改善肺功能的食疗方有哪些
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的养生保健是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的改善肺功能的食疗方有哪些，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
肺功能是否正常对于我们人体的健康也是非常的重要的，有些朋友们的肺部不是非常的健康了，并且在生活中还经常会出现一些肺部的疾病，这样会严重的影响我们肺功能的正常运行了，下面我们就来为大家介绍一些改善肺功能的食疗方吧。
1、川贝雪梨猪肺汤
猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净;川贝母洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切成小块。各种物料全部放入沸水锅内，文火煮两个小时，调味后随量饮用。川贝润肺止咳、化痰平喘，雪梨能生津润燥、清热化痰，猪肺“以形补形”，凡肺虚之病皆能治疗，三味同煮，能够帮助我们起到很好的改善肺功能的作用哦。
2、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可，这时候就可以食用了，不仅美味，对于我们的肺部的好处是非常多的。
3、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，转小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量食用。
上面我们了解了许多的改善肺功能的食疗方了，这些菜肴不仅非常非常的好哦，并且对于我们人体的肺部健康是非常的有好处的，尤其是我们肺功能不太好的朋友们，多吃这些食疗方可以很好的改善肺功能的哦，有利于我们人的健康。
yS630.Com相关推荐
肺部是我们人体最为重要的一个部位之一了，并且肺部直接关系着我们人体的呼吸系统，一旦肺部出现了一些问题，那么还会影响我们人体的健康哦，但是有些肺功能不好的朋友们对于保健的方法还不是非常的了解，下面我们来看看怎样运动可以改善肺功能吧。
1、练习深呼吸。深度的吸气，让吸入我们肺部的气在我们的肺部多停留几秒钟，然后在深度的呼出，一直的重复这个动作，这是可以使我们的肺部有力的扩张、收缩，这样可以加强我们肺部的收缩能力和运动能力，从而起到非常不错的改善肺功能的作用哦。
2、慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。
3、游泳。游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，应立刻终止，迅速回到岸上。
4、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，只要我们能够每天坚持这样运动十几分钟，那么是可以达到非常不错的效果哦。
5、爬山，锻炼心肺功能的耐力。这里不是指旅游那种半年一年爬一次山，而是，作为一种锻炼，一周一次。山不在高，像正常走路一样，匀速爬上匀速下来。来回一个往返有一个小时就行。爬上对中老年人的膝盖有损伤。
怎样运动可以改善肺功能呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了比较满意的答案了吧，我们也可以学到许多的改善肺功能的运动方法了哦，所以我们肺功能不好的朋友们在生活中就是可以经常进行这些运动的哦。
我们知道，没有食物和水我们还可以存活一段时间，但是如果没有空气的话，我们一分钟也活不了。而肺就是呼吸空气最为重要的器官，如果肺出现了问题的话，对我们的身体健康的危害是非常大的，所以大家平时一定要注意保护好自己的肺。肺如果有问题的话，要注意做些措施来改善肺功能。
改善肺功能的方法有哪些
1、积极锻炼，改善肺功能
要想改善肺功能，平时就不应该懒惰，应积极参加体育锻炼，适当地出出汗，如长跑、游泳、打球等。如果能长期坚持锻炼，肺功能将会改善，身心也能保持健康。
2、规律饮食，改善肺功能
肺功能失常患者，建议多吃润肺、清肺的食物，如萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，还可以用雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。
平时上班忙，也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝，还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。
3、少动怒，保持身心愉悦
在中医看来，肺部是主气的器官，如果经常动怒发火容易使肺气不通，所以，想呵护我们的肺，打到肺功能失常，就应该保持愉悦的心情，不能因为一点小气而动怒发火，必要的时候，可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。
改善肺功能的食物有哪些
新鲜水果和绿色蔬菜。新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30%。
银耳。银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。
坚果。花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防呼吸道感染。
豆豉。豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量B族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
改善肺功能吃什么水果
1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
6、无花果
无花果性味甘平，入脾、大肠二经，具有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、益肺通乳、消肿解毒的作用，主治肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、咽喉痛肿、痔疮肿痛等症。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
改善肺功能吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、甘蓝
美国乔治城大学医学院以及癌症预防研究所的一项研究表明，十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等。
3、白萝卜
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡萝卜
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，而维生素A可以保护黏膜细胞，维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害，对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A。可以说胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中医认为，口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗。
改善肺功能的运动方式
一、腹式呼吸
1.锻炼原理肺功能受损后，呼吸会以胸式呼吸为主，表浅而短促，既不能保证有效的肺通气效果，又易导致呼吸肌疲劳。腹式呼吸锻炼则能增加膈肌力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调性，减轻呼吸困难。
2.训练方法先取仰卧位、半卧位或坐位，将一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸。呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动。每日训练两次，每次10-15分钟。熟练后可在上腹部压0.5-1公斤的砂袋或书等物，练习腹式呼吸，并增加训练的次数和时间。
二、缩唇呼吸
1.锻炼原理缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，让支气管内保持一定的张力，使得气道内压力提高，有利于肺内气体的排出。
2.训练方法根据身体状况取立位、坐位或卧位;先缩唇，腹内收，胸前倾;缩唇时收拢嘴唇呈“鱼口状”，缩唇的程度以能接受为宜。然后由口徐徐呼气，此时切勿用力，呼气以15-20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴，用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动。呼与吸时间比例为2：1或3：1。每日锻炼2次，每次坚持10-20分钟，每分钟7-8次，训练时间最好选择在空腹时。最好配合腹式呼吸一起锻炼。
三、全身性呼吸体操
全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能，增加体力。训练方法可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下：
第一节：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间比为2:1或3:1，以头不晕为度，呼吸频率以每次16分钟左右为宜。
第二节：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸尽时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，有利于膈肌上提，将气缓缓呼出。呼吸应有节律。
第三节：动力呼吸，随着呼气和吸气做两臂放下和上举。
第四节：抱胸呼吸直立位，两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。
第五节:压腹呼吸直立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四指压在腹部，身体前倾呼气，两臂上抬吸气。
第六节：抱胸呼吸同第四节。
第七节：下蹲呼吸直立位，双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气。
第八节：弯腰呼吸取立位，双臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
我们知道，白色是入肺的，所以大家如果肺功能不是特别的好的话，可以在平时的生活中多吃一些白色的食物，这样对于改善肺功能是大有好处的。另外，平时大家也可以多参加一些体育锻炼，对于改善肺功能也是非常有帮助的。
我们在生活中经常能够吃到许多的美味食物了的，当然了，很多的美味食物不仅营养价值非常高哦，并且对于我们人体的保健也是有着很大的帮助的，那么生活中健脾护肺的食疗方有哪些呢?下面我们就来一起详细的看看吧。
栗子粥：
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等，因此对于我们来说，在春季的时候经常的吃这种食物就可以帮助我们有效的健脾护肺了，并且对于我们人体的健康非常的有好处。
百合杏仁粥：
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
莲米粥：
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦，我们在春季的时候就很适合吃这样的养生粥了，不仅味道非常的好，并且健脾护肺的效果也是非常不错的哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于健脾护肺的食疗方也是有大概的了解了，所以我们脾胃以及肺部不好的朋友们，在生活中就是可以经常食用栗子粥，百合杏仁粥以及莲米粥的哦，这些粥类食物对于我们的脾胃以及肺部的健康是非常的有好处的。
肺气虚弱的调理
吃什么可以调理
进补主要采用补益肺气的食物，可选用补肺汤等方剂。
肉类：猪肺。
蔬果类：胡桃肉。
其他：糯米。
哪些药物有帮助
党参、黄芪、巴戟天、人参、补骨脂。
肺气虚弱食疗方
酒酿白糖银耳
原料：银耳30克，酒酿80克。
调料：白糖250克。
做法：
（1）将银耳用温水泡发，去掉硬根，洗净，撕成片，用开水焯一下捞出，放入碗内，加适量清水，上锅蒸烂，加入白糖拌匀。
（2）将蒸好的银耳倒入锅内，加入酒酿烧沸，撇去泡沫，盛入碗内即可。
功效：滋阴益气，润肺生津。
灵芝蜜桃银耳羹
原料：灵芝10克，银耳20克，鲜桃2个。
调料：1个鸡蛋的蛋清，冰糖250克。
做法：
（1）将灵芝洗净泡软，切成薄片，加水适量，文火慢煎两次，分别收取药汁，混合并滤净杂质，留汁待用。
（2）银耳用温水泡发后除去根蒂和杂质，洗净，放入开水中煮10分钟，捞出沥水；桃子去皮核，切成片。
（3）锅置中火上，加清水适量，放入冰糖溶化，然后将搅散的蛋清倒入冰糖汁中搅匀，待糖汁中有泡浮出时，盛于蒸碗内，加入灵芝汁、银耳、桃片，上笼蒸熟即可。
功效：补益肺气，滋养肺阴。适用于各种气虚证，尤其适于脾肺气虚之食欲 不振、倦怠无力、脘腹胀满。
平时一定要注重自己的肾部护理，因为如果肾功能不好的话，很有可能会造成很多病症的出现，对于健康的影响是巨大的。个人不注重自己的肾部护理，滋润功能非常差，所以要通过一些方法来进行改善很有必要，通过一些药膳方来改善自己的肾功能是有一定效果的，下面小编将为大家做出详细的介绍。
枸杞猪腰粥
做法：准备十克枸杞子，猪肾一个(去内膜，切碎)，二两粳米，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：服用枸杞猪腰粥可以益肾阴、补肾阳、固精强腰，对于出现肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等病症很有调理效果。
炒核桃仁
做法：准备十克核桃仁，炒香嚼食。
功效：食用炒核桃仁可以补肾温肺、润肠通便，不仅可以改善肾功能还可以辅助治疗肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘的病症。
苁蓉羊腰粥
做法：准备十克肉苁蓉，羊腰一个(去内膜，切碎)，二两粳米，同煮成粥。
功效：苁蓉羊腰粥可以有效改善肾功能，对于腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿的病症疗效理想。
海参粥
做法：准备五十克海参(切碎)，二两粳米。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬半小时，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
功效：服用海参粥可以补肾益精，滋阴补血，改善肾功能，对于一些肾脏疾病患者非常适合服用。
以上为大家推荐的这几道食疗药膳方是非常值得制作品尝的，不仅在口味上非常的具有风味，而且可以起到很好的补肾作用，经常食用能够改善肾功能，当然想要改善肾功能，除了吃这些食疗药膳方以外，还要注意其他饮食的合理安排，并且要有良好的生活习惯，也不可忽视。
烟草已经在身体里面生长了很多年，想要一下子戒掉是比较困难的，如果你确实离不开烟，以下的几点饮食习惯可以帮助你减轻吸烟对身体的危害。天小编介绍几款戒烟的食疗方法，一起跟随小编一起了解一下吧。
吸烟对青少年的危害：
吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。
烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。调查发现，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸酮分泌下降20%-30%,使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，15岁开始吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55%,比不吸烟者高1倍多。
吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝。这样，必然会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。
吸烟导致的青少年弱视称为烟草中毒性弱视.其主要表现一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退逐渐加重，到一定时期，连视力表上0.1也看不清楚；二是视野改变：早期视野中间出现一团哑铃形或圆形黑影，后期视野缩小，视物时四周模糊不清；三是色觉导常：尤其是辨不清红、绿颜色；四是畏光：在强光下视物反而不清楚。烟草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视。
推荐三款护肺食疗方：
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用
冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
失眠多梦是较为常见的一种情况，很多人都出现过这种情况，一旦出现失眠多梦的话，那么是需要引起重视的，如果不采取一些方法来进行改善，那么失眠多梦会影响到自己的健康，通过吃一些食疗方可以改善失眠多梦的情况，下面小编将为大家做出相关的介绍。
人参黄芪粥
配料：准备三克人参，十五克黄芪，二两粳米1，冰糖适量。
做法：先把黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可食用。
用法：早晚餐服用。
功效：服用人参黄芪粥不仅能够滋补强身，还可以补五脏、益元气，固表止汗，由于体质衰弱，食欲不振，失眠多梦的情况有很好的调理效果。
银耳红枣汤
配料：准备十克银耳，五克大枣，白糖适量。
做法：先把备好的大枣、银耳洗净，放入锅中，用小火慢慢熬煮，待煮烂后加入适量白糖调味即可食用。
用法：一日两次，早晚分服。
功效：银耳红枣汤可以补血安神，适合体质虚弱经常出现贫血的人服用，失眠多梦的人也可以通过服用银耳红枣汤来进行改善。
莲子百合炖猪肉
配料：准备半斤瘦肉，五十克莲子，一百克百合。
做法：将上述所有材料洗净，莲子去芯，猪肉切成小块，所有材料一起放入锅中，加水适量，依个人口味，加入适量调料，用大火烧开，改小火炖一小时即可。
用法：佐餐食用。
功效：食用莲子百合炖猪肉可以健脾养心、润肺益肾，适合失眠多梦，体质虚弱，记忆力减退的人食用。
失眠多梦的人选择服用上文介绍的这些食疗方来进行改善的话，是比较有效果的。这些食疗方不仅能够改善失眠多梦的情况，还可以滋补强身，对于身体健康的帮助是有很多的。除了服用这些食疗方以外，失眠多梦的人还要有良好的生活习惯，也是非常关键的。
感冒是我们在生活中经常会出现的症状了，但是很多的朋友们对于治疗感冒的方法还不是非常的了解，其实我们是可以通过食疗来治疗感冒的哦，那么治疗感冒的食疗方有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。
1、西洋参麦冬鸡汤
具体做法：鸡肉100克，西洋参切片10克，麦冬15克。先将西洋参切片，麦冬与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。西洋参鸡汤有大补元气、提高机体免疫力，具有驱除病毒的功效，是秋冬季食疗养生的佳品。
2、黑木耳枸杞乌鸡汤
具体做法：鸡肉100克，枸杞30克，黑木耳15克。先将黑木耳水发，生姜切片，枸杞与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味，饮汤食肉。黑木耳枸杞乌鸡汤具有非常不错的清肠解毒、补益脾胃的功效，如果我们感冒了，那么适当的食用黑木耳枸杞乌鸡汤是很不错的选择哦。
3、银耳大枣汤
具体做法：银耳15克，大枣10枚，枸杞30克，冰糖30克。先将银耳水发，大枣去核，枸杞过水洗净，冰塘加水同炖至黏稠状时即可服用。银耳大枣汤不仅具有健脾润肺的作用，并且还能够帮助我们缓解感冒症状。
4、杂煮蔬菜汤
具体做法：将包菜、南瓜、洋葱、胡萝卜适量切块后，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡萝卜等煮软，最后再放一些胡椒调味，即可慢慢饮用。这份汤不仅维生素丰富，加入生姜和胡椒等从中医原理上来说也能驱寒保暖，促进风寒感冒的痊愈。也可以将这些蔬菜做成咖喱汤，咖喱同时也是温性食材，有助驱寒保暖。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于治疗感冒的食疗方法也是有了一定的了解了吧，所以我们如果在生活中出现了感冒的症状，那么我们就是可以适当的吃一些西洋参麦冬鸡汤，银耳大枣汤以及杂煮蔬菜汤的哦。
睡眠质量不好是许多的朋友们在生活中经常会出现的问题了，一旦睡不好，那么不仅影响我们身体健康，更是会影响我们第二天做事情的精神了，所以我们需要进行一些睡眠调理哦，下面我们就来为大家介绍一些睡眠调理的食疗方吧。
百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。
做法：
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效，并且百麦安神饮还能够帮助我们治疗神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症状哦，还能够促进我们的睡眠。
葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
酸枣仁汤
取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
静心汤
取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，调理效果更是非常不错的，并且味道也是相当不错的哦。
安神汤
取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。
上面我们已经了解了许多的睡眠调理的食疗方了，我们可以知道了，其实我们生活中调理睡眠的食疗方也是非常多的哦，百麦安神饮，葱白红枣汤，静心汤以及安神汤等等这些美味的食物，不仅做法简单，并且对于我们的睡眠质量也是非常的有好处的。
饮食养生
运动养生
