在众多中医体质类型中,痰湿体质就是其中之一。中医提示,痰湿体质是一种不健康的体质,如果不注意调理,就会给健康带来大麻烦。那么,痰湿体质应该如何调理?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
痰湿体质的人往往体内湿浊较重,痰湿阻遏脾气,常表现为嗜睡、易疲乏、少气懒言,尤其是饭后湿邪困脾更容易犯困。因此应当养成早睡早起的习惯,饭后不宜躺卧,宜做适量的家务或散步。
日常运动调理建议
痰湿质者,形体多肥胖,运动则气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼,则每天运动时间应该适当延长,在保证有足够的运动量时,游泳是较好减肥效果才能出来。如登山、慢跑、行车、乒乓自球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,的选择。
起居饮食调理建议
少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质,最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。
起居精神养生
1、学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。
2、思伤脾,过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。
3、放松心情,多练习深呼吸,清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。
4、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。
5、多外出旅行。
上文介绍的养生方,都是为了调理痰湿体质的。因此,如果你也有痰湿体质的问题,那就赶紧来试一试这些养生方吧。专家提示,体质不健康,就要及时的调理和改善,这样才能让身体更健康。
中医认为,如果你中医体质不好,就会影响身体健康,导致疾病发生。因此,在日常养生保健时,注意调理自己的体质,还是很重要的。特禀质,是一种比较严重的体质类型,它的出现,与先天因素关系比较大。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
特禀质的人对外界的适应能力表现为:适应能力差,如过敏体质者对过敏季节适应能力很差,容易引发旧病发作。
调理原则:益气固表,养血消风。常用的代表方:玉屏风散、消风散等。其中包括的常用药物有:黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地、黄芩、丹皮等。李主任介绍说,针对特禀质特别是过敏体质的儿童,中医师常用玉屏风散这个方子,能够帮助增强人的抵抗力,帮助过敏体质的人抵抗过敏源,而且同样适用于常常感冒的儿童和成人,可以帮助他们增强抵抗力,减少感冒发生的次数。玉屏风散主要成分包括黄芪、白术、防风三位药,按照一定比例配制为粉剂、或口服液,特别适合帮助儿童、老人服用。另外中医师还可以根据不同人的不同情况,在原方的基础上增加一些中药,提高疗效。
特禀质在饮食上
饮食宜清淡,避免食用各种致敏食物,减少发作机会。注意!特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物,如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等,以免引动宿疾。避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。
今天为大家介绍的调理方,对于特禀质来说,都是比较适合的。如果你有特禀质,不妨试一试这些养生方法。关于特禀质,中医认为,还需要我们后天的努力调理,才能更好的养护健康,因此,特禀质人要注意后天的养护。
体质虚弱是很多人都有的症状,很多种原因都会导致体质虚弱,那么体质虚弱应该怎么办呢?当然是要想办法调理,因为只有调理的好才能恢复的快。那么具体体质虚弱怎么调理呢?下面跟小编一起来了解一下吧!
体质需要的原因很多,我们需要了解清楚才可以,这样才能帮助我们更好的调理。不仅如此,体质虚弱还有很多种的类型,我们需要的就是分清楚类型。
体质虚弱
虚症指人体正气不足,导致抗病能力变弱,生理机能减退的症候。表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状。虚证包括以下四类。
阴虚
阴虚又称阴虚火旺,表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛等。
进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、银耳等。食物有百合、鸭肉、海蜇、金针菇、生梨等。
阳虚
阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。
进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、桂圆、鳗鱼、虾、韭菜、茴香等。
气虚
气虚主要表现为少气懒言、全身乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选猪肉、糯米、大豆、大枣、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
血虚
血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、猪肝、赤豆等。
体质虚弱的症状我们是不是都了解了呢,各种虚弱的症状我们都需要及时的进补才可以,这样能很好的帮助我们解决问题。都是一些饮食进补方法好处很多。
体质虚弱怎么调理
炎热夏季,人们都喜欢呆在空调房里不愿出去,然而,即使呆在同一办公区里,为什么有的人特别容易感冒,而且还十分严重;有的人只打几个喷嚏;有的甚至一点事都没有,这是为什么呢?体质弱就是一个原因。那么体质弱的人如何调养呢?
牙疼真的是疼起来要人命,一点都不夸张,还会让我们吃不好睡不好,更别提有心思做事情了,只能忍着才可以,那么牙疼怎么办呢?我们需要找到方法合理有效的治疗才可以。下面跟小编一起来了解一下牙疼怎么治吧!
牙疼的时候很多人会依赖偏方,但是其实偏方的效果并没有中医按摩的效果好,很多人并不知道中医按摩能解决牙疼的问题,我们需要格外的注意。
牙疼怎么办
一、牙痛按摩手部穴位止痛
牙痛时我们可以按摩手部4个反射区,就能够快速止牙痛。第一个是在大拇指根部位置的口腔反射区。第二个是食指指甲根部的那个位置。第三个和第四个是位于中指根部两侧的两个点。
按摩方法
1、左手虎口打开,右手大拇指和食指按住虎口位中央(合谷穴),然后适当用力刺激该穴位。接着换另一手。
2、用大拇指指尖按住食指指甲处。
3、利用大拇指指尖,对中指指根处两侧位置进行按压。
按摩手部的穴位真的很简单的方法,如果这个方法掌握的好效果是很不错的。如果我们能找准穴位,一定能及时有效的解决问题,这个我们不需要担心。
二、上齿痛 按迎香穴
如果上齿牙痛,则应指压“迎香”穴道。“迎香”穴位于鼻翼旁1厘米左右两处,只手压就会有疼痛感。此穴位不仅对防止上齿牙痛有效,连鼻子不通也有效。另外,上齿痛还可以按摩人中、下关、足三里、内庭穴。
三、下齿痛按曲池穴
如果下齿牙痛,则左右手指相互交叉,用拇指放在上面的手的中指向桡骨延伸,寻找一压就有痛感之处。另外,下齿痛还可以按摩手三里、曲池穴。
这些穴位指压时,都应一边吐气一边按压10秒钟之久。如此反复20次,上下齿的疼痛会立即减轻,治疗下齿牙痛的指压穴道法,置于上方的拇指可以左右相互更换。
四、下关穴
下关穴是人体一个特效穴,是很多种疾病的“克星”,尤其适于牙痛。当你牙痛发作不可忍耐时,按揉下关穴就可以立见功效,而且操作十分简单。
下关穴属于胃经在面部的经穴,有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。取穴时需要我们合上嘴,由耳屏向前遁摸有一块高骨,其下面有一处凹陷,即是下关穴。当你用力按揉时,这里立刻会产生酸胀感,如果力量再大一些,你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重,施压10分钟左右,牙痛症状就会减轻。
起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。
饮食调养
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。
体育锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
体质弱的人主要表现在:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱等。你有这些现象吗?如果有,你可遵循以上几种方法,来改变你的体质,让自己变得更健康。
体质虚弱者日常运动方法
体质虚弱调理其实有很多方法,运动的方法是一个不错的选择,如果我们能制定合适的运动积极能很好的帮助我们解决问题,具体的做法我们需要根据以下的内容了解清楚。
日常运动以舒展筋骨,活动气血为主,不宜多出汗,轻微出汗即停,每天运动时间为半个小时到一个半小时左右,时间长短依自己体力而定,不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时,也可分为两次,三次,每次二十来分钟,合起来一小时也行)
运动的准则是,怎么舒服怎么运动,反正不要让自己累着。
推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早上运动,最好在太阳升起后再开始,慢走每次一个小时以上,快走,慢跑每次半个小时左右,另有室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,双腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。
除运动外,还有一些小动作之类的,像咽唾液,摩腹,按摩肚脐,脚底涌泉穴,大小便时咬牙,收缩臀肌,会阴(不建议练习提肛之法)肾虚者要多活动腰部及下肢,动作不可猛烈,宜慢慢而动,关节打开即可。
在体质尚虚时不要做力量型的运动,健美的运动,与养生的运动是不一样的,练肌肉并不利于养生,看各国肌肉健壮之士,少有得享高寿者便明了,那种运动是反自然的。
看中国的功夫高手,如近代前贤,留有影像者,王芗斋,万籁声,王子平,诸位先生,文弱如书生,所以运动,主要是全身和谐,而不是强壮某一部分的肌肉,这个是一定要弄明白的。
另外,平常坐时一定要坐直,不可体态不正,如果常期脊柱侧弯,晚年腰背必出问题,走路也要注意正确的姿势,不可养成不良习惯。(有条件的话,可以练一下意拳的养生桩,太极拳之类的内家功夫)
结语:体质虚弱的知识我们是不是都了解清楚了呢,体质虚弱我们科室需要好好调理的,这样才能更好的养生,如果不能很好的调理危害是很大的,我们一定要注意了,这样才能更好的帮助我们养生。
从中医体质的角度分析,中医发现,瘦子容易出现阴虚火旺的健康问题。阴虚火旺,会影响你的身心健康,为你的健康带来很多麻烦。那么,针对瘦子容易出现的阴虚火旺,我们该如何调理?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
阴虚火旺的症状
中医讲究阴阳平衡,阴阳和谐。火为阳,水为阴。如果人体的火太足了,水不够,这种情况就会导致本文所说的,阴虚火旺;反之,水多了,而火力不足,水就烧不开,人就变得很懒而不愿意动,这就是我们通常所说的阳虚。还有一种情况是,这个人,水也不够,火也不够,也就是我们通常所说的阴阳两虚。
那人们会问,为什么会阴虚火旺呢?这个问题原因很复杂,大多和消化不好有关系。当然也和起居不正常有关。这部分人大多比较瘦,脾胃消化吸收功能不好,很难将食物变现成血液。具体有什么症状呢:
阴虚火旺临床表现:
心火:咽干口燥,心烦易怒,舌质红绛,脉细数。或夜寐多梦,心悸,小便短赤。或头痛,面红。
肝火:目干涩痛,口苦大便干结,脉弦
肺火:或干咳少痰,痰中带血
肾火:或骨蒸潮热,颧红升火,男子遗精,甚则阳强易举,女子梦交各脏的火旺可以交叉出现。本证的发展及影响大多表现为慢性过程。其进一步发展,阴愈虚则火易旺,火更旺则阴更伤,形成恶性循环,病情日益加重,往往导致肾阴、肾精耗竭,甚至出现阴竭阳越的危象。
我认识一个病人,人很瘦,总是感觉咽干,一打电话,就先听对方嗽几下嗓子,我说你感冒了,他说不是,就是总觉得嗓子发干。每天喝水不少,但喝多少水就是不解渴。那天给他做按摩,我一摸他肚子,别看人挺瘦的,但肚子硬邦邦的。经过一段时间按摩,我将他肚子揉软了,他嗓子干的问题也就解决了。其实这也是《黄帝内经》里提到的上病下治的方法之一。
那阴虚火旺怎么调理呢?阴虚要补,火旺要降,这就是中医调理的机理,其实就是阴阳平衡。
阴虚火旺的瘦人如何调理
送大家十二个字:通经络、喝肉汤、不熬夜、节性欲。
第一、通经络。其实我告诉你,我的招数就那么几招,经络打通绝对是第一要素。像上面这个嗓子总觉得干的人,其实他也挺能吃的,但就是经络不通,食物变不了现,肾水上不来,无法压制他的心火。所以,如果你是那种没有太严重器质性问题的人,那么你一定是经络不通。如何才能知道自己的经络通不通,其实方法很简单,就是自己捏一下身上的肉,只要是感觉很痛的,就是不通,哪痛哪不通。这个理论是基于中医的通则不痛,痛则不通而来的。
第二、喝肉汤。有些朋友会问,那我在吃上应该注意什么呢?其实,吃什么在这里真的不重要,如果你经络通了,多吃点水果、粗粮,尤其是多喝刘太医推荐的肉皮汤,那是最滋阴的食物,很好消化。
第三、不熬夜。起居上,就是要早睡早起,让你的身体有时间在夜里造血变现。如果你天天熬夜,你身上的小火老烧着,恐怕,你身体里的水,早晚要被熬干的。
第四、节性欲。当然,你在性生活上也要注意,不能总胡来。其实这个问题男女都一样,只不过男人更明显罢了。如果女人性生活不节制,同样也会出现类似的问题。所以,男人要知道你这杆枪是想用的久用得长,还是只想用的猛,用的痛快;女人,同样也要爱护你的男人,以确保天长地久的恩爱能持续。
上文介绍的中医调理方,对改善瘦子的阴虚火旺都是有效果的。如果你也有阴虚火旺的问题,不妨试一试这些调理方案。中医提示,阴虚火旺不是小问题,它会给你的健康带来大困扰,还是要注意及时调理和改善。
作为中医体质之一,阴虚体质会给你的健康带来大困扰。中医发现,阴虚体质的人容易出现身体燥热等问题,会损伤身体健康。那么,阴虚体质的人该如何养生调理?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
3、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
4、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
上文就是关于阴虚体质的介绍了。如果你也是阴虚体质,不妨来试试这些调理方案。中医提示,健康的体质是需要养出来的。及时调理你的阴虚体质,才能让体质越来越健康,身体越来越强健。
中医将每个人的健康状况分为多种类型,这就是中医体质了。中医体质的类型有很多,专家提示,每个人的体质状况不同,适合使用的养生保健法也有区别。究竟,体质不同,应该如何养生?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
人的体质可分为燥红质、迟冷质、倦恍质、腻滞质、晦涩质和正常体质。每一种体质有不同的饮食、用药、养生方面的宜忌,相同的食物、药物用在不同体质的人身上,作用效果大相径庭。因此,需要针对每个人不同的体质进行辨质养生。
燥红质:饮食调养上应清淡
燥红质即中医的阴虚质,其特征是:口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗、形体消瘦、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣聋、大便干结、尿少色黄。
在饮食调养上应清淡,要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品,如姜、葱、蒜、辣椒等;宜多吃养阴清热的食物,如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。此外,可用沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等有养阴作用的中药煮粥。
迟冷质:多吃温肾壮阳的食物
迟冷质即中医的阳虚质,其特征是:畏寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡、口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便溏薄、自汗、毛发易落、耳鸣聋。这类体质的人,宜适当多吃羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温肾壮阳的食物。同时,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。不宜多吃木耳、西瓜、绿茶。木耳属伤精之物,有生育计划的男性应少吃。此外,还可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等补阳。
倦恍质:宜吃甘温补气的食物
倦恍质即中医的气虚质。其特征是:神疲乏力、少气懒言、语言低微、头晕目眩、手足易麻、月经淡少、心慌健忘、动则汗出、肛门下坠感、子宫下坠感。这类体质的人宜吃粳米、糯米、小米等甘温补气的食物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等也有补气、健脾胃的功效。此外,还可用人参、党参、黄芪、白术、白扁豆等中药和具有补气作用的食物做成药膳。
腻滞质:少吃肥腻、寒冷食物
腻滞质即中医的痰湿质。其特征是:痰多而咯、胸脘痞闷、食少口腻、咳嗽痰多、痰稠、色白、身体困重、食欲不振、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、大便溏薄。这类体质的人应少吃肥肉、冰激凌等肥腻、寒冷的食物;多吃蔬菜类的萝卜、荸荠、紫菜、扁豆、红豆、蚕豆等健脾除湿、化痰的食物。同时,可用茯苓、白果、红枣、薏苡仁等中药做成药膳,如薏苡仁粥,常吃可以化解体内的痰湿。
晦涩质:具有活血祛淤的食物
晦涩质即中医的血淤质,其特征是:痛如针刺、肿块坚硬、出血紫暗、痛有定处、口唇色暗、肌肤甲错、痞闷作胀、眼眶暗黑。应多食桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白等活血祛淤的食物;此外,醋可多食,因醋有活血化淤的作用。
中医提示,在你养生保健之前,了解自己的身体体质,挑选适合自己的养生方案,这样保健才会更有效果。中医里的养生秘方有很多,如果你的养生方法有很多,那健康就会受损。总之,体质不同,养生方法也会有区别。
中医认为,血虚体质作为中医体质类型之一,需要用补血养生法来调理。接下来,专家就为你详细解读,关于血虚体质的调理方案。如果你也是血虚体质,想要改善不良体质,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
上文就是血虚体质的调理方案了。有血虚体质的人,容易出现贫血问题,补血养生是关键。中医里的补血良方有很多,总有一款适合你。赶快根据自己血虚体质的具体状况,来挑选最适合自己的调理方案吧。
作为中医体质之一,阴虚体质会损伤我们的健康,导致身体出现一系列的不适。那么,面对阴虚体质,我们该如何调理和改善。接下来,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
阴虚体质
阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的,不会是胖子。这类人还容易上火,性情急躁,心烦易怒,情绪易波动。
阴虚体质的两种表现:
第一种表现:为体内营养物质(阴液)不足,对全身的滋养功能减退而表现出干燥的特征
例如:头晕目眩,形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱,面色晦暗,或出现较多色素斑,口干,咽喉干燥疼痛,或长期干咳,两目干涩,视力减退较快,腰酸腿软,耳鸣,健忘,尿少,便秘,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,或口腔溃疡反复发作等。
第二种表现:出现虚热和机能亢奋的症状
这是由于阴虚体质的新陈代谢过快,耗氧量及产热量增加,人体处于持续亢奋状态所致。例如:劳累后手足心发热,下午或傍晚有低热,面部容易升火,两颧潮红,情绪急躁,精神疲倦但难以入眠,或睡眠中出汗较多,心慌,脉搏细数;男子性欲亢进,或频繁遗精,妇女月经量反而增多等。实验检查提示,典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进,免疫功能减退,中年女性雌性激素水平偏低,骨密度降低,血粘度偏高等。
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,口燥 咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易 从热化。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
养生原则
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。
养生方法:
1、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服古方补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
3、精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
4、环境调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
以上就是关于阴虚体质的介绍了。阴虚体质的人,容易出现燥热、心烦等问题,所以说,当你出现这类身体变化时,就要考虑是否有阴虚体质的问题了。中医对调理阴虚体质有不少好方,你可以来试试。
中医体质有多种类型,在炎热的夏季里,不同体质的人,需要使用不同类型的养生方。今天,中医专家就为你介绍,常见四种体质的夏季养生方案。如果你也是这些体质类型之一,那就可以来试试这些养生方。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
一、阴虚质:口干族吃木耳桑葚
特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
养生推荐:木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也不错。
二、气郁质:林妹妹喝玫瑰茶
特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。
此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。
三、痰湿质:大肚子喝冬瓜汤
特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐:冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
四、特禀质:过敏人用灵芝粉
特征表现:常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐:灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。
上文就是针对四种体质制定的夏季养生方了。中医提示,每个人的体质状况不同,适合使用的养生方也有区别。夏季气候炎热,这对很多不良体质的朋友会造成健康威胁,所以说,如果你体质不好,就要做好夏季养生工作。
凡是离开经脉的血液,如果不能够及时的排出或者是消散的话,就会停留在身体里面,或者是血液运行不流畅,这样就会堆积在经脉或者是脏腑的组织器官里面,这样就是称为血月,这样脸色就会色素沉着,容易出现瘀斑,血瘀体质的人应该如何调理呢?下面就来给大家详细的介绍一下。
可以适量的吃一些山楂,山楂的软化血管的效果是非常好的,而且也可以消化食物健胃,山楂片可以起到活血化瘀,改善血液循环的作用,大家可以每天用山楂片泡水喝,但是大家一定要注意,不要空腹的时候喝,胃酸多的人也不要和上了年纪的人吃山楂是最好的,但是一定不能够吃的太多。
黄芪,黄芪的补气效果是非常好的,大家在日常的生活里面,可以用黄芪来泡水喝,大家每天放上十几片黄芪泡水,喝到没有味道,没有颜色,黄芪有着非常好的补气固表的作用,而且还可以排脓利尿,王杰还有着强健心脏,调节血压,抵抗病毒的作用,可以改善血瘀体质。
生三七粉能活血但不破血,吃点生三七粉以养生,能延缓衰老,扩张血管,改善血液循环。三七功用补血,去瘀损,止血衄,能三七通能补,功效最良,是方药中之最珍贵者。三七生吃,去瘀生新,消肿定痛,并有止血不留瘀血,行血不伤新的优点;熟服可补益健体。
上面给大家介绍的就是三个方法,教你怎么样改善血瘀体质,现在大家应该也有所了解了吧?以上给大家介绍的方法,血瘀体质的改善都有着很好的帮助,可以起到活血化瘀的作用,大家如果想要改善血瘀体质的话,那么就可以试试上面的这些方法,今天小编就给大家介绍到这里了。
饮食养生
运动养生