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清蒸鲑鱼,相信很多人对这道菜是不陌生的,这是一道非常经典的家常菜,但是我们要中要注意制作这道菜也是需要很好的掌握一些窍门的,也是可以加入一些其他的食材,像火腿、冬笋、香菇等,不仅是可以很好的提升味道,也是可以提高营养价值,来看看具体的制作步骤吧。
清蒸鲑鱼的做法
1、将鲑鱼剖洗净,放沸水锅中烫一下捞出,用刀轻轻刮去鱼身上的粘液;
2、把刮净粘液的鱼平放在砧板上,用刀贴着背脊骨从头下至尾部剞一刀,翻身,在身体朝上一侧剞十字花刀(或深剞斜刀片至骨);
3、熟火腿切片;
4、冬笋削皮,洗净,入沸水焯熟,切片;
5、香菇去蒂,洗净;
6、猪板油洗净,切丁;
7、鲑鱼刀面朝上放入大腰盘内,依次将笋片、香菇、板油丁、火腿片相间放在鱼身上,加黄酒、精盐、姜片、葱结,上笼用旺火蒸15 分钟至熟;
8、出笼后拣去葱、姜,原汁滗入小碗另用;
9、原汁汤放入葱段、味精和清汤50毫升,调准口味,煮沸后淋浇在鱼身上即可,上席外带姜末醋蘸食。
鲑鱼中是含有一种叫做欧米伽3脂肪酸,而且含量是非常的高的,我们食用是可以很好的保护视力,缓解视力衰退的状况,鲑鱼是很适合患有心血管疾病患者和从事脑力劳动的人群食用,能够很好的补脑健脑,软化血管、保护血管,对于身体消瘦、水肿和消化不良的人来说也是非常适合食用。
虽然鲑鱼是非常美味营养的,但是也是要注意高血压患者是要尽可能少吃,在制作鲑鱼的时候做成八成熟就是可以了,这样是可以很好的保证鲑鱼的新鲜,所以做鱼的技巧是需要大家在平时的制作过程中很好的掌握,可以提高我们的厨艺。
说到红烧鲤鱼,这是我们很熟悉的家常菜了吧,是我们在生活中最常吃到的一种食物了,它的味道是很出色的了,而且营养价值同样很不错,因此就受到了大家的喜爱,那么这道美味的红烧鲤鱼应该怎么烹饪比较好呢,下面就给大家推荐红烧鲤鱼的做法吧。
红烧鲤鱼的材料
鲤鱼1条、葱半棵、姜1块、香菜1棵、红辣椒1个、蒜2瓣、生抽1勺、醋2勺、白糖1茶匙、料酒1勺、白酒适量、盐1茶匙、花生油1勺半、淀粉1茶匙。
红烧鲤鱼的做法
1、鲤鱼处理后划刀,在上面撒盐,腌制30-45分钟,期间要翻动按摩,涂抹均匀食盐。
2、葱切细丝做装饰,粗丝下锅;姜蒜以及红辣椒都切成片。
3、准备煎锅,热锅后放入一勺油,放入腌制好的鲤鱼,煎到两面都金黄色。
4、热炒锅放半勺油,烧热后放入粗的葱丝、姜片、蒜片爆香。
5、加入1勺醋和白酒以及足够的清水,倒入生抽,开大火烧开,之后用中火炖5分钟。
6、此时放入煎好的鲤鱼,再一次烧开之后,盖上盖子用小火等10分钟。
7、用淀粉和水勾芡,倒入炒锅里面,调成中火烧开。
8、用锅铲轻轻将鱼翻身,期间不断地往鱼的身上浇汤汁,这样可以让鱼更加入味。
9、等到汤汁收到1/3的时候,就可以关火了。将鱼装盘,上面撒上细的葱丝。
10、在上面浇上一部分的汤汁,放入香菜和红辣椒,最后再淋上剩余的汤汁。
红烧鲤鱼的功效
这道美味的红烧鲤鱼是很不错的了,它的蛋白质含量很出色,我们经常的吃可以有效补充蛋白质的量,而且还可以帮助我们补充大量的氨基酸,还可以有效起到保护视力的作用,这对于我们的眼睛来说好处是很多的了,还可以通过吃这道红烧鲤鱼来帮助我们降低胆固醇了,是能够有效保护现代人身体健康的了。
我们可以发现红烧鲤鱼这样的食物是很不错的了,它的味道很出色,而且营养价值同样很出色,我们经常的吃这样的食物能够保护视力,还可以降低胆固醇,可以帮助我们降低血压以及血脂,坚持吃对于身体的好处特别的多,是我们不能错过的美味。
现代人对于饮食都是非常重视的,大家都会去追求吃的健康,而荞麦作为非常有营养的一种粗粮食物,现在受到了非常多人的追捧,而其中比较好的一种吃法就是荞麦粥了,那么对荞麦粥这样的食物来说,我们应该如何进行烹饪呢,下面就让我们看看吧。
荞麦粥的材料
荞麦100克,鸡腿50克,土豆100克,扁豆20克,胡萝卜20克,盐2克,酱油10克。
荞麦粥的做法
芥麦洗净,沥干水分。鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。锅中倒入适量的水,放入芥麦煮2分钟,捞出沥水。把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮沸,放入芥麦、鸡腿肉块和马铃薯块、胡萝卜片、扁豆一起煮20分钟。直到所有的材料煮变软即可。
荞麦粥的食用功效
荞麦粥是非常健康的一种食物,也是我们在平时很多人都爱吃的,在其中的营养价值含量还是非常丰富的,特别是可以帮助我们补充营养,荞麦含有大量的维生素,有促进生长、增进消化、预防炎症的作用。荞麦是老弱妇孺皆宜的食品,对于糖尿病人更为适宜,可以很好的帮助我们保护血管的健康,荞麦中所含丰富的维生素有降低人体血脂和胆固醇的作用,是治疗高血压,心血管病的重要辅助药物。而且,荞麦中含有一些微量元素,如镁、铁、铜、钾等这些对于心血管具有保护作用的因子,再加上对我们的眼部健康也会有帮助所以推荐大家在平时去多吃。
荞麦粥是我们很熟悉的一种食物,在荞麦粥中的营养价值含量还是非常丰富的,所以很多人都是爱吃荞麦粥的,而且我们是能够通过吃荞麦粥来补充营养的,这对我们健康也会有帮助,不仅可以保护血管健康,同时还可以促进肠胃以及眼部健康,大家不要错过。
枸杞菜是非常健康的一种食物,首先吃起来的味道非常不错,而且对我们健康来说也是会有好处的,我们可以通过吃枸杞菜来起到一个养生的作用,特别是可以促进我们的内脏健康,枸杞菜炒蛋就是常见的一种吃法,那么具体如何烹饪比较好,一起看看吧。
枸杞菜炒蛋的材料
枸杞菜、鸡蛋、红椒、蒜、食盐、油。
枸杞菜炒蛋的做法
首先我们就应该把材料都准备好,然后选择将枸杞叶洗净,装进盘子之后备用,这时候我们要将蒜剁成蒜末,红椒切碎,和枸杞叶一起放进盘子,然后打进鸡蛋,加入食盐,用筷子把全部的食材搅拌均匀,这时候选择及时热油锅,这是就可以把食材倒进锅里,等到鸡蛋炒至成型之后,就可以开始吃了。
枸杞菜炒蛋的食用功效
吃枸杞菜炒蛋对我们健康是有帮助的,这是非常健康的一种养生食物,首先枸杞菜炒蛋的营养价值是非常丰富的,可以帮助我们起到一个正确身体素质的作用,同时还可以很好的保护视力健康,对于经常对电脑,眼睛疲劳的人。吃枸杞菜对眼睛是大有所益的,如果平时过度用眼,建议多喝枸杞菜汤。同时我们吃枸杞菜炒蛋还可以保护血管健康,特别是对于血脂过高的中老年人来暗示,是很适合吃枸杞菜炒蛋的。枸杞菜有降低血脂、保护肝脏、抵制脂肪肝的功效。
吃枸杞菜炒蛋是有助于我们健康的,这是非常健康的一种养生食物,我们完全可以通过吃枸杞菜炒蛋来养生,是很适合给现代人吃的,首先就可以保护我们血管健康,同时还可以吃枸杞菜炒蛋来保护视力健康,这对现代人来说都是有好处的。
鲤鱼作为常见的一种水产品,在平时可以说是最常吃到的一种鱼类食物了,吃起来对我们健康很有好处,而且鲤鱼的烹饪方法也是非常多的,香辣鲤鱼就是其中非常健康的一种吃法了,那么具体香辣鲤鱼应该如何烹饪比较好,一起看看吧。
香辣鲤鱼的材料
鲤鱼1条、五花肉1块、红椒1个、香菇2块、冬笋半根、胡萝卜适量、玉米适量、豌豆适量、青蒜2根、色拉油适量、食盐少许、酱油适量、醋适量、姜半块、蒜5瓣、八角2个、花椒适量、豆瓣酱适量、白糖适量、细香葱1小把、胡椒粉适量。
香辣鲤鱼的做法
准备好各种的材料之后,鲤鱼初加工后洗净,在鱼背颈部和尾部各切一刀,略微拍一拍从颈部取出鲤鱼的腥线,给鲤鱼去腥。将鲤鱼两面各划数刀,以盐、胡椒粉、料酒腌入味,在锅中烧热放入油、待油温5成热将鲤鱼沥净水分放入不要着急翻面,直至煎至两面金黄,捞出控油,这时候再另做锅烧热锅内放少许油煸香葱、姜、蒜,再放入花椒、大料,肉丁煸炒,等到出香味后倒入郫县辣椒酱煸炒出红油和香味;倒入冬笋丁略微翻炒,放入煎好的鲤鱼,烹入料酒、醋、酱油少许,倒入开水炖,炖熟之后撒入蔬菜粒改大火收汁,等到锅里的汁可以大火收干之后,在鱼身上撒上青蒜末即可。
香辣鲤鱼的食用功效
香辣鲤鱼的做法还是比较简单的,而且我们吃香辣鲤鱼对健康也会有好处,首先吃香辣鲤鱼是可以帮助我们补血益气的,能够吃香辣鲤鱼来增强身体素质,同时鲤鱼的视网膜上,富含大量的维生素A,多吃鲤鱼,对眼睛有较好的保健功效,是我们保护视力的好选择,同时在鲤鱼里面的不饱和脂肪酸含量丰富,这是一种人体必需的脂肪酸,具有重要的生理作用。吃香辣鲤鱼还能帮助降低胆固醇。
香辣鲤鱼吃起来还是非常不错的,这是吃起来味道好的一种食物,而且对我们健康来说也是会有帮助的,能够吃香辣鲤鱼来保护视力健康,同时吃香辣鲤鱼还能帮助保护视力健康,帮助降低胆固醇,所以说香辣鲤鱼在平时还是应该吃的。
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