这办法对付牙疼比吃药都管用
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《这办法对付牙疼比吃药都管用》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
牙疼是很多人都有困扰，有时候感觉无缘无故就是牙疼。俗话说，有一种牙疼起来要命，确实，有时候牙疼的睡不着觉，这是最痛苦的。那么牙疼该怎么办呢？怎样不吃药治疗牙疼呢？下面的小编就为大家讲解一下！
这几天突然牙疼，左边上下牙都疼，疼得我都跳起来。啊呀！牙疼不算病，疼起来要了命这句话可是千真万确的。
吃一粒芬必得,不管用。咬住一片止疼片，还是不管用，再咬住几粒花椒暂时麻木一会。呆会又疼，可咋办啊？
忽然，看到一片好文，说是按摩耳朵治百病，查到治牙疼的方法，小编掐住左耳的耳垂下边，马上牙齿就不疼了！比电门开关还灵啊！
后来，每次牙疼起来就掐住耳垂下边，马上止疼。小编得着这好方法，立刻想与大家分享，下面比较详尽的说一下，您看您需要掐耳朵哪里？哈哈下面是他说：
人的耳朵确实是一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，很多中医高手还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕，此皱痕被称为「冠心病沟」。耳垂对血管缺血现象很敏感，一旦冠状动脉硬化引起冠心病时，耳垂组织就会发生缺血现象，并发生一定程度的萎缩变化，依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病，准确率可达90%.人们在医院里也可以见到医生在患者耳朵上某个特定的穴位埋药籽或埋针，以此治疗各类疾病。
下面为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法。
1.提拉耳尖法
用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪]5~20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踩、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。
2.上下按摩耳轮，并向外拉
以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。
3.下拉耳垂法
先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。
4.按压耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，这样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。
5.推上下耳根
中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40~50次左石，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果，爱美的女士们不妨试试看。一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做2个月，你的面部就会富有光泽、弹性十足。
做完这套操后，再用十指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。
这套简单的耳部按摩操，可以在睡觉前和起床后各做一次。除了上述好处，它还能起到强壮内脏的效果，特别是坚持下去可以以补肾、固肾及治疗气虚，对肾虚、尿频、夜尿多、前列腺炎及阳痿的人有明显的效果。对遗尿、哮喘及体弱多病的孩子，家长每天睡觉前给他按摩双耳5分钟，坚持下去，就可以根治这些疾病和增强孩子的体质。
简单五招捏出健康
耳朵上的穴位比较复杂，但若有头疼、失眠的小病，我们可以自己按摩穴位辅助治疗。
招式一、牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因上火导致牙齿、牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去医院在耳垂上点刺放血，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。
招式二、心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对血液和循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。方法是，将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面捏揉。这是最简便有效的急救方法，可以迅速缓解心绞痛，度过危险期。
招式三、打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为呃逆，就是由于脾胃处虚弱，以及生吃不良食物、暴饮暴食引起的胃气上逆。
招式四、失眠上下耳窝都要按
失眠，中医称不寐,它是由心、脾虚弱造成，可按揉下耳窝中的心、及其上方上耳窝中的脾两穴位。可将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面捏揉即可。
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招式五、四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮
牙疼快速止疼方法
牙痛的原因牙疼即牙痛，是口腔科牙齿疾病最常见的症状之一，很多牙病能引起牙痛，常见的有
龋齿、急性牙髓炎、慢性牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等。
此外，某些神经系统疾病，如三叉神经痛、周围性面神经炎等；身体的某些慢性疾病，如高血压病患者牙髓充血、糖尿病患者牙髓血管发炎坏死等都可引起牙痛。
牙痛的治疗方法中药治疗法
1、外用牙宣散：主要有滑石、甘草、雄黄、冰片、朱砂，每天早晚用牙刷蘸药刷患处2次；取药末30g,生蜜60g,调匀，涂患处，早晚各一次。清热解毒，消肿止痛，化腐生肌，收敛止血，对于实火牙痛、虚火牙痛、龋齿牙痛等，以及牙周炎等疾病所引起的一种常见症状有很好的疗效。
2、内服：生地、连翘各12g,丹皮、升麻、当归、大黄各10g,黄连、竹叶各6g,生石膏30g（先下），天花粉15g.每日1剂，水煎，分2次服。清热止痛。主治急性牙周炎。
3、煎服：乌贼骨、生甘草各30g.每日1剂，水煎至500毫升，早、晚饭前各服250毫升。疏风清热，泻火解毒，活血止痛，收敛止血。主治牙周炎，牙周脓肿，阳明湿热型。证见牙龈肿胀，疼痛，溢脓，痛连颊腮，口干发热，溲黄便干。验方治疗法
第一个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。
第二个验方是：把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛可缓解。
第三个验方是：牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。
第四个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
中医认为牙痛是人体 实、虚火上升引起的。实火引起的，痛程短，疼痛厉害；虚火 引起的，痛程长，疼痛绵绵，牙齿松动。
实火牙疼治疗法
（1）苦瓜1条，捣烂如泥，加白糖调匀，两小时后将水滤 出，冷服。连服3次。
（2）取鲜鸡血煮熟热服。
（3）百合、莲子与大米煮粥，冷却后食用。每日一次。
（4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎，取汁饮用，一日数次。
（5）大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖适量，冷后 服。
1、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。
2、用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
3、取六神丸数粒，置于龋洞中，咬紧即可止痛。
4、取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
5、冰敷牙痛部位的脸颊，可缓解疼痛。每次敷15分钟，一天至少3~4次。
6、樟脑、冰片适量，共研成细末，放于牙痛处，并令病人吸气即可止痛。
7、牙签挑取一点云南白药加上开水一滴，调成糊状，再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方，一般3~5分钟即能止痛。
8、杏仁7枚，大蒜7瓣，共捣为泥外敷太阳穴，左侧牙疼敷右侧，右侧牙疼敷左侧，然后用胶布固定4小时，一般用1~2次即愈。
9、新仙人掌。取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后，症状即可缓解。
10、用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
11、将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛（丁香花可在中药店购买）。
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牙疼可以说是我们生活当中很常见的一种不适症状。一般来说，我们可以通过服用消炎药或者是止痛药来缓解疼痛。但是并不是使用药物就可以起到效果。相信很多的人都遇到过牙疼吃药不管用的时候，那么，到这个时候，该怎么办呢？一般来说，我们建议大家到医院进行检查，看看是什么原因导致的牙痛，然后进行有针对性的治疗来缓解疼痛。
牙疼的日常注意事项
1.减少或消除病原刺激物：减少或消除菌斑改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节。最实际有效的办法是刷牙和漱口，应该加强宣传教育从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部细菌，减少菌斑形成，尽可能做到早晚各刷一次、饭后漱口、唾前刷牙更重要。因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖，要顺刷即“上虐待由上往下刷下牙由下往上刷”“里里外外都刷到”。还要注意刷后牙的咬面，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口不要横刷，横刷容易损伤牙龈也刷不净牙缝里的残渣。
2.多吃粗糙硬质和含纤维质的食物，对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积，硬质食物需要充分咀嚼。既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。
3. 减少或控制饮食中的糖：我国是以谷类为主食的国家，控制饮食中的碳水化物，防龋是有困难的。但近年来，糖制食品和各种饮料显著增多，应注意宣传从小养成习惯。睡前不吃糖，得从幼儿就养成多吃蔬菜水果和含钙磷维生素等多的食物，要尽可能吃些粗粮。要重视母乳喂养婴儿，近来国际上提倡控制饮食中的碳水化物，使用代糖来降低龋齿。这在我国当前是不实际的也是不经济的，最近据报导：美国常用的某种代糖含有毒性，已经引起国际上的注意。
综上所述：无论是什么疑难杂症，只要我们有预防措施，不给它可趁之机，就不会有病痛的困扰，希望以上的几种方法能给大家带来帮助。最后，谢谢您的阅读!
生活中有许多常见的小病，用食疗的方法或一些简单的食材就可以轻松搞定！下面为您介绍几种生活中应对小病的方法，几乎人人都用得着。
感冒---喝鸡汤
犹太人把鸡汤称为青霉素,认为鸡汤具有消炎功能。能缓解感冒引起的咳嗽流鼻涕症状。
咳嗽---喝黄豆水
50粒黄豆，泡1小时，煮40分钟，加一个50-100g的白菜心，再煮5-10分钟即可。注意要喝温的，不要放凉。
小孩咳嗽也可用此方法。如果孩子体质偏热，易便秘或者开始咳嗽都可以喝黄豆水。
高血压---吃点核桃和大枣
患有高血压的朋友，每天一碗红枣核桃粥，安神又补脑。研究发现，核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞。
排肠毒降胆固醇---水煮玉米
玉米中含有丰富的纤维，可以刺激胃肠蠕动防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
另外，注意的是水煮玉米一定要连玉米皮一起煮，因为玉米皮含有天然色素并且会吸收水分，可以使煮出来的玉米颜色更鲜艳、更香软。
中老年脑动脉硬化---水煮山楂
山楂水煮之后酸味不再那么重，中老年朋友食用山楂能够预防心血管疾病的产生，水煮之后，酸味减轻，对健脑。调血脂有很好的功效。
另外，山楂核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开也很不错。
蔬菜富含水分、矿物质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、叶酸和纤维素等，产生的能量很低，每100克产热50千卡左右，总的来说，深色蔬菜(指深绿色、红色、橘红色、橘黄色、紫红色蔬菜）含的维生素B2、C较浅色的多，还有叶黄素、叶绿素、番茄红素、花青素等特殊保健成分。
一般而言，叶子中食的维生素比茎部、根部多，膳食纤维根部少于叶子，瓜类的营养价值低于叶菜类。
海产的藻类海带、紫菜富含碘，对缺碘地区的人群是很好的保健食品；浅色的蔬菜（花菜、卷心菜等）含有的异硫氰酸盐有抑制肿瘤作用。
菌藻类含有的蛋白质、多糖、铁、锌、硒较高，对人体有很多保健作用。
芹菜：其含有的蛋白质、维生素和钙、铁都高于一般蔬菜，其中叶子的营养价值高于茎（大多数人吃芹菜不吃叶子是最大的营养素浪费），富含的这些成分能降低毛细血管通透性和脆性，有降低血清中胆固醇，降低血压，预防冠心病等作用，如果是没有受到污染的新鲜芹菜，经过彻底清洗，榨汁也是很好的天然蔬菜汁。
香菜：具有芳香物，具有理气、健脾的作用。用水煮坐浴可以治疗脱肛。
萝卜：含有的维生素C是梨的10倍，含有的干扰素诱生剂有抗肿瘤、抗病毒作用，特别是生食效果更好。含有的糖化酵素能分解致癌的亚硝胺。
土豆：富含膳食纤维，有降低胆固醇和防治便秘的功效，对食欲不振、溃疡病有辅助治疗作用。
冬瓜：具有利水、清热、消肿作用，患有荨麻疹者喝冬瓜皮煎的汤有治疗作用。
韭菜：冬季食用有温肾壮阳，夏季食用有开胃、帮助消化的作用。有便血、血尿者每天饮20~30毫升韭菜汁有帮助止血的作用。
胡萝卜：中医认为胡萝卜有补气、健胃、帮助消化、止咳的功能。用油炒有利于胡萝卜素的吸收，在体内能转变成维生素A，有防治夜盲症、提高免疫力、杀死肿瘤细胞的作用。对防治鼻咽癌、口腔癌、食管癌有辅助治疗作用。
大蒜：大蒜是白色蔬菜中的“杰出代表”富含具有特殊生理功能的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素和超氧化物歧化酶（SOD)。大蒜至少有下列保健作用：抗菌，大蒜对多种球菌、杆菌、真菌、原虫等都有抑制和杀灭作用；能清除自由基，有保护肝脏、维持正常代谢和延缓衰老的作用；提高免疫力，大蒜是一种免疫激发剂，所以可提高机体免疫功能；保护心血管系统，大蒜有防止血脂升高、动脉硬化，扩张血管，预防血栓的作用；调节血糖水平，给患糖尿病的小鼠喂大蒜提取液，数小时后血糖开始下降；抗肿瘤，大蒜含有硒化合物，能刺激人体免疫细胞反应，抑制癌细胞的分裂和生长，对结肠癌、乳腺癌、皮肤癌、肺癌、肝癌和胃癌等有一定预防和抑制作用。
洋葱：有辅助降血糖功能，睡前闻洋葱气味有助于催眠、入睡。
菠菜：在蔬菜中它含的蛋白质、叶绿素、钙、铁、维生素C、维生素A及B族维生素都是较高的，便秘、高血压患者用麻油拌菠菜可使大便通畅，血压下降；缺铁性贫血患者常吃菠菜可以使血色素增高；皮肤瘙痒者常吃菠菜可以减轻症状。但菠菜含较高的草酸，会影响矿物质钙的吸收，但是只要用沸水烫一下再吃就可以降低80%的草酸。
番茄：番茄含有丰富的维生素、矿物质及有机酸，特别是其中的番茄红素有抗氧化，预防前列腺癌的作用，具有健胃消食、清热解毒的作用，番茄对于癌症、高血压、贫血、退烧、牙龈出血、溃疡病、口苦有一定防治作用，能延缓衰老。
香椿：香椿含有较多的维生素C、胡萝卜素和蛋白质，中医认为香椿有清热解毒、健胃理气、止泻的作用。但是新鲜的香椿含有较高的亚硝酸盐，多吃有毒，甚至会中毒，据研究，如果经过沸水烫，亚硝酸盐的浓度会从每千克34.1毫克降到4.4毫克。
苦瓜：苦瓜蛋白能提高人体免疫力，能抑制淋巴癌增殖。
花椰菜：属于十字科蔬菜，含有吲哚-3-甲醇及萝卜硫索，有预防胃癌、乳腺癌和结肠癌作用。
香菇：香菇多糖有抑制癌细胞的作用。
大豆：异黄酮、皂苻、染料木素能抑制肿瘤细胞血管增生和组织中癌细胞扩散及发展，对防治乳腺癌、肠癌有好处。
加工蔬菜宜急火快炒，以减少维生素损失；膳食纤维的软化，可以改善口感；带油烧煮有利于胡萝卜素、番茄红素的吸收利用；烧好即食口味最好，还可以防止亚硝酸盐的产生与蔬菜变质。
人体有很多个穴位，这些穴位在中医学上来讲是有很多的作用，每一个穴位可能都至关重要，常按摩这些穴位不仅能防病还能帮助我们治病，效果比吃药好，所以穴位按摩对身体有很多好处。那么穴位按摩手法有哪些呢?
穴位按摩可以帮助我们很好的治病，如果我们的身体出现不同原因的疼痛，都是可以通过按摩穴位来缓解，如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃补品还要好，所以我们要了解一下。
穴位按摩
合谷穴：抗击各种疼痛
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。适宜各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。
中脘穴：养胃治胃病
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。
足三里穴：犹如吃参茸
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适宜一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
内关穴：护心脏
内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴：防治慢性肾病的良药
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
以上介绍的这些身体穴位，关键时刻能保命的，所以按摩这些穴位是很有必要的，但是穴位按摩的好处一定是要坚持才能显现出来，如果单纯的按摩一下就想有效果可能没那么容易。
穴位按摩手法
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
脚是身体的一部分，对于脚部的保养我们并没有那么重视，因为脚对于身体的重要性很多人还没有注意，但是其实脚对于身体的保健是有很大作用的。下面就跟小编一起看来了解一下脚底按摩?脚底按摩的好处有哪些?
脚如果能得打正确的保养方法一定能为我们防病治病带来好处，所以被我们忽视的脚部保养很重要。脚底按摩就是脚部保养的好方法，那么具体应该怎么做呢?
脚底按摩
1、敲击脚底
正确的敲击法是:以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
2、双脚晃动促睡眠
全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续5～6分钟,全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
3、脚底摩擦
因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时,可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。正确的敲击法是:方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
4、单脚站立
采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。
5、脚踩网球消便秘
当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使疲劳得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了,这种方法还有消除便秘的功效。
6、踮脚登楼
踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功效都有所改良。踮脚登楼时思想要高度集中,小心因迈步不稳而摔倒。
7、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。正确的敲击法是:用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用。常按摩此养生穴位对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
这些穴位都很好找，我们平时空闲下来的时候都可以按摩，每天都坚持按摩一会效果可能在不知不觉中就出现了，穴位按摩不需要用太大的劲，力道适中就可以，自己要掌握好度。
按摩穴位防病
一、脾
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
二、肺
①补肺经：在无名指面上旋推，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，清200～400次。
主治：发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等。
结语：以上介绍的穴位按摩防病治病我们应该都了解了，穴位按摩的手法我们需要好好的学习一下，以上介绍的知识我们可以试试看，这些穴位经常按摩的好处真的很多，如果我们能掌握好处不是一点点。
冬季是各种疾病突发的关键季节，因此，在冬季养生中最主要的便是增强身体的免疫能力，从而达到抵抗各种疾病的目的，同时也为一整年的健康打下夯实的基础。其实，在我们的手上便有一个抗病穴阳谷穴。在日常没事的时候对其进行按摩，便能起到很好的防治各种疾病的目的。
一、按摩阳谷穴的神奇抗病效果
阳谷穴是手部的一个重要腧穴之一，在手腕背面侧端的边缘处，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，经常对其按摩能很好的起到健康保健的效果。
1、防治口腔溃疡
现在的很多上班族，白天忙于繁重的工作，到了晚上还要加班，再加上不注意日常的饮食，经常吃一些火锅，烧烤，这些食物都是导致发生口腔溃疡的主要因素，这也就是人们常说的上火!
在中医理论中认为，口腔溃疡主要是因为心火旺盛、脾胃虚寒、阴虚火旺所导致的，并且经常上火的人一般都是身体处于相对虚弱的状态。
虽然口腔溃疡算不上是什么大病，在一段时间之内便能很好的自愈，但是口腔溃疡如果不能及时的进行治疗，便会造成更多的伤害。因为口腔溃疡主要是由于体内上火而造成的，口腔溃疡会引起内分泌失调，让人体出现头痛、发热、恶心等不良症状，不仅如此，如果口腔溃疡久治不愈，还会病变成口腔癌，因而需要及时的进行制止。
而很多人面对口腔溃疡，作出的第一反应便是通过吃一些降火的药物来加快口腔溃疡的修复。然而，十药九毒，因而通过吃药进行口腔灭火是一个不可取的行为。
其中，手部的阳谷穴便能很好的防治口腔溃疡，因为阳谷穴是小肠经上的重要穴位。阳谷穴从字面上来解释，阳是指阳气，而谷则是寓意两座山之间的缝隙，因此阳谷穴则寓意是阳气生发的原穴。
因此，针对口腔溃疡这个病状，经常对阳谷穴进行按摩，便能很好的起到源源不断输送阳气的目的，从而便能对口腔炎症进行修复，抑制病情的发展。
当对阳谷穴进行按摩的时候，首先找准位置，然后按压下去，但是手部用力一定不能太重，只需用大拇指对阳谷穴进行轻柔的按压，有节奏的进行。
晚上是进入睡眠调养的最佳时期，人体的很多疾病在充足的睡眠中能得到良好的缓解。但是，现在的很多人经过晚上一整夜睡眠醒来之后，发现身体的各个部位都有不适的症状出现，殊不知这些都是人体内的虚、寒而导致的。如果不能及时的进行调理，对人们的身体健康会造成严重的危害。
一、晚上做的这事是什么
身体的很多疾病都是因为受到寒气侵袭所导致的，所以说只有解决人体的虚和寒这两个症状，那么人体的各种疾病自然会迎刃而解。
其实，在中医理论中素来讲究通过按摩穴位的方法，对身体进行调养来达到防治疾病的目的。因此，与其花费大量的财力和精力，不如在日常养生中对身体的穴位多加按摩，让你远离各种疾病的困扰。其中便有关于驱寒祛湿的养生穴位，只要在睡前经常按一按，所能发挥的防癌抗病效果是很惊人的。
二、晚上按摩穴位的好处
1、疏通经络
头痛是一个困扰很多人的常见问题，但是有些人去医院进行检查，又查不出具体的症状，所以只能饱受不定时的头痛折磨。
有一些人经过晚上的一夜睡眠调整，到了早晨起床之后会发现头痛的厉害，呈现不清醒的状态。然而很多人对于早晨头疼的症状都会不重视，认为这也许就是晚上睡觉不良姿势所导致的，稍微休息一下便可以了，殊不知，如果早晨头痛不加以严谨对待，是会惹大病上身的。
有相关的医学研究表明，早晨起来出现头痛实则是一个非常危险的肿瘤信号，千万不可掉以轻心，因此，对于早晨有头痛症状的人不要再认为这就是一个偶然状况，同时还一定要引起高度重视，及时的到医院进行诊断。
不仅如此，针对头痛这个烦人的问题，我们在晚上这个关键的养生点，还可以通过对穴位按摩的方式进行缓解，从而达到缓解头痛的有效目的。
三、日常保健的注意事项
1、保证室内的空气流通
在寒冷的冬季，人们为了能够更暖和的睡觉，总是习惯在睡觉前将房间的门窗关的严严实实的。这样做虽然在一定程度上能提高室内的温度，从而达到暖和的作用，但是在夜晚这个长时间的睡眠之中，将门窗紧闭很容易使得卧室的空气处于闭塞的状态，并且人们在进行呼吸的时候会不断呼出二氧化碳，因而会使得空气中二氧化碳的浓度越来越高，新鲜的氧气逐渐消失殆尽。
所以被人体所吸入的氧气便会变得浑浊，掺杂着二氧化碳的成分，所以便会导致人出现头晕、食欲不振、恶心等不良症状，对人们的身心健康造成诸多不利的危害。
因此，即使在寒冷的冬季，在晚上睡觉的时候也要适当的开点窗户或者门，保证空气的正常流通。
2、运动养生
生命不应该处于静止的状态，健康养生的首要条件一定要以调节自身身体体质为首要前提。其中，运动便是最好的方式。
有句老话说的好：冬天常运动，疾病远离我，这句话也充分说明了运动对于身体健康的重要性。因此，在冬季这个重要的养生时刻，千万不要懒，空闲的时间多出去锻炼身体，如果觉得室外比较冷，在家也可以做一些有氧运动，其中跟着视频跳点减肥操或者做点瑜伽也是极好的，不仅修身养性，还能提高身体的素质，一举两得的事情，你还在犹豫什么呢?
结语：上文中小编为大家详细描述了，按摩手部阳谷穴的好处，你都了解了吗?身体的很多器官在手部都能找到与之对应的穴位，因此，对手部进行按摩能很好的起到养生防病的效果。所以，冬季养生防病一定要知手。
每次按摩时间保持在3分钟左右便可以， 每天按摩2次，千万不要按摩一段时间就中途放弃，一定要坚持下去，当按摩一段时间之后，你会神奇的发现口腔溃疡的病状神奇的消失了。
当然，除了经常对手部的阳谷穴进行按摩之外，在日常的饮食中还要以清淡为主，禁止再吃一些辛辣的食物。
2、调节气血
气血不足最直接的反应便是加快人体的衰老，而通过对阳谷穴进行按摩能很好的疏通身体的各个经络，对于调节气血以及促进体内的新陈代谢发挥了重要的效果。同时，只要身体的气血顺畅，各种疾病自然减少，所以，对阳谷穴进行按摩也是防病延衰的主要穴位按摩方法。
阳谷穴是一个重要的补充人体阳气的关键穴位，因此，对于很多病症都很极好的治疗作用。
对于一些出现各种疾病的患者，他们发病的主要因素便是由于身体经络出现不通以及气血凝滞所造成的。
因此，对于这些状况，我们在日常保健中要经常对手部的阳谷穴进行按摩，通过对穴位的刺激，为人们的身体注入大量阳气，让你轻轻松松的解决身体中的各种疾病。
当进行按摩的时候心情也要保持愉悦，将手指的指腹按压在阳谷穴处，然后用手腕的力量带动手指对穴位进行轻柔的按压，连续按摩一分钟便可以。
二、手部的日常护理
1、手部锻炼
人们常将养生放在口中，其中运动便是主要的方式，然而，大家却只关注身体的锻炼，而疏忽了对手部的锻炼。
手部有很多重要的穴位，所以在日常可以经常搓搓手，对手部的关节都进行揉捏按摩，从而促进手部的血液循环，能很好的调节手部的灵活度。
2、保暖防寒
手部是进行一切活动的基础，然而在日常保健中，手部的保暖是常被人们所忽略的。随着冷空气的不断降临，并且手部又是经常裸露在外部的，因此是最容易遭到寒气侵袭的部位。
所以，在寒冷的冬季一定要做好手部的防寒保暖措施，避免寒从手入，从而对人们的健康造成诸多不利的影响。
怀孕了牙疼可以吃药吗
1、怀孕了牙疼可以吃药吗
俗话说:“牙疼不是病,疼起来要人命”。牙疼会影响准妈妈的睡眠质量、孕期心情,甚至对腹中胎儿的发育有不利影响。市面上镇痛药种类繁多:对乙酰氨基酚(如扑热息痛)、布洛芬、洛索洛芬(如乐松)、双氯芬酸钠(如戴芬)等都可以用来治疗成人牙疼。
根据FDA妊娠分级,对乙酰氨基酚为B级药物,短期使用安全性高。普通制剂按照说明书推荐用法使用,疗程宜短不宜长。
布洛芬、洛索洛芬、双氯芬酸钠的妊娠级别随服用时期改变:在孕早期和孕中期,布洛芬和洛索洛芬为B级,双氯芬酸钠为C级;但孕晚期(后三个月)三种药物均为D级。FDA说明书指出,除非医生强烈建议使用,孕期后三个月使用此类药物可能会使胎儿动脉导管早闭而导致肺动脉高压,属于D类,避免服用。
2、怀孕为何容易牙痛
俗话说“生个娃,坏颗牙”,其实不无道理。在孕期雌激素和孕激素的影响下,准妈妈牙齿容易产生充血、血管增生、牙龈增厚以及对细菌的抵抗力减弱等问题;孕早期的呕吐反应也会使得准妈妈不敢刷牙,或者刷几下就草草了事,不仅口腔卫生得不到良好的维持,而且呕吐物中的酸性物质也可能引起牙齿脱矿,降低牙齿对龋病的抵御能力;此外,多数准妈妈偏爱酸甜食物且进食频繁,再加上牙龈肿胀刷牙不彻底,这些因素都会给准妈妈的口腔健康埋下隐患。
3、缓解孕期牙痛的小妙招
在牙疼的时候,可以在嘴里含一口接近体温的水,用力漱口之后吐掉,可以暂时缓解疼痛;
吃完东西后,用盐水漱口,可以有效地杀掉口腔里的细菌;
生姜和花椒有消炎、止痛的作用,准妈妈可以在牙疼的时候切一片鲜的生姜或者捏几粒花椒,咬到疼痛的牙齿上,可以缓解疼痛;
将大蒜捣烂,给里面稍微倒一点开水,搅拌匀之后,敷在疼的牙齿上。
除了以上缓解的方法,准妈妈在平时也要注意:饮食要尽量清淡,刷牙的时候选择刷毛软的牙刷,多喝水,注意口腔卫生等等。
如果实在疼痛难忍,缓解的办法也没有用,还是要到医院找医生看看,医生也会根据情况做一些局部的治疗的!
怀孕牙疼对胎儿有影响吗
“医院常常有孕妇来就医,都充满了矛盾,她们既关心自己的口腔健康,又担心影响胎儿安全。”研究已证实,孕妇口腔问题有可能殃及胎儿,口腔疾病中的细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统,通过胎盘影响到胎儿正常健康发育,甚至有产生畸形或流产的风险。如牙周炎孕妇的早产率(低于32周)是正常孕妇的5—7倍,生产低体重儿或围产期死亡率较正常者高出15%—30%。
孕妇牙疼可以拔牙吗
孕妇最好不要拔牙。
口腔治疗中有些药物以及x光会对胎儿发育和孕妇的人身安全带来隐患,特别是怀孕期前三个月和后三个月。当然补牙是可以的,为了保证怀孕期间孕妇的身心和胎儿的健康,去看牙医时最好告诉医生自己是否怀孕,怀孕期间最好不要拔牙。
因为妊娠期涉及到太多的医学风险,牙医一般会采取相对保守的治疗措施。但是对于引起极大痛苦的牙齿,就考虑拔除了。拔牙之前也有必要评估孕妇的全身状况。
孕妇在怀孕的前3个月,易发生流产;而最后3个月易发生早产,且孕妇不宜久坐在牙椅上;中间的3个月则相对安全。
现在，很多的人都面临着牙痛的情况。很多的人牙痛都会选择一些西药进行治疗。其实很多的时候，中药也有很好的治疗效果。尤其是中药和食疗相配合，可以从根本上解决大家牙痛的根源。那么，牙疼吃什么中药最管用呢？下面我们就来给大家介绍一下，希望对大家有所帮助。
1、将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
2、在白酒之中加入适量的食盐，然后搅拌均匀让食盐融化，大火烧开之后冷却，含上一口留在口腔疼痛的部位，这样牙痛的情况就会立马得到缓解。
3、如果是由于牙髓炎以及牙周炎导致的牙痛情况，那么可以将大蒜捣碎之后加热，然后直接进行外敷在疼痛的部位，身体自然而然就回复健康了。
4、虚火牙痛，这个时候去试炼的冰糖和清水，然后放入锅中煎煮，直到水只有一半的时候就可以起锅服用，每天进行两次，具有很好的清热退火的功效，能够有效的缓解牙痛。
5、风火牙痛，可以将独头蒜准备好，然后去皮之后煨热，趁热切开外敷在疼痛的部位，凉了之后再换一个，连续数次之后就能够令疼痛消失了。
6、想要治疗牙痛，那消炎是一种非常好的止痛方法，这个时候可以将陈醋和花椒准备好，然后煎水，放量之后用来漱口，能够起到很好的消炎止痛作用。
7、杀菌也是一种很好的止痛作用，可以将大蒜捣碎之后热敷在疼痛的位置上，这对于一些由于牙髓炎以及牙周炎等等导致的牙痛情况具有很好的缓解作用。
这样我们就对上火牙痛吃什么中药有了了解，很多人都以为我们的牙疼是没办法治疗好的，但是既然是上火引起的，就可以先通过中药来去火，这样可以让我们的牙齿疼痛减轻，当然了平时也要注意口腔的卫生问题，牙齿疼痛也需要到医院进行检查。
咽喉炎是一种很常见的疾病，但如果是长期吃药，病情都不见好转的话，那则很有可能是因为过敏性咽炎所导致的一种症状了。过敏性咽炎不仅需要患者及时正确的用药物进行治疗，还需要在日常生活中做好护理工作。下面，就为大家详细介绍一下过敏性咽炎的日常护理方法！
1、多喝水
过敏性咽炎的发病原因主要是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，一般是病毒或细菌入侵咽喉引起的。
多喝水是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10-15分钟，每天2-3次。
2、避免用嗓过度
注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗。若鼻咽部，口腔有疾病存在更要及时治疗。
3、注意饮食
时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、茅根汁、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用淡盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。
4、注意保湿
保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不把有刺激气味的物品放在室内。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
5、戒烟酒
烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
6、适量饮花茶
金银花、野菊花、生甘草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水泡代茶饮，每日不定时饮用。吴茱萸粉30克，醋调后外敷清泉穴，每日一次。青果常含口内慢嚼，徐徐咽其汁;梨连皮切片，青果3枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。
怀孕的妇女在孕期最好不要吃药，因为有些药物可能会通过孕妇的胎盘进入胎儿被胎儿吸收影响胎儿正常生长。但是总有些意外的情况发生导致孕妇吃了药，那么孕妇吃药到底对胎儿有什么影响，孕妇吃的牙疼药会对胎儿有什么影响?今天小编就给大家说说。
1、什么时间吃药对胎儿有影响
我们一般按照排卵期来计算怀孕时间，如果孕妇喝药的时间是在排卵期开始，那么孕妇吃的药就非常有可能对孩子就有影响。排卵期的具体的计算方式为：女生月经来的第一天再加上14天，就是排卵日，但是要注意排卵日的前5天和后5天也是算在排卵期内的，再这10天内如果夫妻同房且不避孕，就有怀孕的可能。所以孕妇自己可以推算一下怀孕前最后一次月经的时间，经过推算如果服药时是在排卵期那么这时候就要引起重视及时去医院就诊检查。
2、孕期吃药对胎儿的具体影响
孕妇在怀孕的早期尤其是前三个月服用的各种药物，接触到的有毒物质、酒精甚至是感冒都有可能会影响到孕妇体内卵细胞和胎儿胚胎的正常发育，有可能造成胎儿变成畸形，心脏停止生长、早产甚至是流产，所以想要胎儿健康生长的孕妇们一定要注意在怀孕期间避免接触或者食用这些物质。
3、如何避免牙疼药对胎儿造成的影响
孕妇在孕期如果不小心吃了牙疼药，一定要及时去医院进行检查，在怀孕14-19周做唐氏筛查，在怀孕22-26周做四维彩超以检查胎儿是否畸形，如果孕妇吃药之后非常不放心胎儿也可以在怀孕16-20周的时候做一个羊水穿刺及脐血分析检查，这项检查可以帮助孕妇确定宝宝在孕妇子宫内的具体发育状况，如果发现胎儿生长有异常应当及时的终止妊娠。
牙疼应该每个人都有过经历，或多或少，或轻或重，关于牙疼我们可能终其一生听到过许许多多的秘方诀窍，效果也是因人而异，下面就为大家介绍一下治疗牙疼有什么好办法？牙疼应该如何预防并保健？
治疗牙疼有什么好办法？
据说我们平常生活中最常见的调味料--盐，就是牙疼的克星之一，取一点盐泡成盐开水，等到盐水晾凉后频繁多次漱口就能起到止牙疼的效果，其作用原理就是盐水的消毒杀菌的作用。
还有就是冰敷，利用热胀冷缩的原理，对牙龈红肿疼痛很有效果，还有一种说法是冰敷让牙龈都麻木了，也就感觉不到疼痛了。跟冰敷有异曲同工之妙的，就是花椒颗粒，取一粒放到疼痛处，可以起到麻醉剂的效果。
牙疼应该如何预防并保健？
一、日常饮食方面
为了我们的牙齿健康可不能冷热酸甜，想吃就吃，一定要有节制，不要等到牙疼到难以忍受的地步了再去后悔，不该不保护牙齿，争取做到少吃糖，少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料多多少少对牙齿有一定的腐蚀作用，也不要用牙齿去咬啤酒瓶盖，核桃一类的硬物，毕竟牙齿只是我们咀嚼食物的工具，它不是万能的。
二、刷牙方式的正确合理
保护牙齿要从娃娃做起，从四岁以后其实就可以给孩子树立一个保护口腔和牙齿的好观念，选用柔软的儿童牙刷和牙膏，做到每天规律刷牙，起床前，睡觉前以及饭后都进行牙齿的清洁，并且给孩子好好培训该怎样刷牙。
我们成年人也一样，保持；良好的刷牙习惯，用温水坚持清洁牙齿，牙齿一定会比别人的更健康。再有就是老人了，老人可能因为身体原因或者是观念，不注意每天牙齿的清洁，久而久之牙疼就找了上来，对于老人来说每天例行刷牙漱口还是很有必要的。
三、定期检查牙齿
牙齿也跟身体一样，需要定期进行体检，体检是为了及时发现牙齿有没有什么问题，早发现早治疗，从而有效降低牙疼病发生的概率。
【导读】人们越来越多的关注健康和养生了，除了一些保健品外，生活中有哪些常见的养生食品呢，为什么新鲜的果蔬比药还管用呢？我们一起去农贸市场看看吧！下面为你介绍新鲜的果蔬比药还管用。
新鲜的果蔬比药还管用
为什么开始推荐一些在农贸市场能买到的处方？
据梅奥诊所最近的估计，高达70%的美国人都在吃处方药。尤其令人欣慰的一点是，一些医生开始在处方上添加不同于化学药品的内容：新鲜农产品。
林肯医疗中心、纽约哈莱姆医院中心以及华盛顿特区的上层卡多佐健康中心共同启动了水果蔬菜健康处方工程，该工程提倡大家去购买农贸市场上的健康元.这样做的目的就是加强人们的观点：做到感觉更好可以像吃得更好一样简单，参与这个工程的临床营养师詹妮弗库克这样解释。
毕竟，健康的食物能够为你的身体提供抵御疾病的最强有力的武器。身体需要维他命和矿物质来维持代谢，也需要帮助你的大脑和各个器官更好的运作的营养。营养科学家和医生们很早就知道食物的药用疗效，虽然医学药品处于主导地位，偶尔回归到食疗会得到意想不到的效果。
把这些加入购物车，从内到外的强化你的身体。
大蒜：保证你的心脏健康
保护作用主要是来自于大蒜的高植物化学成分,库克说到。动物试验也涉及到类似的研究，经常摄入大蒜会在血液里产生更多保护心脏的抗氧化物质。
鳄梨：保证你的大脑健康
你知道的鳄梨肯定是一种超级食物-那是因为它拥有十分神奇的功效，库克说。当鳄梨达到你的大脑时，这种绿色水果就会与大脑完美结合。鳄梨含有大量的叶酸（叶酸不足时，会导致抑郁症）、- 3脂肪酸（不足时，会引起大脑的萎缩）和有益于提升智商的维生素E.
新鲜的果蔬比药还管用
西兰花和花椰菜：有效抗癌
十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，库克说，这些分子在进入肠胃转化之前，就会依附在癌细胞上。十字花科的植物还含有丰富的维生素K和维生素C,还有帮助排泄消化物的纤维成分。
绿叶蔬菜：保证强大的免疫系统
绿叶蔬菜里的维生素主要在消化道里工作，防止各种病原体（像感冒病毒）进入身体，库克说。他们也把好的和坏的肠道细菌数量维持在平衡状态，同时，控制食物过敏和炎症疾病的发生。
西红柿、红辣椒、胡萝卜：保持健康的皮肤
一种叫做类胡萝卜素的化合物沉淀在皮肤里，使你看起来脸色红润，细腻又有光泽，库克说。2011年的一项研究表明，那些摄入更多红色、橙色和黄色蔬菜的人，肤色看起来更光彩照人。
蓝莓：永葆健康
蓝莓富含抗氧化物，这些抗氧化物能保护细胞里的DNA免受引起细胞病变的自由基的攻击，库克说。如果可以的话，经常逛逛农贸市场，野生蓝莓比人工种植的含有更多的抗氧化物，能在农贸市场买到野生蓝莓，就别犹豫啦！
饮食养生
运动养生
