三伏天,很多人恨不得天天躲在空调房里,这就导致了本该是出汗的季节,你却出不了汗!甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...三伏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至 会比尿液更高。
比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。
2、润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病
另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防三高等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。
5、促进消化
夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。
6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。
另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。
8、保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
在现如今的社会,分床睡的夫妻越来越多了。那么夫妻到底该不该分床睡呢?当然,我们偶尔会觉得,可能隔着一张床我们能睡的更好,至少可以避免打鼾、看电视、抢被子什么的问题。但是,夫妻分床睡会很容易产生沟通障碍。而且,夫妻同床共枕是有好处的。下面我们就一起来了解一下吧!
夫妻同床共枕的好处:
1、床上时间不仅是睡眠时间
还是主要的亲密行为时间和性行为时间。这个私密时间是非常重要的,尤其是在你们有小孩的情况下(小孩子又被称为“性爱警察”嘛)。
当然,你可以去“他的”房间亲热,然后回到“你的”房间。但那样的话,性行为就会更像一件安排好的事务,而不像那种自然而然的有意义的感官行为了。
2、夫妻同床是最好的交流时间
白天的时候,由于工作和职责,你可以进行交流而不被打断的的时间是很少的,而晚上关上门的时候,床笫之间就是你可以讲出真实想法的地方,这时不会被什么打扰,孩子、小狗、电话、网络那些,都不会打扰到你。
依偎在彼此身边,静静地说话,是使婚姻生活活跃起来的很好的方式。懂得这一点并经常这样做的夫妻的婚姻生活比不这样做的夫妻会好很多。
3、夜间,你们并肩而卧的时候,是最好的交流时间
白天的时候,由于工作和职责,你可以进行交流而不被打断的时间是很少的,而关上门的时候,床笫之间就是你们可以讲出真实想法的好地方,这时不会被什么打扰,孩子、小狗、电话、网络,都不会打扰你们。
依偎在彼此身边,静静地说话,是使婚姻生活活跃起来的很好的方式。懂得这一点并经常这样做的夫妻的婚姻生活比不这样做的夫妻会好很多。
夫妻分床睡产生沟通障碍
为了探究这个问题,我们咨询了哲学博士(也可以说是爱情专家),心理医师,同时也是《别再为金钱、性、孩子而争吵,那会毁掉你的婚姻》的作者Tina B. Tessina,以下是她的观点:
“分房睡可能造成无交流,这一点是很多种关系的困扰所在,”Tessina说,“这样做容易造成这个问题:在事实上需要的是交流、沟通的时候,双方反而可能会回避彼此。”打鼾和乱动都是有解决办法的:记忆泡沫材料的床垫就可以让床上的另一个人感觉不到对方乱动,而打鼾的问题有好几种解决办法。
每条微信很多人点赞,想找个吃饭的人却很难
1986年出生的金小姐在高新区一家互联网企业做白领。年近30,还没对象,家里人催得紧。金小姐说,每天单位、单身公寓两点一线,社交圈实在太窄。别说找个男的约会、烛光晚餐,现实中想找个吃晚饭的人都很难,“在宁波没什么朋友,同事下班后大家都匆忙回家,也没多少交集。很多时候,都是一个人在家吃着外卖的晚饭,一边刷着朋友圈。”
和现实生活中的“寂寥”相比,金小姐的朋友圈却很热闹。她每天花很多时间在两个微信上,上班路上、晚饭时、睡前、上厕所时都忙着刷微信,发美颜自拍,发心灵鸡汤,发生活状态。
最近流行的微信统计显示,金小姐2015年每天平均发11条微信,自拍照一般有两条。每条微信几乎都至少有几十个人点赞。
“好像习惯了和人在网上聊。网上的自己转转鸡汤,发发购物的战利品,旅游照,无忧无虑。pS过的照片,看着也挺白富美的,点赞的人很多。现实中,朋友却很少。”金小姐说。
和老婆睡同一张床,经常在她微信里留言晚安
薛先生是记者的一个朋友。他和妻子都是80后,感情很好。10年前异地恋时,网络不方便,两个人经常坐火车横跨大半个中国见面。现在,薛先生发现,两个人感情仍然很好:“和老婆睡一个双人枕上,却经常在她微信里留言晚安。”
打从2014年初换了苹果手机,薛先生和妻子就有了睡前玩手机的习惯。晚上关灯后,两个人在被窝里背靠背玩手机。“看段子,看公众号,再是刷朋友圈,刷微博。经常所有更新都看完了。最后一条是我老婆发的,诸如晚安、好梦,再配几张美图,这是她的习惯。我就在下面留言,晚安,好梦。”当然,有时候妻子会先留言。
为什么会这样?“习惯吧,也是懒,发个晚安的表情符号方便。”薛先生觉得“这是件很小也很可悲的事情”,元旦时,和妻子相约戒掉睡前玩手机的习惯。可是,到现在都没改过来。
参加家里长辈寿宴,忙着拍照发微信点赞
这个故事发生在记者本人身上。元旦时参加家里长辈的寿宴。开席前,长辈拿了个筐子要大家把手机都放进去。
想起上次聚餐,除了长辈不玩手机外,几乎每个人都在玩手机。等菜的时候玩,上菜后拍菜照发朋友圈,吃饭的时候也隔三岔五地拍。特别是吹蜡烛时,每个人都忙着拍,忙着发微信。一会儿工夫,朋友圈里都是“奶奶79大寿”“外婆寿比南山”,然后忙着回复朋友的祝福,甚至忙着为同桌饭友的微信点赞。
结果,长辈很生气,后果很严重。
元旦的这次寿宴,没有人玩手机。一开始,还多少有点不习惯。可是,两个小时下来,大家说说笑笑,聊天祝酒,倒觉得比上次更畅快。而记者的表叔感慨:“这才像在一张桌子上吃饭,不是一个朋友圈里吃饭。”
心理专家分析原因:网上的我才是我想让你看的我
“为什么很多人往往沉醉于网络上和人交流,却疏忽了现实生活中的人际交流。从心理学上说,一个重要原因是,网上的我,才是我想让你看到的我,才是我内心想成为的我。”宁波人和心理咨询中心主任虞蓉蓉一语中的。
虞蓉蓉说,几乎每个人都会自觉或不自觉地在网上塑造一个“新的我”,一个“想让别人看到的样子”。比如,一个性格急躁的人,会在网上塑造出“人淡如菊,现世安好”的性情来;比如,一个长相普通的女孩子,往往会喜欢发漂亮的自拍照。
虞蓉蓉说,有些人会过度迷恋自己在网上塑造的形象,会花很多时间精力去经营维护这个形象,会和喜欢这个形象的人去互动交流,“甚至,会因为这个形象和现实的形象有反差,有裂缝;因为网上的评价、圈子和现实中有差距,而越来越逃避真切的人际交流。”
一句留言“我爱你”比现实中要省力得多
“还有个原因是,省力。像例子中的丈夫,在微信里和妻子说晚安,只要打两个字,或者发个表情。如果他要在现实生活中亲口说的话,要转身、可能要把妻子搂在怀里,要调动眼神、语气,要含情脉脉。怎么都不及发个表情来得省力。”虞蓉蓉说,交流其实是件需要精力的事。
依偎在彼此身边,静静地说话,是使婚姻生活活跃起来的很好的方式。懂得这一点并经常这样做的夫妻的婚姻生活比不这样做的夫妻会好很多。
总的来说:在跑到客房去睡之前,试着解决在睡眠的时候存在在你们之间的问题吧。
养身的方式是多元化的。经络养生按摩在近几年来受到了很多人的推崇,我们知道,身体经络与身体各器官相连,经络阻塞则身体健康受到阻碍,而经络是否通畅有5大指标:头凉、脚热、气足、血畅、便通,经络养生能够让身体达标。是现代人的一种必不可少的生活方式。下面我们就来看看,的好处。
1.针灸中医养生有哪些好处?
就是利用用毫针刺激人体的穴位,以激发人体经络之气,使人体新陈代谢旺盛起来,从而起到强壮身体、益寿延年的目的。可以调整高血压、神经衰弱等症状以及治疗肝气郁结、增强消化功能等。
2.推拿中医养生有哪些好处?
中医推拿的历史悠久,在古代,中国就有推拿医疗的活动。通过用手法在患者身体特定的部位或穴位上进行推拿,就会感到疼痛减轻或消失。这种方法也可以转换成各种能量,并渗透到人体,改变系统机能,达到治疗效果。
3.拔罐中医养生有哪些好处?
中医拔罐疗法又称“角法”,拔罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血,调动人体干细胞修复功能,及坏死血细胞吸收功能,能促进血液循环,激发精气,调理气血,达到提高和调节人体免疫力的作用。
4.食养中医养生有哪些好处?
食养就是按照中医理论调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,适度补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,从而增进机体健康、抗衰延寿,以增进健康,益寿延年的养生方法。由于饮食为人所必需,而饮食不当,又最易影响健康,故食养是中医养生学中的重要组成部分.
5.药养中医养生有哪些好处?
药养就是中药养生是中医的传统特有药物,以植物类药物为主,通过特定方法熬制以后对人体的疾病有相当好的恢复作用,是中医的必备治疗方法之一。所以最关键是病人的身心调整、思想、生活方式改善、人际关系改善、健康改善。
以上就简单的介绍了的好处有哪些的问题。 上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳,可以通过按摩劳宫穴来调理。通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪,缓解身体疲劳。平时多多的吃一些丰富的水果和蔬菜,这样有利于身体的健康。
现在养生已经成了一个热门的话题,随着越来越多的人开始注重养生,也成了当今社会的一种时尚。那么现在随着深秋的到来天气渐渐变凉,我们平时养生的方式方法又该有哪些改变呢?秋冬季中医药又有哪些常识呢?大家都知道秋季干燥,阴冷天气非常容易伤肺,所以更应该注重肺部的保养,该如何保养呢?下面我就来给大家介绍一下秋冬季的饮食运动健身的常识吧。
秋季干燥、阴冷天气最容易伤肺,大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病等人容易出现疾病,这个时候饮食应当以生津润肺、补益肺气为主,比如莲藕、板栗、红枣、鸡汤、黄鳝、海带等。
秋季容易上火,饮食上应该少吃辛辣油炸的,谨慎食用药膳食疗等,秋季最好不要多吃温热肉类,应多吃点新鲜水果;如果你上火,出现口臭、牙疼胃热等情况,可用桂花茶3克、红茶1克,加入开水冲泡饮用。
秋天是运动的大好时机,因为这个时段人体更容易消耗脂肪,女生趁机减肥会更容易。慢跑、呼吸操、快步走、游泳、单车等都有利于消脂和锻炼肺活量。需要注意的是老年人、有慢性呼吸病患者不可做激烈运动,年轻人激烈运动后要喝温水。
中医认为百合味甘,微寒,能润肺止咳、清心安神。
百合煮粥是最常用的“抗燥”方法:取百合30克,洗净切碎,糯米50克,加水400毫升,同煮至米烂汤稠,加冰糖适量,早晚温热服食。此粥不仅具有 润肺止咳的作用,还可宁心安神,适合秋燥所致的皮肤干燥、干咳、便秘者食用,失眠、多梦者尤为适宜。对于舌质红、心烦、鼻子出血者,煮粥时可加莲子30 克。
石斛味甘,微寒,具有养胃生津、滋阴除热的功效,对秋燥伤津所致的口干口渴、咽干唇燥有较好的防治作用。另外,石斛是大家熟知的治疗目疾的中成药石 斛夜光丸的主药,具有明目作用,可治疗视力减退。因此,近视、远视、轻度白内障患者若出现秋燥时可取石斛与菊花同煎代茶饮。因石斛中的有效成分只有久煎才 能发挥作用,因此在煎的过程中应先煎石斛30分钟,再放入菊花煎5-10分钟。
石斛常用量为6-12克,大剂量可抑制心脏和呼吸、降低血压,因此切勿擅自加剂量。因本品有敛邪的作用,所以感冒初起者忌服。
通过以上所讲相信大家就已经清楚的了解到秋冬季中医的常识了吧。总之进入深秋季节之后,很多人出现了“秋燥”,以上所讲就给大家介绍了秋季干燥中药该如何调理。最后提醒大家的是,上述药物均为滋阴润燥之品,易助湿邪,凡脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。希望我所说的能够帮到您。
完美的SEX过程,避孕一直都是个大问题。既然走上了避孕的道路,那么,如何抉择方式的确是个大问题。今天让我们一起来了解一下那些避孕的方法吧,看看他们的利与弊到底是多少?
既然走上了避孕的道路,那么,如何抉择方式的确是个大问题。鱼和熊掌不可兼得,所有的方式都多多少少会对SEX的感觉产生一些的影响。没有完全一致的具体情况,根据实际条件选择一种或多种有效而简单易行的操作方式至关重要。
不够安全的安全期
避孕方法:所谓安全期,就是指女性月经周期不受孕的时间。准确计算此期,并在其余的时间内避免性爱,便可达到避孕的目的。
专家意见:计算安全期的方法却很不精确,很少遵循月经前后7天的规则,尤其对于月经周期不稳定的少女而言,这种方式几乎是无效的。真正计算安全期的方法包括:日历计算法、基础体温记录法及颈粘液观察法三种。
遗憾之处:性爱的时候经常会提心吊胆,惟恐计划又没有赶上变化。
体外排精,激流勇退
避孕方法:体外排精,即引退法,是指在性爱的时候,男性在射精前把阴茎抽出女性阴道外,在女性体外射精。
专家意见:听起来蛮有说服力,实际上,这种方式并不可靠,就像男人很少能够掌握股市行情的跌宕起伏,男人同样也很难掌握抽出阴茎的时间。
更重要的是,在射精之前,尿道球腺的物中已经含有少量精子,数目足以令女性怀孕。激流勇退的结果,仍然可能无心插柳柳成荫。
遗憾之处:激流勇退即便不计结果,性爱的时候很难享受到高潮,长此以往,甚至有可能导致ED。
洗涤阴道,掩耳盗铃
避孕方法:在性爱之后,或许你会认为立即用清水或其他液体洗涤阴道,可以把体内的精液冲走,因而避免怀孕。
专家意见:实际上,这种方法并不可靠,因为洗涤的范围通常只是局限在阴道,但在冲洗前,很多精子可能已到达了子宫颈和子宫内。
遗憾之处:更值得一提的是,若使用消毒药水,如滴露等来洗涤阴道,非常危险,因若浓度调较不佳,甚至可能导致灼伤或发炎。
口服避孕药
你完全有理由庆幸,这种操作最简单的避孕方式有着确实可靠的效果,短效口服避孕药的避孕有率甚至可以达到99%以上。
遗憾之处:但避孕药必须按规定服用,否则,会导致避孕失败。而且通常在服药初期,部分人可能出现胃肠道副作用,如恶心、呕吐等,随着时间的推移,症状可消失。
过期 妊娠
妊娠达到或超过42周,称为过期妊娠,其发生率约占妊娠总数的5~12%,过期妊娠的胎儿围产病率和死亡率增高。目前,学者们普遍认为过期妊娠是一种高危妊娠,其围生儿死亡率明显高于正常妊娠期妊娠,而且过期越久,死亡率越高。
过期妊娠是怎么引起的?
过期妊娠的病因尚不明确,目前观察到可能引起过期妊娠的原因有以下几点。1.雌激素水平低。尽管临产的机制十分复杂,血中雌激素水平的高低与临产有密切关系,过期妊娠可能与血雌激素水平过低有关。但在大数量的过期妊娠中,并无雌激素水平低于普通正常妊娠的直接证明。2.胎盘硫酸脂酶缺乏。胎盘硫酸脂酶缺乏(placental sulfatase deficiency)是一种罕见的伴性隐性遗传病,本病由Ryan 1980年报道,患此症者虽然胎儿肾上腺产生了足量的16α-OH-DHEAS,但由于缺乏胎盘硫酸脂酶,无法将这种活性较弱的脱氢表雄酮转变成雌二醇及雌三醇,以致发生过期妊娠。
3.头盆不称。过期妊娠中部分胎儿较大,胎头迟迟未入盆,宫颈未受到应有的刺激,使产程的开始推迟。这是较多见的原因。4.遗传。有少数妇女的妊娠期较长,数胎均出现过期妊娠,有时尚见于一个家族,说明这种倾向可能与遗传有关。
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