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最近网上流行的反手摸胸,这可不仅仅需要自己瘦,还得胸大,这也是自己傲人身材的证明,不少人可以做到反手摸肚脐,却做不到反手摸胸,下面就让小编为大家介绍一下如何在瘦身的同时丰胸吧,还不赶紧学习起来。
红酒是个好东西,不仅可以美容养颜,还有瘦身的功效。这是由于红酒减肥红酒种含有丹宁,这个成分能抑制细菌繁殖,帮助消化。其中葡萄多酚还能缓解压力,控制暴饮暴食。想要发挥瘦身效果,最好在睡前饮用哦。如果不想单喝,可以红酒浸雪梨、红酒炖苹果加点糖和蜂蜜,就可以当做甜点来吃。
冬瓜能有减肥的功效多亏了它所含有的丙醇二酸,其能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于减肥的人来说简直是不可多得的减肥神器,除了能减肥还可以帮助体形健美呢。平时可以在家做一份冬瓜菠菜羹、冬瓜炒蒜苗或者是自制冬瓜茶这都是不错的选择。
香蕉这类老少皆宜的水果,可谓是减肥者的首选。虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,减少脂肪在下身积聚,清肠胃,治便秘。是减肥时候的理想食品。但要注意的是,胃痛、腹泻者、胃酸过多者尽量少食用。
常听说木瓜有丰胸的作用,没想到也能减肥。它所含有的蛋白分解酵素,可以分解我们因为吃下的肉类而聚集在下身的脂肪。另一种成分果胶,更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。木瓜薏仁粥、木瓜牛奶、排骨木瓜汤,这些都是与木瓜搭配制作的美味菜肴。
白萝卜被本草纲目称之为蔬中最有利者.含有芥子油、淀粉酶和粗纤维,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。同时白萝卜也有通气和促进排便的作用。常喝山药白萝卜粥可以消积、健脾、减肥,建议每2~3天食用1次。
现在是炫腹时代,很多女性都想拥有马甲线,但是对于运动、节食,很少有人能坚持下来。其实,马甲线也是可以吃出来的,有些事物可以帮助我们燃烧脂肪,还能补充能量。
1、苦瓜
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%.
2、冬瓜
冬瓜瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想食物。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
3、红心萝卜
红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉,帮助消化、增进食欲、利尿、消水肿,有助于体内废物排出和减肥的功效,红心萝卜能够清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢。
4、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等。异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。
5、黄瓜
黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。
6、西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
7、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
8、蜂蜜
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,`而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%.
导读:肚脐在中医里是神阙穴所在的位置,古医认为人体先天的禀赋与这个穴位有很密切的关系。
肚脐在中医里是神阙穴所在的位置,古医认为人体先天的禀赋与这个穴位有很密切的关系。保养好肚脐,与肚脐相邻的脏腑都得到保养,因而百病难生。
广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科陈文英主治医师告诉记者,肚脐不仅对妇科保养有很重要的意义,对于全身来说,也是一大保养要穴。平时注重肚脐的保养,身体抵御外邪的能力自然会增强。
温养篇
时常暖肚脐振一身阳气
神是指元神,人在母亲肚子里时,脐带就是人先天具来与外界交流的器官,说明一个人的先天元气来自于肚脐;阙是指宫阙,也就是一个守护的门户。因而神阙就是一个守护元神的穴位。
陈文英说,当婴儿出世后,剪断了脐带,这条供应元气的通道就断了。但是元气和元神都还是存在的,只不过需要外力去激活,中医认为,以热来温煦,是振奋元气的有效方法之一。
热捂肚脐
而温养肚脐的方法有很多,陈文英列举了两种。一是将双手搓热,捂在肚脐上,感到热量消退后继续搓手,再捂,每天坚持做15分钟甚至半个小时,会感觉腹部很舒适。她说,女性痛经者,平时没事就捂捂肚子,对痛经能起到一定的缓解作用。
另外,神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官,通过对神阙的温养,还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
艾灸神阙
另一种方法就是艾灸。每天艾灸神阙穴15分钟,能提高机体的抵抗力。
因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用,用它灸神阙,可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。陈文英提醒说,灸神阙的时候,如果不注意可能会烫伤局部皮肤,所以可以用热水袋热敷来代替。但水温不宜太高,感觉温热舒适即可。
药养篇
借药物之力调养慢性病
神阙穴其实是一个开放的孔穴,既联系内在脏腑,又能与外界相通。因此,借助神阙穴的这一特点,在神阙给药往往能收到奇效。
陈文英表示,中医的药物敷贴就经常选择神阙穴,一些慢性病人常用药敷神阙,长期坚持下去会收到疗效。
药物敷脐
由于中药敷肚脐不经肝脏代谢,可减少毒副反应,因此是一条理想的给药途径。肚脐作为人体一个独特的给药途径,用药物贴敷或施以热熨等方法,有复元回阳、开窍固气之功能。特别适合于有胃肠、肝脏疾病的患者。
比如敷以黄连粉、牛黄粉能退热;檀香、细辛粉调酒敷可缓解心绞痛;用珍珠粉、丹参粉敷贴能治失眠;砂仁、枳实敷可调治消化不良。
自制药兜
将药物研成细末,制作一些保健肚兜,也可达到护脐、保暖、除病的目的。
陈文英建议,如果市民会自制药物肚兜的话,有几个方子可供参考:一是治胃寒痛的,用荜茇、甘姜各1克,甘松、山萘、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各10克,大茴香6克,艾叶30克,制成肚兜,日夜兜于胃脘部,每月换药一次,连用3~4月。
二是治阳痿的,巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各10克,阳起石12克,柴胡6克,做成肚兜,佩带于脐部,每10天换药一次,每晚用热水袋敷药兜15~30分钟。
三是治慢性前列腺炎的,可用红花、桃花、乌药、萆各15克,车前子、金钱草、败酱草各20克,刘寄奴、白花蛇舌草各30克,制香附18克,做成药兜,佩带于脐部,每15天换药一次,每晚用热水袋热敷药兜15~30分钟。
护养篇
告别露脐装夜晚别着凉
肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。作为腹壁的最后闭合处,皮肤较薄,敏感度高,具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差,在人体又属相对虚弱之地,易受凉而染风寒。
因此,陈文英说,注意了肚脐的调养之后,平时日常生活中的习惯也是很重要的。
脐部保暖
对于年轻女性而言,特别是经期女性,血管处于充血状态,穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩,导致月经血流不畅,时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
另外就是睡眠的时候要注意盖好肚子,即使是夏天也一样,哪怕就用一条小毛巾盖着肚脐部位也是好的。
按揉肚脐
按摩肚脐也是一种保健,因为通过按摩能激发神阙穴的元气,以提升全身阳气。每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时针做小幅度的揉转,每次20~30圈,也可起到温养神阙穴的作用。
陈文英说,按摩脐部可促进胃肠蠕动,有助于消化吸收,大便溏泻者可调,秘结者可通。经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便,加强肝脏肾脏的新陈代谢,使人体气血旺盛,对五脏六腑的功能有促进和调整作用,而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。