瘦肉木瓜汤——预防便秘消除疲劳
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《瘦肉木瓜汤——预防便秘消除疲劳》，希望能为您提供更多的参考。
木瓜大家都吃过，而且是一种高营养元素的水果类型哦，营养物质丰富，比如说维生素，矿物质等等，木瓜和很多的食物都可以相互搭配食用的哦，今天介绍瘦肉木瓜汤就是不错的选择，可以哟美容养颜消除疲劳的作用，还可以预防便秘，来看看小编的介绍吧。
瘦肉木瓜汤
食疗功效:
助消化、防止便秘、消除疲劳、增加食欲、美容养颜
营养价值:
蛋白质、纤维素、维生素B1、磷脂、脂肪、多种人体必需氨基酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
高血压、肠胃虚寒者
猪瘦肉200克、木瓜100克、红腰豆50克、绿豆50克
做法
1将猪瘦肉洗净，切丁、汆水;木瓜去皮、去瓤、切丁;红腰豆、绿豆浸泡洗净。
2净锅上火倒入花生油，将姜爆香，加入高汤、猪瘦肉、红腰果、绿豆煮至熟，调入盐，最后加入木瓜即可。
功效与作用
猪瘦肉具有滋阴润燥、改善缺铁性贫血、补充体力、滋阴润燥、润泽肌肤的功效。木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。红腰豆具有补血益气，、提高免疫力、降糖消渴、抗衰老抗辐射的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。此汤品具有助消化、防止便秘、消除疲劳、增加食欲、美容养颜的功效，这样的养生保健的汤品适合多种的人群，比如说宝宝正在长身体的时候，就适合吃这样的食物哦，可以有消除疲劳的作用，还可以有预防便秘的效果。
瘦肉木瓜汤大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，提高免疫力，而且还有清热解毒的作用，预防便秘消除疲劳美容，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试这样的食谱哦，可以有很好的补充营养的作用，大家可以试试。
Ys630.com相关知识
牛奶是大家都公认的食材，可以补充丰富的蛋白质和钙质，牛奶还有丰富的蛋白质和钙质，可以提高体质，增强免疫力，促进新陈代谢。牛奶可以和很多的食物一起搭配，今天介绍李子牛奶饮的制作方法，可以预防贫血，还能缓解疲劳。
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、丰富的维生素B和C、钙、铁、锌、硒
适宜人群:
一般人皆可食用，也包括宝宝，但一定要适量
禁忌人群:
脾胃虚弱的宝宝应该少吃
所需材料
李子6个、牛奶1瓶
李子牛奶饮的做法
1、李子清洗干净去核取肉。
2、将李子肉、牛奶放入搅拌机中。
3、加入蜂蜜后一起搅拌均匀即可饮用。
李子牛奶饮的功效与作用
李子具有生津止渴、去热解暑、助消化、增强食欲、活血解毒、利水消肿的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。李子牛奶搭配的话，可以起到排毒的作用，对于润肠有好处，而且也可以起来助消化的作用，对于预防贫血有好处，而且也可以缓解疲劳，日常生活中可以经常饮用。
李子牛奶饮是一道很健康的养生饮品类型，它可以补充丰富的蛋白质和钙质，适合宝宝们食用，可以预防贫血，还能排毒，还能缓解疲劳，适合白领，老年人食用，这样的搭配方法是不错的现在，赶紧利用起来。
李子，很常见的水果类型之一，酸甜的口感，不仅好吃，而且营养物质比较多，可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于补虚劳有好处，李子和牛奶可以一起榨汁食用，来看看它的做法，可以起到预防贫血的作用，还可以补钙，缓解疲劳，来看看这道李子牛奶饮的做法。
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、丰富的维生素B和C、钙、铁、锌、硒
适宜人群:
一般人皆可食用，也包括宝宝，但一定要适量
禁忌人群:
脾胃虚弱的宝宝应该少吃
李子牛奶饮
所需材料
李子6个、牛奶1瓶
李子牛奶饮的做法
1、李子清洗干净去核取肉。
2、将李子肉、牛奶放入搅拌机中。
3、加入蜂蜜后一起搅拌均匀即可饮用。
李子牛奶饮的功效与作用
因为李子含有大量膳食纤维，不增加肠胃负担，而且富含钾、铁、钙、维生素A、B 族维生素，有预防贫血、消除疲劳的作用。同时，还能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。李子具有生津止渴、去热解暑、助消化、增强食欲、活血解毒、利水消肿的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。李子含有丰富的维生素和矿物质，可以起到排毒的作用，对于活血有好处，和牛奶一起搭配，可以有促进食欲的功效，对于补虚劳，缓解贫血有帮助作用，同时也可以起到消除疲劳的功效，这样的养生保健酒可以经常饮用。
李子牛奶饮的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，食用李子牛奶饮可以生津止渴，而且也可以起到去热去燥的作用，对于促进消化和吸收有一定的好处，还可以有排毒的功效，对于缓解体质虚弱有一定的好处，这样的食谱你怎么能不试试。
相信大家对于疲劳这种症状肯定是非常熟悉的吧，很多朋友可能认为疲劳不用怎么注意，只要休息一下就好，其实这种观点是不正确的，疲劳的危害其实是很大的，疲劳不但会导致我们出现心脑血管的疾病而且还会导致高血压等症状的出现，所以大家一旦出现了疲劳的症状一定要及时去调理。
十全大补汤 最解疲劳
出身来历：气血双补名方。说起十全大补汤的来历，要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康，让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用，十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名，我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。
名方组成：由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成。
有何功效：人参、白术、茯苓、炙甘草有补气的作用，熟地、白芍、当归、川芎可以补血、养血，再加上温补的黄芪、肉桂，成为一个温补气血的进补名方，对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠都很有效。
四物汤 最养颜
出身来历：中医养血第一方。最早出自唐代《仙授理伤续断秘方》记载，当时有位蔺道人隐居在一个小山村，机缘巧合，他把治疗外伤的经验传授给了邻居，后来这位邻居成了外科高手，并把道人传的方子出版成书，就是《仙授理伤续断秘方》。其中就有四物汤，因为活血、养血效果很好，这个方子就广泛地用开了，后来更成了中医养血类方剂的祖方。
名方组成：四味中药：当归、熟地、川芎、白芍。
有何功效：四物汤是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。在我们的生活中，不少女性因月经不正常而影响生活，四物汤可帮助活血化瘀、排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
另外，四物汤可以滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，如果在医生的指导下定期服用，有助于气血通顺，减少手脚冰冷症状，并使脸色红润、肌肤光滑，减缓生理机能老化，使人看起来更为年轻。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是疲劳了，我们知道疲劳的危害性非常的大，疲劳不但会导致我们出现失眠等症状而且还容易导致我们出现多种疾病，上文为我们详细介绍了消除疲劳的几款汤。
说起莴笋，大家都很熟悉的吧，而且营养价值还是比较高的呢，莴笋的粗纤维素比较多，可以有促进食欲啊或者是润肠通便的作用，经常便秘的人群可以吃。莴笋的食用方法有很多，今天介绍猪肉莴笋汤的做法，可以有改善贫血抗疲劳的效果。
猪肉莴笋汤
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、碘、钙、磷、铁、维生素A/ B1/B2/C/p
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是食欲不振、消化不良者
禁忌人群:
患有眼疾的人不宜吃莴笋
所需材料
猪肉500克、莴笋300克、盐3克、淀粉10克、香油5毫升
做法
1猪肉洗净，剁成泥状;莴笋去皮洗净切丝。
2猪肉加淀粉、盐搅匀，捏成肉丸子，锅中注水烧开，放入莴笋、肉丸子煮滚。
3调入盐，煮至肉丸浮起，淋上香油即可。
功效与作用
莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。猪肉具有补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素和滋养补虚的功效。此汤具有助消化、增进食欲、促进血液循环、消除疲劳、增强体质、改善缺铁性贫血的功效。这样的食疗方法可以有增强体质的作用，还可以缓解疲劳，对于降压降脂，保护视力有好处，还可以有促进肠道蠕动的作用哦。
关于猪肉莴笋汤的具体的做法大家都学会了吧，具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，同时还可以缓解失眠，改善贫血消除疲劳，是不错的养生选择，大家不妨试试吧。
扁豆是我们大家在生活中比较常见的一种蔬菜了，是很多人都喜欢吃的了吧，我们都知道这是很不错的食物了，在生活中很多人都会把扁豆和鸡蛋搭配在一起，烹饪成美味的扁豆炒鸡蛋了，那么具体是怎么做到的呢，下面就让我们一起看看吧。
扁豆炒鸡蛋的材料
扁豆、鸡蛋、葱花、蒜头。
扁豆炒鸡蛋的做法
1、扁豆洗净，去头去边筋，切成细条。
2、打鸡蛋，加班成蛋液，加入些许盐。
3、锅中放油，摊开鸡蛋，慢火翻炒变色即可，不要炒太老，捞起。
4、放入扁豆，慢火炒至变色后加入料酒，，然后倒入鸡蛋，盖上盖子焖4-5分钟。
5、开盖后，继续翻炒，即将出锅的时候撒上葱花、适量的盐和蒜头即可。
扁豆炒鸡蛋的功效
扁豆炒鸡蛋是属于我们大家在生活中很常见的一种家常菜了，同时也是很多人都爱吃的食物了，味道首先就是很不错的了，而且扁豆炒鸡蛋可不止是好吃了，还能暖脾胃，肠胃不好的人建议多吃。这道扁豆炒鸡蛋的功效可不止如此了，由于含有丰富的维生素B族元素，能有效调节新陈代谢，令神经系统变得活跃，可以消除烦劳，拥有好睡眠。而且还含有大量的食物纤维，能促进肠胃蠕动，能解决和预防便秘问题。因此对于我们容易出现的消化不良问题也能够有很好的解决作用，对于我们现代人来说是很适合吃的了，大家不妨经常吃些扁豆炒鸡蛋了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于扁豆炒鸡蛋这道菜就能够有了解了吧，我们可以发现扁豆炒鸡蛋是很不错的一种食物了，经常的吃扁豆炒鸡蛋是能够帮助我们保护肠胃健康的了，还可以帮助我们缓解疲劳，大家可以经常吃一些。
棒骨大家都不是很陌生的吧，经常吃，虽然肉比较少，但是棒骨中的骨髓比较多，含有的钙质丰富哦，可以有促进钙质吸收和利用，有利于补钙。你知道棒骨怎么吃吗，一般煲汤比较多，来看看这道黄豆棒骨汤的做法吧，可以有养血的作用，还可以消除疲劳的哦。
黄豆棒骨汤
营养价值:
蛋白质，不饱和脂肪酸，磷酸钙，骨胶原，胶原蛋白，丰富的钙、铁、锌、磷、镁、钾等无机盐
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是用脑过度青年人，老年人
禁忌人群:
肠胃消化功能不佳者少食
所需材料
棒骨200克、黄豆50克、盐3克
做法
1、黄豆洗净，用水浸泡4小时;将猪棒骨洗净，斩成小块，用开水汆烫，洗去浮沫。
2、在煲中加适量清水，将猪大骨同黄豆放入煲中，大火煮开后转小火继续煲。
3、待黄豆和肉熟烂时，加少许盐调味即可。
功效与作用
黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。棒骨钙质丰富，具有壮腰膝、益气补血、强筋健骨的功效。此汤具有健脾开胃、去湿消肿、补而不燥、健脑益神、养血宁心、消除疲劳的功效。黄豆棒骨的搭配方法可以有补脑益智的作用，对于促进骨骼的发育有好处，而且还可以有预防血管硬化的效果，对于强腰膝有好处，而且还可以有健脑补肾的效果，是不错的一道汤品。
黄豆棒骨汤的制作方以及它的养生效果，你都知道了吧，黄豆棒骨的搭配可以有预防心血管疾病的作用，而且还可以有补血的作用，对于美容养颜有好处，而且钙质很丰富，可以有强筋骨的效果呢，大家可以经常吃这样的食物，对健康是有好处的哦、
每一种食物都有着它不同的养生价值，木耳也是其中的一种哦，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用，木耳含有的钙质啊铁质还有维生素都是很丰富的呢，那么如何食用最好呢，可以有提高免疫力抗疲劳的木耳双菇汤就是不错的选择呢，一起来看看小编的具体的介绍吧。
木耳双菇汤
营养价值:
维生素B群、铁、钾、维生素D原、蛋白质、维生素和氨基酸
适宜人群:
一般人均可食用
双菇木耳汤
所需材料
香菇100克，猴头菇100克，木耳25克，熟火腿25克，香菜适量，盐适量，鸡精适量，鸡汤适量，芝麻油适量
双菇木耳汤的做法
1将水发香菇、水发猴头菇和水发木耳择洗干净，切丁;熟火腿切丁。
2汤锅置火上，加香菇、猴头菇、黑木耳和适量鸡汤，用中火烧沸，撇去浮沫，转小火煮20分钟，用盐、鸡精和芝麻油调味，撒上火腿丁和香菜碎即可。
双菇木耳汤的功效与作用
香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。猴头菇具有健胃，补虚，抗癌，益肾精的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。双菇木耳汤此汤具有清肠排毒、降压降脂、降胆固醇、防止动脉硬化、增强免疫力和消除疲劳的功效。木耳和香菇一起吃可以有延缓衰老多用，可以帮助消化，可以健脾胃，含有的维生素和矿物质丰富，而且还有丰富的铁质对于提高人体的免疫力来说效果不错，同时也可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质和免疫力，消除疲劳有很好的效果，大家可以经常食用的哦。
关于木耳双菇汤的具体的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，增强免疫力消除疲劳，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。适合多种人群，助消化，好吸收，赶紧试试吧。
黄豆是一种很常见的豆类食材，属于五谷杂粮中的一种。黄豆的食用率比较高，而且也可以有补充蛋白质和钙质的作用效果哦。黄豆和大骨可以一起吃，可以起到养心安神的作用，还可以缓解疲劳。来看看黄豆大骨汤的制作方法吧。
营养价值:
蛋白质，不饱和脂肪酸，磷酸钙，骨胶原，胶原蛋白，丰富的钙、铁、锌、磷、镁、钾等无机盐
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是用脑过度青年人，老年人
禁忌人群:
肠胃消化功能不佳者少食
黄豆大骨汤
所需材料
猪骨200克、黄豆50克、盐3克
黄豆大骨汤的做法
1、黄豆洗净，用水浸泡4小时;将猪大骨洗净，斩成小块，用开水汆烫，洗去浮沫。
2、在煲中加适量清水，将猪大骨同黄豆放入煲中，大火煮开后转小火继续煲。
3、待黄豆和肉熟烂时，加少许盐调味即可。
黄豆大骨汤的功效与作用
黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。猪骨钙质丰富，具有壮腰膝、益气补血、强筋健骨的功效。黄豆大骨汤此汤具有健脾开胃、去湿消肿、补而不燥、健脑益神、养血宁心、消除疲劳的功效。黄豆和大骨一起吃，可以补充丰富的钙质，可以促进钙质的吸收和生长发育，而且也可以起到强筋健骨的功效，对于健脾胃有好处，而且也可以有祛湿的功效。
黄豆大骨汤的制作方法和好处，上面介绍了，黄豆大骨汤可以有补充钙质的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到缓解食欲不振和疲劳的功效哦，对于强筋骨有好处，同时也可以有补气血的功效和作用，大家赶紧试试吧。
豆豉是我们都非常熟悉的一种食物了，在烹饪的时候我们经常会用到豆豉来进行调味，可以让我们把食物烹饪的美味可口，所以在平时就有很多人都爱吃，而豆豉豆腐就是我们常吃的一种家常菜，吃起来的味道不错，那么这道豆豉豆腐如何进行烹饪，一起看看吧。
豆豉豆腐的材料
豆腐、油、葱、豆豉、生抽、白糖、淀粉等。
豆豉豆腐的做法
首先我们要把材料都准备好，豆腐冲洗干净切大小合适的块;锅中放少许油，油热后放入豆腐，小火煎至底面金黄翻面，将另一面也煎至金黄盛出锅中放油，油热后放入葱花炒香放入豆豉辣酱炒香，放入煎好的豆腐放入生抽、白糖翻炒均匀淋上一点水淀粉，大火翻炒均匀出锅即可。
豆豉豆腐的食用功效
这道豆豉豆腐味道是非常不错的，也是我们在平时经常会吃到的一道家常菜，这道豆豉豆腐吃起来味道好，而且食用的功效同样是非常惊人的，首先豆豉不仅能让食物更美味，同时它也是拥有一定食用价值的，豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒的功能，对于肠胃等内脏健康是非常有帮助的，而豆腐作为豆制品的一种营养非常丰富，口感也嫩滑，常吃不仅能补充蛋白质，还可以帮助润肠胃，同时补充能量，帮助人体消除疲劳问题。
这道豆豉豆腐是非常不错的家常菜选择，我们在平时就可以经常吃这种食物，首先吃起来的味道非常不错，而且口感也是很好的，在平时就会有很多人都爱吃，还能帮助我们促进肠胃健康，同时有效的消除疲劳，是我们应该多吃的美味。
鲤鱼是我们非常熟悉的一种鱼类，不仅是有观赏的价值也是可以用来食用的，我们经常食用是可以很好的提高人体的免疫力和抗病能力的，鲫鱼是有很多种做法的，鲤鱼做汤是非常不错的一种做法，今天小编就是为大家介绍清蒸鲫鱼的做法。
清蒸鲤鱼的做法
原料：鲤鱼一尾(600克)
调料：大葱150克、盐4克、胡椒粉2克、黄酒10毫升、蒸鱼豉油20毫升、玉米油20毫升、姜片15克、花椒1克。
1、鲤鱼洗净，抽出鱼线。
2、用盐、胡椒粉、黄酒腌制20分钟。
3、鱼身开花刀，把姜片塞进刀口中。大葱洗净，切段，塞入鱼腹中，装盘。
4、蒸锅烧开，将鲤鱼连盘子一起放于笼屉上大火蒸10分钟，关火，不开盖虚蒸5分钟，撒上葱丝及蒸鱼豉油，再虚蒸5分钟。
5、炒勺中放玉米油烧热，下花椒炸香，捞出花椒，将热油淋在鱼身上即可。
小窍门：
1、清蒸河鱼最好选750克左右的，容易入味。
2、腌制是去腥的关键步骤，要先把鱼身上的水分擦干，再放腌制用的调料。
3、在鱼身上剞花刀可以帮助调料的味道渗透入鱼肉中。
4、鱼肉鲜嫩的关键是虚蒸。所谓虚蒸，就是设定的蒸制时间到了之后，先不要揭开锅盖，利用余热蒸5分钟后再打开，加入其他调味料最后入味。
5、葱姜能去腥提鲜，克多放。最后一步淋入热油克提香增色。
我们食用清蒸鲤鱼是非常的滋补的，鱼肉是非常的鲜嫩的，容易被我们的人体吸收，我们食用是可以很好的补充维生素和矿物质，能够很好的消除疲劳，促进新陈代谢，帮助我们调理食欲和改善消化不良的作用。
看了上面的介绍，是不是我们现在已经是忍不住了，我们不会做是可以很好的按照上面的方法进行尝试的，好的方法是需要我们自己进行捉摸的，我们也是可以结合我们子口味来选择食材，还能够很好的滋补我们的身体，增强我们的体质。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《瘦肉木瓜汤——预防便秘消除疲劳》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“消除疲劳养生饮食”专题。
饮食养生
运动养生
