身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“杰出父母教育孩子只做三件事”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
父母对待孩子无外乎三种情况:一是事事管、时时管,做了很多事,效果却不好;二是什么都不管,什么都不做,放任自流,不闻不问,结果更不好;三是也管但不全管,做得不多,但都切中要害,孩子成长一帆风顺。
显然,“什么都做”和“什么都不做”都过于极端,失之偏颇,并不可取。杰出的父母从来都选择“有所为有所不为”,更明确地说,只做三件事。
◤第一件事:培养良好的亲子关系◢
好的关系胜过许多教育。父母什么时候与孩子关系好,对孩子的教育就容易成功;什么时候与孩子关系不好,对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系,其关键在于“定位”:
◆1、不当“法官”,学做“律师”
有些父母看到孩子出了问题,便迫不及待地当起了“法官”,这是很危险的。
孩子的内心世界丰富多彩,父母要积极地影响与教育孩子,不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊,维护其权利,成为其信赖和尊敬的朋友。
即父母对待孩子,要像“律师”对待自己的当事人一样,了解其内心需求,并始终以维护其合法权利为惟一宗旨。
◆2、不当“裁判”,学做“拉拉队”
在人生竞技场,孩子只能自己去努力。父母既无法替代孩子,也不该自作主张去当“裁判”,而应该给予孩子一种保持良好竞技状态的力量,即“拉拉队”的力量。这样更能帮助孩子建立自信心,而这正是家庭教育的核心任务。
父母做孩子的“拉拉队”,既要善于发现和赞美孩子,还要引导孩子正确面对失败,在挫折前做孩子的战友。
◆3、不当“驯兽师”,学做“镜子”
孩子只有认识自己才能战胜自己,但他们通常只能依据他人的反馈来认识自己,这时父母的“反馈”作用即镜子的作用就很重要了。
不做“驯兽师”,学做“镜子”,才能帮助孩子提高自我意识,才能让孩子不害怕父母的“权威”,转而和父母沟通。
教育是三分教,七分等。“等一等”是很有用的。比如我们被蚊子叮一下,不管它,很快就会没事,若总去挠,却要很长时间才能好。原因就是人体有一定的自我治愈功能,被蚊子叮一下自己很快就会好,施加外力只会适得其反。
教育也是这个道理。停下来,等一等,给孩子倾诉的机会,和孩子有效地沟通,不用教育就能解决问题。
◤第二件事:培养孩子的良好习惯◢
习惯决定孩子的命运,再也没有什么比习惯养成更重要了。父母如果不注重培养孩子的良好习惯,无疑是在葬送孩子美好的未来。
◆1、一切从习惯培养开始
养成教育是管一辈子的教育。智育是良好的思维习惯,德育是细小的行为习惯,素质教育更加体现在人的细小的行为上。
大量事实证明,习惯是一种顽强的力量,可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。
◆2、习惯养成绝非一日之功
习惯是个大问题,是大智慧。良好习惯的养成绝非一日之功,其主要原则是:低起点,严要求,小步子,快节奏,多活动,求变化,快反馈,勤矫正。
习惯养成关键在头三天,决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利,让孩子在习惯养成中发挥主人作用。
◆3、通过习惯培养铸造品格
教育犹如海上行船,必须按正确的航线行驶,否则,船越大越有触礁沉没的危险。
人的品质,决定了人的发展方向。家庭教育的一个核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。但人格的培养问题通常很难落实到具体操作上来。
不过,研究者发现,习惯与人格相辅相成,习惯影响人格,人格更会影响习惯。正派、诚实、责任心、爱心、合作精神、讲究效率等品格都可以通过习惯培养来铸造。
◤第三件事:引导孩子学会学习◢
吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责,也是父母的真正魅力所在。
◆1、孩子厌学是有原因的
放任不管,任其潇洒;乱管瞎管,种瓜得豆;唠叨数落,肆意打骂;代替包办,制造“机器”……父母若采取如此种种不明智的做法,只会使孩子越来越不爱学习。
孩子不爱学习只是表面现象,背后一定有原因:是没有养成良好的学习习惯?是没有找到孩子最擅长的方面?是没有科学用脑?是父母阻碍了孩子的“玩中学”的天性?是孩子没有意识到学习是他自己的事情……找到背后的原因,才可能帮助孩子走出厌学的阴影。
◆2、孩子的求知欲和学习潜能是可以激发的
孩子缺乏求知欲,通常不是父母的影响或者严格要求不够,而是阻塞了孩子的兴趣。
兴趣(好奇心)、梦想、成就感、质疑、感恩、发奋、发愤等都是疏通和启发孩子求知欲的通道。而对于孩子来说,所谓竞争优势就是潜能得到有效的开发而已。心情、开窍、暗示、遐想、砥砺、计划是激发孩子学习潜能的六大原则。
潜能开发虽没有绝对的“时间表”,但也有步骤,比如建立目标、控制情绪、磨砺意志、专注于一点等都是非常重要的。
◆3、孩子考第一是有方法的
“爱学”是“会学”的前提,而“会学”是“爱学”的保证,“会学”才能“学好”。
孩子要想考第一,必须要掌握一些具有决定性作用的好方法,如:按计划完成、认真写字、慢慢看课本、整理错题、随手笔记、无私帮助同学、高效率考试、自由自在地作文等。
现在很多父母在教育孩子的问题上步入了一个新的误区,即盲信盲从甚至痴迷于所谓成功教子的家教经验,但这些经验听着容易,做起来难。因为它们没有“可迁移性”,如果只是一味的克隆、模仿,不但不能落实到自己孩子的身上,反而容易“邯郸学步”,适得其反。
最有用的真东西是需要静下心来思考、提炼的。教育孩子并没有父母想像的那样复杂,抓好了亲子关系、习惯培养、学习这三件大事,父母成为杰出的父母,孩子成为杰出的孩子,就都不是遥远的梦幻了。
近年来,由于生活水平提高,饮食结构和生活方式发生了很大改变,导致越来越多人患上脑血栓,对于中老年人而言,最怕的就是脑血栓的形成,因为它是导致中风以及脑血管堵塞的主要原因。导致脑血栓的原因有很多,其中有饮食、情绪等方面的因素,因此在平时生活中好中老年人应该多从这些方面入手,以此来有效的避免血栓的形成。下面就和小编一起来看看吧。
立秋以后,常做3件事,血栓从此不上身!
1、每晚三杯水稀释血液
据报道,喝足够的水则是可以中和人体pH值的,并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力,同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。预防血栓喝水很重要,一般晚上睡觉前的时候喝200毫升左右的水,有些人晚上睡觉有半夜起来上厕所的习惯,这个时候又可以喝100毫升左右的水,记得早上起来也是要先喝水来稀释血液。
防血栓最简单的方法,就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。
2、多运动
现在的年轻人,几乎一坐下来就是8小时,晚上下班回家了,也大多是坐着吃饭,坐着玩手机,坐着吃饭的,其实坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。如果血液流动不畅并且形成血栓,就会出现深静脉血栓形成。它更有可能出现在下半身,但是也有可能出现在手臂或其他区域。所以建议预防血栓多运动很有必要。
对于脑血栓的运动处方安排,首先我们应以全身参与的中低强度有氧作为主要训练手段,比如可以选择游泳,快走,爬山,骑车,划船机等。
3、饮食要合理
科学家经过多年大量研究,发现许多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中,常吃些有稀释血液、降低血液黏稠度与血小板凝聚性作用的食物,可以预防甚至治疗血栓形成。
预防脑血栓形成要尽量少吃高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、油炸食品等,多吃鱼类,尤其是深海鱼,其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
前列腺属于男性独特的生殖器官,前列腺的健康与否直接决定了男性的性功能,如果想要保持正常的性能力,一定要保护好前列腺,只要患者做好三防三不即可。
男性保护前列腺的二防是什么?
1、男性朋友在没有患上疾病前应该多进行健康的检查,要提高对前列腺健康的认识。当患上前列腺疾病时候,不能因为害羞或者紧张的原因,盲目的听信一些小偏方,应该选择正规的医院就医,只有得到尽早的治疗才不会给身体留下后遗症和并发症。
2、当前列腺疾病有器质性的变化之后,比如前列腺增生症,如果肥大还没有达到一定的程度,一定要维护好器官的本身,最好是能够恢复排尿功能。
保护前列腺的三不是什么?
1、不能久坐
平时一定不能长时间的久坐,最好每坐一个小时之后,应该站起来活动一下全身的筋骨。另外要保证每周至少有五次的有氧运动,每次锻炼不能超过半个小时以上。
2、身体不能过度的劳累
一定要注意,有规律的生活,千万不能熬夜,不能让身体过度的劳累,在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果,如果必须要加班、应酬喝酒的话,那就应该多补充番茄红素,经过研究表明,番茄红素可以突破一些传统药物的局限,慢慢的渗透到前列腺内,保护了前列腺。
3、不能摄入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡会导致前列腺处于扩张和充血状态,从而加重了其病情,对前列腺组织造成一定的伤害,尤其是前列腺受到了酒精刺激,会增多组织细胞渗出液体液,从而导致了细胞的水肿,慢慢的请假到尿道的空间,患上慢性前列腺炎的患者,在喝酒几个小时之后就会感觉到下腹部有坠胀感、会阴部酸胀感或者疼痛,严重的话会出现尿潴留、排尿困难,需要一星期左右才能够恢复到正常状态。
为什么总是做噩梦?原来是跟这三件事有关
我们一直在强调优质睡眠的重要性,有的人买来昂贵的床具,以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉,但有一件事令人苦恼不已,那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦,这可能跟白天的经历有关;如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了,这对身体肯定是有害的。
一、为什么总是做噩梦
有些人比较迷信,觉得梦境跟自己的运势有关,常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!
1、跟最近关注的事物有关
有些人喜欢寻找刺激,总是会看一些恐怖小说或影视剧,虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的,也知道都是假的,但到了夜深人静的时候,脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识,于是就形成了梦境。
也许你会觉得,自己在睡前并没有刻意地去想这些画面,但是我们的潜意识会记录下这些场景,当我们在睡觉时,大脑皮层没有完全抑制的话,它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思,夜有所梦”,就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种,全凭自己愿意。不过,有些睡姿会对身体造成压迫,并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡,有些人会枕着自己的胳膊睡,还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等,这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时,会把这种压抑的感觉传递给大脑,于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了,于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说,做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候,也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等,虽然都是常见病,但是身体不适的时候,大脑皮层也会受到不良信号的指示,加上生病时有可能因大脑缺氧,使大脑运行不那么顺利,这些都会体现在做噩梦上。
二、如何预防做噩梦
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后,千万不要给自己一些消极的暗示,觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了,做噩梦是身体和心理因素造成的,只要将自己的状态调整好,噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体,当我们的身体一直都处于健康的状态,那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激,多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事,转移注意力,给自己一些积极的心理暗示,就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
一般来说,仰卧、侧卧都是不错的睡姿,对身体不会造成压迫,手自然地放在两侧,不要放在胸口,这样会影响呼吸和血液循环。
当然,夜晚很漫长,我们也常常会在睡着时不经意地翻身,如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉,可以请爱人帮忙调整一下。其实,不管什么睡姿,只要时间久了,就会养成习惯,重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼,不仅可以增强体质,使自己少生病,还可以提高睡眠质量。很多人都有体会,白天太累了,晚上倒床就睡,哪里有心思想别的事?
此外,运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程,进行合理的交替,这不仅可以消除大脑的疲劳,还能缓解精神的过度紧张。
今年的10月8日是农历24节气中的“寒露”,也是第21个全国高血压日。农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”这里要提醒广大读者朋友,尤其是高血压患者一定要注意防寒保健,以防疾病缠身。
秋冻勿盲目,出门泡个热水脚
寒露节气,气温渐凉。养生保健经验里有“春捂秋冻”的说法,但是,提醒广大读者朋友,高血压等患者受冷空气刺激易发生血管痉挛,造成血流量进一步减少,可能会诱发心脑血管疾病,因此不适合秋冻。
常言道:“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。
由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚,不但能使人身体暖和,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
辛辣刺激食物勿多吃,吃点山药、萝卜等“根”菜
寒露节气,虽然气候变凉,但是不宜多吃辛辣刺激的食物,尤其是对于高血压患者更是要注意清淡饮食,不妨吃点山药、萝卜等“根”菜。
山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量丰富。此外,山药易产生饱腹感,有利于控制食量,对于肥胖的高血压患者比较适宜食用。
莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
柿子勿多吃,空腹食用最不宜
民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高,维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好不要食用超过一个。
柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压病、动脉硬化等患者的天然保健食品。
吃柿子有以下六大禁忌:
1、风寒咳嗽的人不适合吃柿子;
2、寒性腹泻的人不适合吃柿子;
3、脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。
4、柿子不要空腹吃,一次不要吃太多,吃柿子后不要再吃酸性食物,柿子不熟不可以吃;柿子含有大量的柿胶酚、可溶性收敛剂、果胶等,这些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块,成为“胃柿石症”,所以不要多吃;
5、柿子的鞣酸成分可与铁质结合,影响铁剂补血药的吸收和利用;
6、药理研究发现,新鲜柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。
人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在春季的这三个时段,有三件大事要特别注意,这三件大事就是:早养胃,午养心,晚养百脉。针对这三件事,小编这里为大家总结的养生大法,能助你健康少病痛!快来看看吧!
第一件大事:早上养胃
黄金时间点:7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的好时机!这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭.据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说,胃病三分靠治,七分靠养.即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
1、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
2、早上7:30吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%.还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事:中午养心
黄金时间点:11点到13点
11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经
人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。可以用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小睡片刻
道医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事:晚上养百脉
黄金时间点:21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。晚养百脉要做好三个动作:
1、手指梳头
俗话说,头梳千遍,病少一半。道医推拿功法里有一招叫做拿五经,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
3、晚上捶背
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《食物中毒的应对办法这三件事要及时做》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“贺娟女性养生三件事”专题供您欣赏!
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