杨桃西米露——健脾益胃利水降压
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“杨桃西米露——健脾益胃利水降压”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
杨桃大家都知道的，很好吃的而且营养多的水果种类之一，它的营养物质多，比如说可以补充丰富的维生素，碳水化合物等等，对于促进食欲提高体质有好处，杨桃还有很多的食用方法，来看看杨桃西米露的做法，可以有健脾胃降压的作用。
营养价值:
蛋白质，碳水化合物，维生素C，糖类，钙，钾，镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
消化道溃疡者不宜多食;肾病患者不宜食用杨桃
杨桃西米露
所需材料
杨桃100克、西米15克、冰糖25克
杨桃西米露的做法
1、首先将杨桃洗净，并将它的核去除，随后切片，备用。
2、将西米淘洗干净，备用。
3、随后锅中加入适量的清水，大火烧开。
4、这时将西米放入锅里，轻轻的搅拌均匀，用小火炖十五分钟，这期间需要不断的搅拌。
5、等西米熟了，就将杨桃倒入，继续搅拌。
6、这时就将冰糖倒入锅中，慢慢的搅拌。
7、等融化了，就可以食用了。
杨桃西米露的功效与作用
杨桃西米露可以健脾益胃、利水降压、美容养颜等等的作用。杨桃是夏季的水果，应季的水果，对于身体有健康的帮助。可以止咳、解酒等的功效。适当的食用，对于免疫力有帮助。西米健胃补脾、助消化和美容养颜等的功效。对于肠胃有着很好的保护作用。冰糖和胃润肺、润肺止咳等的功效。这几样食材一起食用。可以很好的排出体内的毒素，还能保持皮肤的弹性。
杨桃西米露适合很多人吃，可以清热解毒去火，还能有健脾胃的作用，特别是夏季的时候很多人都会出现食欲不振的情况，可以吃这样的养生食谱来调理，对于促进消化和食欲有好处，还能有润肺止咳的作用，大家可以试试。
相关阅读
燕麦和桑葚都是很不错的养生食材，大家平时的时候吃过吗，很多人对于桑葚不是很了解，因为它应季的时候卖的比较少，桑葚干还是比较多见的，具有健脾养胃的作用，今天小编介绍的桑葚燕麦羹就具有这样的好处。
桑葚燕麦羹
桑葚燕麦羹所需材料
主要食材燕麦(100克)、桑葚(50克)；辅助佐料白糖(适量)
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低;桑葚的营养物质十分丰富，味甘性寒，可滋阴补血、生津润燥;桑葚和燕麦一起搭配熬粥的话可以起到健脾的作用，对于肠胃不好的人群来说就是不错的选择，具有减肥抗衰的作用，如果你想见的话不妨试试这样的吃法吧，燕麦糖分少，正好满足了减肥人群的需求。
关于桑葚燕麦羹的做法相信大家也学会了吧，方法简单，而且营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，具有补肾降脂降压的作用，同时燕麦还是热量比较低的食材，具有减肥助消化的作用，赶紧来试试吧。
鲤鱼你爱吃吗，是一种很常见的食材类型，鱼肉中价格比较低的一种，也是我们经常购买的一种鱼肉，含有的蛋白质比较高，而且是属于低脂肪的食物类型，所以各种人群都适合吃，鲤鱼的食用方法有很多，今天介绍鲤鱼大米粥的做法吧，可以有健脾胃通乳的作用哦。
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鲤鱼是发物，患有恶性肿瘤、支气管哮喘、皮肤湿疹者忌食
鲤鱼大米粥
所需材料
鲤鱼50克、大米100克、盐3克、味精2克、姜丝适量、葱花适量、香油适量、料酒适量
鲤鱼大米粥的做法
1.大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。
2.锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3.放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
功效与作用
鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鲤鱼大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清热解毒、补中益气的功效。鲤鱼和大米煮粥的话可以有清热解毒补气血的作用，对于肠胃不好的人群来说效果不错，同时也可以清热解毒降火气，对于补气通乳效果不错。
鲤鱼和大米的搭配，可以更好的吸收和利用其中的营养，有提高免疫力的作用，对于通乳解毒有好处，而且还可以有滋补五脏的作用，同时也可以补气血，大家可以试试这样的食谱，经常喝粥好消化，不妨自己制作吧，可以起到保健养生的效果哦。
说起大米，大家已经不是很陌生，经常吃，大米是稻子种植得到的粮食，属于可以充饥的食材，它含有的碳水化合物和微量元素比较多，对于身体健康来说有着一定的作用和意义，大米和很多的食物都可以相互搭配，今天就来介绍鱼肉大米粥的制作，可以健脾胃，还可以有通乳的功效。
鱼肉大米粥
所需材料
鲤鱼50克、大米100克、盐3克、味精2克、姜丝适量、葱花适量、香油适量、料酒适量
鱼肉大米粥的做法
1、首先我们将大米淘洗干净了，可以放在清水里浸泡一下，这样煮起来会更加的快捷。将买来的鲤鱼先处理干净，去掉多余不要的部分，我们这里只需要取一些鲤鱼肉片，然后清洗干净，用食盐、生姜、料酒等腌制一会儿，去掉鲤鱼的腥味。
2、准备一个锅，里面放入少许的清水，先将大米放入锅中大火煮开，转小火慢煮，等到大米煮至大约五成熟的时候，放入腌制好的鱼肉以及生姜丝继续煮。
3、等大米煮到粥比较粘稠的时候，可以往锅中加入一些食盐以及香油进行调味。还可以放入少许的葱花进行提香和点缀。
鱼肉大米粥的功效与作用
鲤鱼的养生功效不知道大家是否知道。鲤鱼里面的蛋白质含量很丰富，而且在我们食用之后，可以很容易的被我们人体所消化吸收，所以是健脾养胃的一种食材之一，而且它还能够兼具通乳、消肿、清热的作用，如果和同样具有健脾养胃的大米一起煮粥吃的话，滋补的效果会得到显著的提高。所以是很适合脾胃虚弱的人群来吃的。另外一些产后乳汁分泌比较少的产妇也可以尝试着食用这款鲤鱼大米粥，可以帮助促进乳汁分泌。
鱼肉大米粥的制作方法，上面介绍了相关的内容，其实鱼肉大米粥的好处有很多，大家要懂得如何去利用，鲤鱼具有健脾胃的作用，和大米一起吃的话对于提高人体的免疫力来说有一定的好处，还可以促进乳汁分泌，适合产后妈妈们吃，可以试试这样的养生食谱。
水果的种类有很多，大家都喜欢吃什么样的水果呢，比如说杨桃吧，它的维生素和胡萝卜素纤维素都是很丰富的呢，可以有去湿气美容的作用，可以有很多的食用方法，今天介绍杨桃西米露的做法，可以让你越吃越美丽哦。
杨桃西米露
食疗功效:健脾益胃、利水降压
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素C、糖类、钙、钾、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化道溃疡者不宜多食;肾病患者不宜食用杨桃
杨桃西米露所需材料
主要食材杨桃、西米、冰糖
杨桃西米露的做法
1、杨桃洗净切片，锅中加清水烧开。
2、将洗好的西米倒入锅中，轻搅拌匀，盖上锅盖，转小火煮15分钟左右，至西米熟透，煮西米过程中需要搅拌。
3、把处理好的杨桃倒入锅中，轻搅片刻。
4、冰、入锅中搅拌均匀，煮至沸腾。
5、将煮好的杨桃西米糖水盛出即可。
杨桃西米露的功效与作用
杨桃具有清热生津、止咳、利水消肿、解酒等功效。西米具有补肺化痰、健胃补脾、助消化和美容养颜的功效。冰糖具有补中益气，和胃润肺、养阴生津，润肺止咳的功效。杨桃西米露此甜品具有清热生津、健脾益胃、利水降压、润肺止咳、美容养颜的功效。这样的一款食谱可以有滋阴的作用，对于润肺止咳是有好处的，而且也可以有美容养颜的效果，对于缓解疲劳啊还有助消化是有帮助作用的，而且也可以利尿消肿哦，不妨试试这样的食谱吧。
这款杨桃西米露甜品，你学会了吗，方法很简单，而且营养物质是很丰富的呢，可以起到促进代谢和食欲的作用，而且也可以有健脾胃的功效哦，对于美容养颜是有好处的，同时也可以提高体质，这样的食疗方法不妨试试吧。
对于大米，这是我们很熟悉的食物了吧，很多人每天都是会吃上些大米的了，是我们生活中重要的主食了，不过说的八宝米，很多人就不清楚了吧，这其实也是大米的一种了，是非常优质的大米哦，那么我们可以怎么吃呢，一起看看鲤鱼八宝米粥的做法吧。
鲤鱼八宝米粥的材料
鲤鱼、八宝米、盐、味精、姜丝、葱花、香油、料酒。
鲤鱼八宝米粥的做法
八宝米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。锅置火上，注入清水，放入八宝米煮至五成熟。放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，撒上葱花便可。
鲤鱼八宝米粥的功效
鲤鱼：具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，我们经常的吃鲤鱼的好处是很多的了，可以帮助我们有效的保护脾胃的健康了，而且还可以帮助我们利湿哦，对于湿气比较重的朋友们来说无疑是很好的食物选择了。
八宝米：具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。经常的吃八宝米对于我们的肠胃好处特别的多，能够起到很强的滋补作用，还可以帮助我们补充人体所需的能量了，是非常好的食物选择。
这道鲤鱼八宝米粥具有健脾益胃、利水通乳、清热解毒、补中益气的功效，完美的结合了八宝米以及鲤鱼的食用功效，让我们可以享受到一道美味的养生食物，可以有效的健脾胃，还可以利水通乳哦。
这就是我们给大家推荐的八宝米的吃法了，可以发现八宝米在制作成美味的鲤鱼八宝米粥之后，不仅味道是非常鲜美的了，而且它的营养价值也是同样非常出色的了哦，我们完全可以通过常吃这样的食物来帮助我们保护脾胃的健康哦。
山楂可以消食促进消化，还能有降脂降压的作用，山楂对于提高人体免疫力有好处，不仅可以直接食用，而且也可以做菜，今天介绍山楂瘦肉猪骨汤的做法，和瘦肉一起吃，可以降压降脂，还能健脾胃，来看看这道食谱的做法。
山楂瘦肉猪骨汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇忌食山楂
山楂瘦肉猪骨汤所需材料
山楂100克、瘦肉100克、猪脊骨300克、黄精5克、清汤适量、盐6克、姜片3克、白糖4克
山楂瘦肉猪骨汤的做法
1、把新鲜的山楂洗干净以后去核然后把猪骨头洗干净焯水备用。
2、净锅上火倒入清汤，调入盐、姜片、黄精烧开30分钟，再下入瘦肉和猪脊骨、山楂煲至成熟，调入白糖搅匀即可。
山楂瘦肉猪骨汤的功效与作用
山楂有着健脾开胃的作用，很多人食欲不佳时，会选择食用山楂，能够帮助人们消食化滞，开胃健脾，同时山楂也是很好的降压降脂食材，比较适合三高人群食用。猪骨的营养价值则更高，丰富的钙和蛋白质，能够帮助人们养血健骨，补中益气，适合骨骼恢复人群，同时术后也可以选择猪骨进行滋补。此山楂廋肉猪骨汤，能够帮助人们开胃的同时，补充较高的营养成分，并且食材也没有油腻和较多的脂肪，清淡且富含高营养，适合大多数人食用。
山楂瘦肉猪骨汤是一道具有丰富蛋白质，钙质，矿物质的一道养生食谱，可以有养血健骨的作用，而且也可以促进消化，是不错的养生保健的食谱，对于降压降脂来说有一定的好处和意义，同时也可以促进食欲活血化瘀，山楂瘦肉猪骨汤，是不错的养生保健的汤品，健脾益胃，降压降脂可以经常吃，大家可以试着做一做。
蓝莓可以制作很多的甜品，比如说果汁啊，蛋糕啊还可以直接食用。其实蓝莓的口感很不错，而且营养物质也很有优势哦，比如说其中的花青素的含量吧，可以有抗衰抗氧化的作用和效果呢。蓝莓山药是一款不错的甜品，来看看它的制作方法吧。
蓝莓山药
食疗功效:健脾益胃、补肾益精、预防神经衰弱、健脑益智
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、多种维生素、钙、铁、磷、钾、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振者
蓝莓山药所需材料
主要食材山药、蓝莓酱
蓝莓山药的做法
1、山药去皮切条，入开水中煮熟，然后放在冰水里冷却后摆盘。
2、将蓝莓均匀淋在山药上即可。
蓝莓山药的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫的功效。蓝莓山药此菜具有健脾益胃、补肾益精、生津益肺、延缓衰老、预防神经衰弱、健脑益智的功效。这样的一款甜品可以有促进新陈代谢的作用，而且还能排毒的哦，同时也可以起到滋阴补阳的作用，对于提高体质，软化血管有好处，也可以有健脾胃的效果。
蓝莓山药的制作方法很简单，这道甜品很适合多种人群食用，可以有促进食欲的作用，而且也可以有滋阴补阳的效果，对于排毒啊还有保护视力，软化血管有一定的好处，也可以有提高体质的效果，蓝莓山药，健脾益胃，补肾益精。不妨试试吧、不错的一款甜品，适合多种的人群食用哦，可以经常吃这样的食谱。
莲藕，常见的蔬菜类型，它的口感清爽，而且营养物质很丰富，比如说纤维素比较多，可以起到促进食欲的作用，莲藕的食用方法也是比较多的，来看看糯米莲藕的做法，可以有健脾胃的作用，还能有止泻的作用，来看看糯米莲藕的做法。
食疗功效:健脾益胃、止泻益精
营养价值:蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、淀粉、脂肪、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良、腹胀、咳嗽、痰黄、发热患者不宜多吃糯米
糯米莲藕所需材料
主要食材莲藕、糯米、白糖、饴糖、桂花酒
糯米莲藕的做法
1、首先将莲藕的外皮去除，将之洗净，在顶端切开一小段。
2、将糯米淘洗干净，还要进行浸泡。
3、等泡发好之后，将糯米放入莲藕中，盖上小段，用牙签固定住。
4、这时将它放入锅中，并倒入适量的桂花酒，加入白糖、饴糖，用大火进行煮沸。等煮沸之后将火候改小。
5、用小火不停地炖，一直等它熟烂了，就可以取出切片。
6、最后淋上糖浆就可以食用了。
糯米莲藕的功效与作用
糯米莲藕可以健脾益胃、止泻益精等等的作用。莲藕中的维生素、植物纤维素很丰富。可以消暑清热、除烦解渴。它是夏季的蔬菜，吃当季的食物，有利于健康的发展。糯米可以补中益气、止虚汗，可以缓解食欲不佳，若是发生了腹胀腹泻，就可以进行适当的食用。这道食谱对于爱吃甜食的女性们来说一定是不错的选择，而且这道食谱还能有开胃的作用。
糯米莲藕此菜具有清热除烦、健脾益胃的作用，适合夏季食用，可以起到开胃的功效，还能有促进食欲的作用，日常生活中，这样的食谱可以经常吃的，对于健脾胃促进消化来说有一定的好处，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
如何才能保证健康的身体？这个问题对于现代上班族来说几乎很难保证，因为自己的工作影响，或者由于自身习惯的影响，因此他们常常没有时间按时吃饭，或者好好打理自身的健康。因此为了能够避免这些情况的出现，我们为您介绍一味健脾益胃粥 还您健康的小窍门，以下就是为您做出的详细介绍。
芡实莲子粥
对于健康而言，相信大家都只要有健康的生活方式。但是很多朋友表示：自己的工作繁忙，似乎无暇照顾自己和家人。其实无论工作如何的繁忙，为了家人、为了自己，都建议您应该保障好自己的脾胃健康，莲子芡实粥能够有效帮助您缓解这些情况。
所需食材：
莲子50克，芡实15克，大米适量。
制作方法：
1.莲子、芡实、大米过水洗净。
2.以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。
主要功效：
相信很多上班族，都会感觉到身心疲惫、头昏脑涨，这些没精神的情况都可能导致我们工作效率下降，人际关系减弱，那么此时可以喝些莲子芡实粥以促进身心恢复。我们都知道莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，不仅能够帮助我们快速恢复身体活力，同样还能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的去心火功效，有助于睡眠，不要忘了早睡对于我们脾胃健康也是有着极大帮助的。
通过上述为您介绍的“健脾益胃粥 还您健康的小窍门”，希望能够对您有些帮助，同样希望您能够将它很好的运用到自己的生活中去。随着生活节奏的快加，以及没有时间按时吃饭的上班族来说，脾胃永远是最先受到伤害的，为了缓解这些情况的出现，也建议您能够及时引起重视。
现在工作压力的增大，生活节奏的加快，许多人在饮食上也常常是随便的应付了事，时间长了，许多年纪轻轻的人，都会出现慢性胃病。所以年轻人不能为了工作的打拼，而放弃了身体的健康，等到岁数大一些，病情就会更加的严重了。那么，应该吃一些什么食物来健胃健脾呢?
第一：牛奶
牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。
第二：汤水
其实汤水是最容易养人的食物了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。
第三：主食
1、粥类
健脾胃的食物有哪些?粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被我们的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，同时还含有身体所需要的营养素。
2、面条
想要调养脾胃，那么主食最好选择面条，少吃一些米饭，因为米饭中含有比较多的酸性，不利于肠胃消化和吸收。另外也可以适当的选择一些饼干食用，特别是苏打饼干。
第四：水果
健脾胃的食物，最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的预防便秘，特别适用于那些脾胃虚弱、胃痛、食欲不振的患者食用。
第五：蔬菜
健脾胃的食物，最常见的蔬菜、最有效的蔬菜就应该属菠菜、包心菜了，不妨常吃一些。
如果出现了肠胃不适的情况，应该在平时的饮食上多加注意，多吃一些好消化的食物，比如上文中提到的五类食物，都可以起到健脾养胃的作用。要注意减少或者杜绝食用辛辣的食物，三餐一定要定时，而且不要暴饮暴食，每餐七八分饱就行了。
挣钱似乎成为了都市人生活的全部，尤其是现在接近春节期间，我们需要花费的地方越来越多。因此越来越多的上班族在此时没日没夜的工作，就希望自己的家人能够过上一个幸福的新年。但是生活这么拼，身体也因此带来了诸多的伤害，尤其是脾胃的健康，一直以来都让不少朋友头疼。其实无论怎样健康是关键 健脾益胃粥来帮您。
茯苓大枣粥
脾胃如何能够保障健康是很多朋友都关注的问题，大家都知道粗粮给我们的身体带来了很多好处，同样也给我们的生活带来了很多乐趣。但是您知道吗？粗粮同样对于我们的脾胃健康也有着非常重要的帮助，为了您的脾胃健康，建议您不妨试试茯苓大枣粥。
所需食材：
茯苓10～30克，大枣5~10枚，大米、小米适量。
制作方法：
1.茯苓清水浸泡30分钟，放入大枣，加适量大米、小米或糯米。
2.再加足量清水，最好一次性把水加足。
3.大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
主要功效：
以上的方法是不是非常简单呢？在熬制的过程中需要注意：掌握好水、米的比例，不要中途添水，否则粥的黏稠度和浓郁香味都会大打折扣。这一味粥主要针对于节后的朋友而言，我们都知道节后会对工作产生极大的不适应感，且很多人都打破了日常的作息时间，无论是对于脾胃还是其他问题都会找上门来。而茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，这对于我们春节过后的精神恢复有着非常大的帮助，另外大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。不仅能够能健脾益气、养血安神，还可以有效改善失眠。
新年新气象，健康是关键 健脾益胃粥来帮您。希望您在新的一年里能够及时了解自身的身体情况，并且有针对性的进行治疗。食疗文化一直以来也非常多的受到很多朋友的追捧，因此为了能够在生活中给自己更多的正能量，也建议那您每天保护好自己的脾胃，带着健康的身体上路，为家人和自己奋斗。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《杨桃西米露——健脾益胃利水降压》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“胃养生知识胃胀气”专题。
饮食养生
运动养生
