立冬作为冬季的第一个节气,也就标志着冬天的来临,天气也会越来越冷,除了做好冬季的保暖措施外,想要健康的过冬,你得注意很多的事项。那么,立冬要注意什么呢?今天给大家分享了立冬后要注意的X大养生事项,看看日常你做到了吗?
立冬要注意什么?
1、常喝白开水
冬天气候更加干燥,人体对水分的需求量越大,光呼吸人体就会损失大量的水分,为了保证机体的正常,多喝点白开水是可以调节身体的水平衡,还可起到利尿排毒的功效。
建议:一般冬季的补水量很大,应保持每日多余2000毫升,具体根据个人需求。
2、注意预防疾病
冬季气候冷,很容易诱发慢性疾病或者加重慢性疾病,日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室内保暖而将门窗封闭,要多开窗通风,保持空气的流动,减少细菌的滋生,预防疾病。
建议:加重常备应急药物,尤其是很容易复发慢性病患者。
3、适当运动
冬天人如果不运动的话,身体的新陈代谢更加缓慢,而运动不仅可以促进热量的产生,让身体更叫暖和,还能加速身体的血液循环,提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动,可以做跑步操、慢跑,以微汗为度,因为汗多容易泄气,不利于冬季阳气伏藏之道。
建议:不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖,不要过早气床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以让一个人更加有精气神,早在我国古代唐朝就有医学家说::“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡可以养阳气,迟起以固阴精,可见充足的睡眠是古人的养生方式之一。“秋收冬藏”,冬天本就一个养精蓄锐的季节,睡眠是一种养精蓄锐的方式。
5、注意养肾滋补
冬天要“藏”,从中医学来讲就是肾主封藏,也就是说冬天要养肾。冬天是养肾最佳时节,可以让肾“精”更为充盈,增强身体各个的机能,提高免疫力,少生病。
建议:肾阳虚者要滋补,推荐羊肉、鸡肉等较温的食物,对于气虚血亏的人,推荐鸭肉、乌鸡等,同时可以加一些辅助的食材,炖成滋补养生汤。
6、足部保暖
足部是人体脉络最多的地方,如果不好好的保护,冬季很容易因为“寒从脚底生”而生病。并且足部穴位众多,与人体的各个内账有密切的联系,如果足部受寒,会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状,所以足部保暖亦不可忽视。
建议:泡脚是足部保暖最快最有效的方法,每天坚持泡脚,有利于足部保暖,以增进血液循环。
立冬要注意什么呢?以上介绍的冬季养生六大注意点你都做到了吗?
胃出血患者的日常保健
规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水。
保持情绪的良好,不要悲观,胃是最受情绪影响的器官之一。
加强体育锻炼是治疗的关键,慢跑,打太极拳等。
进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。
生活规律,避免熬夜,心情保持愉快,减少无谓的烦恼。
以易於消化的烹调方式为主(如蒸、煮、炖)等。
戒烟、避免酒类、咖啡因(咖啡、浓茶、可乐、可可亚)、辣椒、胡椒等刺激性食物摄取,食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。
胃出血的急救措施
当发生呕吐鲜血或排黑便时,病人的紧张情绪会加重出血。正确做法是安静卧床,病人或家人应把情况告诉邻居或单位同事,并有人陪同一起就诊,防止出现意外。
消化道大出血病人,可先平卧,头低肢高,在脚部垫枕头,与床面成30度,以利于下肢血液回流到心脏,保证大脑血供。呕血时,将病人的头偏向一侧,以免血液吸入气管引起窒息,同时注意保暖。对已发生休克者,应及时清除口腔内积血。同时与急救人员联系。
如病人情绪烦躁,可让其口服安定类药片,减轻应激反应,有利于出血自止。也可缓慢间断饮用5摄氏度左右冷饮或冰水,每次100至200毫升。
出血发生后停止进食,以免加重食道静脉破裂,也不可服稀盐酸、食醋或其他助消化药,以免使溃疡加深,出血难止,更不可腹部热敷,以免胃肠充血,加重出血。
往医院转送病人时,无论用急救车还是出租车,都应让病人平卧,防止颠簸,以免加重休克。
现在到了夏天,很多人都非常的喜欢漂流,因为漂流非常的凉快,给人们的心情也带来很大的改善,可是很多人会担心漂流的安全问题,那么,在漂流的时候有哪些事情是要注意的呢?下面跟随正佳小编一起来了解一下吧。
1、漂流前,要穿好并系好救生衣,在漂流过程中,大家严格遵守安全纪律,在漂流时,绝不能脱掉救生衣;不能随意下河游泳。
2、有些人群不适合玩漂流,例如,高血压、心脏病、感冒、发烧、妇女月经期等怕湿、怕惊吓的人员以及小孩子。
3、防水衣物不可少,漂流者如遇又湿又冷的情况,运动衣是穿不住的。有了一件好的防水上衣,就可以不受从河里溅入的冷水的侵扰。这种上衣使用粗纤维和坚固的胶乳帆布来御寒。
4、漂流过程中,尤其要注意安全事项,下滩或过深潭时,一定要先坐好、扶稳,双手抓住船沿两边的扶手带,保持人体与船的重心平衡;当船内有很多积水时,要找水流很缓的浅滩让船停稳,再下来倒掉;万一碰到翻船时,请不要惊慌,不要害怕,要沉着应战,因为您穿了救生衣,始终不会沉掉,您只要想办法慢慢的游到岸边,再爬起来就没事的,也可以叫河边站岗的我们的工作人员提供帮助。
5、注意重要物品要保管好,漂流时不可携带现金及贵重物品上船,若有翻船或其他意外发生,漂流公司和保险公司一般不会赔偿游客所遗失的现金和贵重物品。
6、打水战也是东江漂流的一大特色,并且特别开心,但凡事都有个度,在此特别提醒您不要过度,尤其是对于那些中老年人和主动放弃水战的人员,不要向他们展开攻击。
7、由于漂流中水流比较急,水很容易溅湿衣服,因此一定要准备一套由内而外的衣服和鞋。漂流结束后,建议喝一杯姜汤驱寒保暖,然后回更衣室换衣服。
通过上文的介绍,准备出去漂流的小伙伴已经有了大概的了解,相信知道了这些,出去漂流再也不会存在安全问题了,另外,有一些人群是不宜漂流的,例如孕妇、儿童、心脏病患者等等,因为很容易出现突发的情况。
大多数男性朋友,在中年后很容易发福,快速的发福不仅让身材看起来很不舒服,而且肥胖也是导致疾病的重要原因。因此,建议男性朋友要注意保健,注意饮食、宜以清淡的食物为主,小心不要吃得过饱,并且养成饮酒习惯,还要注意经常喝水,长期缺水会使人感到非常疲倦,适当的饮用水是身体的润滑剂,可以迅速消除疲劳。
第一、注意饮食习惯
当一个男人进入中年后,他的家庭稳定,事业蓬勃发展,应酬和娱乐也增加,所以外出吃饭的机会将增加。特别经常在晚上喝酒和吃饭,这个时候,要注意一些高脂肪、高热量的食物摄入,加上喝很多酒,又不吃蔬菜和水果,这对男人的健康有害。因此,从男性健康的角度出发,必须控制好饮食,尽量少外出就餐,即使在外面吃饭,也应该注意少吃、少喝酒以保护身体,减少疾病。有一些非常有益于男性健康的食物,如大白菜、西兰花和芹菜和洋葱等。
第二、多注意运动
生命就是运动。当一个男人中年后,他的身体机能有所下降,他必须正常运动。适当运动,可以消耗积聚在体内的脂肪,还可有利于血液的循环,极大地促进身体的健康。男性可根据自己的情况,选择适合自己的运动模式。也可以在专业人士的指导下制定运动计划。
第三、适当释放心理压力
男性应向女性学习,女性的先天遗传学优于男性,因此女性的预期寿命通常高于男性。事实上,女性的后天习惯也有利于健康和促进。如一个女人会发泄和释放内心的压力,男人喜欢硬抗心理压力,这样容易积累心理情绪。所以,男性也应该找些朋友去聊聊,通过旅游、健康运动来释放压力,压抑的心理对健康没好处。而且男人的吸烟和饮酒,熬夜游戏和娱乐、以及其他习惯都不利于健康。
第四、注意戒烟戒酒
中年男人是家庭的主心骨。他们的生活压力更大。为了减轻压力,许多人选择吸烟和饮酒。这些习惯会破坏男人健康。因此,从健康的角度来看,男人绝对不允许吸烟,应控制饮酒,不要大量饮酒。同时,男性必须在30岁后控制性生活,注意劳逸结合,不要太累,要保证充足的睡眠,多注意休息。
第五、适当的性生活
中年男人的性生活要合理,许多中年男人有勃起功能障碍,这是因为手淫或性交过度的结果。对于中年年人,不要过度地性生活,适度的性生活才益于健康。
第六、有病及早看医生
中年男人如果感觉到身体有不适时,应及早到医院进行检查与治疗,一旦感到不适,不要拖着它,否则小问题会拖成大问题,到时就会发展成较严重的疾病,不利于治疗和康复。
【导读】养生之晚上七点后慎吃的食物!食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求,并能延续正常寿命的物质。对人体而言,能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。下面小编介绍养生之晚上七点后慎吃的食物吧!
养生之晚上七点后慎吃的食物
供人类或动物食用的可消化的物质称为食物。根据黎黍匀专家定义,认为食物是指能够满足机体正常生理和生化需求,并能延续正常寿命的物质。对人体而言,能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。
养生之晚上七点后慎吃的食物
黑巧克力:黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠。
养生之晚上七点后慎吃的食物
坚果:坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪。
养生之晚上七点后慎吃的食物
酒类:喝酒产生大量热量,如果你正在健身减肥,喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏,尽管酒精让你昏昏欲睡,但它同时破坏你的深睡眠,第二天早上,人会变得无精打采。
养生之晚上七点后慎吃的食物
糕点:糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是垃圾食品,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类 垃圾食品的人群中,7/10的人易做噩梦。
养生之晚上七点后慎吃的食物
辛辣食物:《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。
养生之晚上七点后慎吃的食物
一年四季实际上都是适合养生的,只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季,因为天气干燥,各项疾病问题多发,特别想一些过敏,湿气较重的情况是比较多的,下面小编就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。
1、注意养阴润燥
秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合、银耳、山药等,尤其是话梅特别适合秋季食用,因为它具有酸甘化阴的作用,同时建议大家秋季要多饮水。
2、养肺为要
秋季天气干燥容易伤肺,大家秋季的饮食要注意滋阴润肺,建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物,可以起到益胃生津,有益健康的作用,同时还可以多吃一些酸味的果蔬。
3、慎食瓜果
秋季凉爽,习惯食用瓜果的人群要注意,尽量不要再饭后吃瓜果,否则会对脾胃造成伤害,因为“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法,加上秋季大量的根菜上市,像常见的萝卜、山药等,他们的营养价值都非常高,可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
建议平时喜欢吃肉的人群要注意,尽量少吃肉,最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中,体力劳动者以及男性适合吃红肉,像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。
6、少吃辛辣
进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井,这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物,因为这些食物会对胃肠造成刺激,引起发一些溃疡及炎症,甚至有些食物还会伤害到肺部,建议大家要特别注意。
上文中小编介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的,建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外,建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。
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