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糯米也是米的一种,属于杂粮的一种,它的有营养物质一点都不输给大米的哦,可以补充维生素和矿物质,而且还可以有促进食欲的作用呢,糯米可以煮粥食用,下面就来介绍糯米柿子粥的做法,可以有促进生长发育的作用,还可以促进食欲。
糯米柿子粥
营养价值:
富含丰富的维生素B1、维生素E、脂肪、磷、铁等营养成分
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其是腹胀腹泻人群食用最佳
禁忌人群:
胃寒者不宜食用
所需材料
大米10克、糯米5克、糙米5克、柿子15克、水1杯
做法
1糯米、大米、糙米先用水泡发好,然后磨碎,再加水熬煮成粥。
2甜柿子去皮和籽后磨成泥备用。
3在正在熬煮的粥中放入柿子泥,再次熬煮片刻即可食用了。
功效与作用
糙米和糯米本身就营养丰富,含有的维生素B1、维生素E含量都比其它的米类多上几倍,而且维生素B2、脂肪、铁、磷等的含量也多处2倍以上。糯米由于含有蛋白质、钙、铁、磷等,具有补虚、补血、健脾暖胃等作用。不管是柿子,还是大米、糙米、糯米等都含膳食纤维,能增进食欲,对于腹胀腹泻症状有一定的缓解作用。柿子可以有很好的润肠的作用,对于清热解毒有好处,和糯米一起煮粥的话可以有提高体质润肠的作用,还可以促进代谢的哦。
上面介绍了糯米柿子粥豌豆黄的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,增食欲促进生长发育,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。
很多人都喜欢吃鸡翅,特别是炸鸡翅,小编也很喜欢吃,肉质鲜美,而且还可以补充丰富的营养,可以促进食欲,而且还可以补充蛋白质和钙质的哦,盐焗鸡翅的是宝宝不二的选择,可以促进发育,而且还可以补充营养。
【盐焗鸡翅】
主料:鸡翅5个、小土豆3个
辅料:洋葱半个、生姜5片、盐焗鸡粉半包、15g油适量
步骤:
1.鸡翅洗净,在背部画上两道口子,倒入海天盐焗鸡粉半包
2.洋葱切丝,生姜切片,放入拌匀和鸡翅一起腌制,时间越长越入味
3.土豆去皮切成条状,铺在碗底
4.放上和鸡翅一起腌制的洋葱丝,再放上鸡翅,在表面浇上少许油
5.将鸡翅放入烤箱,碗比较高,我放在了中间靠下的位置
6.选择烤鸡翅,默认温度220度,时间改为30分钟
7.15分钟时,将鸡翅取出翻面
8.30分钟,见鸡翅表面金黄状,取出食用
今天做鸡翅时,加了一包海天盐焗鸡粉,简单的两步就能做出美味的盐焗鸡翅出来,外皮金黄焦脆,吃起来香嫩无比。土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。鸡翅中含有丰富的维生素A可以促进视力的恢复和缓解视力疲劳,特别是孩子们,用眼疲劳,可以有效的去缓解哦,同时也可以增强体质,补充营养。
盐焗鸡翅的做法,大家都学会了吧,方法是不是很简单呢,而且适应的人群也有很多的,可以补充丰富的营养素,促进宝宝生长发育增强体质补充营养,而且还可以滋补肠胃,对身体健康起着很大的作用。
甜椒大家都爱吃,也是我们经常说的彩椒,它可以补充丰富的营养物质,对于保持健康是有好处的。宝宝很适合吃甜椒的哦,可以促进生长,而且还可以排毒,如何食用呢,当然是推荐青菜甜椒瘦肉粥了。
青菜甜椒瘦肉粥
青菜甜椒瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、盐
青菜甜椒瘦肉粥的做法
1、将调教洗净剁碎备用;瘦肉洗净剁碎备用;青菜洗净切碎备用;大米浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、锅中注水,下入大米,旺火煮开后改为中火,下入猪肉,煮至猪肉变熟。
3、放入青菜和甜辣椒,慢熬成粥,下入盐调味即可。
青菜甜椒瘦肉粥的功效与作用
青菜甜椒瘦肉粥所含食材的营养价值丰富,能补充人体成长所需的物质,对于增强体质、防止病毒很有帮助,而且该粥做法简单,乃早餐的首选食物。青菜中粗纤维含量多,能促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。甜椒中富含丰富的维生素C,能促进成长发育。这样的营养粥品适合宝宝食用,添加辅食是不错的选择,而且还可以促进宝宝的抵抗力和免疫力,减少病毒的侵扰,而且还可以有助于宝宝健康的成长哦,家长们可以让宝宝吃一些。
青菜甜椒瘦肉粥的做法,大家都了解了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对促进宝宝生长发育排毒强体质,好消化好吸收,而且搭配青菜啊瘦肉一起食用的话可以补充营养,而且还可以增强体质,是很不错的营养之选。
大家都知道的,儿童是一个很特殊的群体,要注意营养的需求,饮食要合理,同时儿童的生长发育很重要,吃什么有利于孩子的健康呢,今天推荐的是虾米菠菜拌粉丝这道菜,可以补钙补铁,而且还可以促进生长发育。
【虾米菠菜拌粉丝】
主料:菠菜300g、粉丝50g、虾米30g
辅料:油适量、盐适量、大蒜适量、白糖适量、白醋适量
步骤:
1.准备好食材
2.粉丝在锅中焯熟沥干备用
3.菠菜焯熟沥干备用
4.粉丝和菠菜放入容器中加盐
5.加白糖
6.加白醋
7.大蒜剁碎
8.锅内放油下大蒜和洗净的虾米
9.小火煽炒出香味后关火
10.炒好的蒜和虾米倒入菠菜和粉丝中拌匀
11.盛入盘中即可
小儿在成长期,每天都需要大量的营养元素,在夏季时可不吃钙片,但从食疗方面入手,做道补钙----虾米菠菜拌粉丝,蒜香与虾米拌入菠菜里,鲜香入味,不油不腻,非常好吃。虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,从而起到补充人体所需营养物质的效果,含有的铁质是比较多的,儿童可以多吃些钙质,而且还可以缓解贫血,对于孕妈妈孕期也是不错的选择,大家不妨经常食用。
虾米菠菜拌粉丝这道菜的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,可以补充人体所需的营养,儿童补钙补铁促进生长发育,钙质,维生素等等的矿物质比较多,还有养胃养血的作用,这样搭配食用营养多。
鲈鱼大家都不陌生吧,是一种很常见的鱼肉类型,它的营养价值是比较高的,而且还可以补充丰富的钙质和蛋白质,经常吃鲈鱼可以补血强身,当然如何食用好呢,一起来看看清蒸鲈鱼的做法吧。
【清蒸鲈鱼】
【主料】
鲈鱼1条
【辅料】
油适量、盐适量、生姜适量、料酒适量、生粉适量、豆豉油适量、葱花适量、红椒适量
【做法】
1.鲈鱼洗净去鳞,斜切几刀。
2.肚内放少许姜丝。
3.鱼放入盘内放入料酒。
4.上锅蒸12分钟。在倒掉里面的料汁。
5.撒上红椒和葱花,淋入热油。
6.最后到入少量的豆豉油即可。
鲈鱼营养价值丰富,可以促进儿童成长,今天给大家做的这道清蒸鲈鱼,味道鲜美,比外面餐馆做的还香,干净又卫生,鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症,准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、而且还不会出现营养过剩的情况,是一种补血补身的好选择。而且哈可以健脾益气的哦,是不错的保健食材类型,大家可以放心的食用。
清蒸鲈鱼的具体的做法和他的营养价值,大家都了解了,高蛋白低脂肪的食物最适合想减肥的人群了,促进生长发育健身补血强体质,不仅促进消化,而且营养均衡,可以有补脑的作用哦。
喝粥可以帮助促进食欲,容易消化和吸收,食物的种类有很多,可以熬粥的方法也多,大家在选择的时候要合理的搭配。红枣熬粥大家都很熟悉的,搭配小米的话可以起到健脾养胃促进生长的作用。
红枣小米粥
营养信息
热量:371.4大卡 、钾:609.2毫克、磷:119.7毫克、碳水化合物:90.33克、钙:76.3毫克、镁:68.1毫克
胡萝卜素:40微克
用料:小米100克,红枣50克,白糖适量。
制法:
1、将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时,
2、把小米,红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。
功效:健脾胃,补虚损,益肾气;防治消化不良、减少细菌、防流产,能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美容;抗癌抗癌降血压、降胆固醇、保肝护肝、预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病、恢复体力、预防胆结石。红枣具有滋补气血的作用,对于调理身体虚弱和贫血等情况有很好的作用,同时搭配小米可以增强体质,补充蛋白质,还可以有养胃助消化的功效哦。
关于红枣小米粥的做法大家都学会了吗,百香果是很健康的一种水果的类型,而且营养价值比较高,可以在早上食用,健脾胃促进生长发育,营养价值还是比较多的,可以帮助消化还可以降脂。
大家都吃过猪肉,它是我们生活中经常能吃到的肉食,而且吃法有很多,猪的部位很多地方都是不错的选择。不同的食材选择不同部位的肉。今天要介绍的就是黑胡椒炸猪排,可以选择里脊肉,下面就来看看做法。
黑胡椒炸猪排
主料:猪里脊肉200g
辅料:黑胡椒碎2勺、料酒1勺、鸡蛋1个、淀粉20g、面包糠50g、油200ml、番茄沙司10ml、盐1g
步骤:
1.猪里脊肉切片,用刀背轻轻拍松肉质,再用料酒,盐和黑胡椒碎腌制。
2.准备好淀粉和面包糠,鸡蛋打散。
3.取一片肉裹上淀粉。
4.均匀的沾上蛋液。
5.再裹上满满的面包糠。
6.锅中入油中火烧热,放入猪排小火煎至两面金黄。
7.继续煎剩下的猪排。
8.捞出过滤掉多余的油。
9.切块趁热食用,又酥又脆,配上番茄沙司更美味。
猪排是儿童的最爱,过节时餐桌上不可少,新鲜的里脊肉,弄上面包糠与淀粉炸制,金黄食物寓意一年黄金满满,放些番茄酱,酸甜香脆,肉质嫩,辣味一般,适合全家人食用。猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。经常吃猪肉是不错的补充维生素和膳食纤维的主要来源,而且特别是维生素B的含量是比较丰富的,而且猪肉对于合成和分解营养素也是很不错的作用,搭配淀粉和包米康一起炸的话营养更加丰富,而且口感香脆哦。
关于黑胡椒炸猪排的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补虚补血的作用,对于孩子的健康发育有一定的帮助作用,所以赶紧做给孩子吃吧。
大家爱吃紫甘蓝吗,小编很喜欢吃,清爽可口,而且很容易买到,是不错的养生保健的食材类型哦,它可以补充丰富的纤维素和营养物质,同时也可以促进生长发育补充营养,来看看炝拌紫甘蓝的具体的做法啊。
炝拌紫甘蓝的原料:
紫甘蓝半个、鲜红椒一个,干辣椒3个、盐、糖少许、白醋、香菜、姜丝、葱丝、花椒、食用油适量。
炝拌紫甘蓝的做法:
1、紫甘蓝和鲜红椒洗净后切成细丝备用,香菜切断;
2、取大碗一只放紫甘蓝丝、盐、糖拌匀备用;
3、锅中做少许油,5成热时放入辣椒、葱丝、姜丝和花椒炸出香味;
4、关火,将热油直接淋在拌好的紫甘蓝上(可以用一个小筛子把油过滤,其他料不要),放香菜搅拌均匀即可食用。
温馨提示:紫甘蓝富含胡萝卜素、维生素、钙磷铁等人体所需营养元素,所以大家生活中要多吃。甘蓝具有提高人体免疫功能的作用。常吃甘蓝还可以促进骨骼发育,防止骨质疏松,有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮,对促进血液循环也有很大的好处。紫甘蓝的维生素是比较丰富的,而且还可以有丰富的胡萝卜素,是不错的补钙高手,而且这样食用的话可以促进食欲,同时也可以促进生长发育。
炝拌紫甘蓝的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,促进生长发育补充维生素矿物质,平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。
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