吃水果能降低糖尿病风险 喝果汁增加糖尿病风险
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃水果能降低糖尿病风险 喝果汁增加糖尿病风险”，希望对您的养生有所帮助。
科学家们通过研究发现，每天饮用果汁，可导致患糖尿病的概率升高四分之一。相反，吃整个水果倒是能降低糖尿病风险。《糖尿病护理》杂志最近一期予以发布。美国哈佛医学院的研究人员称，这是因为果汁缺乏纤维，尤其是工业化生产的果汁含糖量更高，因此可能会导致人们的血糖升高。英国的糖尿病患者达250万人，被认为有Ⅱ型糖尿病前兆但本人却没有意识的人达50多万。英国人每年饮下20多亿升果汁，相当于每人每年平均饮用36升果汁。很多人喜欢每天早晨饮用一杯果汁，作为每天摄入5份水果和蔬菜的替代部分。营养学家建议，人们应该食用多种水果和蔬菜，以获得全面健康。为了研究Ⅱ型糖尿病和果汁之间的联系，研究人员跟踪了7万多名女护士18年，观察她们的健康状况和饮食习惯。他们发现，每天食用3份水果，可降低糖尿病风险18%；但是与每日饮用苹果汁不到一杯的人的相比，每日饮用3杯苹果汁的人，可增大糖尿病风险15%。据《糖尿病护理》杂志论文，每天饮用一杯橙汁可增大糖尿病风险24%，增大Ⅱ型糖尿病风险18%。英国营养基金会的专家乔安尼yS630.Com相关推荐
前几日，有媒体报道称，武汉一位40岁的王女士怀上二胎，听说多吃水果对宝宝皮肤好，于是每天大量进食水果，结果得了妊娠期糖尿病合并酮症。孕期吃水果几乎是每一位孕妈妈的共识，但是孕期水果吃得过多会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。那可怎么办？下面跟小编去看看吧！
高龄产妇易发妊娠期糖尿病
广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃教授曾在此前的采访中表示，有几类孕妇易在孕期发生妊娠期糖尿病，年龄大于35岁的高龄产妇、孕前超重或过于肥胖、有糖耐量异常史和多囊卵巢综合征者；有糖尿病家族史；有不明原因的死胎、死产、流产史、巨大儿分娩史、胎儿畸形和羊水过多史。因此建议这些孕妇在孕程中应密切关注血糖变化，一旦有异常一定要进行干预，如在饮食控制和适量的运动后血糖仍无法达标，或饮食控制后出现饥饿性酮症，增加热量血糖又超标，就必须尽早开始胰岛素治疗，并一直持续到分娩。
妊娠期糖尿病易发者孕期如何吃水果？
易发妊娠期糖尿病的孕妇在孕程中应如何选择水果呢？李映桃教授表示，必须掌握吃水果的好时机以及数量，将水果的热量计算在每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量，吃水果最好在两餐之间做加餐，既不至于血糖太高，又能防止低血糖的发生，水果中苹果、新奇士、杨桃、柚子、猕猴桃等糖量相对较低，而熟香蕉、红枣、荔枝、柿子等含糖较高，通过血糖检测寻找出自己适合的水果。
妊娠期糖尿病治疗不及时易远期影响大
李映桃强调，如果孕期高血糖被及时发现或未治疗，会引起母胎严重并发症，甚至会导致孕妇生产后发展成2型糖尿病。对于胎儿来说，甚至会影响到孩子的语言功能、社交能力及眼球运动功能。所以，妊娠期糖尿病易发人群应该注意孕期血糖监测，在食用水果的问题上还是应从实际情况出发，莫要盲从大流。
如今，我国一直宣传男女平等的观念，然而不平等的声音却也一直未停息。这不，连快餐也来唱反调。
男女吃快餐 女性糖尿病风险高
据国外媒体报道，研究人员在一项流行病统计调查时发现，每周吃两次以上快餐的人群，要比每周吃一次快餐甚至次数更少的人群糖尿病风险高，而女性则是最大的受害者。
研究人员对位于澳大利亚健康与饮食研究机构的1896名男女志愿者进行行为调查发现，在这些年龄在26至36岁的志愿者中，有近40%的男性和20%的女性每周吃外卖快餐在2次以上，而这些志愿者的血糖和胰岛素水平都明显高于其它人。此外，研究人员发现，这些每周吃两次以上的志愿者中，女性的胰岛素抵抗和激素水平都远高于那些每周只吃一次快餐或更少的人。而这些检查指标均意味着糖尿病风险有增加的趋势。
研究人员表示，快餐食品热量较高，食用过多可直接导致肥胖，而内分泌改变的结果则会增加糖尿病风险。
导读：大多数人都有在深夜吃东西的习惯，可据近日医学研究结果显示，这个吃夜宵的习惯可能要改一改了。一项研究成果：吃夜宵会增加女性……
大多数人都有在深夜吃东西的习惯，可据近日医学研究结果显示，这个吃夜宵的习惯可能要改一改了。一项研究成果：吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险。这项研究首次证实了在夜间避免进食能让身体的代谢功能与自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐与早餐间隔时间较长，有助于控制血糖和降低患糖尿病的风险。
研究者选取了2212名女性参与者，她们报告了自己在2009~2010年间的饮食习惯和睡眠模式。分析结果显示，那些较少在晚上加餐的女性晚上空腹时间长，她们在白天摄入的热量也少，血糖水平更为稳定。在晚上每增加3小时的空腹时间，患上糖尿病的可能性就会降低20%，血糖水平也会低4%。
研究成果表明，晚饭后不吃夜宵对预防糖尿病是一种既简单又新颖的方法，大部分女性能理解和应用，会对公共健康产生显著的影响。
常吃烧烤致癌?配柠檬汁可降低风险
夏季一到，街边的烧烤摊生意顿时火爆起来，不少市民都会选择在夜宵时一般吃烧烤一边和啤酒，但是肿瘤专家表示，这样过瘾的美味烤肉却存在着致癌风险。烤肉时产生的致癌物有两类：一类叫做杂环胺，另一类叫做多环芳烃。肉类的蛋白质遇热后容易产生杂环胺，而烤肉的香味来源就是多环芳香烃类化合物。致癌物，会在人体内长期积聚，损伤人的肠胃、肝脏，容易造成胃癌、肝癌及胰腺肿瘤。对女性而言，常吃烤肉还是患乳腺癌的原因之一。那是否烧烤真的吃不得?在满足食欲的同时是否有办法降低致癌风险呢?
办法一：新鲜柠檬汁洒在烤肉上 消除部分致癌物质毒性
专家指出，如果把新鲜的柠檬汁洒在烤肉上，就可以解除部分致癌物质的毒性。这是因为柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸以及奎宁酸等有机酸，还有橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙类物质，可以抑制致癌物对身体的侵害作用，还可以有效地分解、中和致癌物，可以抑制促进癌细胞生长的各种酶的活性。除此以外，将柠檬汁淋在烤肉上，有利于类释放其自身的香味，使烤出的肉变得鲜嫩美味。
办法二：建议烤肉最好还是多选用低脂肪的肉类
许多人偏爱美滋滋的肥肉，但烤高脂肪肉类意味着产生的致癌物更多。专家建议烤肉最好还是多选用低脂肪的肉类，如鸡肉、海鲜等。而香肠、腊肠、火腿、午餐肉、熏肉等加工过的肉制品也能少就少，因为这些食物含有硝酸盐及亚硝酸盐，即使添加量符合安全规范，不过在高温烧烤下，还是难免产生亚硝胺致癌物。
目前并没有多环芳香烃、异环胺类化合物的安全摄取量国际标准，癌症不是一朝一夕形成的，偶尔吃吃烧烤，肯定不至于患上。不过烤肉对于人体健康好处不大，也就是摄入量越少越好。
不知道大家有没有发现，现今社会里患上糖尿病的患者越来越多了，这跟我们日常的饮食是分不开关系的，研究人员介绍说，2型糖尿病的发生主要是因为人体内调控血糖浓度的胰岛素失灵。而超重者和肥胖者往往容易诱发胰岛素抗性，最终使自己进入全面的2型糖尿病状态。全麦和粗纤维食品降低患糖尿病风险。
在研究中，研究人员对2800名一日三餐都以全麦食品为主食的人的健康情况进行了观察。研究发现，长期大量食用全麦和粗纤维食品的人的胰岛素敏感性都比较好，因此不容易产生胰岛素抗性以及代谢综合征等问题。
研究人员同时表示，根据他们的调查，美国人平均每天还吃不上一顿全麦食品。而美国2型糖尿病患者的人数仍在上升，估计有24%的成年人已患有所谓的代谢综合征.凡是患有这种综合征的人容易进一步诱发糖尿病和心脏病。代谢综合征的症状包括腹部脂肪大量积累、血脂很高、好的胆固醇水平低、高血压以及高血糖。
研究人员说，目前盛行的低碳水化合物饮食结构对提高肥胖者体内的胰岛素敏感性有一定的作用。但是，不是所有的低碳水化合物都具有相同的作用。从科学实验所提供的证据来看，多食用全麦和粗纤维食品有利于保持健康的胰岛素水平。
研究人员介绍说，在日常饮食中增加全麦和粗纤维食品并不会造成饮食结构的重大变动，但却会产生很大的健康效益。例如，人们可以从吃白面包转向吃全麦面包，从吃精白大米转向吃糙米。研究人员同时告诫说，对于许多消费者来讲，识别全麦食品有一定的困难，因为许多食品上都标有黑麦面包或用全麦制成等字样。但许多这样的面包的主要成分仍是精白面粉，而不是全麦。真正的全麦食品应列出全麦成分，如全小麦、全黑麦、全燕麦或粗面粉的具体含量。
美味的水果是我们每个人都比较喜欢食用的，当然，很多的美味水果不仅营养价值非常高，经常食用还可以起到不错的保健功效的，但是我们糖尿病患者朋友们要多注意，虽然可以适当的食用水果，但是注意事项是比较多的，我们来看看。
1、血糖控制理想可适量吃
如果我们大家出现了糖尿病的症状，并且病情不严重，那么是可以适当的食用一些水果的，但是大家要知道，如果糖尿病的病情以及恶化严重了，那么就最好不要食用水果了。当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。
2、糖友吃水果要讲究时间
另外，糖尿病患者朋友们日常生活中吃水果的时间安排方法也是非常的有讲究的，一般在饭前以及饭后都不适合立即食用水果的，不然会导致我们大家血糖升高，加重糖尿病的病情的。水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
我们上面详细的了解了糖尿病患者朋友们的一些食用水果的注意事项了，我们可以知道，糖尿病患者朋友们食用水果的注意事项也是比较多的，首先就需要多注意控制食用的数量，另外，还需要注意的就是食用糖尿病的时间安排。
在日常生活中，糖尿病是慢性病。人们应该在平时多注意自己身体的健康，那糖尿病的症状有哪些呢?如果你的血糖升高些许，但是并不会马上引起疼痛、昏迷等严重症状。那糖尿病可以吃设么水果呢?下面我们一起来糖尿病的饮食注意有哪些看看吧。
糖尿病的症状
1、经常出现饥饿感，吃得多：由于体内的糖分被当做尿糖排出体外了，所以吃进去的东西不足以维持身体需要的热量，导致患者总是出现饥饿感，于是大量的吃东西，但是还是感觉到饥肠辘辘，平时不怎么吃甜食的人，也变得开始吃大量的甜食，出现了以上的症状就需要考虑是不是患上了糖尿病需要及时的去医院就诊。
2、经常出现手脚麻痹发抖等症状：糖尿病人会经常出现手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状。
3、糖尿病患者会出现疲劳、血压高、尿液呈现发白的情况出现：糖尿病患者常常会无缘无故的感觉到疲劳，特别是上下楼的时候更是明显，感冒的时候容易长疖疮或血压高，尿液呈现出白色，有甜酸的气味，如果出现了以上的症状，一定要及时的去医院就诊，及早发现及早治疗比较好控制血糖，并且会防止并发症的发生。
4、眼睛出现疲劳，甚至是出现视力下降等情况：眼睛容易疲劳，视力急剧下降，看不清楚东西，站起来的时候眼前发黑，看东西模糊不清，眼睛忽然变成了近视，出现了老花眼等症状，这是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。
5、糖尿病患者会出现体重的急剧下降：如果出现了体重不明原因的急剧下降，需要考虑是不是患上了糖尿病，需要及时的去医院就诊。
糖尿病能吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。
2、苹果
苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定。经常吃苹果,可以减少患心脏病的风险,还能保持大便通畅,不易便秘。
生活中患上肾病的人不计其数，慢性肾炎是较为常见的一种。对于慢性肾炎的早期症状、慢性肾炎饮食要注意哪些以及如何预防慢性肾炎可能有的朋友还不是太了解，下面小编为大家一一介绍。
慢性肾炎的早期症状
眼睑浮肿
慢性肾炎在早期的时候很容易会出现眼浮肿的现象，因为患者体内的一些成分的增多，这些增多的水会让眼出现一些浮肿的现象。
尿液情况
患者在早期就会出现一些尿频。尿急等情况，有的时候也会出现下腹疼得情况，希望大家能够注意。
身体局部症状
多数慢性肾炎患者会有一侧或者两侧腰痛，一般为胀痛或者酸痛，甚至会向病侧腹部、会阴及大腿内侧放射。
血尿
对于慢性肾炎患者，在早期会出现血尿的现象，而血尿可以分为肉眼血尿和镜下血尿，肉眼血尿即为肉眼可看见的血尿，尿色呈洗肉水样，混浊且呈红色，有的患儿尿液中夹有血丝或者血块，而镜下血尿则只有在显微镜下观察才可以发现，每高倍视野下红细胞数大于1个。
全身症状
多数慢性肾炎起病急，并且会有寒战和发热的症状，有时候体温可达40℃，慢性肾炎病人全身乏力，食欲减退，还伴有恶心、呕吐、头痛和腹胀腹痛，血检中性粒细胞增。
慢性肾炎其他症状
患有慢性肾炎的话，患者常有一侧或两侧肾区呈叩击痛症状，季肋点、脊肋点、上输尿管点和中输尿管点常有深压痛。其中，以脊肋点和上输尿管点压痛较有意义。
慢性肾炎饮食要注意哪些
低蛋白
供给量据病情而定，症状较轻者控制在20～40g/d，以减轻肾脏的负担;低蛋白饮食时间不宜过长，防止发生贫血。一旦血中尿素氮、肌酐清除率接近正常，无论有无蛋白尿，蛋白质供给量应逐步增加至每天0.8g/kg，以利于肾功能修复。选用含必需氨基酸多，而非必需氨基酸少的优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼等;不宜选食豆类及其制品。
控制钾摄入
少尿或无尿时，应严格控制钾供给量，水分限制在500ml/d以下，避免食用含钾高的食品，如鲜蘑菇、香菇、红枣、贝类、豆类、蔬菜及水果类等。众所周知，无论何种类型的肾脏疾病，都与营养素代谢有密切关系。所以患者可要注意了。
3、草莓
草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担,并稳定血糖。
糖尿病的饮食注意事项
1、避免甜食
避免进食糖及含糖食物,因为此类食物会被身体吸收得很快,易 令血糖上升。如:糖果、甜食、砂糖、冰糖、蜜糖;中西甜点心、甜饼干、糕点;炼乳、汽水、面包、听装果味饮品;甜麦精或朱古力饮品;罐头水果或有糖份干果。
2、减少高脂肪及高胆固醇食物
减少进食高脂肪及高胆固醇食物。因为高血脂与高胆固醇是引致心血管疾病的病因之一,糖尿病患者尤需注意。
高脂肪食物包括:肥牛肉、烧味、腊肠、腊肉,罐头肉类、午餐肉、回锅肉,猪油、鸡油、牛油。
高胆固醇食物包括:蛋黄、统鱼、墨鱼、动物内脏;虾羔、蟹羔、蚝。饮用奶类:可选用低脂或脱脂奶。
3、多选用高纤维食物
适量进食高纤维及淀粉质食物,如:面包、饭、粉、面、麦麸、小米、水果、蔬菜等。
结语：在生活中，糖尿病患者应该在饮食上需要注意，根据自身的体重和活动量，合体安排每天的饮食吃度。需要选择含糖量不高的食物，含含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，在摄取一定量的蛋白质，以上就是小编介绍的内容哦。
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