夏季易发感冒，注意“三不宜”
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季易发感冒，注意“三不宜”》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：夏季是各种细菌和病毒高发的季节，所以很多人在这种时候容易发生感冒的症状。这种时候如果合理正确的处理，感冒会很快的消失，反……
夏季是各种细菌和病毒高发的季节，所以很多人在这种时候容易发生感冒的症状。这种时候如果合理正确的处理，感冒会很快的消失，反之，会越加的严重。严重者还会引起其它的疾病，所以我们一定要注意感冒后的禁忌。
一是感冒后不宜立即服药。日常生活中我们常见的感冒时表现的咳嗽、头痛、发热、流鼻涕等症状，其实是人体对细菌病毒作出的正当防卫。如果我们不由分说的立即服用大量的诸如感冒胶囊、伤风胶囊及退烧灵等抗感冒的药物，由于药物的作用，人体体表大量出汗，使体温很快降低，病人感觉立即身体轻松许多。但一旦药物的作用消失后，发烧的症状又表现出来，体温又会很快的回升，导致我们的身体消耗体液过多，人体的免疫功能受到极大的抑制，不但延长了病程，而且可能会使人体产生并发症，造成不良后果。患感冒时，正确的做法是，首先要卧床休息，大量饮水，尽量让人体自身的抵抗力来战胜感冒疾病。如果有咽痛、咳嗽、发热等症状要引起重视在医生的指导下用一些消炎、抗病毒、解热的药物，以免加重病情引起病毒性心肌炎、急性肾小球肾炎等并发症。
二是感冒后不宜过量运动。常有人认为感冒后进行一些如长跑、登山、打球等高强度的剧烈运动，多出点汗，感冒就会好了。其实,这是一种错误观念,感冒后剧烈运动是不可取的。对于一些体格好、感冒症状较轻的患者而言，适当的运动人体的心跳加快,呼吸加速,人体的抗病毒能力也得到极大的提高,加之大量出汗加快体内毒素的排出,感冒症状能得以缓解。但对于那些体质较差特别是儿童和老人,感冒时再进行剧烈运动，不但不会减轻病情，反而会加重，甚至患上其他疾病。因此，感冒后应尽量卧床休息，为机体创造有利的抵抗疾病条件。
三是感冒后不宜滥用药。在我们日常的小家庭里都备有家庭小药箱，当有家人或朋友感冒时，我们大多数人首先想到的一定是翻看小药箱，寻找药物标签上标有感冒字样的药物，不分症状的擅自给家人用药，其实这种做法是十分危险的，有时会引发严重的疾病。要知道药物的禁忌很多，其副作用也不可低估，有的感冒药，只适合成年人吃，儿童不宜服用;有的感冒药含有扑热息痛、咖啡因等成分，会对人体的骨髓造血系统可产生抑制作用，导致白细胞减少，降低人体的免疫力。而含有阿斯匹林类的感冒药，严重的会导致人发生惊厥、呕吐，昏迷甚至导致死亡等。因此，要在大夫的指点下科学用药。
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错误的营养早餐搭配不仅不能满足一天的营养需求，还会损害健康。营养早餐搭配也是有技巧的，以下三个错误的搭配方法，大家在日常生活中要多加注意，千万不要错上加错。
早餐宜足不宜过量
饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中，蛋白质分解物苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
早餐宜迟不宜早
传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化器官的功能日渐减退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，器官必然受到干扰，代谢往返不能及时排队积存于体内，则会成为各种老年疾病的诱发因素。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。
早餐宜软不宜硬
早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，则效果更佳。
【导读】细数羊肉食用三宜三不宜，常言说：要长寿，吃羊肉，这羊肉可是大家喜欢的肉类之一，而且还是贵族食品，能吃到正宗的草原羊肉那可是一种口福呢。羊肉虽美可并不是所有人都能吃的，一起来了解下细数羊肉食用三宜三不宜。
细数羊肉食用三宜三不宜
宜搭配凉性蔬菜
羊肉性热，富含脂肪和蛋白质，缺少维生素，搭配性凉的蔬菜一起吃，能起到清凉、解毒、去火的作用。性凉的蔬菜如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲藕、白萝卜等。
宜搭配豆腐食用
豆腐中的石膏能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。羊肉与豆腐同食，可消积滞、化痰热。而且，豆腐还含有卵磷脂，在人体内形成胆碱；具有防动脉硬化的作用。
宜放带皮生姜
烹饪羊肉时最好放点不去皮的鲜姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛、祛风湿的作用，与羊肉同食还能减少膻味。
不宜蘸醋
有些人吃羊肉时喜欢配些食醋作为调味品，觉得这样吃起来更爽口。其实这种吃法是不科学的。羊肉性热，醋性甘温，与酒性相近，与寒性食物相配效果较好。羊肉和醋两物同食，易生火动血，因此羊肉汤中不宜加醋。
不宜喝浓茶
有不少人习惯吃过羊肉喝浓茶解腻，但是，羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶含有较多的鞣酸，吃过羊肉之后马上就喝浓茶，茶叶中的鞣酸就会和羊肉中的蛋白质结合成鞣酸蛋白质，使肠蠕动减弱，导致排便不畅，甚至发生便秘。
三高患者不宜食用
羊肉含有较高的蛋白质、脂肪，三高患者如常吃羊肉，可致血液中胆固醇增高，黏稠度增加，引起高血压、冠心病、急性心梗、血糖升高等病症。
三不宜
不宜穿紧身三角裤
从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。
如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。
不宜久坐马桶
现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。
从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。
不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。
不宜喝浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男人应该尽量远离不宜品种。不少热门饮料都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。
研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。
三宜
要远离电磁辐射
对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，医院中的核磁共振设备，家里的电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。
电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。
男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。
冲凉要用坐浴
由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴-茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。
按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种坐浴，可达到一定的理疗作用。
适宜进食巧克力
对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。
2型糖尿病患者要安全达到运动的目的，必须注意三宜三不宜 。
三宜：
适宜有规律的有氧运动，只有有规律的有氧运动，才能积累能量的消耗，降低血糖。
适宜饭后90分钟运动；运动医学专家的最新研究发现，饭后90分钟运动降血糖的效果最好。因为餐后食物吸收，血糖开始升高，此时运动，肌肉组织中毛细血管扩张、血流加速、肌糖原分解加速，促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而使血糖下降。此外，这时运动可以提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素的抵抗。以上两项作用，在餐后90分钟时发挥最好，60分钟次之，30分钟最差。
适宜每次30分钟以上的运动：那是因为运动30分钟以后，脂肪酸成为代替糖类的主要能量来源；30分钟以后，运动时间越长，消耗的脂肪越多。
三不宜：
空腹血糖过高（大于16.7亳摩尔/升）不宜。
血压过高（大于180毫汞柱）不宜。
有严重并发症者不宜。因为这3种情况下，运动的安全性下降，危险性增加。
小细节：
糖尿病患者除了提倡有氧运动以外，近年也主张进行肌内锻炼。肌内锻炼能够保持肌肉细胞的胰岛素受体数目，保持胰岛素的敏感性，有利于控制血糖升高。
与体温调节有关
我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。
但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。
而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。
因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。
导读：夏季随着气温的升高，很多人常常会感到身体不舒服，还经常会伤风感冒。所以为了健康着想，在日常生活中，我们应该要多加注意自己
夏季随着气温的升高，很多人常常会感到身体不舒服，还经常会伤风感冒。所以为了健康着想，在日常生活中，我们应该要多加注意自己的身体才行。下面小编为大家介绍预防夏季感冒的三注意事项，希望对大家有所帮助。
1、疲劳时要注意。中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。
2、使用空调电扇要注意。要注意热伤风的高危场所。办公室里的空调经常是呼呼地吹着冷风，凉快倒是凉快，可时间长了难免被吹得四肢发冷，如果下班被热气一蒸，很容易热伤风。所以在办公室里如果用的是可调温的空调，最好把室温调至24℃以上，保持室内外温差不超过7℃，免得体温调节中枢负担加重。办公桌最好不要安排在冷风直吹的地方。稍有冷感就应穿上一件衣服。鞋子、袜子可以保护怕冷的腿部，在膝盖上盖毛巾效果也不错，同时注意经常站起活动活动，以增进末梢血液循环。下班回家，最好能先洗个温水澡，同时对肩、膝关节等自我按摩一番，帮助血流通畅。睡觉时空调或电扇不能对着头直吹。驾车族不要把温度调得太低，车厢内外温差在10℃以内为宜。另外最好放一件长袖衣服在车里，给自己留个变通的空间。
3、要注意饮食调理。不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，喝冷饮要适度;饮食上宜清淡，少油腻，忌辛辣燥热之物。夏季出汗多，消耗大，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。补充蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好;新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含有大量丰富的维生素C;谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，含有大量的维生素B类，有利于提高机体的抵抗力;还应多吃些清热利湿的食物，如苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等。
以上介绍预防夏季感冒的三大注意事项，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于夏季问题的话，请多关注本网站更新。
一日三餐对于每个人来说都不应是小事，只有三餐吃得好，才能长期保证营养摄入和身体健康。三餐之末的晚餐按理说不应大鱼大肉，可是也应该吃好。
晚餐不过饱
中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。
因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
酒，一直以来都是交际必不可少的，小到朋友聚会，大到公司聚餐，觥筹交错间随处可闻的大概就是“来，干一杯”的声音，不可否认现在酒文化的盛行为我们的生活添色不少，但喝酒一定要有个度，“喝多了伤身”这句话可不是随便说说而已的噢，而且酒友尽量做到喝酒“三不要”的原则，牢记酒后“四不宜”的道理。小编就来带你看看喝酒“三不要”酒后“四不宜”到底是哪些方面。
喝酒的“三不要”原则
1、多种酒水不要掺在一起：有的人觉得酒味太浓，酒精度数太高的白酒太难下咽，于是想到掺进碳酸饮料，这勾兑的“碳酸白酒”比较容易下口，有的地方还流行“雪碧兑红酒”，事实上这种做法都是错的，一方面，不同酒类或者酒类与饮料的相互勾兑不仅破坏了原有的口感，更重要的则是严重危害身体健康，例如碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，与白酒相互勾兑同饮，会导致酒精的渗透，往往导致胃肠炎、胃痉挛甚胃出血的发生，所以切忌不同酒类不要同饮，或者是酒水与饮料不要同饮。
2、不要“豪饮”：生活中我们经常可以看到许多喝酒的人都是一饮而尽，有的是一整瓶啤酒，有的则是一大杯白酒，这里需要提醒各位酒友的是，喝酒切忌一饮而尽。豪饮这种喝酒方式对于身体的危害是非常大的，喝酒后的五分钟，酒中的乙醇会慢慢进入血液中，40~100分钟时，血液中的乙醇浓度会达到峰值，也就是说这个时候人体内的乙醇浓度是最高的，喝酒速度太快意味着血液中的乙醇浓度上升得越快，醉酒也就是这个时候出现的现象，喝酒慢慢地喝，让人体内部器官细胞慢慢将乙醇分解，则不容易出现醉酒的情况，对于肝脏的损伤程度也会降低很多，从而减低患酒精肝的风险。
3、不要一边吸烟一边喝酒：烟和酒一样是交际的必需品之一，宴席上一边吸烟一边喝酒的情况也是随处可见，有人觉得这是小事，抽根烟再喝杯酒也没什么大不了的，事实上经过研究发现，喝酒的过程中，由于酒精的刺激，人体的血管会扩张，而吸烟的时候血管则是在收缩，一边吸烟一边喝酒导致血管不断的扩张与收缩，会给心脏带来很大的负担，而且香烟中的焦油溶于酒精中，会随酒精进入消化系统中，附着在消化器官的黏膜上，不断刺激消化器官，危害不容小觑。
酒后的“四不宜”原则
1、不宜喝完酒立刻睡觉：有的人喝完酒之后觉得头晕，这时候就想要找个地方美美的睡上一觉，其实刚喝完酒之后，酒还没有被消化系统消化，更没被人体所吸收，人在睡觉的时候新陈代谢比较慢，喝完酒倒头就睡的的做法不利于酒精的消化与吸收，尤其是对肝，酒精肝很大程度上就是这种习惯造成的。
2、不宜喝完酒立刻洗澡：喝完酒觉得全身燥热想去洗个澡是许多人都做过的事，事实上喝完酒血糖不会很快的得到补充，这时候再去洗澡，很容易突发头晕眼花、四肢乏力的症状，严重时还会出现昏迷。对于患有心脑血管疾病的患者来说，甚至会危及性命。
3、不宜喝完酒去行房事：我们通常说的“喝酒助兴”“酒后乱性”并不是没有道理，酒精对于人体的神经系统有一定的麻痹效果，可以让人在行房事的时候坚持得更久，但由于神经遭受麻痹，因此感觉不到快感，这样的酒后房事危害身体健康，会前列腺以及性神经造成很大的损伤。
4、不宜喝浓茶和咖啡：有的人认为，酒后有点迷迷糊糊的话，喝一杯浓茶或者咖啡可以起到不错的提神效果，这种想法是错的，酒精和咖啡都是刺激血管扩张的东西，酒后喝咖啡，不但不能起到提神的效果，还会加速血液的循环速度，增加心脏的负担，严重时还会危及生命安全；而酒后喝浓茶，会加快酒中的乙醛通过肾脏排出体外的速度，增加肾脏的负担，降低了肾脏的功能。
看完喝酒“三不要”和酒后“四不宜”的介绍分析，对于喝酒这件事是不是有了更多的认识，希望越来越多的酒友喝酒可以遵循这几个原则，这样才能喝得健康。
一般人的头发大约有10万根。头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就老死脱落，这是正常现象。中医认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，养发护发要从调理气血开始。
健康人日常掉发量应该是100根左右，如头发大量脱落，枯黄易断，头皮屑多，就是一种病态了。头发的生长需要营养，而营养靠血液运送。若长期身体虚弱，气血不足，头发就会因缺少营养而生长不好，甚至短命脱落。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥。
失眠、精神紧张、为减肥不恰当节食、生理周期不正常等问题，往往也会导致气血亏虚。人用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张等，也会影响到头发营养的供应和生长。
人体的一切活动都是归大脑管，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必影响机体吸收营养而出现头发健康等问题。
睡好、吃好、多笑，最利于养发。此外，脾为后天之本，是气血产生的源泉，脾胃健康，气血才能充足，气血充足，头发自然会好。
建议可以食疗养发：
1.头发干枯发黄，要健脾胃、补气血。
保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2.头皮屑纷飞，要养血祛风。
养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。
3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。
中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。
滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。
补充阅读：错误洗头方法你占了几条？
很多人洗头发的方式其实都是错误的，比如说用指甲挠头皮、护发素的错误使用等都会让头发掉的更厉害，来仔细看看那些错误的洗头方式吧。
1.头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。正确做法是：弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。
2.洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用，殊不知这样做很容易抓破头皮，导致感染。在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法，慢慢的洗头还可以保健康呢。
3.护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
4.护发素不冲洗干净
护理乌发是现在很多人都很关注的，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗干净才行。
5.湿着头发睡觉
洗完头发之后眼睛睁不开了是不是可以去睡觉了呢？其实这时候头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
6.洗完头马上外出
头发也是要防晒的，有研究表明，头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上呢！紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
对于以上这六种洗头方式，相信很多女性都有过，要及时改正这些错误的洗发方式，让头发更加健康，发丝更加强韧。
心脏不好的朋友都是非常注重夏季养生的，夏季是心火旺的时候夏季的养生应该重在养心，心脏不太好的朋友尤其注意在生活中适当去吃一些对心脏有益处的食物进行食疗有着非常好的作用!那么今天就为大家分享下夏季心脏方面的养生保健吃一些什么比较好?
坚果类食物对于心脏非常有好处，比如说在杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。医学研究表明每天吃一些干豆有助于预防心脏类疾病，此外坚果类食品对于血管的活化有很好的不做，不过坚果类食物含油比较多不适合多吃以免发胖!
燕麦也是助于心脏健康的食物，夏季吃燕麦不仅对心脏有好处对肠胃效果也非常 ：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，可以帮助降低血中胆固醇含量，常吃一些燕麦可以降低心脑血管疾病的发病率，燕麦也是美味的食物可以搭配牛奶米粥来吃美味健康!
夏季也可以多些黄豆，黄豆中含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅，多以对于预防心脏类、血管类疾病有非常好的效果，豆制品也是我们常见的食物，比如说豆浆、豆腐等等都是美味方便简单的食物。不过豆类食品不要多吃对肠胃不好!
夏季预防心脏疾病要补充的维生素E，黑芝麻里面的维E非常丰富，维e有助于维持血管壁的弹性。黑芝麻中还有丰富的α-亚麻酸，这种物质可以帮助降低血压、防止血栓形成从而有效的预防心血管疾病!心脏是人体最重要的器官，夏季的养心的工作一定重视起来，以上提到的食物都是适合夏季养心希望对您有所帮助!
很多人由于起床起的太晚，赶车上班都来不及，更别说早餐了，到了上班的地点喝口水就开始忙工作，好像已经成为了一种年轻人的生活习惯。还有一部分人吃早餐的，也是随便在外面小摊上买个煎饼啊，或者是油条之类的到了公司吃点。其实这样的生活方式都是不对的，早餐要吃好而且要吃饱。
1、不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。因为人们休息了一晚上，身体的新陈代谢也是比较快的，到了早上的时候人体是比较虚弱的，所以及时的吃早餐可以尽快的恢复新陈代谢的正常水平，对健康有很大的好处，所以健康养生不能少。
2、不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，因为酸奶中含有丰富的钙离子，是很好的催化剂，可以帮助燃烧脂肪，同时还可以有美容养颜的作用，酸奶不能单一的食用，可以搭配豆腐啊蔬菜啊，还有谷类的食物一起吃，这样会更加的健康。
3、不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”所以说人们都懂得睡美容觉不仅可以有保护健康的作用，而且还可以有保健减少疾病的发生，所以人体的健康离不开睡眠，充足的睡眠可以让精神更健康，而且还可以缓解压力。
吃早餐的时候也要根据自己的体质选择适合自己的，不要吃的太油腻，早餐不好消化。可以吃些清淡的水果或者是蔬菜，加上谷类的食物这也是非常健康的，希望这些小常识能够帮助到你，减少疾病的侵害。更加的健康。
饮食养生
运动养生
