头发想要从白变黑就吃这些食物
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“头发想要从白变黑就吃这些食物”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
白发是我们身体衰老的一种具体表现，当然也可能会由于遗传、疾病、心理因素等情况导致白发的情况出现。不管是什么原因出现了白发的情况那么对于身体的外观来说都是会有不好的影响，人会显得苍老，另外对于身体健康也是有一定的间接影响。很多人都想让白发变黑，下面小编来介绍一些具有这样功效的食物。
一、桑葚
桑葚的营养超级的丰富，里面包括了多种人体所需的微量元素，特别是女人多吃不仅能提高自己的免疫力，面色也会变得有颜色很水润。
二、黑芝麻
黑芝麻能很好的对肾脏起到不错的保养改善功效，白发的情况有很多时候都是跟肾脏的虚弱有直接的关系。所以用黑芝麻等对肾脏健康有好处的食物来进行改善，那么就能让身体得到非常好的改善效果。另外黑芝麻还能让身体健康得到非常好的保养效果。
三、枸杞
枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
四、葡萄干
葡萄干有补血补气的功效，作为女生要多吃一点对身体有好处的哦，它还能让血液循环更加的顺畅，让血压维持在正常的状态中。
五、核桃
核桃里含有丰富的营养，其中所含的生物素能转化为蛋白质防止脱发的功效，矿物铜能让头发有光泽，色泽看上去又比较的饱满。
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春季到来之后阳光就会比较充足了，这样的情况下如果不能很好的进行防晒的保护，我们的皮肤就会受到很大的伤害，不光是可能会出现晒黑等情况，还会有色斑、皱纹等情况出现，所以大家一定要多注意防晒才行。下面小编来给大家详细介绍下防晒的时候适合吃什么食物。
一、番茄
番茄中含有丰富的抗氧化物番茄红素，这种物质不光是能保养我们的身体各个部位不出现衰老的情况，而且对于皮肤的保养效果会更加的明显。适当的多吃一些番茄能有效的防止皮肤出现被晒伤等情况出现，防止色斑和皱纹的效果也是比较理想的。
二、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.
三、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
四、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
五、草莓
草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
很多想要减肥的人都知道，通过锻炼来减肥确实有很大的帮助，但是除了锻炼以外，还应该要合理的选择所需的食物也很重要。今天小编将为大家讲解，对于想要瘦腰减肥的人来说选择食用下面介绍的这些食物是比较有帮助的，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1、酸奶
酸奶不仅好喝，而且营养非常的丰富，这是其中含有的钙质和乳清酸，能够抑制胆固醇，改善便秘。经常喝酸奶可以加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，起到瘦腰的作用。
2、韭菜
韭菜也是可以减肥瘦腰的一种理想食材，韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
海带虽然廉价，但是保健作用很多，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪，想要瘦腰平时可以适当吃些还带来帮忙。
4、生菜
生菜被人们誉为减肥菜，其中含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积，是减肥瘦腰的佳品。
想要减肥瘦腰的朋友选择吃以上介绍的时候些食物来进行帮忙是不错的选择，这些食物的营养很丰富，但是热量和脂肪含量非常低，对于减肥的效果是比较好的，大家在锻炼的同时再结合吃这些食物的话，会收获非常理想的减肥效果。希望本文的讲解能对想要减肥瘦腰的朋友有所帮助。
大家有没有这样的感觉，就是觉得自己的头发不是很黑，怎么护理都没有效果。而且经常恢复发黄干枯的情况呢。还有一些女性经常烫头染头发，这样对发质都是有很大的损伤的。头发经常的没有营养，干燥，这个和平时的饮食和体质有关，人体缺少营养的话也可能造成头发干枯的情况，想要拥有乌黑的头发吗，不妨常吃这些食物吧。
1、富合蛋白质的食物，蛋白质是头发生长的必要条件
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。蛋白质的食物在生活中有很多的，比如说鱼类啊，肉类，蛋奶等食物中都有丰富的蛋白质哦，蛋白质对于头发的作用很大，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2、富合维生素B、C的食物，维生素B、C使头发健康亮泽
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。所以在平时的时候一定要多吃富含这类营养素的食物，可以吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃些麦芽等食物，是非常不错的选择。
3、胶质食物，胶质食物增加头发韧度
含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。可以让自己的发质变得浓密而且黑亮有光泽，大家不妨试试吧。
大自然赋予我们的神奇的力量是很多东西都不能比拟呢，就比如说这些食物，不仅可以满足我们人体所需要的营养素，而且对于一些疾病啊或者是调理都具有很大的功效和作用，想要乌黑的头发不必去美发，多吃这些种类的食物就会有意想不到的效果，而且还可以更健康。
春季到了爱美的人早早就开始脱下厚厚的冬装来展现自己的完美身材。经过一个冬天的保养，身体可能会有发胖等情况出现，所以很多人都会需要用纤体的方法来改善一下身材。纤体排毒的时候最好还是用食物的方法，下面小编来给大家详细介绍下哪些食物能有很好的纤体排毒功效。
一、紫薯
紫薯不光是含有丰富的营养物质，而且紫薯的纤维素物质还能有非常好的排毒功效，而且紫薯吃完后会有饱腹感，这样能有效的控制食量，对于纤体排毒来说是非常有帮助的食物。紫薯中含有的花青素能有效的延缓衰老，含有的铁、硒等物质还能很好的起到补血养颜的功效。
二、紫甘蓝
安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是生吃大量紫甘蓝沙拉以后，紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错。
三、茄子
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素p,这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。
四、菠萝
菠萝中含有很丰富的菠萝蛋白酶，它就像木瓜中所包含的木瓜酶一样，菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质并缓解消化，针对胃胀的烦恼有很好的改善效果。
五、芦笋
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，同时也具有增加肠道内有益菌数量的效果，并且还能起到排毒的作用。
每个女孩子都希望自己有一头乌黑亮丽的秀发，那么吃什么头发长得快又密呢？妹子们，今天小编为大家送福利，为大家解答吃什么头发长得快又密的方法。
吃什么头发长得快又密？
1、补充铁质--根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%,因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白--研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果--妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4、补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E--因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、补充类粘蛋白和骨胶质 --可多吃牛骨汤、排骨汤等。
7、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
8、蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
9、胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。
10、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
11、鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
【导读】每个女人都爱漂亮，但又都担心自己会变老，因此在就会在脸上涂抹各种的抗皱祛斑产品，希望能来保持年轻的容颜，不过这些都是治标不治本，想要深入解决衰老问题，还应该注重内在的调理，想要好肤色就吃五种食物，下面介绍想要好肤色就吃五种食物。
想要好肤色就吃五种食物
菠菜让皮肤更结实
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
石榴软化皮肤
石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
蓝莓防皱纹
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
想要好肤色就吃五种食物
西瓜滋润皮肤
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
橄榄油让皮肤光亮
橄榄油含有益健康的欧米伽-3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。
在公共场合，如果有难闻的口气会是一件令人非常尴尬的事情。别人的皱眉、掩鼻等动作，对于有口气的人而言，都是一种不小的伤害。那么，想要有清新的口气应该多吃哪些食物呢?
1、酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。
按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
2、富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等。
这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
3、含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。
但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
4、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。
为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越久越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
一些女性经常烫头染头发，这样对发质都是有很大的损伤的。头发经常的没有营养，干燥，这个和平时的饮食和体质有关，人体缺少营养的话也可能造成头发干枯的情况，想要拥有乌黑的头发吗，不妨常吃这些食物吧。
富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。蛋白质的食物在生活中有很多的，比如说鱼类啊，肉类，蛋奶等食物中都有丰富的蛋白质哦，蛋白质对于头发的作用很大，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
富合维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。所以在平时的时候一定要多吃富含这类营养素的食物，可以吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃些麦芽等食物，是非常不错的选择。
胶质食物
大自然赋予我们的神奇的力量是很多东西都不能比拟呢，就比如说这些食物，含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。可以让自己的发质变得浓密而且黑亮有光泽，大家不妨试试吧。
上面介绍的这些不仅可以满足我们人体所需要的营养素，而且对于一些疾病啊或者是调理都具有很大的功效和作用，想要乌黑的头发不必去美发，多吃这些种类的食物就会有意想不到的效果，而且还可以更健康。
一头浓密的黑发，是每个人都希望的。但是随着年龄的不断增长，我们逐渐出现了白头发。白头发让我们看起来非常的衰老。那么有没有什么方法可以让头发变黑呢？其实我们的生活当中，有很多的食物都可以帮助我们。例如黑芝麻、核桃等。但是今天我们介绍的是其他妙招哦。
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素.若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.缺植物油，维生素A，蛋白质和碘时，头发会发干，且无光泽及容易折断.
1、用牛奶和醋洗发
将醋或柠檬汁加入洗发水中，然后按正常发过程洗发，可以减少断发，让头发更加柔韧。而在头发感到干燥枯萎的时候可以使用牛奶洗发，让牛奶在头发上停留到干透，虽然味道有些难闻，但是滋润效果却出乎意料。
2、用防晒霜保护染后头发
强烈的阳光照射不仅损害发质，也是让染发发质褪色的一个重要原因，所以，为了避免阳光的伤害，将防晒霜和蒸馏水按1比3的比例混合，然后在出门前喷在头发上。就能做好头发的防晒工作了。
3、多吃猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
4、涂抹免洗营养素的最佳时机
头发毛躁真是不好看，只要涂一点免洗护发产品就能改变毛糙现象，让头发顺滑。但什么时候用是关键，有时候涂多了反而让发丝变厚重，增加头发负担。当发丝在7成干的时候，即不再滴水但还是潮湿时，这时可以在整头喷上一些免洗保湿产品，它不仅能给头发补充营养，还能将头发本身残留的水分“压”进发丝内部，更长时间地留在头发上。如果头发还在滴水，你就已经喷上了营养产品，这样的话，滴下的水分会将你的营养产品也带走一部分，达不到预期的效果。
5、护发素可轻松破解头发死结
长头发很容易打结，生硬地把它扯开会造成对头发的拉伤，把死结剪掉是一个快速的方法。但如果在洗发前能在发梢出涂抹一些护发素的话，就可避免这样的情况出现。方法：洗发前，先在打结的头发上涂抹护发素，适当停留几分钟，之后用洗发水清洗干净，基本死结都会打开。
6、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
7、在洗发露中加入小苏打
在洗发露中加入烤蛋糕用的小苏打，可以代替昂贵的专用洗发露。使用这种自制苏打香波按照普通的程序洗发，可以让头发得到深层的清洁，彻底清除那些美发产品在头发上的残留物。同时用这个方法还可以抵御自来水中的氯给头发带来的伤害。
8、使用润肤霜做深层护理
在头发干枯毛躁的时候，将涂抹身体的润肤露擦在头发上，然后用保鲜膜包裹起来，就这样去睡觉，让它在头发上停留一整晚。第二天早上洗发后会发现，头发又重新变得柔滑飘逸了。
9、多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
想要知道吃什么可以长头发的食物还有很多种，大家要选择适合自己的使用。但是如果头发掉的特别多，或者大面积的秃发，就要去医院就诊，也不要觉得头发少了不好看就总是带着帽子待着，帽子会把头皮捂得严实了，但是头皮不透气，对头发生长就更不利了。
拥有一头乌黑亮丽的头发是不少女性梦寐以求的事情，虽然染发已经成为了众多人所追求的一种什么方式，但是多少人在上了年纪之后，还是梦想着反噗归真让头发变黑。因为随着一个人年纪的逐渐增长，或者是身体中营养不充足，都会使头发逐渐变黄变白。因此这时候来学习到让头发变黑的方法也显得非常有必要。
生活压力过大或者是平时食物营养不均衡会导致出现很多白发，水果之王榴莲富含丰富的维生素c和许多微量元素，能帮助我们补充身体所缺，让黑发从新长出来。
何首乌片
野生的何首乌片具有很多的功效，能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。尤其是对乌发来说非常见效，黑发茶是一个不错的选择。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
黑枣
黑枣富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。
醋泡黑豆
想要一头乌黑亮丽的头发?那就来上几颗醋泡黑豆吧，黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、铁质等。经过地道纯醋的浸泡，味道香醇，更能有效的促进新陈代谢，活血乌须发
黑芝麻核桃粉
黑芝麻能健胃、保肝、促进红细胞生长。同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。核桃能补脑，加快对机体的命令速度，促进新陈代谢，长出黑发。
葡萄干
白头发是由于气血不足造成的，黑加仑富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。能补血，长期食用可以起到调节人体的生理功能，增加免疫能力。
桑葚
容易长白头发的人，不妨经常吃点这种天然的新疆大桑葚干，它含有丰富的维生素矿物质，特别是其中的磷和铁，能益肾补血，有助新陈代谢，使头发需要的黑色素跟上。
阿胶糕
一般心情烦躁，头发会变白变少。阿胶糕通过滋阴养血强化钙素营养,维护神经功能，让人静心。而且阿胶营养丰富，适合气血不足的人固本培元，养好身体，黑发自然就出来了。
身体疲劳是现在很多人都有的困扰，平时都在上班，想要休息都很困难。现代人的压力是很大的，平时即使休息的时间，还要去考虑一些生活琐碎的事情，所以想要缓解疲劳，我们就要通过一些妙招来解决。那么怎样饮食才能缓解疲劳呢?今天小编就为大家推荐一些方法吧!
脑疲劳多吃坚果
我们每天都要用脑子，不管是做什么事情，大脑都是需要用到的，所以平时要多吃一些利于脑部健康的食物。坚果对于大脑的好处是很多的，尤其是核桃，核桃有补脑的好处，如果平时工作头疼的话，可以吃一些坚果，开心果、杏仁都是可以的，这类的坚果可以很好的补充大脑的营养。
胃疲劳多吃小米
平时大家的应酬应该都是非常多的吧，去应酬就要喝酒抽烟，我们都知道，喝酒抽烟对于胃部的伤害是非常的大的，所以平时我们就要多吃一些养胃的食物。小米是养胃最好的食物，它具有安眠的好处，所以如果胃不好的话，平时可以多喝一些小米粥。
眼疲劳多吃枸杞
眼疲劳是大多数人都有的困扰，每天上班都要对着电脑，电脑的辐射也很大，每到下午的时候，眼睛就会非常的难受。如果经常眼疲劳的话，可以吃一些枸杞。枸杞具有养肝明目的功效，所以多吃枸杞可以起到保护视神经的效果，对于缓解视力下降也很有好的用处，大家不妨试试。
身体疲劳需要我们及时的缓解，如果大家平时工作很忙的话，那么饮食一定要很好。饮食是可以帮助我们缓解一些身体疲劳的，所以大家平时可以多学习一些可以帮助身体健康的饮食哦!上述的这些食物大家平时可以多吃一些哦!
大家都希望自己可以有乌黑的头发，所以在平时就会选择各种各样的方法去保护头发，特别是对于有白头发的朋友们来说，在这时候就会更烦恼，希望可以让白发变黑，这时候我们就要对调节的方法有所了解才行，一起看看我们吃什么可以让白发变黑。
主食及豆类：想要让我们的白发变黑，那么首先就应该多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等，这样的食物吃起来味道不错，而且对我们促进头发健康是有好处的，是大家不能错过的。
肉蛋奶类：在平时我们还应该去吃些肉蛋奶，这也是非常好的保护头发健康，首先我们可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，这样对我们解决白发变黑问题是有好处的，大家不能错过。
蔬菜：吃蔬菜对我们健康是有好处的，这是可以帮助我们保护头发健康的，而且我们吃蔬菜还可以很好的让白发变黑，在平时大家多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等，这样对我们解决不适是有好处的。
水果：除了上面介绍的食物，大家还应该吃些水果，这也是可以帮助我们让白发变黑的，大家在平时吃水果对保护头发健康是有一定帮助的，而且我们可以多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等都不错。
上面介绍的这些食物都是大家在平时常见的，我们经常吃这些食物对改善不适是有好处的，特别可以帮助我们解决头发问题，这也是我们解决白发变黑的好方法，在平时大家就应该经常去吃，这样自然可以起到保护头发健康的作用了。
虽然很多人都知道补肾益气的重要性，但是大部分人都不知道该如何去做，其实合理的选择吃一些食物，就可以达到补肾益气的功效，但是对于食物的选择是有一定讲究的，那么哪些食物可以起到补肾益气的作用呢？下面小编将为大家介绍四种食物，希望能给那些需要补肾益气的朋友提供帮助。
1、山药
山药既可以烹调成美味的菜肴，也可以将其作为药物来进行服用，能够起到很好的治病效果，而且能够补肾益气，对于肾虚的病人来说是非常有帮助的。经常吃山药不但可以达到益肾填精的效果，还能够起到健脾和补肺的功效。同时，淮山具有良好的温补性，不会给自己的身体带来副作用。
2、黑米
在黑米中，富含的营养成分非常的全面，这对于我们的健康是非常有益的。在黑米里面，含有丰富的氨基酸和蛋白以及微量元素。事实上，黑米具有健脾暖肝、补益脾胃和滋阴补肾以及养肝明目的作用。若是经常食用这些黑米，不但能够有效的治疗贫血和头昏，对于肾虚的病人有很好的调理效果。
3、黑枣
如果把红枣和黑枣相做比较的话，那么黑枣的营养价值要比红枣更高一筹。相比起红枣，黑枣含有特别丰富的维生素，这样能够加强人体的免疫能力。同时，黑枣的性情十分平和，不但能够润燥生津，还能够滋补肝肾，可以有效的治疗人体出现贫血和失眠的情况。想要补肾益气选择吃一些黑枣大有帮助。
4、黑芝麻
黑芝麻也是非常理想的补肾益气的食材，在黑芝麻里面，含有人体必须要的矿物质和氨基酸。在服用适量的黑芝麻之后，不但能够对人体的细胞的新陈代谢起到促进作用，还能够治疗肝肾出现虚弱的情况。所以，出现肾虚的患者，平时可以把黑芝麻作为零食来吃。
以上为大家介绍的这四种食物，营养价值是非常高的，对于补肾益气的效果也是比较理想的，如果出现了肾虚，气血不足的情况，那么不妨在平时多吃这些食物来进行调理改善。当然，除了通过吃这些食物以外，还要注意要有良好的生活习惯也很重要。
饮食养生
运动养生
