番茄生吃不可取，危害不减吸烟者
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“番茄生吃不可取，危害不减吸烟者”，但愿对您的养生带来帮助。
（1）番茄宜熟食
番茄俗称西红柿，果肉细嫩，酸甜可口，营养丰富。生活中，人们习惯生吃或凉拌某些蔬菜，番茄就是其中之一。甚至还有人认为，生吃番茄可以代替吃水果。其实，番茄生吃不仅营养受损，还相当于吸烟，使尼古丁混进了人体，是不可取的。
研究发现，人们常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有数量不等的尼古丁。尤其是这些蔬菜如果未加烹饪而生吃，则进入人体的尼古丁数量会更多，由此使人受到的伤害会接近于被动吸烟，所以宜熟食。
（2）红薯宜热食
红薯凉食后，容易产生胃腹不适、泛吐酸水等症状，所以宜熟食。
（3）胡萝卜宜熟食
胡萝卜营养丰富，其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素A。维生素A有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。
但胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏转变成维生素A,为人体所吸收。如生食胡萝卜，就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉，起不到营养作用，所以宜熟食。
（4）鲜藕宜熟食
藕具有补心益胃、滋阴养血的作用，食藕还可凉血散疲。但是，鲜藕宜熟食，因为生藕寄生着寄生虫(如姜片虫），很容易引起姜片虫病，主要会造成肠损伤和溃疡，使人腹痛、腹泻、消化不良等。
（5）竹笋宜熟吃
竹笋类植物一般都含有一种叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未经烹煮或没煮熟，毒素会转化为不同物质，其中包括氰化氨，它会破坏细胞的呼吸作用，最终使细胞死亡。
这类食物的中毒症状为喉道收紧、恶心、呕吐、头痛等，严重者甚至死亡。
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1955年，日本富由县神通川流域居民发生了悲惨的镉中毒事件，这是由于长期食用被镉污染的食品和饮用被镉污染的河水而造成的。
镉是镀金、生产合金和颜料所使用的化学物质。是环境荷尔蒙的重要成员。
除了工业生产所造成镉污染以外，日常生活中吸烟也同样会造成镉污染。
据分析报告：
吸烟者血液中镉的浓度大约是不吸烟者的2倍。
有吸烟习惯的妊娠女性羊水中镉的浓度大约是沒有吸烟习惯妊娠女性的3倍。
鉴于这样的分析数据，吸烟引起慢性镉中毒的可能性被提到研究日程上来了。
镉进入人体以后，首先引起肾脏功能障碍。接着是软骨症和肝脏功能障碍。严重情况下导致死亡或成为废人。在性功能方面，会引起男性精巢障碍。
根据日本顺天堂大学医学部千叶百子先生的调查，烟草成分中含有锌16ppm~30ppm；铝700ppm~1200ppm；锶30ppm~50ppm；猛155ppm~400ppm；钡40ppm~75ppm，可是，对于人体康来说，影响最为恶劣的要数镉。
烟草在生长期间从土壤里吸收镉的成分，然后积蓄在烟叶里。烟叶中镉的成分仅仅达到0.7ppm~7ppm，卷烟的镉也不过0.5ppm~3.5ppm。
如果将1支香烟作为100%的话，呼出的烟大约占60%~70%，吸入肺里的占2%，灰大约占20%，烟头大约占15%。
那么，对一天吸40支烟的人来说，吸入体内的镉大约是食物和饮水的2倍。可是调查吸烟者排泄出来的粪便，却发现几乎沒有排泄出镉的成分。也就是说，吸入体内的镉几乎都储存积蓄在身体器官里了。
从吸烟者和不吸烟者的肾脏、前列腺、肺部等器官和血液、尿检查发现、前者所含的镉明显多于后者。
经常吸烟的人群肯定有这样的症状，比如说会出现的咳嗽咳痰的问题，还有出现肺部疼痛的情况，所以要减少吸烟量，同时也要注意一些保健的方法，可以吃一些具有润肺止咳的食物，来调理。可以有滋阴润肺的作用，来看看这些食疗的介绍。
白萝卜炖蜂蜜
材料：白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量。
做法：白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅。将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。
功效：白萝卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜则是润燥、养肺、益气之佳品，并对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有辅助疗效。白萝卜和蜂蜜的搭配，可以缓解咽喉肿痛的作用，对于出现的肺部疾病有调理的效果，同时也可以起到缓解咳嗽咳痰的作用，对于出现的咽喉肿痛的情况有改善的效果。
杏仁雪梨山药糊
材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量
做法：北杏仁开水浸泡，去掉衣，洗净备用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小块，和杏仁一同放入果汁机中，充分搅拌均匀。将打成泥状的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。然后烧开，注意煮的时候要不断的搅拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品，建议烟民们不妨常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。经常吸烟的人群可以饮用这样的饮品可以有滋阴润燥的作用，对于缓解肺部疾病有好处。
润肺止咳的一些食疗方法，上面介绍了几种，经常吸烟的人群可以经常吃，对于滋阴润肺有一定的好处，而且也可以有很好的润燥的作用，大家可以试试这些养生的食谱，特别适合经常吸烟肺部感染的一些人群食用，对健康有帮助。
经常抽烟总是咳嗽，会出现肺部疾病，而且抽烟有害肺部健康，所以大家要注意减少吸烟的量，保护好自己的肺部健康。如果你总是出现咳嗽的话，要选择一些滋阴润肺的食物，下面的这些具有润肺止咳的食谱可以试试，可以起到清理肺部垃圾的作用。
润肺银耳羹
材料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
功效：银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，对于出现的口干舌燥，还有阴虚导致的失眠健忘还有神经衰弱的情况有调理的作用，还可以有增强免疫力的效果，对于养胃生津有好处。
冬菇雪耳猪胰汤
材料：猪胰1条、猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干净备用;雪耳浸泡开之后，剪去黄色头部位置，然后剪成小朵，备用;猪胰、猪瘦肉洗净，切片备用;汤锅中加入适量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮开之后，转成文火再煮20分钟，加入猪胰、猪瘦肉，再次煮开之后，加入调味料即可饮用。
功效：此汤具有养阴生津、润肺止咳之功效。这样的一款食谱可以有保护肺部健康的作用，对于预防感冒导致的咳嗽咳痰有调理的作用。
枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，枇杷和雪梨的搭配适合经常抽烟过多的人群，可以缓解咳嗽的症状，而且也可以有止咳化痰的效果。
润肺止咳的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，其实润肺止咳的一些食疗方法对于身体健康有好处，如果你经常抽烟，而且肺部会出现一些症状的话，一定要控制自己抽烟的量，减少对肺部的一些刺激，加上这些养生的食疗方法，具有调理的作用。
吸烟，吸烟有害健康是人人都知道的，但是吸烟的人还是非常的多。现在的人压力非常的大，而吸烟就被当成了一种解压的方法，所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说，平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢？
1、吸烟者要多食维生素C食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C,一根烟会消耗掉25毫克的维生素C,更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C.富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。
2、吸烟者要多食维生素E食物
有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
3、吸烟者要多食含硒食物
吸烟会导致体内的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。
4、吸烟者要多食碱性食物
烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。
小编温馨提醒：饮食只能减少吸烟带来的健康问题，不能真正解决吸烟对健康的危害，所以，吸烟者想要健康的话，只能通过戒烟消除这种威胁。因此，99健康网告诫广大的烟民，为了自己的身体健康，还是把烟戒了吧。
近日，浙江大学医学院附属第一医院的专家介绍，在人感染H7N9禽流感死亡病例中，尤以吸烟的男性居多。请关注——
到目前为止，H7N9死亡病例多为吸烟男性。专家解释说，吸烟者肺功能不好，病毒侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，心肺能力也会变差，最终导致多脏器功能衰竭。
吸烟者被列为“易感人群”
据现有的资料，浙江大学医学院第一附属医院感染病科副主任梁伟峰做了一个统计：“包括死亡的6例确诊病例，再把上海父子感染肺炎去世的患者也算进，死亡患者8人，7名是男性，且多为吸烟男性。”梁伟峰分析称，H7N9禽流感病毒“嗜好”肺部细胞。通过分析患者的生活史，吸烟是个关键词，其中一例吸烟20年，一例达38年。吸烟的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到“攻击”。
对于抽烟的人更容易感染禽流感的问题，云南省疾控中心副主任杨军却表示了不同的看法：国内确诊H7N9禽流感而导致死亡的病例中的确是抽烟的男性居多，但是这并不代表抽烟的男性就容易感染。“很多传染病病例都有性别差异，比如2009年的H1N1甲流患者，男性比女性多。这跟男女遗传天生的免疫力不同，跟自身的基础疾病有直接关系，与呼吸道传染病没有直接的关系。”杨军说，“说抽烟的男性就容易感染，这跟非典时期说云南吸烟的人多，所以没有非典一样，都是不科学的。”
全程参与H7N9禽流感患者杨老伯救治的浙医一院重症监护室主任方强介绍，在3月25日，呼吸科医生、ICU医生看到杨老伯的片子还不觉得有多大问题，可两天后，炎症范围从左肺的下叶，向左肺的上叶扩展，迅速出现病灶。再过了3天，也就是3月30日，杨老伯的两肺显示弥漫性的炎症，此时他已经表现出低氧血症，不能离开呼吸设备。4月2日，杨老伯被确认感染了H7N9禽流感病毒，此时，肺部已经显示为白肺(这是呼吸窘迫综合征最严重的表现)。“全身的循环系统只能依靠呼吸机和各种支持系统，命悬一线。”
“H7N9禽流感病毒之所以如此可怕，有个很大的特点——嗜好攻击肺部。”方强说，患者大多呈现出这样的特点，“上呼吸道感染的症状比较轻，比如流鼻涕，但肺部的炎症却进展相当迅速，患者会突然进展到急性呼吸窘迫。”
中老年人暂不列入高危人群
从国家公布的H7N9禽流感患者信息上看，患者50%是老年人，是否说明老人群体是H7N9禽流感病毒的易感人群？
“尽管青壮年年龄阶段的比较少，但并不能把中老年人列为高危人群，”广东省疾控中心首席专家何剑峰解释说，虽然偏向中老年人的病例居多，儿童只有1个，而青壮年年龄段患者也较少出现，但病例数太少了，没有很好的证据支持“老人是易感人群”的推测。因为目前对H7N9的整个疾病谱，比如有多少是轻症、多少是重症，轻症的状况如何等情况都还不清楚，而且病例也太少，还归纳不出来一个总的规律。
另外，临床上发烧、咳嗽的患者很多，是不是所有人都需要做H7N9检测呢？江苏省疾控中心副主任朱凤才表示，这既不现实也没有必要。“我们目前检测H7N9的目标人群还是不明原因肺炎的患者，也必须由医生来初步判断是否有检测的必要。”
“虽然现时所得的信息指出，H7N9病毒基因完全是来自禽鸟，没有在人际传播的生物学基础，但从基因序列上分析，H7N9确实比H5N1更接近人，所以广东也有发生H7N9禽流感的风险。”何剑峰表示，可以肯定的是，现在尚没有H7N9禽流感病毒出现人传人迹象，广东至今未见H5N1、H7N9、H9N2等类型的疑似禽流感病例，在历来的不明原因肺炎监测上看，情况还是良好的，未出现“突发”状况。
何剑峰认为，广东存在的发病风险有四类，但H7N9疾病谱尚未清晰，“轻症、重症多少比例，不是太清楚。由于症状轻重的比例是制定防控措施的关键，以轻症为主或以重症为主，从监测到防控的考虑角度都不一样。现在出现的病例基本上以重症为主，国家也在密切关注。”
H7N9潜伏期7天左右
一旦感冒发烧，如何排除自己和家人得H7N9的嫌疑？
目前国际上对人感染H7N9禽流感病毒达成的共识是：人感染了H7N9禽流感病毒后，潜伏期一般为7天左右。
梁伟峰统计目前国内死亡的病例：从整个发病到死亡时间看，平均经历13天；而从发病到加重，经历的时间平均是7.2天；从加重到死亡，平均仅为5.6天。加上潜伏期，也就是说，人感染了H7N9病毒后，仅仅20天左右就可能死亡！
如果你或你的家人出现了发烧、咳嗽等流感症状，一定要好好回忆一下，7天前，你或你的家人有没有禽鸟接触史、去过或路过农贸市场活禽摊？如果有，赶快到县级以上设有发热门诊的医院排查是否感染了H7N9。
一旦拖延，在你感染的第13天，也就是出现发烧、咳嗽的第3天，病毒就会侵入你的肺部，演变成肺炎……
浙江省人感染H7N9禽流感防治专家组专家、浙江大学医学院附属第二医院感染管理科科长王选锭教授也提醒说，人感染H7N9禽流感起病的48小时内用达菲治疗是有效的。
“我想再强调一下的是，一旦出现流感样症状，头痛、发烧、全身乏力、胃口差、喉咙痛、肌肉酸痛等症状，一定要及时去县级以上的发热门诊就诊。若仅仅是流鼻涕、鼻塞、咳痰，没有发烧的话，可能只是普通的呼吸道感染。”
总之，排除自己和家人感染H7N9的嫌疑有这几点：先看自己有没有发烧，没发烧，暂时可以排除；问自己和家人7天前，有没有有禽鸟接触史或去过农贸市场；发烧48小时内，一定要去县级以上有发热门诊的医院就诊。别忘了告诉医生，你有没有禽鸟接触史。
除了处于战争状态或训练状态的军人和一般人的紧急情况外，一般在吃饭时不宜狼吞虎咽似地快吃。
因为吃饭过快有如下不利于身脑健康的几点因素：
一是吃得过快，就不能经过仔细咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，结果加重了胃肠的消化负担，延长了消化时间，降低了食物营养消化吸收的比例，形成了浪费；
二是吃得过快，不到大脑分泌饱食激素的时间，胃内即已摄入许多食物，到吃时15～20分钟大脑分泌饱食激素使人停止进食时，胃已有过多的食物，从而使人形成过饱的情况，这对胃健康、全身健康和脑功能都是不利的；
三是不能品尝食物的味道，使吃饭只起了填饱肚子的作用，既起不到饮食的文化作用，也起不到促进营养物质消化吸收和体内有用物质合成的作用，因为情绪对营养的吸收和利用有很大的引导作用，而且这种作用是物质的，会通过生物化学反应体现出来；
四是使食物吃得过多，稍微快吃和稍作细嚼慢咽，两者食物量可能差一倍；还有人试验，每顿饭只吃30口，每口嚼30次，多年来健康状况良好，没有什么疾病，体力也不比别人弱。
由上述可知，细嚼慢咽可以促进食物的消化和吸收，可以减少食量，这对身脑健康都是极为有利的，特别是可使血液多流入脑内以利于大脑工作，而不是流入胃内用于消化食物。
细嚼慢咽，对于减少粮食的消耗还有很大意义，这对我们这个有十几亿人口、土地资源少、技术落后的中国来说，尤其重要。
罗汉果是一种落叶植物，含有的营养价值非常的高，特别是大量的天然果糖以及多种人体所需要的维生素、微量元素、蛋白质以及氨基酸，除此之外他本身所含有的热量非常的低，所以能够放心的服用不要担心发胖的问题。
防治坏血病
由于罗汉果中含有大量的维生素C,这种营养物质在进入身体之后能够很好的预防身体患有坏血病以及癌症，同时对于肌肤能够起到很好的滋养作用，令容颜更加的年轻。
清热止咳、润肺化痰
中医方面认为服用罗汉果之后具有很好的润肺、止咳化痰以及清热凉血的作用，所以在身体患有伤风感冒、贪多咳嗽、便秘以及气管炎的时候服用，能够起到一定的辅助治疗的效果。
健康叮咛
如果长期服用，很容易导致我们的肠胃功能下降，甚至有可能引发一些连锁的疾病。特别是对于一些身体体质比较敏感并且体质过于寒凉的人群来说，小编并不建议服用罗汉果泡水，这对于身体伤害比较大。如果想要服用罗汉果泡水，那么最好能够先咨询专业的医生或者是营养师，选择最正确的服用量以及服用方法，这样才能够最为快速的调整好体质。
吸烟和空气污染，会使肺癌的发病率增加，这是大家都知道的常识。但是牛排或者黄油吃得太多，也会增加癌的发病率，这似乎有点不可思议。
转角爱研究成果，却证实了这一说法。该报告称：总饱和脂肪摄入较多的人与低脂饮食者相比，更容易罹患肺癌。研究者根据1万8千名肺癌患者的统计数据分析发现，高总饱和脂肪的摄入可增加7-14%的肺癌发病风险，而且这一趋势在吸烟者的身上更加明显。
该报告还得出了另一个结论，如果喜欢多吃饱和脂肪食物的人改吃不饱和脂肪食物，罹患小细胞肺癌和鳞状细胞癌的风险分别降低了16%和17%.研究者发现，喜欢吃饱和脂肪食物的人，他们的食物里大都缺乏抗氧化物、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等抗癌物质。
我们要少吃哪些富含饱和脂肪酸的食物呢？
1、动物性脂肪，如牛油、奶油、猪油和黄油；
2、某些植物性油脂，如椰子油、棕榈油和可可油等；
3、哺乳动物的肉：如猪肉、羊肉和牛肉等，也被称为红肉;
我们要多吃哪些不饱和脂肪酸的食物呢？
1、各种蔬菜，如葱、姜、蒜、韭菜、洋葱、海带、紫菜、花菜、萝卜、西红柿和冬瓜等；
2、各种蘑菇和豆制品，如黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、芸豆等；
3、深海鱼类，如鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼等；
4、水果类，如石榴、山楂、橘子等；
5、酸奶、燕麦和树坚果类等。
当然，为了防止肺癌的发生，不吸烟、多吃新鲜水果和富含胡萝卜素的食物，以及减少空气污染、室内污染和油烟污染，还是最主要的方面。
现在可以再加上少吃饱和脂肪类食物、多吃不饱和脂肪类食物这一条。这样做不仅可以降低肺癌的发病率，还可以降低结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、前列腺癌的发病率。同样的，这样做还会减少高血压、心脏病、中风、糖尿病、老年痴呆、胆结石和便秘的风险。一举多得！
在民间有很多说法二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送等等。天气冷暖难测，早晨还是寒风刺骨，下午却是阳光明媚到了晚上气温有突然骤降！不要急春天虽到但是先别忙着减衣，当心疾病找上门。
初春薄、透、露的代价
发冷、发烧、咽痛，而膝关节也受害，它是最容易受风寒侵袭的关节部位。对于没有风湿病的人来说同样应该保暖，许多风湿病人的首次发病就是因受了风寒引起的。
春季气候的特点，古人概括为温,并谓之春季多风病。这是春季气候及与气候有关的致病因素总的特征，春季3个月尚有所不同，那么生活起居饮食也会有所不同。
初春切莫薄、透、露
每年的初春时节，风湿病人都会明显增多，天气的潮湿和风寒是其主要发病诱因。俗话说春捂秋冻,在这种由冷转暖的天气里应该特别注意保暖和防潮，尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。
寒从脚起,下半身多穿一条裤子甚过于上半身多穿两件毛衣。有些爱美的女士迫不及待地穿起了漂亮的裙装，这也不利于健康。下面小编就教你几招在初春时节你也可以美丽动人！
春捂部位：首足两头
由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点捂头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张，《老老恒言》也有春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减之说。传统养生主张春时衣着宜下厚上薄,因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，春捂得法，可有效减少发病几率。
春捂的最佳时机
随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于操作的数据，姑且称它是春捂指数。
时间： 7-14天最佳
捂上身的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病.医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。
时机：冷空气到来前1-2天
医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。
信号：日夜温差大8℃时
春天的天气，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，花开又被风吹落,让你回味冬日的肃杀。面对孩儿脸似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大8℃时是该捂的信号。
气温：15℃是临界温度
研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
导读：随着南宁的天气越来越热，各大药店里的解暑药如板蓝根、夏桑菊等也热销起来，但是药师
随着南宁的天气越来越热，各大药店里的解暑药如板蓝根、夏桑菊等也热销起来，但是药师并不建议市民如此解暑清热。广西友和古城大药房总店药师苏燕玲建议市民饮用一些花茶，如金银花、菊花等来防暑降温。她解释，俗话说是药三分毒，毕竟板蓝根、夏桑菊等也算是药品，喝太多对身体也不一定全是好处。而花茶是天然的，副作用比较少。
其实，防暑降温还有一个好招，那就是多喝水。血液浓度过高容易积蓄各种毒素，也容易影响血液循环，容易使人缺氧，而水可以稀释血液浓度，对血液循环有很大的促进作用，如果每一天能够喝足8杯水，效果则更好。
天气过热，很多人在逛街或参加户外活动时，喜欢喝冷饮解渴，但这不仅没有达到解暑解渴的作用，还会给肠胃带来伤害，其实最解渴的不是冰水也不是冷水而是温水，因为温水和人体的温度是一致的，所以更能够解渴，也更能够清热解毒。
我国男性当中吸烟的人数占大多数，据统计，在我国的成年男性当中，约有1/3的男性是爱抽烟的，未成年当中也有将近1/5的男性喜欢抽烟，有些未成年人由于模仿成年人抽烟的姿势，但是自己又不会抽烟，所以对肺部的伤害更大。
经常喜欢抽烟的人，一般肺部都会出现的问题。比如说像是肺结核，或者是其他的肺部感染，造成肺部衰竭的症状，就是非常常见的，吸烟者的肺看起来就像是筛子一样，非常恐怖，有些人常年吸烟，导致自己的肺功能，已经基本上不能正常使用了。
现在大家都在提倡要过一种健康的生活，应该要远离烟和酒，尽量做到不抽烟，不喝酒，这种生活方式现在已经成为了时代的主流，有些人肺部出现了问题，所以平时会通过戒烟来让自己的身体恢复正常。吸烟者的肺要多久才能够康复到原来的功能呢？这分两种情况。
1、对于没有成瘾的烟民来说
有些人其实平时抽烟的时候并不是非常严重，只是有抽烟的爱好，但是没有上瘾，这种人的肺部伤害并不是很大，没有像其他人一样这么严重，所以大概只需要1到2年就可以逐渐康复。
2、对于常年有吸烟习惯的烟民来说
如果是常年养成了吸烟的习惯，而且每次抽烟毫无节制，经常喜欢抽烟的话，那过一段时间之后会发现自己这种症状，其实并没有太大的好转。想要彻底让自己的肺部恢复到正常的话，需要五年到六年，甚至是更长的时间。
患者想要让自己的肺部恢复的更快的话，在平时就应该要多注意保护自己的肺部，不要去一些污染比较严重的地方工作，另外也不要经常性的吃一些太过辛辣的食物，辛辣食物对于肺部也是不太好的，可能会引发肺部感染。
总的说来，如果肺部已经出现了问题，但是又想让肺部恢复到正常的话，并不是一件很容易的事情，在此期间需要花费很长的时间，有些人需要花费，3到4年，而有的人则会更久，其实想要让自己的肺部真正处于一种健康生活方式的话，最好是能够在年轻的时候就养成不要抽烟喝酒的习惯。
为了显得体态婀娜，许多女性喜欢用腰带、腹带等将腰束得紧紧的，但是，这种被外力紧束的形体美只是暂时的，腰部的赘肉一点也没少。专家提醒大家，这种做法既达不到减肥的目的，还对健康是种摧残，可能引起各种疾病。
为医者说：
对于女人来说，腰带的装饰作用总是大过实际的“固定”作用。因而，你总会看见在很多根本就没有必要用腰带的衣服上也留下了腰带的痕迹，各种或夸张或耀眼的腰带侵占着你的视线，甚至和你的衣服在一起有点喧宾夺主的情况——一句话，都是潮流惹的祸。
但是当腰带起它原有的固定作用时，在系腰带时就要有大家非常值得注意的事了，那就是不能系得过紧，因为腰带勒得过紧，既会把肠子挤到上腹部而压迫到胃、肝胆、胰，还会使肾、膀胱、子宫等器官受到压迫，以致各脏器的血液流通受到阻碍，使整个腹腔的功能受到影响。腹腔内有许多器官，它们时刻都在“运动”，如果把它们紧紧地捆绑起来，势必影响它们的功能。时间长了就会产生消化不良、食欲不振、便秘等，真是“裤带勒得紧又牢，五脏六腑受煎熬”。
另外，人的肛门周围有几组静脉，称为痔静脉，由于此部位结缔组织比较疏松，当各种原因引起腹部压力增大时，痔静脉内的血液回流就要受到阻碍，此时痔静脉就会迂曲成团，形成痔疮。因此腰带不能勒得太紧。
如果想看上去苗条，可通过其他办法。例如：不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹；千万不要放松腹部的肌肉；长时间站立时(如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦；经常做全身运动，如长距离散步、漫跑；日常生活中应该尽量多运动，如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生；还有就是要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
小Tips，大道理：
正确使用腰带非常重要。使用时，腰带系在肚脐附近为好，且不宜系得太紧，否则会造成血液流通不畅、精神紧张、呼吸急促、胸闷、腰痛等，影响青少年机体发育，造成中老年人发病或病情加重，还会导致妇女内分泌紊乱、痛经等。饱餐后或在家休息时也应将腰带稍稍放松。
健康链接——选择新潮服装切忌两头紧
根据衣料性质选择新潮服装时，要适当地注意衣领的高度和松紧度，衣服的上缘和下颌角要有一定的距离，同时领扣不能扣得太紧；背东西的背带应该避开颈动脉窦处；感觉衣领对脖子有压迫感或影响颈部活动时，应及时换下。
据《新闻晚报》报道，近几日本市空气质量不佳，一些上班族抱怨，雾霾天等公交车，旁边还站着个吞云吐雾的“老烟枪”，实在令人“抓狂”。
呼吸科专家表示，雾霾天更要注意远离吸烟者，以免“二手烟”叠加空气中的颗粒物、进一步加重肺部负担。
中山医院呼吸科医师李善群曾就pM2.5对机体的损伤作用机制做过系统研究。
研究发现，pM2.5自身会吸附许多过渡金属元素，进入人体后，可在局部释放出浓度较高的转运金属离子，产生自由基的能力很强。
颗粒物进入肺内后，肺泡巨噬细胞将整个颗粒物吞噬，并释放出一系列细胞因子和前炎症因子，前炎症因子或沉积于肺部的颗粒物进一步作用于肺上皮细胞等后，分泌粘附分子及细胞因子，这些粘附分子及细胞因子使各种炎症细胞聚集，从而导致炎症发生。
医生说，M2.5对人体是一个长期的危害，颗粒物质沉积，继而氧化、产生炎症甚至肿瘤。
吸烟也会使颗粒物质沉淀在肺部。在pM2.5持续比较高浓度的作用下，长期吸烟使肺部所受伤害将被放大。
通俗地说，在空气清新的乡间吸烟，和在pM2.5污染相对更厉害的城市里吸烟，对人体的损害程度是不一样的，建议烟民能够戒烟。
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一年一度的春运又到了。春运不仅仅是对运输部门的一个挑战，漫长的旅程，对健康也是种极大的考验。除了预防呼吸系统和心脑血管系统的疾病外，出行的人们还要注意预防情绪障碍——“旅途性短暂精神障碍”。而长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，势必久坐不动，可能会导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况。对于老人而言，严重的还容易造成肺栓塞，甚至引发心搏骤停。
为少上厕所不喝水不可取
车上的如厕问题是个大麻烦，遇上高峰期，一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事，干脆少吃少喝，想上厕所时也尽量憋著。对此，医院泌尿外科专家表示，为了避免上厕所而不喝水的做法是错误的，建议大家还是正常喝水、排尿，不要等到已经憋得不行了，才去厕所。
专家表示，喝水少、憋尿，都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
“因此，应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所，提前解决排尿问题。”专家表示，如果迫不得已憋尿的话，则应避免憋尿时间过长，找到合适时机及时排尿，如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间，火车及飞机可提早排队上厕所。
长时间憋尿后会发生排尿困难，可考虑对耻骨上区进行热敷帮助排尿。排尿后应注意及时补充水分，增加排尿次数来降低泌尿系统发生感染的几率。同时，长时间憋尿后排尿应注意起身或站立不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适，应及时就医以免产生不良后果。
多活动避免下肢静脉血栓
在春运路上，很多人肯定都有这样的感受：下车感觉腿特别沉，腿脚有时都浮肿起来。专家提醒，综合以往治疗春运病人的经验，久坐不动导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况很常见。
长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随著血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。专家解释说，这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢裡的空气湿度很低，容易使血液浓度上升，血液循环受阻，也容易造成血管堵塞。
其实，在交通器狭小的空间中，还是有办法活动筋骨的。坐著的乘客可以每一两个小时起身，原地踏步、活动脚踝、小腿，促进血液循环。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，动动脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿紧身衣裤，要穿宽鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状，应及时採取措施，因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动，找到一个可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘务人员尽快到医院急救。
饮食养生
运动养生
