为什么女性特别容易贫血呢
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《为什么女性特别容易贫血呢》，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人以为到了更年期之后就不会再有贫血的事情发生，那么你想错了，贫血也是会发生的。发生贫血的原因主要是因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题，导致贫血，下面跟小编一起去看看。
为什么女性特别容易贫血呢？
1、需铁量供不应求
女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2、经期慢性失血
最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血入不敷出.正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
3、饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
4、盲目减肥
现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
5、过多饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
6、素食、水果当正餐
生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
7、怀孕时供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物；再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。
长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
补血的食物
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
6、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
Ys630.com相关知识
今天下雨，是个睡觉的好日子为什么很多人都说下雨天比较适合睡觉呢？而且人们在下雨天也特别容易犯困，这究竟是什么原因导致的呢？科学家目前比较认可的说法大致有以下几种，供大家参考。
气压
阴雨天，空气中的水蒸气比较多，平均分子量减少，会导致气压降低。空气中含氧量减少，交感神经会处于低落状态，就容易出现雨天犯困的情况了。
白噪音
人类的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，如果人们在睡觉的时候出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而有一种声音被称之为白噪音,它会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境。让人能有一个更安稳的睡眠。
褪黑素
人在光线昏暗的场景下会增加褪黑激素的分泌，这种激素是一种诱导自然睡眠的体内激素，容易让人产生困倦。
进化
早在远古，人类一般住在山洞或者茅草屋里面，晚上睡觉时比较担心野兽来袭。而在下雨天，动物活动较少，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。
在生活中有很多人经常出汗，不管是在冬天还是在夏天，他们经常会因为一些小的动作而出汗，特别是在身体紧张的时候是最容易出汗的，这个时候其实并不可能是因为温度导致出汗而是因为身体内有一些疾病导致出汗，这个时候出的汗多数都是虚汗，有的时候常出汗也被称作为多汗症，那么为什么流汗特别多呢？
多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。
引起多汗症的疾病主要有以下几种：
一是低血糖症。
引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。
二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢。
怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。
三是嗜铬细胞瘤。
嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。
四是糖尿病。
糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。
小常识：
不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当多补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。 据研究每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症。病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。
专家提醒：为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外，还应提高体内维生素D的含量
很多人们的皮炎症状到了晚上以后就会感觉到瘙痒异常，这就会影响到自己的睡眠质量和时间长短，还会让人们觉得非常的痛苦，可以从饮食上面去调理好自己的身体，比如说多吃一些新鲜的蔬菜，有很多的蔬菜上面都是含有非常丰富的维生素，这些营养物质就是可以促进皮肤的新陈代谢。
蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐、纤维素等营养物质。常吃新鲜蔬菜有益健康，但是有些人吃了某种蔬菜会引起皮炎。
因为有些蔬菜在人体内可分解出一种感光性物质，而有些人对这种感光性物质很敏感。当进食或接触某种蔬菜，如苋菜、油菜、马齿苋、西红柿、茄子、土豆、菜花等，感光性物质在体内达到一定浓度时，人体裸露部位(面、手、足)的皮肤经过太阳光的直射，即可导致代谢障碍而发生皮炎。
这种皮炎在医学上称为“蔬菜日光性皮炎”。主要表现为局部皮肤有瘙痒感、灼热感，并可见到急性水肿、淤斑或水泡，且有刺痛，严重者口唇、眼睑及颜面肿胀呈紫红色。同时可伴有头痛、乏力、发热、恶心、呕吐、食欲减退等全身性反应。
一、忌搔抓
搔抓可使皮肤不断遭受机械性刺激而变厚，甚至引起感染。搔抓还起强化作用，病人愈搔愈痒，愈痒愈抓，形成恶性循环，病程因而延长。
二、忌热水烫洗
皮炎、湿疹在急性期，由于皮内毛细血管扩张，会有不同程度的皮肤红肿、丘疹、水疱。用热水烫洗或浸泡，红肿加重，渗透液增多，加重病情。因此，皮炎、湿疹病人宜用温水淋浴，切忌在热水内浸泡和用力搓擦。
三、忌肥皂洗
特别是碱性大的肥皂，对皮肤是一种化学性刺激，可使皮炎、湿疹加重。若需用肥皂去污时，最好选择刺激性小的硼酸皂。
四、忌刺激性食物
辣椒、酒、浓茶、咖啡等刺激食物，可使瘙痒加重容易使湿疹加重或复发，都应禁忌。
五、忌盲目用药
皮炎、湿疹病程较长，易反复，患者要配合医生耐心治疗。有的人治疗心切，未经不及时治疗的危害及乱用药物造成的弊端：脂溢性皮炎由细菌感染，长时间不治疗，皮脂侵蚀毛囊，很容易滋生细菌感染，导致毛囊被破坏毛发不长逐渐引起脱发症状。
一日三餐每个人的饮食习惯大都如此，不过有不少能吃的人是缺少饱腹感的，时长感觉到饿，为什么来月经特别饿，这种情况在正常的月经里表现为不会，如果是体质本来就能吃的人来说是正常的，对于正常的女性朋友是不会因为月经而感受到饥饿的，如果感到饥饿也是建议少吃的。
1.月经期间会很饿吗？
①一般不会。建议月经期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。
②饥饿感：怀孕初期总会觉得很饿，总想吃东西，这是正常的，食物要以清淡为主。
2.怀孕期间出现的情况
①易疲倦，嗜睡：在怀孕后，女性一般会表现出嗜睡的症状，并且很容易疲倦，做什么事都没有精神。
②呕吐：在怀孕6周以上时，女性很容易出现呕吐的现象，尤其空腹早晨时较为明显，并且嗅觉变得极为灵敏，闻到恶心的气味也可能引起呕吐，孕妇不必担心，这是正常现象。
③尿频：怀孕初期，孕妇会常常想去厕所，但又尿不干净，别担心，这是因为子宫在慢慢长大，压迫到了膀胱。
④乳房刺痛：刚怀孕的女性，乳房很可能会出现刺痛、瘙痒或膨胀感。并随着乳腺的增大，乳房还会长出类似肿块的东西，这是当妈妈的必经过程。
⑤阴道分泌物增多：阴道分泌物增多是受激素急剧增加的影响，属于正常的现象。
⑥饥饿感：怀孕初期总会觉得很饿，总想吃东西，这是正常的，食物要以清淡为主。
每个人到了中年的时候，身体的新陈代谢速度就会减慢，同时就会引起身体各方面的变化，对于大部分人来说，很容易出现腰部赘肉聚集的现象，这是由于不经常运动，导致脂肪聚集沉淀，皮下脂肪已经达到一定的程度，不容易消去。可以经常用手敲击腰部两侧，促进脂肪的燃烧和消耗。
有两种最有效的方法：有氧锻炼、敲胆经。
赘肉主要成分是脂肪，通过有氧锻炼是消除脂肪最好的方法，慢跑(30分钟以上)、长距离游泳(慢速1000米)都是比较好的有氧锻炼。
敲胆经主要指敲腰腹以及腿部的胆经部分，能够让气血在胆经中运行旺盛，有助于把体内垃圾排出体外，重点是敲大腿外侧的风市穴(站立时两手自然下垂，中指尖所对应的位置就是风市穴)，每天都坚持敲10分钟以上，一个月绝对见效。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
脸蛋对于女性来说是非常重要的，因为每个女人都会希望自己有一个漂亮，光滑的脸蛋。但是脸上出汗的情况下，没有办法化妆，黏黏的感觉也会让女性没有好心情。最重要的是脸上出汗可能是身体其它部位发生了疾病的问题。所以一定要找到具体原因，针对性的控制调理。可为什么脸上特别爱出汗呢？
（1）多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。
（2）引起多汗症的疾病主要有以下几种：一是低血糖症，引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢，怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。
（3）每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症。病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外，还应提高体内维生素D的含量。
饮食养生
运动养生
