葱香鸡蛋粥——健脾益气增强记忆
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《葱香鸡蛋粥——健脾益气增强记忆》，希望能为您提供更多的参考。
鸡蛋大家都知道的吧，是一种平时生活中都离不开的食物类型，而且含有的营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还有助消化的效果，补充丰富的蛋白质啊钙质等等的营养物质哦。鸡蛋大家都是如何食用的呢，今天介绍葱香鸡蛋粥的做法，可以增强记忆力。
葱香鸡蛋粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、E、K、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
大麦仁100克、鸡蛋1个、葱花适量、麻油适量、胡椒粉适量、盐适量
做法
1麦仁洗净，清水浸泡;鸡蛋煮熟，去壳切碎。
2锅内加适量清水煮沸，放入麦仁，煮至麦仁熟软。
3再放入鸡蛋丁，加盐、麻油、胡椒粉调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。大麦具有健脾益气、和胃宽肠、润燥生津、利尿通淋、降血压降血脂的功效。鸡蛋大麦葱香粥此粥具有软坚散结、增强记忆力、健脾益气、降压降脂、润燥生津的功效。鸡蛋煮粥的话可以有补钙补充蛋白质的作用，还可以有健脾益气的作用，对于滋阴润燥有好处，所以如果你也是肠胃不好的人群这样的食疗方法是不错的选择。
关于葱香鸡蛋粥的做法，大家都学会了吗，这道汤品方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说调理更年期滋润美颜的调理有很好的作用，健脾益气增强记忆力，可以补充营养，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。
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鸡蛋是一种常见的食材类型，它的营养价值高哦，可以促进食欲，补充蛋白质，鸡蛋的食用方法有很多，比如说做菜，煲汤，煮粥都可以，润肠排毒的鸡蛋大麦葱香粥是不错的养生食谱，适合很多人群。
鸡蛋大麦葱香粥
鸡蛋大麦葱香粥所需材料
主要食材大麦仁、鸡蛋、葱花、麻油、胡椒粉、盐
鸡蛋大麦葱香粥的做法
1、麦仁洗净，清水浸泡;鸡蛋煮熟，去壳切碎。
2、锅内加适量清水煮沸，放入麦仁，煮至麦仁熟软。
3、再放入鸡蛋丁，加盐、麻油、胡椒粉调匀，撒上葱花即可。
鸡蛋大麦葱香粥的功效与作用
大麦粥绝对是江苏丹阳的一大汉族特色小吃。在丹阳家家户户都有喝大麦粥的习惯，是一道一年四季都适合食用的粥品，加入鸡蛋不仅丰富了营养，还可以为此粥增添色彩。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。大麦具有健脾益气、和胃宽肠、润燥生津、利尿通淋、降血压降血脂的功效。这样的一道粥品可以有增强免疫力和记忆力的作用，而且HIA可以健脾养胃补气，是不错的降压降脂的选择，而且还可以润燥生津，大家可以经常食用。
鸡蛋大麦葱香粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以有健脾养胃的作用，而且还可以起到补肾的效果，健脾益气降压降脂润肠通便，是不可多得的营养食材，大家可以放心食用。
豆腐是一种很常见的食材类型，也是人们常吃的一种豆制品，是黄豆制作而成，有丰富的蛋白质和钙质，同时也可以有促进食欲的作用。豆腐可以有补钙的效果，可以促进骨骼的生长，和很多的食物都可以相互搭配，今天介绍鱼肉鸡蛋豆腐的做法，可以有润肠通便的作用，还能增强记忆力。
鱼肉鸡蛋豆腐
食疗功效:健脾益气、清热润燥、增强记忆力、保护眼睛、润肠通便、强身健体
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿和老人
鱼肉鸡蛋豆腐所需材料
主要食材鸡蛋黄、鱼肉、豆腐、海带汤、洋葱
鱼肉鸡蛋豆腐的做法
1白肉鲜鱼洗净，蒸好后，去除鱼刺，磨碎;豆腐洗净，汆烫一下，切成小丁;洋葱洗净，剁碎。
2蛋黄打散后用筛子筛，放海带汤、鱼肉、豆腐和洋葱拌匀，最后放入蒸笼里蒸熟即可。
鱼肉鸡蛋豆腐的功效与作用
豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。鸡蛋黄具有增强记忆力，还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老的功效。鱼肉补充营养，还可强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。蒸鱼肉豆腐具有健脾益气、清热润燥、增强记忆力、保护眼睛、润肠通便、强身健体的功效。豆腐可以有清理肠道的作用，可以润肠通便，还可以有清热润燥的作用，可以保护血管，预防疾病，同时和鸡蛋鱼肉一切吃，可以有促进食欲，健脑益智的作用，提高大脑的神经，具有强身的作用，适合多种人群食用。
关于鱼肉鸡蛋豆腐的具体的做法，大家都学会了吗，爱吃的你赶紧行动起来吧，健脾补气增强记忆润肠通便，这样的食物营养又健康，而且还能给予身体的补给，不仅可以有抗衰老的作用，健脾补气增强记忆润肠通便，而且还可以减肥健美哦，大家不妨试试。
桂圆还是新鲜的好，任何食物都是一样的，很多人贪图便宜购买不新鲜的，所以大家在购买的时候一定要选择新鲜的最好，不仅只是新鲜的好哦，新鲜的桂圆还有很多的作用和功效是你所不了解的，下面介绍桂圆粥的做法。
新鲜桂圆粥
做法
洗净红枣，桂圆，白米1杯，洗净晾干一刻钟;白米入煮锅，加水熬粥，煮至约四成熟时，放入红枣、桂圆续煮，最后放红糖调味，这样的粥适合很多的人群食用，而且特别是对于有失眠或者是精神不振，还有多汗等人群有一定的缓解，而且还可以有促进血液循环的作用。
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。常吃龙眼有一定的保健的作用，而且它还是很不错的一种中药材，可以入药，治疗疾病。其实它平时可以泡水喝也可以有化解失眠的作用。现在我们清楚了桂圆的营养成分以及功效，以后就可以根据自己具体情况来食用桂圆了。我们还可以用桂圆来煮粥，方法很简单，可以按照上面的这些方法来做，也可以根据自己的口味加入其它的有些食材，效果也是不错的。
这个季节又是新鲜桂圆盛产的季节了，到处都可以看到卖桂圆的商贩，而且经常吃桂圆有很大的好处，可以有补充营养和铁质的作用，而且还可以促进血液循环，特别是对于有失眠多梦，或者是精神不振等情况有很好的缓解的作用。
很多人都喜欢吃木耳，木耳和银耳是一类食材，它们的营养价值和口感不同，但是唯一相同的就是它们有着丰富的矿物质和微量元素。经常吃银耳可以补充丰富的胶原蛋白，对于促进食欲提高体质有好处。今天介绍花生银耳粥的做法，可以有抗衰的功效。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
花生银耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生银耳粥的做法
1、首先将大米淘洗干净，随后浸泡。
2、花生米放入水中泡发，备用。
3、银耳用温水进行泡发，等完全泡开之后，将它的杂质去除掉，随后洗净，用手撕小朵，备用。
4、这时锅中放入适量的清水，将大米、花生米放入锅中，大火煮沸。
5、等煮沸之后，改小火煲，等它们米粒开花。
6、随后将银耳放入，继续熬，等浓稠了，就放入白糖，进行均匀的搅拌，就可以吃了。
花生银耳粥的功效与作用
花生银耳粥可以增强记忆、抗衰老、健脾开胃等等的作用。花生中的蛋白质很丰富，有效的提高了人的免疫力，而且还能增强记忆，很适合孩子食用。长期食用，还有效的延缓了皮肤的衰老，保持了皮肤的弹性。大米补中益气、健脾养。对于肠胃不好的人来说，很适合食用。银耳可以滋阴润燥，很适合女性朋友们的食用，不仅滋阴还能润肤，这款粥很适合女性朋友们饮用。
花生银耳粥的制作，上面都介绍了相关的内容和功效，这样的养生食谱适合多种的人群食用，还能有提高体质抗衰的作用，补充丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以提高记忆力，还能补气血，不妨经常吃，对健康有好处。
鱼的种类有很多，不知道大家都喜欢吃什么样的鱼肉呢，比如说鲫鱼啊，鲤鱼等等不同的鱼肉，口感和营养也是有所区别的。龙利鱼大家都吃过吗，它有丰富的营养，而且还可以抗动脉硬化哦，大家不妨来看看香煎鱼柳的做法吧。
香煎鱼柳
主料：龙利鱼柳150g
辅料：淀粉液适量、盐适量、黄油适量、柠檬皮丝适量、蒜蓉适量、生姜丝适量、番茄酱适量、淡奶油适量、黑胡椒适量、柠檬汁适量、清水适量、
步骤：
1.龙利鱼柳拿出来切成两手指宽的鱼块。放碗里加入生姜丝、蒜头碎、少许的柠檬汁和柠檬皮丝、一点点的盐和黑胡椒包上保鲜膜进冰箱腌制半个小时。
2.平底不粘锅内倒入适量的橄榄油把腌制好的鱼挑出来煎制两面熟透即可。
3.来制作酱汁：锅里一次性放入 适量淡奶油，适量清水，适量番茄酱，适量柠檬皮丝，蒜头碎 姜丝，一点点黄油和一点点盐，煮开
4.加入淀粉液勾个芡就可以了，用了两片橘子叶垫底摆盘，鱼块摆上淋上酱汁，用了蒜苗撕成丝做装饰，大功告成。真的非常鲜嫩。
食用功效是：抗动脉硬化，防治心脑血管疾病，增强记忆，保护视力。作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。香煎鱼柳这道菜是适合老少的一种美食，经常食用的话不仅可以保护眼睛，而且还爱可以抗疲劳，特别适合对于经常在电脑面前工作的人群来说有着很重要的保健的作用哦，可以增强记忆力，缓解疲劳，增加营养。
关于香煎鱼柳的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，了解以后大家都可以经常食用了哦，经常食用可以补充人体所需的不饱和脂肪酸，而且还可以有抗动脉硬化的作用，对于老年人有很好的补充的作用哦，大家不妨试试。
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