三类零食尽情吃不用担心后果
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“三类零食尽情吃不用担心后果”，希望对您的养生有所帮助。
许多人都喜欢吃零食，其实这是一种习惯。总是重复一种事情，时间长了也就常了理所应当的习惯了。其实，并不是大家所想象的那样，有的零食吃了以后对健康有害，但是大家知道吗，如果是健康的零食选择对了对健康是一大帮助哦。
开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。开心果要适量的食用，不要一次吃太多，以免会造成其他的后果，所以大家在吃的时候注意量。
干枣
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。在选择干枣的时候要注意，最好选择不加糖的和人工色素的干枣，这样的营养价值是比较高的。当然如果是糖尿病的人最好不要吃的好。
水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。在选择的时候最好选择新鲜的毛豆回家煮，要注意选择绿色的坚实的，这样有营养的价值。
这些食物都是平时中比较常见的，虽然说是零食，但是对身体确实有很大的好处。喜欢吃零食的朋友们不妨选择健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，这样的零食才是对人体有很大伤害的，平时选择的时候一定要选对哦。
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眼下，喝养生茶已成为一种生活时尚：抓一把金银花丢到沸水，再往里放几颗红枣、撒些枸杞但是，红枣、桂圆干、金银花、枸杞这些中药零食真是想吃就可吃吗？近日，专家表示：中药零食也有食用禁忌，如果吃不对，养生不成反伤身。
阿胶枣
比如，很受女性欢迎的阿胶枣有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，适合体虚、血虚者和产妇食用，但不适合糖尿病及肾脏疾病患者。另外，因为不好消化，建议每天进补不要多于10颗红枣。
金银花
金银花可用于各种热性病，如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。经常口腔溃疡、嘴巴起泡的火热体质患者可常服用，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。
桂圆
用桂圆煲汤、泡水等滋补效果明显，容易疲惫、体质虚弱的人在进补桂圆后，可以满血复活.不过，体质燥热的人不宜过多食用，因为易生内热，表现为口干、上火、大便干燥等症状。
枸杞
枸杞可直接食用，也可用来煲汤，与菊花搭配泡茶，还可煮粥，具有清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力的功效。不过，经期女性过多进补枸杞，可能会增加月经量；而脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。
薄荷
薄荷有发散风热、清利咽喉、疏肝解郁和止痒等功效，可帮助胃口不好的患者改善饮食。另外，薄荷还有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗等病症。需要提醒的是，阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服。
酸梅汤
酸梅汤能开胃促消化，也能降血糖、降血脂，适合肝火较旺的阴虚体质患者饮用。不过，需要发汗的感冒患者，以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝，它能让感冒久治不愈。另外，胃溃疡患者也不适合喝酸梅汤，可能会致胃出血。
适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。
3、营养麦片
麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。
4、各类坚果
坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。
在早上起床刷牙，在睡前刷牙是我们生活中的日常习惯了，但是在生活中很多人都比较懒惰，所以就不怎么注意刷牙，而且经常就是不刷牙了，这对于我们的身体健康的影响非常大，下面就来看看这三类人不刷牙的危害吧。
儿童不刷牙的后果
很多家长在宝宝两岁的时候甚至更早就给宝宝进行牙齿清洁，宝宝都还太小不知道是怎么回事也不会配合，就一直哭闹不止，有些家长就没有耐心了，就放弃给宝宝刷牙了，这样时间长了就会使得牙齿生蛀牙，是会导致出现牙龈肿胀、发炎、疼痛等一系列的口腔问题。所以，家长们一定要在让宝宝刷牙的时候有耐心，不要因为宝宝哭就心疼，让宝宝放弃刷牙。
年轻人不刷牙的后果
很多的学生或者是上班族，只要是到了礼拜天就睡到中午才起床，所以也就懒得刷牙直接吃饭去了，其实，对于年轻人来说这样做是非常不好的，还会导致坏牙使牙齿发黄，特别是一些上班族的朋友们，有的还要经常应对客户，谁也不愿意看到一个高级公司出来的人，长了一嘴大 黄牙，会很影响公司及自己的形象。
老年人不刷牙的后果
老年人因为年纪大了，行动不是很方便，所以就会懒得刷牙，而且有的老年人是没有刷牙的概念，因为在年轻的时候他们就是没有刷牙的习惯，特别是五、六十年代的老人，那时候的他们生活很艰苦，能省就省。随着生活条件的提高，建议那些不刷牙的老人也能养成刷牙的好习 惯，因为老人的身体机能都在下降，长期不刷牙会导致牙龈出血、牙周炎甚至牙龈脓肿，会给身体带来极大的伤害。
对于儿童、年轻人、老年人来说，一定是要注意刷牙，这对于我们的口腔健康和身体健康都是非常重要的，大家一定要养成在早上起床和睡前刷牙的习惯，尽可能选择正规品牌的牙膏和牙刷，让我们的牙齿更加的健康。
导读：说起来零食估计是很多女生的最爱，有些女生不吃饭也要吃零食，但是这样的做法是十分不合理的，其实零食也有健康和不健康之分，吃
说起来零食估计是很多女生的最爱，有些女生不吃饭也要吃零食，但是这样的做法是十分不合理的，其实零食也有健康和不健康之分，吃健康的零食对身体是有益的，现在看看零食怎样吃才健康？
上等零食 适当吃坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等
①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂;
②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些，有助补充能量或者恢复体能;
③大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高，可以常吃。
提醒：坚果或是果干吃的时候最好不超过一小把，不然就可能摄入太多的脂肪和能量。
中等零食 回避吃高盐、高糖和高油的零食
三高的零食不仅口感好，很多外表也很美丽，让人欲罢不能，但这类零食一周吃不要超过三次，能不吃就不吃。
①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小块作为加餐;
②薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐都会加重身体负担;
③海苔属于高盐分零食，一天吃4~5片就够了，吃多了会导致盐分摄入超量。
下午的时间坚决不要吃零食，因为下午的时候吃零食身体会消耗不了其中的能量，吃了可能会引起发胖的问题，同时要注意一些没有质量保证的、小厂生产的零食千万不要随便吃，一不小心就会出现食物中毒问题的，肚子饿加餐要以健康零食为主。
大家都知道，如果体内垃圾比较多的话很容易出现一些疾病的哦，比如说便秘啊，或者是内分泌失调啊，还有肌肤差等等的一些问题出现哦，那么如何清除体内垃圾呢，下面的这些食物具有很好的作用，同时也有保健的效果，来看看吧。
海带
海带对放射性物质有着亲和力;海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。海带具有很好的清除自由基的作用，对于预防疾病也是有好处的呢，而且还可以预防辐射。
富含胡萝卜素的食物
据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的自由基。含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
新鲜的绿色蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。这些绿色的蔬菜可以有很好的排毒的作用，对于缓解体质虚弱有好吃，而且还可以清除体内垃圾。
关于可以清除体内垃圾的的一些食物大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有很好的保健的作用，对于提高体质有好处，同时也可以有排毒的效果哦，同时也可以预防疾病。
导读：在我们的所吃的零食之当，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草药零食，特受一些讲究生活品质的人青睐，……
在我们的所吃的零食之当，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草药零食，特受一些讲究生活品质的人青睐，但你知道吗，这所谓的养生零食，吃多了反而变弊端。
中药零食一：阿胶枣
阿胶有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥的作用，红枣具备补血功效，但单纯的阿胶或者红枣在口感上都差了一点。阿胶枣则比较甜，而且可以当成零食食用，很是方便，因此，阿胶枣收到不少人的青睐。
养生专家指出，阿胶枣对于气虚或血虚体质的人群来说，是有补益作用的：阿胶枣可以有效改善神疲倦怠、四肢乏力等症状，但食用过多不利于消化和吸收，胃热或者消化不良患者多吃容易滋腻碍胃，影响食欲，长期食用还容易上火，故阿胶枣一次食用最好不要超过7颗。专家提醒，市面上的阿胶枣质量良莠不齐，不少打着阿胶的旗号卖伪劣产品。在购买的时候要多加辨认，以免错买上当。
中药零食二：山楂片
山楂片是以山楂为原料做的中药零食，在日常中非常常见，也是很多小朋友最爱的零食。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效，可治饮食积滞、胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症，但一般人用于消食化积之用。
专家表示，一般人皆可食用山楂片。儿童、老人、消化不良尤其适合。对于一些伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症的病人来说，多食山楂片对于缓解病症也有一定的好处。但山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食，健康的人食用山楂也应有所节制。同时注意食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。
中药零食三：龟苓膏
龟苓膏作为一种中药保健零食，很受年轻人和老年人喜爱。龟苓膏具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效，是历史悠久的传统养生零食。不少白领吃完上火的东西后会吃一盒龟苓膏来降火，以防止第二天痘痘疯长的现象。
养生专家表示，虽然龟苓膏有降火的功能，而且效果不错，但始终偏于寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人少吃为妙。此外，孕妇和处于经期的女性朋友也最好不吃。
因此以上这些含有中草药制成的零食。适当的吃对人体还是有益处的，吃多了就会造成健康上的负担了。
随时补充能量成为冬季保暖最重要的事。为大家推荐几种方便携带的小食品，让你随时随汲取能量，抵御寒冷。
杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用，但其他季节吃，很容易上火，冬季食用就没有这个顾虑。杏仁在办公室吃最大的好处是不用手剥，吃起来悄无声息，放在抽屉里随时捏上几颗，不但能逃过老板的法眼，而且丝毫不失优雅。此外，杏仁还富含多种维生素、矿物质等营养素，据说寒冷的喜马拉雅山山谷里住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
黑豆：随着人们观念的转变，其貌不扬的黑色食品受到了追捧。黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的，据说比猪腿肉多一倍还有余，因此补充能量的功效可见一斑。对于便秘贫血等女性常有的症状，黑豆可是有润肠补血的功能哦。此外，炒制过的黑豆香脆可口，可是MM喜爱的零食哦
红薯：虽然是粗粮，但红薯的功效细致得很，不但能补虚乏、益气力，还含有多种维生素和10余种微量元素，属于营养价值很高的食物，冬天吃些红薯不但可以保持血管弹性，还能抗癌呢但有爱吃烤红薯的朋友会担心，这种饱腹感十足的食物会不会热量高？事实上，吃红薯不但不会长胖，还有减肥的作用，据说刘嘉玲当年就因为吃红薯，半年减了28斤。
麦片：许多MM喜欢在冬季捧着一杯奶茶，觉得既可以暖手，又能够暖胃。但市面上所售的奶茶不但营养价值低，而且卫生程度堪忧。事实上，如果你愿意稍稍劳动一下，那么一杯麦片就能化解你饥肠辘辘的感觉。据了解，麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
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