原料:干玫瑰5克,水300ml。
做法:将水烧开,冲泡玫瑰茶。
养分和功效:或许你会觉得这款果蔬汁未免也太简单了一些吧。其实,只要效果好,果蔬汁的做法不就是越简单越好么。别小看这杯玫瑰茶,它不仅具有美容、补水的功效,而且玫瑰的香气还能让你觉得心情舒畅,清晨你所需要从果蔬汁中获得的功能,基本上都齐全了。
果蔬月份:一年四季。
禁忌人群:无。
Ys630.com相关知识
顽固性的肥胖患者大多都是由于身体内的脂肪堆积导致的,再加上不喜欢运动,外形看起来肥胖,而且肠道内的毒素也会堆积如山。近些年来辟谷深受人们的喜爱,就是因为辟谷可以排毒养颜,强身健体。其实平时只要我们注意好自己的饮食习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,都可以起到排毒的作用的。
一、运动排毒法
运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。
指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。
每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。
二、水果排毒法
如今,现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养,而是看中其独特的药疗效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根据排毒功能的大小,专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果帮忙的效
深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成,消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;
樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,为肾脏排毒的功效相当明显,还具有香蕉一样的通便功能。
每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭,那么每天请用水果代替一顿正餐,月底时小腹平坦得会让你惊叹!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等,不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(pH值7.35~7.45)。
尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快。
当然,多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶,其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒(但脾虚、经常腹泻的人少服)。
四、大肠水疗排毒法
科学研究证明,大肠水疗治疗便秘是无副作用的。通过一定疗程的水疗,除了彻底软化、清除布满整个大肠内的硬结大便外,还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层,恢复肠黏膜的分泌,促进结肠的蠕动,从而恢复正常排毒。
1、快速地饮一大杯淡盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢地晃动腰胯。5分钟后再饮一大杯淡盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,放在神阙穴(肚脐眼),顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续,效果神奇,大家可以试做。
2、空腹喝凉牛奶:一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
经常品茶的人,不仅拥有高雅的生活情趣,而且经常喝茶的话还可以清热解毒,排毒养颜。像绿茶、菊花茶还有一些普洱都是十分的受欢迎的,炎热的夏季,喝一杯凉茶,不仅可以消暑降温,还可以安神补脑,对身体的健康是大有裨益的,下面给大家介绍几种清肠效果比较好的茶叶。
一、什么茶清肠
1、茉莉花茶。茉莉花对便秘、腹痛有很好的消炎解毒作用,常饮有利于清肝明目、通便利水。泡茉莉花时可加少量枸杞,对脾胃虚弱者可起到健脾作用。
2、绿茶。绿茶属寒性茶清热下火。泡茶时加两片柠檬,有助于身体新陈代谢、加快血液循环,使皮肤变得白皙。但值得注意的是柠檬不易过多,否则容易产生胃酸、刺激胃黏膜,因此有胃病的人要少喝。
3、荷叶。荷叶茶能清热、解暑、清肠、补水。一般来说有苦丁荷叶茶,饮用效果良好。
4、普洱。普洱茶属于黑茶,清热消食、去肥腻、利水、通便,对胃和肠炎具有较好的治疗作用。经过发酵的普洱茶能更好的减肥降脂。
5、洛神花。味偏酸、有助于美容养颜、帮助消化。泡茶时可加两朵玫瑰、少许蜂蜜,味道最佳。
6、菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水;荷叶茶水比较清肠,去厕所的次数会明显增多,而且不光是小便,大便次数和便量也会增多。清肠的一般是凉性的,体质不适合的要少喝。
7、决明子茶,能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特别注意的就是含中药泻药成分的清肠的茶要少喝,原因是容易产生依赖,如果是需要选择药物来清肠的话,应该选择相对比较安全的物理清肠药物,这类就不被人体吸收安全一些。
大家都知道的,盐是可以有调味功能的,我们吃的每一样东西几乎都和盐有着一定的分不开的关系,它对人体的重要性很大,除了调味以外的,大家知道盐水还有其他的作用吗,其实盐水是有清除防止便秘的作用的,下面我们就来了解一下。
盐水清肠作用
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。盐水是可以有清除口臭和胃火的作用的,而且还可以起到清洁的作用,可以有效的帮助肠道内的垃圾清除出去,减少宿便堆积在肠道的几率,而且还可以达到清肠的目的,对于容易肠胃上火或者是口臭的人群有一定的缓解的作用。
缓解便秘
盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的目的。每天早上喝一杯温盐水,对于促进肠道蠕动有一定的作用,同时还可以有减肥美体的作用,它可以帮助把身体中的毒素有效的运转并排除体外的作用,而且对于女性想减肥的人群来说,是不错的减肥的方法。
盐水清肠时应注意
盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。如果想用盐水清肠的话必须在空腹的状态下喝,这样更加的有效,每次喝的时候应该大口的喝,因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。
关于盐水的特殊的作用,上面小编给大家详细的介绍了相关的减肥清除肠道垃圾的功效,如果你有经常便秘或者是有宿便不能及时的排除的话,不妨试试这样的方法,如果宿便和毒素不能及时的清除的话很容易出现内分泌失调,影响健康。
中医认为,山楂具有散瘀。消积、化痰、解毒、止血、提神、清胃和增进食欲等功效。山楂对治疗心脏病、高血压症以及某些慢性病,都有一定疗效。
材料
猪瘦肉1000克,料酒15克 山楂100克,花椒5克,葱段10克,麻油15克,姜片10克,味精2克,豆油500克,白糖30克,精盐30克。
烹制方法
1. 将猪瘦肉剔去皮筋,洗净备用。山楂100 克去杂质;姜切片,葱切段。
2. 将山楂50 克放入锅内,加水约2000 克,在火上烧沸后,再放入瘦猪肉,共同煎熬至六成熟,捞出猪瘦肉稍凉后,切成长6.66 厘米、宽1.65 厘米的粗条。用豆油、姜、葱。料酒、花椒、精盐等调料将肉条拌匀,腌制1小时,再沥去水分。
3. 将油放在铁锅内,热后,投入肉条炸干水分,至微黄色即用漏勺捞起,沥去油。锅留余油,再置火上,投入余下的山植,略炸后,再将肉于倒入锅内,反复翻炒,微火焙于,即可起锅置于盘中,淋入麻油,撒上味精、白糖拌匀即成。
工艺关键
1. 山楂与猪肉共煮,较单煮猪肉易烂。要掌握好火候,过烂肉条难于成形。
2. 必须焙干水分,寸成肉干,酥香化渣为上品。
功效
1. 山植,又名红果、山里红,是我国历史悠久的特产,辽宁、河北、山东、河南、山西等地区产量较为丰富。据科学测定,山楂中铁、钙含量为水果之冠,丙种维生素含量比苹果高一倍。山楂的药用价值很大。中医认为,山植具有散瘀。消积、化痰、解毒、止血、提神、清胃和增进食欲等功效。山楂对治疗心脏病、高血压症以及某些慢性病,都有一定疗效。
2. 此菜颜色黑红,酥香化渣,冷热皆宜,亦可作零食。
【导读】清肠可以从早餐开始,那么早餐吃什么能清肠呢,今天小编为您介绍早餐吃什么能清肠,这些食物是便秘、减肥者的最佳选择,不妨来看看它们有哪些吧。
早餐吃什么能清肠
1、盐温水
每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。
2、水果
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的早餐水果,专家提到,吃太多的早餐会给肠胃造成负担,降低肠胃的蠕动能力,对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。
4、酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,达到一定的清肠减肥效果。酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。
早餐吃什么能清肠
5、纳豆
有研究表明,每天吃一盒纳豆,与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调,这世界上有多种多样的发酵食品,但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类,辣白菜和纳豆就是代表性的食材,搭配米饭真是又健康又美味。
6、优格
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
7、绿色蔬菜
早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。
8、糙米粥
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
每天清晨的5点到7点之间是人体排毒的最佳时间,人在这个时间段里去排便更有利于清理肠胃,不过并不是只要排便了就能完全清肠,如果在排便前做一些简单的辅助小动作,清肠的效果就会更明显哦!那么,哪些动作有利于清肠呢?具体应该怎么做?下面我们一起来了解一下。
1、捻压“虎口”
中医提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。若是人们能够经常捻压“虎口”也是可以清肠,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅,所以人们可以养成良好的习惯,也是非常重要。
2、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,因此人们可以用腹部呼吸,对肠胃也是非常好的。同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力,导致或加重便秘,甚至脱肛。因此平时就应该注意能够养成腹式呼吸的习惯,靠腹腔压力的自然而有节奏的变化,而不是靠憋劲,促使肠道蠕动而平缓排便,加强身体呼吸的养生节奏,对人们的健康也是非常有好处的。
温馨提示:想要更有效地清理肠胃,在日常生活中要是要养生良好的饮食习惯,避免进食过多辛辣油腻的食物,平时还要养成固定的排便时间,多喝水,做到一日一便,以保证肠道通常。此外,还可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物,清晨排便前做一些简单的辅助动作,以助于清肠通便。
饮食养生
运动养生