女人过了25岁,身体各项机能开始衰退,衰老是面临的头号问题,随之而来的就是皮肤松弛、身材走样,用各种化妆品和保健品都起色不大,其实抵抗衰老完全不用这么费劲,在日常生活中多吃这些食物,岁月带来的问题便逃之夭夭。
一、红枣
抗衰老保健功效:红枣被誉为活维生素丸,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏 障特性,若同时配合维生素E(有青春素的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:一日吃仨枣,终身不显老.
具体方法:取红枣20枚,制首乌30克,粳米60克,红糖适量。将制首乌去皮、切片,水煎取浓汁,将浓汁与红枣、粳米共煮粥,待粥将熟时加入红糖调味,再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用,7-10天为1个疗程,隔5天后再行第2个疗程。尤适用于女性防老祛皱。
二、枸杞
补血润肤保健功效:中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味,还知一勺可延龄。现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。
具体方法:取枸杞一小把(约20-30粒),红枣3-4枚。共放入茶杯内,用开水冲泡,加盖焖5-10分钟,代茶频饮。或取龙眼肉8克,莲子、芡实各30克,薏苡仁50克,枸杞10粒,加水500毫升,文火煮1小时,用少许蜂蜜调味,1次服完。尤适用于女性补血润肤、美白养颜。
三、蜂蜜
养阴生津保健功效:蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤营养,保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜不仅博得东方人的喜爱,在西方也备受青睐,据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常服用可使人面如桃花.
具体方法:蜂蜜既可单独服用,又可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等 制成膏方服用。与蜂蜜有关的产品,如蜂胶、蜂皇浆等,同样具有很高的药用功效,长期服用可健体美颜。另外,也可选玉竹500克,将其研为粗末,水煎3次, 去渣浓缩,加白蜜250克收膏,每日早晚空腹温开水冲服,每次10-15克,具有养阴生津、润肤美颜的作用。
四、龙眼肉
补益身体保健功效:龙眼肉又名桂圆,中医认为它味甘性平,具有养心安神、滋阴补血的功效,尤适宜体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。现代药理研究表明,龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等,其中尤以维生素p含量丰富,有保护血管、防止血管硬化和变脆的作用。国外研究发 现,龙眼含有的一种活性成分有抗衰老作用,这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。
具体方法:龙眼除可直接嚼食、水煎服用外,还可制成果羹、浸酒,或与白砂糖共同熬成膏剂服用。
五、黑芝麻
光滑皮肤保健功效:黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并能迅速补充体力。
具体方法:若将核桃肉和黑芝麻研碎合用,可谓珠联璧合、相得益彰,尤适用于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者。
六、南瓜子
中益气保健功效:女性激素水平过低可导致月经失调,甚至闭经,从而影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现,在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质。李时珍在《本草纲目》中载:南瓜子能补中益气,与现代研究相符。
具体方法:女性朋友若激素水平偏低,不妨经常食用南瓜子。
七、火麻仁
调养胃气保健功效:不少职业女性由于常 年与办公室为伍,和计算机结亲,工作单调、精神紧张、压力巨大,其中不乏肠胃功能失调者,或过于消瘦,或过于肥胖,或泄泻难止,或便秘不解,令人为之伤神 易容,很是烦恼。中医认为,火麻仁味甘性平,具有补中益气、长肌肉、润肠胃的功效。现代药理研究表明,火麻仁内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、维生 素B2、卵磷脂等,营养成分十分丰富,加入大米熬粥,调养胃气最佳,最适合日常食用。
具体方法:将适量火麻仁研碎,与大米文火慢熬成粥,每日食用。
抗衰老的水果:
TOp1苹果富含维生素和矿物质,能提高人体免疫力,改善心血管功能,并能降低罹患老年痴呆症的风险;苹果的果胶属于可溶性纤维,能有效降低胆固醇,更可促进脂肪排出体外,有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。
TOp2鱼鱼中的奥米加3脂肪酸能促进心脏健康,医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人较不容易罹患心血管疾病。
TOp3大蒜防治感冒,降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能,净化血管,有效预防动脉硬化及心脏病TOp4草莓富含维生素C,能防止好的胆固醇(HDL)遭受氧化破坏,导致动脉粥状硬化;草莓中的草柔花酸能保护人体细胞对抗发霉食物及其他致癌化物。
TOp5胡萝卜富含胡萝卜素,保护基因结构,预防癌症;还能改善皮肤,增强视力,改善便秘,有利排毒。
TOp6辣椒促进新陈代谢达到燃烧脂肪,有助减肥;富含维生素C,能预防动脉硬化及心脏病,含较多抗氧化物质,可预防癌症及慢性疾病,延缓衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃有害细菌滋生。
TOp7香蕉含各种微量元素,能阻止糖迅速进入血液;且富含镁,吃1根香蕉能提供人体一天所需镁的1/6;富含的钾,有助人体细胞中营养的吸收和排出,可预防中风。
TOp8绿茶成分中的儿茶酚,能预防异常的血液凝结,降低血压及提高好胆固醇,预防动脉硬化和前列腺癌,同时也有助减肥。
TOp9大豆大豆蛋白质,可降低胆固醇,有效减少心脏病发生,富含卵磷脂和维生素B,能提高思考力,健全神经系统功能;并含较多的大豆异黄酮,可降低更年期症状。
TOp10牛奶富含钙,从小喝牛奶存骨本,可预防年老时的骨质疏松症,同时也可保障神经系统和肌肉骨骼正常。
今天小编给你介绍了如此多的抗衰老的食物,你是不是也常吃呢?不过岁月带来的问题除了食补药补,更重要的是调整好自己的心态,心情好了皮肤自然会好。
每个女性都希望拥有美丽的外表和健康的身体,所以大家在平时最讨厌的问题,是衰老在平时找寻很多衰老的方法,但是一直没有什么良好的效果,其实抗衰老并不仅仅只是通过吃保健品才能解决的,可以适当的补充一点大豆,因为大豆异黄酮是纯天然的食物,可以很好的促进吸收和消化。
概述
每一个女性都想要自己更加的美丽,更加的健康,如果出现了皮肤衰老或者出现有皱纹的情况,可能会导致女性非常的伤心,所以女性平时生活中过程中应该吃一些营养丰富的食物,有助于抗衰老,对女性美容养颜有很好的调理作用,女性平时一定要注意休息,充足的睡眠可以有效的提高女性的抗病能力,对女性皮肤衰老有很好的调节作用,平时要心情愉悦。
步骤/方法:
1、 女性抗衰老方面的保健品是比较多的女性在中老年时期快到绝经的年龄的情况下,可以吃一些大豆异黄酮之类的保健品,可以有效的调整女性的雌激素,有效的起到一定的抗衰老方面的作用。
2、 女性平时多注意营养方面的保护,多吃一些纯天然的食物,平时女性可以喝一些蜂蜜,对健康是有好处的,有助于排毒和养颜,对女性皮肤的紧致和光泽有很好的调理作用,平时适当的吃一些红枣类食品也是比较好的。
3、 阿胶是女性最好的补品之一,女性平时可以适当的吃一些,有助于补充美容和养颜。很多女性经常吃一些蜂王浆进行调养身体,效果也是比较好的,女性美容养颜最好用食疗的方法调养身体。
注意事项:
以上我讲了一下,女人抗衰老吃什么保健品好等方面的事情,其实女性想要抗衰老,平时多吃一些补血补铁的食品,平时多的吃一些蔬菜和水果是比较好的。
因为特殊的生理周期,所以女人特别需要补血。女人气血不足,就像没有水分滋润的鲜花,会失去光泽,魅力也会大打折扣,那么女人怎么补气血呢?下面就给女性推荐6种补血养颜圣品,爱美的女性可不要错过了哦。
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行哦。
3、甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
4、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
5、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
6、大豆食品
大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物,我国中医指出,在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现,多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长,经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。
核桃是珍贵的干果,含有大量的蛋白质、碳水化合物和矿物质元素。核桃在民间又被称为长寿果,叫万岁子,由此可见核桃还有延年益寿的作用。此外,经常吃核桃还可生发黑发,抗衰老!
吃核桃--生发
古代中医文献记载有核桃仁食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。可见核桃有生发的功效。从现代医院来讲,核桃能够有效防治肾虚、健脑、改善心脏功能,实在是不可多得的养生良方。
注意:核桃对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发尤为有效,可对症食用。
吃核桃--乌发
核桃仁富含脂肪可使体型消瘦的人增胖;常吃可改善粗糙、干枯的皮肤,让人变得润泽细腻光滑,富有弹性;对于头发早白的人,还有乌发、润发的作用。
女性吃核桃还有以下几个好处:
①美颜
常吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
②抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。
③预防心脑血管疾病
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。
核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,对人体养生效果大。建议经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。
通过饮食就能抗衰老,这可不是开玩笑哦。合理的饮食搭配既能补充身体日常的营养所需,还能延缓皮肤和器官衰老,达到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟着微微健康网小编一起来认识一下这八种天然的抗衰老食物吧。
鱼类:鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙,鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生,还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。
蜂蜜:蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒脑、耳聪目明,且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶:牛奶中含有优质蛋白质,特别是人脑所必需的氨基酸。钙在其他物质中不易被吸收,而在牛奶中却极易被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
芝麻:含有维生素E卵磷脂等抗衰老物质,能补充五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,强身不老,延年益寿。
香菇:含丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等。能明显降低血清胆固醇,经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
黑木耳:具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素等,对肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圆:又称龙眼含有维生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰等作用。对年老体弱、气血不足者非常有益。
胡萝卜:含有大量的维生素A和无机盐,还含有丰富的维生素B族,是改善脑机能所不可缺少的,也含有大量的钙质,因此胡萝卜被称为健脑佳疏。
多吃多漂亮,这是一句广告词,但也能运用到日常生活中哦,以上八种食物是很常见的美食,合理搭配能让你越吃越美丽。
高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等是老年人的常见病。老年人,根据自身生理特点和身体状态,有针对性地选择一些保健食品是十分有益的。
1.Omega3 脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EpA 和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
食用方法:除非你每周吃两三次海鱼,否则,每天最好补充1克含EpA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为每天吃100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2.维生素B族 这是所有抗衰老保健品中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法:每天至少补充1.2毫克的维生素B族。
3.硫辛酸 它被称为万能抗氧化剂,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。
食用方法:建议每天摄入5至20毫克硫辛酸。
4. 人参 它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分,具有预防血液循环疾病的功能。
食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至2000毫克。三四个星期后,应停服几个星期,然后再重新循环。
5.银杏萃取液 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为抗衰老保健品。它能改善血液循环,提高心智功能。
食用方法:建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。
6. 维生素C 它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克维生素C.
7. 维生素E 它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。
食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
我们在生活中是经常能够见到许多的保健品的,当然,很多的保健品对于我们人体的健康都是非常的有好处的,适当的在生活中服用一些保健品有利于我们人体的健康,但是许多的朋友们不知道哪些保健品具有抗衰老的功效,下面我们就来一起看看。
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而深海鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。深海鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,深海鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。所以我们日常生活中就是可以经常性的食用一些深海鱼的,当然,深海鱼的营养价值也是非常高的,经常食用深海鱼还能够补充营养物质,并且对于帮助我们抗衰老的效果也是非常好的。
2、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。另外,蜂蜜还有非常不错的美容作用,因为蜂蜜中含有丰富的营养物质,经常服用一些蜂蜜,对于我们人体的皮肤健康也是非常的有好处的,还能够预防皮肤疾病,起到非常不错的抗衰老的作用。
上面我们就哪些保健品具有抗衰老功效这个问题做了详细的介绍,我们可以知道,深海鱼以及蜂蜜等等这些保健品都是有着非常不错的抗衰老功效的,并且我们日常生活中经常服用这些保健品,还能够增强我们人体的抗病能力,对于预防一些疾病也是非常的有好处的。
碧根果是一种常见的坚果零食,它受到了很多人的喜爱,含有的营养成分非常丰富,老少皆宜,碧根果又叫长寿果,属胡桃科的山核桃属,又名薄壳山核桃或长山核桃,碧根果有大尖、中尖、小尖;大圆、中圆、小圆之分,核仁富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分,有着补脑强身,降低血脂的功效,是不可多得的美味干果。
一、抗氧化抗衰老
碧根果中含有丰富的维生素E,能使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,坚持吃能有效抗衰老,治疗神经衰弱,延缓记忆力衰退,还能美白肌肤,防止白发生长。
二、碧根果亦是不错的美食
碧根果仁可生食或炒食,也可制作各种美味点心。有如此优异的食疗保健营养价值,又如此方便易剥,越来越受到人们的追捧喜爱,也不是不错的送礼佳品,送美味,更送健康。不过这里提醒大家,好吃也不能过量吃,每天吃五六颗就可以了,长期坚持吃会有意想不到的效果。
三、碧根果的药用价值
碧根果最主要的药用价值就是补肾,补中益气,润肌肤、乌须发。科学研究表明,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。碧根果中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素等营养价值很高,且碧根果在此同时还有补脑强身,降低血脂之功效,身体虚弱、长有失眠者,可吃一些碧根果,有滋补治疗、缓解疲劳和压力的作用。面色发黄没有精神的人,吃碧根果有缓解皮肤之功效。
四、碧根果能健脑益智
由于跟山核桃属于一类,其中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,所以碧根果也具有相当好的补脑益智效果。碧根果最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够健脑益智,改善脑循环,增强脑力。经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人,坚持吃碧根果也有不错的防治效果。
饮食养生
运动养生