中药师家里的“粗茶淡饭”
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“中药师家里的“粗茶淡饭””，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：河南省中医院药学部一部副主任小赵的口头语是回家吃饭！在她眼里，外面的山珍海味根本比不上自己做的简单而又精心搭配的粗茶淡饭
河南省中医院李尤佳
河南省中医院药学部一部副主任小赵的口头语是回家吃饭！在她眼里，外面的山珍海味根本比不上自己做的简单而又精心搭配的粗茶淡饭。奔四的她本人也被自己的粗茶淡饭滋养得肤色白里透红，且富有光泽。
鸡汤卤面
卤面是一道极平常的主食，但鸡汤卤面妙就妙在不加一滴水，烹调过程中用的全是鸡汤。
1.用柴鸡或乌鸡煲好1砂锅鸡汤备用，调料只放姜、葱，女同胞若想放一些红枣、黄芪、枸杞、当归等也可以，视个人口味而定，切记不放盐，这样煲出的鸡汤才能保持它的鲜味。
2.将细面条上锅蒸15分钟。
3.把炖好的鸡肉撕成丝，与蒜薹、豆角等卤面常用的菜一起炒。
注：炒菜时不要加水，要加炖好的鸡汤，然后把蒸过的面条放入菜中拌匀。
4.不用笼布，在蒸锅上铺一层白菜叶或青菜叶（这样蒸好后，菜也可以吃），把拌好的面条平铺在菜叶上，蒸5分钟左右，香喷喷的卤面就出锅了。
鸡是益气养血、温中补脾的佳品；黄芪能健脾补气；枸杞能滋补肝肾；当归能补血活血，共配合在一起，把这道普通的主食变成了养生的美味。
米糊
米糊和豆浆是有区别的，关键是米糊不仅用豆，还用米。
1.黑米、红豆、绿豆、莲子、薏苡仁、核桃、山药、大枣（去核、切片）、百合等都可以（放什么视自己口味而定），先洗净，泡上一夜。
注：泡的水可千万不要倒掉，精华在此！
2.共倒入豆浆机中就行了。一会儿，又浓又香的米糊就大功告成了，不用过滤，都可以吃。
莲子补脾益肾；薏苡仁健脾除痹；山药养胃益肺《黄帝内经》载，五谷为养，就是说人要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含有丰富的蛋白质和维生素。
金针菇、虾米、香菜炒鸡蛋
人们常用葱花、韭菜炒鸡蛋，而她常用金针菇、虾米、香菜炒鸡蛋，她说这样搭配不仅好看，又有营养，还简单。的确，菌类益肠胃；虾米补钙质各有各的好处啊！
银耳冰糖炖雪梨
把银耳去根，泡8～9个小时；百合浸泡开；雪梨洗净、不要去梨皮，与大枣、冰糖一起放在砂锅内炖半小时左右即可。梨的皮肉均可入药，具有润肺清热、养阴生津的作用；银耳具有补气活血、润肠益胃、嫩肤的功效；大枣具有养血安神、补中益气的功效。热热地喝上一碗，脾胃一整天都是舒服的。
炖肉
1.五花肉切块，洗净，放水中焯一下。
2.将五花肉放在砂锅内，加水要多一些，大火烧开后改用文火炖。
3.加入葱、姜、大茴香、小茴香、花椒、肉桂、丁香、草果、老抽、辣椒等（可视自己口味随意添减），最后放少许盐，炖2～3个小时。
炖出的肉可切片吃，家里有小孩子的，可用炖好的肉汤炖煮好的鹌鹑蛋，孩子非常喜欢吃。另外，还可以用这一锅肉汤炖豆腐皮、豆腐丝、海带丝、鸡翅、莲藕、玉米、萝卜等。
这些饭菜很家常！操作很简单！味道很香郁！粗茶淡饭也养生！
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有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。那么这种说法正确吗?
事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食清淡。
一个调查表明，吃素食者并不都健康。某山上的一个寺庙的90名僧尼，常年吃素食，他们佛门弟子中大多数患有不同程度的营养不良，究其原因主要是饮食中摄入的蛋白质、脂肪等严重不足，不能满足机体代谢的需要。
荤食，并不是疾病的祸首，而应该是人体摄取营养的重要来源。荤者，指鸡、鸭、鱼、肉。人体在生长发育和代谢过程中每天都需要大量优质蛋白和必需的脂肪酸。
素食中除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。
鱼和肉中，尤其是鱼类当中含有非常丰富的优质蛋白和能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。
由此可见，人身体健康的主要因素不在于吃荤吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全，是不是适量。“收入”和“支出”相等，是营养摄取最基本的原则之一。
我国于1987年在全国28个省、市、自治区范围内的14万余人中做了一次系统的营养调查发现：国民饮食中，蛋白质、钙和核黄素(维生素B2)摄入不足，解决这个问题的最好方法是适量的荤食。在日常饮食中要注意荤素搭配，比例适当，才能健康长寿。
真正符合老年人的饮食应是什么?综合国外多方面资料表明：这类食物内的维生素、蛋白质、糖、微量元素等成分必须互补存在，有复合营养的特征。荤素相间的饮食可增加老年人的新陈代谢，延缓衰老，促使组织细胞的结构完全，以提高抗病能力。
老年人可以大米、面粉或杂粮为主食。菜肴以瘦肉(每1-2日50克左右)以及各种蔬菜为主;每日喝豆浆或牛奶，吃鲜鱼、虾、海带等。
“素食为主、荤素搭配”是人类健康长寿的秘诀之一。
食宜清淡
清淡的饮食指油少爽口之物，主要指素食。即俗称“粗茶淡饭”。具体地说：就是以五谷杂粮，玉米、高粱、荞麦、小米等粗粮为主食，辅以豆类、蔬菜、瓜果、植物油之类。研究证明，长期食用复合碳水化合物，如大米、玉米为主，血浆中胆固醇和甘油三脂一般较低，冠心病发病率较低。
我国古代有一个故事，讲到一名童养媳受公婆虐待，全家人都吃精米细面，唯有童养媳终曰以粗米粗面和米汤为生。后来全家人都患了现代所讲的维生素B缺乏症，腹泻、舌炎，消化不良。唯有这位童养媳非常健壮。这个故事说明了粗米粗面营养丰富，尤其是维生素B族在粮食的外壳中存在极多。所以，过分地淘大米，吃精面反而会造成营养缺乏症。
另外，值得一提的是，长期食用蔬菜对人体有很大好处，因为蔬菜中含有人体必需的糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐等，特别是蔬菜中含有大量的纤维素可以促进人体肠蠕动，防止便秘，增进人体的新陈代谢。
从中医的观点来看，蔬菜有健脾开胃之功，助脾运化，促进机体对食物的消化吸收。蔬菜还有疏通血脉的作用，所以对于动脉硬化、高血压病患者尤宜。
吃忌厚味
所谓“厚味”，是指油多腻人之品，在人们的日常生活中应尽量少吃酒肉甘肥之物。
《黄帝内经》上说：“膏梁（粱）之变，足生大丁（疔）”，意思是说吃肥厚甜腻的食物，易引起痈疽毒疡等疾病。
元代名医朱丹溪在《饮食箴》中对饮食与健康的关系作如下描述：“倦彼睐者，因纵口味，五味之故，疾病蜂起......山野贫贱，淡薄是谱，动作不衰，此身亦安。”可见，花天酒地的淫逸生活，恰恰成了剥削阶级易罹患疾病的原因之一。而劳动人民的饮食是“淡薄是谱”，加之“动作不衰”，则成为健康的源泉。
现在随着人民生活水平的逐步提高，有人一讲营养，就认为是大鱼大肉，这种看法太片面。吃的过量，非但无益反而有害。
《吕氏春秋》中指出：“凡食无疆厚味，无以烈味重酒，是谓之疾首。”经常过食酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品，能助湿生痰，助热动风，诱发疾病。
目前死亡率最高的心脑血管疾病与血中胆固醇关系极为密切，而血中胆固醇的浓度又与饮食中胆固醇的含量有关。当人食入胆固醇超过人体的需要时，胆固醇就沉积在血管壁上，动脉粥样硬化、高血压病等便由此而生。
所以，像蛋黄、动物脂肪、脑髓一类的东西宜适量少吃，尤其不能经常吃，过量吃。
日本人一味追求欧美生活方式，认为“贫困人家才以五谷杂粮为食”；还认为“以杂粮食招待客人有失礼貌”。在日本1977年出版的《长寿的研究》一书中就对以上看法进行了自我批判。作者指出，生活水平上升，对肉食和糖分摄取过剩，食入的五谷杂粮和野菜不足，使血液酸性化。其结果是产生肥胖病、癌、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高血压、脑溢血、冠心病以及关节痛、痛风病和许多奇病、难病、怪病。
美国有两亿人口，每年有50万人死于心血管病。患心血管病致死的原因是心脏冠状动脉硬化发展成心肌梗死。或脑血管硬化，高血压发展成脑出血。死亡年龄常在45~50岁，又多是上层社会的中上层人士，他们多以肉食为主，而且运动不足。
美国参议院“营养及人类需要精选委员会”的报告表明，肉食品和十大死亡原因中的6种疾病（心脏病、癌症、脑血管疾病、糖尿病、动脉硬化及肝硬化）有关。
再者由于肉食品会产生阻塞动脉的胆固醇，因而，近年来在西方一些国家出现了肉蛋类食品被冷落，而以土豆为主的蔬菜和纤维素丰富、特别是有防癌和避免动脉阻塞作用的食品被列为最佳食品并成为抢手货。
这类被称为素食也称蔬食的食品，主要指植物性食品，如蔬菜、水果、谷物等。其实，提倡素食，自古有之，如高濂《饮服食谱》中说：“蔬食菜羹，欢然一饱，可以延年。”
“多吃蔬菜少吃肉，粗米淡饭能长寿。”这是我们回族人的一个养生口诀，这个口诀可以说是至理名言。长时间以来，我们很多人都以为要吃肉才能得到最好的营养，因此有许多人听到“多吃蔬菜少吃肉”时，第一个反应就是：“吃肉有什么不好？成千上万的人都在吃，我为什么要少吃或不吃？”然而，全球健康统计数字不断显示：吃肉最多的国家民族，患病率特别是患心脏病和癌症的比例也最高，而各地吃素的民族患病率最低，这就是多吃蔬菜少吃肉的最有力的证据。
各类蔬菜能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。要想获得全面的营养，就必须进食蔬菜。现代许多人光吃菜（副食）不吃饭（主食）是不对的，光吃肉不吃蔬菜或多吃肉少吃蔬菜也是不对的。
蔬菜的特点是水分多，维生素多，特別是纤维素多，这是水果所不及的，故吃水果不能代替吃蔬菜。在蔬菜的维生素中，以维生素C更为重要，其他食品像肉类可提供其他维生素，只有维生素C大多不能提供，而所有蔬菜均含有维生素C,有的含量还相当丰富，如辣椒、番茄、莴笋、萝卜等，与水果相当，有的蔬菜甚至可当水果吃。
现在社会人们都很注重居家的卫生，所以说现在臭虫可以说非常少见了，只有在少数的农村地区可能还会有臭虫这种害虫，家中有臭虫的原因是比较多的，最主要的就是卫生环境不太好，另外受到环境因素的影响，天气比较潮湿，如果人多，房间比较小，这可能都是臭虫滋生的条件。
家里有臭虫的原因
1, 环境因素：每年的3月至9月份是臭虫的繁殖季节，由于气候潮湿，人多房间小，空气不流通。利于臭虫的孳生（保持宿舍通风条件好）。2、卫生因素：个人的卫生及整个宿舍的卫生，垃圾要及时清理，特别是死角的卫生，要彻底清理（床底下的杂物）。床板上垫制皮或粘胶纸都对臭虫孳生产生便利条件，最好床板上不要有纸皮胶纸之类的东西。床上的物品经常清洗暴晒，物品整理干净（或打包）3、床板质量：很多工厂为了省钱，买质量差的的床板，窟窿缝隙明显，给臭虫带了便利的滋生条件，以此藏身。杀不了多久又会有虫。或是有臭虫了省钱不杀，把床板换掉，这样臭虫会咬死人的。4、外来携带：搬迁要及时清洗或暴晒物品。5、在家做饭：油烟潮湿的地板让臭虫更加猖狂。
家里有臭虫怎么办
1、环境清洁法：保持家中的干净，经常清洁家中的环境，清楚杂物，特别是旮旯小地方，是臭虫们经常出入的地方。在臭虫比较容易出现的缝隙地方用石灰挥洒一下，发现臭虫爬过的地方，要用滚烫的热水进行清洗，以防止臭虫在上面留下他们的幼卵。2、人工捕杀：这是比较费时费力的工作，在我们的床板、旮旯地方，进行敲击。利用臭虫机警的特性，把他们震出来，然后你会看见小小的臭虫，不过臭虫动作敏捷，特别是一些有洁癖的朋友。尽量带上手套。在逮到臭虫之后，用铁丝，或者用火直接把臭虫处于极刑。3、沸水极刑：一般沸水杀菌是最有效的，同样臭虫最怕高温，一般用沸水杀死臭虫是最完全的，因为在沸水杀死的时候，就会直接也杀死臭虫的虫卵，让臭虫根本没有复发的机会。对于臭虫滋生的床单、床板等地方，大家一定要用滚烫的沸水清洗，这样我们可以杀死遗留下来的虫卵，让他们死也死的彻底。4、太阳暴晒法：对于一些不能用开水泡烫的物品，这时候我们需要挑阳光直射比较强的一天，在太阳底下暴晒4~6个小时，这个期间一定要进行翻动，既然是杀虫，就一定要全方位的进行。编辑总结：家里为什么会有臭虫以及家里有臭虫怎么办就介绍到这里，希望可以帮助到您，更多资讯请关注齐家网。
许多人都是非常烦恼自己家中的蚂蚁，肯定就找不到很好的方法去消除这些蚂蚁，这样的话就会让家里面变得有很多的细菌，尤其是本来就有宝宝的家庭就更加的应该要注意，这个时候就要想办法使用对于人体危害最小的方法进行消除的，可以阻碍蚂蚁们本身的路径，这样就会阻碍蚂蚁。
先考虑用危害最小的方法，然后再考虑用最大危害的方法来对付蚂蚁。这不仅对你的健康有益，对环境也好。
消除蚂蚁的路径痕迹。用下面提到的几种方法迅速消除蚂蚁的行进轨迹，同时可以把轨迹中的蚂蚁杀死，并阻止其他蚂蚁再沿着这条路径走。推荐先把路径的入口点找出来，然后立即做个屏障。凡士林、粘性面朝上的胶带或是滑石粉都可以用来做屏障用。做完屏障，外面的蚂蚁就没法进来了。然后选一个下面的方法试试，把蚂蚁轨迹清除。
用块海绵沾上肥皂水，沿着蚂蚁轨迹一路抹过来把一列蚂蚁捉住，在下水道拧干海绵。再沾肥皂水捕捉蚂蚁，再拧到下水道去，一直到轨迹里的蚂蚁全给消灭为止。
往蚂蚁轨迹喷上通用清洁剂或漂白剂，再用湿纸巾抹掉。往蚁巢里喷也是可取的，但务必要把一窝蚂蚁全端了，否则会弄巧成拙，幸存的蚂蚁会再开拓新的巢穴。
压扁“侦查员”。蚁巢每过一段时间就派出一只只单独行动的蚂蚁找寻食物来源。如果你看到一只孤单的蚂蚁在你的咖啡桌上悠闲地爬过去，别让它活着回家。因为这只蚂蚁可以让整个巢穴知道，你在哪撒了苹果汁，哪有好吃的东西。要是这只侦查蚁回了家，还带了一帮弟兄过来，他们就会顺着气味轨迹排成一列行进。除非你准备好了要诱捕他们，否则应立即把它们干掉。
把你食品储藏室里，或各种橱柜里盘踞的蚂蚁连窝端掉。你要放点诱人的毒诱饵，让蚂蚁兴奋地抱着“战利品”跑回窝。将硼酸粉或硼砂和糖水混合是最常见的诱饵了，硼酸会损伤蚂蚁的身体外表面（作为硼酸粉存在时，和硅藻土有异曲同工之处），也会损害蚂蚁的内脏（被摄食后）。用一杯水、两杯糖和两大勺的硼酸来配制诱饵。
等着第一批蚂蚁出现。不要用诱饵吸引新一批的蚂蚁，否则会引来新一批的蚂蚁筑巢。要是有条蚂蚁轨迹，就把诱饵放在轨迹旁边（不要放在轨迹上，否则会干扰他们回家的路线）。你也可以把诱饵放在食品室的一个可靠的有蚂蚁聚集的地方。
消毒不仅仅是医院里要做的事情，家庭也应该有这样的意识，但是怎么给家里消毒_家里用什么消毒呢？去了医院总是一种消毒水的味道，一般使用的是84消毒剂，而在家里也是可以使用这种消毒液的。家庭消毒可以选择有过氧乙酸，而对餐具清洁一般选择用沸水煮，大约煮半小时就可。
家庭消毒正确方法
1.适度清洁：并不是清洁的越勤越好。喷洒0.5%过氧乙酸和84消毒剂，每三天交替使用一次足矣。如果家里一直比较干净，一周一次也足够。
2.注意防护：使用时带上口罩和橡胶手套，可以大大降低化学物质的危害。
为了你的身体健康和支出，除了可以合理使用杀菌的清洁产品，也不妨试试一些温和的清洁方法，在去除有害菌的同时，能尽量保留有益菌，使我们更健康。
居室清洁
其实只要采用70%的酒精，稀释的家用漂白水或5升水加一杯氯气制造的家用氯漂白剂擦洗台面板和其他各种表面，每周三次，即可以抵御病菌。不仅简单方便，而且安全可靠。(注：书桌，饭桌，办公桌以及电脑键盘，鼠标和电话机表面上的细菌要比马桶盖上多400倍!
餐具清洁
1.煮沸：水开后放入餐具煮15~20分钟即可。但煮时一定要记住水一定要漫过所煮的餐具。此法既简便又安全。如果是病毒性肝炎患者用过的食具，可以煮20~30分钟。
浸泡：用0.5%过氧乙酸浸泡30分钟，或用5%漂白粉上清夜(漂白粉沉淀后，上面的清水)浸泡30~60分钟。也可用含有效氯200毫克/升的清洗剂浸泡5~10分钟，取出后清水冲净。浸泡时消毒物品应完全被浸没。
2.米汤：米汤和淘米水不但去污力强，而且不含化学物质，也不会除掉有益菌。
另外，家庭中清洁杀菌仍然有很多种合适的选择和方法：
1.日光：西方有句话说：“阳光是最好的杀毒剂。”日光含有紫外线和红外线，照射3~6小时能达到消毒的目的。
2.酒精：酒精能使细菌的蛋白质变性凝固。因此，可常用75%的酒精消毒皮肤，或浸泡30分钟消毒食具等。
3.蒸笼：适合消毒衣物和食具等，应从水沸腾并冒出蒸气后计算，15~20分钟便可以达到杀菌消毒目的。
4.大蒜：用生大蒜两个，去皮后放入半斤醋内泡3天，就有杀菌消毒的奇效。
5.植物和香精油：许多香精油(如熏衣草和百里香)的杀毒效力甚至大于苯酚，还不会像一些常用消毒化学剂那样引起抗药性，即健康又有效，用来清洁菜板很不错。
6.白醋和柠檬汁：它们都是酸性的，可以中和硬水等碱性物质，还可以溶解黏块，去除锈滋和木器表面的灰尘，既安全，又简单，除污能力也不错。
空气清洁
1.自制“消毒液”：把白醋加热熏屋子，或用艾篙条点燃熏蒸，都不失为一种给空气消毒的好办法。
2.通风换气：最有效，最安全的方法，就是长时间的开窗通风、换空气，因为任何一种病菌在良好的通风条件下都很难生存。
宅男宅女的词是几年前非常盛性的词，用来描述在家里不愿意出门的任，有一部分人可以坚持在家里不出门高达几个月，吃喝都在家里。长时间封闭的环境下对人体的精神层面压力很大，并且会与社会脱轨不愿意交流。本文提到了整天闷在家里的危害，宅男宅女们赶紧来了解一下吧。
首先，适当的的独处是有利于自我身心的发展，这是值得肯定的。我们生活在一个充满人的世界中，尤其是生活在大城市中的人几乎每时每刻都要接触到不同的人，被迫接受外界环境的信息，长此以往，会造成个人精力的大量损耗，形成一种身心负担，甚至会导致疾病的发生。适当的独处有利于提高自己的独立思考能力，提高自己的专注力，获得内心世界的平静和安稳。
但长时间的独处对生理健康产生影响。首先是长时间独处可能会对身体健康造成一定的危害，长期孤独的人普遍血压偏高而免疫力降低，并有更高的几率罹患老年痴呆。孤独还可能影响个体的睡眠模式、注意水平和逻辑推理等机能。不过，科学家已经发现，社会隔离会触发一种极端的免疫反应，导致人体压力荷尔蒙的爆发。
其次，社会隔离对在精神层面上对人产生影响。20世纪90年代，罗马利亚人发现，在孤儿院中长大的孩子因缺乏亲密的社会接触，普遍存有严重的行为、情感甚至精神问题。相同的是之前报道种的“狼孩”，远离人类世界，在其成长过程种缺乏与人的基本沟通。到发现时只能像狼一样生活，智商仅仅接近4~5的孩子。
情感的意义只有通过同类的沟通才得以体现。生物学家认为，人类情感的进化动机在于，群体生活对我们的远祖至关重要，而高级的情感有助于群体内的合作。如果我们的喜怒哀乐没有其他人的参与，我们的感情表达过程没有的得到足够的反馈，我们就会被扭曲的自我感知和市场的情绪颠覆。也就是可能会导致自闭症的发生。
说实话，长期一个人独处会出现的心理问题，我觉得并没有科学定论。因为科学的假设是需要实验来验证的，而长期独处这件事情，在实验上和实验伦理上都很难操作。也就是说，要靠谱地研究这个问题，心理学家需要找两拨人，两拨人在性别、年龄、教育程度、婚姻、亲密关系等等方面都差不多，然后一拨人拘禁在单人房间里达到一定的“长期”时间(比如5-10年)，另一拨人回归正常社会与生活。然后10年后，对这两拨人的心理进行各方面评估，从而得到一个较为“科学”的结论。这实验谁会愿意来当受试者呢?
所以，对长期一个人独处会出现的心理问题，大多数是“推测”甚至是“臆测”。监狱中的人不能用来回答这个问题，因为首先，进入监狱的人都因为特定的反社会事由，这些人可能具有特定的心理特质，不具有普遍代表性;其次，监狱是一个特殊环境，是由严格纪律控制的不具备人身自由的生活环境与生活事件，和我们正常生活中具备人身自由的长期一个人独处不同。在如此截然不同的环境下、不同的人身上发生的任何现象，我们不能归咎于是长期独处造成的。
但是这个问题就没有靠谱一点儿的答案了么?我个人的看法是，长期独处这个行为可能本身不用过于纠结，有些人可能长期独处依然自得其乐，有些人就濒临崩溃，想一想也会是因人而异的。关键是长期独处是否伴随着某种心理的发生，比如是否产生了“孤独感”就比较重要。芝加哥大学的约翰·卡乔波教授长期从事孤独感对人心理和健康影响的研究，他的研究是用孤独感问卷作为测量指标对成千上万的人进行访谈调研，并且同时还对这些人进行心理和健康指标的长期追踪测评。他们的一系列长期研究发现，孤独感会导致人们产生抑郁症状、睡眠障碍以及日间活动的机能失调，并使精神健康和认知受损。需要再一次强调的是，孤独感并不等同于长期独处，这是一种由于人们期待的社会关系与实际存在的社会关系之间存在差异而导致的心理感受。即：长期独处可能会导致此人产生孤独感，从而导致一系列心理和生理的变化，但是不代表所有长期独处的人都会自我感觉孤独。这一点请格外牢记。
另外，自闭症是一种发育障碍，简单的说，不会由长期独处导致。
尘虱是一种非常让人讨厌的生物，其体型微小，只能在放大镜下面才能看到，通过吞吃动物的死细胞为生，并且有尘埃的地方就能生存，体内的70%都是液体，并且非常容易导致皮肤过敏。要除去尘虱，就要利用尘虱的特性弱点，1、高温灭杀，2、杀虫剂灭杀，3、太阳底下暴晒衣物，4、对木板木屑进行彻底清理。这样才能除去尘虱，下面来了解详细的方法。
1、尘虱怕高温，它生活在居室的每一个地方，只要有尘埃的地方就有尘虱，每星期用摄氏55度的热水，清洗床单、枕头，可令尘虱立即死亡。 尘虱最佳的生长湿度是75 - 80%，只要调低湿度，也能减慢尘虱增加的数量。
2、菊酯杀虫剂具有极强的触杀和胃毒作用，而且作用快、持效长，使用方便，直接用水稀释，能充分发挥药效，分散度良好，对动物安全，无刺激气味，对物体表面无腐蚀破坏作用。还兼有一定的杀卵作用。对跳蚤有较高的触杀灭效。如果尘虱、床虱、书虱严重可以加大用量，最多用量为120Ml每喷雾器，然后把床板全部翻开，木板拿出来，露出床架横梁，如果木床中间横着有横梁的需要把横梁拆开，交叉口是尘虱、床虱、书虱产卵的重要地方。
3、喷洒切记要仔细，使得木板流水为止，特别是床板和床架的交界口，还有床板的切割面缝隙，都有尘虱、床虱、书虱藏匿里面，接下来检查墙上和天花板，凡是墙上出现小黑点的都是尘虱、床虱、书虱的集中地方，那些黑点就是臭虫平时排便的地方，会有很多虫卵，通常墙上的墙洞和钉子孔都是尘虱、床虱、书虱的繁殖地。杀灭完毕有条件的要及时填充墙的缝隙，减少缝隙存在。墙壁和床板全部清理干净了。
4、衣服清洗好要放在太阳下面暴晒，防止有残留的虫卵。喷洒完药物关好门窗3个小时后方可进入，三个小时候后进来清除打扫卫生，及时检查并清理缝隙是否有残留的尘虱、床虱、书虱。
饮食养生
运动养生
