相关阅读
我国传统的食物搭配多从食物的色、香、味、形出发,不注意食物的营养,出现了饮食相克的现象,举例如下:
(1)菠菜——豆腐。
菠菜中含有草酸,会与豆腐中的钙质结合而生成不溶性的草酸钙,影响了钙质的吸收,并且易使人患“结石症”,所以二者不可同食。
(2)豆浆——鸡蛋。
人们往往认为豆浆冲鸡蛋是营养佳品,其实,鸡蛋中的黏性蛋白能与豆浆中的胰蛋白酶结合,而失去应有的价值。
(3)胡萝卜——白萝卜。
白萝卜中的维生素c,会被胡萝卜中含有一种抗坏血酸的分解酵素破坏,二者同食,会使白萝卜中的维生素c丧失。
(4)茶叶——鸡蛋。
茶叶蛋是人们经常食用的一种传统食物,然而这种食用方法对健康无益。因为茶叶中含有生物碱、酸性成分,会与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
(5)黄瓜——番茄。
番茄含维生素C非常丰富,每100克番茄中约含维生素C20~33毫克。黄瓜中的维生素C分解酶可破坏番茄中的维生素C,使番茄失去了原有的营养价值。
(6)黄瓜——辣椒。
辣椒含维生素C十分丰富,每100克辣椒中约含185毫克左右。黄瓜中含维生素C分解酶,若两者同食,则辣椒中的维生素C会被破坏,降低了辣椒的营养价值。
(7)黄瓜——花菜。
花菜中维生素C含量较为丰富,每100克约含88毫克,若与黄瓜同食,花菜中的维生素C将被黄瓜中的维生素C分解酶破坏,营养价值大为降低。
在中医很多养生方中,都有关于红枣的介绍。中医认为,红枣有很好的营养价值,有养生功效,但吃红枣是有讲究的。专家提示,红枣与一些食物搭配在一起,就会有食物相克的风险,可能会让你有中毒危险,下面快跟小编去了解下吧。
大枣最突出的特点是维生素含量高,能补脾和胃,益气生津,滋心润肺,养血安神,悦颜色,通九窍,助十二经,和百药。但肝炎患者忌食大枣。
1、红枣+葱:易导致消化不良
大葱具刺激性气味的挥发油和辣素,能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味,产生特殊香气,可以刺激消化液的分泌,增进食欲。
大枣补脾和胃,大葱可刺激消化液的分泌,但是两者结合起来就是导致脾胃不和,易导致消化不良。再者,中医认为,葱是辛热助火的食物,枣也属于性甘辛热之物,二者同食,易使火气更大。
2、大枣+动物肝脏:破坏维生素
大枣不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素,这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失去功效。故大枣不应和动物肝脏同时食用。
3、红枣+玄参:功能相克
玄参具有非常好的清热去火、排毒解毒的作用,能够预防和缓解发烧、咽喉肿痛等情况。由于它属于寒性食物,因此可以预防和治疗温热病。大枣味甘性温,具有补脾和胃、益气生津等作用。不能和红枣一起吃,因为二者的功效和作用完全相反。
4、红枣+鲶鱼:导致头发脱落
鲶鱼和红枣同食,会导致头发脱落,能用蟹解毒。所以,食用红枣的同时,不能进食鲶鱼。
5、红枣+虾皮:一起吃会中毒
虾皮和红枣同食会中毒。所以,食用红枣会时,不能同时进食虾皮。
所以说,红枣是不能跟这些食物搭配在一起的。中医关于红枣的食疗方有不少,只有将红枣与其他食材正确搭配,才能让你得到更好的养生效果。总之,红枣的食用方法有讲究,你要多来了解和学习红枣的正确食用方法。
很多注重养生保健的人都比较注重食物相生,食物相生讲究的就是食物的正确搭配方法,合理正确的搭配一些食物,可以让营养更加的充分,保健效果更好,下面小编将为大家介绍一些食物相生的正确搭配方式,希望能给各位提供一些参考。
白菜+虾仁:虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值,常吃白菜可预防便秘、痔疮及结肠癌等。白菜含丰富的维生素C,可有效地防治牙龈出血及坏血症,有解热除燥的功效。将白菜和虾仁混合在一起食用的话,可以让营养更加的充分,起到的保健效果更好。
白菜+辣椒:白菜和辣椒都是有益肠道健康的食物,两者搭配食用的话可以促进肠胃蠕动,帮助消化。
白菜+豆腐:白菜配豆腐是极具保健作用的食法,大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、痰咳功效。豆腐提供植物蛋白质和钙、磷等营养成分。适宜于大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用。
白菜+鲤鱼:营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素,是妊娠水肿的辅助作用。
菠菜+猪肝:猪肝富含叶酸、维生素B以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,把菠菜和猪肝搭配在一起食用可以防治老年贫血。
菠菜+鸡血:菠菜营养齐全,蛋白质、碳水化合物、维生素及铁元素等含量丰富。加上鸡血也含多种养分成分,并可净化血液,清除污染物而保护肝脏。两种食物同吃,即养肝又护肝,患有慢性肝病者尤为适宜。
以上介绍的这些食物的搭配方法是非常科学合理的,将这些食物搭配起来食用的话,可以让营养更充分,可以根据自己的情况需要来选择这些食材搭配食用,收获的保健功效也是非常突出的,大家不妨参考上文介绍的方法试一试。
我们每天都要吃的不同的食物,食物的搭配对于健康是很重要的一个环节哦,如果这个环节出了错,会出现营养不良啊或者是食物中毒的情况,所以食物相生搭配很重要,什么食物可以相互搭配食用呢,来看看这些具体的介绍吧。
一、肉配甜椒
甜椒是维生素C的丰富来源,迅速伴炒起锅,可以避免维生素C被破坏及流失。
二、瘦肉配大蒜
瘦肉中含有维生素B1的成分,如果吃肉时伴有大蒜,可延长维生素B1在人体内的停留时间,这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质,都有重要的营养价值。瘦肉和大蒜是可以一起吃的哦,可以有消除疲劳的作用,而且还可以有增强体质的作用,对于促进食欲有好处的,还可以杀菌。
三、鱼肉配豆腐
豆腐中的蛋氨酸含量较少,而鱼肉中这种氨基酸含量丰富;鱼肉苯丙氨酸含量比较少,而在豆腐中含量较高。因此,这两者混合食用,可取长补短,提高营养价值。更重要的是,豆腐含钙多,而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收,使其补钙效果更佳。鱼肉和豆腐是完美的搭配,可以补充丰富的钙质和蛋白质,而且还可以有促进食欲提高体质的作用。
四、猪肉配白菜
白菜含多种维生素、较高的钙及丰富的纤维素。猪肉为常吃的滋补佳肴,有滋阴润燥等功能。适宜于营养不良、贫血、头晕、大便干燥等人食用。猪肉和白菜一起吃,可以有缓解贫血的作用,而且还可以有滋补气血的效果。
食物相生对于均衡营养健康饮食是很重要的一个问题哦,所以食物要懂得搭配才吃的健康哦,不同的食物能一起吃的,尽量最好一起吃,这样的话可以补充多种营养素,对保健养生是有好处的,所以这些搭配的小方法日常生活中大家可以试试哦。
人们的生活压力大,有的时候一天二十四小时要工作十几个小时,剩下的时间除了吃饭就是睡觉了,睡觉也是有学问的,睡得好可以养精蓄锐,让自己更有精力。睡不好就会造成身体很多问题的出现,其实有研究表明,最好的养生方法就是睡觉了,你知道吗?
我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。这样的说法就恰巧证明了睡觉对人体的好处和帮助,不仅可以养精蓄锐,而且还可以强壮身体,具有健脾养胃的效果。而且很多的科学家都证明了这样的一个道理。
经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。而且良好的睡眠可以消除身体的疲劳,让第二天的你重新拾回精力充沛的自己。还可以有效的缓解内分泌紊乱,身体的代谢,消化功能等等的异常情况。还可以促进身体的发育,增强免疫力的作用,对于抵抗疾病有很好的效果。
建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。这个时间应该是在睡眠的过程中,所以不要熬夜加班,也不要夜生活太多,这个时候是最养生的时刻,一定要补充睡眠,保证睡眠的质量。
睡眠的姿势有很多,因人而异的,“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。可以选择右侧的卧位休息,这样的话可以减轻心脏的压力,让你睡个好觉。
睡觉是很有讲究的,从古代就开始,睡觉方位的问题,朝向可以促进睡眠。还有选择睡觉的时间,姿势,环境等等的方面都是很有讲究的,大家可以去调理一下自己睡觉的这些习惯。最重要的就是不要吃太饱睡觉,这样睡不好,而且影响睡眠质量。
饮食养生
运动养生