空腹血糖控制在多少比较合适？
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。怎么才能作好养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“空腹血糖控制在多少比较合适？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在许多人都不太注意自己的身体，经常大鱼大肉的吃东西，这些饮食习惯就会导致自己的身体有一些不正常的疾病出现，并且还很有可能会让自己有高血压、高血糖等疾病出现。特别是对于一些中老年人来说，要注意自己的血糖，一旦血糖升高的话很有可能会让自己的身体变得很差，严重还会有生命危险。虽然血糖是一种隐形的疾病，但是人们也需要多加注意。
从医生的角度来看，高血糖的标准是在6.2到7.1摩尔每升，7.1以上就算是糖尿病了，而6.2左右就已经算是高血糖的潜伏期了。一般来说，空腹3.9到6.1为正常范围，吃完饭之后的一个小时会升高一点，而两个小时之后又会稍微降低一些，这都属于正常情况。所以当发现自己吃了饭之后自己的血糖升高，不要太过于担心，这属于正常现象。
现在有许多中老年人都有高血糖的情况，就是因为平时的时候在饮食上面也没有多加注意，经常吃一些糖分比较高的东西，其实这种做法非常不利，并且对自己的身体也有伤害，因此人们在吃东西的时候尽量选择血糖低一点的食物吃，如果自己有低血糖就选择血糖稍微高一点的食物。特别是对于一些偏胖的人来说，就尽量少吃一些血糖低的食物，这样还可以帮助自己减肥，也不会让自己的血糖继续升高，而已形成高血糖了。
生活中大家应该都知道一些水果里面糖分是比较高的，比如说香蕉、西瓜等这些水果糖分都比较高，大家在吃水果的时候也需要多加注意，有高血糖患者的人尽量少吃这些水果。另外，一些垃圾食品也尽量少吃，特别是一些水果糖、巧克力等食物现在需要少吃这些食物的糖分非常高。大家也可以多了解一些食物的糖分，严格按照饮食标准来吃一些东西，这样的话就会尽量减轻自己患高血糖的几率了。
平时的时候也可以多喝一些水，水是生命之源，可以调节身体的新陈代谢，让自己的身体变得更加健康，也可以让身体里面的一些废物及时排出体内。也要尽量少熬夜，少吃垃圾食品，饮食尽量清淡一些，少吃辛辣的食物。
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很多怀孕后的女性都会服用叶酸，因为叶酸可以一定程度的缓解女性的孕吐反映。除此之外，叶酸还可以减少胎儿唇腭裂的可能性，并且对胎儿的脑部发育有很大的帮助，总之叶酸不管是对孕妇还是胎儿都有非常多的好处，但是叶酸的每日摄入量有一定的标准，不然会出现含量过高或者过低的情况。
如果您是常喝酒的人，多摄取叶酸为好;有许多人在短期间内每天摄取1～5mg的叶酸，结果皮肤上的斑点消失了;如果您感觉到似乎要生病，或者是已经生病了，必须要摄取抗紧张感的营养补品，切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱。
摄入标准
凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用，但不是重要的。如果您的饮食很全面，富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙，铁，锌等)就没有必要补充叶酸。
叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌，粪链球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克。在医疗方面，使用达到10到20毫克，仍然没有毒性。
每日摄取量：成人的建议是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克DFE。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。
● RNI(推荐摄入量)：是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体(97%~98%)的需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平，可以满足机体对该营养素的需要，维持组织中适当的营养素储备，保持健康。
● UL(可耐受最高摄入量)：指平均每日可以摄入某营养素的最高量。当摄入量超过UL时，发生毒副作用的危险性增加。
糖尿病是现代人非常容易得的疾病，糖尿病被人们称作富贵病，是因为糖尿病很多情况下是因为人们吃的太好，比如吃的一些高脂肪、高糖和高热量的食物，都是非常容易导致糖尿病发生的。一旦患有糖尿病，人们就要及时去治疗，如果是一型糖尿病是可以彻底治好的，一旦到了二期，就变的严重了，那么控制血糖吃哪些食物比较好呢?
控制血糖吃哪些食物比较好
高血糖人群在平常的饮食中一定要注意不能吃甜食，糖尿病是引发心血管病的重要危险因素之一，如何控制好血糖是糖尿病患者关心的话题，控制血糖除了药物治疗外，饮食治疗对于糖尿病患者同样重要。那么糖尿病人吃什么比较好?糖尿病患者不仅要控制总热量，应该在日常中注意饮食的合理安排。
控制血糖要吃什么好呢?糖尿病人最重要的是要禁吃甜食，如糖果类。日常中，糖尿病人可用五谷杂粮当代米饭，尽量少食多餐。还可以可饮用桑葚火麻茶，帮助降血糖，成分中含有蕃石榴等成分。为了控制血糖，还应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，水果要注意糖份高的要去掉，如火龙果。高脂肪类、高胆固醇食物尽量不要吃，如肥肉，动物内脏。做饭讲究少油少盐，以清淡为主。
吃什么能控制血糖
谷类食物：谷类食物是非常适合糖尿病人食用的，这是因为，膳食中大部分碳水化合物、蛋白质、B族维生素和无机盐都由此类食物供给。糖尿病患者每日除食用米、面外，还应食用多种杂粮，尤其是富含纤维素的谷类如燕麦、荞麦等，这样有利于血糖的控制。
豆类食物及豆制品：豆类食物也是非常适合糖尿病人控制血糖的，豆类食物的蛋白质组成与肉类近似。多食豆类(黄豆、黑豆、芸豆、赤豆、绿豆)有利于血糖的控制。此外，豆腐、豆浆等豆制品营养价值也很高，糖尿病患者可任选择。
奶及奶制品：糖尿病人还可以每天喝点牛奶或者吃奶制品，帮助控制血糖，牛奶含有全部人体必需氨基酸，且利用率较高。其碳水化合物含量约为5%，以乳糖形式存在，可调节胃酸，促进胃肠蠕动。钙的含量较高，磷、钾的含量也很丰富，而且吸收率利用度高。因此牛奶应是糖尿病患者的必须食品，建议每天喝一杯牛奶。
菌藻类：为了控制血糖，糖尿病人还可以多吃一些菌藻类食物，菌藻类食物有蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、海藻等，其味道鲜美，营养丰富。菌藻类含有丰富的蛋白质、碳水化合物，以及钙、铁、碘等无机盐和丰富的B族维生素。多食用海带、紫菜、海藻等有利于血糖的控制，蘑菇、香菇、银耳、木耳 有利于调节血脂、降低血液粘稠度。
其实，可以帮助糖尿病人控制血糖的食物是非常多的，那么人们应该如何合理安排因为帮助控制血糖呢?上面我们就为大家提供了非常详细的介绍了。为了自己的身体健康，为了让家人少担心，糖尿病人应该多吃一些谷类食物、豆类食物、奶制品、菌藻类食物，代替高糖和高脂肪食物，这样才能平衡营养、控制血糖。
通常情况下，年轻人很少出现血糖异常的情况，所以一般不需要对血糖进行监测，但有些人群需要注意，比如怀孕期间的女性，还有特别肥胖的人群，另外年纪偏大的人群，都需要定期监测血糖水平，避免长期的高血糖危害身体健康，如果发现血糖偏高的话可以及时控制，那么多久测一次血糖比较适合呢？
血糖多久测一次比较合适？
1、正常人血糖多久测一次
1.1、非药物治疗者：
2次/天，选择不同时段进行监测，如空腹+一次餐后2小时血糖，每周1天。
1.2、口服降糖药治疗者：
2~3次/天，选择不同时段进行监测，如空腹+一或二次餐后2小时，空腹+一次餐后2小时+睡前血糖，每周1~2天。
1.3、胰岛素治疗者：
5~7次/天（5点法或7点法全天血糖谱），每周1~2天。每月至少监测凌晨3点血糖1次，以确认无低血糖。
1.4、特殊情况下需加测血糖频率：
患其他疾病时、手术前后、外出旅游时。
血糖值经常10mmol/L。
糖尿病初发或治疗方案改变时。
运动前、中、后，尤其是开始一项新项目时。
遇有不适，尤其出现心慌、手抖、冒冷汗等，怀疑或发生低血糖时。
2、血糖的简介
血糖（GLU）：临床上所说的血糖是指血液中的葡萄糖。IFG和IGT是界于正常人和糖尿病病人的中间过渡阶段，这样的人是糖尿病的高危人群和后备军，应引起高度重视并及早干预。
餐后2小时血糖检查实际上是一种简化的葡萄糖耐量试验。由于这种方法较口服葡萄糖而量试验抽血次数少，简单易行，易为患者接受。
3、血糖的正常值
3.1、餐后血糖正常值
餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）。
餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。
3.2、孕妇血糖正常值
3.2.1、孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
3.2.2、孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。
血糖检测的方法
据人体血糖的变化规律，凌晨3：00血糖值为最低（一般不应低于3.8mmol/L），然后血糖逐渐升高。胰岛素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常范围之内，而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低，血糖受胰岛素抵抗激素影响明显，血糖值会逐渐升高。
第一，血糖仪必须配合同一品牌的试纸，不能混用。因为有的血糖试纸每批次有区别，换用前需要把新试纸的条形码数字输入仪器，否则会影响结果。
第二，检测前用酒精消毒，待酒精干透以后再取血，以免酒精混入血液。
空腹血糖增高这种情况主要是因为糖尿病的原因，这时候患者应该要注意自己的饮食，因为血糖浓度太高会影响到患者的生命安全的，特别是老年人经常会出现血糖高的症状。空腹血糖增高的情况有可能是因为激素的分泌引起的，建议患者要按照医生的意见进行服药，并且要注意自己的饮食问题。
对于很多糖尿病患者来说，几乎都会遇到空腹血糖升高的风险，如果糖尿病患者的空腹血糖值超过了7mmol/L，那就属于超标了。空腹血糖是患者禁食8~10小时后测的血糖水平值，一般是在清晨的空腹状态下，它能直接反映患者体内的胰岛素分泌和肝脏葡萄糖输出的一个情况。
那么，空腹血糖一直居高不下，究竟是什么原因引起的呢?
1、黎明现象导致空腹血糖升高
黎明现象是指在早上血糖升高，一般发生在早上4点—8点，当人们即将睡醒的时候，肝脏当中的肝糖原就会分解成为葡萄糖，这些葡萄糖就会流进血液，引起血糖升高。另外，还有夜间生长激素和皮质醇激素等激素，会刺激血糖升高。
如何预防：尽量在睡前吃控血糖的药，而不是在餐前，也不要在睡觉前吃太多碳水化合物含量高的食物。晚饭后可以做一些像慢跑、散步这样的运动，另外，也要遵医嘱用药。
2、晚餐吃太饱导致空腹血糖升高
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，如果晚餐吃太饱、睡前给自己大量加餐，都会导致第二天空腹血糖升高。
如何预防：一日三餐正常的能量，特别是高血压患者，尽量按时进餐，不要额外给自己加餐，每餐也不宜食用过饱。
3、苏木杰现象导致空腹血糖升高
苏木杰现象指的是，人体摄入的胰岛素过多会导致血糖失去稳定，如果减少胰岛素的用量，又使血糖开始下降，一般表现在凌晨或早餐前高血糖。
如何预防：晚餐前一定要减少胰岛素的用量，有助于降低凌晨是低血糖的发病率，也可以让空腹血糖值恢复正常。
4、精神压力大、失眠导致空腹血糖升高
各种生活、工作压力导致情绪紧张、焦虑，夜间睡眠不佳，容易失眠。长期以往，这样的负面情绪和失眠都容易导致第二天空腹血糖上升。
如何预防：调节好自己的心态，感受到压力或有负面情绪要及时得到释放，也要养成一个好的睡眠习惯。
很多人都是非常关注自身血糖状况的，所谓的血糖其实就是指血液中的葡萄糖，人体是不离开葡萄糖的，葡萄糖可以给身体补充大量的能量，它的主要来源就是人体对糖类食物的摄入，只有正常的血糖值才可以让身体出现平衡状态，如果血糖过高的话，就有可能诱发糖尿病，那么早上空腹测血糖正常值是多少呢?
第一，早上空腹测血糖正常值是多少呢? 正常人早上的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;建议复查空腹血糖,糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L,临床产生相应的症状称为“低血糖”。
第二，早上喝水会影响血糖测量吗?其实,喝白开水不会干扰血糖的监测结果。空腹血糖监测要求的“空腹”一般是指不摄入热量,比如吃主食、肉蛋、奶等食物,而不严格限制饮水。所以可以消除顾虑,测空腹血糖前如果口渴,可以少量饮水。但是对于一些含糖的饮料要予以限制,其可能影响血糖检测的结果。彭女士血糖升高也不能排除蜂糖水的作用,因此需要再次进行血糖检测。
第三，餐后血糖正常值:餐后两小时):正常指数为3.9-7.8mmol/L,血糖指数应低于7.8。餐后两小时血糖如果重复两次测试均高于正常值,一般可确诊为糖尿病。若结果大于或等于7.8还需进一步做糖耐量测试才能诊断。
早上空腹测血糖正常值是多少?大家通过对以上内容进行了解后就可以发现了，测定空腹血糖,一定要在早上8时前空腹抽血测定,尤其是用胰岛素治疗的患者,空腹抽血必须在上午注射胰岛素时间以前,否则就不能真实反映糖尿病的控制情况。各种应激情况时血糖也会增高,如情绪波动、失眠、发热、劳累等都可影响血糖,所以在去医院途中避免剧烈运动。
血糖升高之后，我们会发觉身体发生了很大的变化，全身酸软无力、面黄肌瘦非常不舒服，所以我们应当在平时生活当中就自觉的控制我们的身体避免我们的血糖变高，今天小编就为大家整理了一些控制血糖升高的办法。
一、合理控制饮食
我们都知道病从口入，所以血糖高也不例外。之所以会发生血糖高的问题一个重要的原因就是我们的饮食不够合理和健康，因此我们在日常的生活当中一定要学会合理的控制饮食，多吃一些健康的食物，少吃含糖量高的食物，而且我们必须合理的安排每天的饮食，保证营养均衡而不过量。每天一日三餐有规律的食用，少吃或者不吃宵夜。高热量、油腻、食盐多的食物也尽量不要摄入，饮食以清淡为主。
二、多多运动
运动会让我们的身体更加健康，同时运动也会加速身体当中血液循环，促进人体的代谢，让我们身体当中的糖分快速转化和消耗，从而维持人体的血糖平衡。比较适合的运动有：骑自行车、瑜伽、登山、太极拳等。
三、多吃维生素C
维生素C对于治疗高血糖有很好的作用还能够有效的防止动脉血管壁的破裂，所以高血糖患者可以多吃一些富含维生素的食物。
四、多吃谷物
高纤维素的面条、馒头等食物含有丰富的蛋白质、氨基酸而且它们的糖分含量低，所以非常适合控制血糖含量和高血糖患者食用。
饮食养生
运动养生
