鲈鱼猪肝西兰花粥——健脾补虚强身健体
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《鲈鱼猪肝西兰花粥——健脾补虚强身健体》，希望能对您有所帮助，请收藏。
猪肝具有补气血的作用，对于气血不足的情况来说有着很好的保健的作用和效果，和西兰花一起吃，具有健脾胃补虚劳的功效，猪肝和西兰花加上鲈鱼，补充丰富的蛋白质和钙质，今天就来具体的介绍鲈鱼猪肝西兰花粥的做法，可以强身健体。
鲈鱼猪肝西兰花粥
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、营养不良、食欲不佳等症
禁忌人群:
患有皮肤病疮肿者忌食
鲈鱼猪肝西兰花粥
所需材料
大米80克、鲈鱼50克、猪肝20克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量
鲈鱼猪肝西兰花粥的做法
1、购买鲈鱼的时候，直接让人处理好，否则鱼胆破了，这条鱼就无法食用了。
2、将鲈鱼多清洗几遍，然后开始腌制，用黄酒、食盐、花椒。静置腌制。
3、西兰花直接用清水洗干净。用手掰块。
4、猪肝洗去血水，放入清水中煮熟，然后切薄片。
5、大米先淘洗干净，然后用水浸泡。
6、差不多半个小时，开始煮大米，差不多等大米五成熟的时候，将鱼、猪肝、西兰花、生姜、枸杞全部放入。
7、等煮沸之后改小火炖，等浓稠了加入食盐、香油，葱花，即可上桌。
鲈鱼猪肝西兰花粥的功效与作用
这道菜给人体带来的好处：健身补血、健脑、补中益气、保护视力等等的作用。鲈鱼中的铜可以保护心脏，维持神经系统的运转，还参与物质代谢，鲈鱼中的蛋白质很高，可以帮助人体补肝肾。猪肝中的铁元素很丰富，可以调节、改善贫血状态。贫血人群可以多加食用。猪肝中的维生素A，维持机体的生长、生殖机能，从而维持健康的肤色，爱美的人，可不要错过。西兰花富含丰富的黄酮成分，可以帮助血管清理，从而清化血管。
鲈鱼猪肝西兰花粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有健脾补虚劳的作用，对于强身来说有好处，而且也可以有补肝的功效，对于促进食欲来说有一定的好处，还可以有补血的功效，对于预防视力下降也有好处。
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鲈鱼是很常见的一种鱼肉，大家都吃的起的鱼肉种类，可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白和钙质，对于提高免疫力有帮助作用哦。鲈鱼怎么吃呢，吃法有很多，煲汤啊，炖着吃，都可以。今天介绍鱼丸蒸鲈鱼的做法吧，可以有强身健体的作用呢。
鱼丸蒸鲈鱼
食疗功效:健脾补血、强身健体、保护心血管系统
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、铁、磷、镁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合生长发育的儿童
鱼丸蒸鲈鱼所需材料
主要食材鲈鱼、鱼丸、酱油、葱、姜
鱼丸蒸鲈鱼的做法
1、鲈鱼洗净;鱼丸洗净，汆水。
2、用盐抹匀鱼的里外，将葱丝、姜丝填入鱼肚子和码在鱼肚上，将鱼和鱼丸一起放入蒸锅中蒸熟。
3、再将酱油浇淋在蒸好的鱼身上即可。
鱼丸蒸鲈鱼的功效与作用
鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。鱼丸具有滋补健胃、养肝补血、利水消肿、保护心血管系统的功效。鱼丸蒸鲈鱼此菜具有健补肝肾、益脾胃、健身补血、利水消肿、保护心血管系统的功效。这样的一款食谱可以有保护血管的作用，对于补肝肾有好处，同时也可以提高免疫力呢，是不错的健脾胃补虚劳的食谱类型哦，而且也可以有滋补强身的哦。
鱼丸蒸鲈鱼的制作方法很简单的哦，而且营养物质很多，可以有强身健体的作用，对于出现的食欲不振啊还有气血虚弱的情况有一定的改善的作用和效果的哦，鱼丸蒸鲈鱼，健脾补血，强身健体。这道食谱适合多种人群，大家可以试试这样的养生保健的食谱，对健康是有好处的呢。
黑米大家都很熟悉的，一种比较常见的食材类型，而且营养丰富，比如说碳水化物，还有维生素，矿物质等等，对于滋阴润燥，补虚劳有好处，特别是对于出现的肾虚的情况有改善的作用。来看看黑米黑豆莲子粥的制作，看看它有什么好处。
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
黑米黑豆莲子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克
黑米黑豆粥的做法
1、首先将糙米、黑米淘洗干净，分别放入水中进行浸泡。
2、将黑豆、红豆、燕麦也都进行清洗，随后放入水中进行浸泡。
3、将莲子洗净，放入清水中浸泡，等泡发后去除莲心。
4、以上所有的食材都处理好之后，就将锅中放入适量的清水，也将所有的食材放入锅中。用大火开始煮沸。
5、等煮沸后又改小火炖，一直等粥变得浓稠了，就放入白糖进行搅拌，之后就可以吃了。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米核桃粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米中的营养成分是非常多的，它可以滋阴补肾，对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用。还能保护人的视力。黑豆中的植物纤维，可以预防便秘。所含的维生素还能抗氧化。更能帮助人们乌发。莲子可以防癌抗癌，有效的提高了人体的免疫力们，连脸上的斑都是能去除的。还能去除人体的火气，这道食谱对于肾虚的人群来说，一定是不二的选择。
黑米黑豆莲子粥的制作，大家都知道了，它的好处是有很多的，可以有强身健体的作用，对于养肝明目来说起到了很好的功效，而且也可以有滋阴养心的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃一些的。
黑米是一种具有补肝肾作用的食材，黑色的食物可以入肾，对于肾虚体质虚弱的情况都是有所调理和改善的，黑米的食用方法也比较多的，比如说煮粥，煲汤等等，今天介绍黑米核桃莲子粥的做法，对于强身健体来说有一定的好处，还能有补虚身体的作用。
黑米核桃莲子粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
黑米核桃莲子粥所需材料
核桃20克、莲子20克、黑米80克
黑米核桃莲子粥做法
1、首先将核桃仁洗净。
2、随后将黑米淘洗干净。
3、将莲子的芯去除掉，将之洗净备用。
4、接着将核桃仁研碎。
5、这时将锅中放入适量的水，用大火烧开。
6、等水开了，就将核桃、黑米、莲子依次放入锅中，并用大火熬煮。
7、等煮沸了，就改小火熬煮，一直等粥变得浓稠，再加入适量的冰糖，进行搅拌均匀就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
黑米核桃莲子粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米的粗纤维非常丰富，从而可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，有效的预防了便秘。核桃仁中的蛋白质含量很多，并还富有了人体必需的不饱和脂肪酸，可以滋养人的脑细胞，增强脑功能。所以经常用脑的人群，可以适当的食用，从而缓解大脑的疲惫感。莲子中所含的棉子糖，更是能滋补人的身体。这道食谱，可以滋养人的大脑，还能预防便秘。
黑米核桃莲子粥的制作很简单，而且营养物质也是比较多的，可以有强身健体的作用，对于滋阴补虚劳有一定的保健的作用和效果，还能有很好的补脑益智的功效，适合孩子和老年人食用，对于强身有好处的。
我们的生活离不开食物，食物的不同营养的价值也是不一样的呢，我们应该合理的搭配食物。西兰花大家都吃过，但是还是有很多人对它不是很了解的哦。西兰花可以有很多的吃法，今天介绍可以健脾胃补虚劳的鱼肉西兰花粥的做法，可以强身健体的哦。
鱼肉西兰花粥
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、营养不良、食欲不佳等症
禁忌人群:
患有皮肤病疮肿者忌食
所需材料
大米80克，鲈鱼50克、西兰花20克、盐3克、葱花适量、姜适量、黄酒适量、枸杞适量、香油适量
做法
1鲈鱼处理干净切块，用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。
2大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。
3加盐、香油，撒上葱花即可。
功效与作用
鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有健脾补虚、强身健体、补肾益肝、健身补血的功效。西兰花和鱼肉一起煮粥，不仅好消化好吸收，还可以有丰富的维生素和钙质的吸收，对于增强免疫力有好处，还可以有补脑强骨的作用，同时有可以有滋补五脏的效果，对于提高体质有很好的效果。
关于鱼肉西兰花粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，最重要的是具有健脾胃补虚劳强身健体的作用，而且还有养生的功效，补充营养缓解虚弱调理体质，赶紧试试吧。
核桃和什么一起吃比较好?很多的人群都不知道应该如何搭配，一些养生的食谱还是需要利用起来的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有强身健体的作用，而且也可以有滋阴补虚的功效，来看看关于核桃黑米粥的养生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、莲子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先将黑米淘洗干净，随后将之放入清水中进行浸泡。
2、将核桃仁清洗干净，备用。
3、将莲子的心去除掉，随后洗净，备用。
4、随后将核桃仁研碎，这时锅中放入适量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后将核桃、黑米和莲子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火继续熬煮，等粥变得浓稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效与作用
核桃黑米粥可以强身健体、滋养补虚、预防便秘等等的效果。黑米富含粗纤维，从而促进体内的肠胃蠕动，有助于排便。有效的预防了便秘。并且它的营养价值很高，对于肠胃不好的人来说，很适合食用。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，对于人的脑细胞来说，可以很好的滋补大脑，从而有效的增强脑功能。有健脑功能。莲子中的棉子糖，可以滋补人的身体，从而老少皆宜，尤其对于久病、产后或老年体虚者。这些食材相互搭配的话，对于补脑益智来说起到了很好的作用，促进大脑的发育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，它的好处是有很多的，可以有提高人体免疫力的作用，这样的一道养生的食谱可以有增强人体免疫力的功效，还能润肠通便，适合多种人群食用，越吃越聪明。
你吃过桑葚吗，它是一种很常见的食材，属于水果的一种，而且它的晒干的成品可以入药，可以有保健的作用，比如说可以有补血的作用，缓解贫血和高血压冠心病的效果，你知道桑葚的食用方法吗，下面就来介绍可以有强身健体的桑葚牛排汤的做法吧。
桑葚牛排汤
营养价值:
蛋白质、维生素B和C、多种矿物质、骨胶原和钙
适宜人群:
一般人均可食用，尤其是贫血、高血压、冠心病患者
所需材料
牛排骨350克、桑葚适量、枸杞适量、盐少许
做法
1牛排骨斩块后汆去血水;桑葚、枸杞洗净泡软。
2汤锅加适量清水，放入牛排骨大火烧沸后撇去浮沫。
3加入桑葚、枸杞，小火慢炖2小时，调味即可。
功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。牛骨功能主治：敛疮、主关节炎、泻痢、疟疾、崩中、带下、泻血、水泻等。此汤具有补肝益肾、强身健体、滋阴补血的功效。这样的一道汤品可以有强身健体的作用，对于补虚劳有帮助，还可以有滋阴润燥的作用，对于调理体质排毒润肠有好处，适合的人群也是比较多的呢，大家可以试试的哦、
桑葚牛排汤的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，强身健体滋阴补虚，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。大家可以试试这样的养生保健的食谱类型哦。
中药材的种类有很多，而且中国是中医大国，有着中医很多年的历史和文化哦。灵芝大家都很熟悉的吧，是一种很有养生功效的中药材类型，而且很名贵的呢，灵芝是补元气的药材之一，而且很有保健作用，来看看灵芝保健酒的制作方法。
灵芝保健酒
营养价值:
口服。每日2次，每次15毫升
适宜人群:
适用于失眠、头晕、神经衰弱等
禁忌人群:
无明显禁忌，少儿不宜饮用
灵芝酒所需材料
灵芝150克、白酒500毫升
灵芝酒的制作方法
将灵芝放入白酒中，密封浸泡1周后可饮用。
灵芝酒的功效与作用
灵芝含有灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、16种氨基酸(其中含有7种人体必需氨基酸)、蛋白质、幽类、甘露醇、香豆精苷、生物碱、有机酸(主含延胡索酸)，以及钾、锗、铜、镁、锌、钻、锰等微量元素和钙、磷等常量元素。其味甘，性平;归心、肺、肝、肾经;有扶正固本、滋补强壮、延年益寿功效;这样的保健酒可以有很好的缓解虚劳的作用，而且还能缓解咳嗽咳痰等等的一些问题，对于提高人体的免疫力有好处，还可以大补元气的哦，是不错的强肾健体的保健酒。
灵芝保健酒的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，这样的保健酒可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，安神补虚强身健体，对身体健康有好处，大家不妨试试。
胡萝卜粥是大家都会选择的一种养生的粥品哦，它可以有促进消化和食欲的作用，很适合宝宝们和老年人食用，可以有补肝明目的作用，而且还可以强身健体的哦，胡萝卜粥怎么做比较好呢，来看看胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
胡萝卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜稀粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎，用纱布过滤。
3大米入锅，加适量水熬成粥，最后放入胡萝卜，待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜稀粥的功效与作用
助消化、增食欲胡萝卜稀粥含有大量的营养物质，凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。降脂降糖胡萝卜稀粥中含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。胡萝卜粥具有降脂降糖的作用，很适合老年人食用，而且还可以助消化促进食欲，对于消化不好，肠道功能差的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，强身健体补肝明目降脂降糖，具有强筋壮骨的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
猪肝是一种大家都喜欢吃的食物哦，它的营养物质多，而且还可以有促进食欲的作用，猪肝和很多的食物都可以一起吃，比如说今天介绍的这道猪肝蒸肉泥，就是不错的选择，适合宝宝们食用，可以促进食欲，而且还可以有促进生长发育的哦，是不错的一道养生食谱，来看看它的制作方法吧。
猪肝蒸肉泥
食疗功效:清肝明目、促进生长
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、C、钙、磷、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，同时也是一款婴幼儿食谱
禁忌人群:患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝
猪肝肉泥所需材料
主要食材猪肝、猪肉、豆腐、酱油、盐、糖、生粉、花生油、葱花
猪肝肉泥的做法
1.豆腐焯水，搓成蓉状;猪肝处理干净剁细，肉洗净后剁碎。
2.将所有原料与调味料混匀做成饼状。
3.上蒸锅蒸熟后，撒上葱花即可食用。
猪肝肉泥的功效与作用
猪肝富含维生素A和铁元素，具有保护眼睛，养血补血的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脑强骨、清洁肠胃的功效。猪肝肉泥此菜具有清肝明目、养血补血、补虚强身、滋阴润燥、健脾益气、促进生长的功效。这样的一道食谱可以有清肝明目的作用，对于补虚强身有好处，而且还可以有促进生长的作用，适合肠胃不好或者是小孩子们吃，可以有补脑益智的功效
猪肝蒸肉泥适合孩子们食用，可以有促进生长发育，而且还可以有利于孩子的健康，具有补脑一致的作用，猪肝和猪肉一起吃，可以有补血强身的效果，是不错的一道养生的食谱哦，大家可以试试这样的食谱哦。
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