黑色水果桑葚很美味 都有这些神奇功效
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“黑色水果桑葚很美味 都有这些神奇功效”，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们大家都知道，在生活中各种各样的食物都是不能错过的了，尤其是对于蔬菜和水果，这是我们大家每天都不能错过的食物了吧，黑色水果就是很好的一个选择了，而在各种的黑色水果中，桑葚是很不错的选择了，下面就让我们看看吃桑葚的好处吧。
治疗消化不良
不管是早饭、午饭，还是晚饭，我们都要做到只吃八分饱。如果吃完饭以后出现了胃胀不消化的现象，大家不妨吃点桑葚。因为桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和苹果酸等营养物质，可以分解身体内脂肪、淀粉和蛋白质，促进肠胃的消化和吸收，如果我们发现自己吃的比较多了，那么这时候就不妨吃上些桑葚了，可以帮助我们有效的保护身体健康了，对于我们现代人来说很有意义哦。
治疗白发
很多人年纪轻轻就长了很多的白头发，这种现象又叫做少白头。要想告别少白头的烦恼，大家平时不妨多吃点桑葚。桑葚中含有大量人体所需的营养物质，还含有乌发素，经常食用桑葚可以让我们的头发变得乌黑有光泽。所以说，桑葚不仅具有保健的功效，同时还可以帮助我们美容乌发，这对于女性朋友们来说都是很不错的食物了哦，我们完全可以通过吃桑葚来美容养颜，对于头发的健康来说也很有好处了，我们大家不能错过。
缓解便秘
最近的天气比较干燥，如果我们吃太多辛辣油腻的食物，我们就容易患上便秘的症状。便秘的滋味可不好受，体内的毒素无法被及时排出，还会让我们变胖变丑。要想告别便秘的困扰，我们可以多吃点桑葚，这里可不是生吃桑葚。我们可以将40g的桑葚和20g的冰糖用开水冲泡后饮用，因为桑葚性寒可以生津，而冰糖性平可以滋生津液。经常喝点桑葚冰糖水，可以缓解因肠道津液不足所导致的大便干燥，进而可以帮助我们缓解便秘的症状。
经过了我们的介绍之后，大家对于桑葚就能够有了解了吧，可以发现桑葚这样的食物在吃的时候很有好处了，我们是可以通过吃桑葚来有效保健的了，大家对于桑葚这样的美味黑色水果就不能错过了，经常吃的好处很不少哦。
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我们大家都知道这样的说法吧，五色的食物是可以帮助我们养护五脏的了，这是中医养生的说法了，而且这的确是非常正确的了，我们完全可以通过这样的方法来养生保健了哦，那么五色食物都有哪些呢，我们怎么吃比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
红色：每天喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜，可帮助控制血压。另外，适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果(每天1个)和西瓜(每3天吃1次，每次不多于80克)，也有一定的辅助降压作用。
黄色：多吃胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等富含胡萝卜素的食物，有助于减轻动脉硬化。此外，平时可多吃黄豆等豆类及其制品。
黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。平时可多吃香菇，以每天不超过50克为宜，最好同鸡肉、猪肉等炖在一起吃。
白色：燕麦粉、燕麦片等白色食物能有效降低甘油三酯、胆固醇。另外，平时多喝牛奶，能抑制胆固醇含量，有助于防止冠心病进一步发展，而且还可以通过吃这样的食物补充大量的营养物质，都是优质的蛋白质了，是我们不能错过的了哦。
绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用，这对于我们现代人来说很有好处了，而且大家知道吗，绿色的蔬菜含钙量也是很出色的了，对于正处于生长发育阶段的青少年朋友们来说，这样的食物也是很适合吃的了，我们完全可以通过吃这样的食物来促进发育哦。
想要让我们的身体健康，那么对于上面给大家推荐的这些五色食物就是不能错过的了，我们经常的吃这些五色食物很有好处，不仅可以帮助我们提高身体素质，还可以保护五脏的健康，对于现代人来说是很适合吃的了，不要错过。
【导读】小小青豆竟有这么多神奇功效，青豆在我国已有五千多年的种植历史，据《印度时报》报道，虽然它们是成千上万食谱中的一种，毫不起眼，甚至许多营养杂志都没有介绍过关于青豆的任何益处。但是，你可千万不要忽略它，一起来了解下文小小青豆竟有这么多神奇功效。
小小青豆竟有这么多神奇功效
1. 减肥佳品
女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康！
2. 增强身体抵抗力
青豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆，常吃对身体大有益处。
3. 除皱纹
国外科学研究表明，每日吃一把青豆，可以让皱纹消失，让你看起来更年轻。这真是一个令人难以相信的结论，想不到青豆竟然可以养护肌肤。
4. 预防骨质疏松症
大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上，青豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分，因为青豆可以强壮骨骼，预防骨质疏松症。
5. 缓解便秘
定期吃青豆可以保证身体正常排便，因为青豆中富含高纤维，能有效缓解便秘的症状。
6. 有利于心脏健康
现代医学研究证明，青豆中富含的-胡萝卜素，具有减少心脏病发病率，降低胆固醇的功效。
我们吃到肚子里的营养物质，不能百分之百地被吸收利用的，于是就产生了自由基。自由基会夺取细胞的营养物质，加速衰老。要想少受自由基之害，最简单有效的方法，就是多吃能清除自由基的食物，比如：玉米。多吃玉米，有助于清除体内的自由基，进而起到抗衰老的作用。
美国科学免疫学专家曾提出：多吃玉米能够延缓衰老。无独有偶，国际保健会议上，专家将玉米推举为第一谷类保健食物。
专家介绍，玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷固醇和维生素E，胡萝卜素、维生素A、B的含量也很丰富。人体无能自行合成亚油酸，必须从食物中摄取;维生素E是长寿银子，卵磷脂是益脑物质;酶能改善胃肠功能;维生素A、B2能保护视力，有预干眼病、夜盲症、角膜炎、结膜炎的作用。
另外，玉米中还含有大量的镁和硒，镁能抑制癌细胞的形成与发展，硒能与各种致癌物质相混合，通过消化道排除体外。
在粗磨的玉米面中，含有赖氨酸和谷光甘肽，它们具有促进新陈代谢、加速体内氧化物分解，抗拒细胞衰老、延缓脑功能减退的作用。玉米纤维中的木质素，能有效的清除自由基。玉米中富含的植物纤维，能刺激肠蠕动，预防大肠癌。
此外，玉米缨中含有人每日所需要的钙，可预防骨质增生。
可以说，玉米是当之无愧的黄金作物。专家强调，吃水煮玉米，可得到玉米的全部精华，尤其是嫩玉米，不失为抗衰老的良好选择。
褪黑素、松果体素、美乐托宁、美拉托宁、脑白金恐怕很少有一种保健品有那么多的别名和商品名；电视、广播、报纸、杂志出现频率最高的，恐怕没有哪个激素类产品有如此高的出镜率。这就是近几年在我国媒体中最为风光的，由人脑深处一个小小的结构——松果体产生的激素——褪黑素（松果体素）。
由于褪黑素的分泌受光线的控制，当少年儿童长时间看电视、电脑或者影碟时，他们接受光的照射时间无疑是延长了。这种光照时间的延长，必将使他们的褪黑素的分泌量减少。又由于褪黑素和性激素相互调节，所以，他们的性激素分泌就会增多，而性激素的长期分泌过多，必将导致少年儿童青春期的提前到来——严重者就有可能发生性早熟。
有意思的是，人的性功能也是在凌晨3点多种最为活跃。人过了40岁后，褪黑素的分泌量将会明显地减少。补充褪黑素不仅能改善睡眠，还能提高性功能就是这个道理。服用褪黑素后如果有效果的话，其标准是：睡眠好了，次日精神好了，而且没有副作用，比安眠药好许多。
一般服用褪黑素的时间是临睡前半小时3因为褪黑素随这年龄的增长而减少，所以剂量随年龄而不同。如40〜44岁，临睡前服用0.5〜1毫克;45〜54岁服1〜2毫克；55〜64岁服2〜2.5毫克;75岁以上服3.5〜5毫克。
女性在怀孕和授乳期间，不宜服褪黑素，因为这时容易将褪黑素通过胎盘素或乳汁传给褪黑素已很丰富的胎儿或婴儿。
现如今，人们对于饮食都是非常重视的了，每个人都希望自己能够吃的健康了，我们都知道如果肉类食物吃的太多了，那么也是不健康的了，因此就会选择少吃肉了，那么大家值得少吃肉的好处都有哪些吗，下面就让我们一起来了解一下吧。
不易得心血管疾病。
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险，我们都知道如果胆固醇的含量过高了对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，因此我们就要尽量避免这样的情况出现了哦。
改善消化功能。
食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘，这对于我们的身体健康影响是比较大的了，我们需要尽量的避免这样的情况出现，才可以让我们的身体更健康了哦。
皮肤更光泽。
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
身体能量水平会增加。
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。
患糖尿病的风险降低。
少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素，这是我们现代人最常见的问题了，如果我们不能重视起来，那么就会导致我们出现各种的问题了，一定要注意这样的情况，通过少吃肉来降低风险。
血压降低。
素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
少吃肉是现代的一个健康饮食生活方式哦，如果我们吃太多的肉类食物，那么对于我们的身体健康来说其实是并没有太多好处的了，如果想要让我们有一个健康的身体，那么最好还是多吃些蔬菜，少吃些肉比较好了，好处可是很多的哦。
卷心菜的学名叫结球甘蓝，别名洋白菜。卷心菜在外国的地位很高，犹如白菜之在中国。卷心菜原产于地中海沿岸，由不结球的野生甘蓝演化而来，13世纪在欧洲开始出现结球甘蓝类型，16世纪开始传入中国。
【如何选购】
卷心菜在蔬菜市场上全年都可买到。不管什么季节、什么品种，选购卷心菜的共同标准是：叶球要坚硬紧实，松散的表示包心不紧，不要买（尖顶卷心菜吃的是时鲜，松点也无妨）。叶球坚实，但顶部隆起，表示球内开始抽薹，中心柱过高，味变差，所以也不要买。
【营养成分】
在卷心菜中，维生素C的含量很高，比大白菜还要高出一倍。此外，甘蓝类蔬菜富含叶酸，这是卷心菜的又一个优点。
【药用功效】
传统医学认为卷心菜性平味甘，能健脾益肾，通络壮骨，多吃卷心菜，可增进食欲、促进消化、预防便秘。现代研究发现，卷心菜含吲哚类物质，能抑癌防癌，特别是降低乳腺癌的发病率。
新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎作用，嗓子疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛之类都可以请圆白菜帮忙。
卷心菜富含叶酸，妇女在怀孕期间缺乏叶酸，所以孕妇应该常食用。
【食用方法】
烹炒、做汤、凉拌、制泡菜等，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些卷心菜。
想必人们对于花椒籽这种东西都不会感到陌生，因为这在日常生活中是非常常见的一种食材。在炒菜的过程中经常都会使用到花椒籽来调味，除了调味之外还可以用来做其它的一些食物。也许很多人只知道花椒籽能够作为一种食物，但是不知道花椒籽还有其它的一些用途，现在就给大家介绍一下花椒籽有什么作用。
第一，杀虫
如果是因为虫子所导致人的腹部出现疼痛的情况，那么就可以使用花椒籽来杀虫。花椒籽主要是能够驱杀蛔虫，还能够和乌梅、干姜这样的植物一起使用。
如果一个人出现了湿疹和瘙痒的情况，或者是女性的阴道非常的骚痒，那么就可以利用花椒籽，因为花椒籽具有者杀虫止痒的功效。人们可以将花椒籽放在热水中泡了之后来清洗瘙痒的地方，也可以拿3到10克的花椒籽进行煎熬之后服用。
第二，驱寒
花椒籽是一种温燥的食物，能够散去身体内的寒气。如果身体某个部位出现了疼痛，在这种时候使用花椒籽也能够起到止痛的作用。除此之外，如果人们出现了上吐下泻的情况也可以利用到花椒籽，一般是和生姜、白豆蔻这样的植物一起来使用。但如果人的脾胃非常的虚寒，腹部感到又冷又痛、食欲不振，那么就可以把花椒子和干姜、人参一起使用。
第三，富含亚麻酸
大家也许都不知道，花椒籽油其实富含了很多人体所必需的不饱和的脂肪酸，在这其中又含有了30%以上的脑黄金.这些脑黄金是人体所必需的，是构成人体细胞的一个很重要的成分，如果身体里面含有很多这样的成分就能够让人体变得更加的健康。对于高血脂患者来说，亚麻酸能够很有效的降低体内的胆固醇的含量，让自己体内的血脂变得平衡，所以就能够防止高血脂的出现，甚至还能够很有效的阻止心血管疾病的出现。
对于青少年或者婴儿来说，亚麻酸对于脑细胞的形成和发育都有着非常重要的作用，是让人能够正常的看见东西，促进人不断的去学习的一个重要的物质。而且对于孕妇或者是处于哺乳期的妇女来说，亚麻酸中间的一些物质对子宫内的胚胎有很大的帮助，是胚胎所必需的营养成分。如果亚麻酸供应不上，那么胚胎的脑部、眼睛和心脏就不能够正常的发育。
进入冬天，气温骤降，一些不爱带围脖口罩的人受到冷空气的刺激，会开始咳嗽，这种症状会持续很久，让人非常的难受，这时候我们需要根据不同原因对症下药，同时根据每个人的体质不同选择不同的药物进行治疗。但是，你知道吗，水果其实也是可以治疗咳嗽的，在你不想吃药、打针的情况下，不妨试试多吃下面介绍的水果，也许你咳嗽的毛病会因此改善。
炎症性咳嗽，可以吃点橘子
有的人会觉得多吃橘子会上火，所以到了冬天，大家还是尽量少吃，其实橘子中含有挥发油、柠檬烯的物质，吃完油性大的食物吃一颗橘子会发现很解腻，而且会促进呼吸道粘膜分泌物的增加，有止咳、祛痰、平喘的功效，对治疗严重性咳嗽、喉咙肿痛非常的有效。
吃梨、枇杷可以止痛、化痰
对于长期咳嗽多痰、或者咳嗽初期的患者可以吃一点梨或者枇杷。梨有润肺凉心、清痰降火的功效，家庭中也可以用梨加冰糖煮水喝，坚持服用效果更佳。枇杷中含有的苦杏仁甙具有镇咳祛痰的作用，加入川贝制成川贝枇杷膏后食用疗效更加好。
体质虚寒的人，可选择性味温热的水果
梨、枇杷属于凉性的水果，月经期间不易多吃，而且体质虚寒的人也不易多吃。咳嗽也有寒咳、热咳之分，在食用水果的人要十分注意，体质虚寒的人要可以选择性味温热的水果，如龙眼、荔枝、石榴等。
水果的种类繁多，每种水果的营养价值也不尽相同，多吃水果对我们身体的好处绝对是毋庸置疑的，但是一天中什么时间吃水果我们也需要注意了，每天上午9点吃水果是最佳的时间，在正确的时间吃正确的水果，才会给我们的健康带来帮助。
饮食养生
运动养生
