要了你命的十件小事
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“要了你命的十件小事”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
会要了你命的十件小事，有一些生活中的容易发生的状况，一般不会引起我们的重视，然而也就是这些看似轻微的小毛病，一不小心也会要了你的小命。这到底是怎样一回事呢？如果你耐心看下来就知道了，越是小症状，越是不能轻忽。
生活越来越便利，科技越来越发达，各种疾病也与日俱增。我们一路辛苦走到今天，只要一场大病，便几乎整个儿摧毁了去。但是，倘若不是晚期，癌症也有可能治愈。所以，若你及时地发现了那病魔的萌芽，那么连根拔除它的机会就很大。
1.悄悄变化的美人痣
我们的身体在发生变化时，总是会有各种各样的征兆，只要你懂得爱惜自己。在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警：
（1）、痣在近时期内迅速增大;
（2）、痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感;
（3）、痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。
2.别让汗湿了你的手心
手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。
3.睡觉流口水，不仅仅是可爱
你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。
常说的 望梅止渴，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！
yS630.Com相关推荐
导读：生病了很多人会选择输液治疗，因为效果十分快速，但因为打点滴伤健康甚至致死亡的事件时有发生，让……
生病了很多人会选择输液治疗，因为效果十分快速，但因为打点滴伤健康甚至致死亡的事件时有发生，让我们不得不小心!小编与大家分享打点滴时需知道的注意事项，快来学习，选择与打法都非常重要，可以避免伤害健康喔!
其实在医学上，将药物送入人体的方式有很多种，除了大家最为熟知的口服方式之外，有些药物可以直接注入肌肉，再经由肌肉吸收进入人体血液循环到全身去。另外例如糖尿病病人所注射的胰岛素，则是用很小的针头直接注入皮肤下的浅层部位。这两种方式就是所谓的肌肉注射与皮下注射。
在这些方式中，静脉注射由于是直接将药物利用针管注入静脉，不必再多经一道人体吸收的过程，因此药物在血液?的浓度，很快就会稳定上升而达到造成疗效所需的剂量，因此静脉注射也是最快与最稳定能达到药物治疗效果的方式。
打点滴也要小心
打点滴这项使用得相当频繁的医疗措施，在临床上所造成的疗效很多。在紧急出血状况下，医疗人员常会先快速地补充点滴，藉以短暂地维持血压避免病人发生休克，而来争取准备血液输血的时间。
另外点滴里面所含有的各种电解质，则要视身体疾病状态不同，而有不同的输液种类。吐得厉害的病人，因为所吐的胃液含有较多的酸，因此可能补充含氯离子的生理食盐水。一个晚上拉肚子拉个十几次，差点连起床的力气都没有的时候，其实除了脱水之外，还流失大量钾离子，会造成肌肉无力。这个时候含钾离子的电解质溶液，就可能是医师的第一个选择。
打点滴的另一项疗效则是补充身体所需的水分。由于在临床上给予病人点滴的时候，往往必须缓慢地注射，滴完一瓶点滴，起码也要两、三个钟头，而这一段时间也正好让病人有充分休息的机会。对于许多缺乏休息，这也正是打点滴的另一项疗效。
虽然打点滴的确有这些临床上的治疗效果，但是打点滴也可能引发其他的问题。除了打针当时扎针的痛楚之外，打针所造成的伤口以及所注入的静脉本身，都有可能被细菌侵入而造成感染。
点滴本身的无菌要求，以及注入人体的点滴数量，都必须小心计算与控制。否则如果点滴给得太多，由于水分过多反而可能对人体的循环系统造成负荷，尤其是对于小孩与有些心肺功能异常的老人家更要小心。而这也正反映出了任何医疗措施都有利有弊的重要观念。
点滴的打法
不论是要进行血液检查的抽血或是静脉注射的插入针管，都是挨上一针，但抽血只要抽几cc就够用，因此通常都用金属针头扎入血管就行了。但是如果是要打点滴而且可能要摆上几个钟头甚至几天，那就除了先要用金属针头扎入血管之外，还要在静脉血管?放入特殊的塑胶软管，才能让输液在未来的几个钟头或是几天?面，继续源源不断地注入血管中。
这种静脉注射输液所用的塑胶软管，如果小心保护，放上个两三天，应该都不是问题。但是如果再放久一点，就有可能发生细菌感染所造成的静脉炎等并发症。
因此在临床上，通常医疗人员都会纪录打静脉留置软管的时间，以便能够按时更换以避免其他并发症。
在临床上虽然打静脉留置软管，通常并不困难，只是有时病人手臂上的静脉比较不明显，有时也可能打针的医疗人员技术实在欠佳，以至于病人可能会挨上好几针而痛得哇哇叫。尤其是小朋友的静脉血管很细，偏偏小孩需要补充液体的状况又比大人要来得多而且需要更殷切，因此有经验的家长一定会同意，要帮小病人进行静脉注射，需要技术高超又耐心十足的医疗人员才行。
该打哪一种点滴
静脉注射依据所注射药物的多寡，又可以区分成两种状况，第一种是将少量的药物直接注入静脉，由于量少(多半都只有几㏄)因此常在短时间内就会注射完毕，为了治疗身体各种感染症而使用的抗生素，就常利用这种方式注射。另一种状况就是给予较大量输液而必须缓慢给予的打点滴了。
在打点滴时所注入人体的输液，由于立刻进入血液中，因此在输液的成分与无菌处理上，都有相当严格的要求。目前临床上常用的静脉输液，大约可以分成含葡萄糖溶液、生理食盐水溶液，以及为了补充其他身体所需物质的电解质溶液等三大类。
第一种通常会用在病人暂时不能经口进食的各种状况，例如肠胃炎或手术后因为肠子还没有恢复蠕动、还没排气等等情形。第二种与第三种则是为了补充身体所流失的体液，例如在外伤或其他如手术出血等状况。而在严重腹泻时为了补充身体所需的钾离子等等电解质，除了使用含葡萄糖溶液之外，这些含较多电解质溶液也必须补充。
有些时候，医师们会在输液?加一些可以经由静脉给予的营养制剂，例如维生素C、B1或B2等，由于维生素B2是黄色液体，另外在临床上用来补充钾离子的氯化钾溶液，因为绝对不能直接一次由静脉注射，只能由点滴缓慢给予，因此为了避免医疗人员误用，故意配制成黄色溶液。因此在许多人印象中所打的黄色营养针点滴，可能有一部份是添加了这些营养素或是氯化钾溶液。
蔬菜的种类有很多，不同的蔬菜营养物质不同，适合的人群也是不一样的，我们应该懂得食物的相互搭配。但是要注意的是不合理的搭配一定要谨慎食用，以免搭配禁忌，对身体的健康是不利的，下面的这些关于不能搭配的食物一定要知道和了解，来看看这些食材的介绍。
炒胡萝卜或芹菜时放醋
炒胡萝卜或芹菜时放醋，醋酸会大大破坏胡萝卜素含量，而芹菜属于绿色蔬菜，加热烹制过程中，营养物质和叶绿素在醋酸的作用下会被破坏，可以让绿色的蔬菜变得黄褐色，失去了菜肴的美感，而且也会大大的降低蔬菜的营养物质，小孩子吃的话还会损害宝宝的牙齿，所以说最好不要这样搭配。
韭菜与菠菜同食
由于韭菜与菠菜均属于流食性的食物，韭菜和菠菜一起吃的话，会导致腹泻的情况，所以这样的搭配方法是不利于健康的。
胡萝卜与萝卜做泥酱
胡萝卜不宜与其他萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，这样的食用方法可以把萝卜中的维生素C全部破坏掉，而且也可以诱发一些营养失调的情况。
竹笋豆腐同食
竹笋与豆腐一起食用，不但会破坏二者的营养成分，这样的食物相互搭配食用过多的话会导致结石的情况出现，对于身体健康不利。
香菇洗得“太干净”
香菇中含有麦角淄醇，麦角淄醇是香菇中的一种营养成分，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，如果香菇中的营养物质被清洗干净的话，吃的话就没有了意义，而且也会导致营养的流失，所以说要注意。
关于蔬菜的一些禁忌搭配，小编给大家介绍了相关的内容，这些食物的搭配是不利于健康的，所以说如果你平时生活中不懂得如何营养搭配的话，但是这些禁忌的搭配一定要知道，以免营养的流失，还会诱发一些疾病的发生，所以要注意。
在我们的日常生活中，随着各类疾病的出现，健康已经是大家首要关注的事项，很多人为了健康不惜高价办各种疗养卡，买各种保健品，但往往危害我们健康的却都是我们身边一些常见的东西。今天，小编就给大家提醒身边哪些东西会危及我们的健康。
生活中一些东西可能会危害我们的健康
焦糊焦糊的食物
烘焙得有些焦糊味的咖啡豆所泡制的咖啡是很多人的最爱，还有些人喜欢吃有点焦糊的烤面包或者锅巴饭，这些食物虽然可口，但却有损害我们的健康的可能。当碳水化合物含量多的食物在烘烤、煎炸的时候，便会产生丙烯酰胺。这种化学物质很容易溶于水，所以很易被肠道吸收。实验显示，丙烯酰胺有可能导致癌症。根据欧洲食品安全局列出的被污染食物名单，薯条、麦片、饼干和面包都含有丙烯酰胺。2014年，欧洲食品安全局的一份草案中写道：摄入丙烯酰胺，有可能提高患癌症的几率，咖啡、煎炸土豆或者烤土豆都是有害食品。此外，孕妇如果摄入丙烯酰胺，会对胎儿造成极大的伤害。
不粘锅
因为全氟化合物的发明，我们拥有了不粘锅、防水衣、防污地毯等家用产品。这些加了全氟化合物的产品抗污能力一流，但是一些研究发现，我们的血液中竟然能够检测到全氟化合物。目前最常见的两种全氟化合物为全氟辛烷磺酸和全氟辛酸。这是两种极为稳定的长链全氟化合物，能够在自然环境中待上好几年也不分解。实验显示，这类稳定的全氟化合物会导致激素水平改变和癌症，也可能引起甲状腺疾病和胆固醇水平升高。所以在我们的日常生活照，在购买家用产品的时候一定要注意里面是否含氟，最好不要因为图省事而用这类防污产品。
不粘锅里的氟是有毒的
杀菌产品
个人清洁和护理产品大多含有杀菌剂，例如口腔清新剂、腋下止汗剂和治疗脚部真菌感染的产品。三氯生是此类产品中最常用的杀菌剂，因为它对很多种细菌都有效，我们的牙膏、香皂和化妆品中都有添加三氯生。但是研究表明，三氯生有可能造成对抗生素的耐药性，会导致激素水平产生变化。而且，添加了三氯生的洗手液并不会让我们把手洗得更干净。一些大的日化公司，例如强生和宝洁，甚至决定不在其产品中继续使用三氯生。在欧美国家，已经明文禁止生存含有三氯生的杀菌产品，所以说，在日常生活中，一些杀菌产品如洗手液、洁阴液在购买的时候最好购买那些让人放心的品牌
回家看父母排第一
每个假期，都是子女该还“亲情债”的时候。专家表示，平时大家工作忙疏远了父母情有可原，但假期一定要把回家看父母这件事摆在首位，这对父母有非常重要的心理安慰作用。看望父母时，不要单调地陪他们吃顿饭、看看电视就觉得完成了任务，最好带他们尝试件以前没做过的新鲜事，比如看场3D电影，出去吃顿西餐等。这种陌生的感觉更能给父母留下深刻印象，也让他们觉得这个节日更有意思。如果已有子女的话，最好的礼物则是让子女给长辈画幅画、唱首歌、跳个舞，这比送什么贵重的礼物都好，更能让父母感受到天伦之乐。
补觉不能过头
对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的年轻人来说，一旦放假，“补觉”成为他们唯一想做的事。本报调查曾显示，休假时，四成人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选休息方式。不过，专家表示，补觉补过头会打扰生理时钟，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑涨。这是因为人的生理调节时间为晚11点至次日早6点，白天补觉只能处于迷糊的浅睡眠状态。他建议，假期实在想补觉，可晚起一两个小时，或在中午12点到1点之间补。如果外出旅行，睡前一小时洗澡、上床前泡泡脚、少喝咖啡浓茶、吃点麦片面包等都能帮你拥有好睡眠。
做件有个性的事
回想一下你的上一次长假，还能想起来自己做了什么吗？专家指出，如果假期常做没个性的事，就容易遗忘，而缺乏个性恰恰是国人休假的通病。“去年春节我没跟着联欢晚会傻乐，而是翻看儿子的照片回忆他成长的点滴，阅读自己年轻时写的日记。”他说，这种个性化的体验让人觉得非常美妙，至今想起来都心生温暖。他建议，这个假期大家也别光顾着吃喝玩乐，应增加点心灵体验，为自己留下独一无二的回忆。比如可以来场角色转换，让孩子当家做主或让丈夫包办所有的家务；全家人一起阅读古诗词等等。
享受一次奢华的自由
如果你是一个平时工作非常繁忙的职场精英，这个假期不妨向专家学习一下。在专家看来，假期的好处就在于能过一种平时过不了的生活，让自己过把“休闲瘾”，充分享受奢华的自由。比如随心所欲地发上一两个小时的呆、窝在沙发里看看书、去影院全身心投入地看场电影。假期就是用来休息的，一定要放空自己，把自己从平日的繁忙中解放出来。
来场家庭户外游
户外是压力的最佳“溶解剂”。专家说，金秋十月，全国各地的气候风景都极美，不妨学学北欧人来场家庭户外游。即便无法出远门旅行，也可以找个公园晒晒太阳，感受一下大自然的恩赐。专家建议，外出游玩时除了备足水之外，还要带个微型急救包，以下物品不可少：黄连素、感冒药、创可贴、绷带、晕车药、消毒纸巾、酒精等。慢性病患者带上自己的常用药，老年人还可备上一盒速效救心丸。
早餐要吃一个蛋
外出游玩时，体力消耗极大，怎样应对车马劳顿？专家建议，出门前早餐一定要吃好，最好吃个鸡蛋，包子等主食也不可少，它们能提供丰富的蛋白质和碳水化合物，让身体长久保持能量。路上的零食最好选择坚果，有老人和孩子参加，还要带个保温壶，喝点热水以防肠胃不适。假期不出门，亲朋聚餐也面临着“怎么吃”的问题。专家推荐“三分天下”点菜法：1/3的主菜，可以是大家熟悉的荤菜；1/3的创新菜，可以是从未吃过的菜；1/3的清爽菜，以口味清淡的素菜为主。另外，聚餐时最好多喝水，既促消化又增加饱腹感，避免吃得过多。
健身不能太剧烈
对于热爱运动与健身的人来说，好不容易碰上个国庆长假，游泳、踢球、打球、爬山等，很容易将一周运动安排得满满的。对此，专家提醒，千万别因短时间内运动强度过大导致腰椎间盘突出等运动损伤。最好将强度大小不一的运动项目有序搭配起来。比如一天运动量大的，如足球、网球、羽毛球、爬山等，第二天配上些运动量小的帮助身体恢复，如太极拳、柔力球、散步等。
逛商场别超2小时
国庆期间商场大打折扣，让人忍不住诱惑想冲进去血拼一番。不过，专家提醒，表面光鲜亮丽的商场里隐藏了不少健康隐患。大部分商场空调管道做不到定期除菌和清洗，加上新风量供应不足、人流过多等原因，导致空气质量非常差。因此逛商场最好错开每天下午四五点的高峰时段，并在一两个小时内逛完，从商场回到家后，要认真清洗双手。一进商场门，还应尽快找到安全出口、消防设备等，以便突发意外时及时逃生。
什么都不干也要擦空调
十一吃喝玩乐之余，千万别忘了干点家务。香港《明报》曾发布一项研究称，家庭空调中每克尘土里含有300粒细菌，而办公室等公共场所空调中的细菌含量则高达90万粒。所以即便你窝在家里什么都不干，也应清扫一下为你除去炎热、辛苦工作了一夏天的空调。中国疾病预防控制中心环境所专家建议，清洗时可先用洗洁精或专门的空调清洗液，清洗空调机体外壳和相应部件，然后再重点清洗空调的过滤网。夏秋交替之际，趁着给物品交接班，还可以学学日本人的做法，他们将大扫除称为“扔之日”，如果有超过一年没用的东西，就考虑送人、卖给旧货店或扔掉处理。这样可以让自己的家和心灵同时甩掉包袱，清爽起来。
上班前吃片“收心药”
有调查显示，长假结束后，近六成上班族表示自己有“节后综合征”：恶心、头晕、提不起精神。专家给出的“收心药方”是，在假期的最后一两天内，不要再安排过于剧烈的活动，最好按照平常上班的时间作息，提前梳理一下该做的事。美国专家多恩·戴维斯则建议，通过一些心灵体验来平复心情，比如回味假期美好的记忆，写下假期中十件令你感动的事，约个朋友吃饭并分享假期遇到的故事，看部喜剧电影，把拍摄的美好照片设为桌面等等。上班第一天如果感到消沉，不妨做个深呼吸，回想一下假期某个美好的瞬间。
【导读】你知道吗，这些食物可以要了癌症的命！食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。下面小编介绍这些食物可以要了癌症的命吧！
1）茄子：霜打茄子是好药
中药许多方剂及民间验方中，时常使用秋后老茄子、霜打茄子.越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。
茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。
2）苦瓜：李时珍称其为一等瓜
苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很好这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它好身份的却是明代大医学家李时珍，他称其为一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做二传手,将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带中药名为昆布,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防大脖子病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多本领,它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
5）南瓜：被誉为神瓜
在某些国家它被誉为神瓜,因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麦麸：最好的防癌食物纤维
别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。
麦麸是小麦主要营养成分的仓库,B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
7）萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神
萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂以及十月萝卜水人参之说。荷兰人定胡萝卜为国菜,日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的健康保护神.
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。 维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的天然维生素C片,另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素p,其营养价值甚高。
寒冷的冬季是感冒的多发的季节，感冒虽然是个小毛病，但是如果不多加护理，严重起来会让你很难受。有的人一个月感冒好几次，有的可能刚好又迎来二次感染复发了，感冒的阴影极可能笼罩着您一整个冬季。那么怎么有效预防感冒呢?请看看10个小习惯吧!
第一，宜开
早晨起床后，开窗通风。
第二，宜饮
在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。
第三，宜呼
早晨起床后，集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
第四，宜按
早晨起床后，两手食指按摩风池穴，至酸麻胀为宜。
第五，宜熏
每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟(家人或社会的流感发生时可用此法)。
第六，宜洗
早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
第七，宜漱
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。
第八，宜走
早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
第九，宜搓
早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
第十，宜穿
早晨起床后，衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。
导读：喝水是每个人都会做的事，人体离不开用不了几天就会死亡，长时间不喝水人就会觉得不舒服。那么喝水是不是没有什么需要注意的，是拿起水杯咕嘟咕嘟喝了就行了吗？哪些自残型喝水方法会要了人命呢？
惊 八大自残型喝水方法要了你的命
每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！
1、等口渴了再喝水
不能渴时才喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现，此时丢失的水分已达体重的2%。
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水美国加州大学的研究者发现，每天喝5杯水（每杯容量为8盎司）以上的妇女比那些每天少喝2杯的妇女的心脏病的死亡率低41%；大量喝水的男性的死亡率比不喝水的男性降低54%。从研究中发现，水在保护人类的健康方面，不存在种族间的差异性。
2、晨起喝杯盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
3、运动前后补充普通的水
剧烈运动前后不能补普通的水，也不能补高浓度的果汁，而应补富含电解质的水或运动饮料。运动时人体会散失大量电解质，如钙、镁等。此时补充富含电解质的水或运动饮料有利于补充运动中身体所失及所需。饮用普通水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
4、饭后立刻喝水
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用，不利于消化。
胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。
除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。
吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。
5、用饮料代替水
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
6、口渴时首选饮料
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），对体重的影响相当可观。
7、高血压病人也能喝淡盐水
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
8、维生素C饮料多多益善
目前市面上的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。酷儿的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，脉动为25~50毫克/100毫升，她是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。
那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1～2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5～2小时。
饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15～40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
饮食养生
运动养生
