戒烟痛苦大 看如何戒烟不易伤身体
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“戒烟痛苦大 看如何戒烟不易伤身体”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：你吸烟吗？戒烟是不是让你很痛苦呢？学学对身体伤害小的吸烟方法吧！相信每个家庭中或多或少的会有人有着吸烟的习惯。可以说，现在吸烟已经是大家公认的有损健康的行为了，然而关于吸烟的危害还有一些人没有意识到，下面就谈谈一些最容易被人们忽视的危害及细节。
首先，一个人倘若在一周内抽15包以上香烟的话，容易诱发健忘症。
一项最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽15包香烟以上的吸烟者，长久记忆与日常记忆都比常人差。据英国广播公司报道，英国5所大学的研究员对吸烟者和非吸烟者进行的研究显示，吸烟大大削弱一个人的长久记忆。
研究员以是否记得寄送生日卡为例，要求吸烟者和非吸烟者对自己的长久记忆作出评估。结果发现，烟瘾大的人容易忘事。这项通过互联网对七百多人进行的研究也发现，吸烟者的日常记忆也比常人差，如经常忘了把东西放在哪里。
英国纽卡斯尔诺森伯尔大学人类认知神经科学部研究员赫弗南博士说：烟瘾大的人碰到与记忆相关问题的几率，要比非吸烟者高出22%，比吸烟数量较少(一周抽1至4包香烟)的人高出大约12%。
其次，有一些人认为，抽淡型香烟要比抽普通香烟危害小。事实证明，这其实只不过是吸烟者的自我安慰罢了。
导读：你吸烟吗？戒烟是不是让你很痛苦呢？学学对身体伤害小的吸烟方法吧！相信每个家庭中或多或少的会有人有着吸烟的习惯。可以说，现在吸烟已经是大家公认的有损健康的行为了，然而关于吸烟的危害还有一些人没有意识到，下面就谈谈一些最容易被人们忽视的危害及细节。
美国一项新的研究结果显示，淡型香烟和普通香烟的危害一样大，认为吸淡型香烟比普通香烟更安全的观念是错误的。
批评人士一直指责以淡、超淡和低焦油含量为标识的香烟误导公众，因为商家宣称淡型香烟对健康的危害较小。然而研究证实，淡型香烟和普通香烟的危害一样大。美国匹兹堡大学医学院的研究人员认为，吸淡型香烟的人可能会为了获得更多的尼古丁而吸得更深，或者干脆抽更多的烟。
再次，早晨起床时有不少人喜欢吸一支烟提神，特别是一些烟瘾较大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。这是一个不好的习惯，不但有损自己的健康，也会伤及家人的健康。
为什么呢?经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，结果抽烟时混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之会引发慢性支气管炎。
导读：你吸烟吗？戒烟是不是让你很痛苦呢？学学对身体伤害小的吸烟方法吧！相信每个家庭中或多或少的会有人有着吸烟的习惯。可以说，现在吸烟已经是大家公认的有损健康的行为了，然而关于吸烟的危害还有一些人没有意识到，下面就谈谈一些最容易被人们忽视的危害及细节。
民间有句谚语早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。因此有这种嗜好的人一定要戒除，或者起床后到空气流通的地方去吸比较好。
最后，就是关于饭后一支烟，赛过活神仙的谬论。
从医学角度来看，当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。可以说，饭后吸一支烟，中毒要大于平时吸十支烟的总和。其中的危害相信不用多说，大家也能分析得出来。因此，那些还没有戒烟的人，应该克服饭后吸烟的习惯。
温馨提示：吸烟本身就是一种危害健康的行为，如果能够戒除一定要想办法戒除，倘若戒除不了，也应该戒掉以上那些不好的习惯。
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公共场合总会有一些爱吸烟的人，坐在那里一支接一支不间断地抽烟，不仅伤害自己的身体，二手烟更是危害了别人的健康。其实有时他们也想戒烟，但是总是失败，下面为您分析吸烟者戒烟失败的原因，教您如何分阶段戒烟，远离烟草的危害。
吸烟的危害性
1、身体
烟中的有毒物质会影响人体脑部神经，杀死脑细胞。一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等状况。烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会。最新研究发现吸烟还会导致阳痿。烟草易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
2、性格
吸烟的人性格外向而冲动，具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。而且嗜好很多。调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡，赌博等。
3、精神
吸烟时人易进入一种亢奋，烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会慢慢趋于平稳，使人觉得心境松弛，大为放松。其实这一过程只是人体由被动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程。
戒烟失败的原因
1、轻敌不备
对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始，这种情况下戒烟，十之八九要失败。戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、吸烟原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力（压力食品），有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
①好奇
对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：饭后一支烟，赛过活神仙，便想亲自去体验其中的滋味。就算是曾经再讨厌吸烟的人，出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓男子汉的标志，是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。
②交际
在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支。别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种礼尚往来的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。
③模仿
香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外，随着成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引着年轻人去模仿。
④消愁
有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。
⑤提神
吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。
3、孤军作战
有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。孤军作战，自制力差就很难成功。
4、半途而废
就吸这一支，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。一旦吸了一支烟，就会有更强烈的冲动去吸第二支。
如何分阶段戒烟？
1、准备阶段
通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
2、开始戒烟
首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持，让他们监督。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。
3、对付症状
吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
4、戒烟心得
总结一下戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后对症下药，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
5、防止复吸
用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
6、戒烟年后表
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
9条戒烟小技巧
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给他一万元。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，闻到香烟的味道我就想吐。（不停地给自己正确的心理暗示）看见吸烟的人，便在心里说：傻瓜，你在慢性自杀。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
5、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
6、计算一下一年的烟钱，把买烟的钱存进特定的家庭账户，每年来一次全家旅行，买点礼物孝敬给父母，不仅能增进家人的感情，还利于放松心情。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
7、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
8、多看些吸烟有害健康的图文，尤其是肺部病变图，强化自己内心对吸烟的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
导读：?烟民在吸烟的同时，不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出……
烟民在吸烟的同时，不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出体外，同时茶水也能使人兴奋，自然能够代替尼古丁带来的兴奋。所以喝茶有戒烟的作用。
养生茶方
※太子参戒烟茶
药茶配方：太子参15克.薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。
制作方法：以上前6味药焙干，研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖，开水冲服。
饮用方法：每次2克，一日2次代茶饮用。
药茶功效：有戒烟的功效，可以补气养血，祛风除湿等。
※鱼腥草戒烟茶
药茶配方：鱼腥草50克，地龙、远志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人参5克。
制作方法：把以上的物品放在锅里煎煮，去渣取汁。
饮用方法：每日1次，连续服用一个月，一般l0天后烟瘾会有所下降。
药茶功效：有戒烟的作用，可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。
※戒烟药茶
药茶配方：绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少许。
制作方法：把以上4味放在锅中煎煮，去矗取汁。
药茶配方：每日8次，连用3天。
药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作用。
※戒烟花茶一
药茶配方：茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。
制作方法：把上面的东西全部放在杯子中，用沸水冲泡。
饮用方法：每日3攻。
药茶功效：有助于缓解吸烟引起的不适症状，如口干、多痰等。
※戒烟花茶二
药茶配方：半枝莲、地龙、地榆各20克，绿茶适量。
制作方法：把以上物品，研磨成粉末。
饮用方法：早晚各取4克，用茶水送服。
药茶功效：有戒烟的神奇功效，并且还能缓解吸烟造成的不适症。
不少人都想戒烟，但是总是没有办法戒掉它，总是控制小住烟瘾，又把它放在嘴边。其实，若您真的很想戒烟，我这里倒是有几个简单可行的戒烟小窍门，或许可以帮到您。
在随身携惜的书包中，贴上自己牙齿发黄，皮肤暗淡光光的照片。当你想抽烟的时候，就拿出来看一下，也许你就会把点烟的手缩划来。
把预备买烟的钱存放起来，一天，一个月，半年，一年，用这些钱奖励自己一下，买一些平时渴望又不舍得买的奢侈品，或者去旅行一次，享受生活。让一些除了食物外的东西占据你的手。空闲、无聊时可以尝试做一些事情，比如整理家务，做于工艺品，玩填字游戏等。
甩掉消极的想法，不要让自己有吸烟的精神动机。可以经常憧憬一下没有烟草的美好生活，不要总是认为戒烟是一件很刚难的事情。
把您所有的脏烟蒂都放住一个下净透明的大玻璃杯中，每大看着它，用以培养您对吸烟的厌恶感。
不可携带香烟及其配套的东西，应该把它们放在不容易被取到的地方，甚至应该丢掉所有的香烟、打火机等。在家中和工作中营造出一个清新整沽的无烟环境。
选择在无烟环境中活动。在参加户外活动时要去一些禁止吸烟的场所，比如图书馆、博物馆、电影院、教堂等。去餐馆吃饭的时候，也要尽量地选择餐馆的无烟区进行用餐。
去看牙医，消除吸烟留下的牙病，让您的牙齿保持洁门健康。
经常给自己买一些替代烟产品的食物，比如酷爱的零食、水果、口香糖等。
吸烟对人体的伤害是非常大的。长时间吸烟不仅会上瘾，而且香烟当中含有大量的尼古丁等有害物质，对于器官有非常严重的损害。常年吸烟的人的肺部都有大片的阴影，经常会咳嗽，体质变差，免疫力也会降低，严重的还会导致肺癌。所以戒烟是非常有必要的，但刚开始戒烟会非常难受。那么，戒烟30天身体有哪些变化呢？
① 吸烟导致血栓，引发各种心脏病；
②会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。
③吸烟可导致口腔癌和喉癌。
④吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。
⑤患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。
⑥尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。
⑦吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。
⑧吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。
⑨吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩，痉挛，引起末梢血循环障碍。
⑩当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。
如此看来香烟并非“善类”。即使香烟盒上非常醒目的提醒大家“吸烟有害健康”但很多人还是难以戒烟，因为吸烟已成自然，自然已成烟瘾！短期内确实很难戒掉。
吸烟有百害而无一利，单从肺癌患病率来说，吸烟的人发病率是不吸烟的20倍左右，因此吸烟人群死于肺癌的比不吸烟的要多很多。吸烟吗？有没有想过戒烟后身体会出现哪些神奇变化呢？
如果从现在开始戒烟，身体会选择原谅，会出现这几个神奇的变化！
戒烟第1天：血液中的尼古丁含量会逐渐下降，CO含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常；
戒烟第2天：由于戒烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑，但味觉、嗅觉开始恢复；
戒烟第3天：血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去，此时情绪会更加不稳，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅；
戒烟第7-10天左右：会无比的思念香烟，日夜漫漫，何时才能相见？！
戒烟第10天~15天：所谓“时间是最好的忘情药”，对香烟的欲望逐渐消散；
戒烟第30天：以往的注意力不集中、焦虑、烦躁等情绪基本上会消失，基本不再受尼古丁影响；
戒烟第90天：体重会有所增加，肺功能明显改善，胰岛素抵抗减轻；
戒烟1年左右，各类慢性病，如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。。。。。。。。。。。戒烟10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统被甩到一边！牙齿会变得更加美白并且坚硬，而且戒烟后情绪能更加稳定，肺功能能明显改善，身体更加健康！
如今，很多人都有烟瘾。但是大家都知道，吸烟对于身体健康是有着很大的危害的，经常吸烟，甚至会对人的肺部造成一定的影响，正因此，很多人都选择戒烟。而在戒烟的时候，不少人也会出现一些异常反应，比如说不少人在戒烟期间，会出现身体发胖的情况，这是为什么呢？
一、戒烟后身体会发胖吗？
戒烟后，因为身体好了，胃口开了，会有一定的发胖现象出现。但是只要和理控制饮食，并加强锻炼，也可以保持身体不发胖。
吸烟有害健康是人人都懂得道理，不健康，当然不会胖。
二、戒烟后的症状有哪些
有些人在戒烟后并不会出现明显的症状。有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
三、戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
吸烟有害健康，这是很多人都知道的道理，但是现在的人们生活压力大，更多的人选择了吸烟来缓解压力，其实这是不正确的，也会给身体健康带来一些影响和伤害，那么如何戒烟呢，下面的这些中药的戒烟茶是不错的选择，可以让你轻松戒烟。
太子参戒烟茶药茶
配方：太子参15克.薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。制作方法：以上前6味药焙干，研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖，开水冲服。饮用方法：每次2克，一日2次代茶饮用。药茶功效：有戒烟的功效，可以补气养血，祛风除湿等。这样的药茶可以有很好的补气血的作用，对于祛风湿有好处，同时也可以有戒烟的效果。
鱼腥草戒烟茶药茶
配方：鱼腥草50克，地龙、远志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人参5克。制作方法：把以上的物品放在锅里煎煮，去渣取汁。饮用方法：每日1次，连续服用一个月，一般l0天后烟瘾会有所下降。药茶功效：有戒烟的作用，可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。这样的中药材相互搭配的话可以起到很好的清热解毒除烦的效果，对于戒烟有好处。
戒烟药茶药茶
配方：绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少许。制作方法：把以上4味放在锅中煎煮，去矗取汁。药茶配方：每日8次，连用3天。药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作用。
中药材戒烟可以起到很好的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以有戒烟的效果。大家都知道吸烟对身体健康是不利的，所以大家一定要注意这个问题，及时的戒烟，对身体健康还是有一定的恢复的作用的，赶紧试试吧。
导读：戒烟的好处 1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一
戒烟的好处
1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒烟1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、延长寿命：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
食疗戒烟
少吃肉 肉类含嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，会引起血氨增加，血氨亦可能刺激对烟的渴求。因此，吸烟者应少吃肉，多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多补硒 常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常适当补充含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
戒刺激 戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，同时还要戒咖啡、戒酒，因为酒会减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。
多饮茶 茶能利尿、解毒，可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。临床试验证实，吸烟者若每天饮用3-4杯普洱茶，便会变得不想抽烟。
另介绍两款药膳，对戒烟也辅助疗效：
南瓜藤茶 南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
糖渍白萝卜丝 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃1小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。
中药戒烟三法
嗅药戒烟 取槟榔（生品）一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸烟了。
针刺捏掐戒烟穴 戒烟穴是美国一位针灸医师发现的新穴位，位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，吸烟者按压捏掐此穴有明显疼痛，若自己能经常按压捏掐此穴，尤其是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显的抑制作用，还可用火柴棒、牙签等代替手指。
贴药戒烟 1、将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2-3次。一般在贴药10分钟后，多数人会出现厌烟的情况。2、取一粒中成药六神丸，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手戒烟穴上，二只手轮流贴压，每天按压数次，每周一换。
现代人压力比较大，很多人平时都有抽烟的习惯，大家都知道，香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁对人体的伤害是非常大的，因此市面上出现很多的戒烟产品，其中最常见的就是戒烟贴，戒烟贴最好少用，如果经常使用会出现很多的副作用，而且也是非常容易过敏的，会造成人夜间梦多的现象。
戒烟贴有效果吗
戒烟贴是一种可渗透皮肤的膏药，戒烟贴有效果吗?戒烟贴中含适量的尼古丁，被专称为尼古丁代替疗法。戒烟贴通过皮肤透过毛孔将适量的尼古丁释放到吸烟者体内，通过控释缓释，使吸烟者逐步脱离对香烟的依赖，可以达到无痛苦戒烟的目的。
戒烟贴原理
戒烟贴原理采用尼古丁代替疗法，尼古丁不是对人体有害吗?这种疗法是怎么实施的?这种戒烟贴有效果吗?其实这里所用的是小剂量的尼古丁制剂，是戒烟的一种过渡，因其摄入量远远少于吸烟所得，对戒烟者来说是相对安全的。以此可以逐步达到控烟、戒烟的效果，通过低量摄入尼古丁，循循渐进的帮助吸烟者克服吸烟的不良习惯，达到成功戒烟的目的。
戒烟贴成功率
戒烟贴刚进入市场时，为了搞清楚戒烟贴有效果吗，国内相关的控烟部门就展开了调查，戒烟贴成功率95%。当时问及一位有十年烟瘾的烟民戒烟贴有效果吗 ，他的回答是烟贴真挺好用，由于降低了身体对尼古丁的依赖，减少了烟量，使用不到半个月就彻底戒掉了烟瘾。而且原来一天两包烟的量，没想到戒烟贴戒烟速度如此之快。但同时表示，生理烟瘾控制好后，心理烟瘾也应控制，要两者相结合。
戒烟贴使用说明
1、 戒烟贴有3种剂量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(轻))。
2、早晨起床贴上后，保持24或16个小时。
3、把戒烟贴膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨)。
4、每天更换贴膏药的部位，贴膏药于相同部位时，要保持一个星期的间隔。
5、洗澡时不用取下膏药，它可以防水。
戒烟贴使用时吃食物需注意
1、不要吃海鲜内容易导致过敏性的食物，避免发生过敏现象;
2、不要吃辛辣刺激、带发物的食品，会影响或降低戒烟的效果;
戒烟贴被美国国家卫生部认可
戒烟贴通过24小时的缓慢释放，使有效成分按一定的速度进入人体，慢慢的戒除或减少你的烟瘾。它的高戒断率赢得了美国的认可，同时也获得了世界控烟组织的认可。这也是产品火起来的原因之一。
现在大家对戒烟都是比较重视的，我们都知道抽烟对健康是没有什么好处的，我们如果可以选择合理的方法戒烟，这样自然对我们健康也是有帮助的，那么具体我们吃哪些食物戒烟效果比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜
如果我们想要戒烟，那么这时候大家就应该多吃些蜂蜜了，首先蜂蜜是很常见的一款滋补品，其营养价值非常高。而蜂蜜是可以起到滋润肺部的作用，在平时的时候吃些蜂蜜就能够养肺，对我们肺部健康是有好处的，可以避免吸烟对肺部健康的影响。并且蜂蜜还可以起到保护肠胃的作用，是一款非常不错的食物，是戒烟的时候很适合吃的。
葡萄
同时对于葡萄来说，这同样是我们在戒烟的时候不能错过的好选择，首先葡萄吃起来的味道是非常不错的，同时葡萄的营养价值也是很强的。我们都知道长期吸烟的时候就会使得毒素全部都累积在肺部里面，这个时候要是吃葡萄的话就会促进细胞的新陈代谢，从而起到帮助肺部排毒的作用，所以对戒烟的朋友们来说，吃葡萄是很不错的选择。
人参
除了上面介绍的食物，对戒烟的人群来说，大家吃些人参也是不错的选择，主要是因为人参是具有提高身体免疫的作用，可以加速人体的物质代谢，保护人体的各各器官，其中包括一直都被香烟所毒害的肺部，这样对我们缓解肺部不适有好处。而且人参最好的服用方法就是通过研磨成粉，然后泡水服用，这样服用吸收效果最好。
上面给大家介绍的几款食物非常不错，对于戒烟的朋友们来说是很适合吃的，在平时很多人都会有吸烟的习惯，在平时我们就应该注意方法调节好才行，上面介绍的几款食物对戒烟人群来说很适合，可以帮助我们缓解肺部不适，大家不要错过。
我们会发现现在很多男性普遍都吸烟，小到十七八岁的青少年，老到七八十岁的老大爷。我们也知道吸烟可能会引发呼吸道、肺部、心血管等方面的疾病，所以也有很多吸烟者想要戒烟，但往往戒烟的过程是漫长且煎熬的。戒烟需要很大的毅力和耐心，戒烟后每一天的身体反应都不一样，前五天是煎熬的，那第六天会不会就好一点了，戒烟的第六天身体会有什么反应呢？
一、戒烟不同阶段的身体反应
戒烟2小时：尼古丁开始排出体外，心率、血压恢复正常；
戒烟8小时：血液中含氧量增加，一氧化碳含量减少约1半；
戒烟12小时：体内尼古丁得到有效清除，身体开始出现不适；
戒烟24小时：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常；
戒烟48小时：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好；
戒烟3~9个月：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康；
戒烟1年：冠状动脉疾病风险降低50%；
戒烟5年：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平；
戒烟10年：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半；
戒烟15年：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
二、戒烟后身体变化：
1.血压
戒烟后的大多数身体反应都是积极的。在停吸完最后一支烟20分钟后的最初反应是血压降低。由于吸烟使血压升高，因此容易导致心脏病和其它循环系统问题。
2.一氧化碳
吸烟太多的人会使血液中的大量氧气被一氧化碳替代。戒烟10小时内，这一水平会下降一半，并重新被健康氧气替代。
3.感觉变化
长期抽烟者的味觉和嗅觉会发生变化。但在戒烟后，身体会通过清洁和恢复味蕾做出反应，大多数正常味觉能在停止吸烟两天内恢复。
4.血液循环
经常吸烟的人血液循环能力会戏剧性下降。身体各个部位依靠血液循环获得氧气和营养，以及保持日常活动的能量。戒烟能促进血液循环，并提高能量水平。
三、戒烟的小技巧：
1、口干喉咙痛可以通过喝冰水和冷冻果汁，咀嚼口香糖解决。学习放松和冥想技术有助于缓解头痛。
2、晚上6点以后避免喝咖啡，茶，以及含咖啡因汽水有助于提高睡眠治疗。
3、日常饮食增加蔬菜，水果和全谷物食品。每天至少喝6-8杯水。
4、疲劳时可以打个盹。疲劳症状往往会持续几周时间，因此应该顺应身体要求，尽量满足休息需要。
5、在感到饥饿时喝水或低热量饮料。此外吃低脂肪低热量小吃也是不错的选择
6、紧张时可以散散步，洗个热水澡，或者练习冥想。
7、喝热茶有助于抑制咳嗽。
天要告诉大家一个秘密：根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化！
戒烟之后，身体太惊人！
20分钟后
锚脉搏和手脚温度已经恢复正常；
8小时
血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸烟时的6.25%；
12小时
血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；
24小时
开始感到焦虑，但两周内会缓解，情绪恢复到停止吸烟之前；
2天
受损神经末梢开始再生，嗅觉味觉开始恢复正常，可能容易发脾气；
3天
身体里已经完全没有尼古丁，超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安并且可望烟的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，支气管和肺泡开始放松，肺功能开始逐渐恢复。
戒烟之后，身体太惊人！
10天
烟瘾发作频率降低到一天2次，每次低于3分钟。
10天-2周
牙龈肿的血液循环已经牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。
2天-4周
易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重，建议去戒烟门诊寻求专业帮助。
2周-3个月
你患心脏病的风险开始降低，肺功能还在持续恢复。身体循环系统有了实质性改善，走路更加轻松，如果之前有慢性咳嗽的话，有可能到现在这时候已经没有在咳嗽了。如果咳嗽情况没有改善的话，请及时就医，慢性咳嗽是肺癌的早期症状之一。
4-9个月
任何与烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少，肺部纤毛增生，处理粘液的能力增加，肺部感染减少。整个人充满活力。
1年
你患冠心病、心脏病和中锋的风险下降到吸烟者的一半。
5年
蛛网膜下腔出血（约占记性脑卒中的10%，是一种非常严重的常见疾病）的概率下降到吸烟时的59%。如果你是一个女性吸烟者，戒烟五年后患糖尿的概率和正常人相同。
5-10年
你患中锋的风险下降到和正常人相同。
10年
你患肺癌的概率是吸烟者的30%-50%，如果你本来是日吸一包的人，这时候你患肺癌的概率已经下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险有所下降。
13年
平均寿命75的人，吸烟者比不吸烟者少了5.8颗牙齿。但是戒烟13年后，牙齿脱落的风险下降到正常人的水平。
15年
患冠心病和胰腺癌的风险降低到和正常人相同；
20年
女性所有与吸烟相关的致死的风险因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症风险降低到和正常人相同。
看了这些身体变化，你是否有过那么一瞬间想要戒烟的念头呢？
戒烟之后，身体太惊人！
大脑
香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到舒服，这和吸食海洛因的原理一样。一旦抽烟，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不再依靠香烟。
肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
心脏
比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。
还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧！
还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧！美国威尔康乃尔医学院的研究者们正在研发有助于戒烟的疫苗。这种新研发的疫苗目前在小鼠身上进行了实验，它能够刺激机体产生一种针对尼古丁的抗体。抗体将通过血液循环吸收有关化学成分，防止其到达大脑奖惩中枢的受体，从而抑制吸烟带来的快感与过瘾。下面小编介绍，还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧！
对戒烟有效的方法
先前曾进行过类似的尼古丁疫苗尝试，但都没有成功，失败的原因是研究人员不能给吸烟者的血液提供足够多的用于抵制药物效果的抗体。早先一项名为NicVax的研究曾试图将尼古丁藏于霍乱毒素中注射入体内，此种做法是希望免疫系统能够识别并产生抗体。但问题在于尼古丁分子太小了，不足以产生足够抵制上瘾效果的强烈免疫反应。
不同于注射尼古丁或现有其他抗体的方法，威尔康乃尔医学院遗传医学系主任罗纳德？克立斯多（Ronald Crystal）尝试了一种新方法。使用一种感冒病毒来运送尼古丁抗体所需的基因。这种疫苗也能感染能生成大量蛋白质和其他化合物的肝脏。一旦该疫苗感染了肝细胞，它们就开始源源不断地生成抗体并输送到血液中。
用小鼠做实验时，科学家们发现在接种几周后小鼠体内还能不断产生抗体。当给接种疫苗的小鼠注射尼古丁，尼古丁将受到血液中抗体的阻滞无法到达大脑。相比于注射安慰剂（无药效、仅产生心理作用的制剂）的小鼠，那些接种疫苗的小鼠血液中和大脑中的尼古丁更少。
还戒不了烟吗来针戒烟疫苗吧
科学家们进一步研究了实验鼠的活跃程度，他们发现接种疫苗的实验小鼠似乎对尼古丁有免疫反应。而没有接种的实验鼠在尼古丁的作用下变得蔫蔫的，血压和心脏活动都有所下降。这些迹象表明尼古丁确实有进入其大脑和心血管系统。相比之下，尼古丁对接种疫苗的小鼠没有影响。
对戒烟有效的方法
研究者表明动物血液中的抗体理论上已足够抑制尼古丁。克立斯多说，下一步将通过给对尼古丁上瘾的小鼠注射疫苗，测试其是否会影响他们通过压杆获得药物的次数，来验证以上结论。
这项研究是为了造福那些想戒烟的人们，我们可以对这些人进行免疫接种，于是他们体内就有了可永久抵制尼古丁的抗体。当他们吸烟或他人在周围吸烟时，由于尼古丁无法到达他们的大脑，他们将不会受到影响。克立斯多如是说。该项 研究 6月27日发表在《科学-转化医学》上。
如果该疫苗成功了，对那些戒烟人士是个极大的鼓舞。目前，使用戒烟药者能做到持续6个月或更长时间戒烟的比例不到30%,利用尼古丁贴片和口香糖也是收效甚微。
然而这种疫苗对人类是否有效仍有待观察，毕竟临床实验还需要几年的时间。在这之前，克立斯多还必须确保这种方法对人类是安全的。他说，人类是否能够产生足够的抗体，在临床实验开展之前都无法下定论。
对戒烟有效的方法
十二个戒烟的好方法让你烟瘾全无
一、明确戒烟的目的
想戒烟，但不知道为什么？彻底放弃这一不良习惯需要动力，而动力来源于个性化的戒烟理由。如避免家人吸二手烟，担心患肺癌，或害怕过早衰老等。应找出一个能说服自己戒烟的适当理由。
二、不要突然停止
扔掉香烟并马上宣布戒烟看起来很简单，但彻底放弃这一习惯并不容易。实际上，不借助疗法或药物戒烟的人复发率达到95%。这主要与尼古丁成瘾有关。吸烟者的大脑对尼古丁产生依赖，得不到的情况下，就会出现戒断症状。
三、尝试尼古丁替代疗法
在戒烟时，尼古丁戒断反应会使人变的沮丧，抑郁，烦躁不安或易怒。很多人无法抵御就吸一支的念头，而最终放弃努力。尼古丁替代疗法能帮助减轻这种渴望。研究证实，戒烟贴，尼古丁口香糖和含片能有效提高戒烟成功率两倍以上。不过，应避免在使用这类产品的同时继续吸烟。
四、考虑处方药
如果不想用含尼古丁产品抑制戒断反应，可以咨询医生了解处方药。有些药能通过影响大脑化学品减轻烟瘾，还有一些能缓解抑郁或难以集中注意力等戒断症状。
对戒烟有效的方法
五、寻求帮助
将自己的戒烟打算告诉家人，朋友和同事，他们能给予你很大支持。还可以参加支持小组或咨询服务。行为疗法能帮助你制定和遵循适当的戒烟计划。用尼古丁替代产品（或药物）与行为疗法相结合，能大大提高成功率。
六、控制压力
人们吸烟的其中一个原因是尼古丁有放松作用。在戒烟后，你需要另一种应对压力的方法。尝试通过按摩，听音乐，练习瑜伽或太极拳缓解停止吸烟带来的压力。
七、避免喝酒和其它诱发源
某些活动会增强你抽烟的渴望。含喝酒就是诱发源之一，因此在刚开始戒烟时应尽可能少喝酒。如果咖啡是诱发物，最好暂时转变为喝茶。如果有在饭后吸一支烟的习惯，尝试用刷牙或咀嚼口香糖替代。
八、打扫房间
在决定戒烟后，应扔掉所有的烟灰缸和打火机。彻底清洗有烟味的衣服，地毯，窗帘和家具。用空气清洗剂消除家里熟悉的气味。不要留下会唤起你吸烟念头的任何气味。
九、反复尝试
复吸很常见。很多人尝试多次戒烟后才获得成功。检查会导致你再次吸烟的情绪和环境，并把它们作为戒烟的承诺。再次下决心后，应设定一个最后期限。
十、运动
锻炼能减轻尼古丁渴望并缓解一些戒断症状。在想吸烟时，马上换上慢跑鞋或溜冰鞋到室外运动。甚至遛狗或割草等轻微的体力活动也有好处。
对戒烟有效的方法
十一、多吃水果和蔬菜
不要在戒烟时尝试节食，过分节制只会适得其反。应多吃水果，蔬菜和低脂肪乳制品。研究发现，这些食品能使烟味变的令人讨厌。
十二、适当奖励
戒烟除了对健康有益以外，还能省下不少钱。可以拿出一部分钱做自己喜欢的事情。
戒烟能给健康马上带来好处。在停止吸烟二十分钟后，血压和心跳率马上降低；血液中的一氧化碳水平在一天内就能恢复正常；两周到三个月内，心脏病风险降低，并且肺功能会越来越好。当然，戒烟还有降低患冠心病，中风，肺癌和其它癌症风险等长期好处。
吸烟是否可使糖尿病发生率升高，加快或加重糖尿病并发症的发生呢?
国内外多项研究证明，吸烟可使II型糖尿病发病风险增加。而且会给已经患有糖尿病的患者带来更多的并发症和死亡风险。虽然目前对吸烟具体怎样增大糖尿病的机制尚不是特别清楚，但基本可以确定的是，烟叶不完全燃烧，会产生有毒、有害物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能受损后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加患糖尿病的风险。
同时烟草中还有一种天然成分一一去甲基烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，组织缺血、缺氧，也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖、血压升高，破坏血搪的稳定。对于糖尿病患者来说，更为重要的是，吸烟会增加糖尿病并发症的发生率，尤其是心血管等致命性强的疾病。
糖尿病患者如何戒烟
1、自我意识监督：糖尿病患者自己首先要坚定戒烟的信念。再就进行一些戒烟教育，包括自我教育(阅读、视听有关宣传资料)及个别和集体心理咨询。但较有效的戒烟方法是保健人员与吸烟者一对一咨询，或由多个保健人员组成的集体咨询。事实证明，咨询次数越多，时间越长，戒烟成功率越高。
2、对于烟龄较长的糖尿病患者，在医生的叮嘱下可以使用一些药物帮助戒烟。目前主要采用烟碱替代治疗，给药途径包括经口(口香糖式)、经皮(粘贴)及经鼻(气雾)三种，前两种应用较多。
3、 几个糖尿病患者一起戒烟。联合几个想戒烟的患者一起戒烟，大家互相监督。当然最好你是发起者，处于领导地位，这样把自己逼上“绝路”，逼迫自己必须戒烟成功。
4、切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。决心戒烟时，一定要深思熟虑，选择适当的目标，充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备，同时配合针灸、药物等，磨炼自己的意志力，使戒烟成为现实。
如今社会生活压力大，多数人都爱吸烟，大家也都知道，吸烟对身体是不好的，但是很少有人可以戒烟成功，烟瘾一旦染上，就很难戒掉了。艾灸戒烟，应该极少人有听过，艾灸穴位有戒烟的功效，下面就为大家介绍介绍艾灸戒烟法，健康的戒烟方法，希望可以帮助大家，尤其是吸烟的人，最好把烟戒掉，以保证自己的身体健康。
灸法能抑制烟瘾，并能消除或减轻戒烟后出现的戒断症状,例如头痛、嗜睡、注意力不集中、焦虑、烦躁不安等。
【取穴】列缺 戒烟穴（列缺与阳溪之间） 肺俞 心俞
艾灸戒烟方法：
1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日，直到戒断为止。烟瘾发作时，可随时灸戒烟穴。
2. 瘢痕灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
3. 艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日。
吸烟的危害很多，不仅对自己有危害，对身边的人也有危害，戒烟不容易，而艾灸可以让你轻松的戒烟，希望大家可以看一看，利用艾灸轻松戒烟，不要再等了，赶紧行动吧，为了自己的身体健康，一定要试一试。
饮食养生
运动养生
