小诀窍助你拥有健康美观头发
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供小诀窍助你拥有健康美观头发，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在侵袭着我们的头发，如果您还是发胶、摩丝及其它一些定型用品的忠实使用者，头发吸附的脏东西更是远远超乎您的想象，用“藏污纳垢”形容亦不为过，而恰恰是这些黏附在头发表面的污垢，可能导致发质的损伤。
要想拥有健康美观头发，最简单易行的一个方法就是：经常洗发，保持头发清洁。
・经常洗发减少头发受损的机会，令头发更健康
污垢和尘埃增加头发之间的相互磨擦，引起头发受损，并使头发失去光泽，显得黯淡无生机。经常洗发，能洗去头发上堆积的尘埃、污垢和油脂，由此减少头发受损的机会，令头发更健康。
・经常洗发能使头发更强壮
严格的科学测试揭开铁一般的事实：经常洗发可使断头发的机会减少70%！
・经常洗发可以控制头皮屑
所有的头皮上都存在微生物，有头屑的人头皮上某些微生物数量过多(最常见的一种微生物为糠秕孢子菌)，影响了头皮正常的脱落周期，而产生头皮屑，而头皮日常分泌的油脂则是这些微生物的培养基。每天清洗头发，洗去头皮和头发上多余的油脂，是控制头皮屑产生最根本也是最有效的方法之一。
・经常洗发，头发看起来更黑更亮泽
一个小小的比较，即可看出经常清洗的头发与洗发频次少的头发间的区别。常洗的头发看起来较粗，非常亮泽而且显得较黑。
一头干净健康的头发，可能随时助你得到幸运女神的眷顾！
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美丽女性你想拥有健康高挺的胸部吗?那么你为这个梦想付出了多少的努力吗?你知道自己的一些生活中的姿势会让你的梦想落空吗?现在就纠正你的不良姿势，这样胸部就会日渐美丽起来。
驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰影响到胸肌的发育 弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
抱臂会加重胸部负担 抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
伏案女性乳房的健康危害甚大 伏案 ：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
应尽量少趴着睡觉 趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
应该增加锻炼的机会
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
怎样高耸你的乳房，具体应做到以下几点：
(1)注意姿势：
平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
(2)避免外伤：
在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美：
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部
(4)局部按摩：
坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度：
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
现在很多人工作需要必须长时间在电脑面前坐着，一坐就是几个小时，由于长时间的久坐容易导致肚子产生一圈圈的肥肉，但大部分是由于自己没有控制好自己的嘴巴，长时间的贪吃就会产生大肚腩出现。也有部分男性是由于经常需要应酬喝酒而导致啤酒肚出现，其实这样也是会影响美观的。其实可以通过一些食物俩减掉这大肚腩的，下面我们来详细了解如何瘦身吧。
苹果腹部减肥这是人们最常用的一种方法，早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
番茄腹部减肥也是一种好的方法，严格说起来，番茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
奇异果腹部减肥也是比较好的一种减肥方式，猕猴桃一直是很多女生喜欢的一种水果，它和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。而且，还有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
温馨提醒：上文是介绍如何减掉大肚腩的相关介绍，通过上文的介绍后相信很多人还是有所了解吧，众多人都应该知道其实水果的相关介绍，通过吃水果就可以减掉大肚腩，是一件多么好的事情。同时，此刻开始人们也需要做到控制饮食，而且还需要进行适当的锻炼身体这个也是非常重要的。
你是否有起床气呢，很多人都有，起床习惯对于健康有一定的关系和作用，所以为了你的健康，一些好的起床习惯可以帮助你拥有一个健康的身体，同时也可以帮你改掉一些坏的习惯，减少一些不良的影响，下面就来介绍一些好的起床习惯吧。
1.赖一会床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。起床后不要马上起床，可以伸伸懒腰，这样可以有缓解体位性低血压的作用。
醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。所以早晨醒后不要马上起床，端坐或者是躺一会最好。
2.摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冷天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充盈整个房间。起床以后要通风换气，这样的话可以有抗病毒的作用，从而也可以减少一些疾病。
你知道一些不健康的起床习惯对健康有害吗，所以大家要注意这些问题，养成一个良好的生活方式还是很重要的一个问题哦，比如说醒后不要立即起床，要及时通风，这些小常识都可以运用到生活中去哦，让你更加的健康。
教你正确清洁头发 拥有健康乌黑发质
你知道吗，有80％的人，洗头发的方法是有误区的，如果不去注意，长期下来，可能会导致掉发以及出现头皮问题。以下几点洗头发注意事项，一定会帮你减少头发和头皮问题。
1.如果你是长发，洗发前先将头发疏开﹑梳顺,可避免头发纠结，造成洗头时拉扯掉发的现象。
2.以温水将头发冲湿,可除去头发上的灰尘﹑脏东西，并减少洗发精的使用量。使用水温不用过高，否则会破坏头皮上的皮脂屑，使头皮发痒。
3.洗发乳倒在手心加水起泡，均匀抹上头发。如果直接将洗发乳倒在头顶，容易导致顶部湿度过高，长久下来造成顶部发量稀少，甚至秃顶。
4.指腹以画圆方式按摩头皮,如果用指甲抓头皮，容易抓破头皮，破坏毛囊，造成发炎。
5.用大量的水将洗发乳冲掉，不可残留。洗发乳中含有的界面活性剂，残留在头顶头皮上，会使头发﹑头皮干燥，因此最好冲洗干净。
6.将洗发乳由发尾擦上，不要碰到头皮，使用洗发乳可中和洗发精的酸碱值，并且补给头发被洗掉的皮脂保健膜。如果将洗发乳擦在头皮上，会使油脂分泌旺盛的人油上加油，产生头皮屑。
7.使用温水将洗发乳彻底洗净，残留在头发上的洗发乳，无法提供头发更多的保护，反而造成油垢黏腻状，导致头皮屑的出现。
8.毛巾轻拍吸干水分，吹风机吹干。毛巾不可太用力搓揉头发，轻拍吸水即可。吹风机温度不可调太高，不要定点吹太久，吹风机距离头发不要太近，约隔20公分以上，配合另外一双手将头发翻开吹整。原则上头皮要全吹干，发中段和发梢可留一点湿气。
随着分时保养的概念得到越来越多人的认同，大家都知道了夜间保养的重要性，皮肤最重要的代谢和修复功能都是在夜间得到最大的发挥的。但是晚间的保养并不是随便涂层面霜就可以让皮肤变好的，只有方法对了，皮肤才能在夜间不知不觉地变美。
方法一、补充维生素c，让你在睡眠中悄悄变白
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素c及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。
美白小tips：如果你没有口服美容产品的习惯，也可以选用一些含有维c的外用护肤品，如维c原液、含维c成分的美白面膜，或者是含有不能见光的美白成分的产品，夜间紫外线减弱，是美白的好机会，坚持下来，就会发现皮肤在慢慢地变白皙、透明哦！
方法二、面膜上加一层保鲜膜，效果倍增
因为缺水是皮肤在夜间面临的最大问题，睡前敷保湿面膜可以很好的解决。各种纸面膜和啫喱状面膜都能带来滋润保湿效果。切记紧紧贴面、留有眼位、裁剪合适的才是好的纸面膜哦。大家都发现秋冬敷面膜是特别快干的，好像蒸发掉的精华比被脸吸收的还要多，这时你可以在面膜上面盖一层最薄的那种保鲜膜，防止面膜快速被风干，更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。
敷面膜小tips：晚上洁面后，如果皮肤很疲惫的话，是很难吸收面膜的精华的。所以，在敷面膜之前不妨使用导入式化妆水或者专门的导入液，按摩一下皮肤，让血液循环加快，然后再敷面膜，这样的话营养也会被吸收得更好。
方法三、选择植物成分的晚霜，更易被吸收
植物精油是提取自植物的天然分子，会比一般植物油的分子还要小，其扩散、渗透都比较快，也容易被皮肤吸收。品质高的晚霜多含有植物精油成分，除了有植物油在在皮肤表面形成锁水层之外，还可以借助油溶性的成分很快地渗入肌肤，使皮肤内外都保持滋润。
使用晚霜小tips：我们这种面霜涂抹法简单又有效。涂面霜时，先以面部五点（额头、两颊、鼻头和下巴）分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。
方法四、简化保养，让肌肤零负担入眠
睡前的护肤保养，没必要用太多量或是很多种，简单的精华液+面霜就足以修护到皮肤深层，不影响皮肤呼吸和自我调节能力。洗脸后，用双手或化妆棉推开精华液，从颈部到前额，提供肌肤更新动力；等1分钟，再有针对性地涂上适合自己的晚霜，它将把有效成分成功送进肌肤细胞，规律细胞排列，增强皮肤修护力。或者可以使用睡眠面膜，也能帮助肌肤夜间修复，但切忌涂得过厚、使用过频，以免令肌肤增加负担。
晚间选用精华液小tips：很多人都误认为抗老精华很厚重，成分浓度高，难以吸收。其实，抗衰老精华里面多数含有维生素a类、辅酶q10、银杏精华素，这些都是肌肤容易吸收的保养成分，不会让肌肤造成负担，而且也适合年轻肌肤使用。
方法五、眼部按摩解决各种眼周问题
如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，睡觉之前就千万不要省略按摩这个步骤了。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。
晚间护眼小tips：眼部按摩腰特别注意力度，因为很容易就会拉伤眼部皮肤，所以一定要配合眼霜来按摩，这样既可以刺激血液循环，促进眼霜的吸收，又可以减少手部和眼睛的摩擦。
方法六、晚间是呵护嘴唇的好时机
唇部也是夜间护理的重点。说了一天话，唇部难免会有轻微的磨损。所以护理时要先去除唇部的死皮，可用专门的唇部去角质啫喱在嘴唇上并按摩，或者做个唇膜代谢掉唇部角质，这些都能有效去除死皮，用清水清洗干净后涂上薄薄的润唇膏，或者天然的ve薄膜就可以去睡美容觉啦，第二天你会发现唇部变得十分水润，唇纹也会有所减淡哦！
粥不仅是一种食物，它还具有很好的养生效果。比如每天喝一杯小米粥可以养胃；天冷时，早餐喝一杯粥能预防感冒；同时因为粥中含有大量的水分，也可以有效防治便秘等。在生活中粥对于我们来说真的是好处多多，今天小编要给大家介绍几种有助于睡眠的安神粥,因为现代人工作生活压力都比较大，难免有失眠的时候。食补比药补要安全，每天一杯粥既养生又易眠，对很多人来说无疑是一种好的选择。
1、小米红枣粥
小米除了具有健脾养胃的作用外，还有和胃安眠的功效；而红枣可以活血、补气，提高人体的免疫力。两者结合熬出来的小米红枣粥在补益心脾，安神养胃上具有非常好的效果。
小米红枣粥在制作上也是非常的方便，准备小米100克、红枣50克和白糖适中。把小米，红枣（去核切片）放入锅内，倒入适量清水；然后先用大火煮沸后，在改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，一碗香喷喷的小米红枣粥就出炉啦！
2、山药莲子粥
山药莲子粥口感香甜、味道鲜美，同时也具有很好的食疗功效。山药味甘、不燥不腻，服用能长志安神、延年益寿；莲子涩、性平，能补脾养胃、养心安神。长期食用山药莲子粥能起到良好的养生效果。
做法首先将莲子冲洗干净然后浸泡2个小时左右；然后山药去皮切小块，选取断层雪白、水分少的比较好；把香米洗干净放到锅子里面，加入适量的水煮沸；再把莲子和山药一同放进去慢煮30分钟就可以使用了。
3、桂圆粥
桂圆有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠的功效。同时桂圆中含有的蛋白质，脂肪，糖类，有机酸及粗纤维等，能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶的活性，具有一定的抗衰老的作用，女性小伙伴们可以多吃一点哈哈！
桂圆粥在制作上也是相当简单的，准备桂圆肉20g、大米50g和外加配料藕粉一袋。首先将大米淘洗干净，放入锅中加适量水，煮至粥粘稠；将桂圆肉洗净放入锅中，加入少许水，大火煮开，煮开后改小火煮10来分钟；然后将一碗白粥倒入锅中，大火煮开，倒入藕粉，边煮边搅拌，煮至透明粘稠即可关火，就可以使用啦！
在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。
可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，也有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。
睡眠习惯对机体的影响：
睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
贪睡严重影响人体健康。
如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。
这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量入大于出，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为胖子。
【导读】健康美味豆腐做法，吃白色食物入肺，豆腐就是滋阴润肺的代表之一。豆腐的做法有很多，无论是炖豆腐、煎豆腐还是豆腐汤，做出来的豆腐食谱让你怎么吃都不腻。下面为您介绍健康美味豆腐做法，看看吧！
健康美味豆腐做法
做法一：肉末烧豆腐
材料：豆腐500克，猪肉100克。葱1/3根，姜3片，酱油1汤匙，盐1茶匙，水淀粉3汤匙。
做法：
1、豆腐切成小块，猪肉剁成肉馅，葱姜分别切成末备用。锅中放少量的底油，油热后放入肉末炒至变色，然后放入葱姜末爆香。
2、调入酱油，加入清水，放入豆腐块，大火烧开。改中火炖10分钟，加入盐调味，大火收干汤汁。等汤汁快收干时加入水淀粉勾薄芡，出锅时撒入香菜碎或者小香葱碎即可。
做法二：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
做法：
1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。
2、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精、盐即可。
健康美味豆腐做法
做法三：客家酿豆腐
材料：豆腐9块、猪肉100克、花生油、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、香葱两根。
做法：
1、把豆腐中间挖一小块出来，最好挖成半球形，小心不要把底挖穿咯；把猪肉剁碎，加入花生油、盐、鸡粉、玉米淀粉、胡椒粉搅拌均匀；把调好味的猪肉碎酿入豆腐孔中。
2、在平底锅内放入花生油，把酿好的豆腐煎到金黄；在碗内放入水，调入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡粉、玉米淀粉搅拌均匀称为混合酱汁；在煎好的豆腐中加入混合酱汁焖，焖到收干汁，最后撒上葱花即可。
做法四：鱼香豆腐
材料：豆腐一块，木耳3朵，胡萝卜一根，糖，盐，醋，淀粉，大蒜瓣3枚，香葱，番茄酱。
做法：
1、先把豆腐切成2厘米见方的小块，用淡盐水浸泡10分钟（防止一会儿炒碎）。木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，小香葱切末，大蒜剁碎。2勺糖、1勺醋、2勺番茄酱、2勺水、1勺酱油调成汁待用。
2、豆腐从盐水中捞出沥干水分，热锅凉油，放入蒜末爆香，放胡萝卜木耳翻炒，听到木耳爆出响声，放豆腐翻炒，至金黄色，放调好的汁小火咕嘟一下，放一勺盐，待汤汁浓稠后关火，出锅装盘撒上小香葱即可。
一有工作压力或生活不规律，就非常容易上火。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些清火的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。
生活规律多吃蔬菜水果
多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。
在上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些清火药物，因为有可能服用过度而适得其反。
当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于火气大的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
关键词护脑：菠菜
菠菜含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于延缓衰老，防治老年痴呆症。此外，菠菜还含有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等“还原成分”，可以避免脑血管产生病变进而保护大脑的健康。
护眼：蓝莓
维生素A素有护眼小卫士”之称，如果人体缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力便会下降，蓝莓中不仅含有丰富的维生素A，还含有花青素。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，提高视力。因此，蓝莓是保护眼睛的最佳食物之一。
护发：海带
海带可说是护发食物中的全能冠军了，一片小小的海带中含有大量的碘，还有丰富的维生素B1、B2等营养物质。碘元素能改变因先天因素造成的发质不良或发黄发灰，使头发变得健康有光泽，维生素B群则能控制头发油脂分泌，减少头屑。
护心：燕麦片
热气腾腾的燕麦片非常有利于身心健康，它含有大量欧米加-3脂肪酸和叶酸和钾，可减小低密度胆固醇的分泌量，帮助保持动脉清洁。经常食用还能降低血压，预防心脑血管疾病、心脏病及大肠癌等。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为肾之谷，单从外表上来看黑豆的形状就与人体肾脏非常相似。黑豆不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚者食用。
护肤：西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，此外，它还能有效预防皮肤癌哦。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手，它能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。另外它富含的维生素B1、B2能促进盐分代谢，有效改善因水肿而造成的腿部肥胖，去除多余水分。
山药里不含脂肪，没有热量，非常受广大女性朋友的喜爱，今天小编采用山药做道甜点----拔丝山药，山药绵糯，入口即化的糖份，口感更脆，吃着健康又美味。
【拔丝山药】
【主料】山药300g、
【辅料】油适量、糖150g、淀粉适量、
【步骤】
1.准备山药。（我用的铁杆山药）
2.山药去皮。
3.切成滚刀块。
4.将切好的山药加入约二大匙淀粉。
健康美味甜点拔丝山药
5.在盆中颤几下，使山药的表层均匀沾满淀粉。
6.锅中油烧至五成热，下入山药中小火慢炸。
7.至山药表层壳硬变成金黄色。约九成熟时即捞出。
8.锅中加入约三匙的水（大约45毫升），然后加入糖。
健康美味甜点拔丝山药
9.快速搅动，这时，糖在锅中呈大泡状。
10.注意观察，至小泡。不要心急，中火快速炒。
11.糖中的水份慢慢蒸发，糖开始溶化，呈无泡状态。
12.这时的糖，全溶，且开始微微变黄。
健康美味甜点拔丝山药
13.当糖色再变深，成浅棕黄时，挑起锅铲，这时的糖汁，呈不间断状态向下流。
14.关火，利用锅中余温再略炒，这时仔细看，糖会有拉丝状态出现。
15.倒入炸好的山药。
16.开火快速翻炒匀后关火装盘。
17.糖丝，必须是拉得又细又长的，特意在锅中留了点，拉丝拍照。
健康美味甜点拔丝山药
小贴士
1、如果条件允许，最好一个锅炸食材，一个锅炒糖汁。
2、山药如果不挂干淀粉的话，可以用沸水焯一下沥净水份再油炸。
3、炒糖一定要多观察，新手千万注意火别开大，边炒边观察。
山药的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖
健康美味甜点拔丝山药
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
总结：拔丝山药选材原因，是山药是减肥食物首选，正在减肥的女性可以用山药做道甜点来解解馋吧。
大部分男生都喜欢肌肉，因为这样显得很有男人味，肌肉男也很受女生喜欢。而对于大部分女生来说，她们都是比较讨厌肌肉的，因为长肌肉的腿会不好看，从某种程度上来说，肌肉会增加体重。
肌肉在一定情况下能够分解，就是当人体肌肉内糖原供应不足，同时人的身体又需要能量的时候，肌肉它就会分解，分解后能够产生能量从而供人体去使用。
人的身体有三大供能系统，分别是磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统，有氧氧化供能系统提供的就是碳水化合物、脂肪以及蛋白质，其中蛋白质就是肌肉的主要成分。在大部分情况下，蛋白质是很难分解的，当人体长时间处于饥饿状态或者持续不断的锻炼的时候，碳水化合物被消耗尽了，脂肪的分解比较慢，所以就只好分解肌肉。所以朋友们要注意，如果不想消耗太多肌肉，那么就要注意运动的时间，切不可长时间运动不去休息。
睾酮水平比较低的人，其身体的肌肉也会随之减少。就比如说肚子比较大的男性，因为其腹部脂肪很多，所以会限制睾酮的增加，这就使得肌肉减少。当然，随着人们年龄的增长，体内的睾酮水平就会降低，所以就会出现肌肉减少和骨质疏松的情况。
避免肌肉分解的方法：
1.要注意补充足够的蛋白质。每日饮食要做到营养均衡，要有蛋白质的摄入，如果一个人的体重是50kg,那么他每天就需要摄入50g的蛋白质。
2.及时吃东西补充能量。人在吃完饭后的三个小时就会有饥饿感，不要长期处于饥饿状态，所以这个时候就应该吃一点东西，比如鸡蛋或者牛肉、鸡胸肉等。
3.多加注意腿部的锻炼。人到三十岁之后腿部的肌肉就以每年百分之一的速度开始减少，所以没事的时候可以多锻炼一下腿，这样就能够保持腿部肌肉的量，这是很重要的。
通过以上分析大家可以知道，人们在长时间的运动或者饥饿的情况下，肌肉就会开始分解。还有，睾酮水平降低也会使肌肉减少。为了避免肌肉的减少，也给大家介绍了几种方法，想要身体充满肌肉的男生可以看一下。
饮食养生
运动养生
