粗纤维食物并不是谁都能吃
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“粗纤维食物并不是谁都能吃”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
肝脏是人体重要的器官，如果肝脏有了损坏对人是非常严重的一个问题，特别是现在喝酒的人特别的多，为了生活，为了应酬不管自己的身体，到头来很多疾病都找上门来了，其实想要护肝保肝很简单，为了减少肝癌疾病的发生，饮食一定要注意，下面介绍的这些饮食很时候得了肝癌和保护肝脏的人群食用。
肝癌病人少吃粗纤维食物
肝癌的发生使肝细胞分泌的胆汁明显减少或胆汁排泄障碍，致使肠道内脂肪不能正常吸收。所以说这类的人群是不适合吃过硬或者是粗纤维的食物的，因为这样的食物过于刺激会出现食管静脉出血，而且要少吃过热过冷、过于辛辣和刺激的食物，以免出现一些消化系统的问题，减少肠胃的负担，有腹胀的病人食物不要过咸，以味淡为好。
选择便于消化和吸收的食物
选择食物的主要原则是：便于消化和吸收，有利于疾病的减轻和康复。在选择食物方面肝脏疾病的人群应该选择清淡的饮食，要少吃高脂肪和油腻的食物，补充高蛋白的饮食，以免增加肝脏的负担。
肝脏疾病是很难治愈的，所以在饮食上面应该多补充一些营养，可以增强体质和抵抗力减少疾病带来的痛苦。要多吃新鲜蔬菜，如胡萝L、白菜、菜花、圆白菜、西红柿、黄瓜。还需要补充一些维生素含量多的水果，对病情有帮助。
肝癌病人的主食以大米为好，加食些杂粮如玉米、小米、红小豆、黄豆、绿豆。多吃蔬菜和水果，多补充一些维生素类的营养素，可以有抗癌的作用，可以大量摄取维生素A和维生素C。维生素A和维生素C的抗癌作用早已得到了同样富含大量的维生素A和维生素C，可以供肝癌病人食用。
这些食物都是比较适合肝脏不健康的人食用的，如果你现在处于一个问题的阶段一定要注意了，从饮食上面入手保证最基本的合理饮食，不抽烟不喝酒，吃些健康的食物是对于自己的肝脏有一个保护作用，从而起到健身肝癌或者是肝脏疾病的发生，让自己处于健康的状态。
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由于内脏器官衰老，导致您的各项生理功能减弱。消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。此时，要根据不同的身体状况来选择水果，以帮助改善身体疾病。
如果您有这些情况:
如果您经常感到胃酸，不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
如果您经常大便干燥，要多吃些桃子、香蕉、柑橘等，这些水果有缓下通便的作用。
如果您经常腹泻，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。如果您患有心血管方面的疾病或者水肿，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。
如果您患有糖尿病，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
如果患上了肝炎，平时应多吃些柑橘和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
如果患有肾炎、高血压，不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑。
水果是人们每天都需要吃的，多吃水果的好处有很多，由于水果的营养价值很高，所以平时吃水果是非常的必要的。吃水果最重要的就是不能陷入误区，那么吃水果有哪些误区是要我们注意的呢?今天小编就来为大家讲解一下吧。
1、想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃水果并不是想吃就可以吃的，吃水果要挑对时机，如果时间不正确的话，很容易给我们的胃部带来一些伤害。一般饭后不能直接就吃水果，饭后吃水果是很伤胃的，我们可以在饭前两个小时左右吃水果，而且量最好不要太多了，适量就可以补充身体所需要的维生素。
2、多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。一般水果里面都是含有丰富的纤维素的，平时适量的吃一些对于身体的好处有很多，但是如果大量的食用的话，很有可能引起腹胀的现象，而且胃也会出现疼痛，这样就是在伤害自己的身体。吃水果最重要的就是要适量，这样才能保持身体的营养均衡。吃水果也要挑对，如果有糖尿病的话，最好不要吃含糖量太高的水果。
3、水果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员很多。其实并不是所有的水果里面都是含有丰富的维生素的，一些水果的维生素含量其实是比较低的，而且水果中有一些不含有脂溶性的维生素，所以不要指望所有的维生素都用水果来补充。
水果是人类健康的源泉，这是正确的，不过看了上述的知识以后，大家知道吃水果也是要讲究原则的吧。吃水果要方法正确，远离误区才能拥有真正的健康。上述就是小编为大家讲解的吃水果要注意的几点事项，希望可以给大家带来帮助。
据新加坡《联合早报》报道，许多人天气炎热就会大吃绿豆汤、喝凉茶，为了自己的健康着想，饮用凉茶，还是应该谨慎选择，必要时可请教医师。
许多人天气炎热就会大吃绿豆汤、喝凉茶。
凉茶的作用一般是用以清热解毒、去湿生津、清火、明目等。但不少人对凉茶只知其一，不知其二。对凉茶的认识存在着一些误区。郭美伶医师分析其中原因。
市面上普遍可见凉茶，一般都有两个功效，也即清热和祛湿，或是祛湿热的，“祛湿”凉茶就是降火同时侧重祛湿，“清热解毒茶”就是全力降火
误区1、喝凉茶不管体质?
天气炎热，暑气难耐，在气候反常的时候，虚火较容易上升，也即容易“上火”，各种凉茶又受到人们的青睐。凉茶的作用一般是用以清热解毒、去湿生津、清火、明目等，但不少人对凉茶只知其一，不知其二;对凉茶的认识存在着一些误区。
郭美伶中医师说，凉茶虽然可以降“火”，但还是不能随意喝，对于凉茶的饮用，还是要依据个人的不同体质而定，许多人喝凉茶，并不管其功效，结果不能对症状反而适得其反;尤其是那些体质差，脾胃虚寒的人更应该谨慎饮用。
郭美伶医师指出，市面上普遍可见凉茶，一般都有两个功效，也即清热和祛湿，或是祛湿热的，“祛湿”凉茶就是降火同时侧重祛湿，“清热解毒茶”就是全力降火。因此，当天气湿气极重时，祛湿为重的凉茶更为适合。
设若觉得身体沉重、腹部胀胀、口黏黏、大便溏稀的则是属于“湿热”之症。郭医师说，新加坡人喝凉茶，很多时候偏向于去热，较忽略祛湿。因此，即便身体感觉“湿热”，只喝去热茶，忘了同时也要喝些具祛湿作用的凉茶。
郭美伶医师说，喝凉茶不要喝得过于寒凉，一般情况可以选择五花茶、薏米水、夏枯草、鱼腥草，这些都是不错的选择。她说，平时多煮一些家常菜汤其实也很不错，例如老黄瓜汤、丝瓜汤等。
还有，郭美伶医师说，五色豆甜汤也具有很好的食疗效果。她说，五色豆是指绿豆、赤小豆、白扁豆、黑豆、黄豆，煮熟后加入冰糖或是片糖煮成甜汤，既有清热解毒的作用，对皮肤也有益。凉茶的作用一般是用以清热解毒、去湿生津、清火、明目等。但不少人对凉茶只知其一，不知其二。
误区2、绿豆汤当水喝?
天气热，很多人也喜欢喝绿豆汤。因为传统医学认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑止渴的功效。有些人甚至由于急于清火，将绿豆汤当水喝。郭美伶医师说：虽然喝绿豆汤没有明显禁忌，但是体质虚弱的人，还是不要多喝，最重要的是，不要当饮料来喝。
属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用，吃了绿豆反而会加重症状。还有，要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。
做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉，因为绿豆刚刚煮得开花时吃了最凉。
误区3、菊花茶人人皆宜?
传统医学认为，菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。因此许多人喝菊花茶十分放心，不少人认为人人皆宜，其实不然。但由于菊花毕竟性凉，体虚、胃寒病者还是不要多喝。郭美伶医师建议，喝菊花茶也该有限量，最好是每天不要泡煮超过100克的菊花。
你会洗手吗？近日，《生命时报》联合新浪网健康频道的调查发现，多数人洗手方法都存在误区。
北京市疾病预防控制中心消毒所主任医师邓小虹指出，每次洗手不应少于15秒，但接受调查的1572人中，有近四成人洗手时只是随便用水冲一下，但其实人们手部皮肤表面存在一些致病，或是在一定条件下致病的污染菌，只要正确洗手很容易被清除。而正确的洗手方法有7步，分别是：取适量的皂液于手心；双手掌心相对摩擦；双手掌心向下相叠，十指交叉，摩擦指缝和手背；双手位置交换；十指相握，相对摩擦指尖和甲沟；一只手握对侧手拇指摩擦，再交换；一只手摩擦对侧手腕，再交换；打开水龙头用流动水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分冲洗干净。但戴戒指、手链、手表等，指甲留得过长，涂指甲油，袖口超过前臂外1/3，没有暴露手腕部皮肤等，都会影响洗手效果。
调查还显示，58.4%的人洗手用肥皂或香皂，17.2%的人选择洗手液。对此，邓小虹指出，只要动作规范，用香皂和洗手液都能达到洗干净手的效果，但最好不要用洗衣皂，它的碱性较强，长期使用会对手部皮肤造成伤害。至于湿纸巾，再怎么擦也难以清除手上的细菌。
另外，饭前、便前便后，进食之前，接触过血液、泪液、鼻涕、痰液与唾液之后，做完清洁工作、接触钱币，接触过别人以及在室外玩耍沾染脏东西之后，户外运动、作业、购物之后，抱孩子之前都要认真洗手。
导读：菠菜的含铁量并不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。现代人吃饭讲究一个营养，讲究一个均衡，人们不光是要吃得好，还要吃……
菠菜的含铁量并不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。
现代人吃饭讲究一个营养，讲究一个均衡，人们不光是要吃得好，还要吃的科学。
食品中含铁最高的是菌类和藻类食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高，每100克含铁6.6~25毫克。这些都比菠菜的含铁量高。
更重要的一点还在于：菠菜中含有草酸，它很容易与铁、钙等金属相结合，生成人体所无法吸收的草酸盐。
科学家们经过研究表明，菠菜中的铁能在人体肠道内溶解并被吸收的仅仅为1%，其余99%的铁都被草酸等物质结合形成不溶于水的复合物，失去了其营养价值。如果把菠菜和其他含铁高的食品同食，菠菜中的叶酸就会与其他食品中的铁结合，影响人体对这些食品中的铁的吸收。
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