五谷是指小麦、小米、大豆等杂粮,五谷养生方法自古以来就备受推崇,尤其是现代的许多人每天都吃了不少的大鱼大肉以后,胃里油腻胀气,不仅会影响到正常的消化系统,还会让人身材走形,患上高血压等慢性病。经常吃五谷杂粮是可以养护自己的五脏六腑的,下面小编就具体介绍一下,五谷到底对怎么养我们的内脏。
1、小米重养脾
中医认为,同样是种子,数量越多则能量越大,滋补力就越强。故天生万物,独厚五谷,五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收,得天地之气最全,得土气最厚,为脾之果,最养脾胃。小米味甘、咸,性凉,味甘色黄入脾胃经,味咸入肾经。
小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。小米熬粥不仅好喝,而且营养丰富、全面,具有补肾气、益腰膝的功效。尤其不可忽视的是小米粥中的米油,滋补力非常好,类似于人参、熟地黄等名贵的药材滋补功效。
2、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为肾之谷,黑豆,性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
3、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。
大米的营养成分主要是碳水化合物,约占75%,蛋白质约占7%,油脂约占2%,因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米,专家表示,长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴,但体脂肪却很高,主要是长期不吃饭,只摄取脂肪、蛋白质所致。
4、小麦重养心
小麦被称为五谷之贵.中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。
《本草拾遗》中提到:小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力。小麦营养价值很高,所含的B族维生素和矿物质对人体健康很有益处。
5、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
导读:生活中,我们可以让五谷杂粮来帮我们呵护五脏的健康,中医强调五谷为养,说明五谷杂粮才是健康饮食的基石。五谷,古人指梗米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食,后人多泛指各种粮食。为养育人体之主食。那么,五谷到底有哪些养生功效呢?
饮食养生:五谷杂粮调养五脏的最佳良品
1、小米重养脾
小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。
2、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为肾之谷,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
3、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。
导读:生活中,我们可以让五谷杂粮来帮我们呵护五脏的健康,中医强调五谷为养,说明五谷杂粮才是健康饮食的基石。五谷,古人指梗米、小豆、小麦、大豆、黄黍五种粮食,后人多泛指各种粮食。为养育人体之主食。那么,五谷到底有哪些养生功效呢?
4、小麦重养心
小麦被称为五谷之贵。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。
5、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
温馨提示:说到保健,很多人都会想到保健品,殊不知五谷杂粮呵护五脏的效果更给力呢,大家好好了解一下吧!
在我们的饮食中每天都在和五谷杂粮打交道,它们不仅可以提供给我们身体运动的力量,而且还可以提供身体生长发育的各种各样营养。我们平常养生保健常吃一些药品,其实用药补不如用食补的功效好。
《黄帝内经》中认为五谷即粳米、小豆、麦、大豆、黄黍,而在《孟子腾文公》中称五谷为稻、黍、稷、麦、菽,在佛教祭祀时又称五谷为大麦、小麦、稻、小豆、胡麻,再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种,豆类有14种,总共47种之多。现在通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。
注意事项
1.大家可以根据自己现有的杂粮,进行组合搭配,但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆,根据人数取适量相同比例,先用热水浸泡 2~3个小时,这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂。
2.蒸米饭,用手指头量,水面到米的距离,大约是食指的第一关节的高度
3.粗杂粮的好处非常多,但不宜过量摄取,特别是肠胃和消化功能不好的人不能吃太多。
在中医的观点中,五谷所入的五脏不同,各有侧重。所以在饮食上,也各有侧重。
小麦重养心
小麦被称为五谷之贵,中医认为它能养心安神、除烦去燥,对消除女性更年期综合征、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法:取带皮的全小麦熬粥,每天早中晚服用。
【推荐食谱】
小麦红枣粥
原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。
做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。
小米重养脾
小米是五谷之首,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,是进补的上品.煮小米粥时,待到粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物,也就是粥油。粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。煮小米粥时,新米的补益效果比陈米好。
做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。
【推荐食谱】
小米南瓜粥
食材:小米100g、南瓜300g
做法:
1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;
2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;
3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
黑豆重养肾
豆类中的黑豆被称为肾之谷,中医认为它能补肾强身、解毒、润肤,特别适合肾虚的人食用,对肾虚、浮肿有较好的改善作用。
做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
【推荐食谱】
黑豆枸杞粥
材料:黑豆100克、枸杞子3~5克、红枣5~10个、料酒、姜汁、食盐各适量。
做法:上述配料加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。
大米重润肺
大米,入脾、胃、肺经,具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代的养生家倡导晨起食粥以生津液,因此,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。
同时,常喝大米粥有助于津液的生发,可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。
做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。
【推荐食谱】
核桃枸杞大米粥
材料:大米80克(1/2杯)、核桃10克、枸杞2克
做法:
1.锅内放约1000ml水,大火烧至水似开非开。
2.大米用清水冲洗干净,放入锅中,加入一点食用油和食盐。
3.大火煮开,转中小火熬制约20分钟。
4.核桃用刀切成小碎块,放入锅中,煮约10分钟至锅开。
5.枸杞用清水洗净。
6.将洗净的枸杞放入锅中,继续煮约10分钟。
7.煮粥的期间要间隔一段时间,就用小勺把粥搅拌一下。
8.直到将粥煮熟,至汤汁剩下一半浓稠为止。
高粱重养肝
高粱属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊,每天早晚饭前服用。
【推荐食谱】
山楂高粱米粥
山楂干20克,高粱米50克
1.山楂干用水洗净,浸泡10分钟。
2.高粱米,洗净备用。
3.锅中加入适量水,放入泡好的山楂干。
4.煮开后,放入高粱米开始煮。
5.大火煮15分钟,换小火接着煮。
6、大约煮20分钟,把高粱米煮软即可食用。
经常吃五谷杂粮对我们的身体尤其是五脏有莫大的帮助,另外五谷杂粮不是仅限于以上几种做法,其实还有很多美味的做法,今天就不一一介绍了。
【导读】五谷杂粮在人们的日常生活中非常的常见,吃五谷最养肝肾,但是很多人却并不知道如何才能够正确的利用这些五谷杂粮进行科学的养生,接下来就一起详细的了解一下吃五谷最养肝肾吧。
吃五谷最养肝肾
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为肾之谷,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。
做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。
三、小米重养脾
小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。
做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华--米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。
吃五谷最养肝肾
四、小麦重养心
小麦被称为五谷之贵.中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
导读:中医认为,咸、甜、酸、苦、辣分别与人体的五脏相对应,各有其作用。五味适量,对五脏
中医认为,咸、甜、酸、苦、 辣分别与人体的五脏相对应, 各有其作用。五味适量,对五脏 有补益作用;如果过量,则会打 乱人体平衡,损伤脏器,招致疾 病。《彭祖摄生养性论》中说: 五味不得偏耽,酸多伤脾,苦 多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾, 咸多伤心。反过来,也就是说, 脾胃不好的人,最好少吃点酸;肝血不旺的人,少吃点辣;肾虚的人不能多吃甜的;心脏有问题的,咸食一定要控制好。
酸多伤脾。酸能补肝,但过多的酸味食物会引起肝气偏胜,克脾胃,导致脾胃功能失调。脾主肌肉,其华在唇,因而酸味的东西吃得过多,嘴唇也会失去光泽。饭后容易消化不良,且有大便稀、说话声音低微等脾虚症状的人,少吃酸食。
甘多伤肾。甜味可以补脾,过多的甜食却会引起脾气偏胜,克伐肾脏。由于肾主骨藏精,其华在发,因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、掉发。常会腰膝酸软、耳鸣耳聋的人,多有肾精虚的症状,建议不要多吃甜食。
苦多伤肺。苦味能补心,过多的苦食则会克伐肺脏。所以当我们吃人的苦味东西过多时,就会损伤肺的功能。肺主皮毛,苦的东西吃多了,皮肤会枯槁,毛发会脱落。易咳嗽、咳痰的人,多为肺气虚的表现,要尽量控制苦味食品的摄人。
辛多伤肝。过食辣的东西会引起肺气偏胜,克伐肝脏。由于肝藏血,主筋,辣的东西吃多了,会导致筋的弹性降低,指甲会易脆、易裂。因此,常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚症状者,应少吃点辣。
咸多伤心。咸味可以补肾,但吃多则会克伐心脏,损伤心的功能。心主血,咸味的东西吃多了,就会抑制血的生发,使血脉凝聚,脸色变黑。因此,常会出现心悸、气短、胸痛等心气虚症状的人,要少吃咸食。
现如今,中医的养生方法已经越来越受到了人们的重视和欢迎了,越来越多的人选择中医的方法来进行养生了,而五色食物就是中医的一个养生理论了哦,中医认为五色对应的是我们的五脏了,那么五色食物都有哪些呢,下面就让我们一起看看吧。
黄色食物养脾
五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
绿色食物养肝
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,这对于正处于生长发育的青少年朋友们来说无疑是非常好的食物选择了,完全可以通过吃这样的食物来帮助自己促进生长和发育哦。
白色食物养肺
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好,这样的食物脂肪含量是比较低的了,同时营养价值会更加的出色,我们经常的吃这样的食物就可以有效的帮助我们保健身体了哦。
想要让我们有一个健康的身体,那么首先需要去重视的就是我们的五脏健康了吧,我们上面就给大家介绍了五色的食物了,这些食物都是很不错的哦,我们完全可以通过吃这样的食物来保护我们的身体健康,起到很强的养生功效哦。
【导读】大家都知道多吃五谷杂粮对身体是有好处的,不但可以促进消化吸收,也可以养成良好的饮食习惯,其中有充分的人体所需要的纤维和碳水化合物,倡议大家多吃五谷让你养肝肾。做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华--米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用,下面为你介绍吃五谷让你养肝肾。
吃五谷让你养肝肾
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为肾之谷,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。
做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。
三、小米重养脾
小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。
做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华--米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。
吃五谷让你养肝肾
四、小麦重养心
小麦被称为五谷之贵.中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
五脏六腑是人体之中最为重要的器官,可以说五脏六腑少了谁都会对身体的健康造成重大的影响,因此在生活之中保护五脏六腑便成为了一件值得关注的事情,但五脏六腑是身体之中极为重要的部位,也是身体之中隐秘的部位,我们对于保护它们的方法并不是十分的了解,就会导致五脏的保健效果总会差上一些。那么有没有什么可以有效保护五脏的方法呢?
能够有效保护五脏的方法在生活之中是有的,这种方法就是脚趾按摩!脚是人体健康的晴雨表,也是人体的反射区,你可边看脚趾是人体的末端,便不重视脚趾的重要性,脚趾虽然是身体的末端,但它们却与身体的五脏六腑都有着紧密的联系,而我们想要的能够有效的保护五脏六腑的方法,就必须要通过脚趾才可以完成,因此我们在生活中,对于脚趾的健康需要重视起来才可以!
脚趾与五脏的关系
脚趾与五脏有着联系,这是许多人都没有听说过的一件事儿。那么脚趾与五脏有哪些联系呢?其实,在中医的认知之中,脚趾与五脏的关系是十分紧密的,中医认为人的各个脚趾对印着身体的五脏六腑,因此在生活之中按摩脚趾便可以帮助自身保护五脏,那么脚趾与五脏六腑的对应是如何划分的呢?让我们来看一下吧!
中医认为五脏代表着身体的五行,而脚趾同样代表着身体的五行,因此,五脏与脚趾的关系十分的紧密,而我们保健五脏,便需要从脚趾入手,而通过脚趾保护五脏的第一步便是,找到脚趾与五脏的对应关系!
脚趾对应五脏
中医认为五脏代表五行,因此与脚趾对应起来,五脏所对应的脚趾关系便是这样的。我们认为肺、大肠属金,对应着金属的大趾;脾、胃属土,对应着土属的二趾;心、小肠属火,对应着火属的三趾;肝胆想照皆属于木,因此对应着木属的四趾;肾脏属水应应与五趾。
五趾对应着身体之中的五脏,因此在前文才会说保护五脏,五趾便是绕不过去的一个话题,因为,在保护五脏的方法之中,没有任何一种方法比按摩五趾来的简单,所以我们在生活之中常常的按摩五趾,可以有效的帮助我们保护五脏的健康。
但是,按摩必须有着相对应的手法, 否则不但起不到保护身体的目的,还有可能会对我们的身体造成伤害,因此,按摩的手法也成为了我们不得不提的一件事情,下面我们就来看看,在居家生活中我们要怎么样来按摩脚趾,以达到保护五脏的目的吧!
根据新闻报道全球有大约10亿的高血压患者,而据《高血压影响报告》说如果不采取措施,到了2025年之前,全球大约有15.6亿人患上这种富贵病。而我国大约有3.3亿人患有高血压。并且,有三分之一的人不知道自己患有高血压。
中国自古就有利用中医按摩治病的历史,而今天虽然越来越多的人忽视中医,但是不能否认中医对疾病的治疗成效。今天我们就一同了解一下怎么按摩穴位,降低血压。
首先,在了解降血压穴位之前,我们先了解高血压到底有多么恐怖。
一、高血压的恐怖之处
高血压又有沉默杀手的称呼,而对人类健康的影响却不可估量。其对人体的伤害可以分为5类。
1.心脏方面的并发症,高血压会导致心肌梗塞、心力衰竭、心脏病、冠心病和心律不齐等等。
2.对大脑的伤害,头痛、眩晕、失眠、脑梗、脑出血和中风等等。
3.对动脉的伤害,高血压容易出现全身小动脉硬化,使人体脏器缺血、缺氧,导致功能受损,并且出现血栓,四肢麻木。
4.对肾的伤害,使肾萎缩, 出现肾小动脉硬化,肾功能减退,导致起夜、夜尿多、尿中含有蛋白,以及出现尿毒症等现象。
5.对眼睛的伤害,眼睛模糊、充血,引起眼底病变等。
而长期患有高血压,引起的身体疾病并不是单方面的,而是多方面一同发作,引起各个脏器出现问题,并且容易出现猝死和中风等情况。
所以,高血压的预防、保健和控制就显得特别重要。而中医中的按摩方法就是控制血压的一种重要方法。
下面,我们一同看一下改如何按摩,来改变和控制血压。
二、每天按这2处控制血压
1.按摩人迎穴快速降压
血压的升高受到很多因素影响,而如果血压持续处于高数值水平,就需要快速降下来,避免出现生命危险。
人迎穴位置:人迎穴位于颈部的喉结旁,在颈部的总动脉处,取穴时以坐姿或仰靠的姿势,在前颈喉结外侧大约3厘米处。
在这里有颈阔肌、甲状腺上动脉、颈前浅静脉和颈内静脉,以及颈部神经和面部神经支等等。
按摩脚趾保护五脏
脚趾是人体的末端,因为远离心脏的缘故,导致了血液循环较差,久而久之就会导致脚趾产生病变,导致对应着的五脏受到损害,因此我们想要保护五脏,脚趾按摩是一件必不可少的事情,但是脚趾按摩也是将就着方法的,下面我们就一起来看看,怎么样按摩脚趾可以帮助我们保护好五脏的健康吧!
一、脚趾抓地法
脚趾抓地发的做法十分的简单,我们在天热时脱掉鞋袜,使劲的用脚趾抓住地板,记着一定要使劲儿,才有效果哦!而天气转凉时,天气寒冷时我们就不便于脱鞋袜了,因为在天气寒冷时或者转凉时脱掉鞋袜很容易的就会导致寒气入进入到五脏之中。
那么在天气寒冷时,这个方法是不是不能使用了呢?其实不是的,我们在天气寒冷时可以不脱鞋直接用力的抓鞋底,这样也是可以保护五脏健康的,因为,我们在抓地时,可以通过抓这个动作刺激到五趾的顶端,由外而内的刺激五趾,使得足部的血液循环加快,变可以有效的保护身体的健康了,因此这种抓地法我们每天做上2至3次便可以有效的保护五脏的健康哦!
二、梳脚法
梳脚法的按摩方式由来已久,而这里所讲述的方法,其实就是梳脚法之中的一个小动梳脚趾,但是,这里所说的梳脚趾,可不是用梳子梳,而是使用手指同时梳里脚丫,这样便可以有效的刺激到我们的脚趾,帮助身体保护五脏的健康了。下面我们就来看看,梳脚趾要如何梳吧!
我们在按摩脚趾时,脚丫常常是一个使用寻常方法难以按摩的部位,但是,使用梳脚法便可以有效的帮助我们按摩脚丫保护五脏哦!其实梳脚趾的方法十分的简单,我们只需要用手指像梳子一样,不断的梳理脚丫,便可以刺激到脚趾,从而达到保护五脏的目的,而梳脚趾的次数不宜过多,但是也不应该太少,我们每日梳脚趾最佳的次数便是每只脚各50次,便可以有效的保护好五脏的健康哦!
三、按捏法
按捏法是按摩之中常常使用的一种手法,可以说不论是哪一种按摩,都需要使用到按捏法,而我们的脚趾按摩同样如此!
我们在按摩脚趾时,可以使用按捏法从大趾开始依次按摩每个脚趾直到五趾,力度适中不要过重,以免达不到按摩的效果,还因为太大的力气伤害身体,但是太轻也不可以,因为太轻会导致按捏法无法刺激到脚趾,脚趾无法受到刺激便无法保护好五脏!而且按摩的时间也是有讲究的,我们使用按捏法按摩脚趾时,最好是在睡眠之前,另外按捏的时间最好控制在15分钟左右,在这15分钟里我们不断的较差按摩每一个脚趾,便可以有效的保护好五脏的健康了!
结语:五脏,是人体中不可或缺的重要的器官,而五脏的健康也是人体健康不可或缺的一部分,因此,保护五脏健康是一件十分急迫的事情,而这种按摩脚趾便可以有效的保护五脏健康的方法,我们又何乐而部位呢?
饮食养生
运动养生