推荐女性美白食谱
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活越来越好，人们越来越注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“推荐女性美白食谱”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
【导读】推荐女性美白食谱，相信每个女人都希望自己能拥有光洁无暇的美白肌肤。但是随着年龄的增长，还有不注意保养，脸上一不小心就长满了皱纹和斑点。那么女性要怎么美白呢？接下来为大家推荐女性美白食谱。
推荐女性美白食谱
一、绿豆百合美白汤
原料：绿豆、赤小豆、百合各适量。
做法：
1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
2、大火煮滚后，改以小 火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用。
二、蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
做法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
三、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、将薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。
2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。红枣同样是要去核。
3、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就可以了。
功效：此款药膳粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。
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进入秋季，美容还是不可轻视，紫外线还是强烈，为了自己的皮肤请跟小编一起做道美白饮品----核桃杏仁露，加入白糖后，清甜美味，色香味俱全，补充营养，还是美白佳品。
【核桃杏仁露】
主料：杏仁60g、核桃仁60g、水900g 、
辅料：冰糖26g、
步骤：
1.准备好原材料。
2.将杏仁和核桃仁用温水泡四个小时左右。
3.将杏仁和核桃仁去皮。
女性美白食谱核桃杏仁露
4.将去好皮的杏仁和核桃仁平铺在盘子中，放入微波炉高火三分钟，这时候一股很香的味道散发出来。
5.将所有材料倒入豆浆机桶里。
6.调到果仁露,启动豆浆机。
7.时间到，健康美味的核桃杏仁露做好了
女性美白食谱核桃杏仁露
小贴士
去皮稍微有点麻烦，是为了口感更加细腻一些，嫌麻烦的也可以不用去皮，微波炉高火时间一定要根据实际情况。
1、镇咳、平喘作用：苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。
2、对消化系统的作用：杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。
3、抗炎、镇痛作用：苦杏仁苷分解产生的苯甲醛静安息香缩合酶作用生成安息香。安息香具有镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。
4、抗癌症肿瘤作用
5、降血糖作用
女性美白食谱核桃杏仁露
6、降血脂作用
7、美容作用
8、其他作用：苦杏仁苷具有抗突变作用，能减少由安乃近、灭滴灵、丝裂霉素C等引起的微核多染性红细胞的数量。
总结：核桃是很好的补脑食材，对家人都可以喝些，营养丰富，秋季养生从饮食上调整，常喝，美白细嫩。
黑木耳中含有一定的纤维素，有促进脂肪食物排泄，还有一定的美白作用，是平时炒菜时常见的搭配菜，今天做道美白食谱-----西芹炒虾仁，虾仁鲜嫩，西芹与木耳的清脆爽口，是一美味又营养的美食。
【西芹炒虾仁】
【主料】虾仁400g 、
【辅料】油适量、盐适量、西芹适量、黑木耳适量、蒜片适量、香油适量、
【步骤】
1.西芹切薄片，黑木耳泡发洗净切小块，蒜切片
2.虾仁开背去肠线
3.烧开水，放点料酒，将虾仁放入
4.快速烫下，变色即可捞起
女性美白食谱西芹炒虾仁
5.热锅冷油爆香蒜片
6.放入黑木耳和西芹翻炒片刻
7.加入虾仁和少许的水烧开，放点盐，淋水淀粉勾薄芡，最后滴几滴香油即可
女性美白食谱西芹炒虾仁
小贴士
舞语：这个是一道快手菜，烫虾仁放点料酒可以帮助去腥做个薄芡，虾仁口感会更顺滑，不要太多，一点点就好
虾仁的食用效果
1.病后调养
虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2.保护心血管
能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
3.通乳汁
女性美白食谱西芹炒虾仁
虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
4.消除时差症
虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.
总结：女性朋友在春天时一定要注重保养自己的皮肤，不能随意用化装品，还不如吃些新鲜的食物，有益护理自己的皮肤。
美丽是每个女人都追求的，尤其是中年女性，要想保持青春，我今天推荐一道食谱---三蔬蕨根粉，红色的西红柿、碧绿的表椒，白色的洋葱，最后再撒了一点黑白芝麻，真是美味啊，这么多的富含维C 的食材结合在一起，相信美白效果会更好哦。
【三蔬蕨根粉】
【主料】
蕨根粉100g、西红柿50g、青椒50g、洋葱50g、
【辅料】
盐适量、鸡精1/8勺、白糖1/4勺、生抽1/4勺、美极鲜5滴、香油1小勺、
麻油1/4勺、水适量、熟芝麻适量
【做法】
1.准备好材料，锅中放入半锅水，煮开
2.放入蕨根粉，煮8分钟左右。
3.西红柿切成丁。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
4.青椒切成丁
5.洋葱切成丁。
6.将煮熟的蕨根粉捞出，用凉水冲洗几遍浸凉
7.沥去多余水，放入盆中。
8.放入西红柿、青椒、洋葱。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
9.放入盐、鸡精、白糖
10.放入生抽、美极鲜、香油、麻油。
11.用手抓拌均匀。
12.盛出放入碟中，撒上芝麻点缀即可。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
小贴士
1、 蕨根粉不易熟，煮8分钟左右时尝一下，如无硬芯即熟。
2、 将蕨根粉沥水放入盆中时可适量带些水，不用沥得太净，这样拌起来口感爽滑不干。
3、 用手抓拌凉菜，手掌温度会加快调料溶解速度，更加入味。
药用价值：
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，还可以美容和治愈口疮（可含些番茄汁，使其接触疮面，每次数分钟，每日数次，效果显著）。
食用价值：
据营养学家研究测定：每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄 含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，番茄除了食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。
番茄多汁鲜嫩，并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成份，这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，是使肌肤健康美丽的重要方法。
总结：番茄鲜嫩多汁，含有丰富的柠檬酸，这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，让你更加美丽。
今天随意买了一点菜心，儿子喜欢炒着吃，菜心炒着吃香味浓郁，清脆爽口，特别是孩子可以用小手一根一根拿着吃，吃的津津有味，这道食谱特别适合全家人一起分享。
【白灼白菜心】
【主料】
白菜心500g
【辅料】
油适量、盐适量、生抽适量、蒜蓉适量
【做法】
1.把菜心摘好洗净
2.切好蒜蓉
3.锅里煮开水后下菜心烫熟
女性美白食谱白灼白菜心
4.过程中下点油，菜叶子就会很绿
女性美白食谱白灼白菜心
5.烫好后关火捞起
6.摆好盘子
女性美白食谱白灼白菜心
7.再热油锅炒香蒜蓉
8.下生抽
女性美白食谱白灼白菜心
9.炒开后关火
10.再把烧好的汁淋在菜心上面就好了。
女性美白食谱白灼白菜心
小贴士
青菜一般都要用清水泡浸20分钟左右才煮，去农药残留。
菜心的食疗效果
1.清热解毒
菜心性凉味辛，据史书记载，菜心既可以清热解毒，也有散血消肿的疗效。
2.提供产后营养
菜心含有大量碳水化合物、人体不可缺少的钙、磷、镁等矿物质这及其它维生素，在养生方面，特别对妊娠中的妇女，产后所需的各种营养素都可以通过食用菜心获得，是极为理想的食疗蔬菜。
3.治疗妇女的乳腺炎痈
女性美白食谱白灼白菜心
经过中医界临床试验证实，捣烂菜心的叶，外敷使用，可以用于治疗妇女的乳腺炎痈。除此之外将菜心的叶绞汁隔水炖温服用也可。
总结：对于春季干燥的气候，适合多吃些青叶菜，含多种纤维素，有助于补充水分，还能起到排毒的作用。
豆浆是每个人都爱吃，但是它的吃法有多种，今天我做的豆浆非常好喝，雪梨百合豆浆，雪梨汁多味美，有滋润皮肤的功效，百合有清心、安神的作用，两者加到一起，不仅营养，还有美白的功效哦。
【雪梨百合豆浆】
【主料】
黄豆50克、雪梨1个、百合1小把
【辅料】
水适量、白糖1茶匙
【做法】
1.黄豆和干百合提前浸泡一夜，雪梨去皮切小块儿
女性美白食谱雪梨百合豆浆
2.把黄豆、雪梨块和百合放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线
3.打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝
女性美白食谱雪梨百合豆浆
烹饪技巧
1、我喜欢不过滤的豆浆，如果喜欢口感细腻的，可以过滤下再喝哦；
2、我用的干百合，新鲜百合更好哦。
雪梨的营养价值
1.梨的果肉含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。
2.新鲜的梨含水量达83%,热量比苹果稍低，其热量主要来源是碳水化合物。
雪梨的食用效果
1.生津止渴
雪梨润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.化痰止咳
雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。
3.润肺
女性美白食谱雪梨百合豆浆
雪梨滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.祛脂降压
雪梨使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。
5.利尿消肿
雪梨能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
6.养颜护肤
雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
总结：爱美的女性朋友们可以尝试做下，效果还是不错的，尤其是白领美女，不仅治疗睡眠还能美容。
今天这款五色豆腐羹的做法也是非常简单，色彩鲜艳，豆腐软嫩鲜香，汤汁清淡可口，喝上一口可以润肤、美容、抗衰老的作用，非常适合在干燥的秋季时食用。
【五色豆腐羹】
【主料】
内酯豆腐 1盒、西红柿1个、青豆30克、香菇4朵、鸡蛋1个
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量、胡椒粉适量、水淀粉适量、香油适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.青豆和香菇开水焯烫一下备用。
3.西红柿去皮切丁，香菇切丁。
4.汤锅中加少许油爆香葱花放入青豆和香菇。
女性美白食谱五色豆腐羹
5.加入适量的热水。
6.加入盐。
7.加入胡椒粉煮上2分钟。
8.倒入西红柿。
女性美白食谱五色豆腐羹
9.煮开后加少许鸡精。
10.淋入水淀粉勾芡。
11.再放入豆腐煮开。
12.淋入蛋液搅拌均匀。
13.最后加少许香油关火。
女性美白食谱五色豆腐羹
小贴士
内酯豆腐烧汤，很容易碎烂，所以要先把汤汁勾芡浓稠，再放入豆腐，这样可保证内置豆腐的完整。
内酯豆腐的营养价值
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
内酯豆腐的食用效果
补中益气 清热润燥 生津止渴 清洁肠胃
女性美白食谱五色豆腐羹
内酯豆腐的食用禁忌
因豆腐肿含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。
总结：豆腐是餐桌上常见食物的一种，在秋季多吃豆腐可以预防肌肤干燥，让你的肌肤更加滋润美丽。
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