女人如何健康度过夏天？防湿才是重点！
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎样才能实现科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女人如何健康度过夏天？防湿才是重点！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏天悄悄地来了，你是不是有点措不及防呢？想要好好地度过夏天，女人们要赶紧想法子。不然的话，很容易被疾病打倒，最终被疾病折磨，每天都感到度日如年。所以说，女人们想要健康度过夏天的话，请女人们快来看看度夏常识，而且不能单单地看一下，而是应该行动起来。
女人如何养生才能度过夏天
1、防湿是重点
夏天雨水多，再加上炎热的天气，很容易引其湿气。女人若是不及时防湿的话，湿气就会一点点渗入到女人们的身体里面，当湿气在体内积累过多时，身体就会出现毛病，比如说月经失调、带下病将随之而来。因此，女人们在夏季必须做好防湿措施哟。
想要防湿的话，建议女人们平日里要做到这几点：A、雨天时少开窗户，相反晴天时，要开窗通风；B、衣服最好穿吸湿能力较好的，这样才能保持身体干爽，减少着凉的可能性；C、若是室内的湿气比较重的话，可以放些趋势剂。
2、熬夜要不得
夏天到了，天气很热，经常到了晚上还是特别炎热。因此，女人们往往因为炎热的天气而睡不着。有些甚至是故意等到深夜，等稍微凉快了再去睡觉。比如说出去吃宵夜，比如说去唱K,比如说打扑克
这样下去的话，往往会因为玩得尽兴而比预想中的时间更晚睡觉。这样一来，女人们睡眠时间就少了许多。若是每一天都这样熬夜的话，身体自然会吃不消的。所以说，就算天气再热，也不要熬夜。
若是因为天热睡不着，那就想办法降温，比如说在房间的地上放几盆凉水，比如说开风扇，比如说打开空调之类的。
3、别总喝冷饮
天热的时候，人们往往喜欢喝冷饮。尤其是女人们，各种冰镇饮料都要尝个遍，今天喝冰红茶，明天喝冰奶茶，总之，每天都变着法子喝冷饮。要知道，虽然在天热的时候，喝些冷饮，可以让你感到特别的凉快，但是那只是暂时的。
想要降低体温最简便的方法是喝热茶，你没看错，就是喝热茶。因为热茶有助刺激毛细血管，从而使其普遍扩张起来，如此一来，体温反而会降低。而且喝些热茶还可以养胃，冷饮喝多了，不仅伤胃，还容易导致身体累积寒气，最终伤害子宫等重要器官。所以说，女人们在夏天，别总是喝冷饮。
夏季养生有什么误区
1、穿得越少越凉快
在大多数人的脑子里，都认为衣服穿得越少，身体没有被衣服遮盖住，应该会感到特别地凉快。但事实却不是这样子的，因为气温过高的时候，皮肤无法通过辐射的方式散热，相反，还会从外部吸收热量。此时，穿得少的话，皮肤就很容易吸收热量，从而导致女人们感到更加的闷热。
2、大量出汗有益健康
到了夏天，天气往往比较晴朗，因此，不少女人们总喜欢多花时间去锻炼。可是，她们选择的锻炼方式，强度较大，锻炼之后会让她们大量出汗。小编提醒，这样做对身体可不好。因为汗液大量排出的话，会使得身体丢失过多的有用养分，严重的话，还可能造成脱水的问题。所以说，女人们夏季的时候锻炼强度要降低一些，出汗多的时候，要及时补充水分和盐分，确保身体内的水分充足。
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今年润九月，秋季时节比较长，这个漫长的秋季该怎样度过呢？影响健康的关键往往就是一些小的细节，在这个秋季特别注重养生，那么在秋季养生应该注意哪些事项呢？
很多人可能也已经意识到秋季养生的重要性，但却又不知如何下手。下面小编就为大家带来一些秋季养生的小常识，让大家在欣赏风景宜人的秋季时，也能养出棒棒的身体。
营养原则
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
如何健康度过秋天呢
饮食禁忌
在秋季，我们要多吃热的食物，尽量少吃一些冷的，只要这样才能够保护好我们的胃，防止体内器官运行异常，引发各种疾病。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象；少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开养收这一原则。秋季养生要注意以下几点。
1、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
如何健康度过秋天呢
3、增强体力
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
4、预防疾病
秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
5、预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
7、适时进补
常言道：秋季进补，冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
8、多饮汤水
如何健康度过秋天呢
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
当然，秋季养生也需要注意很多问题，不能笼统的照搬别人的经验。同时也要注意以下几点注意事项，让养生能够真正帮助到我们。
1、少吃辛辣油炸食物
秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。
2、忌过量饮食，防止多余热量产生
由于秋季天气由热转凉，食物丰富，一般人往往都会进食过多。造成摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖，我们俗称长秋膘.其实，这样的饮食方式是绝对不可取的，过多的食物摄入不但会造成脂肪囤积，还会给脾胃带来严重负荷，阻碍消化系统运作，最终导致各类健康问题。
3、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等
5、注意加强锻炼
如何健康度过秋天呢
秋季是收获的季节，也是养生的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。
但需要注意的是，秋季气候干燥，昼夜温差大，为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境，它们会充斥在整个空气中。所以，在进行户外活动时一定要做好防护措施，避免细菌或病毒进入口腔内引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道疾病。
总结：让我们尽快了解一下秋季养生的问题，这样健康的秋季才不会让我们手忙脚乱，有了好身体才能为了自己的暖拼搏。
夏季的炎热常常使人们心情烦躁，所以很多人都觉得夏季是最漫长的一个季节，其实选对了食材就可以轻松健康的度过夏季。
黄瓜--生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效，可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
挑选TIpS:通常，带刺、挂白霜的瓜为新摘的鲜瓜；瓜鲜绿、有纵棱的是嫩瓜。条直、粗细均匀的瓜肉质好；瓜条肚大、尖头、细脖的畸形瓜，是发育不良或存放时间较长而变老；黄色或近似黄色的瓜为老瓜。瓜条、瓜把枯萎是采摘后存放时间长了。
绿豆--清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但需要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
挑选TIpS:挑选绿豆的时候一定要注意挑选无霉烂、无虫口、无变质的绿豆，新鲜的绿豆应是鲜绿色的，老的绿豆颜色会发黄。
柠檬--美白食材
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。它还是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
挑选TIpS:选购柠檬一定要选手感硬实，表皮看起来紧绷绷、很亮丽，拈一拈分量很够，这种发育良好的果实，才会芳香多汁又不致酸度吓人。
金针菜--清热解忧
金针菜可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
挑选TIpS:应避免购买黄灿灿、色泽诱人的金针菜，这些金针菜多数被硫磺泡过，有刺鼻的硫磺味，吃起来有酸味，不宜选购。
羊肚菌--低脂肪食材
夏天食欲降低，大家都喜欢吃蔬菜瓜果多过吃肉，但没有荤菜的饭桌不是更加没看头吗？解决这个纠结的问题，我们可以去吃羊肚菌。羊肚菌算是菌中卖相最像肉类的一种，而且好处是，它是一种低脂肪食材，吃多也不会腻、也不长肉。
竹笙--清爽刮油
夏天衣物渐清减，减肥事宜又被众姊妹列为头等大事，有刮油效果的竹笙，自然成为热销的夏日食材。
竹笙又叫竹荪，是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类，曾经是宫廷贡品,近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽，营养价值高，富含胶质纤维，解腻助消化，减少腹壁脂肪的积存，即俗称刮油的作用。《中国药典》记载，竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。
挑选TIpS:买时要挑选朵大肉厚、颜色偏黄的，这种竹笙是自然烘烤而成的，自然醇香，味道清甜。颜色过白的可能是用硫黄熏过的劣质竹笙，闻起来味道刺鼻，口感酸涩。
夏天就要到了，马上就要到6月份了，在这样的季节里容易出现上火干燥的情况，那么该如何缓解这样的情况呢？初夏该吃哪些蔬菜好呢？多吃蔬菜可以补充水分以及营养，接下来小编给大家推荐这几款养生蔬菜，让你轻松过初夏，一起去看一下吧！
夏天到了，很多的蔬菜也已经上市了，吃这些应季的蔬菜养生有营养。
五月吃什么蔬菜？
1、白芦笋
白芦笋原产欧亚大陆，每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸，被誉为蔬菜之王.
白芦笋原产欧亚大陆，每年3月初到5月是白芦笋的产季
白芦笋必须先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄榄油，风味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黄后，和海鲜或菇类一起品尝，都很对味。
2、菊花脑
菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜，还伴随着香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必须的吃。
食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢，可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味，十分清凉爽口，并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重，可以先濯水去味，再烹饪食用。
3、黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。
4、蚕豆
蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素
另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
蚕豆不是人人都能食用，三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆，可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状，遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。
5、山栀花
山栀为茜草科常绿灌木。每年的五月山栀花次第绽放，是为采摘的季节。山栀花不仅味道鲜美，而且有营养。画水民间认为，山栀花性寒，泻肺火，多吃山栀花，可以降血压。
怎么个吃法？山栀花有花蕊，烹饪前要先抽出扔掉。我们吃的是花瓣。如果做清炒山栀花，要把山栀花倒入滚烫的开水里淖一下，然后红锅翻炒，适时加入各种佐料后就是一道很可口的菜肴了。
夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节。科学地养生在夏天更加重要。
很多人关心如何安度夏天。下面我就给大家谈谈夏季养生的五个关系,希望对大家有所帮助。
饮食，苦与酸相搭配。中医认为，夏季火热，苦有降火的作用，因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丢失较多，苦与酸相搭配，降火与生津相辅相成。
苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被誉为君子菜,和鸡鸭鱼肉一起做菜，不会让其他食材沾上苦味，让吃的人都能找到自己的选择。苦瓜性寒，能清热、消暑、解毒。现代研究表明，苦瓜有降糖、抗肿瘤的效果。
酸味食物的代表是酸梅，中医入药叫乌梅.酸梅有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。这里教大家一个自制酸梅汤的方法：山楂75克，乌梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放凉即可食用。夏季对于甘（甜）、咸、辛也都是需要的，例如养脾胃离不开甘淡之味。养生不能走极端，不要片面理解。
控温，高与低有尺度。中医强调春夏养阳.如果没能利用夏天把阳气保护好，不仅这个季节过不好，还会把疾病带到秋冬去。中医讲以温为养,既不提倡大热，也不提倡大寒。古代是怎么对付夏天的呢？无非是：吹着自然风，摇着小蒲扇，冲把晒水澡，喝碗绿豆汤。
现代人过分依赖先进的消暑工具，损伤身体的阳气，导致很多现代病高发。冷饮虽有降温作用，但它带给人的凉爽是暂时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，越喝越渴，影响消化。夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒。有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕，很多是跟肚脐没保护好有关。
夏天受了寒，可以用生姜和大葱根熬水一碗，趁热喝下，就能缓解；恶心呕吐，可以嚼几片生姜，顿时奏效；胃痛或痛经，姜汤加红糖，效果明显。
运动，快与慢要适当。夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，导致气血两伤，出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。
情绪，静与躁善调节。体动是运动，心动也是运动。爱动的道士和爱静的和尚都能长寿，可见动、静养生法都有效果。动好理解，静的关键在于如何能静下心来。静，可以是佛教那种忘我的静，也可以是想象意境中的静，例如想象大海、蓝天、清风，也会产生心旷神怡的感觉。想象得体，能产生和动一样的作用。
夏季睡眠很重要，晚上的长睡眠加上中午的短睡眠，应有8小时左右。睡不够不行，睡多了也会损伤健康。对于神经衰弱、心烦易惊、失眠多梦、阴虚盗汗的人，可以试试麦冬酸枣茶。麦冬、酸枣仁各10克，开水浸泡半小时后服用，每日一剂。
环境，热与湿共防护。七八月份，雨水多，湿热交汇，造成湿热蕴蒸的状态，让人出气都不爽，还会生疾病。中医认为，脾主湿。脾胃正常，水气得以合理运化。如果脾虚，水气不能成为有用之物，会积蕴致病。所以，健脾为祛湿之本。健脾利湿的食物很多，如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等，都可以在市场上买到。
这里介绍个三豆汤,大家可以在夏天热盛湿盛时食用。白扁豆、绿豆、红豆各30克，小米50克，煮烂食用，每日一次。这款药膳粥清热利湿，兼顾健脾，效果不错。
夏季，是花露水一显身手的时候。由于含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此，花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬外，还具有一定的除菌、杀菌作用。居家常备一瓶花露水，可使生活多一份舒适与温馨。
爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加5~6滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
清洁双手乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手，将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。
擦拭凉席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。
喷洒居室将清水与花露水按40:1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面(特别是房间死角)，然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次(如有条件，也可多喷几次)，可使居室空气洁净清新。
浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水，滴入4~5滴花露水，将洗净的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分钟左右;或者将口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在阳光下暴晒，使用之前滴上1~2滴花露水，能够起到一定的杀菌作用。
擦拭电话和手机用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净。
导读：女人夏天如何保养皮肤？夏天的太阳是很晒的，温度是很高的，对于爱美的女性来说，最怕的就是皮肤变得粗糙黝黑了吧。那么女人夏天如何保养皮肤呢？下面为您总结一些夏季护肤技巧，看看吧。
1、不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
2、从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
3、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
4、眼睛疲惫时用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却。涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
5、用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。
6、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。
7、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。
8、新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
9、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。
10、将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。
11、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
12、150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子。
13、把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。
14、由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
15、防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SpF15、pA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SpF25~SpF35、pA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SpF35~SpF50、pA+++即可。
16、你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
17、日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
18、防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
女人夏天如何保养皮肤，以上就是为您介绍的内容，供参考。
中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。最健康的一天到底是什么样？每个人都可以参考，设计出最适合自己的健康节拍。
5-6点：醒了也要多睡会儿
很多中老年人“睡不着，醒得早”，但美国注册营养师劳拉说，只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。
6点半：做伸展运动
运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说，当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。
7-8点：吃份高营养早餐
包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，一小份水果，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。
10点：吃一小把坚果
老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，一般建议在10点左右加餐。科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把。
11点半-12点半：享受“杂牌”午餐
午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富。
13点：小睡30分钟
午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过，午睡时间不宜过长，20~30分钟即可。
14点：喝杯咖啡或绿茶
对于爱咖啡的人来说，这是享受它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。但最好喝纯咖啡，自己加入鲜奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此时来杯“超级饮品”绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。
15点：晒晒太阳
“椅子能要命”并非耸人听闻。凯特·斯噶拉特说，此时上班族必须站起来活动一下，可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做健身操、身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。
16点：来杯酸奶
“此时你可能会感觉烦躁，这与5-羟色胺水平下降有关，它是一种能让你感受平和的物质。”凯特说，下午4点血糖开始升高。这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。
18点-20点：与家人分享“慢”晚餐
晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。
20点：站一刻钟
吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但美国知名营养师哈拉斯表示，这很容易让你身材走样，且很伤肠胃。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。
21点：提前刷牙
刷牙最好提前到晚上9点。安塞尔说：“刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。”此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。
22点：调低卧室温度
最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。安塞尔说，最新研究发现，65华氏度(约18.3摄氏度)的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天自此结束。
提起湿气重我们首先要明确一个观念，那就是其不仅影响我们身体各方面的健康，影响我们的寿命，它还会使我们的容貌越来越丑，使皮肤越来越老，越来越黄，越来油越多;使你的头发即使天天洗还是会很油腻，使你再也无法容光焕发，青春活力，使你年纪轻轻就带着老年人的疲乏，就问你怕不怕?
那么，要想预防湿气重有哪些方法呢?
饮食
早餐可以喝一些养生粥类的(此处推荐薏米粥，薏米粥对治疗或预防湿气重是非常有效的 )，比如大红枣小米粥，不仅有丰富的营养，还能补充大量的能量，而且大红枣还可以帮助补血益气，使你精神焕发。还可以熬制一些枸杞小米粥，也可以帮助疏通肠道，活血等等。当然了，早餐的各种营养小粥您都可以轻松驾驭，行动起来吧。
中午可以吃一些有营养的菜，也可以向其中加入一些肉，但是不要经常吃过于肥的肉，只需有点儿荤腥帮助解馋。
晚上熬制很多汤类，比如鸡爪子汤，可以帮助补充很多钙，再比如豆腐海带汤，也是非常滋补的。在做汤或者做菜时不要放过多的油。如此一日三餐的坚持下来，可以非常有效的预防湿气重。
运动
让你的身体运动起来，一位作家曾经说过“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的”，这句话说得非常有道理，每一项运动都非常的累，都需要长期的坚持和勇敢的决心，若你想要好好的用你的身体，那你也要好好地经营你的身体，运动是最好的预防各种疾病的方法。
夏天喝水注意6个问题
少喝凉水
夏天很多人都喜欢喝冰的，但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水，30℃左右为佳。
慢慢喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
不要喝太甜
有人会喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料，给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
在口渴之前喝
人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
不是每个人都要多喝水
喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
多吃蔬果
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。
夏季吃什么?很多人都会回答说，吃些清淡的、降火的、解暑的……其实不然。如果整个夏天都在降火解暑的活，哪里来那么多暑气解个没完的，小心身子都给解虚了呢。我们来小补一下夏天的饮食秘诀：怎样吃才是真正的健康有方。
鸭：
其性味甘咸、平、微寒，入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、湿热等症。现代营养学认为，鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、、、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、过重的人适合吃鸭肉，特别是有虚弱、、咽燥、、脾虚、自汗、及女子、赤下等患者更为适宜。
西洋参：
性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现休怠、心烦意乱、舌红等症状，可取西洋参1—2克，泡开水代茶饮。
泥鳅：
是高蛋白、低脂肪的优良食品。据分析，每百克食肉中含蛋白质9.6克，脂肪8.7克，钙28毫克，磷2毫克，铁0.9毫克，并含大量的、、维生素B2、尼克酸等物质，因而有人将它称为“水中人参”。祖国医学认为，泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能。可用于治疗渴饮无度、温病热盛口干、不举，以及传染型肝炎、、疥癣等症。此外，泥鳅皮肤上分泌的粘液，也是一种药，药名叫“泥鳅滑液”，可用来治疗小便不通、热淋、肿等症。
鱼：
鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值极高，其蛋白质含量高达20%左右，是普通猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
鱼肉中还含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、等维生素和一定量的钙、磷、铁等。鱼肉中的维生素D、钙、磷对骨骼生长十分有利，而且能有效地预防症，鱼肉中虽然脂肪含量低，但其中的特殊脂肪酸对人体的健康功不可没，具有降糖、护心、抗癌等多种功效。尽管祖国医学认为不同种类的鱼的性味存在差异，但只要注意选择，同样不失为夏季养生的佳肴。
此外，瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
许多30岁的女性都有过类似的感受：跨入了三字头的开始，我们终于摆脱了20岁时的青涩和对性的一知半解，渴望登上性爱的峰顶，然而女人奔腾时代并不像我们的老朋友那样如期而至。
30岁女人的尴尬：没有时间做爱
美国某网站做过这样的调查：如果上帝给你的时间是每天25个小时，那么你将会利用这多出的1个小时做什么？90%的男人和65%的女人给出了同样的回答：做爱。
但如果你因为工作太忙和生活的压力过大而没有情绪或时间做爱的话，那么你也并不孤单。
根据我们所做的测试表明：大多数处在这个年龄段的职业女性都面临这个问题。30岁正是事业上厚积薄发的关键时刻，多年的积累就在此一搏了，谁敢在这样的时候掉以轻心呢？好强的女人们一天比一天忙，她们就像一只疲惫的陀螺，永远没有闲下来的时候。
30岁的爱嘉现正面临着回家照顾刚出生的女儿和担当部门领导的选择。丈夫已经是忙得一塌糊涂，当然希望爱嘉能回家做个全职妈妈。爱嘉也矛盾：一方面她很希望安静地享受生活，另一方面她又实在舍不得让蒸蒸日上的事业半途而废。再努一把力，她就有可能进入公司的高级决策层了。
最终，爱嘉还是决定重返职场，即使承受着工作和家庭的双重压力。好强的爱嘉现在几乎抽不出时间也没有心思做爱，周末的时间几乎全部都用来补充睡眠了。
职业的自控和性爱的能力
30岁的职业女性普遍承受着众多的压力，影响了她们享受高质量的性爱。对于一个有事业追求的女性来说更是如此。已经在办公室的流水线上高速运转了八九个小时的你，如果再带着这种被压抑的、讲效率的惯性回家，很难想像性爱质量会得到保证。
性心理专家认为：对于忙碌的夫妻来说，一再推迟做爱，久而久之就真的会对性爱失去兴趣。就像那句西谚所说的：爱能生爱。同样的道理，性也能生性。
科学研究发现：做爱时人脑产生的化学物质可以提高人的性欲，因此，提高性欲指标的最有效途径就是要去做。
娟娟和她的丈夫秉天探索出了一种新方法：回到家后，他们会花至少45分钟时间谈一些轻松的话题，这就是他们彼此相互尊重和营造和谐气氛的方法之一。娟娟很满意自己现在的生活状态：和以前相比，我们不再疲惫不堪。在迈进家门的时候心情是如此放松，所有的压力都不复存在，性也变得更热切了。
30岁女人的性爱要质量而不是数量
如果说20岁的女孩儿需要用性来证明自己的话，那么30岁的女人绝不会为了性而性。做爱不再是为了满足和取悦男人，30岁的女性更注重性爱的质量。30岁的女人也终于明白，没有人给你们的性生活频率做记录，也没有一个所谓正常的衡量标准，性本来就是一件非常自然而然的事。
在对待性高潮的态度上，也没有绝对准确的界定。30岁的女人懂得：性高潮的获得不是女人给男人预备的一道考试题，而完全是一种极其个人化且因人而异的体验。
满足女人的需要不是男人的任务，而是男人的快乐。31岁的简青说她达到高潮的感觉是出现短时间的视线模糊。而和她同龄的丹迪说即使是在最销魂的时刻她的视力也还是2。0。把你的高潮体验与别人相比显然是愚蠢的。
跟不健康的性高潮说NO
从纯生理角度来说，男性的性欲高峰出现在青春期到25岁之间；而女性的性高潮期是在30岁到45岁。生命像是跟我们开了个不大不小的玩笑。看来仅仅从时间上，男人和女人原本就不是那么合拍的。
男性在那个时代体验到的性高潮中，很多是通过自慰、梦遗的方式达到的。对于30岁的女性来说，男人的参与仍然十分重要。因为30岁的女人不仅要性高潮，而且还要健康的性高潮。
性高潮的获得要以精神的沟通和情感的滋养为前提，没有足够的心理舒适度而获得的性高潮是不健康的。30岁的美林曾经历过这样一次高潮，那是和她的上任男朋友在一起的时候。那个男人是个让女人极端没有安全感的人，在那段日子里，我经常因为等他而焦急得失去理智，妒火中烧。我总是在想：这样的男人将来会对我好吗？他给美林带来的高潮是纯粹的生理刺激，而不是幸福涌动的潮汐。
30岁的女人，卸掉了沉重的盔甲
30岁的女人虽然有了微微隆起的小肚腩，却比20岁时更懂得欣赏自己的身体。接受了自己的不完美，也就能静下心来实实在在地享受现有的一切。33岁的晓迪透露了她的感受：以前做爱时我总担心他是不是盯着我的肚子，或者我的胸部是不是够丰满。结果脑子里一直在想这样的问题，根本无法专注地享受性爱。而现在我自信老公一定非常喜欢我的身体。
人体每天都有大量的汗液排出，随着温度升高，运动量增大，人体都会出现排汗现象，那您知道怎么样排汗才是健康吗？如果经常不知原因出汗是怎么回事呢？不知道没有关系，今天就跟小编一起来学习这方面的知识吧。
怎样出汗才健康
出汗是有人爱也有人恨的一件事情，比如说运动的时候出汗让人爽快，但是紧张的时候全身冒汗那就是件让人尴尬的事情，生病发烧时汗流浃背让人虚弱。
出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。
汗到底从哪儿来？出汗与健康存在多大关系？《生命时报》采访相关专家，并结合国外多项研究给出了答案。
汗液有不少秘密
我们的汗，是从汗腺分泌出来的液体。美国的《赫芬顿邮报》刊登一项研究结果显示，每个人身上都大约有200~400万个汗腺，可以看出我们能出多少汗；
正常人一天之中不知不觉会蒸发约600~700毫升汗水，高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%~6%.
对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。汗液的气味是由进入皮肤的细菌对汗液进行分解后产生的，因压力而流出的汗液最难闻。
这是因为发出难闻气味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛发的身体部位，比如腋窝、腹股沟和头皮。
出汗多是什么原因
出汗多的原因为气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物等都是导致人出汗多的原因。
如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。
出汗有主动和被动之说，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗，因运动产生的排汗才是主动出汗。
怎样出汗才是健康
美国雅虎网近日刊登多项研究，总结出主动出汗的九大好处，分别是减轻头疼症状；保护皮肤，减少青春痘；
协助身体排泄废物；让你拥有好心情；预防感冒；降低肾结石发病风险；促进消化；增强记忆；减肥强骨。
汗是重要疾病指征
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，在中医理论里，汗液是一个很重要的疾病指征。
如果在安静状态下，全身或身体某一部分出汗较多，这种不正常的出汗现象就被称为虚汗。
虚汗主要有自汗和盗汗之分，白天不因疲劳，或无明显诱因而不时出汗的症状是自汗，是气虚的表现，睡觉时身体出的汗为盗汗，属于阴虚。
出汗部位不同，也可能预示着不同的健康问题。
脚心手心出汗多的人，可能脾胃不好；头面部爱出汗的人多见老人和产后的女性，宜滋肾清肺；如果一吃饭就大汗淋漓、身体发热，要注意泻胃火；
心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有疲惫、食欲不振、睡眠差、多梦的表现；鼻子爱出汗，说明肺气不足。
另外，出汗与疾病的关系也很微妙，比如糖尿病患者出汗较少，但小便却多，且汗液呈黄色并略带腥味；有些老人半身出汗，半身无汗，这时要小心中风。
正因为出汗是人体正常的生理表现，很多人对自己的出汗情况不重视，导致有不少认识误区。
中国中医科学院培训中心主任张雪亮教授就指出，不少人认为夏天热就该出汗，结果外出或运动时没有把握好时间和量，导致运动过度而引发中风等疾病。
冬天天气寒冷，很多人又不主动出汗，运动少，从而导致身体抵抗力下降。因此，学会出汗对强身健体极为重要。
怎样出汗才是健康
主动出汗才是正道
正确出汗就是指主动出汗，专家建议，应该从以下几方面入手。
夏天不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可以让生姜来帮忙，既散湿暖脾胃，又能促进排汗。可以用生姜片泡水，再加一两个红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
晒太阳
夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。
泡澡或泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
最后，推荐了一个小偏方，对经常自汗、盗汗的人或许有帮助。把新鲜桑叶焙干、碾碎后，煮粥时放6~10克。
在饮食上，自汗的人可选择山药、豆浆、牛羊肉等；喜欢盗汗的人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
美国运动医学会还建议，流失1公斤重的汗液需要补水约1升，因此，大量运动后要及时补水和电解质，这样可有效防止中暑和脱水现象。
手心出汗是怎么回事
第一种是胃火引起
这种症状大多是天生体质如此，多饮多食，体温高，爱出汗。
怎样出汗才是健康
第二种是肝火引起头痛、眩晕
头痛、眩晕、青春痘、烧心、肩周炎等各种症状都综合出现。有肝火时，容易感到疲劳，也容易烦躁生气。
第三种是本身属敏感体质，身体消瘦，有可能气血两虚引起
气血虚的人循环不畅，津液易随手脚泻出，表现为手脚多汗。即使没什么重要的事，也很紧张，心脏怦怦跳，经常眩晕、消化不良。
看汗液颜色预测脏腑问题
传统医学认为，汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大；汗又与血有关，血汗同源，汗更是阴阳变化的指示器；汗还与许多疾病密切相关。
色为脏腑的外荣，五脏皆应于五色，正常情况下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，无论见于面部或见于汗、尿、带等，五色外露都是代表脏腑功能失常。
黑汗
色黑属肾，出现黑色的汗多为肾虚的表现。如果是黑而清稀，则为心肾失调，当调补心肾以敛精气；如果是黑而黏稠，则为肾阴虚湿热之象，应当育阴清利湿热。
白汗
色白属肺，白色的汗多为心肺阳虚，宗气不足所导致的。白汗有时也偶见于剧痛，如伴有胸痛、心慌气短，要警惕心绞痛。
黄汗
色黄属脾，黄色的汗是脾湿热的征兆。如果色黄而清稀，则为脾虚黄汗；色黄而黏稠则为湿热黄汗。如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者胆部疾病。
红汗
色红属心，红汗又称血汗，实际上是淡红色，多为气虚的表现，也为心肝火旺的征兆。多提示身体有出血倾向，应去进一步就医验血。此外，服碘化钾等化学制剂，容易出现药物性红汗症。
绿汗
怎样出汗才是健康
色绿属胆，出现绿色的汗，提示胆精外泄，预示着可能有胆管疾病，要就医检查。糖尿病晚期也会出现绿汗，是酮中毒表现，一般预后不良。
女人哪些身体部位出汗最危险！
一般每个人都有一个比较爱出汗的身体部位，但并不是所有部位出汗都是好事儿，现在小编告诉您女人哪些部位出汗最危险？人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康
中医上有动汗和静汗之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。
一、额头出汗--肝阳上亢
诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
二、鼻子出汗--肺气不足
诊断：如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
三、颈部出汗--内分泌失调
诊断：颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
怎样出汗才是健康
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
四、胸口出汗--脾胃失和
诊断：如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
五、手心、脚心出汗--血虚
诊断：若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
根据出汗部位辨识疾病：额头出汗过多或因积食。
汗，几乎与你终身相伴。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6-10升。所以，汗对人体至关重要，绝非废物.
汗是散热器.如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而大汗一出，你的高烧立退。汗还是水盐调节器.它除含99%的水分外，还有少量的盐分。因此汗有协助肾脏排泄废物调节电解质和酸碱平衡的作用。汗还是护肤品.一点不出汗，你的皮肤就会干燥，因为汗液分解产生的弱酸性，有一定抑菌作用。
不过，汗出得太多，也预示着身体可能出了问题。有人说，不热不动也出汗。由于天气、环境原因引起的出汗属于静汗，而异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚。这类人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
怎样出汗才是健康
另外，根据出汗部位的不同，也能辨识疾病。额头面部出汗过多，是积食额头面部出汗过多，是积食的表现，减少食量、吃清淡饮食能缓解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多属于阴虚有热；若伴随腹部胀满疼痛，多属肠道内有积粪的热证，要通便。心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通过如慢跑、太极拳等缓解。
而且，汗的一些表象如气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，和热证或湿热证有关，一般属肝热。可用清淡饮食，或用中药菊花等泡水喝。有些人的汗液呈蓝色、青色、青绿色、红色或黄色等，叫做色汗。注射美蓝的人可出现蓝色汗液，青绿色汗的人要考虑钢中毒，红色汗的人可能服了碘化钾。
总之，一旦异常出汗的情况严重，应及时就医。如糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、结核等，都伴随明显的相应症状，必须及时就医控制病情，而后多汗情况就能解决。
三伏天，有种汗叫养生汗
养生专家提醒，出汗其实也有学问。长时间依赖空调，该出汗时不出汗，会引起热伤风;但如果常常汗流浃背，也会有损心气，使人体虚。
适度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康养生汗.
该出汗时不出汗 热伤风惹上身
出门坐空调车、进屋开足空调；休息日里，整天窝在空调房里做沙发土豆,是眼下不少人的避暑之法。
这种看似凉爽舒适的空调生活其实会埋下隐患。特别是过分贪凉、长时间吹空调，或依赖冰镇食品的人，很容易导致风寒湿邪不知不觉侵入人体。时间一久，头晕、恶心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等热伤风症状，就会接踵而至。
华东医院推拿科主任朱鼎成告诉记者，中医将上述夏季的常见症称为阴暑.眼下，被各种热伤风症状困扰的人很多，究其原因就是该出汗时，没有及时出汗。出汗，是人体消暑降温、排出体内毒素的最佳方法。如果湿热邪气被困在体内无处散发，就会导致一系列不适。
长期保持这种生活方式的人还有可能会患上闭汗症，尽管烈日当空，旁人都汗流浃背，自己却闷热难耐滴汗不出。
大汗淋漓也会伤心
不出汗会憋出病，汗出得太多，也不利于养生保健。
中医理论认为，汗为心之液,经常大汗淋漓会有损心气。夏季本该是养护人体阳气的最佳季节，汗液过分外泄则会导致人体阳气过度耗损。特别是气虚体质的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐着不动也会汗流浃背，时常还会觉得口干、乏力、特别容易累。
怎样出汗才是健康
朱鼎成主任建议，夏季经常大汗淋漓的人可用黄芪泡茶喝，黄芪是公认的补气佳品。如果气虚症状严重，还可服用有助益气生津的中成药生脉饮.
除了食补之外，取足三里穴，也就是俗称的老母鸡穴,握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
怎样出汗才能养生
出汗太少或过多都不利于健康，那怎样出汗才能达到养生的效果呢？朱鼎成主任建议：
选对最佳时间 对于长时间待在空调房里工作生活的人，以下两个时间是出汗排毒的最佳时间：
一是清晨。清晨的户外温度一般不会太热。在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。
二是晚上。晚饭后外出散步二十分钟，至通体微微汗出，可消除白天空调所致之风寒。
找到简易方法 大量运动虽然能排汗排毒，但如上文所说，出汗太猛也会让人体虚。朱鼎成主任建议，对那些不喜欢运动的人来说，在家里洗个热水浴，是既简便又舒适的养生法。这里所说的热水浴并不是普通的洗澡，而是要讲究如下方法：背部是人体重要的经脉--督脉经循行的路线。
洗浴时，从颈部的风府穴开始，沿着背部直到尾椎的长强穴，用热水反复冲淋，有助于振奋体内郁闭的阳气。老年人则可用热水浸足二十分钟，然后搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各二百下。以上两种方法都能使皮肤腠理开泄，微微汗出，有利于暑日养生。
学点推拿要诀 若要使发汗效果更理想，则可在一天中阳气最旺盛的上午九、十点钟，用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助人体达到气血平衡。请家人用中医推拿手法之一的捏脊法,疏通与汗液排泄有关的经络，则能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气。
捏脊的具体方法为：用双手沿脊柱两旁，由下而上，连续地夹提肌肤，边提捏边向前推进。从长强穴至大椎穴，反复提捏多次，以皮肤潮红、手心出汗为度。
中医养生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗吗？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗--符合可持续、遍身、温润三要素的汗，答案就应该是否定的了。
要取正常的汗，需要长时间将泡澡温度控制在舒适的范围内，这就需要一些方便使用的温控设备，目前市场上没有此类设备，希望相关研究机构可以进行研发。
怎样出汗才是健康
正常的汗，在量上的要求是微似有汗.什么叫微似有汗呢？笔者直接用温润来代替微似有汗--就是用手背来接触皮肤，感到潮潮的就够了，决不能有看到汗滴在流淌，那样就过了。
泡澡要达到温润,却不能大汗，这是为什么呢？因为微似有汗,是身体变通的外在标志，通了，但是因为汗微,所以对于身体没有伤害。遍身温润,就是身上都变通达了。长时间、可持续，又是为什么呢？是因为既要控制在微汗，又要满足遍身，除了时间长以外，别无他法。
还要注意的一点是，遍身微汗实际上是达到银屑病最终治疗目的的标志，在最初的治疗中肯定是无法达到的，需要朝着这个目标，循序渐进、有计划、有步骤、耐心地向目标靠近。不能在治疗初期就好高骛远、急于求成，那样的话只能是欲速则不达、给自己带来不必要的焦虑。
还有一个问题，是不是泡澡达到这样正常汗出的要求，就可以治愈银屑病、而不需要内服药物了呢？回答这个问题，让我们先来看一个病例：
李某，女，已经坚持间断服药2年，累积服药超过6个月。在她治疗期间，其子也因家中居住潮湿和饮食生冷过多而患银屑病，起病后直接找笔者诊治，利用温散的方法很快治愈。其子治愈的结果给了她很大的信心，但是人到中年，家事繁杂，无法坚持治疗。她原先四肢的皮损是大片弥漫、肥厚、干燥的，如前臂外侧的皮损已将前臂外侧全部覆盖，治疗颇为困难，间断吃药的同时，创造了微似有汗的泡澡条件，坚持数月，上肢大面积的皮损已经全部褪去，皮肤光滑、外观正常。
患者自认为对于上肢皮损的效果是泡澡的功劳，但是对于下肢皮损依然大片、肥厚感到奇怪。笔者为之分析：银屑病皮损如冰，有的地方冰为冰片、漂浮于水面，而有的地方冰为冰块、一部分浮现于水面而更大的部分隐藏在水面之内。泡澡如同从水面外加温，能把水面之上的冰融化掉，这就是上肢的皮损消失的原因。但是下肢为寒湿容易积聚的部位，下肢的皮损多是冰块，泡澡可以融化掉皮肤表面的冰,但对于对于皮肤表面之下的冰是没有太大作用的。
于是对于此患者的医嘱是：微似有汗泡澡可改为隔天或者隔2天1次，而对于口服药从内部来融化寒冰需要加强，不能再间断服药，并且需要从1天1剂，逐渐增加为1~2剂、3剂甚至更多。
怎样出汗才是健康
如此看来，泡澡的作用也是有其局限性的，内外俱不可偏废。
总结：文章中介绍了出汗的原因以及治疗方法，大家都学会了吧，健康出汗才是最健康的。
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