掌握了微笑的魅力等于掌握了美丽
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《掌握了微笑的魅力等于掌握了美丽》，希望能对您有所帮助，请收藏。
真正的美容品就在我们身边，微笑是我们最好的美容品。不管时间如何改变我们的容颜，那挂在脸庞上的微笑永远是那么摄人心魄，那亲切温柔的笑颜总让人倍感温馨。
在众多的笑中，微笑是最能体现一个人尤其是一个女人的涵养。面对繁杂的工作事务能够微笑着从容不迫来处理，这证明了她的能力；面对别人的恶语和挑衅能够微笑着释怀，这证明了她的宽容；面对接二连三的挫折能够微笑着重新振作，这证明了她的坚强；面对需要帮助的人微笑着伸出双臂，这证明了她的善良。
在高速发展的大都市中，越来越多的女性朋友很容易迷失在快速的生活节奏中。只顾着忙于在商务楼间穿梭，忙于在电脑屏幕前敲击键盘，忙于挣钱、买房、买车，而忽视了微笑。没有了微笑，再美的女人也不过是具冷冰冰的模特，再繁华的城市也只是个大牢笼。白小姐的例子就是最好的说明。
最近，让白小姐烦心的就是脸上的那两块色斑。这位年过35岁的白小姐一直以美貌自居，更以冷艳自居。虽说她五官端正，体态高挑，但她给人的感觉总是冷冰冰的，脸上难得有笑容。
就当自己的出现了两块色斑后，她再也坐立不安了，多次求助美容医生。医生很坦白地告诉她，色斑只能淡化，不能去掉，随着年龄的增大，色斑会越来越多。白小姐无法接受这样的事实，她的脾气也因此变得也越来越暴躁了。她希望有妙方能使她的皮肤一直保持在20岁。
白小姐现在的问题是迷失在自我的认同上，她根本不能面对自己已经年过30岁的现实，还沉浸在20岁的梦想中。后来，医生交给白小姐一个有趣的任务，要她先摸摸一个20岁女孩的脸蛋，然后再摸摸与她同龄女性的脸。目的是让她对现实有个清醒的认识：自己保养得再好，脸蛋也回不到20岁的光滑娇嫩。而她与同龄人相比，自己皮肤的弹性、白皙度、紧致度，还是胜人一筹。一抑一扬中，白小姐逐渐找回了年轻的感觉。
医生还告诉她，每天保持微笑，时刻保持乐观的心态，这会使她的青春状态保持得更长久。起初，白小姐还是不能完全适应这一方法，但是久而久之，她慢慢体会到医生的真正用意。她的心态现在变得越来越年轻了，周围的人对她的美丽也是赞不绝口，这让白小姐体会到了一种从没有过的自信。
其实，真正的美容品就在我们身边，微笑是我们最好的美容品。不管时间如何改变我们的容颜，那挂在脸庞上的微笑永远是那么摄人心魄，那亲切温柔的笑颜总让人倍感温馨。满头华发穿着旗袍的老妇人脸上带着成熟风韵的微笑——睿智而生动；染着红发穿着迷你裙的年轻女孩脸上则挂着朝气蓬勃的微笑——自信而青春。面对她们发自内心的微笑，你都会被她们的快乐感染，怎么会觉得她们不美丽呢？
我们如何笑得最好呢？你可以把每天早晨作为练习微笑的最佳时间，利用这段很短的时间，从根本上重新塑造自己的内心世界。你可以回忆一些你确实喜欢但已被遗忘的往事，或者想着今天你会碰到许多高兴的事，凭着这些想像酝酿出良好的感觉、情绪，然后将其表现出来。
为了更好地控制自己的面部表情，可先将你的头慢慢向后仰，然后向前，直到你的下颌触到你的胸前；再将你的下颌松弛一下，并摇头1分钟；接着抬起头，将两手掌放置在面颊上并将头尽量向后，保持数秒钟。之后，直起头对镜子看自己，同时给面部肌肉下达一些肯定的暗示：“我的口角向上提起，我正在微笑着……”最后深深地打个呵欠结束，此类自我暗示有助于增强面部的美感。
培养一个友好、真挚、楚楚动人的微笑，它不仅表明“我喜欢你”，而且也预示着“我想你一定会喜欢我”。微笑在传递一条“认识你值得高兴”的重要信息。
有人说，即使你拥有世界上全部财富，亦不可能买到像微笑这样的万灵丹。特别是女性，若掌握了迷人的微笑，必将会散发出无比感人的魅力。
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【导读】掌握熬粥的秘诀，粥不仅容易消化，而且多喝粥能补充水分、养胃护胃，是一种很好的烹饪方式。但是很多家庭主妇天天熬粥，熬出的粥既不好吃，也不营养，下面小编就教你掌握熬粥的秘诀，让粥又好喝又营养。
掌握熬粥的秘诀
1.浸泡
煮粥前先用冷水将米浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬粥一是节省时间；二是口感更绵软。
2.底、料分煮
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里。事实上，熬粥是大有讲究的，粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了，又不串味。特别是辅料为肉类或海鲜时，更应粥底和辅料分开煮。
3.开水下锅
大家都知道煲汤是冷水下锅，便理所应当地认为熬粥也是冷水下锅。其实，真正的行家都是用开水煮粥，原因是什么呢？除了省时，开水下锅的最大好处是煮粥不会糊底。
4.火候
熬粥、煲汤，火候都是关键。先用大火煮开，再转小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
5.搅拌
原来我们煮粥之所以搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅拌呢？主要是为了出稠,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至小火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，至粥呈粘稠状为止。
6.点油
煮粥还要放油？是的，粥改小火后约10分钟时点入少许油，你会发现不仅成品粥色泽鲜亮，而且入口特别绵滑。
由于酒的特殊性，在一定的场合下，很难完全不饮，因而也很难完全不出现醉酒的事情。万一出现这种情形，解酒是必不可少的。民间有许多解酒的方法，这里介绍几种：
生梨解酒
选鲜而多汁的梨，直接让饮酒者食用，或挤出梨汁让醉者饮用。
甘薯解酒
甘薯又名红薯、地瓜。将生甘薯捣碎，加上一些白糖，搅拌后让醉者服下。
食醋解酒
这是一种最普通的方法，应用得较为广泛。食醋能解酒主要是因为酒中的乙醇与食醋中的有机酸在人的胃肠内相遇而起反应，降低乙醇浓度，从而减轻酒精的毒性。用食醋解酒的方法有多种，各地不尽一样。这里仅介绍常见的几种：
(1)以食醋烧成一碗酸汤，令醉者服下；
(2)直接饮用食醋一小杯（20~25毫升）；
(3)用食醋与白糖浸过的大白菜心拌成一大碗，然后让饮酒者食用；
(4)用食醋浸过的松花蛋2~3个，让其食用；
(5)以食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服用。
豆腐解酒
饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，能解除乙醇的毒性，食用后能迅速使之排出体外。
绿豆、红小豆、黑豆解酒
3种豆各50克，加甘萆15克，煮烂，令醉酒者将豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒。
生蛋清、鲜牛奶、霜柿饼解酒
将三者一同煎汤服，不仅可解酒，还能消渴、清热。
芹菜解酒
以芹菜挤汁服下，不仅解酒，还能去醉后头痛、头部胀痛和颜面潮红。
食盐解酒
在白开水里加上少许食盐，大口喝下，可以醒酒。
甘蔗解酒
饮用甘蔗汁可以解酒。
柑橘皮解酒
用干柑橘皮研末，加上少许食盐，煮汤服用。
白萝卜解酒
以白萝卜1千克，捣成泥状，取其汁，分2次服用；亦可在白萝卜汁中加红糖适量饮服。将白萝卜生吃，也有解酒功能。
鲜橙解酒
取鲜橙3~5个（鲜橘也可以），榨汁饮服，或直接食用。
蜂蜜水解酒
用蜂蜜25~50毫升，加热水200~300毫升搅匀，大口喝下可以解酒。
呕吐法
如果饮酒的人头脑还清醒，让其将自己的一个手指头，伸进口中，往喉咙内部伸顶，就会使其出现呕吐现象，从而缓解其症状；如果饮酒者已人事不省，可用干净的鸡毛，伸进醉者的口中，摩擦其喉头，使其呕吐，也可以直接用手捏醉者的颈部，令其呕吐。醉者残留于胃中的酒液吐出来后，醉状可得到一定程度的缓解。
现在很多人都很注重养生，但有的人只是懂得养生的方法，并不懂得最佳的养生时间，往往事倍功半，而且也容易对身体造成伤害，反而达不到养生的目的，所以很有必要掌握一下最正确的各种养生时间，以免犯错。
水果最好在饭前1小时吃，才不会使体内的白细胞增多，才可以更好地保护人体的免疫系统，因为有了水果垫底，减肥的人还会借此机会少吃一些哦！
三餐准时吃：
早上7点－9点前吃早餐，11点－12点半吃午餐，晚6点－7：30吃晚餐，是最佳的用餐时间段，养成按时吃饭的好习惯不但有利于肠胃的消化，还是一种很好的养生方法。
其它安排：
上午8点到10点，下午4点到7点是适合任何年龄段晒太阳的最好时间，这时候的紫外线已经不那么强了，不会对皮肤造成严重地伤害，人体还能产生维生素D。
喝茶要在饭后1小时，如果饭后很快就开始喝茶的话会影响铁的吸收，长期下去会导致贫血。
饭后3分钟刷牙、漱口最好，以免口腔中的细菌分解食物的时候产生的酸性物质腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
下午1点进行午睡比较容易。晚上并不是越早睡越好，10点到11点上床为宜，在0点能够进入深睡状态就很好了。当然老年人可以根据自身的情况，并不一定非要按最佳时间休息。
傍晚锻炼有益健康，因为此时人的各项感觉都最敏感，全身的协调能力也最强，心律及血压都相对平稳，也是最为安全的。
睡前喝牛奶这个做法是正确的，一方面牛奶有催眠的作用，另一方面牛奶中的钙可以在夜间保护骨骼。
睡前洗温水澡可以促进血液循环，帮助入睡。
0点到早上6点是皮肤新陈代谢最旺盛的时段，所以睡前对皮肤护理是营养、保护皮肤的最佳时间。
导读：散步指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓漫步行。散步是健身的一种很好的方式，但很多人都不知道散……
散步指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓漫步行。散步是健身的一种很好的方式，但很多人都不知道散步也是有敲门的，散步养生健身要取得效率，最关键的一点，是持之以恒，日久天长，方可显现出来。
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。其要领如下：
散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。
步履宜轻松，犹如闲庭信步之态。这样，周身气血方可调达平和，百脉流通，内外协调，是其他剧烈运动所不及的。
散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可使大脑解除疲劳，益智养神。
散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。这对年老体弱有病的人，尤应注意，否则有害身体。
散步的速度：分缓步（指步履缓慢，行走稳健，每分钟约60～70步，这种散步适于年老体弱及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且走且停，且快且慢，行走一段距离，停下来稍休息，继而再走。也可快步一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）。
从上万年前起，人类就开始了群居生活。而在人口爆炸的今天，周围却总是有那么一些人，开始为孤独所累：地铁上的摩肩接踵、商场里的熙熙攘攘、灯红酒绿和歌舞升平。
不同于古人认为孤独是一种崇高的境界，越来越多的研究证实，孤独会对人的心理和生理带来双重打击。美国的最新研究甚至显示，孤独伤身，等同于每天酗酒或抽15根烟。
美国人一年孤独48天
曾经，孤独被看作是一种高贵的忧伤。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，只有圣人才配与孤独齐名。王维的独在异乡为异客，遍插茱萸少一人是一种游子的孤独;李商隐的夕阳无限好，只是近黄昏是一种行将迟暮的孤独;诸葛亮的鞠躬尽瘁，死而后已是一种无人分担重负的孤独;辛弃疾的把栏杆拍遍，无人会，登临意是一种缺少知音的孤独。而现在，就像张楚在歌中唱的那样，越来越多的人认为孤独的人是可耻的。
周小姐独自一人在离家2000公里以外的北京打拼，对她来说，别人期盼的长假节日，对她来说却是一种煎熬。看着别人一大家高高兴兴的出游，实在不愿意去当个异类。很多时候，只能把自己关在家里，睡到大中午，然后睁眼在床上躺着。年近50岁的严先生在某机关担任领导职务，每天迎来送往，有时饭局多得打架，一晚上要赶三四个场。有天凌晨1点多，坐车穿过安静的长安街回家，突然觉得特别孤独。身边的人，不是有求于我，就是我有求于他们。大家见面笑脸相迎，回头形同陌路。
欧洲一项针对1200位成年人所做的调查显示，约有1/3的人常感到孤单。在最新一期美国《人格与社会心理学》杂志上，芝加哥大学历时30年追踪5214名美国人后发现，人们一年平均有48天会感到孤单。调查表明，如果身边有一个携带孤独病毒的朋友，你因此陷入孤独的可能性比常人大52%!不仅如此，这种传染还具有多米诺效应，甚至会连累到朋友的朋友。
危害等同吸烟酗酒
贪吃、酗酒都是损害健康的不良习惯，但很少有人意识到孤独也是健康劲敌。据英国《每日邮报》7月28日报道，美国一项涉及30万人的研究表明，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。主导该研究的美国杨百翰大学朱利安霍尔特博士表示，健康专家一般认为，吸烟、酗酒和锻炼等生活方式会影响健康，这其中还应该加一个社会关系因素。社会孤独感伤害的不仅仅是老年人，任何年龄的人都有份。很多人都生活得像鱼一样，意识不到水的存在。
研究表明，孤独的人血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，患心脏病和中风的可能性高3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍;孤独的人容易染上不良嗜好，因为它会削弱人的意志力和决心，容易放弃运动，倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒;孤独的人睡眠不好，衰老得快;孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统，增加患癌风险。孤独的人，体内往往缺少热情物质，比如让人活力四射的多巴胺和让人稳如泰山的血清素。这些神经递质的长期缺乏，很可能最终诱发抑郁症和隐性精神分裂。王国荣说。
一般来说，人的大脑在一天中有4个用脑高峰期。如果能够恰当利用，就能比较轻松地掌握和巩固所学到的知识。
◎清晨6〜7点。大脑经过一夜的休息，已经完成了对前一天所接受信息的整理、归纳、记忆和清理工作，还没有接受新的信息。因此记忆事物时会印象清晰，适合记忆一些没有规律可循的知识，如数学公式，历史事件的时间、地点或一些地理名词等。
◎上午8〜10点。此时人体肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，对各种信息的处理能力都较高，记忆力也随之增强。大脑的能力以反应力、判断力为主，分析能力增强，思考能力严谨周密。因此，是攻克难题的好时机。
◎傍晚18〜20点。在相当一部分人中，这一时间的记忆效果要超过清晨6〜7点。最好利用这段时间回顾全天学习的知识，以加深印象。
◎睡前1〜2小时。此时，大脑不再接受新的信息，因此，对临睡前接受的信息印象相对较为深刻，应复习一下比较难记的东西，如英语单词等。这是因为，当人处于睡眠初期的朦跋状态时，大脑正在无意识地进行信息编码整理工作，所以，此时既有利于保存记忆，也有利于提取记忆。
要有适时足够的睡眠
科学研究表明，睡眠实际上是大脑皮层的一个复杂的生理活动过程，因为人体的一切生理活动，都是靠大脑的兴奋和抑制这两个相互矛盾、相互抵抗的作用来实现的。
有人还曾做过“剥夺睡眠”的试验，结果发现连续被剥夺睡眠的人，不仅良好的心理状态被破坏了，而且会使人思维混乱，言语不清，智力降低。
可见，睡眠是维持正常生命活动的一种生理需要，适时和足够的睡眠也是解除大脑疲劳最为有效的方法之一。因此，家长和青少年都要注意保证足够的睡眠，以保证大脑良好的运转。
劳逸结合，合理用脑
防止大脑疲劳除了睡眠这种最基本的方式外，还有适时休息，劳逸结合。如果时间不充裕，那么消除大脑疲劳最积极有效的办法就是运动。因为运动有利于减少脑部淤血，对脑神经可以起到一定的保护作用。
另外，脑的分工也很精细，有的专管学习，有的专管运动。学习的时候，专管学习的神经细胞高度兴奋，而专管运动的神经细胞则处于休息状态。
专管学习的神经细胞和专管运动的神经细胞是交替工作的，我们可以利用大脑的这种工作机制进行积极有效的休息。大脑疲劳时，适当运动一下，就可以很快让大脑恢复活力。
导读：如今，人们的生活工作压力加大，补肾成为众多人的话题，特别是男人补肾。那么，男人补肾的方法有哪些，怎样才可以健康补肾呢？下面，小编为你简单介绍几个补肾的秘方。
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
辩证进补原理
根据辨证进补的原理，选择药物要做到气虚者补气，血虚者补血 ；阴虚者滋
阴，阳虚者补阳 ；严重虚弱者还需要气血皆补，阴阳双补。
气虚者—选用人参、党参、白术、灵芝等
具体来说，如果经常有气短自汗、说话无力、面色苍白、疲乏懒动、食欲不 振等气虚表现者，可选用人参、党参、西洋参、白术、灵芝、黄民、山药、大枣、鹿茸等进补。
血虚者一一选服当归、阿胶、熟地黄、枸杞子等
若经常表现为面色萎黄、头晕眼花、口唇与指甲苍白、心悸失眠、妇女月经淡少或过多等，则多属血虚，可选用当归、阿胶、熟地黄、枸杞子、何首乌、白芍、桑葚、桂圆肉等进补。
阴虚者—可选麦冬、天冬、百合、冬虫夏草等
若表现为身体消痩、面部潮红、干咳盗汗、手足心热、耳鸣遗精、口渴咽干、大便秘结等阴虚表现者，可选麦冬、天冬、百合、生地黄、玄参、女贞子、冬虫夏草、桑葚子等进补。
阳虚者—选服人参、鹿茸、冬虫夏草、海狗肾等
若表现为胃寒肢冷、口淡不渴、腰膝酸软、小便清长、大便稀薄、或阳痿早 泄等阳虚表现者，可选服人参、鹿茸、海马、杜仲、冬虫夏草、海狗肾、淫羊 藿、熟附片、核桃仁、沙苑子、蛇床子、紫河车等进补。
药物的性能，可以用“四气五味”来说明。“四气”指寒、热、温、凉；“五味”指辛、甘、酸、苦、咸。
按中医的辨证施治理论，病证可以分为热证和寒证两大类。因此，用来治热证的药物，认为它们具有寒性；用來治寒证的药物，认为它们具有热性。至于温性和凉性，不过是在程度上比热性和寒性略为差一点。有些药物不发生寒热温凉的作用，药性比较平和，所以在“四气”中多了一个“平”字。
“五味”指服用药物时，所产生的几种味感。有些药物不产生明显的味感，所以“五味”中又多了一个“淡”字。药物由于所含有效成分的不同，当服用时就会刺激人的感官，产生各种味感。同一味道的药物，有时可以引起共同的作用，一般归纳为“辛散”、“甘缓”、“酸收”、“苦坚”、“咸软”、“淡渗”。说得明白些就是：辛味药有发散、行气的作用；甘味药有缓和、调补的作用；酸味药有收敛的作用；苦味药有泻火、燥湿的作用；咸味药有润下、软坚的作用；淡味药有利紱渗湿的作用。气和味是相互联系的，药物有气同味异、味同气异及一气兼有数味的情况，表示有各种不同的性能。在学习运用时，除了掌握其共性外，还必须认真掌捤每种药物的特殊性能和适应范围。
饮食养生
运动养生
