蛤蜊奶饭——补肝补肾益气生津
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《蛤蜊奶饭——补肝补肾益气生津》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
大家都爱吃蛤蜊吗?它是一种很常见价格便宜的贝类海鲜，海鲜市场中随处可见，有的适合几块钱就可以买上一斤，口感好，味道鲜美，喜欢吃海鲜的人们它是首选，蛤蜊还有很多的食用方法，今天介绍蛤蜊奶饭的制作，可以有补肝补肾的作用，还能生津。
蛤蜊奶饭
食疗功效:补肝补肾、益气生津
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾
适宜人群:四肢筋骨疼痛、贫血、体倦乏力、形体羸瘦、肺虚咳嗽
禁忌人群:牛奶过敏原人群忌食
蛤蜊奶饭所需材料
主要食材蛤蜊、牛奶、米饭、盐、芝麻
蛤蜊奶饭的做法
1、蛤蜊泡薄盐水，吐沙后，如果煮至开口，挑起蛤蜊肉备用。
2、白米饭倒入煮锅，加入鲜奶和盐，以大火煮。
3、等汁快收完的时候，放入蛤蜊肉一起收汁，盛出来撒上黑芝麻就可以吃了。
蛤蜊奶饭的功效与作用
蛤蜊低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。牛奶可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等。蛤蜊奶饭这道食谱可以有补肾的作用，对于肾虚的人群来说是不错的选择，还可以益气，具有滋补五脏的功效，同时也可以有缓解气血不足的作用，对于出现的身体虚弱的问题有改善的功效。
蛤蜊奶饭是一道健康的养生食谱类型，它可以起到促进食欲的作用，对于滋补气血，缓解营养不良来说都是不错的。而且也可以缓解气血不足，是不错的补肾食谱，如果你的身体虚弱，这样的食谱是不错的选择，可以补充丰富的营养物质，增强体质。
相关阅读
海蛎子是一种很常见的价格比较便宜的海鲜种类哦，也有人叫它是牡蛎，其实是一种海鲜食材哦，有人称为它是海中的牛奶，说明它的营养物质还是比较多的，丰富的蛋白质，脂肪，以及维生素等等，如何食用比较好呢，来看看这道海蜊子牛奶饭的做法，可以有补气血的作用。
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素C，维生素E，钙，磷，钠，镁，铁，锌，硒，铜，锰，钾
适宜人群:
四肢筋骨疼痛，贫血，体倦乏力，形体羸瘦，肺虚咳嗽
禁忌人群:
牛奶过敏原人群忌食
海蜊子牛奶饭
所需材料
海蜊子90克、牛奶150克、米饭1碗、盐2克、芝麻少许
做法
1.海蜊子泡薄盐水，吐沙后，如果煮至开口，挑起蛤蜊肉备用。
2.白米饭倒入煮锅，加入鲜奶和盐，以大火煮。
3.快收汁时加入蛤蜊肉同煮至收汁，盛起后撒上黑芝麻即成。
功效与作用
海蜊子低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。牛奶可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等。海蜊子牛奶饭具有滋补肝肾、益气生津、健脾养胃、养血补虚等功效。这道海蜊子牛奶饭可以有缓解气血不足的作用，对于补虚劳有好处，同时也可以有滋补五脏的作用，对于缓解体质虚弱有好处，而且还可以有益气生津的效果。
海蜊子牛奶饭的制作方法以及保健的效果，小编上面具体的介绍了。海蜊子是一种高蛋白低热量的食物，所以吃了不会发胖，而且还可以降脂减肥，所以大家可以经常吃。这道海蜊子牛奶饭可以缓解体质虚弱导致的气血不足的情况哦，所以大家可以经常吃。
不知道大家是否喜欢吃海鲜类的食材呢，比如说大家都爱吃的蟹啊，虾啊还有贝壳类的食材。蛤蜊就是很常见的一种食材类型，营养丰富，而且还可以有促进食欲的作用，如何吃比较好呢，一起来看看蛤蜊牛奶饭的做法吧，可以有补肾补肝的作用。
蛤蜊牛奶饭
食疗功效:补肝补肾、益气生津
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾
适宜人群:四肢筋骨疼痛、贫血、体倦乏力、形体羸瘦、肺虚咳嗽
禁忌人群:牛奶过敏原人群忌食
蛤蜊牛奶饭所需材料
主要食材蛤蜊.牛奶.米饭.盐.芝麻
蛤蜊牛奶饭的做法
1蛤蜊泡薄盐水，吐沙后，如果煮至开口，挑起蛤蜊肉备用。
2白米饭倒入煮锅，加入鲜奶和盐，以大火煮。
3快收汁时加入蛤蜊肉同煮至收汁，盛起后撒上黑芝麻即成。
蛤蜊牛奶饭的功效与作用
蛤蜊低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。牛奶可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等。蛤蜊牛奶饭具有滋补肝肾、益气生津、健脾养胃、养血补虚等功效。蛤蜊是属于低蛋白高热量的饮食类型，而且还可以有补虚劳的效果，对于滋补气血，养气补神有一定的效果，而且还可以缓解营养不良的情况。
关于蛤蜊牛奶饭的具体的做法大家都学会了吧，家庭主妇们，赶紧行动起来吧，让这样的美食留在你的餐桌上面，适合各类的人群食用，补肝补肾清热去火养血补虚，不仅可以起到补充丰富，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。
何首乌你知道的吧，是一种很有保健作用的中药材之一哦，而且营养物质比较高的，它可以有治疗疾病的作用，而且也可以起到提高免疫力和体质功效哦，它可以有补肾养肝的作用，怎么吃呢，来看看何首乌猪肝的做法吧，可以有生津开胃的功效。
何首乌猪肝
食疗功效:生津开胃、补肝补肾、养血明目、明目乌发、保肝降压
营养价值:蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、尼克酸、蒽醌类、卵磷脂、钙、磷、铁、锌
适宜人群:肝肾亏虚、血虚者
所需材料
主要食材何首乌、猪肝、韭菜花、清水、淀粉、盐、香油
做法
1、猪肝切片，入开水中汆烫，捞出沥干。
2、将何首乌放入清水中煮沸，转小火续煮10分钟后离火，滤取药汁与淀粉混合拌匀。
3、起锅，放入沥干的猪肝、韭菜花拌炒，调味淋上药汁勾芡即可。
功效与作用
何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。猪肝富含维生素A和铁元素，具有保护眼睛，养血补血的功效。韭菜花具有生津开胃，增强食欲，促进消化的功效。此菜具有生津开胃、滋补肝肾、养血明目、明目乌发、保肝降压的功效。这款养生的食谱可以有补肝明目的作用，对于提高体质，促进食欲有着很好的作用和效果，而且也可以有养血补血的作用，对于促进食欲有帮助作用。
何首乌猪肝的制作方法你学会了吧，猪肝和何首乌一起吃，可以有补肝肾的作用，对于提高体质有好处，而且也可以有补肝明目的作用，何首乌猪肝，生津开胃，补肝补肾，对于经常容易疲劳啊还有气血不足的情况有一定的改善的作用和效果，不妨试试吧。
黑米是一种很常见的米的种类，而且营养物质丰富，可以有补血活血的作用。黑米含有的矿物质和微量元素是比较丰富的，而且还可以有润肤美发的作用，和米如何食用呢，一般熬粥是比较多见的，一起来看看黑米白糖粥的做法，可以有补肝补肾的效果，大家可以试试。
黑米白糖粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁
适宜人群:
尤其适合脾虚水肿者、四肢麻痹者
黑米白糖粥
所需材料
黑芝麻10克，黑豆30克，黑米70克，白糖3克
黑米白糖粥的做法
1黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分，黑芝麻洗净。
2锅中加适量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米白糖粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效.黑米白糖粥此粥具有滋补肝肾、生津润肺、益气活血、养肝明目、美容护发功效。这样的一道养生的食疗方法可以有滋补的作用，还能够补气血，对于强身健体来说效果不错，而且还可以有滋润肌肤的作用，对于肠胃不好，补肝养发养肾有一定的功效和作用，而且还可以抗衰老，大家可以经常吃、
黑米白糖粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，补肝补肾生津润肺美容护发，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的缓解的作用的。
黑米也是米的一种，虽然外表是黑色的，但是不能掩盖它所含有的营养物质。可以补充人体所需的维生素，蛋白质，矿物质等等。可以有促进新陈代谢的作用。黑米可以和黑豆一起吃，可以有补肾的作用，来看看这道具有生津润肠的黑米黑豆粥的做法，可以补肝肾。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁
适宜人群:
脾虚水肿者、四肢麻痹者
黑米黑豆粥
所需材料
黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发功效。所以说这样的搭配是不错的选择，可以补充人体所需的营养物质，而且也可以有补虚劳的作用，对于抗氧化有好处，还可以有预防便秘的作用，是健康的食谱类型之一，日常生活中可以经常吃。
黑米黑豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，不知道它的制作方法可以按照上面的步骤，经常吃黑米和黑豆，可以有补铁补血的作用，对于气血不足，身体虚弱，食欲不振的情况都有改善的作用，黑米黑豆粥，补肝补肾，生津润肠，这样的养生食谱可已经常吃。
乳鸽就是我们经常吃的鸽子肉哦，它的营养物质丰富，可以补充维生素，蛋白质和钙质的呢。可以促进代谢的哦。鸽子肉如何食用呢，吃法有很多，可以炖着吃，煲汤等，来看看火腿烧乳鸽的做法吧。
火腿烧乳鸽
食疗功效:益气补血、补肝补肾
营养价值:脂肪、钙、蛋白质、铁、维生素A、维生素E
适宜人群:一般人群均可食用，特别是贫血患者女性易多吃。
禁忌人群:怀孕中期的女性不宜食用。
火腿烧乳鸽所需材料
主要食材乳鸽、火腿
火腿烧乳鸽的做法
1将乳鸽处理干净，沸水汆烫冲净。
2乳鸽放入盘内，加葱末，姜末、料酒、盐、味精，上屉蒸至七成熟，取出去骨。
3将乳鸽与熟火腿片放码放汤碗内，倒入清汤，加盖蒸至鸽肉烂熟即可。
火腿烧乳鸽的功效与作用
火腿具有健脾开胃、生津益血的功效，能治疗虚劳怔忡、胃口不开、虚痢久泻等症。乳鸽贫血的人食用鸽肉后有助于恢复健康。火腿乳鸽能益气补血、滋补肝肾假、对女性朋友有着十分强大的养生功效。这样的一道食谱可以有健脾胃的作用，而且还可以帮助恢复健康的哦，对于提高体质有一定的效果，而且还可以补气血，大家可以经常食用。
火腿烧乳鸽的做法，是不是大家也都学会了呢，这样的菜一般一年四季都可以买到，而且价格是比较便宜的。做法也很多，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，补肝补肾益气补血健脾胃。具有抗衰老的作用哦，大家不妨试试。
白米就是我们经常吃的大米，它的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有促进食欲的作用，白米可以有丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，同时也可以促进食欲，一般煮粥啊或者是煮饭比较多，来看看白米的食谱介绍吧，可以有补气血养肝补肾的作用，来看看它的具体做法吧。
菟丝子白米粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、树脂苷、糖类、矿物质
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合腰膝酸痛、遗精、消渴、尿有余沥的男性
所需材料
大米100克、菟丝子适量、白糖适量、葱适量
做法
1、大米淘净，置冷水中浸泡半小时后沥干，葱切成葱花。
2、锅置火上，倒入清水，放大米大火煮至米粒开花。
3、再加入菟丝子煮至浓稠状，撒上葱花，搬入白糖即可。
功效与作用
菟丝子具有补肾益精、养肝明目、固精缩尿、安胎、止泻的功效。白米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有补虚损、健脾益气、滋补肝肾、明目的功效。这样的一道食谱可以有缓解烦躁的作用，对于滋补五脏有好处，同时也可以有补气血的效果呢，同时也可以健脾胃，提高人体的免疫力和抵抗力，大家可以试试这样的养生粥品。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、小便频数。
今天介绍的这道菟丝子白米粥你学会了吗，方法简单，营养物质也是比较丰富的呢，可以有促进食欲的作用，可以有养肝明目的作用，同时也可以有安胎的作用，可以有益气补肝补肾的效果呢，大家可以试试这样的养生食谱，对健康有好处。
枸杞大家都吃过的，可以煲汤，煮粥，也可以做各种的菜肴，可以泡酒，可以有补肝补肾的作用。枸杞做粥也是不错的选择呢，可以有健脾强身的作用，怎么吃最有价值呢，来看看这道榛子枸杞粥的做法。
榛子枸杞粥
食疗功效:补肝补肾、益气健脾、养肝明目、补中益气
营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、钠
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体虚、视昏者;饮食减少、体倦乏力、肌体消瘦者
榛子枸杞粥所需材料
主要食材榛子、枸杞、大米
榛子枸杞粥的做法
1将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁。
2去渣取汁与粳米一同用文火熬煮成粥即可。
榛子枸杞粥的功效与作用
榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。榛子枸杞粥此粥具有滋补肝肾、益气健脾、养肝明目、补中益气、滋阴润肺的功效。可以补充丰富的矿物质和纤维素，可以润肠通便，也可以美容肌肤。
榛子枸杞粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，补肝补肾益气健脾强体质，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对身体健康有好处。
益气生津补阳的食物
1、补阳的食物
羊肉,冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化。
藕,生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
2、生津的食物
莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾,益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云:“莲肉粥,补中强志,兼养神益脾。”民间多用莲子30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效,还能补脑强心、消除疲劳。
3、益气的食物
小米、麦粉及各种杂粮和豆制品;牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等;蔬菜。特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。
“秋分”过后,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。
而早餐推荐喝粥,有利于和中益胃生津。
不同时令的补中益气
春季,特别是遇到少雪温盛的异常气候时,肝病多发,此时便可应用一些滋阴养肝的药物,如枸杞子、女贞子、杭菊花或菊花晶等。
夏季人体出汗较多,中医认为易伤津液和气,故可常饮绿豆汤、藕粉、荷叶粥等,既可养阴益气,又可防暑降温。另外,夏季温度较高,如逢多雨也会使湿度大大增加,这样利于细菌的繁殖,所以,夏季又易发生胃肠道疾病,宜时常服用藿香正气水(丸),可有预防和治疗作用。
秋季天气转凉,气候干燥,人体开始处于收缩的状态可服食百合粥、秋梨膏等。
冬季天气寒冷,为了抗寒保温越冬,人体处于准备贮藏能量的阶段,此时予以适当的进补,增加体内的精血、元气,既可防寒抗病,又能为翌年春天打下一个良好的生长基础。可用人参、枸杞子、何首乌、杜仲、肉苁蓉、天麻、核桃仁等,阴阳皆虚者还可服用金匮肾气丸,脾气弱者可服用人参归脾丸。
清热生津的食物
药膳选择“芍药粥”:白芍20克,粳米100克,大枣15枚,麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量,有滋阴柔肝的功效。
玉米大枣养胃祛湿体质特点体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。生活调养睡好子午觉,顺养脏气。保持愉悦的心情,避免脾气暴躁,以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮,损伤脾胃。饮食调养多吃健脾祛湿、养胃之品,如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”:玉米1根(约150克),大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克,粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净,玉米切段,胡萝卜切块,与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾养肝、清热利湿的功效。
玉米须一般被人们所忽视，一般都扔进了垃圾桶，其实玉米须是可以食用的，而且用来泡水喝是不错的降压降脂的好选择的呢。你知道玉米须还有什么样的食用方法吗，来看看蛤蜊玉米须汤的做法吧，可以补肝补肾还可以有抗炎的功效呢。
蛤蜊玉米须汤
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C和K、糖类、有机酸、牛磺酸、钙、钾、锌、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
体质虚弱者适量食用
蛤蜊玉米须汤
所需材料
玉米须15克、山药20克、蛤蜊200克、红枣少许、生姜10克、盐8克
做法
1.先用清水静养蛤蜊1-2天，经常换水以漂去沙泥。
2.玉米须、山药、蛤蜊、生姜、红枣洗净。
3.所有材料一起放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
功效与作用
玉米须具有降血脂、降血压、降血糖、凉血、泄热、利尿通淋、平肝利胆的功效。蛤蜊具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、润五脏、止消渴、开胃的功效。玉米须蛤蜊汤此汤具有滋补肝肾、利尿消炎、降压降脂降血糖、滋阴润燥的功效。玉米须和蛤蜊一起搭配的话，可以有补肝肾的作用，对于滋补五脏来说有着很好的作用和效果，还可以起到开胃的功效哦，这样的食谱适合三高人食用、
蛤蜊玉米须汤的制作方法和它的保健效果，上面都已经给大家介绍了相关的内容了，其实蛤蜊玉米须汤的好处有很多，营养物质丰富的同时也可以有降糖降糖降脂的作用，很适合三高人群食用，对身体的健康有好处。
玉米大家都爱吃，玉米须是不是经常别丢掉呢，看了这篇文字以后就不要再把这么珍贵的东西丢掉了哦。玉米须是可以受用的，而且还有补肾利尿消肿的作用呢，来看看玉米须蛤蜊汤的做法，可以有润燥的作用。
玉米须蛤蜊汤
食疗功效:补肝补肾、利尿消炎
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C和K、糖类、有机酸、牛磺酸、钙、钾、锌、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:体质虚弱者适量食用
玉米须蛤蜊汤所需材料
主要食材玉米须、山药、蛤蜊、红枣、生姜、盐
玉米须蛤蜊汤的做法
1先用清水静养蛤蜊1-2天，经常换水以漂去沙泥。
2玉米须、山药、蛤蜊、生姜、红枣洗净。
3所有材料一起放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
玉米须蛤蜊汤的功效与作用
玉米须具有降血脂、降血压、降血糖、凉血、泄热、利尿通淋、平肝利胆的功效。蛤蜊具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、润五脏、止消渴、开胃的功效。玉米须蛤蜊汤此汤具有滋补肝肾、利尿消炎、降压降脂降血糖高手。
玉米须有利尿、降压、利胆和止血等保健作用，其水煎剂的利尿作用虽不及西药来得快，但作用却比较持久;对肾炎、肝炎等有很好的治疗作用;高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖;有凉血、泻热、消肿的功效
玉米须蛤蜊汤的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还有补肝补肾利尿消肿又润燥的作用，具有保健的作用，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。
葡萄是夏季食用最常见的水果类型，它的营养物质丰富，而且也可以补充维生素和矿物质，可以让你有口感上和营养上的满足。葡萄可以有很多的食用方法，今天介绍莲子葡萄萝卜粥的做法，这道食谱可以有补气血的作用。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、淀粉、钾、钙、磷等
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适合肾炎水肿、高血压、冠心病、肺虚咳嗽、盗汗等症的患者
莲子葡萄萝卜粥所需材料
莲子25克、葡萄25克、胡萝卜少许、大米100克、水100毫升、白糖5克、大葱少许
莲子葡萄萝卜粥的做法
1、首先将大米淘洗干净，随后用清水浸泡，差不多30分钟左右。
2、随后将莲子洗净，将它的芯去除，加水浸泡，备用。
3、先洗葡萄，随后将它的外皮、籽去除，备用。
4、将葱洗干净，切末备用，胡萝卜去除洗净，切丁备用。
5、这时就可以热锅了，倒入适量的水，随后将大米、莲子放入，用大火煮沸。煮到七成熟。
6、随后放胡萝卜和葡萄，改用小火炖，这样的粥会变得浓稠，口感会更好，再加入一些白糖，就可以吃了。
莲子葡萄萝卜粥的功效与作用
莲子葡萄萝卜粥可以补肝补肾、养血益气、降血压等等的功效。葡萄中的维生素含量是非常丰富的，可以促进肠胃的消化，从而提高人们的食欲感，并且常常食用的话，HIA能缓解神经衰弱，让大脑得到休息。特别适合工作压力大的人，也就是上班族。莲子是夏季的食物，这个时候使用，可以更好的养肺，养心，在夏季不小心咳嗽的人就可以适量的食用。胡萝卜中的营养元素众多，尤其是胡萝卜素可以保护视力，孩子和老人可以适当的食用。这几样食材在一起，对身体的健康很有帮助。
莲子葡萄萝卜粥的制作和它的养生效果，上面都介绍了相关的内容，大家可以根据上面的步骤进行制作，这样的养生食谱可以有补肝肾补气血的作用，对于调理体质虚弱的情况也有一定的改善的作用，适合体质虚弱的人群食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《蛤蜊奶饭——补肝补肾益气生津》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生怎样补肝”专题。
饮食养生
运动养生
