冬至养生 3多3少
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬至养生 3多3少”，但愿对您的养生带来帮助。
导读： 在二十四节气中，冬至历来被认为是一个很重要的节气，与人体的关系也很大。传统中
在二十四节气中，冬至历来被认为是一个很重要的节气，与人体的关系也很大。传统中医中提倡的冬至养生如今也已深入人心，非常注重健康养生的现代人，当然不会错过在这一天进补的大好时机。
的确，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐，应注意三多三少。即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。除此之外，冬至进补应注意的几个方面： 站
1、补，一般是针对虚来说的，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异，针对性的补品，方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补，人家补啥自己也跟着补，结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情。
2、补益与调养相结合：要避免纯补、壅补、腻补，做到补而不腻，补而不滞，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。建议大家在医生的指导下进行调补，会收到事半功倍的效果。
3、切忌盲目进补：每种进补品都有一定的对象和适应症，不是每个人都适宜进补，更不能觉得补品越贵越好，每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品，并非对每个人都适合。应实用有效为原则，即老百姓说的缺啥补啥。
4、补益不宜过当：所谓补品，也不是多多益善，中医讲，过当则伤和，过量服用补品也是会有害的，服用不当也会损健康，认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。突然大量进补，会加重脾胃及肝脏的负担，可导致消化器官功能紊乱，体内阴阳气血出现新的失调。
5、进补要循序渐进，即使体虚需要进补的人，也要循序渐进，身体极度虚弱的人，要注意虚不受补的情况，不可盲目大补，以免伤胃，引起消化功能减退，反而导致身体更虚。另外，在急性病发作期一般不宜进补，如体内有痰浊、食积、湿热者，应先进行调理后，才能选用滋补品。
6、补益一定要与治疗相结合：对于本来就有疾病的患者，不能一味的滋补，要结合治疗疾病，特别是要防止闭门留寇， 由于补药多分别有收敛、止血、止汗、步泻、缩尿、固摄等作用，不利于病邪的驱除，故进补不忘驱邪，不忘治病，并给病邪以出路，使其排除在体外，才能达到健康的目的。
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秋意渐寒，早晚温差逐步增大，人体的抵抗力愈加降低，所以很多疾病也会趁虚而入。而抵抗力差和人体自身的健康状态有很密切的联系，因此要想更好的养生防病，在秋季做好养生保健事项很关键。而经络养生便是中医理论中很常见的一种方法，其中在人们的身上也隐藏了一些重要的养生经络。
但是由于不良的后期因素，很容易出现经络堵塞的问题，从而影响正常的气血流通，危害身体器官正常运动。所以，只要掌握正确的方法常对其进行敲打按揉便能帮你祛病养生。
一、敲哪些经络能防病养生
1、膀胱经
膀胱经是人体十二经络之一，此经络几乎和全身的经络都产生一定的联系，是涉及穴位及经络最多的经络，那么到底经常按揉膀胱经能起到哪些好处呢?
随着现在人们生活和工作压力的不断增加，很多人在日常无暇顾及自身健康，所以亚健康呈现出年轻态、广泛的状态，而其中对于患有亚健康的人中，多数的原因都和膀胱经堵塞有重要关联，其中最为明显的便是长期腰酸背痛。
从中医养生的角度来看，腰背处于长期酸痛状态，和人体阳气不足有关，进而无法正常推动肾经的运行。
而膀胱经多血少气，其中背部处的各个俞穴也和人体内的各大脏腑器官相互对应，所以当膀胱经出现淤堵现象，后背腰部自然会出现酸痛之感。
所以经常对膀胱经进行适当的按揉能有效疏通后背部膀胱经的正常运行，对于抵抗病邪大有裨益。
2、肝经
肝脏是人体最大的排毒器官，主要作用便是主疏泄、藏血，是保证全身气血正常运行的重要闸口，若肝脏经络出现淤滞，气血流通受到影响，气血不足、喉干恶心等不良症状也会随之而来，因此养护好肝脏健康是尤为重要的，而其中通过按敲打经便是呵护肝脏的有效方法。
在对肝经进行按揉的时候，应用手掌根部位置依次从大腿的根部逐渐推至膝盖的部位，亦可用手指逐一对肝经部位进行轻缓的按捏，每次按揉保持在5至10分钟即可，另外在肌肤上稍微涂些润肤油能使得按揉效果更佳。
人们的生活质量在与日俱增，所以人体对于养生保健愈加关注，因为只有拥有一个健康的身体才能更好的为美好的生活而奋斗，所以说做好身体的保健事项是头等大事。那么，有什么好的方法来更好且有效的维护人们的身心健康呢?其中，按摩便是中医理论中很值得推崇的一种方法，并且在人们的身上还隐藏了诸多重要的养生穴位，只要经常对其进行按摩便可有效的防病、呵护健康。
接下来，就为大家介绍下，经常对身体的哪些部位进行按摩，能起到不错的养生防疾病的作用。
按摩哪些部位能防病助健康
1、脚底
有句俗话常会说：寒气是万病之源，而寒易从脚生，并且脚部素有人体第二心脏的美称，所以说呵护好脚部健康才是防病的根本。
其中，在脚部上还隐藏了诸多重要的穴位和经络，并且这些穴位和经络都和人体的各个脏腑器官有一定的联系，经常对脚部进行按摩，实则就相当于能对人体的各项器官产生良好的调节。
经常对脚底进行按摩能很好的促进脚部以及全身的血液循环，并且随着全身血液循环的增加，还能有效的促进腺体分泌各种激素，并且所分泌的这些激素都能很好的促进人体的新陈代谢，对于维护健康大有裨益。
同时，在脚底还含有丰富的神经末梢以及毛细血管，在对脚底进行按摩的时候，能使得脚部产生温热之感，并且随着热力的作用能反射到大脑皮层，也能起到一定的抑制作用，从而使得大脑神经得到有效的纾解，也是消除疲劳、改善睡眠的重要保障。
所以说，对于患有失眠的人，在晚上睡不着的时候，选择对脚底进行适度的按摩也是调节失眠、辅助睡眠的重要方法。
总之，经常对脚底进行按摩也能很好的起到防止疾病产生的重要目的，对于增强体质、呵护健康十分重要。
2、腹部
腹部是上下半身重要的连接部位，更是人体重要的保健部位，那么经常对腹部进行按摩能起到哪些保健作用呢?
三、秋季如吃什么能防病
1、花菜
在花菜中含有丰富的维生素类的物质，其中多为维生素C的含量最高，大约在100克的花菜中就含有大约80毫克的维生素C，可见其含量是相当高的。
而只有人体摄入充足的维生素C，对于增强体质，防止疾病的产生很有帮助，另外还能促进肝脏中毒素的分解，对于保护肝脏大有裨益。
另外，中医认为：白色能入肺，所以说在秋燥较为严重的季节中，选择多吃点花菜也是滋阴润肺的最佳选择。
2、豆芽
豆芽是人们日常饮食中十分常见的一种食物，虽然豆芽十分的普通，但是其强大的养生作用却是不容忽视的。
在豆芽中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素，这些物质既是维持身体健康生长所需的重要成分，同时被人体摄取之后能有效的抗病防癌。
其中，豆芽中所含的叶绿素，对于保护肠道健康，防止肠癌十分关键，另外，在豆芽中还含有一种氨酸的物质，能促进机体中乳酸的堆积，对于消除疲劳很有帮助。
3、洋葱
在洋葱中含有丰富的大蒜素以及植物菌素，这两种物质都具有极好的杀菌作用，被人体摄取之后能有效的对体内的病菌物质进行消灭，并且在经过呼吸道、汗腺排出体外的时候，还能促进细胞壁的分泌，对于祛痰、润肺、防感冒发挥显著的功效。
结语：上文中小编向大家介绍了，在日常多对膀胱经、肝经、胆经进行按摩所能起到的强大防病功效，希望大家不妨试着学起来，让你体验不用花钱便能治病强身的好效果，简单易行。另外，秋季保健的事项也要放在心上哦！
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坚持对肝经进行按揉，人体的气血运行会更加流通，肝脏的各项机能也会随之增强，所以人体怎么能轻易受到外界病邪之气侵袭而常生病呢?
3、胆经
胆是分泌胆汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有拥有一个健康的肝才能利于胆汁的正常分泌以及排泄，反之亦然，可见对健康是极其有益的。
而其中通过对胆经进行按揉、敲打则能有效的促进胆经处的经络，这对于促进胆汁的分泌，提高人体的吸收作用很有帮助，并且胆是促进血液生长的重要部位。
同时，在按揉胆经的时候，还可有效促进胆经处活动的速率，从而也能有效促进堆积于此的毒素能更好的随着新陈代谢的速度而排出体外，并且能促进脂肪的分解，对于瘦腿部肌肉产生良好的辅助作用。
其中，晚上23点至次日1点是胆经最为活跃的时段，此时对其进行按摩能起到事半功倍的效果。
二、秋季如何保健
1、注重防秋燥
入秋之后，秋干物燥之意愈加明显，并且阳气收敛、体内阴气渐长，再加上冷冽的秋风，使得人体的津液不断处于亏损状态，所以燥邪之气成为危害人们身心健康的重大阻碍。
因此，防燥成为养生重点，因为燥大伤肺，所以在饮食中可适量多吃些滋阴润肺的食物，其中百合、银耳、雪梨等不妨适量多吃。
再者，秋天的早晨是一日之中空气湿度较大的时段，所以养成早睡早起的好习惯，对于防燥、护肺很有帮助，同时也是保证充沛精力的有效方法。
2、重保暖
一场秋雨一场凉，秋意渐寒，早晚温差很大，所以为了防止寒邪之气入体进而诱发疾病产生，所以在秋季一定要注重身体的保暖事项。
虽说，常言有道：春捂秋冻，但是秋冻也需根据个人的不同体质来区分对待，但是前提是保证自己能少生病，所以要根据气温的升降变化，及时的增减衣物，勿要因为爱美之心而受凉生病哦!
胃部是人们身体中一个重要的部位，是进行食物消化和分解的器官，对人们的健康起着举足轻重的作用。但是，常言道：“十人九胃”，生活中不少人都或多或少患有胃部疾病，对人们的健康产生了不良的影响，所以说，为了更好的养生，做好胃部的保健事项是很关键的。其中，从中医的角度看，在人们的身上便隐藏了一些重要的“养胃穴”，只要经常对其进行按摩便可以起到极好的养胃及防癌的功效!
身体上的养胃穴位有哪些
中医认为：“有胃气则生，无胃气则亡”，这则体现了胃部对人们的健康的重要性。
1、中脘穴
在上腹部的位置，也就是肚脐上方大约4个手指的位置，中脘穴是胃部上的募穴，经常对其进行按摩能起到极好的调理胃经元气的作用。
其中，很多人暴饮暴食之后，很容易出现胃胀等不适，而如果经常性胃胀，并得不到及时的调节，很容易对胃部机能产生不良损伤。而通过对中脘穴进行按摩则能起到消食导滞、疏肝养胃的效果。
另外，当胃部出现疼痛感觉的时候，我们便可用拇指按压在中脘穴处并用力进行按揉，同时并配合缓慢式呼吸作用，保持按摩5分钟左右能起到极好的止痛作用。
2、天枢穴
很多人在日常饮食中比较随心所欲，没有节制，经常贪恋冷饮、辛辣等食物，殊不知这些食物对胃部的刺激是相当大的，另外再加上经常在外用餐，无法保证食物的卫生性，所以说很容易导致病从口入，其中对于一些肠胃功能本身就不健康的人来说，还易出现腹泻等不适产生。
而对于腹泻很多人最常采取的措施则是吃止泻药，但是很多肠道传染性疾病在初期会有不同程度的腹泻症状，其中的排泄物还易将人体内的致病菌以及毒素随着肠道蠕动进入到肠胃部，进而更好的排出体外，以此减少对人体所造成的伤害。
此时服用止泻药，无疑是减少了毒素排出体外的进程，而通过对腹部的天枢穴进行按摩则能使之得到有效解决。
脚底按摩可瘦身 中医推荐五种脚底按摩减肥法。脚不仅仅可以支撑身体，其也是人体器官组织在立体分布缩影，可通过按摩脚底的痛点来加快排除沉积在组织周围的废物与毒素，从而达到减肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用吗?下面小编就来详细介绍下：
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会出现内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或是地板上，先将双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦双脚
将双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或是地板上，抬起双脚用力相互摩擦，要是双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或是在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
天枢穴在肚脐左右各两个拇指的位置处，此穴是胃经上的重要穴位，更是大肠经上的募穴，也是人体阴阳之气所升华的地方，因此对天枢穴进行按摩能有效的促进肠胃道的蠕动，并能汇集热气对肠胃道产生温煦作用，进而起到缓解胃胀、腹泻等不适症状产生。
3、大陵穴
在人体手腕掌横纹的中点部位隐藏了一个重要的养胃穴位——大陵穴，此穴对应着脾胃，更是心包经上的一个重要穴位，经常对大陵穴进行按摩能起到极好的降胃火、增强胃动力的作用，这对于脾胃机能失调、消化不良的人群产生极好的保健功效。
在对大陵穴进行按摩的时候，需要先将手臂自然张开，然后一只手握住手腕处，拇指按压在穴位处，其余四个指头自然按压，然后对穴位处反复进行按揉，以其有酸胀的感觉为宜，坚持进行按摩能有效的对胃部起到极好的调养作用，这也是防止胃癌产生的有利手段。
日常如何保胃
胃痛是一种很常见疾病，中医认为胃痛是由于胃气失调、胃络不通所致，其中和日常的饮食、受寒、劳累有密不可分的联系。
1、饮食养胃
拥有一个健康的饮食习惯便是养胃的第一步，因而在日常饮食事项中一定要管好自己的嘴巴，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，以免对脆弱的胃部造成不可挽回的损伤性作用。
不仅如此，一个好的饮食习惯除了注重食物摄取之外，一个良好的吃饭习惯也是很关键的。首先需要形成一个规律的一日三餐习惯，且勿要暴饮暴食，另外在吃饭的时候也要细嚼慢咽，万万不可狼吞虎咽，不然会加重胃部消化负担。
2、胃部保暖
胃部喜温恶寒，如果经常受到寒气的侵袭，很容易对胃部产生不良的损伤刺激，因此，要想更好的养胃防病，一定要重视起胃部的保暖防寒事项，尤其是对长期处于冷气空调房中的人群。
3、充足睡眠
觉补是最好的养生方式，但是这一点也常常被人们所忽略。如果经常处于一个熬夜状态，人体的内分泌系统则很容易被打乱，且在睡眠阶段，人体内的脏腑器官仍然处于运作状态，且需要消耗身体内的能量，因此这则需要食物进行维持。
所以当人体处于熬夜状态时常会有饥饿的感觉，而此时若没有进食，便会促进胃部中胃酸的分泌，以此对胃部黏膜产生不良损伤。
结语：上文小编为大家介绍了，经常按摩身体3个穴位则能起到不错的养胃效果，这些好处你都了解了吗?希望大家在日常不妨学着对这3个穴位按摩，定能起到不错的养胃防癌的功效。此外要想更有效的护养胃部，日常养胃的注意事项也需重视!
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导读：随着天气逐渐变热，许多朋友多多少少都会有厌食的症状，大多数人们喜欢吃冷饮，其中冰水，冰淇淋，冰西瓜颇受人们喜爱。在炎炎夏……
随着天气逐渐变热，许多朋友多多少少都会有厌食的症状，大多数人们喜欢吃冷饮，其中冰水，冰淇淋，冰西瓜颇受人们喜爱。在炎炎夏日里，身体能感受到一丝凉意，那是一件多么舒服的事，往往人们只注重一时的舒服却忘记了关心自己的身体健康，在这里我要提醒广大的朋友们，太热的情况下，不能暴食冷饮，那样对身体会造成伤害，具体情况请看如下说明。
立夏时，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
夏季养生应多吃酸味食物少冷饮
对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。
夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当，应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，而清热解毒。
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
稀食
口舌生疮易进稀食
对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里，推荐大家自己动手在家做山楂糕，美味又健康。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅。操持此粥的人，绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
橘子皮可入药，但你知道它还能配搭做成各种美食吗?现在是橘子大上市的时节，这个时候，广东人会将橘子皮收集起来制成陈皮用来煲老火靓汤!今天小编教你认识陈皮和制作陈皮美食：
认识陈皮
10至12月果实成熟时，摘下果实，剥取果皮，阴干或通风干燥。陈皮熬水喝可止咳，所以每到秋季很多人都买陈皮，而今市场上的陈皮价格涨得凶。很多人平时家里也经常买橘子吃，但吃完果肉后，橘子皮一般都随手扔掉了，如果自己动手制作陈皮美食岂不是两全其美!
自己动手制陈皮
其实，陈皮的制作方法并不难，自己在家里就可以做。选用成熟的橘子，将果蒂剪平，挑选橘子时要选果皮完好的橘子。将剥好的果皮放于当阳处，使其自然失水萎蔫，要注意晒的时候，橘白朝外。将风干的橘子皮存放于密封装置2~5个月，用湿度为80%的潮湿空气加湿，以使果皮软化。果皮软化后，将其捆绑固定，风干，然后再次放到当阳处晒干;等到完全晒干后，陈皮就制作完成了，将其密封存放即可。教你几道陈皮养生菜：
其实，陈皮的功效不仅仅是泡水喝，还可以用陈皮搭配做菜，制成很多口味独特的食品，下面推荐几种用陈皮做成的养生食品。
陈皮蜜汁炸鸡翅
将鸡翅用盐、料酒、花椒腌10分钟左右。把切好的辣椒、青豆用沸水焯熟捞出待用;锅内放油将鸡翅炸成金黄色后捞出，然后在锅中放入葱、姜、辣椒炒香后，放入炸好的鸡翅加陈皮、冰糖、开水炖5分钟，然后加青豆、枸杞再煮1分钟即可。
陈皮蚝油火腿酱
将陈皮放入清水中浸泡三小时、晾干，切丝后放入80℃高温的花生油慢火油泡20分钟，然后加入瑶柱、火腿、原晒虾干、干葱混合油泡30分钟后停止加热，加入蚝油、精盐，搅拌均匀后常温下自然散热而成。
陈皮萝卜老鸭煲
加水适量，先用武火将陈皮、青萝卜、老鸭煲沸后，改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐和生油、葱、姜便可。还可以做陈皮兔、陈皮牛肉、陈皮鸭等各种菜。
喝茶有益健康，很多人都爱喝茶，尤其是老人，一壶茶，一份报纸就能度过一天。但是，要说到养胃茶，小编带您去看看这三种。
一、蜂蜜红茶
材料：红茶5克，蜂蜜、红糖适当
做法：将红茶用开水冲开以后戴茶凉一会再放入蜂蜜、红糖即可。
成效：红茶加蜂蜜可以协助维护肠胃、养胃护胃、美颜排毒。格外适用于有胃溃疡的兄弟饮用。更主要的是蜂蜜加红茶可以协助清除肠道内的油脂，想要瘦身的兄弟也不能错失。
二、玫瑰花茶
材料：玫瑰花10克
做法：将玫瑰花参加沸水中冲开，冷热均可饮用。
成效：传统的玫瑰花蕾烘制而成的玫瑰花茶具有香叶醇、橙花醇等香气成分，经常饮用具有清热解毒、养胃和肝的成效。当然，想要养颜排毒的女性兄弟可千万不要错失了玫瑰花茶。
此外，玫瑰花还具有理气和胃，调理肝脏的功效。特别是粉红玫瑰花可治慢性胃炎及肝炎，还能治腹中冷痛，胃浣积寒。
三、普洱茶
在适宜的浓度之下饮用普洱熟茶，非但不会对肠胃产生刺激作用。甘滑、粘稠、醇厚的茶水在进入人体肠胃之后，会形成一层膜，附于胃的表层，对胃产生保护的作用！因此长期饮用普洱茶可以起到养胃、护胃的作用。普洱茶还有促进肠胃蠕动的功能，因此长期饮用有助于通便，预防便秘。
但是，喝茶也是有注意事项的，喝得不对反伤胃。
1. 不要空腹饮茶：尤其在寒冷的冬天，肠胃调节功能差，这时再空腹饮茶，肠胃就会立刻引起反应的，从而加重它们的负担，导致肠胃功能彻底紊乱。
2. 不要喝浓茶： 浓茶由于含有大量的茶碱等物质，如果长期饮用浓茶会直接刺激我们的身体，造成虚弱、消化不良等多种症状。
3. 不要喝烫茶：天寒地冻，通常情况下，大家都会用滚烫的开水来泡茶，其实这样做也是不对的。滚烫的开水它不但会削弱茶本身的功效，而且还会刺激胃部和口腔黏膜，对身体健康非常不好。
导读：男人的私处对男人而言很重要，你会呵护私处健康吗?私处衰老了如何才能看的出来呢?小编教你私处保护3要与3不要，让你的私处更健康!
男性私处保护3要与3不要
要宽松，不要压迫
上海男性正常精液标准参考值，上世纪80年代末为每毫升1。2亿条精子，现在仅为每毫升2000万条;在上海6对生育期夫妇中有1对存在不孕困惑;男性精子数明显减少和不孕不育都与不良生活方式密切相关。例如长时间坐软沙发或长时间开车，都会使得他的私密部位受到压迫，从而使供应动脉的血液受到挤压，静脉汇流受阻，生殖器处于挤压变形的状态，必将影响其功能。
专家建议，男性不宜久坐过软的沙发，开车两小时要活动15～20分钟。经常做会阴部的收缩运动，每天两次，每次十几分钟，这样不但可以促进局部血液循环，更能起到强力的助性效果。
要透气，不要封闭
男性的内裤应质地柔软、透气性好，不宜穿过紧的内裤，最好不要穿牛仔裤，而应多穿宽松裤子，让它降降温、透透气。另外，不妨采用裸睡的方式睡觉，能使私密部位在安静的夜里享受难得的舒服感觉。
要清洁，不要污垢
男性应养成睡前用温水清洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。清洗时应注意顺序，擦洗方向应先上后下，由前到后，即先洗阴茎、阴囊部，后洗肛门部位。单独准备一块软毛巾擦拭。
如果包皮过长，又畏惧手术，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗时应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。
男性私处开始衰老的四个标志
1.阴茎外表变了
美国艾尔瓦拉多医院性医学科主任欧文-戈尔茨坦博士介绍，男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态
2.尺寸缩水
随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。纽约市西奈山医院男性健康计划科主任罗纳德说：在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。
阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。如果一个欧美男性在30多岁时，勃起后的阴茎有15厘米长，那他到了六七十岁时，可能只有12厘米左右。
导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官，这与大家知道的、堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。
同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小
3.阴茎更弯了
如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。
4.阴茎不敏感
许多研究表明，随着时间推移，阴茎的敏感性会降低，这可能影响勃起，延缓高潮。
三种威胁健康的性爱前奏
危险前奏一：酒精 危险指数：
莎士比亚最先指出酒刺激了情欲，却使行动化成泡影。的确如此，酒精表面助性，实则败性。中医自古便认为，酒后行房耗气伤精。饮酒后大脑神经系统兴奋性虽暂时增强，性功能却暂时减退。男性则勃起困难或坚持时间缩短。酒后性爱还会使男性体内睾丸结合球蛋白增加，损伤睾丸，减弱其产生睾丸酮(性激素)的能力。另外，酒后70%的精子可能发育不全，若在此情况下受孕，26%的胎儿会出现健康问题，尤其是智力障碍。
支招：不论是香槟、烈性白酒、扎啤，还是一贯被贴以健康标签的葡萄酒，酒后2小时内统统禁欲。
想要头发乌黑?现在有很多的方法，比如说染发啊，或者是一些植发等等都是可以做到的。其实这样的方法并不能治本，只是表面的工夫，还有很多食材也是有这样的效果的哦，来看看小编给大家推荐的吧。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
牡蛎
牡蛎在中医中有镇静安神的功效。但它同样可以给你带来一头秀发。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。这样的食物中含有大量的抗氧化剂，可以让你变得越来越年轻的痛死，还可以收获各种的营养素，对于健康有好处，而且还可以让你有迷人的秀发哦。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。坚果类的营养素比较多，可以有补脑抗衰的作用，而且坚果有利于头发的健康，适合各类的人群食用，而且还已经有研究发现了这个问题，大家不妨试试。
关于可以让头发变得乌黑的一些食材，上面小编已经给大家介绍了其中的几种，看了以后是不是有种很特别的感觉呢，其实平时的时候我们可以经常可以吃这些食物的，补充营养的同时还可以让秀发变得乌黑亮丽。
饮食养生
运动养生
