脚扭伤了怎么办盘点脚扭伤的常见误区和做法
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。我们该怎么进行科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《脚扭伤了怎么办盘点脚扭伤的常见误区和做法》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在我们日常进行锻炼的时候，会经常出现脚部扭伤的状况，事实上，大多数的人在出现脚扭伤后，其在进行处理的时候，往往因为对于处理方法的不了解，而导致扭伤症状的进一步加重，因此，在脚扭伤了后，大家一定要采取正确的做法而避免一些常见的误区。
误区一：用姜和酒推擦扭伤的脚踝 扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。
正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。
误区二：足踝部扭伤，应立即热敷 当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。
正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷(最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。
误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节 柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。
正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。
通常情况下，如果人们在脚扭伤后没有及时的进行处理或者陷入上述误区的话，是很容易耽误病情的，因此，本文所介绍的几种正确的应对办法，大家在平时就应该多多的了解，以备不时之需。
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脚踝出现扭伤的情况，在人们平时运动的时候是最常见的一种突发状况，一般来讲，经常参加体育锻炼的人，对于这种突发状况的应对常识，是应当提前就进行了解和掌握的，那么，脚踝扭伤浮肿该怎么办呢？
踝关节扭伤是最高发的运动损伤，几乎有40%的运动员都受过脚踝扭伤的伤痛。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。
又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。
脚踝扭伤的处理办法：
1、加压包扎处理
冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀，又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
2、立即冰敷处理
让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。
尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率，可以按照每小时敷二十分钟进行，但要注意避免冻伤。
3.骨折时关节固定处理
如果已发生或怀疑发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
4、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
脚踝扭伤切忌使劲揉搓肿胀处，想把淤积起来的血肿揉开、搓散;切忌用热毛巾敷，想活血消肿;切忌强忍着疼走路、活动，想预防“存住筋”;切忌马上贴上膏药。
脚踝扭伤的注意事项：
第一，要分辨伤势轻重。
一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二，药物治疗：
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂等。口服西药如：芬必得、扑热息痛等。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。
第三，要正确使用热敷和冷敷：
热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
如上所述，当人们在平时因为意外状况而扭伤脚踝的时候，其是可以采取冰敷和加压包扎等措施来进行处理的，需要注意的是，由于冷敷和热敷的采取需要根据时机来进行选择，因此，大家在采取措施的时候一定要注意。
不得不说，人们在平时因为意外而出现身体受损的情况是很常见的，而脚踝严重扭伤就属于一种常见的情况，通常来讲，在发生脚踝严重扭伤后，大家对于处理脚踝严重扭伤的办法，也是应适当进行了解的。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
三、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
四、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚踝严重扭伤该怎么办呢？其实，应对脚踝扭伤的办法是多种的，而大家在平时如果能够对本文所支招的五种处理脚踝严重扭伤的方法适当了解，就能够大大减轻自己脚踝扭伤给自己带来的痛苦。
脚踝是我们脚部很重要的部分，很多时候都是因为有脚踝所以我们的脚才能不出状况，但是只要扭脚一般扭伤的就是脚踝，这个是很痛苦的，那么脚踝扭伤肿了的话要怎么办呢？和大家分享一下。
脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。
之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注意不可太紧，以减少肿胀。在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。
有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。
同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位。循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。
脚踝扭伤的话，一定要按时休息，不要再走路了，一定要打上石膏，并且要保持良好的睡眠卧床休息，这个是很重要的，并且要多吃一些促进骨骼愈合的食物，不要活动脚踝，希望对大家有帮助。
苹果的种类有很多，无论是选购哪种苹果都要有很多注意事项，避免出现选购误区。今天，小编不仅要帮大家远离选购苹果的误区，还要介绍在吃苹果时不得不知道的禁忌，千万别错过了。
选购苹果的常见误区
宜选套袋苹果。不妨优先选择套袋处理的苹果。这种苹果表皮干净而均匀，受污染气体、农药喷洒等的影响比较小。
谨防外国苹果。苹果每年秋天成熟，为了延长保鲜期会对新鲜苹果进行保鲜处理，尤其是远渡重洋而来的外国苹果，必然会采用保鲜剂。而且，国外水果多打蜡，常用打蜡机进行上光，故看到表面特别发亮的苹果要谨慎购买。
选有安全标识的水果。最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即使不削皮吃也会更为放心。
不要买太红的苹果。苹果外表并不是越红就越好越甜的，太红的苹果吃起来反而水分少，也比较绵，不够清脆。所以买苹果时候，一大片红色的苹果最好不要买，当然红蛇果除外，这个品种本来就是大红色。至于什么样的苹果才是最佳的呢？要挑选有一丝丝条纹的，越多越好，看起来像裂开的那种条纹哦，都好甜的。
下面再来看看吃苹果时还要注意什么吧。
食用苹果的常见误区
吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。因此，吃苹果时习惯啃到果核的人们，这个习惯该改改了，虽不会马上导致中毒，但长期这样对健康不利。
小心打蜡苹果。苹果上蜡早已不是新鲜事，事实上，国家是允许在水果表面做打蜡保鲜处理的。苹果表皮本身就含蜡，是一种脂类成分，可防外界微生物入侵，而加工中的食用蜡，主要成分是纯天然的虫胶和巴西棕榈蜡，两种都是可食用的，对身体并无害处。但许多无良商家为节约成本，用工业蜡代替食用蜡。工业蜡中含汞、铅，可能会给人体带来危害。对于这种苹果，吃时可用粗盐去搓洗，或者用面粉浸泡10-15分钟，冲洗后再削皮食用。
溃疡性结肠炎的病人不能吃。溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
选购和食用苹果要注意以上误区哦。
人们对于小动物总有一种想要亲近的感觉，尤其是猫和狗，更是近几年最为流行的宠物，在养宠物的过程当中，难免会有一些小插曲，有些人会被狗咬伤。如果被狗咬伤了，但是又不进行处理的话，就可能会出现恐水症，也就是人们常说的狂犬病。
狂犬病来势汹汹，对人的身体会造成很大的影响。有些人在被狗咬伤之后，不知道应该要怎么办，生怕自己会沾染上狂犬病，但是却又不知道应该要如何处理。在被狗咬伤了之后，应该要怎么办呢？
在狗咬伤了自己之后，首先应该要保持镇定，不要让自己太过慌乱，人一慌就容易做错事情，只有保持镇定才能够稳住自己。先检查一下自己的伤口，可以用肥皂水或碱性水来冲洗伤口，进行一个简单的前期处理，然后赶紧拨打120,去医院打疫苗。
由于狂犬病又叫恐水症，所以不要让自己的身边出现和水有关的东西，以免因为精神紧张而引起其他的并发症状。应该要在24小时之内打疫苗，否则一旦真的感染狂犬病疫苗，就不能及时救治了。
医生在看到了被狗咬伤的患者之后，应该要先对患者的伤口进行检查，看一下情况严不严重，有些狗因为到了春季出现了发情的症状，所以撕咬的情况会比较严重，不同程度的伤口需要选择不同的治疗方式，如果是三级暴露，除了注射疫苗外，还需要注射免疫球蛋白。
被狗咬伤其实情况是比较严重的，有时候一不小心被狗咬伤之后，自己又不引起重视的话，就会影响到自己的生命安全。现在有很多的人都喜欢养小动物，养小动物本身没有错，但是也一定要记住和动物要保持一定的距离，有些人因为自己无节制的对待动物，所以动物出现了反击的现象。
可能在被狗咬伤之后，自己没有感觉非常疼痛，而且过一段时间之后伤口会结痂，所以不引起重视，但是却不知道狗咬伤的部位已经发生了感染的情况，使其他器官也受到了影响，最终引发了狂犬病。狂犬病患者的情况是十分严重的，患者过一段时间之后，会像狗一样的嚎叫，应该要尽早去医院进行治疗，否则会影响到人的精神正常。
饮食的质量会直接影响到孩子的健康，也会影响到孩子的智商，影响到孩子的学习成绩，很多家长认为只要给孩子吃好了，把孩子养的胖胖的，这就是健康了，其实不然，“营养营养，胖也不良，瘦也不良”，下面我们就为大家介绍一下常见的饮食误区。
误区一：盲目给孩子补充多种营养素
不少家长怕孩子营养不够，又是补钙又是补铁，这样给孩子补充多种营养素，既不能解决营养素缺乏的问题，又会给孩子的主要脏器加重负担。专家指出，一定要到医院进行检查后，看孩子体内缺什么营养素，再适量补充所需的营养素。
误区二：给孩子吃大量低脂肪食品
高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品，成年后得心脏病的危险会减少，于是一些家长让孩子长期大量吃低脂肪食品，殊不知，长期给孩子提供这样的膳食结构，会造成孩子营养不良。因此，合理膳食很重要，热量与营养素分配应均衡，即早、中、晚三餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。
误区三：零食不断影响正餐
大多数孩子抵御不了零食的诱惑，如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱，其中合成色素出现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用健康零食，营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和饮料，如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片（条）、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食品尽量少吃。
误区四：以饮料代替喝水
有些家长在家中备足了各种各样的饮料，孩子往往以饮料代替喝水。过多饮用饮料，会造成过多能量摄入，从而导致肥胖或营养不良等问题。例如像可乐型的饮料，它除了含有能量外，几乎没有什么营养。对于孩子来说，最好的饮料是水，这是因为水是营养素之一。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升，补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，应以白开水为主。
误区五：早餐仅吃鸡蛋加牛奶
一些儿童不吃早餐或者常以碳水化合物为主的食物，如煎饼、馒头、油条等作为早餐，缺乏优质蛋白质食物以及含维生素和矿物质的食谱。另一方面，有的家长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋，形成了不合理的早餐结构。营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，而且优质蛋白质用于供应热量有些大材小用了。
误区六：不要将洋快餐作为孩子的奖励品
一些家长在孩子取得成绩时，往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。殊不知，这种奖励使孩子的胃口越来越大，嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发育成长，快餐属于高能量、高脂肪的食品，常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童更不宜吃洋快餐。
误区七：豆制品等于蔬菜
一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。事实上，豆制品是一种营养丰富的植物性蛋白质，可看作荤菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。
误区八：只要不喝碳酸饮料，喝其他果汁饮料都无妨
其实不是。果汁饮料中含有较高的糖分，当人体不能将这些糖消耗掉时，就会转化为脂肪组织储存在体内，成为肥胖的基础。同时，在糖的代谢过程中需要胰岛素的参与，过量的糖使机体长时间处于高血糖状态，久而久之，会造成机体对胰岛素作用的敏感性下降，即正常剂量的胰岛素产生低于正常生物学效应的一种状态。也就是我们常说的胰岛素抵抗，它是成人Ⅱ型糖尿病的发病基础。另外，由于多喝了含糖的饮料，往往会影响到孩子的食欲，尤其是在餐前半小时喝了含糖饮料，会使孩子不愿吃饭，影响正常平衡膳食的摄取。
误区九：红烧肉不能吃，但奶油蛋糕可以多吃
不对。红烧肉中的脂肪组织是天然的动物脂肪，它是可以被人体代谢的，但目前市场上的奶油蛋糕使用的奶油多为“人造酥油”、“雪白奶油”，他们并不是真正的奶油，而是经过氢化的脂类物质，也叫“反式脂肪酸”，它们往往使食物吃起来更酥脆美味而受人喜爱追逐。但由于反式脂肪酸是经人工氢化处理后才诞生的，自然界中几乎不存有，人类也难以处理此类不饱和脂肪，这些脂类物质如在人体内滞留，就会增加罹患心脏血管疾病的机率和导致脂肪肝的发生，严重的脂肪肝最终可变成肝硬化，最终导致肝癌的发生。
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