拥有好肠道不是梦 三种食物要常吃
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“拥有好肠道不是梦 三种食物要常吃”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在的人们生活压力比较大，又不懂得应该如何养生，特别是一些年轻人，都会出现一些疾病，比如说肠胃疾病是比较常见的一个问题哦，经常饮食不规律就会造成肠胃疾病的发生，那么如何保护肠胃呢，下面的这些食物经常吃，可以让你拥有好肠胃。
1、蜂蜜
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护。
2、低温酸奶
益生菌协助肠道抵抗有害菌。大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。一定要选择低温酸奶食用。低温的酸奶是可以有改善肠道菌群的作用，还可以有抗菌的效果哦。
3、菠萝
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中含有丰富的维生素和矿物质，可以有促进血液循环的作用和效果的哦。
关于保护肠胃的一些食物，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，对保护肠胃有好处，而且还可以强身健体，适合各类人群。
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众所周知，肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。那么如何既安全又合理地保护肠道健康呢?其实，在日常饮食中即可做到，许多常见的饮品、果蔬等都可以帮助人体清肠排毒。今天微微健康网给大家介绍三种最健肠的食物，大家不妨尝试一下吧!
养乐多：肠长寿，最强健
肠道是人体内最大的微生态系统，共有 400 多种菌群， 100 兆的细菌生活其中，其中包括对人体有益的有益菌、有害菌及中性菌。肠道的三个主要功能包括：
1、吸收功能决定了它是我们的能量源和补给站;
2、免疫功能决定了它是我们健康的免疫屏障;
3、肠道的思考功能决定了它是我们的第二大脑，因为肠道内分布着一亿以上神经细胞，控制着肠胃蠕动、血液流速及消化液分泌和荷尔蒙。所以不难想象，肠道的健康与否直接关系到大家整个机体的健康与否。
帮助每个人呵护好肠道是每一瓶养乐多70多年来始终不渝的愿望和使命。每瓶养乐多里面含有的经过专业技术人员的强化培养的超过100 亿的干酪乳酸杆菌代田株可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱的考验，活着到达肠道。坚持每人每天补充足够数量的( 50 亿以上)优质活性的乳酸杆菌，可以帮助肠道维持肠内平衡、增加有益菌减少有害菌，改善肠道状况以及提高抵抗力，最终达到健肠长寿的目的。
蜂蜜：肠排毒，最轻盈
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，让身体轻盈。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
黑木耳：肠清洁，最保健
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 。
以上内容就是针对常吃三种食物助你保护肠道健康来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
吃什么可以有活血通络的作用呢，很多人都有贫血啊或者是亚健康的情况哦。通过一些食疗的方法来补充人体所需的营养的同时也可以达到很好的保健效果哦，今天介绍活血通络的食物，可以促进代谢，还可以有活血的效果。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。西红柿可以有预防动脉硬化的作用，同时也可以保护血管，对于降血脂和胆固醇有一定的好处哦。
黑木耳
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。黑木耳可以有强身活血的作用，同时也可以有降低血脂和软化血管的效果呢。
洋葱
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。吃洋葱的话可以有扩张血管的效果，而且还可以有降血脂活血通络的作用。
今天介绍了三种具有活血通络的食物，这些食物具有提高体质的作用，同时也可以有降血脂的效果，同时也可以扩张血管，对于降血脂提高体质有好处，同时也可以有活血通络的作用和效果，大家可以试试这样的养生食物。这些食物是活血的首选，可以试试。
肾虚的人群有很多，很多人都不知道应该如何调理，其实对于不同的肾虚情况应该找到不同的调理的方法哦。肾阳虚大家都知道应该如何调理吗，下面的这些关于肾阳虚的调理食材不妨试试吧。
羊肉
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。羊肉可以有很好的补虚劳的作用，对于补气血有好处，同时也可以有补肾壮阳的作用哦。
山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药可以有补虚劳的作用，对于出现的肾阳虚有很好的调理的作用和效果哦。
栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。栗子大家都爱吃，具有健脾胃的作用，而且还可以有缓解肾虚的效果哦。
关于肾阳虚的调理方法，你都知道了吧，可以看出的是肾阳虚的体质人群可以多吃一些这样的食物哦，可以有补肾的作用，还可以强筋骨，对于肾阳虚的情况有一定的改善的作用和效果，大家可以经常吃。
肾脏疾病一直是威胁人体健康的一种疾病类型，而且发病率比较高，比如说会出现肾虚，肾炎等等的一些问题，如何去调理?可以选择一些保健的方法，比如说血尿的问题，经常尿血的话，下面的这些食物可以试试，可以有调理的作用和效果，来看看这些食物的介绍。
1.荷叶：具有清暑利湿、止血的功效，适宜各种出血患者食用，尤其适合夏季尿血病症者煎水代茶喝。《本草纲目》中记载：“荷叶治吐血、咯血、衄血、下血、溺血、血淋、产后恶血、损伤败血。”而且中医讲的荷叶可以有去湿气的作用，对于出现的尿血的问题有调理的作用，而且也可以起到缓解尿血的症状。
2.芹菜：性凉，味甘苦。具有平肝火、清血热的功效，适宜实证尿血者食用。《中国药植图鉴》中记载：“旱芹治小便出血。”现代《食物疗法》中也介绍“治尿血：鲜芹菜，洗净捣烂取汁。这样的方法连续服用，一日三餐，可以有很好的清热解毒去火的效果，而且也可以有养肝明目的功效。
3.韭菜：具有散血、行气、解毒、止血的功效。《日华子本草》记载：“韭菜止泄精尿血。”《方脉正宗》介绍：“治吐血、唾血、呕血、衄血、淋血、尿血及一切血证”，可以和生地一起何用，这样的话可以起到缓解尿血的作用，而且也可以有行气止血的作用，对于有尿血的情况有改善的作用。
尿血的人吃什么比较好，上面的这些食物可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，这些食物可以有滋阴润燥的效果，同时也可以有提高体质的功效，对于增强人体的免疫力来说有好处，日常生活中，这样的食材可以经常吃，对身体健康有好处。
现在的人们生活节奏比较快，压力比较大，来自家庭啊，或者是生活，工作方面的压力都是比较重的，所以很多人都会出现一些精神方面的疾病，比如说抑郁啊或者是失眠健忘等等的一些问题，那么长期失眠应该如何调理呢，下面的这些食物可以去试试。
鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。鱼肉和山药可以有滋补五脏的作用，还可以有提高体质的作用和效果，对于健脾胃有好处，同时可以有缓解失眠和疲劳的效果。
白肉
白肉的特点是高蛋白低脂肪,比如鱼肉和鸡肉等。白肉搭配全麦面包一起吃所带来的满足感更加强烈,不过切记不要对白肉进行油炸或油煎。
芥兰
芥兰是生活中常见的蔬菜,它含有大量的钙质,是我们吸收钙质的最佳食物之一,它具有稳定神经、放松肌肉的作用,压力过大的人不妨多吃一些。芥蓝是可以有抗压力的一种蔬菜类型，它可以补充丰富的钙质，可以缓解失眠，放松心情。
关于长期失眠调理的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，同时也可以有提高免疫力的效果，对于失眠啊或者是压力大放松心情有很好的帮助和效果，大家可以试试这些营养的食物哦。
每个人都想拥有洁白健康的牙齿，洁白的牙齿即使笑起来也特迷人。但是要想拥有洁白的牙齿还要注意很多的事项。除了勤刷牙、用牙线等，其实我们平常吃什么食物也会影响到我们的牙齿健康。
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
怎么吃？
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
2、番石榴
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗番石榴是另一个好方法。番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃？
除了番石榴之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗番石榴或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
3、香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇所含的香菇多糖体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
怎么吃？
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
4、芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
怎么吃？
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
5、绿茶
被视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
怎么吃？
视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
6、奶酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
奶酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用奶酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。
怎么吃？
早餐来一份西红柿奶酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂奶酪。
首先，将奶酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8~10分钟即可。
7、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，实验发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
怎么吃？
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜色拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
8、薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少坏口气.薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。研究发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
怎么吃？
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者香芹，都有助于去除这些令人尴尬的气味。
9、无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。研究发现，嚼食添加木糖醇（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
怎么吃
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。
不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
10、水
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，藉机作怪而损害牙齿。
怎么吃
每个人一天需要喝6~8杯水（约1500~2000㏄），尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
还在为自己牙齿发愁担忧的朋友们抓紧来试一试以上的洁白牙齿的方法吧，只要坚持相信大家都会拥有迷人而健康的牙齿的。
集中力大家都知道吗，如果集中力比较强的话很热容易出现学习差啊或者是学习不集中等等的问题出现，所以如何提高集中力是很多人都想要去了解的一个问题哦，那么应该如何做呢，下面的这些食物可以起到很好的提高记忆力和集中力的作用。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。喝牛奶的话可以有很好的补钙的租用，对于促进新陈代谢有好处，还可以有很好的安神的作用，对于提高集中力有帮助。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。橘子可以有很好的缓解精神压力大的作用，对于提高集中力有一定的效果。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。玉米可以有促进代谢的作用，对于健脑益智有好处。
如何提高集中力，上述的这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有提高记忆力和集中力的作用，而且热量很低，具有保护大脑的作用，对于提高免疫力促进大脑发育有一定的好处，大家不妨试试哦。
眼睛是心灵的窗户，所以大家都要保护视力的哦，由于人们的不良习惯造成的一些眼睛疾病是比较常见的呢。那么如何保护视力的呢，下面的这些保护眼睛的食物是不能少的，平时的时候可以经常吃，这样的话可以拥有一双健康明亮的眼睛哦，赶紧来看看小编的介绍吧。
1.菊花茶
经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。
2.熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。熟芝麻可以有补钙的作用，补充丰富的维生素，具有很好的维护眼睛正常功能的效果。
3.圣女果
别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。圣女果可以补充维生素，对于抗氧化有和好的作用和效果的哦。
关于保护眼睛的一些食物，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物对于保护肝脏，保护眼睛有很好的效果和作用，平时的时候大家可以经常食用，对身体健康有好处。
大家都知道结肠炎疾病吧，是一种很常见的疾病类型，而且会影响人体的健康，导致一些不良的症状出现哦。你知道哪些食物适合结肠炎的病人食用吗，饮食方面是很重要的一个调理方法哦，来看看这些饮食介绍吧。
1、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，经常吃南瓜不仅能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。结肠炎的病人适合吃南瓜，好消化好吸收的同时也可以有缓解肠胃疾病的作用，对于促进大便的通畅有好处，还可以缓解便秘。
2、胡萝卜
营养学家指出，胡萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。结肠炎的病人吃胡萝卜是不错的选择，可以起到安神的作用，还可以健脾胃的哦。
肠胃炎患者经常吃胡萝卜不仅能够起到保护肠胃的作用，还能让你的眼睛更加明亮。
3、甘蓝
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。甘蓝可以有促进食欲的作用，还可以润肠通便。
结肠炎的病人适合的一些养生食材，大家都了解了吧，这些食物适合结肠炎的人群食用，可以有调理肠胃的作用，而且有润肠通便促进消化的效果哦，这些食物大家可以经常吃的哦，对身体的健康是不错的选择，这些食物赶紧试试吧。
对于白领人群来说，每天重复的工作让他们感觉到烦躁和麻木，所以有的时候心情调节不好的话就会让整个人处于消沉的状态。所以要调理好心态哦。如何缓解疲劳呢，而且白领人群也很容易上火，下面的这些缓解烦躁，去除疲劳的一些食物是一定要吃的，来看看吧。
1、海带：
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。海带可以有预防动脉硬化的作用，可以补充营养物质，对于排毒有好处。
2.菌类食物：
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3.洋葱：
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。吃点洋葱的话可以有补充纤维素的作用，对于排毒有好处，还可以有促进肠道蠕动的作用。
白领应该如何排毒的呢，上面的这几种食物可以起到很好的效果，可以缓解烦躁，对于出现的便秘啊或者是食欲不振有调理的效果，还可以缓解疲劳。让你精力充沛。这些食物大家可以经常吃，可以有保健的作用，赶紧试试这些食物吧、对健康有好处。
现代女性都爱美，身材尤是美女的标志之一，所以很多女性都想拥有像明星一般的修长美腿。可是事与愿违为，萝卜腿使得原本美女的你瞬间成为腐女，小编感叹一身伤不起啊。今天小编就为萝卜腿的你介绍穴位按摩法拥有细长美腿不是梦。
按摩减肥
穴位1：跖骨间的点
按压穴位1的要领：将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，朝垂直方向按压秒。如穴位非常复杂，故需重复做三次。
穴位2：大腿后面中央线上的五个点
按压穴位2的要领：将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位3：小腿三头肌中央线上的五个点
按压穴位3的要领：将拇指充分弯曲置于穴位上，垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位4：大腿中央线上的五个点
按压穴位4的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位5：膝关节四周的点
按压穴位5的要领：将五指指纹部分别置于穴位上，用中等力量朝髌骨中心部位按压秒。如此反复做三次。
穴位6：小腿胫骨前肌的五个点
按压穴位6的要领：将双手拇指充分弯曲，重叠交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位7：内踝到外踝间的四个点
按压穴位7的要领：将充分弯曲的拇指关节置于穴位上向下按压秒。
冬季到来，很多女性都是面色惨白，毫无血色，每当自己照镜子的都为自己这张林黛玉似的脸而发愁。这是气血不足的症状，那么气血不足怎么办呢?今天小编就为你介绍按摩穴位法帮助我们有效调理血色。
气血不足怎么办
1、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
2、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
3、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
丰胸按摩穴位法：期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
丰胸按摩穴位法：乳中
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷感，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
脸部按摩手法
舒缓脸部的按摩法
把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。
按摩霜按摩法
按摩时使用两手的食指和中指的指腹部。按着下巴到耳根、鼻子两侧到眼睛尾部、额头到眼尾的顺序依次进行螺旋状按摩，时间大约要2-3分钟。脸部可以很好的吸收按摩霜，而且可以起到提拉皮肤，紧实面部的美肌效果。
消除脸部水肿的按摩法
首先把中指放在鼻子两侧，沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，可以轻易消除脸部的浮肿。另外，还可以将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次，同样可以起到消除浮肿的作用。
总结：还在为你的萝卜腿而感到烦恼吗？通过以上小编的叙述相信你对此应该有所了解了吧，拥有像明星般的美腿突出你高挑的身材，没错你就是美女哟。小编希望小编的建议能够帮到你，助你拥有修长美腿。
穴位8：跟腱上的三个点
按压穴位8的要领：以拇指指关节与食指指纹部抓住跟腱，水平方向按压秒。如此反复做三次。
以上就是瘦腿的几个按摩方法，大家是否都了解了呢?其实，腿部肌肉只要按摩得当，是可以塑造成优美的线条的，不过前提是大家得持之以恒!
丰胸按摩
丰胸按摩穴位法：膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
丰胸按摩穴位法：乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
丰胸按摩穴位法：大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
天气干燥啊或者是容易上火的人群都会出现咽喉痛的情况，比如说秋季和春季是发病率比较高的季节，而且也是流感发病率高的时候，所以如何缓解咽喉痛是很多人想要了解的一个问题，食物可以缓解咽喉痛的发生，而且还可以缓解身体不适，来看看吧。
柚子
柚子是极为常见的一种寒性水果，经常食用具有非常有效的清热去火作用。而且在柚子中还含有大量的维生素C，对感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治疗作用。而在干燥容易上火的季节多吃些柚子，还具有极为有效的去火作用。柚子可以有清热解毒去火的作用，还可以缓解咽喉痛的问题，补充丰富的维生素，可以有去火的效果。
苹果
在平时生活中多吃些苹果对各种原因所引起的嗓子疼症状都具有很好的治疗作用，我国中医指出苹果有生津解渴以及润肺的功效。尤其是对上火所引起的咽喉肿痛更具有治疗作用，因此患者在患病期间应该多吃。
甘蔗
甘蔗是我们日常生活中极为常见的水果之一，虽然常见但它对上火所引起的嗓子疼同样具有很好的治疗以及缓解作用。我国中医指出甘蔗有着非常有效的清热止渴功效，除此之外解毒降火的功效同样十分明显。而在平时生活中多吃些甘蔗，对嗓子干疼具有非常明显的治疗作用。除了可以直接食用之外，还可以榨汁饮用。吃甘蔗可以有滋阴的作用，同时也可以解毒降火，对于出现的咽喉痛有改善的作用和效果，还可以清热解毒。
吃什么可以有预防咽喉痛的作用，上面的这些水果，就是你不二的选择了，可以吃苹果啊，甘蔗啊还有柚子，补充丰富的维生素的同时也可以缓解咽喉痛的情况哦，对于预防感冒啊还有身体不适有好处，适合干燥季节食用。
很多人都有压力大啊或者是精神状态不佳的情况。很多人都会出现失眠的情况，失眠会影响健康的呢，比如说出现黑眼圈啊或者是内分泌失调等等的一些问题，那么如何去调理的呢，下面的这些食物可以试试，效果也许不错。
1、鹰嘴豆(三角豆)
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
当你想睡觉的时候，在色拉，汤或者杂烩里加一点三角豆吧。或者再简单一点，做一份红椒鹰嘴豆泥，作为你失眠时候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜据欧安神的作用，可以促进睡眠，还可以有美容养颜的作用，在上面的时候可以选择在牛奶里加入几滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。燕麦片具有安神的效果，精神失眠的话可以试试。
关于可以缓解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平时如果工作和生活压力比较大的话要学会放松，吃一些有营养的食物，这样可以起到很好的保健的作用，比如说吃一些燕麦啊，蜂蜜啊还有三角豆是不错的选择，可以起到很好的安神的效果。
导读：炎炎夏季，除了天气高温炎热，其实还有湿气。大多数人夏天贪凉，狂吹空调和冷饮等等，导致体内湿气的加重。中医认为，体内湿气重……
炎炎夏季，除了天气高温炎热，其实还有湿气。大多数人夏天贪凉，狂吹空调和冷饮等等，导致体内湿气的加重。中医认为，体内湿气重为阴邪，大大影响体内气的运行。今天小编为大家推荐几个夏季祛湿的好食品吧。
最经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆是怎么也绕不开的。中医都称薏米为薏苡仁，是祛湿消肿的上品。
红豆在中药里称为赤小豆，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉
一般来说，很多人夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。
鸭汤可清热利湿，有句俗语叫大暑老鸭胜补药，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。
荷叶煮茶也不错
最后一个上场的是荷叶。虽然比较小众化，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。
将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
夏日祛除暑湿的小知识
夏季贪冷是大忌。喝冷饮、吹空调都是不好的。该出汗的时候不出，体内湿邪堆积，抗病能力就会越来越差。
看完小编为大家介绍的，大家应该也清楚了夏天该如何祛湿，如何食用哪些东西可以达到祛湿保健的知识了吧。那么小编在此祝大家身体健康，合家幸福。
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