一天不洗头,头发好油,一股一股的,如果不洗头,真是无法出门了,那这时洗一次就会心疼一次,头发脱发严重,那么真是洗头方式错了吗?
头发多久洗一次最健康?
多久洗一次头?有人一天一洗,有人两天一洗,还有人三天、四天实际上并没有那么严格的时间规定。因为,隔多久洗一次最健康,最后还是要看个人的发质和季节状况~
干性发质
7种错误的洗头方式,头发一把一把的掉,最后秃顶!
头发干涩毛躁、头屑多、头皮痒是干性发质朋友们的困扰。
建议:可适当降低洗头频率,2-3天洗1次为宜,不分季节。
中性发质
不油不干的中性发质,多久洗一次就看自己的头发状况喽!
建议:洗头间隔最好不要超过3天。
油性发质
秋冬季节,如果出汗出油不多,可隔天洗1次。
夏天天气炎热,会加重出油状况。因此,可1天洗1次。
说到一天洗一次,估计不少人要担心下面这个问题啦!
洗头太频繁,会导致掉发多
甚至脱发吗?
脱发跟洗不洗头没太大关系,它是受神经内分泌系统控制的。头皮健康的话,每天洗都可以。
特别是对于一些患有脂溢性皮炎,或头皮很油、很痒、头屑多的朋友来说,洗头还可以减轻炎症,减缓脱发。
反之,如果头发清洁不到位,则容易导致头发污垢、油脂堆积,为各种菌群的繁殖提供条件,从而更容易出现掉发、脱发、头皮屑增多等问题。
所以,别再一脱发,就怪洗头太频繁啦!正常洗头是不会导致脱发的,除非是你洗头的方式不对!
下面几个洗头时经常犯的错误,可能会加重掉发、脱发的程度,来看看你做过没?
洗头时常犯的7个错误
1、用过热的水洗头
水温过高会损伤毛鳞片和头皮,对油性发质的人来说,高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。
正确做法:水温不宜太烫,以相近人体温度为宜。
2、洗发水直接抹头上
洗发时直接把洗发水倒在头发上,会对头皮产生较大刺激,甚至引起发炎。
正确做法:把洗发水倒在手上(建议用起泡网),揉出泡沫后,再轻擦到头发上。
3、洗头时抓挠得太用力
洗头时抓得太用力,容易抓断头发,甚至抓伤头皮,诱发炎症,从而使头皮发痒,头皮代谢加快,最终导致脱发。
正确做法:洗发时用指腹轻轻地按摩整个头皮,这样可以刺激头部血液循环,改善皮脂分泌,从而利于生发、固发和滋润头发并增加光泽。
4、偏信无硅油洗发水
无硅油洗发水确实有自己的优势。但是,中国人的头发普遍更粗壮,因此更需要含硅油的高调理性洗发水。
事实上,洗发水中的硅油,对头发有保护和顺滑作用,能让头发更容易梳理。此外,硅油还能保持头发的水分含量。
正确做法:大家可根据实际需求,选择合适的洗发水,不必执着于无硅油洗发水。
不过,如果你的头发偏细软,使用普通洗发水后,头发会塌在头上,或者假如你用过多种洗发水后,头发还是很油,那可以考虑用无硅油洗发水。
5、护发素停留时间过长
护发素在头发上留太久,非但不会加强其滋养顺滑头发的效果,还可能会给头皮带来负担,从而导致头发更油或脱发。
7种错误的洗头方式,头发一把一把的掉,最后秃顶!
正确做法:头发洗干净后,可在发丝间(尤其是毛躁的发尾)涂抹一些护发素,再戴上浴帽,让头发可以最大限度地吸收护发素中的各种营养成分。
注意:要避开头皮部位、时间也不宜太久。
6、洗完后用力搓头发
每次洗完头发后,不少人会用干毛巾或手大力地搓头发上的水滴。
要知道,洗发后,头发的毛鳞片是打开状态,此时的头发很脆弱,一些尘埃、细菌、脏东西都可以乘虚而入。这时如果用力搓头发,毛鳞片会受损,头发就会变粗糙。
正确做法:最好用吸水毛巾将头发包住,轻轻吸干水分。
7、洗完后不吹干
不少人洗完头后,担心用吹风机伤头发,于是选择自然风干。讲真,冬天想要头发自然干,难度很大。
如果头发处于半湿半干的状态,就可能会滋生细菌,造成头发的敏感。另外,烫发染发之后,如不吹干头发,发丝会更容易纠缠在一起。
正确做法:先用干毛巾将头发上的水分吸干净,再用吹风机吹。
女人如花,你是否觉得面若桃花,肤如凝脂距离自己很远?世上没有丑女人,只有懒女人,想要远离面带倦容,脸色苍白的不良状态,就跟小编来看看女性气色不好吃什么调理吧。
气色不好吃什么?5种食物不要错过了:
1、醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化,预防各种老年疾病。日常生活中,适量地食用醋及醋制品,可以使你的皮肤光滑,皱纹减少,容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡,还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
2、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用,不会招致肥肉,还可以帮你排除体内多余脂肪,舒缓肝脏,让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。
3、酸奶
作为一种健康食物,酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以,能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
4、葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,它可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,所以连皮是最好的。
5、番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
有些美容工具都太小,一不小心就会弄丢,到了要用的时候急得像热锅上的蚂蚁,怎么办呢?不如在化妆包里备一把勺子吧,可别小看它,它可以变成不同的美容工具哦!
1.勺子画腮红
选择椭圆形的腮红,把勺子扣在苹果肌的部位,然后用刷子蘸上腮红,轻轻从弧度边缘由下至上扫,就完成了。
2. 勺子去浮肿
拿出冰箱里的冰块,把勺子插入到冰块中,五分钟后拿出,将勺子背面放在眼周下方,来回按压,浮肿状况立刻缓解。
3. 勺子当睫毛夹
首先将勺子在手心里来回摩擦,摸起来有微热感后,将凹面轻放于睫毛之上,用手将睫毛顺着勺子的弧线轻压几秒后放开,无伤害无疼痛还自然飞翘。
4. 刷睫毛不花
刷睫毛的时候也要勺子不离手,直接顺着勺子的弧线刷,上眼脸上就不会再沾到睫毛膏。
5. 勺子还可以当调色盘
在勺子中倒入几滴两种或两种以上的甲油,将它们混合,调配出自己心仪又独一无二的颜色,再直接将指甲反向印压在勺子内的新色上,最后用棉签擦净指甲边缘即可。
6. 画完美眼线
眼线画不好这下也有救啦!用勺子扣在睫毛根部眼睑部位,然后用眼线笔顺着眼尾部位轻轻接触勺子的延长线,这样完美的猫眼线就完成了。
导读:黑豆是生活中很常见的,它功效好且营养丰富,具有很好的养颜美容的效果。对于很多人来说,他们总会早上起来做五谷豆浆喝,五谷豆……
黑豆是生活中很常见的,它功效好且营养丰富,具有很好的养颜美容的效果。对于很多人来说,他们总会早上起来做五谷豆浆喝,五谷豆浆中就含有黑豆,但是这种食用方法却不能把黑豆的营养全带出来,那么该如何食用黑豆更营养呢?
黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效
黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。
黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
黑豆的食疗方推荐:
1、煮料豆法
即与它药同煮,明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》载"煮料豆药方:老人服之能乌须黑发,固齿明目。"此方用当归12克,川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克,杜仲、炒黄芪各6克,牛膝、生地、熟地各12克,青盐20克,首乌、枸杞子各25克,同黑豆煮透去药,晒干服豆。张石顽《本经逢原》述黑豆"入肾经血分,同青盐、旱莲草、何首乌蒸熟,但食黑豆则须发不白,其补肾之功可知"。这些都是以黑豆与药物同煮,然后去药食豆之法。
2、单服法
不与其它药同煮即具补肾养血之功。《本草纲目拾遗》言其"服之能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病"。
治盗汗:黑豆、浮小麦各30克,水煎服;或用黑豆、浮小麦各30克,莲子8克,黑枣7枚同煮。
头昏畏明:以黑豆30克,菊花12克,枸杞子、刺蒺藜各15克煎服。
腰痛:黑豆30克,炒杜仲15克,枸杞子12克,煎水服。
月经不调:黑豆30克,苏木15克水煎,加红糖调服。
筋骨痹痛:黑豆30克,桑枝、枸杞子、当归各15克,独活9克,煎服。
婴儿湿疹:黑豆油30毫升,黄蜡15克,共熔化为膏,涂患处。
烫伤:黑豆250克,煮浓汁,取适量涂患处。
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【导读】你知道吗,补药一堆竟然不如黑豆一把。身体是革命的本钱,都知道要怎么注意身体,很多人就会想到要吃补药,其实是不是只有补药是最好的选择呢?当然不是,还有一种很常见的食物,那就是黑豆,下面介绍,补药一堆竟然不如黑豆一把!
有豆中之王美称的黑豆,越来越受人们喜爱。近日,最新刊文指出,黑豆还有很多不为人们熟知的好处。
黑豆还有很多不为人们熟知的好处
降低胆固醇。黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等,能有效地抑制血液中的胆固醇,从而预防肥胖与一些慢性病。
补充雌激素。对于女性来说,黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用,可以克服雌激素不足所引起的各种症状。雌激素的分泌一旦不足,会情绪不稳定,或者非常怕冷、头晕目眩,也容易患骨质疏松。具有上述症状的人,不妨多吃黑豆。
提高肾脏功能。中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系,青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上,黑豆不仅能够促进肾脏的功能,更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。
维持血压平稳。黑豆所含有的皂甬玳,以及黑豆特有的黑色素,能够预防氧化脂肪的发生,这些作用能够强化血管,并增强血管的弹性。
缓解膝盖疼痛。黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质,有强化骨骼的功效;而黑豆中的亚油酸具备消炎作用,能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外,中医学认为,老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联,而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用,从而缓解膝盖疼痛。
美化肌肤。黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶,这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时,黑豆又能增强肾脏的功能,促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。
黑豆吃法很多,用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。
补药一堆竟然不如黑豆一把
吃黑豆的注意事项
1、虽然黑豆有补肾的作用,但是肾病严重者是不是和食用黑豆的,因为黑豆不好消化,如果肾病严重者食用黑豆,反而会加重肾负担,所以肾病严重者不适合食用黑豆。
2、小儿不宜多食,肾阳虚患者、对黑豆过敏者不宜食用。
3、黑大豆炒熟后,热性大,多食者易上火,故不宜多食。
4、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材,因此大家在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃,以免出现中毒以及其他不良现象等。
黑豆是生活中人们比较常见的一种食材,不仅可以煮粥煮饭还有很多其他的吃法呢!你知道吗?黑豆与一种食物搭配有着令人意想不到的好处。下面就和小编一起来了解一下黑豆与枸杞究竟有哪些好处?
黑豆配枸杞功效翻百倍
黑豆味甘、性平,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。
原料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。
做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。
提示:黑豆枸杞粥要每天喝,才能见效。但枸杞不可过量,一般来说,每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子,仅用黑豆即可,也可用决明子代替枸杞子。
你是属于健康的状态吗,很多人都处于亚健康的状态。比如说会出现体内湿气重啊,时间长了就会导致身体素质下降,而且也会诱发气血啊还有体虚的问题。那么如何燥湿健脾的呢,下面的这两种食物具有很好的去湿气和健脾胃的作用。
鲫鱼
鱼肉可以有利尿健脾的作用,今天介绍的是鲫鱼,鲫鱼含有的营养物质多,而且鲫鱼可以健脾利湿,且含动物蛋白质比较丰富,对脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果更佳。民间认为,鲫鱼分黑、白两种,黑鳞鲫鱼又称“黑鲫”;白鳞鲫鱼又称“银鲫”。所以说经常吃燥湿健脾可以有利尿的作用,对于调理体内湿气有好处。普遍认为白鳞鲫鱼质量较好,肉质细嫩、味鲜美;黑鳞鲫鱼,土腥味重,肉质粗糙。入汤宜以白鳞鲫鱼为佳,民间谓之“白鲫”。中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之功。经常和鲫鱼汤可以有温补的作用,还可以去除时期。
薏米
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米比较有利于肠胃的吸收,身体常觉疲倦没力气的人,可以多吃。吃薏米可以有健脾胃的作用,对于体内湿气重的情况有一定给你的改善的作用,此外,薏仁也是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。薏米中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类,也是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。所以说薏米不仅可以有促进代谢的作用,还可以祛湿气。
吃什么可以有燥湿健脾的作用和效果的呢,上面介绍了一些食物,这些食物可以起到很好的调理的作用,对于去除体内湿气啊还有健脾胃有好处,如果你的脾胃不好的话,上面的这些食物可以经常吃,而且也可以有调理体质的作用和效果。
如何保护好你的心脏呢,心脏是一个很重要的器官,我们每个人都应该保护好它。如何保护好它呢?一些具有强心作用的食物可以经常吃一些的呢,可以有提高心脏功能的作用,来看看关于这些食物的介绍吧。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。请可以有补充维生素和矿物质的作用,对于强身健体有好处,还可以提高体质,对于强心有好处。
燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。燕麦可以降低胆固醇,还可以有保护心脏,对于疏通血管有好处,同时也可以强心。
花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。如果经常吃点花生的话,可以有软化血管的作用,对于保护心脏有好处,还能强心。
吃什么食物可以对心脏好,上面的这些食物可以有保护心脏的作用,对于疏通血管有好处,还可以提高体质。花生啊,燕麦啊还有芹菜,这些食物都可以经常吃,对身体的健康是有好处的,赶紧试试吧。
我们都知道,生活中在这个大自然中,食物的类型有很多的,不同的食物营养价值不同,你知道吗,很多的水果不仅营养丰富,而且还可以有预防疾病的作用,如果你还不是很了解的话一定要看看下面的文章。
1、苹果有益于大脑
研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
2、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。经常吃些香蕉的话不仅可以促进代谢和排便,而且HIA可以起到保护心脏的作用和效果的哦。
3、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。葡萄中含有丰富的花青素,可以有加速脂肪分解的作用,从而达到了减肥燃烧脂肪的作用和效果。
关于什么样的水果可以有预防疾病的作用这个问题,大家都知道了吧,水果的种类有很多的,当然可以起到预防疾病的水果上面只介绍了几种,其实还有很多,大家不妨慢慢的去了解他们,其实他们很可爱的哦。
大脑缺氧顾名思义就是大脑当中的氧气含量不足的一个情况,出现大脑缺氧的时人会感觉到头晕、目眩。大脑缺氧是怎么回事?补脑吃什么好?大脑缺氧怎么缓解?想知道的朋友就请继续看今天的文章内容吧!
大脑缺氧是怎么回事
1、大脑使用过度:当大脑长时间的在运转,大脑是会产生疲劳感的,而且经常用脑会加快大脑对氧气的消耗程度,所以大脑才会缺氧,因为要增加给大脑的供氧,我们的呼吸速度也会加快。
2、经常伏案工作:当我们工作时间太长,尤其是长时间伏案工作的人,通气量是会减少的,大脑的供氧不足,从而导致缺氧,而当我们运动的时候呼吸和心跳是加快的,也会有一点缺氧的症状。
3、不良的精神状态:我们的情绪也是影响着我们的身体供氧,当长时间情绪波动较大的时候,我们的免疫力是会下降的,出现睡眠困难,呼吸急促,精神萎靡等现象,这也是大脑缺氧的一种表现,所以平时要多注意自己的情绪。
补脑吃什么好
牛奶
牛奶含有大量的蛋白质以及钙质和氨基酸等等,这些物质对于大脑都是很必须的。建议用脑比较多以及大脑有缺氧情况的人可以经常喝牛奶,建议每天早晚各饮用一杯,晚上睡前喝还能起到助眠的效果。
胡萝卜
可以刺激大脑物质交换,玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑,增加大脑供氧作用。
鸡蛋
鸡蛋特别是蛋黄中含有鸡蛋黄素,这是一种大脑保持正常运作必备的东西,足量的补充可以很好的维持大脑活力。建议普通人可以每天都吃一个鸡蛋,如果是记忆力比较差或者大脑缺氧明显的人,还可以适当的多吃两个。
鱼
很多人常常会跟孩子说多吃鱼能变聪明,其实这句话真的是有一定道理的。鱼含有一些卵磷脂成分,这是一些对大脑很好的物质,可以提升人的记忆能力,还能加强分析和四维能力,所以说建议平时多吃鱼,有益大脑的健康。
大豆大豆里面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂,营养价值很高,我们一般会用来做豆浆喝,味道很好,而且饮用也很方便。
大豆中的营养成分对于补脑的效果是很好的,而且还能帮助提升人体的免疫能力,预防心血管疾病的发生。
坚果
坚果是很多人喜欢吃的食物,我们的大脑中主要是由大量的不饱和脂肪酸构成的,坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能给脑细胞的正常代谢提供帮助,对于视神经和视网膜的发育也有很大的好处,所以多吃坚果对于脑部的发育有很大的好处。
香蕉
专家建议可食用香蕉补充碳水化合物,因为香蕉所含的果胶,释放葡萄糖的速度较慢,血糖不易高低起伏过大,影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态,就得适时补充碳水化合物。
大脑缺氧怎么缓解
1、有氧运动
如果脑部缺氧可以采用有氧运动改善这一症状的,如做伸展运动或是做一些慢跑的运动,来提高心肺功能,提高血液带氧功能可以改善缺氧的状态的。
2、注意饮食
对于脑部缺氧的患者,早餐是很重要的,吃饭的时候尽量清淡一点,可以多吃一些黑色的食物如黑芝麻、蘑菇、黑米等,另外也可以吃一些海带、河鱼等可以降低脑细胞死亡的,对脑部缺氧的人来说也是不错的选择。
3、放低头部
一般在休息的时候适当的放低头部,能够促进头部的血液循环的,这样可以增加氧分,让脑部能够及时的补充氧气,这个也是快有效的方法之一。
4、左右高甩法
让两脚与肩同宽站立,然后吸气,向左转腰,双手同时甩高;呼气,双手下甩,然后向右转腰,然后在双手甩高吸气,这样来回甩动,每次10分钟左右即可。
总结:大脑缺氧的时候人会感觉很难受,小编建议平时可以尝试做一些有氧运动,这样可以提升我们的心肺功能,进而改善大脑缺氧的情况。另外还要注意饮食,吃的清淡一些,刺激性的食物都要避免,这样也能一定程度上缓解大脑缺氧。
我们在生活中对于各种各样的食物都是比较重视的了,我们都知道正确的饮食可以让我们吃的更健康哦,紫色食物就是非常好的一个选择了,我们是可以通过吃紫色食物来保健的了,还可以帮助我们抗衰老哦,一起看看哪些紫色食物比较好吧。
紫薯:紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。
紫甘蓝:紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错,这对于我们现代人来说是很有好处的了,我们是可以通过吃紫甘蓝来保护我们身体健康的了,不仅可以帮助我们瘦身了,还可以通过吃紫甘蓝来抗衰老哦。
紫葡萄:葡萄是夏季不能错过的美味水果,这不仅是因为富含多种营养,而且对于那些减肥者来说,紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养,那么尝试多多尝试这一类水果哦,而且我们现在已经到了夏季,这时候就是非常适合我们吃葡萄的了,大家一定不能错过了葡萄这样的水果哦。
经过了我们的介绍之后,大家对于这些紫色的食物就能够有更多的了解了吧,可以放心这些紫色的食物都是我们大家很常见的了,经常吃这些紫色的食物对于我们好处是很多的了,不仅可以帮助减肥,还可以起到抗衰老的作用哦。
很多人都是非常注重自己容颜健康的,通过一些护理工作来提高抗老的作用,是很多朋友一直都在追寻的,那么可以抗老的食物有哪些呢?很多朋友相信都非常想了解这个问题。接下来,小编将为大家详细的介绍,关于可以抗老的一些食物,希望通过介绍后能给各位提供一些参考。
核桃抗老
核桃被誉为“长寿果”,营养价值高,富含油脂,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素,以及锰、锌、钼等微量元素,平时多吃核桃可保护眼睛和延缓人体老化的速度。
抗氧化营养素抗老
有一些营养素具有抗氧化作用,全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等,普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中,这类蔬菜需要平时多吃一些。
人参抗老
人参是上等的滋补佳品,被誉为百草之王,有延年益寿之效。现代医学分析指出,人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分,可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用,能降低血糖,作为糖尿病辅助治疗,促进性腺功能;提高免疫力,有助抗老防癌。
芥菜抗老
芥菜被营养学家只为蔬菜之王,含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素,可说是现代人治疗,养生、抗老的长年菜。
维生素c+维生素抗老
维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用,可提高白细胞功能,可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素,因为它能发挥抗缺货作用,含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。
上文所介绍的这些食物对于抗老的作用是非常大的,在生活中可以经常食用这些食物来延缓衰老,不仅如此,这些食物还富含丰富的营养成分,难道补充身体所需的多种营养元素,除了通过饮食来看了以外,平时生活中还要注意自己的生活要有规律,要有良好的饮食起居习惯。
1.体检一年做一次,身体状况早知道
理由:体检是对身体健康状况的一次评估,只有了解自己的身体状况,才能采取有针对性的预防保健措施。
专家留言:体检对40岁以上者尤为重要,应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。
2.齿宜常叩防牙病,肛宜常提除便秘
理由:叩齿可改善局部血液循环,刺激结缔组织更好地固定牙齿,减少患牙病的机会。同时,叩齿可使口腔唾液分泌增多,有助消化。经常提肛能预防便秘、痔疮。
专家留言:这是一种非常古老的养生方法,现在仍然有效
3.舒筋活血防头痛,一把梳子帮你忙
理由:梳头可起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。梳头时要梳整个头部,有一定的力度,一般每次梳头10分钟左右,大概百余下。
专家留言:容易掉发的人,可以改为按摩头皮,能减少脱发。
4.你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏
理由:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起”是指用右手拍左肩,用左手拍右肩,一共拍七十七次,然后做一次深呼吸,练下蹲5~10次。“十点十分”是指双臂向身体两侧伸开,同时向10点10分的位置抬起,重复做20~30次。所谓“去看戏”,是指模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作,并保持几秒钟,之后再反复去做。
专家留言:口诀上口好记,动作简单易行,是上班族每天必做的保健操。
5.每天牵手10分钟,夫妻恩爱胜美容
理由:与相爱的人牵手,肌肤相亲,通过生物电传导,会产生难以言说的愉悦,体内释放出有益健康的激素,其保健作用远胜过护肤品和美容霜。此外,牵手还意味着婚姻、家庭的和谐。
专家留言:家庭是心灵的港湾,也是健康的基础。
6.学习心脏好榜样,劳逸结合气更长
理由:我们的心脏能够不知疲倦地跳动几十年,得益于它的工作方式:按部就班、有条不紊、有张有弛。
专家留言:年轻时工作不注意劳逸结合,老来就可能百病缠身。
7.享受买菜好时光,健身悦目明算账
理由:很多人把买菜当成一种负担,其实,买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜可以愉悦心情;花钱算账可使思维敏捷,预防老年痴呆;拎菜步行还可活动筋骨。
专家留言:和家人或邻居好友一起去,更有助于在融洽的沟通中健康身心。
8.搓脚可以祛疾病,健身勿忘捏耳朵
理由:搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位,每次2~3分钟。而耳朵上有许多穴位,经常按摩可以起到祛病健身的作用。
专家留言:搓脚捏耳简便易行,有益无害。
9.紧张焦虑引疾病,心理平衡迎刃解
理由:紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索,遇到无法解决的难题时,不妨大喝一声:爱咋地咋地。保护好自己的健康,一切终将迎刃而解。
专家留言:心理平衡是健康的基石之一。
10.茶杯只装半杯水,起身续水多活动
理由:随时提醒自己不忘补水,而每次只接半杯水,是为了“强迫”自己喝完后起身去续水,避免“久坐不动”。
专家留言:千万别宁愿没水喝,也懒得起身动一动。
11.合谷内关足三里,经常按摩保身体
理由:经常按摩合谷穴(位于拇指与食指分叉的凹陷处)、内关穴(位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)、足三里穴(外膝眼直下四横指处),可使全身气血通畅,起到有病治病、无病健身之目的。
专家留言:按摩时要稍微用力,但不可用蛮力,以有胀、痛、酸、麻感为好。
12.抖腿动作虽不雅,预防血栓效果佳
理由:伏案工作、看电视时,人们会长时间保持坐姿,不利于下肢血液回流,容易引发深静脉血栓、下肢静脉曲张。不时抖动双腿,可借助肌肉收缩的力量促进血液回流。
专家留言:工作间歇或闲暇时,不妨抖抖腿,有利于健康。
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