导读:肥肉影响人们的身体健康,这似乎已经是众所周知的知识。肥肉吃多了,人的胆固醇含量就会增多,肥胖症自然随之而来。很多人因为肥……
肥肉影响人们的身体健康,这似乎已经是众所周知的知识。肥肉吃多了,人的胆固醇含量就会增多,肥胖症自然随之而来。很多人因为肥胖而走向不健康之路。那么,到底什么食物和肥肉一样胆固醇含量极高,相当于隐形肥肉呢?我们一起来看看,顺便了解一下如何减肥有奇效。
5种食物堪称隐形肥肉
排在首位的是动物的脑子。按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。
排在第二位的是动物内脏,包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。
排在第三位的是蛋黄,1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.51个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过23个鸡蛋。
排在第四位的是鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。
第五位是奶油、黄油等,这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。
研究表明,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄),因此,人们要警惕隐形肥肉,多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。
减肥时期的饮食注意事项
首先我们最好对高热量的食品视而不见,要知道,一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样,如果你在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,你体内的热量就不会增加太多,你这一餐的减肥计划就完成了。
水果在减肥期间没有说不能吃,但是要少吃,如果你喜欢吃水果减肥,那么,就要选择那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的时候,不妨用一根黄瓜代替,含有高纤维素的水果,也是你减肥期间的最佳选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些。
如果你的口味过重,特别是喜欢吃一些咸的食品,那么,你这个习惯就要改一改了,因为吃的东西越咸,就有可能越想吃,而一些酱类食品中,还含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。
喝水对于减肥的效果奇佳,如果在饿的时候首先喝水,会增加你的饱腹感,摄入食品量就会减少,这也是减肥的一种好办法,记住每天喝水不得少于八杯。
看完本文的介绍后,大家应该了解到五种相当于肥肉一样可导致肥胖的食物是什么了吧?希望大家在日后少吃这几种食物,帮助自己健康减肥。
根据英国一项最新研究发现,少女化妆就如同喝下一杯混合了各种有毒化学物质的鸡尾酒,经常化妆的可能导致少女们患上癌症、不育和严重荷尔蒙失调。
英国环境工作小组(EWO)针对一批年龄介于14至19岁之间的英国少女进行了研究,研究结果发现,常化妆的少女体内含有邻苯二甲酸盐、二氯苯氧氯酚、对羟基苯甲酸酯等危险化学物。这些物质普遍被用于制造化妆品,科研人员发现它们或会导致癌症、荷尔蒙失调,从而引起少女们心情抑郁以及早熟。
调查还发现,英国少女每天使用约17种个人护理用品,比成年女性平均还要多4种,研究人员指出,英国少女化妆已成为例行公事,而且,随着化妆层次不断增多,她们接触有害化学物质的机会也增加,危害她们身体健康的程度也越来越大。
该调查小组指出,与成年女性相比,少女们的脑部和身体还未发育完全,她们更容易受到有害化学物质的影响。
在英国,不只是14岁以上的少女,就连才11岁的女孩也已开始化妆,除了各大商场出售专门针对少女设计的化妆品,美容院也为年龄低至6岁的女孩提供美容方面的服务。
生活中,并不是只要避孕药才能避孕,很多的食物也有避孕的效果,赶紧来看看,别让在备孕的你食了避孕食物。
1、胡萝卜
胡萝卜素对身体有益这毋庸置疑,但是进过专家的研究发现,过多的胡萝卜素会导致女新闭经,甚至会抑制卵巢的正常排卵,如果闭经、不排卵,怀孕简直是天方夜谭了。所以,爱吃胡萝卜的女新可要注意不能过度食用哦。
2、木瓜
木瓜为什么要在这里提出,我想广大的女新同胞们是懂得的。身材虽重要,可正在备孕的你,可不能过多的食用,因为木瓜中含有的酶木瓜蛋白酶,能够和孕酮相互作用,产生避孕的效果。
3、酒精
酒,不能说是男人的心爱之物,但是生活总是离不开它,各种应酬、节日都离不开酒精来烘托气氛。但经过科学研究证明,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,高丸发育不全,甚至使高丸萎缩,不仅会影响生育能力,还可能增加婴儿的畸形率。
4、芹菜
芹菜是我们饮食很普遍的东西,但据报道,国外有医生经过实验发现,芹菜会抑制高丸酮的生成,严重影响精子的数量和质量。
人们每天的饮食,只顾着美味与否而忽略了营养是否均衡,以及食物本身的安全性。有10种日常食物,如果被错误的吃进肚子,那么等同于给自己下毒。下面就看看吧?
1、生豆浆
致命毒素: 皂素
致使机理:由于生大豆中也含有毒成分,因此,如果豆浆未煮熟时就食用,也可引起食物中毒。特别是将豆浆加热至80℃左右时,皂素受热膨胀,泡沫上浮,形成假沸现象,其实此时存在于豆浆中的皂素等有毒害成分并没有完全破坏,如果饮用这种豆浆即会引起中毒,通常在食用0.5~1小时后即可发病,主要出现胃肠炎症状。
解毒方法: 为了防止饮用生豆浆中毒,在煮豆浆时,出现假沸后还应继续加热至100℃。煮熟的豆浆没有泡沫。
2、新鲜木耳
致命毒素:啉类光感物质
致命机理:鲜木耳含有一种啉类光感物质,它对光线敏感,食用后经太阳照射,引起日光皮炎,个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。
解毒方法: 不可食用。
3、发芽马铃薯
致命毒素: 茄碱
致命机理:马铃薯是家庭餐桌上经常食用的蔬菜之一,但它含有毒成分茄碱(马铃薯毒素、龙葵苷),马铃薯全株都含有这种毒素,不过,各部位含量不同,成熟马铃薯含量较少,一般不引起中毒,而马铃薯的芽、花、叶及块茎的外层皮中却含有较高的茄碱,马铃薯嫩芽部位的毒素甚至比肉质部分高几十倍至几百倍。未成熟的绿色马铃薯或因贮存不当而出现黑斑的马铃薯块茎中,都含有极高的毒性物质。
解毒方法:为了防止马铃薯中毒,我们可将马铃薯贮藏在干燥阴凉的地方,防止发芽。吃时,如果发现发芽或皮肉呈黑绿色时,最好不要食用。
4、剩菜
致命毒素: 亚硝酸盐
致命机理:青菜中的荠菜、灰菜等野菜都含有大量亚硝酸盐。如果人体摄入过量亚硝酸盐,可将人体内正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,此外,亚硝酸盐还可阻止氧合血红蛋白释放氧,从而引起组织机体缺氧,使人发生中毒。
解毒方法:那么,怎样才能预防亚硝酸盐中毒呢?其实很简单,一定要让家人食用新鲜菜,煮熟的菜不宜久闷存放,腌菜应在腌制一个月以后洗涤后才可食用。
5、四季豆
致命毒素: 皂素
致命机理:如果四季豆未煮熟,豆中的皂素会强烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,可刺激人体的肠胃,使人食物中毒,出现胃肠炎症状。
解毒方法: 为了防止出现四季豆中毒,一定要将四季豆煮透、煮熟。
6、蚕豆
致命毒素: 巢菜碱苷
致命机理:蚕豆种子中含有巢菜碱苷,人食用这种物质后,可引起急性溶血性贫血(蚕豆黄病)。春夏两季吃青蚕豆时,如果烹制不当,常会使人发生中毒现象。而且一般在吃生蚕豆后4~24小时后发病。
解毒方法: 为了防止出现蚕豆中毒,最好不要吃新鲜的嫩蚕豆,而且一定要煮熟后再食用。
7、黄花菜
致命毒素: 秋水仙碱
致命机理:黄花菜又被称为金针菜,是人们喜爱的菜肴之一。但黄花菜中含有秋水仙碱,如果人体摄入秋水仙碱后,会在人体组织内被氧化,生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种剧毒物质,可毒害人体胃肠道、泌尿系统,严重威胁健康。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50~100克即可引起中毒。
解毒方法:要防止出现鲜黄花菜中毒,可将鲜黄花菜在沸水中稍煮片刻,再用清水浸泡,就可将大部分水溶性秋水仙碱去除。也可将鲜黄花菜煮熟、煮透,再烹调食用。
8、蓝紫色的紫菜
致命毒素: 环状多肽
致命机理: 紫菜水发后若呈蓝紫色,则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。
解毒方法: 这些毒素蒸煮也不能解毒,不可食用。
9、十字花科类蔬菜
致命毒素: 芥子油
致命机理:十字花科类蔬菜包括油菜、芥菜、萝卜等,这类蔬菜大多含有芥子油苷,这种芥子油苷是一种可阻止人体生长发育和致甲状腺肿的毒素。不同的蔬菜,或同一种蔬菜的不同部位含芥子油苷含量差别也很大,如果处理不好,可能会使人们出现甲状腺肿大、代谢紊乱,出现中毒症状,甚至死亡。
解毒方法: 那么,怎样处理这类蔬菜呢?在烹制此类蔬菜时,可用沸水先焯一下再食用。
10、木薯
致命毒素: 亚麻仁苦苷
致命机理:尽管木薯的块根富含淀粉,但其全株各部位,包括根、茎、叶都含有毒物质,而且新鲜块根毒性较大。因此,在食用木薯块根时一定要注意。木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷,如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤,都有可能引起中毒。其原因为亚麻仁苦苷或亚麻仁苦苷酶经胃酸水解后产生游离的氢氰酸,从而使人体中毒。一个人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒,甚至死亡。
解毒方法:要防止木薯中毒,可在食用木薯前去皮,用清水浸薯肉,使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷,再加热煮熟,即可食用。
结语:健康养生,要注意饮食方法哦!
导读:生活中很多人喜欢唱歌,急性子的人吃过饭后就想马上去做这件事情。就饭后唱歌这件事情来说,就是不科学的,它会对我们的身体健康……
生活中很多人喜欢唱歌,急性子的人吃过饭后就想马上去做这件事情。就饭后唱歌这件事情来说,就是不科学的,它会对我们的身体健康很不利,长时间下去很有可能会危害生命。
养生专家说刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
另外,还有很多人喜欢饭后马上开车出去,这样做也是不对的,饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后马上唱歌有什么危害
其中不乏有很多习惯原先我们认为是正确的,比如饭后一个水果啦之类的,还有人把饭后一个苹果当成减肥秘籍,这些误区都需要注意,不要让水果失去其保健的功效。
因此,饭后如果想做某一件事,最后等到2个小时后,饭完全消化,就不会影响健康了,饭后吃水果是很多人的习惯,认为可以清嘴,实际上这样做也是不利于饭后吸收的,饭后马上唱歌有什么危害是很多年轻人需要注意的。
淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素,特别是头一两次淘米水含有钾,淘米水会呈现pH值为5.5左右的弱酸性,加入食盐入药后,具有清火、凉血、解毒的功效。
研究发现,洗米水里含有蛋白质、淀粉、矿物质等养分,可以用来洗脸、润肤,煮后饮用,对保护胃壁黏膜、消除积食和改善消化不良有帮助。中医也尝试以洗米水炒炙中药,作为调养脾胃的药方。
另外,头一两道淘米水会呈现pH值为5.5左右的弱酸性,洗过两次后,pH值约为7.2左右,这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗物品,可以代替肥皂水洗掉皮脂,而且与一般的工业洗衣粉相比,它的洗净力适中,质地温和,没有副作用。
在皮肤科医生眼里,淘米水还有别样的功效祛油润肤。特别是长青春痘、毛孔粗大的偏油性肤质的人,用淘米水洗脸,不仅可祛除肌肤污垢,还不会刺激皮肤。
淘米水之所以有这样的妙用,是因为大米的表面(头道淘米水中)含有钾,第一次淘米的水呈弱酸性,而第二次的淘米水则呈弱碱性,很适合用于面部弱酸环境的清洁,有时可代替洁面用品,而且它性质温和、不刺激皮肤,无副作用。如果加热使用,清洁能力更强。
1、用淘米水洗手,不仅能去污,还可使皮肤滋润光滑。
2、用淘米水刷洗碗碟,不仅去污力强,还不含化学物质,胜过洗洁剂。
3、新沙锅在使用前,先用淘米水刷洗几遍,再装上米汤在火上烧半小时。经过这样的处理,沙锅就不会漏水了。
4、案板用久了,会产生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段时间,再用盐擦洗,腥臭味即可消除。
5、菜刀、锅铲、铁勺等铁制炊具,浸入比较浓的淘米水中,可以防止生锈。如果已经生锈,可先在水中浸泡数小时,这样容易擦去锈斑。
6、带有腥味的菜,放入加盐的淘米水中搓洗,再用清水冲净,可去除腥味。
7、从市场上买回的肉,有时会沾上灰土,用自来水很难洗净,如果用热淘米水洗两遍,脏物很容易清除。
8、刚油漆好的家具,有股难闻的油漆味,用软布蘸淘米水反复擦拭,可除掉油漆味。
9、白色衣服在淘米水中浸泡10分钟后,再用肥皂清洗,能使衣服洁白一新。
10、毛巾如果沾上了水果汁、汗渍等,会有异味,并且变硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟,就会变得又白又软。
每天淘米时,留下第二次淘米的水,让它慢慢澄清,取上面的清液部分来洗脸。需要强调的是:用淘米水洗脸不要过于频繁,建议隔一两天用一次。一般坚持用一个月后,皮肤会有比较明显的改善。如果使用一段时间后,没有任何变化,说明您的肤质并不适合,建议更换其它清洁方法。
专家点评:米的表面含有钾,经实验证明,头一两道淘米水会呈现pH值为5.5左右的弱酸性,洗过两次后,pH值约为7.2左右,这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗物品,可以代替肥皂水洗掉皮脂,而且与一般的工业洗衣粉相比,它的洗净力适中,质地温和,没有副作用。
例假设同女人健康的晴雨表。专家标明,女人经期假设呵护不妥,轻则诱发炎症,重则致使不孕。除了这些,以下这些经期也是要留神的,别犯了忌讳女人到了一定的年龄都会出现月经的情况,经期的保养是非常重要的,经期不能吃什么呢?健康的饮食和身体健康是分不开的,很多的人都知道经期不能拔牙,你们知道经期为什么不能拔牙吗?很多的女人都有月经不调的问题,经期不准怎么调理效果好呢,赶紧来看看小编下文详细的介绍吧!
不宜随意捶腰。经期腰部酸胀是盆腔充血致使的,此刻捶打腰部会致使盆腔愈加充血,加重酸胀感。别的,经期捶腰还晦气于子宫内膜掉落后创面的批改,致使流血增多,经期延伸。
不宜经期同房。例假日,本是闭合状况的子宫颈口翻开,此刻同房外界的微生物很简略打破宫颈口进入宫腔,在经血这个培育基上病菌很简略繁衍,然后诱发子宫内膜炎、盆腔炎、严峻者还或许致使腹膜炎、盆腔脓肿等妇科疾病,危及生命。炎症常常致使输卵管不通或通而不畅,不孕症以及宫外孕可就离你不远了。
不宜拔牙及做手术。例假日凝血功用受影响,血液不凝,此刻手术易致使出血量添加,加大手术危险。经期不能做任何手术,包含拔牙。
不宜穿紧身裤。一是由于臀围小的紧身裤会给有些微血管施压,影响血液循环;二是紧身裤分外是化纤内裤透气性差,简略致使生殖器官有些温度添加,无形中为细菌的繁衍发明晰条件。
留神经期清洁。经期需求比往常更洁净。经血是细菌的培育基,有必要坚持天天洗澡或清洁外阴,但应选用淋浴,不宜坐浴或盆浴,天天替换内裤,勤换清洁巾。
此外,专家还提示到,经期不宜游水,切忌着凉和剧烈运动,应留神保温暖歇息。女人经期保健是女人终身中最首要的健康疑问,应致使满意的注重和注重。
经期健康吃水果需要注意什么
有很多的女人在经期的时候会胃口不好,其实这也是身体出现状况的表现之一,经期的饮食很重要!水果能够帮助人体补充诸多的维生素,经期吃水果也是有选择的,哪些水果是不适合女人经期吃的呢?
经期吃什么水果好
缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
保养护肤水果:草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
女性经期怎么吃对身体好
经期的保健关系着女人的健康,饮食调理更是非常重要的,均衡全面的营养补充能够帮助女性缓解痛经带来的不适!下面就来看看专家是怎么介绍经期饮食的吧!
女性经期需补充的3种营养元素
镁:研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用,能抑制神经兴奋,可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁对于人的情绪有一定的影响,体内缺乏镁,人的情绪就会变得十分的紧张,激素的分泌也就会大量的增加,导致发生痛经。镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
欧米伽3脂肪酸:这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的,对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。
钙:钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用,肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现,补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效,经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品,而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。
鱿鱼作为一种美食,历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足,甚至在街头的烧烤摊上,烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之一。
鱿鱼,也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
你知道吗,每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
但是,鱿鱼虽然是美味,但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
饮食养生
运动养生