很多人的肠胃都出现了一些故障,一旦自己的肠胃不好的话,会带来很多的不良影响,因此对于肠胃出现问题一定要得到重视,通过一些食物是可以改善自己的肠胃的,接下来小编将为大家介绍一些食物帮助大家调理肠胃。
草莓治疗便秘嫩白皮肤
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。
菠萝能帮助消化和排毒
菠萝不仅吃起来清甜可口,而且营养价值比较高,其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,这种物质可以分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,对于局部的血液循环有很好的改善效果,还可以消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,非常适合患有肾炎,高血压病患者食用;此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效。
猕猴桃促进肠胃蠕动
在猕猴桃中含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,还可以帮助自己消除疲劳。
雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。 此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,可消滞解腻。
上文介绍的这些食物对于自己的肠胃都有一定的改善效果,如果在生活中自己的肠胃出现问题的话,不妨试一试上述介绍的这些食物,这要比吃药更加的安全,而且这些食物不仅味道不错,而且营养价值也很高。
虽进入冬季,但早晚温差比较大,早晚下班的朋友容易患上感冒,冬季该如何预防感冒吗?哪些方法能够帮助人远离感冒呢?为大家推荐一些预防感冒的方法,赶快学习一下吧。
预防感冒的方法
1.洗澡时唱歌
秋冬鼻腔容易干燥,保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂,可以使鼻黏液软化,打通鼻腔。洗澡时,不妨唱唱歌,有助于增强深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。
2.喝点啤酒
适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现,每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为,酒精可发挥抗炎作用,遏制病毒繁殖,从而抑制鼻黏液产生。
3.学蜜蜂呼吸
研究发现,发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口,使呼吸更轻松,有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下,用鼻子深吸气,呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气,也适用于缓解焦虑。
4.与朋友散步
美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫尼曼表示,经常运动可刺激免疫细胞活力,增强抗感冒能力。研究发现,每周散步5次,每次45分钟的成年人,比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外,友情是感冒病毒杀手,《美国医学会杂志》刊登的一项研究称,与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
5.走出家门
冬季之所以更容易感冒,多是由于人们呆在室内时间过长,与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。
6.练习太极拳
打太极拳可使机体抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示,其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸,双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力,改善睡眠。
7.多吃辣味豆制品
冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体,又可防止感冒流感。美国维克森林大学营养学家表示,辣椒具有增强免疫力的作用,辣酱还能通鼻窍,洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具有增强免疫力作用。
8.别阻止孩子玩泥巴
人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的,病原体会让人生病,但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示,孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统,但要注意,玩后一定要认真洗手。
感冒了吃什么好的快
1、热柠檬水
柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜,再加入温开水即成。
柠檬富含维生素C,有抗菌、提升免疫力的功效,有效对抗感冒病毒,尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外,热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效,也适用于风热的感冒患者。
如果在平时多喝热柠檬水,可以补充维生素C,保养身体,达到预防感冒的功效。
2、梅粉西红柿汁
西红柿汁中加入新鲜的梅粉即成。
西红柿汁富含维生素A及维生素C,新鲜的梅粉也富含维生素C,提高人体免疫力,而且,酸梅可收敛生津,治久咳久泻很有效,可以有效治疗感冒问题。
但梅粉西红柿汁不宜多食,因多食损齿、生痰助热,尤其女性经期的时候不能饮用梅粉西红柿汁。
3、热水果茶
杨桃或柳丁、苹果等水果切丁,加水煮沸后,转小火煮15~30分钟,趁热饮用。
冬季感冒怎么办
1、忌口+多吃富含维生素的食物
①。过多地进食高盐食物,可导致唾液分泌减少,使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,最终导致感冒发病。
②。吃太多高糖食物,可消耗体内水分和维生素等营养物质,引起口干舌燥,使免疫力低下,进而诱发感冒。
③。吃太多高脂肪饮食,如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力,易引起感冒。
因此,远离高盐、高糖、高脂肪的三高饮食,才能减少感冒。另外,维生素能有效提高身体的免疫力,在感冒时要多摄取各种维生素(以食物的形式摄取更好)。
2、多参加户外活动
保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。
在门窗紧闭时,室内没有一氧化碳等污染源的情况下,室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗,人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走,有利于预防感冒。
长期呆在室内活动的人,患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通,容易引发上呼吸道疾病,而室外活动可以有助于紫外线杀灭病毒。
3、感冒时要多晒太阳
太阳是世间万物能量的来源,太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。
多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭,其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。
可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒,包括常见的感冒病毒。
4、好心情可抵抗感冒病毒
俗话说愁一愁,白了头,说明忧愁对人体的影响。
多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,导致呼吸道防御功能减退,让感冒病毒有机可乘。
经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3-5倍。
5、感冒用药小常识
许多药物,特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药,甚至解热镇痛药(如扑热息痛)等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用,经常服用这类药物可降低人体的抗病能力,从而诱发感冒。
在感冒症状初步消失时,很多人就停止用药了,这其实是给了感冒反扑的机会,在症状初步消失之后,应继续用药1、2天,以巩固治疗效果,彻底消灭感冒。
冬季感冒了吃什么好的快
1、主食及豆类的选择
大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。
2、肉蛋奶的选择
乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。
3、蔬菜的选择
叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。
4、水果的选择
苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。
人最易感冒的时刻
1、忽冷忽热的时刻
中医认为,所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点。
起夜着了凉、外出受了寒,这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。
易感人群:老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。
2、扎堆传染的时刻
喜欢扎堆在商场里、电影院、室内游乐场所里的人,最容易惹上感冒。人比较多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道传染,所以只要有一个人感冒了,他通过打喷嚏带出的病毒,就可能传染一大片。
易感人群:老人、孩子、爱逛街的人。
3、情绪无常的时刻
情绪对感冒有一定的影响,急躁和抑郁时,人也容易感冒。急躁会让人的身体产生内热,这时稍稍外感风寒,就形成了老百姓常说的寒包火,也就是内热外寒。
抑郁的时候,会让人吃不好、睡不好,对人全身代谢都会造成影响,导致抵抗力下降,也容易感冒。
易感人群:处于更年期的人;工作繁忙、压力较大的人。
4、过度劳累的时刻
当你睡觉时,不少免疫力因子会在此时产生,它们犹如一个屏障,保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。可不少年轻人将自己的睡眠时间贡献给了工作,夜店、网络等。
过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降,以至于人体在感冒面前缴械投降.
易感人群:经常熬夜的人、工作压力大的人。
感冒鼻塞怎么办
1、煎熏法
将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。
2、填充法
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内,将药棉塞进鼻孔,或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形,用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔,效果也不错。
3、侧卧按摩法
左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除。
4、热敷法
用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。
5、变位法
这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。
6、按摩法
可用两手母指侧面,在鼻翼之侧,做交叉上下运动按摩,轻轻摁出按摩产生的涕水,用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔,再轻轻摁出此时产生的涕水,最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔,此法效果显著。
按摩3穴感冒马上好
风池穴
风池穴为少阳、阳维之会,阳维主一身之表,因受风邪所致的疾病,皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下,两条大筋外缘凹陷中,约与耳垂齐平。
操作方法
用力旋转按揉,以有酸胀感为宜。每日1~2次,每次100下,有祛风解表之功。
列缺穴
列缺为肺经络穴,肺主皮毛,外邪侵袭,首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,可两手虎口相交,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,食指尖端到达的凹陷处即为列缺。
操作方法
一手拇指按于另一手的列缺穴,轻轻摩擦,以发热为度。每日2~3次。
迎香穴
肺与大肠相表里,肺开窍于鼻,迎香穴为手阳明大肠经之腧穴,位于鼻旁,根据本穴位置及与其他经的关系,有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。
操作方法
屈拇指,用拇指的指间关节按压穴位,以有酸胀感为宜,鼻酸流泪,效果更佳。每日2~3次。
总结:文章中为大家介绍了感冒治疗方法,以及预防感冒的食物,并且有中医穴位按摩方法,感冒的朋友们可以尝试一下,效果还是挺好的。
如果一觉醒来,马上猛地起身,缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些可能出现的问题,又可以增加一次健身机会。
赖床第一式:使劲伸懒腰
早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。但这并不够,建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效,养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10~20秒钟。做这样一点改进,增加一点花样,伸展身体、扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且对加速清醒也很有利。
赖床第二式:左右大扭身
下一步,在起床前,做一下赖床第二式左右大扭身。左右大扭身可以加强腰背肌和颈肌的牵拉作用,并使各个方位的肌力恢复平衡,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法:在强化伸懒腰的动作结束后,取左侧卧位,左侧下肢伸直,右侧下肢弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复一下这个动作。
赖床第三式:团身滚一滚
这个动作,主要作用是促使各部分肌力恢复平衡,缓解疲劳。
具体做法:在上面的动作结束后,于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。结束后,再伸伸懒腰,这才起床。
提醒:以上三种运动,都应视自身情况酌情安排,都应做到适可而止,不可勉强。
很多人对于情绪紧张的问题不知道应该如何去缓解,比如说在面试前,在面对陌生人沟通的时候都会出现不同程度的情绪紧张的情况哦,那么如何去调理的呢,通过一些小方法可以有效的调理,来看看这些介绍吧。
扮怪脸
找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
反复告诉自己“我行”
遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如,当心灰意懒时默念:我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念:平静、平静、平静;当情绪紧张时默念:放松、放松、放松等。反复的给自己一些动力,是可以有安神的作用的,可以让你平复紧张的情绪,同时也可以起到自我暗示的作用。
多喝橙汁
最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。橙子可以有补充能量的作用,而且还可以有缓解压力的效果,同时也可以缓解情绪紧张。
关于情绪紧张的调理方法,小编介绍了一些方法,这些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢,而且还可以有镇静安神的作用,对于缓解情绪紧张有好处,同时也可以有自我暗示的作用,赶紧试试吧。
每个人的体质是不一样的,很多人都有出现过内分泌失调的情况哦,那么你知道应该如何去调理吗,针对不同的症状,要选择不同的方式和方法,女性出现内分泌失调会有月经不调啊或者是容易衰老的情况,所以一定要补充激素类的食物,黄色的食物是不错的选择呢。
黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。多吃一些黄色的食物是可以有提高免疫力的作用的哦,还可以有助于激素和荷尔蒙的分泌,对于提高体质啊或者是缓解神经衰弱有好处,同时也是不错的缓解内分泌失调的食物类型哦。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。
南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。
柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。
柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。
香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
关于调理和改善内分泌失调的一些食物介绍大家都知道了吧,如果出现了内分泌失调,黄色的食物是很重要的选择哦,可以有补元气的作用,还可以提高免疫力和体质的哦,对于改善内分泌等一些症状是不错的选择,大家可以试试的哦。
中医提示,寒性体质是不健康的中医体质类型,当你出现寒性体质的问题时,身体就会出现畏寒等健康问题。那么,寒性体质应该如何调理呢?接下来,中医专家介绍了一些关于寒性体质的调理方案。
寒体质
胃动力
胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢,利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。
双手合拢,臂部尽可能置于头部后侧,尽量拉伸,用腹部力量向左右两侧倾斜身体,感觉腰腹有酸胀感
效果点:热YOGA讲究用身体内能量来激发活力,所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。
适宜人群:经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。
练习时间:保持10分钟
驱寒指数:★★★★
寒体质 肝动力
肝的冷元素积聚在细胞部分,需要锻炼腰部来增加细胞的活力,促进血液循环排除冷元素。
两脚分开站立,与肩同宽,双手平举至胸前,保持上身挺直,用腰部力量带动上身向左侧转动,动作完成后还原
效果点:在充分锻炼腰部肌肉的同时,促进细胞活力。
适宜人群:经常感觉腰部虚寒,供血不足的女性。
练习时间:保持10分钟
驱寒指数:★★★★
寒体质 肺动力
肺的冷元素积聚在循环部分,可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。
两脚分开站立,与肩同宽,将双手高举过头,手心向内,手掌合拢,身体保持不动,双脚尽量向上提,脚尖着地
效果点:增强肌肉的拉伸感,加快肺部的血液循环,加强肺动力。
适宜人群:经常咳嗽且感觉体寒的女性。
练习时间:保持3至5分钟
驱寒指数:★★★
寒体质 心动力
心脏的冷元素积聚在血管部分,需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。
深呼吸,感到腹部有紧张感,坐姿,身体后仰,双手撑地,头部上扬,让气体在身体内循环一周
效果点:能够有效地锻炼胸部,从而增加血液的含氧量。
适宜人群:经常出现四肢麻木且体寒的女性。
练习时间:保持3至5分钟
驱寒指数:★★★
寒体质 脾动力
脾的冷元素积聚在神经末梢,靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。
双腿并拢站直,腰部下塌,双手向下伸,尽可能抱住自己的双腿,也可以直接用手指尖触碰地面
效果点:锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。
适宜人群:经常出现四肢冰冷的女性。
练习时间:保持3至5分钟
驱寒指数:★★★
上文就是适合寒性体质的调理方案了。如果你也是寒性体质,那就赶紧来试试这些养生方吧。值得注意的是,对有寒性体质的朋友来说,日常生活中要注意给身体保暖,生冷的食物一定要禁吃。
饮食养生
运动养生