早晨起床后，到底应该先运动还是先吃早餐呢？
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“早晨起床后，到底应该先运动还是先吃早餐呢？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
这个世界对处女座、强迫症，那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前，一刻也不能消停。当然其中不少经典问题，可以说是源远流长，困扰着一代又一代的强迫症患者，比如隔三差五就出现一次的--早上先运动还是先吃早餐？
这不是逼死人吗！谁不知道晨运对身体好，谁不了解早餐对身体重要？可要在这两项选择中，分出一个先来后到的，真是愁死人。到底应该先运动还是先吃早餐呢？
一、先进行运动
优点1:无论早餐如何简便，终究是需要一定准备时间的，反之，如果一起床直接披上衣服开始锻炼，无疑能节约时间，适合那些起床困难户.
优点2:人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。
缺点1:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。早餐同样不能免俗。再没有早餐垫底的情况下，运动质量难以保证，基本只能进行一些低水平的运动锻炼。
缺点2:空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状，严重地会引起昏迷甚至死亡。
二、先食用早餐
优点1:有早餐补充的能量支持，运动时能够保证充足体力，发挥最好效果，不容易出现低血糖情况。
缺点1:当然吃饭后直接运动，容易因为胃内容物摇晃或震荡，造成胃不适或胃痛。所以真正早餐后运动，应该在进食后半小时才开始。但对于上班族来说，这几乎是不可能的。
缺点2:由于有早餐进肚，胃有太多未完全消化内容物的，会增加膈肌负担，导致运动者出现岔气。虽然岔不是什么大事，可同样会影响锻炼效果。
三、到底是先运动还是先早餐？
归根结底，这个问题需要具体分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，应该要早饭过后再进行运动，防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的，最好是进食后半小时以上再开始运动，并且以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的，晨运前一定要保证补充足够水分，既为肾代谢提供条件，也为接下来的运动消耗提供资本。
当然肚子是不能辜负的，早餐是要精益求精的。一顿好的早餐，标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说，一杯牛奶或豆浆，配上一个鸡蛋就基本足够了。
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刮痧和艾灸都是传统中医养生疗法，对身体健康都有很多好处，能够治疗很多疾病。但是生活中有些人会选择刮痧和艾灸先后做，觉得这样更有利于排毒，其实，刮痧和艾灸的先后顺序要根据个人体质以及想治疗疾病的情况来定，以免对身体健康造成影响。
先刮痧还是先艾灸
一般刮痧和艾灸的顺序根据体质来决定的。
1.实证者：刮痧后不宜艾灸 一般情况下，实证者在刮痧后不宜艾灸，因为刮痧后皮肤非常脆弱，容易破溃，而且对热的感觉也会稍微欠缺敏感，艾灸是起补益作用的，实证再补岂不是火上浇油，所以不能灸。
2.寒症体虚者：先刮痧后艾灸 寒症体虚者，使用刮痧配合艾灸可有奇效，能够温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、泄热拔毒、消瘀散结、防病保健。
3.体质虚弱者：先艾灸再刮痧 对于体质虚弱的人来说，可以先通过艾灸来补充阳气，调动气血运行，增强个人体质，再使用刮痧更合适。 注意 刮痧和艾灸治疗对症各有长短，所以，到底先刮痧还是先艾灸，需要根据每个人所患疾病的不同、体质的不同来选择正确的治疗手段。建议应选择有经验的中医师来对人先辨病，再确定是否合适刮痧艾灸。
除湿寒先刮痧还是艾灸
除湿寒建议先拔罐后艾灸。 一般情况下，拔罐以祛湿为主，艾灸以祛寒为主，刮痧以活血为主，因此想要除湿寒，不妨先拔罐再艾灸，拔罐是针对经络穴位或是疼痛点进行刺激，能让痛点周围的风寒湿邪聚积一处，此时若再艾灸温通，能很好的将痛处的邪气排出。
刮痧的好处和坏处
1.好处
(1)促进代谢排素。人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
(2)舒筋通络。现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情。刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
(3)调整阴阳“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
2.坏处 刮痧的坏处通常是由于没有注意禁忌人群以及操作不当等问题造成的。
(1)经常刮痧，不加节制会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担。
(2)对于本身气血虚弱的人而言，刮痧会耗气，经常刮痧会导致精神不济、浑身乏力、头晕等，让身体变得更差。
(3)对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。
(4)对于某些有血液疾病的人群，或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友，刮痧也是应该极力避免的，容易对身体造成更大的伤害。
刮痧的注意事项
一、刮痧前注意事项
1.刮痧疗法须暴露皮肤，且刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可从开泄的毛孔直接入里，影响刮痧疗效，而且易引发新的疾病。故刮痧前要选择一个好的治疗场所，空气流通清新，并注意保暖，注意避风，夏季不可在有过堂风的地方刮痧。尽量少暴露皮肤。
2.选择舒适的刮痧体位，以利于刮拭和防止晕刮。
3.刮痧工具要严格消毒，防止交叉感染。刮拭前须仔细检查刮痧工具，以免刮伤皮肤。
4.施术者的双手也应消毒。
5.刮拭前一定要向患者解释清楚刮痧的一般常识，消除其恐惧心理，取得患者配合，以免晕刮。
6.勿在病人过饥、过饱及过度紧张的情况下进行刮痧治疗。 二、刮痧中注意事项 1.刮拭手法要用力均匀，以能耐受为度，达到出痧为止。 2.婴幼儿及老年人，刮拭手法用力宜轻。
3.不可一味追求出痧而用重手法或延长刮痧时间。出痧多少受多方面因素影响。一般情况下，血瘀之证出痧多;实证、热证出痧多;虚证、寒证出痧少;服药过多者，特别服用激素类药物不易出痧;肥胖者与肌肉丰满的人不易出痧;阴经较阳经不易出痧;室温低时不易出痧。
4.刮拭过程中，要经常询问病人感受。如遇到晕刮，如精神疲惫、头晕目眩、面色苍白、恶心欲吐，出冷汗、心慌、四肢发凉或血压下降、神志昏迷时应立即停止刮痧。抚慰患者勿紧张，帮助其平卧，注意保暖，饮温开水或糖水。如仍不缓解，可用刮痧板角部点按水沟穴，力量宜轻，避免重力点按后出现水肿。对百会穴和涌泉穴施以泻刮法。患者病情好转后，继续刮内关穴、足三里穴。
三、刮痧后注意事项
1.刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水一杯，休息片刻。
2.刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。
3.对于某些病情复杂危重的病人，除用刮痧治疗，更应配合其他疗法，诸如药物治疗，以免延误病情。
随着宝宝的日渐成长，妈妈的母乳已经完全不够，宝宝身体营养所需，这时候就需要适当的添入辅食来维持宝宝身体中所需营养。因此当宝宝成长到6个月的时候，家长们就可以为宝宝选择有助于营养吸收和消化的辅食。但是在给宝宝吃辅食的时候，不少爸爸妈妈都会疑惑是先吃辅食还是喂奶呢?
添加辅食时是先吃辅食还是先喂奶?
再添加辅食之前宝宝一直是吃母乳或者是配方奶粉的，突然添加辅食宝宝会不习惯，排斥勺子喂饭这是正常现象。但是随着宝宝一天天长大母乳配方奶粉等乳制品的营养成分已经不能满足宝宝成长发育所需，添加辅食是每个宝宝健康成长的必经过程。
很多家长都在纠结给宝宝添加辅食是先喂奶还是先吃辅食，其实科学的辅食喂养方法是在两顿奶之间添加辅食完全用辅食代替正常的配方奶粉或者母乳宝宝一时间难以接受，可以先给宝宝喂奶，但是不要喂得太饱然后在下一餐用辅食喂养，配方要合理刚开始可以只用两种简单的配方，种类太多了宝宝肠胃不接受可能出现肠胃消化系统疾病。
辅食种类太少了营养不全面所以要逐步添加种类从刚开始的一两种增加到多种，一般情况下多种混合辅食的含有以下这些营养成分：
1.作为主食的辅食主要是淀粉类食物，建议妈妈们选择谷物粥代替
2.蛋白质辅食，植物蛋白或者是动物蛋白都可以，例如奶类、肉类、鱼、蛋类等
3.含维生素和矿物质的辅助食品蔬菜或者是水果，建议妈妈们做成水果泥和蔬菜泥，宝宝食用的时候更方便。
注意主辅食的比例
淀粉类的主食和蛋白质类食物的搭配比例要合适，例如淀粉：瘦肉：蛋白质=13:5:5，可以采用两种提供蛋白质的食物比如豆和小鱼，建议妈妈们采用动物蛋白质以增加食物利用率，蔬菜水果选择富含A类和C类维生素的绿叶蔬菜。添加辅食的初级阶段宝宝需要时间适应，妈妈们不用在营养结构的完整上过分苛责，从单一的辅食慢慢逐步添加。
久置的开水：开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白
结合，会影响血液的运氧功能。
盐水：有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识是错误的。生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，
血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害
健康。
饮料：早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮
料有利于排尿，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，造成体内缺水。
自来水：有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水会与金属管壁、水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留
微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水。
早晨起床眼睛都是眼屎是日常生活中非常常见的一种情况，它不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，人们在发现有相关症状出现时需要及时就医治疗，根据自身的身体状况选择合适的治疗方法，以早日恢复健康。
1 根据你上面提供的情况，目前主要症状是延时很多考虑不除外，有脊膜炎，建议你可以去医院的严格进一步整治，他们是否要用点眼药水消炎对症治疗？
2我们的眼睑上长有一种叫作睑板腺的腺体，它们开口在睑缘上，排成整齐的一行，上眼睑30～40个，下眼睑20～30个。睑板腺分泌出的油脂可以滋润睑缘，防止泪液外溢而侵蚀皮肤。我们晚上睡觉时，这些油脂可以使眼睑闭合得更加紧密，防止泪液蒸发，不致造成角膜干燥。当这些油脂与白天进入眼睛里的尘土以及泪水蒸发后的残留物混合在一起时，就形成了所谓的“眼屎”。
3指导意见：
当眼睛受到病菌感染时，会产生炎症反应，一方面，刺激了睑板腺，促进了油脂的分泌，使眼睑上和眼角里的油脂比平时增多；另一方面，眼睛里的血管扩张了，血液中的白细胞聚集以杀灭外来的病菌，这些被杀死的病菌残骸以及在战斗中“光荣牺牲”的白细胞都混到眼屎里，这样一来，眼屎不但增多了，有的还呈黄白色。因此，当患有沙眼、结膜炎或其他原因导致眼睑结膜发炎时，眼屎都会增多。可以说，眼屎太多是眼睛发炎的一个信号，应及时检查和治疗.最简单的解决方法，就是买一瓶眼药水了。
4你好，很多时候有眼屎的情况，是身体处于不适的一种表现
指导意见：
建议你多注意休息，多喝水，保持一个健康的身体
您好这种情况还是考虑是有湿热导致的
指导意见：
建议首先饮食上清淡些，少吃油腻辛辣食物，可以结合吃点薏米粥，还可以用点菊花，决明子等泡水喝，如果是持续不缓解还可以结合中药龙胆泻肝汤治疗，祝你健康
化妆是现代人最喜爱的一种活动，因为化妆可以让自己的形象更加的魅力无限，尤其是对于女性们来说化妆的水平高低直接决定了自己的吸引力高低，因此，化妆越来越受人欢迎，而化妆所使用的产品非常多，其中眼霜和爽肤水是比较常用的两种，下面就来看看先擦眼霜还是爽肤水呢?
先用爽肤水补水，再用眼霜锁水才可以使肌肤长时间保持在湿润的状态。
眼霜和爽肤水一同使用时，应先用爽肤水，然后再擦眼霜，爽肤水是洁面后护肤的第一步也是最关键的一个步骤，爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，应先擦爽肤水然后再擦眼霜，爽肤水可以迅速补充水分，而眼霜的功效是帮助肌肤锁水，使肌肤长时间保持在湿润的状态，有效缓解眼部肌肤干燥，衰老，黑眼圈，眼袋等眼部肌肤问题。
护肤品正确使用顺序：
第一步：洁面
洁面前一定要先卸妆，最好选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30-33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干，清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。
第二步：化妆水
化妆水具有保湿效果，还能起到第二次清洁的效果，洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿会大大减分。
第三步：眼部保养
眼睛是最脆弱的部位，而且容易老化，选择适合自己的护眼产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。
第四步：精华液
使用精华液要根据肌肤状况进行选择，保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态。
饮食养生
运动养生
