5个小诀窍解决头发开叉问题
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“5个小诀窍解决头发开叉问题”，仅供您在养生参考。
首先说说头发开叉的原因
什么是开叉？
有些人头发会出现“开叉”的现象。所谓“开叉”，是指一根头发的末端一分为二，甚至分成几条细丝状。其实，头发开又是可以避免的。
那么，为什么头发会开叉呢？有几种原因：一是头发过长，二是经常烫发、吹热风筒。三是用强碱性肥皂洗头发过于频繁，四是身体健康情况不太好，某些头发生长所必需的营养成分不足。
人体头发的结构
人体头发的结构，由中心到外表可以分为三层：最外面一层名为“毛表皮”，最薄；毛表皮之下的一层名为“皮质”，最厚；最内的中心一层，称“髓质”。毛表皮是由许多死亡的角质细胞和角质蛋白构成，浓着头发向外生长的方向一个接一个地排列着。头发是由头皮毛囊之内向外推出的，在头皮之外的部分，通通都是已死的细胞。因此，头发过长时，暴露于外过久的头发末端部分的细胞与细胞间横向粘连，就可能逐渐松开（头发细胞间的纵向粘连较紧于横向粘连）。
头发留得越长，发梢的头发就越容易开叉，因此留长发也得适度。如果长发的发梢开叉太多，可注意修剪。烫发次数或热风筒吹发过多，或者太接近头发来吹，或者用强碱性肥皂洗头过于频繁，均可使头发中原有油脂大大减少。油脂一旦减少，头发的横向粘连也很易分开，头发便开叉了。这两方面的因素都应尽量避免。
知道了原因之后就要想办法解决了，下面小编分享5个方法给你，让你把头发养好不会干燥开叉了.
①及时将开叉头发剪去
头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉2~3厘米效果最佳。
②要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素
洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护发素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。
③每周坚持做发膜
最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更好。
④使用温水洗头
到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多。一般情况下使用20度左右的温水就可以了。
⑤每天睡觉前梳头
我想大部分人都没有这个习惯，因为我们平常只顾着去除脸上和身上的灰尘，却忘了刷去头发上的灰尘，其实头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。所以在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发。
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定期修剪：头发长得越长，发尾吸收不到营养，就会干枯分岔，定期的修剪头发就可以预防发尾分岔干枯。这样整个头部的头发看起来也更健康。
滋润型的洗发剂：头发比较干枯，容易分岔的发质。选用洗发剂的时候要选择滋润型，而且洗完头发后还要涂上护发素来滋润头发，给头发添加营养，防止头发干枯分岔。
少做头发：头发烫一下、染一次、就伤一次。有的人一年做几次头发，头发就被伤害成了干枯、无生气的“稻草”一样。尽量少做头发，就算要烫发或染发，那就给头发多做几次发膜，给头发补充养分。
头发忌暴晒：头发与皮肤一样，很怕在太阳底下长时间的暴晒。太阳比较大的时候，可以戴遮阳帽或者撑防紫外线的伞来抵挡太阳的强光，防止头发被晒伤。
过多使用吹风机：头发如被吹风机吹的时间过长，或者干吹头发，这样子也是很伤头发的，头发吹多了或被吹时间过长，一样会干枯和分岔。
食物补充：头发也是需要营养的，平时可以在食物中补充头发需要的养分。如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、生花生、红豆等一系列有益于头发的食物。
细心的梳理：每天不管早上还是睡觉前，都要细心的梳理头发，不要用力的撕扯，这样容易损伤发根和发囊。梳理头发可以促进头部的血液循环，使头部的油脂带到发尾，滋润发尾，减少分岔。
秋冬季是个进补养血的好时候，可并不是所有的进补方式都管用。而避免以下五个问题，养血补血的效果则是完全不同。下面就和小编一起来看看吧。
问题一：单吃红枣
红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，.但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，.更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，且容易引起肥胖，.建议食用杂粮养血红润套餐：山药、黑芝麻、核桃、红枣、黑米、阿胶、枸杞、红豆
功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。
做法：所有食材需低温烘焙，这样食材的营养损失小。经过加工，研磨成粉。每天可做早餐或者代餐食用。长时间坚持食用，会发现自己的气色、皮肤上都会有很好的改善。磨姥姥养血红润套餐花费低，效果却相当不错。
问题二：过量食用补血铁剂或食物
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，严重者甚至会昏迷死亡。在补血的过程中，我们应该遵循小量、长期的原则，预防铁中毒。
问题三：用补血保健品代替贫血治疗
贫血症状不一定是缺铁引起的，补血前要确认好到底是什么原因导致贫血。只通过保健品补血，不仅不科学，还会有一定的副作用。
问题四：秋季补血只靠铁剂治疗
对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅靠铁剂，停药了很容易就会复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
建议多食用的补铁食物：
肉类：动物肝脏、牛肉、羊肉、乌鸡等。
杂粮蔬菜：黑芝麻、红枣、、黑豆、黑木耳等。
问题五：多喝牛奶有好处
牛奶的营养丰富，但是对缺铁贫血的女士没有什么作用。而在使用补铁剂的同时过多食用牛奶，反而会造成中毒。
水果中含有大量的膳食纤维，每天食用水果还是有好处我，比如便秘人群，就需要水果的帮助，那么吃哪些水果好呢？接下来就大家推荐一些治疗便秘的5种水果吧！
今天给大家介绍五种超级水果，适合每天食用。
猕猴桃，蓝莓，香蕉，橙子，苹果。
1、猕猴桃：丰富膳食纤维，VC,叶黄素宝库，抗氧化，护眼。
猕猴桃膳食纤维很高，是米饭的9倍，每天2个中等猕猴桃，即可提供120到150毫克维生素C,超过营养学会推荐的100毫克VC日供应量。
值得一提的是它的叶黄素含量是水果中最高的。现代社会人人离不开手机pad电子产品，发出的蓝光直接伤害视网膜黄斑细胞，而叶黄素正是补充色素细胞的原材料。
叶黄素日供应量应达到10毫克（相当于6到8个黄玉米），需要黄色食品的供给！叶黄素含量比较丰富的水果主要有猕猴桃、橙子、橘子、芒果、玉米、南瓜，红薯等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如菠菜、小油菜、小白菜、地瓜叶等。
冬季常吃这5种水果，不用吃药就能解决便秘问题
新西兰进口的猕猴桃和国产猕猴桃从营养成分来看，区别不大，有的矿物质维生素甚至达不到四川产的红心猕猴桃的含量，所以可以选择正规超市的国产猕猴桃也可以。
2、蓝莓：紫色花青素最佳供体，空军护眼专用水果，抗氧化，营养素密集。
很多油炸食品，烤制食品都会超过180度，脂类的氧化聚合反应，碳水化合物和蛋白质的美拉德反应，过氧化反应会产生并在体内堆积很多有害物质和自由基。
3、橙子：老百姓吃得起的最佳VC供体，富含叶黄素，护眼。
橙子是普通老百姓吃得起的最佳VC提供者。我们来看看橙子的营养成分：
虽然每100克VC含量是猕猴桃的一半，为30毫克，但每个的重量比单个猕猴桃要大，两个冰糖橙也300多克了，可以提供100毫克VC,满足日供应量。橙子的VC含量是苹果的8倍，苹果每100克含4毫克VC.而且橙子也属于黄色食品，也含有叶黄素。
4、香蕉：高钾低钠的最佳水果，膳食纤维丰富，运动后最佳水果。
钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5%,对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。
香蕉是水果中含钾最高而钠最低的，膳食纤维每百克有1.2克，和苹果一样。但香蕉的碳水化合物比较高，糖尿病人和减肥人士每天的3个水果里面，可以吃一个小香蕉，而不要吃一大根。
5、苹果： 日常性价比最佳水果，一天一苹果，医生远离我。
其实从营养成分来看，苹果并没有特别大的特色，膳食纤维每百克含1.2克，比不上猕猴桃的2.6克，VC每百克4毫克，比不上猕猴桃的60毫克，钾119毫克，比不上香蕉的256毫克，其他维生素和矿物质也算比较均衡，没有特别出彩的地方。
5个方法助你解决多年便秘
适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
益生菌选对“菌”主很重要
有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
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冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是指因冠状动脉狭窄，供血不足而引起的心肌功能障碍和（或）器质性病变，故又称缺血性心肌病。临床以胸部闷痛，甚至胸骨彻背、喘息不得卧为主要症状，是中老年人常见多发病之一。属中医学“胸痹”、“真心痛”等范畴。
【主症】
胸部闷痛，甚则心痛彻背，背痛彻心或心胸隐痛，时作时止，舌红，脉弦涩或结代促；兼见脘腹胀闷，咯吐痰延，手足不温，气短乏力等。
【取穴】
主穴：内关、心俞、檀中、厥阴俞、曲泽。
配穴：天突、气海；中脘、足三里、神堂、鸠尾、期门、太冲。
【灸法】
（1）艾条温和灸：每穴每次灸6-15分钟，每日1次，10日为一个疗程。
（2）艾炷无瘢痕灸：艾炷制成麦粒大小，每次每穴灸6-50壮，1次即可改善胸闷胸痛的症状。
（3）艾炷瘢痕灸：选2-3穴，隔日一次，10次为一个疗程。
（4）艾炷隔附子灸：每穴每次灸5-7壮，隔日1次，10日为一个疗程。
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每到冬季头发就会和炸了毛的猫一样，都快飞起来了，简直就是无法忍受， 那有没有什么办法可以让我们摆脱这种炸毛的现象呢？你可以试试以下几种方法。
一。每天都要梳头
很多男生觉得自己的头发短，所以很少梳头，觉得用不上，其实梳头可不光是女性的专属，男性也是需要梳头的，因为梳头不光是把头发整理通顺了，还可以清理掉头上的浮皮和脏东西，而且对头皮进行适当的刺激还可以促进血液循环，让头发更顺畅。
二。洗头要按摩
洗头发的时候一定要进行按摩，不要洗发水一到一揉搓其泡泡之后就马上冲洗，因为头上如果堆积的污垢就会引起掉头发，并且不利于头发的生长，而我们洗头发的目的就是为了清洁头皮上的污垢，所以一定要好好的保护我们的头发，并且要经常洗头和按摩，并且保持头发的清洁状态。
三。洗完头要擦干
洗完头之后不能用毛巾使劲的擦，要用毛巾轻轻的把水吸干到七八成，再用吹风机把头发吹干，也不要在头发湿乎乎的时候梳理这样会很伤头发的，吹头发的时候不要离吹风机太近，一般在10厘米左右的距离就可以了。
四。要使用护发素
很多女生觉得长头发洗完就很不容易了，护发素就算了吧，太麻烦，因为使用护发素的话还要再等一会才能冲洗头发，其实护发素是很好的，可以让毛发柔顺，建议发质好的一周使用一次，发质不好的3每周3-4次，做过烫发的建议每次都用。
五。头发保湿是关键
秋冬季节干燥，头发也是一样，就是因为头发太干燥了，所以经常会起静电，所以冬天一定要让头发也保湿。
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