夏天天气比较热,这对一些人来说是一种考验,尤其是体弱多病的人,对于老年人来说也是如此,所以说在夏天的时候学习一些健康生活的小常识是非常重要的,这对于预防疾病,对于顺利的度过天气比较热的季节是非常有好处的。下面我们就来了解一下夏季健康生活小常识的一些内容。
一、选购凉席三要素
夏季天热人们多使用凉席,市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括,也即三要素,这就是看、摸、掂。
一看:即看席子的面色。竹席要略带微青,排列整齐,条子清晰,若席面过黄,价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色,还要注意观察凉席的排织是否紧密。
二摸:即用水在席面上来回抚摸,以无明显摸感的为好。
三掂:即掂席子的份量,同样两条席子,以手感较重的为好。
另外,新买的席子千万不能用开水烫、泡,只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得产生水气,造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。
二、盐茶防中暑
取茶叶3克、食盐1克、同放杯中,用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用,可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
三、驱蚊七法
1、香水驱蚊:在床单上洒点儿香水,蚊子就不敢飞近。
2、头驱蚊:把香烟头收集起来,剥去外纸取烟丝,投入厕所、下水道等蚊子易生处,可除臭驱蚊。
3、凉油驱蚊:在卧室内,放几盒揭开盖的清凉油,可以避免蚊子飞进室内。
4、葱蒜驱蚊:在蚊子经常出没的地方,放一些切碎的葱蒜,蚊子就不敢来了。
5、桉叶油驱蚊:将桉叶油涂于暴露处的皮肤上,可有效防止被蚊子叮咬,涂一次桉叶油可以维持2~3小时。
6、空瓶粘蚊法:取空瓶一个,装入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室内蚊子较多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味后,会飞入瓶内难以钻出,并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。
7、风油精水驱蚊:取风油精适量倒入盆中,加水适量,风油精浮在水面上,将风油精水盆放在室内,可以避免蚊子飞进室内。
定时排便
对于老年人来讲,每天应要保证一次的排便,因为食欲好,能吃是好事,但上下通畅更为重要。
午睡
上了年纪的老年人,夜晚的睡眠质量往往较少,因此午睡必不可少,能补夜晚的睡眠不足。
培养兴趣对于退休的老年人来讲,更不能闲着,应要找到自己的兴趣,如阅读、写字、唱歌、上网、下棋或当义工等,愉快过每一天。
少量多次饮食
老年人除了定时吃三餐外,在下午还可增加一次点心,这是由于第年人胃内纳少,应少量多次饮食。
多喝水老年人体内水分会减少,很容易失水,因此应要有饮水习惯,不要等渴再喝。
晨练
老年人在晨起后在天气晴好,空气清新的情况下可适当进行晨练,如做操、打太极等,会让心情更好。
充足睡眠
征服癌症的最佳方法
“认识生活价值疗法”,是征服癌症的最佳方法。此法是日本著名医学家伊丹提出来的。这种对付不治之症的新办法,是鼓励病人每天以建设性的积极态度生活,以达到治愈癌症的目的。它的关键在于调动病人体内潜藏的抵御疾病的能力。让病人认识自己的病情,并采取积极的态度对抗疾病,大脑皮层就会产生良好的兴奋。这种兴奋能刺激丘脑下部和同激素分泌有关的脑下垂体兴奋,使机体免疫能力增强。经过试验了,“认识生活价值疗法”奇迹般地使一些癌症患者不治自愈。有报道说,这种方法不但对癌症等不治之症有防治作用,而且对风湿病、胃溃疡等疾病也有很高的疗效。
预防“生活方式癌”
多吃包菜科的蔬菜。包菜、芥菜、菜心和芥蓝菜,能预防肺癌、胃癌和结肠癌。多吃高纤维索的食物。水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物都含丰富纤维素,能防结肠癌。
多吃含有维生素A的食物。蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A,能预防食道癌、喉癌和肺癌。
多吃含有维生素C的食物。新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素能预防胃癌。
控制体重。
少抽烟。吸烟是年致肺癌的主因。
少饮酒。大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。
减少核取脂肪。乳癌、结杨癌和高脂肪食物有关。应多吃瘦沟,鱼和低脂乳制品。
少吃腌制和熏制的食物。这些食物容易导致食道癌和胃癌。
少晒太阳。过度晒太阳易患皮肤癌。
细嚼慢咽。老年人癌症发病率较其他人群高。据调查,除其他因素外,与老年人牙齿脱落不整,咀嚼能力差,唾液分泌不足,成分不全,解毒功能下降有关。正是由于唾液具有神奇的解毒功能,有些学者把它誉为“天然防癌剂”。
导语:放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。
1、肌肉松紧法
从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。
2、生物回馈法
坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。
1.绿苹果可以缓解焦虑
如果在小地方有幽闭恐怖症,如在地铁、电梯和衣柜,可以试试闻闻绿苹果,有助于缓解焦虑情绪。如果你卖房子的话,可以在桌子上放一篮子新鲜绿苹果,这会让买家觉得你的房子更大点。
2.改名字
据调查,名字含义积极的人会多活4.5岁,有一般名字的人只会多活3岁,而消极的名字则会缩短寿命。
3.去卫生间时选择第一个位置
专家经过对51个公共卫生间进行调查后发现,离卫生间门最近的第一个位置细菌最少,而且纸巾也却最多。而且使用第一个位置的人不多,因为人们考虑到自己的隐私。冲水的时候一定要站直,因为水溅起来的时候会含有有毒细菌,使人感染肠菌和肝炎。
4.用杂志垫骨折的胳膊
如果胳膊骨折了,用厚厚的杂志垫起来。把杂志卷起来,用绳子缠起来,这是最好的绷带。
5.不要埋怨自己把钥匙丢了
研究发现,年轻人和年长者对自己错放钥匙的解释截然不同,年轻人会埋怨是谁拿了钥匙,而年长者会埋怨自己不知把钥匙放在哪里了。任何时候不要把年龄作为借口,这是一种很管用的心理暗示。
6.腿痒的时候挠另一只腿
身体痒的时候,挠与之相对的另一边的相同部位,这会让你觉得你挠得是痒痒的那个部位。
7.发高烧的解决办法
其实任何高烧都可以通过大量喝水来退烧。但是如果你想快速退烧,在胳膊下面或腹股沟附近放冰块。这两个地方都可以让你快速退烧,虽然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手
事实上,没有充分证据表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂对健康的坏处比好处多,因为它会使细菌变得强大,而且使其抵抗性更强。
9.熟练自己的驾驶技术
如果你驾驶长途汽车,想象一下如果有人将一杯冰水从你的脖子上倒下后你的背会是什么反应,记得用这样的背部去开车。
10.用蜂蜜消毒
研究发现,蜂蜜有强大的抗菌作用,可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前,先用蜂蜜消毒。
11.用黑胡椒止血
下次在厨房,如果你的手受伤了,先用凉水洗手(如果你切了肉的话,还要使用肥皂),然后在伤口上撒些胡椒粉,这样会很快止血。因为黑胡椒有很好的止痛、抗菌和杀菌效果。
12.少刮几次髭须和鼻毛
如果你过敏并有髭须的话,每天用液体香皂洗两次。研究发现,人们刮胡子的时候很少用抗组胺和解除充血剂。
13.宠物可以降血压
想要降低心脏病和中风患病率,养只狗做宠物。研究发现,经常抚摸宠物可以使你在有压力的时候控制血压。
14.冲一冲,冲走麻烦
睡觉之前,准备一些纸条在卫生间,第二天起来的时候,把让自己生气的人和事写在纸条上,然后撕成可以被马桶冲走的碎片,看着这些纸条被冲走,似乎就是你自己所烦恼的事情被冲走了一样。虽然很奇怪,却非常管用。
生活是一门学问,如果你懂一些生活小窍门,不仅可以让你偷偷懒,也可以让你更健康生活更充满乐趣。以下的12个健康生活小常识,就可以让你更轻松更快乐。
1、葡萄酒的妙用
大大的一个圆火腿,这顿饭绝对用不完,如果放到冰箱里保存的话,被切开的接触到空气的那部分总是会变得干干的,往往在下次使用时会被切下丢弃。
您可以在火腿放入冰箱之前,在用刀切过的火腿面上涂些红葡萄酒,然后包好后放入冰箱,不仅便于存放,被切开裸露在外的部分还可保持原有风味呢。
2、切洋葱有窍门想用洋葱来摆盘,可是它被切开的时候总是会一片片散开,这样一来美感可就大大降低了。
要解决很简单,切洋葱的时候先用牙签插住洋葱(想要切成几份就插几根),然后从牙签与牙签的空隙中切下,这样一来,切好的洋葱便有牙签固定住,自然不会散开。而且还刚好可以一份份地排在盘子上,既方便又卫生。
3、除去瓷砖接缝黑垢小窍门
洁白的瓷砖会让浴室和厨房显得又干净又明亮,可是时间长了,污垢和油渍粘在瓷砖的缝隙里,很难用抹布清理干净。
在抹布或刷子上挤适量的牙膏,然后直接刷洗瓷砖的接缝处,在擦干净之后把蜡烛抹在瓷砖接缝处,以后再清洗时轻轻一擦就干净了。
4、包包里的新笔盒
女士的包包里,除了女性用品,总是会有一个小小的笔记本和几支常用的笔,可是当笔帽在包中被其他物品蹭掉,黑黑蓝蓝的笔水把包弄脏的时候,可就太让人郁闷了。
下次在出门前,您可以把笔和常用的文具都放在一个塑料笔盒里,既漂亮又实用。
导读:不管我们平时多么注重干净,可是身体还是会多多少少有些死角被我们所忽视,这些死角有的关系到清洁,有的则关系到健康。健康生活,身体的这些死角应当如何清洗呢?
健康生活小常识 身体7大死角如何清洗
洗个香喷喷的澡是许多人的最爱,但是你真的洗干净了吗?耳后、肚脐、背部、脚趾缝这些被埋没的地方,真的清洁溜溜吗?教你正确洗法,今天就开始正视它吧!
绝大多数的人都没想过自己洗澡的方式是否正确?是不是忽略了哪些死角?无论是3分钟的战斗澡,还是30分钟的泡澡,以为只要每天有洗就好了。其实使用了错误的方法,长期下来对肌肤所造成的影响,一点也不容忽视,轻则有碍观瞻,重则引起发炎。
死角1、耳后&耳洞
别以为耳朵后面没人看见就忽略,万一哪天天气太热,扎起马尾时,可就糗啰!而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔!
该怎么洗?
1、洗澡时别忘了清洗耳后,另外,洗头发时,用沾满泡泡的手搓洗,也可以达到清洁效果。
2、耳朵的外廓,则要在每次洗脸时用湿毛巾轻轻抹几圈。
3、耳垢有干、湿2种,干的耳垢较易堆积,可以每天洗完脸后用棉花棒或耳棒掏一掏;湿耳垢,3-5天用棉花棒或耳棒清洁即可。
死角2、手肘
有个沐浴乳广告女主角因为手肘上的厚皮,而被误认为洗澡没洗干净!手肘上时常摩擦,角质容易变厚、脱皮,更应该多呵护喔!
该怎么洗?
1、手肘弯曲、伸直,用洗澡巾或浴刷来回多搓几下。
2、1星期可去角质1次,之后再抹上护肤乳液,并改掉托腮的毛病,减少摩擦。
死角3、阴部
这个私密重地,其实并不需要太繁复的清洗动作,否则会带来更大的困扰喔!
该怎么洗?
1、每天洗澡时,只要以肥皂或沐浴乳清洗外阴部,再用清水冲干净,如果有发炎的现象,则用清水冲洗即可,并且寻求医生的治疗。
2、至于内阴部,医师建议不要洗,也不要用任何阴道清洗剂,以免破坏阴道内的酸碱平衡,产生感染。
死角4、背部
冬天来啦!露背装准备收进衣柜了,穿著厚厚的冬衣反正也没人看见,背部就不必费心打理了可别有这种想法!美美的背可不是临时抱佛脚就可以的,不分四季,还是要天天去照顾呦!
该怎么洗?
1、洗澡时用长柄浴刷在背部来回刷洗,或是用长澡巾一手抓住头,往腰后方向,一手抓住尾,往肩背方向,来回在背后摩擦。
2、洗后涂上含酒精的收敛化妆水,或果酸保养品,可避免长痘痘喔!
死角5、肚脐
肚脐不要洗,以免生病的说法,可别轻易听信,污垢堆积的越多,细菌更容易滋生喔!
该怎么洗?
1、肚脐与身体内脏相连,且部位较细嫩,只要每天洗澡时顺带将手指套住毛巾轻轻地清洗即可,并不建议过度用力。
2、如果肚脐眼有较黑的污垢,也要每天轻轻洗,不要用力挖搓,持续几天就会恢复白嫩啰!
死角6、膝盖
想想当你穿上秋冬最流行的迷你裙,却露出黑黑脏脏又粗糙的膝盖时,那会是多么尴尬的场面?
该怎么洗?
1、膝盖和手肘一样容易因为摩擦而有较厚的角质,所以洗澡时也要特别多搓洗几下。
2、1星期去角质1次,然后再擦上润肤乳液。
死角7、脚跟&脚趾缝
脚跟、脚趾缝是最容易被疏忽的地方。很多人往往从头洗到脚,却忘了搓洗脚跟、脚趾缝,导致脚跟长出厚茧,脚趾缝长霉菌而引起香港脚。
该怎么洗?
1、洗澡时用磨砂石轻轻地磨去脚跟及脚指尖上堆积的角质,之后再涂上乳液即可,大约4-5天做1次,以免过度去角质反而将皮给磨破啰!
2、每个脚趾缝都要确实用澡巾搓洗,之后也要确实擦干,以免因为潮湿让霉菌滋生。
身体大扫除 易被忽视的四大健康死角
身体体每时每刻都在进行新陈代谢。因而体内也就每时每刻都在产生各种各样的废物人体垃圾。如果不及时身体的健康死角就会给健康带来不利影响。快为身体内部进行一次彻底的大扫除吧!
健康死角一:背部皮肤粗糙
背部皮肤粗糙
人背部油脂分泌特别旺盛,容易长出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的压力太累随便就在身上擦点沐浴乳冲水了事,因而常常忽略了背部的清洁。更糟糕的是因為手不容易碰到背,就懒的仔细清洁。如果你长期这样对待你的背,小心粉刺,痘痘蔓延长满了背部。
生活中的健康小常识你知道几个?你有哪些行为是不健康的,看了这篇文章,相信你会有所了解。
1,【不要命的十种饮食方法】1不吃早餐,严重伤胃;2晚餐太丰盛,脂肪凝结更易肥胖;3嗜饮咖啡;4酒精过量摄入;5餐后吸烟,有毒物质更易进入人体;6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出;7宴席不离生食,导致寄生虫病。8.水果当主食,造成蛋白质缺乏;
2,【十个夺命的喝水坏习惯】一:饮水机从不洗。二:自来水一烧开就喝。三:爱喝瓶装水。四:喝千滚水。五:不渴不喝水。六:每天喝不够6杯水。七:不按体质喝水、饮料代水。八:晨起不喝水,到老都后悔。九:吃咸了不马上补水。十:睡前不喝水。 亲们,你们知道怎么喝水吗?
3,【喝水的养生技巧】:1.睡前喝水,预防心梗和中风;2.起床喝水,防便秘;3.运动前喝水,不疲劳;4.饮酒时喝水,减少酒后口渴;5.焦躁疲惫时,喝水醒脑;6.晚上烧开水,水质最佳;7.大口喝水,等于没喝,要小口喝;8.瓶装水最易滋生细菌,最好别直接对着瓶口喝。
4,【健康四字经】:有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。饮食有常,定时定量。狂饮暴食不能主张。细嚼缓咽,不要匆忙。若要贪嘴,脾胃受伤。肥甘少吃,荤素恰当。一味偏食,定缺营养。按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。
5,【15种美食过年后帮你清脂排毒】1.地瓜、2.绿豆、3.燕麦、4.薏仁、5.小米、6. 糙米、7. 红豆、8. 胡萝卜、9. 山药、10. 牛蒡、11. 芦笋、12. 洋葱、13. 莲藕、14. 白萝卜、15. 山茼蒿。
6,【八种菜预防八种癌症】菠菜(预防肺癌);海带(预防乳腺癌);茭白(预防肠癌);菜花(预防胰腺癌);芦笋(预防皮肤癌);黄豆(预防宫颈癌);大蒜(预防胃癌);蘑菇(预防肝癌)。
【慢性自杀的生活习惯】⒈不吃早餐;⒉晚上12点后睡觉;⒊每天对着电脑14小时以上;⒋手机24小时开机,并随身携带;⒌吸烟;⒍饮酒过 量;⒎缺乏锻炼;⒏长时间呆在室内。
【挑水果秘籍】①草莓-别太红,红里带白点最甜②木瓜-挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳③西瓜-与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟④甜橙-要捡沉手的,表皮润滑,底部有圈的⑤芒果-挑饱满、圆润,不软不硬⑥苹果-挑黄里透红,有红丝,肚脐深陷的⑦葡萄-饱满,梗硬挺⑧香蕉-不要挑两头绿色,要圆润无棱。
【不吃部分烂了的水果】有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。
【苦瓜】你知道吗?苦瓜中的多肽-p物质是一种类胰岛素,有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现,苦瓜中含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
7,【世界卫生组织提出人类新的健康标准】这一标准包括肌体和精神健康两部分,具体可用5快(肌体健康)和3良好(精神健康)来衡量。
5快是指:
一、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,说明消化系统功能正常且营养均衡。
二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好,说明消化代谢功能良好。
三、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。
四、说得快:思维敏捷,口齿伶俐,说明神经系统良好。
五、走得快:行走自如,步履轻盈,说明心肺功能良好。
3良好是指:
一、良好的个性人格。情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。
8,【最健康10大长寿食物】 苹果,提高人体免疫力;鱼,保护你的心脏;大蒜,赶跑癌症风险;草莓,补充身体所需营养; 胡萝卜,增强视力好处多多; 香蕉,轻松补充镁元素;绿茶,减肥瘦身好帮手;大豆,帮你变得更聪明;牛奶,使你骨骼更强硬;辣椒,抵御细菌延缓衰老。
9,【7种抗氧化食物越吃越年轻】1、西红柿;2、葡萄;3、绿茶;4、花椰菜及西兰花;5、鲑鱼;6、蓝莓;7、燕麦。
10,【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶:性格不稳定者;2、粗粮:喋喋不休者;3、海产品:易怒者;4、瓜果蔬菜:怕事者;5、果汁:怕交际者;6、水果:优柔寡断者;7、含维生素B1食物:消极依赖者;8、鸡汤:做事虎头蛇尾者;9、鱼:固执者;10、含维生素B食物:焦虑不安者;11、燕麦:恐惧抑郁者。
11,【牙膏的妙用】1、去汗渍,少许牙膏搓洗领口袖口;2、擦玻璃;3、除锈,涂上牙膏进行擦洗水龙头锈渍;4、除腥,清洗鱼后,用牙膏洗手;5、修复,牙膏擦拭银器即可重回光亮;6、消炎,被蚊虫叮咬后涂点牙膏;7、皮肤小面积擦伤、烫伤,涂牙膏可止痛。
12,【不可忽视的七种病态心理】现实生活中,有些人总交不上朋友,或是交了朋友没多久,朋友又离他而去,且平时和同事的关系也不融洽。究其原因,就是社交中的病态心理,较常见的有以下七种:一、自卑心理;二、怯懦心理;三、猜疑心理;四、逆反心理;五、作戏心理;六、贪财心理;七、冷漠心理。
13,【七个戒烟方法】①每天喝6-8杯水;②每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;③在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;④饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;⑤不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物;⑦多吃维生素B群,能安定神经。
14,【电脑族护肤四部曲】1.隔离保湿,每天涂隔离霜,电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。2.每半个小时起来运动五分钟,可改善血液循环使皮肤透亮。3.备一杯胡萝卜汁,常喝抗氧化使肤色红润。4.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。普通隔离霜用洗面奶就足够了,不需要用卸妆产品。
15,【使用电脑护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大,而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色,可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下:打开桌面点鼠标右键,依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他,然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205.大家可以试试。
16,【床上侧睡不要玩手机】床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大,一个月就会造成左右眼睛视力偏差;枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,出现短时性影像重叠。注意眼睛健康,祝大家都有好视力!
17,【十三大妙招让女人保持好心情】1.多吃黑麦面包;2.跳绳;3.补脑维生素b;4.不要吃太多豆芽;5.来点巧克力;6.少穿高跟鞋;7.按摩;8.多在光线充足的环境;9.铁质补血;10.多听老人言;11.保持空气湿润;12.餐后吃糖果;13.定期的做健康检查。
18,【五色食物养五脏】红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。
19,【不同类型的肥胖对应的减肥茶】1.节食者推荐喝乌龙茶;2.浮肿者喝薏仁茶;3.压力造成便秘喝荷叶茶;4.节食便秘喝决明子茶;5.涨气者喝大麦芽茶;6.消脂喝柠檬茶;7.积食喝普洱茶;8.护胃喝玫瑰花茶;9.清火排毒菊花茶;10.油腻喝陈皮茶;11.食肉者喝山楂茶;12.利尿降脂酸溜根茶。
20,【六大健康饮品】1、绿茶-明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒(适量)-抗衰老、防治心血管病。3、豆浆-高蛋白、营养丰富,降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶-助消化、提高免疫力。5、骨头汤-减缓骨骼老化,促进骨骼生长。6、蘑菇汤-调节人体机能,提高免疫力。
21,【吃得健康 肥肉跑光】1.均衡饮食:均衡的摄取六大类食物(五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂);2.少油少糖:采用蒸、煮、凉拌方式,少吃含精食物;3.高纤维:选择高纤维食物增加饱足感;4. 饮酒节制:喝酒会增加热量;5.细嚼慢咽:防止吃进多余热量;6.改变用餐顺序:先喝汤,再吃蔬。
22,【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;12、松花蛋。
23,晚上的生物钟规律:①晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。②晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。④凌晨1-3点,胆排毒。⑤凌晨3-5点,肺排毒。⑥凌晨5-7点,大肠排毒应排便。⑦凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。
24,【健康养生四六分】1、六分饱,四分饿;2、六分粗粮,四分精食;3、六分熟食,四分生食;4、六分素食。四分荤食;5、六分忍耐,四分宣泄;6、六分养心,四分养生。
25,【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮;2、热水泡脚;3、喝黄花菜汤;4、按摩脚底;5、睡前洗澡;6、散步;7、睡前排便;8、把心事写下来就别再去想了;9、敲敲小腿;10、床上阅读。
26,【十条健康小知识】1、儿童慎用含氟牙膏。 2、红酒可降低痴呆症风险。 3、常坐飞机,多吃维生素 C.4、夜生活过度者,易脱发秃顶 5、忌用隔夜龙头水。 6、彩瓷消毒,勿用消度柜。 7、常穿高跟鞋,拇指易外翻。 8、早餐最好在7点以后。 9、拿完照片记得洗手。 10、鲜榨汁大多细菌超标。
27,【懒惰易带来7种病】1.懒得吃早餐易得冠心病;2.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险;3.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌,易患过敏;4.懒得上厕所容易憋出膀胱癌;5.懒得去医院加快病情恶化;6.懒得动脑易患老年痴呆;7.懒得动易肥胖,减寿10年。
28,你现在饿了吗?肚子饿时七种食物不能吃:1.柿子:易形成胃结石;2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡;3.牛奶:起不到营养滋补作用;4.豆浆:起不到营养滋补作用;5.白薯:引起烧心;6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
29,【适合中国饮食习惯的养生TOp13】1、西红柿;2、马铃薯;3、茶;4、牛肉;5、牛奶;6、常见菌类(木耳、银耳等);7、姜;8、醋;9、黄豆;10、葡萄;11、苹果;12、米饭、13、啤酒(消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能)。
30,【清晨三件事保健康】1、深呼吸---将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气;2、四方眺---立定两眼平视,向东远眺,然后半闭目低头、依次向南西北眺望;3、净大便---尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出。
31,【睡前不能吃的六类食品】1、油腻食物 (如:炸鸡块,甜甜圈等);2、辛辣食物 (如:麻辣烫,香蒜面包等);3、含咖啡因的食物 (如:茶、可乐、咖啡等);4、有饱腹作用的食物 (如:豆类食物,烤玉米);5、重口味食品 (如:大蒜、洋葱等);6、酒类。
32,【影响寿命的26害】忧愁嫉妒;懒惰发怒;好色好财;烟酒过度;忽视早餐;食物焦糊;晚餐过饱;身体过胖;盐糖过量;滥用补药;情绪忧郁;环境不良;高枕贪睡;以车代步;好逸恶劳;不愿用脑;讳疾忌医;运动不足;衣着不洁;嗜玩猫狗;起居无律;劳累过度;熬夜打牌;电视不离;夫妻分居寂寞孤独。
33,冬季养生的十大水果:1.百果之宗:梨;2.大夫第一药:苹果;3.维C之王:猕猴桃;4.甜腻美味:柿子;5.西域佳果:石榴;6.天堂之果:橄榄;7.酸甜适中:柚子;8.长寿食品:山楂;9.维生素丸:大枣;10.干果之王:板栗。
34,【常常被我们扔掉的营养】1、扔掉抗癌物质:茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮;2、扔掉的维生素:莴笋的叶子、白菜的老叶;3、扔掉的胶原蛋白:鸡鸭的皮,鱼鳞;4、扔到的美容强身好宝贝:骨头、骨髓、软骨;5、扔掉的最为营养的部分:豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。
35,【可治病的8种果蔬皮】1、梨皮可清心润肺、降火生津;2、苹果皮含丰富的膳食纤维,可助消化,比果肉抗氧化性更强;3、橘子皮开胃化痰;4、西瓜皮清热解暑、泻火除烦;5、冬瓜皮利水消肿;6、黄瓜皮排毒,并有含较多的苦味素;7、番茄皮预防癌症;8、茄子皮保护心血管。果蔬皮最好选择有机果蔬。
36,【塑料饮料瓶,你在二次利用吗?】你在用塑料饮料瓶装水,油、醋和作料吗?饮料瓶大部分是pET,聚乙烯受高温或曝晒会释放有毒溶剂危害人体健康;塑料瓶老化会释放乙烯单体使人头晕、恶心、记忆力下降和贫血;细菌也容易在瓶内大量繁殖。阿联酋一12岁女童因连续16个月用同一矿泉水瓶得了癌症。
37,【十八种可能会致流产,致宝宝变傻的食物】:1.螃蟹;2.甲鱼;3.薏米;4.马齿苋;5.罐头食品;6.菠菜;7.巧克力和山楂;8.猪肝;9.久存的土豆;10.热性作物;11.味精;12.桂圆荔枝;13.石榴;14.腌制酸菜;15.西瓜;16.浓茶;17.咖啡可乐型饮料;18.饮酒。送给即将当爸妈的朋友们。
38,【水是最值得推荐的第一健康饮料】身体是一株植物,正确的灌溉尝试很重要。在医生眼里,糖是健康的大敌。研究证实,一听可乐中的糖能持续3小时让免疫系统能力下降30%,每天饮一次或多次可乐会使人患代谢综合征的风险加倍。最健康的饮品是水,每天8杯,其次才是咖啡和茶。
39,【7种能帮你长高的食物】1、胡萝卜(可与苹果一起榨汁喝);2、橘子(利于钙吸收);3、菠菜(不喜欢可用青椒替代);4、沙丁鱼(更易消化吸收);5、黑大豆(可用花生替代);6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐;7、每天3杯牛奶,不然就喝酸奶吃奶酪。
40,【不可不吃的5种健脑食物】1.鸡蛋,鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细2.香蕉,不宜多吃以免影响正餐食欲3.苹果,可做成苹果沙拉4.大葱,促进血液循环使大脑灵活5.核桃,磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。
结语:日常生活中的小习惯不可忽视,摒弃不健康的习惯,学习健康的小习惯,相信你的身体会越来越好!
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