肥胖的人要少穿穿平底鞋
导读：男性的鞋子还好，大多是圆头平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋，尤其是皮鞋，大部分是尖头的，穿上去禁锢脚趾，很容易使承担人体重量的……
男性的鞋子还好，大多是圆头平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋，尤其是皮鞋，大部分是尖头的，穿上去禁锢脚趾，很容易使承担人体重量的第一趾骨、第五趾骨受到损伤，造成脚的变形。
因此，专家建议，上了岁数的女性最好选择圆头平底鞋。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋，应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。
身体肥胖的人走路时，骨盆和腰椎会不由自主地向前倾斜，重心前移，腰部受力就会变大。如果鞋子穿得不合适，导致受力不均，损害的不仅是脚，还会造成腰部的劳损。
尤其是人过中年之后，骨骼会变宽，脚更易如此。而胖人的脚掌本身就肥厚，再加上横向变宽，选鞋就更加困难。
男性的鞋子还好，大多是圆头平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋，尤其是皮鞋，大部分是尖头的，穿上去禁锢脚趾，很容易使承担人体重量的第一趾骨、第五趾骨受到损伤，造成脚的变形。
因此，专家建议，上了岁数的女性最好选择圆头平底鞋。但胖人并不适合穿平底鞋。因为鞋底太薄的鞋不具有缓冲作用，走路时，来自地面的冲击力就会直接作用在脚上，容易让脚感到疲劳酸累。
而身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、尿道控制排尿功能减弱、腰椎受损等症状的侵害。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋，应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。
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许多人觉得穿平底鞋舒适轻便，但在不知不觉中，却会对人的健康产生危害。
生理角度来讲人到老年，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，更不利于人负重和行走。
物理角度来讲无跟的鞋定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使人在慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。
抗震荡角度来讲穿平底鞋还会使人足底抗震能力下降，再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏头痛等不适。
因此，人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。
很多人正在受到肥胖的困扰，每个人都不想自己是一个胖子，但很多人都没办法减肥成功，有可能是心里不够重视，也有可能是个人意志力不够的原因，还有很多人减肥方法错误了，所以怎么努力也减肥不成功，大家都知道，想要减肥必须要出去运动，那么比较胖的人做什么运动比较好呢？
肥胖的人适合什么运动？
运动项目有很多，每项运动都有它的特点。作为肥胖的人士在选择运动项目时不能盲目和跟随，要根据自身的特点和兴趣爱好来选择。由于肥胖的人士一般都是体重大、脂肪多、肌肉少，而且有的还有脂肪肝、三高和心血管等疾病，所以一定要科学选择运动项目，千万不要选错了，如果选择错了，不仅会对身体造成损伤而且还会有危险。比如：象跑步、篮球、羽毛球等，
跑步
这些运动虽然很好，但是对于肥胖的人来说就会伤膝盖，因为这些运动在脚落地时对膝关节有较强地冲击力，当体重越大时，这个冲击力也就越大，而锻炼不是一天两天，时间一长就把膝关节搞坏了，比如这时有的人在蹲下去的时候膝关节会发出响声，那是因为里面的软骨已经被磨得凹凸不平造成的，还有的会长出骨刺，也称骨质增生，这个病会疼得很历害，根本无法走路，需要到医院去做手术，把增生的部分也就是骨刺给去掉才行。
打篮球
还有的虽然对关节不会造成损伤，但是对患有慢性病的肥胖人士来说会有危险，比如游泳，游泳是大家非常喜欢和熟悉的项目，但是它并不适合肥胖的人，因为肥胖的人大都属于湿热型体质，这种体质，如果去游泳会不利于他们体内的湿气的排出，再加上肥胖的人大都患有三高和心血管疾病，这些疾病一旦在游泳时发作，恐怕还没有被发现就已经溺水身亡了。
对于很多的肥胖的女孩来说，日常穿衣打扮当中，都会注意遮掩肉肉。但是有些时候，如果搭配不好的话，就会显得人非常的胖。肥胖的人怎么搭配服装呢?首先大家就要知道什么样的衣服是适合肥胖的朋友的，尽量不要选择那些会显得胖的衣服，避免大家发现你真实的体重。
微胖女孩儿的长衣法则：其实对于身体微胖的女人穿衣搭配的讲究很多。身体胖的女孩穿的裙子不要太短或太长，长度应以下摆在膝盖，长度刚好能盖住大腿胖的地方即可。裙子过短就会把腿上的肥胖显露出来。过长就会给人矮而胖
的感觉。如果穿出分出上中下三段来，就显得你自然增高了，就是上身、裙和长筒袜用不同的颜色，看上去就会产生一种修长的感觉。其实很多深色系的衣服是微胖女人的首先。
深颜色也掩盖你身体胖的好方法，高贵典雅的黑色短裙也是胖胖女孩的首选。穿上深颜色的衣服，特别是黑色的短裙，会让人觉得你瘦一些。如果小腿很胖，你的袜子和鞋不要穿得太让人注意。越大众化越好，颜色也不要太鲜艳了。以免人们对你的腿部和脚部注意时，让人得到肥胖的感觉。
对于微微稍胖的女人一定要讲就好穿衣搭配的诀窍。胖女孩千万不要穿紧身的短裙，另外上衣不要过短或者塞在裙子里，会让人看了很不舒服，如果腿粗的话，要穿黑色的长筒袜或者网格袜(细格子的那种哦)选择质地柔软的印花喇叭裙，搭配一件荡领的上衣，可以很好的掩盖胖女孩的不足。当然了，微胖的女孩儿在穿短裙上也是有讲究的。胖女孩穿短裙，应该选择与短裙的颜色一致的上衣，这样会使你胖胖的身材有增加高度的效果。
短裙搭配高跟鞋，可以让你的双腿显得更为修长，这可是夏季最IN的搭配喔!如果你是上身胖，但腿很瘦的MM，推荐选择华丽感的连衣短裙。不但能遮住大肚皮，更能展现你的优点。但高壮型女孩慎用此方案。A字短裙会很显瘦，比较适合胖女孩，上衣要选择紧身一些的，形成层次感会更显瘦。简简单单白T恤搭配短裙，胖MM也可以尝试。微胖的女人也是能够穿出时尚感的。只要能够掌握好穿衣搭配的法则那么微胖的女人也会是万众瞩目的焦点。
绝大多数肥胖的人都隶属于腰腹肥胖的行列，这是由于我们的身体最容易在腹部堆积脂肪。因此，如果想要成功的减掉大肚子，我们一定要甩去身体多余的脂肪。
不要妄想通过某种方式，可以快速地瘦肚子，这种方式是不存在的。想要成功改善腹部肥胖的状况，一定要保证科学，充足的运动。下面我们就来了解一下。
1、跑步
跑步是一种非常优秀的减脂运动，可以帮助我们轻松地甩掉脂肪。我们在运动的时候要经常变换运动方式，这样可以避免身体对运动产生抗性。
每次运动一定要坚持40分钟以上，才可以达到燃烧脂肪的效果。如果累了可以放慢的速度，但是不能停下来。通过有氧运动来降低体重的方式，可以有效的减掉腹部脂肪。如果我们每周跑步18公里，即便不控制饮食，在八个月时间内也可以减掉7%的腹部脂肪。
2、跳绳
跳绳属于一种有氧运动和无氧运动的结合，也可以说它是一种高强度间接性的有氧运动。跳绳运动的耗能非常的高，减脂效果非常的优秀。相对于单纯的有氧运动来说，跳绳运动可以帮助我们调动全身的肌肉。不但可以强健心肺功能，还可以帮助我们对大腿和小腿上的肌肉产生刺激作用，这样也可以有效的帮助我们增强基础代谢。
3、卷腹运动
随着健康饮食与运动安全意识的普及，不正确地做仰卧起坐会伤身，这一常识已经逐渐的开始深入人心。卷腹运动逐渐取代了仰卧起坐，成为了一种帮助我们快速瘦肚子的运动。单纯从字面上理解，卷腹非常的生动形象，将我们肚子上的肉卷起来，自然就可以加快腹部脂肪的燃烧，增加腹部的肌肉。
腰腹肥胖的人要保持怎样的饮食习惯呢？
不节食：如果我们想要甩掉肚子上的赘肉，切记一定不可以节食。我们在减肥的时候可以改变自己的饮食方式，多吃些蔬菜水果，少吃些碳水化合物，要杜绝一些高热量的垃圾食品。
每天至少要保证基础代谢的70%摄入量，这样可以有效的保证我们的腹部肌肉不会流失。在减肥过程中，也一定要摄入一些优质蛋白质，可是使我们在锻炼腹肌的时候，取得更优秀的效果。
【导读】在过去的多个研究中，吃巧克力的人会降低肥胖率，那是因为巧克力抗氧化、降低心血管疾病等作用已经获得了充分的认可，下面就为你介绍吃巧克力的人会降低肥胖率。
吃巧克力的人会降低肥胖率
美国加利福尼亚大学圣迭戈分校的Beatrice A.Golomb的研究发现，吃巧克力频度高的人BMI指数（肥胖指数）更低。
该研究成果发表于美国医学杂志《内科医学档案》。该研究认为可可中含有的表儿茶素促进人体代谢后造成BMI更低的效果，认为需要对其进行进一步研究。
巧克力有助抑制抑郁症恶化
Golomb的研究团队以美国加利福尼亚州圣地亚哥的居民作为研究对象，挑选了无心血管病史、无糖尿病史、无胆固醇异常病史的20-85岁男女共计1018人参加研究，获得了其中975人平均每周吃巧克力的频率、激烈运动次数、饱和脂肪及蔬菜水果摄取情况、BMI指数等的数据。
数据显示平均年龄57岁，男性占68%,平均BMI28,平均巧克力摄入频率为每周两次，平均每周激烈运动3.6次。
另外，在该团队进行的先行研究中，曾经针对巧克力的摄入量与抑制抑郁症恶化之间的关系进行探讨并承认巧克力的抗抑郁作用，在本次研究中也针对抑制抑郁症状进行了评价。
结果显示，巧克力摄入频度的增加与BMI指数低、高能量与高饱和脂肪酸的摄取、抑制抑郁症恶化等有关，但与激烈运动的次数无关。
表儿茶素或许有助脂肪代谢
吃巧克力的人会降低肥胖率
在研究结果中表明，巧克力摄入频度增加与BMI值低之间的关联性，在考虑了年龄、性别、摄入能量与饱和脂肪酸的量后依然没有变化。
Golomb认为，这次的研究成果得出了非常有趣的结论：吃巧克力频率高的人与吃巧克力频率低的人相比，BMI指数会更低。
但值得注意的是，在论文中巧克力的摄取频率、摄取量、BMI等相关数据并没有具体的体现。
据Golomb表示，原本人们认为巧克力含糖量、含脂量高，多吃可能导致BMI指数升高。
但咳咳中含有的表儿茶素加大了脂肪体重的减少，动物实验也表明无论是否有运动都能够减少体重。
因此，这种代谢效果也应当在人体进行探讨，有必要进行随机实验进一步验证研究的结果。
在当今社会，因为人们的物质条件普遍都比较好，所以大部分人都出现了偏胖的情况，但很多人都是轻微的肥胖，有少部分人出现了重度肥胖，重度肥胖危害非常大，容易带来一些慢性疾病，比如高血压高血脂，另外重度肥胖还会引起睡觉的时候呼吸不畅等危险，那么针对重度肥胖问题，应该如何科学减肥呢？
重度肥胖要如何减肥？
重度肥胖症
成人体重指数（适用于一般大众）
成年人标准体重：（身高cm—100cm）×90%=标准体重（kg）。当体重超过标准体重的10%时，称为超重；超出标准体重的20%，称为轻度肥胖；超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖；当超过50%时候称为重度肥胖。
重度肥胖怎么减肥
肥胖是一种疾病，即便是轻度肥胖也应该引起注意，及时控制。在体重演变成重度肥胖之前做好预防是关键。一般，每周要称一次体重，连续两周体重都程上升的趋势，就应该引起重视了。首先应该及时就医，排除一切可能的病理原因，然后再通过控制饮食和加强运动等自然的减重方法进行控制。
对于重度肥胖而言，最安全的减重方式还是在医生的指导下进行，根据医生的安排进行统一的饮食调理和控制，适当的时候可进行药物的控制。只有严重肥胖的患者，主要指体重超过标准体重25%者，才适合服用减肥药。因为，此时肥胖已成为患者获得良好生活质量的障碍，也是许多疾病的温床（高血压、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已经到了非正式不可的地步，对他们来说，服用减肥药利大于弊。但是服用减肥产品不要盲目相信广告，注意选择正规的产品。
重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，运动方式可以根据患者的实际情况，选择一些不会增加关节负担的运动形式进行。例如躺在床上，主动或被动（请别人帮忙）的做一些四肢和腰背部的运动，也可以利用一些运动器械进行锻炼。
重度肥胖还可通过减肥手术来进行控制。减肥手术的适应症如下：
1.BMI＞27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之间，同时患有两种以上的代谢病
符合以上三个条件之一，即可以进行减肥手术。因为这部分病人，如果靠身来减肥，是非常困难的，原因有几点：
1.控制食欲，需要很强的意志力，对于严重肥胖症患者来说很难做到
2.运动，但是对于这部分人的体型，运动会给他们的关节、肺部、心脏造成巨大的压力，有很高的健康风险。
女青年穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，显得健美、轻盈，风姿绰约。但是并非每一个女青年都适合穿高跟鞋，尤其是20岁以前的青春期少女更不宜穿高跟鞋。
处于青春发育阶段的少女，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。 骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环，这个骨环的结合过程一般从7岁开始，到25岁基本定形。骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。
另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。 足骨的发育成熟大约在15～16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动。 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特别是那种跟高7～8厘米的超高跟鞋。从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为宜。
