准爸如何饮食孕育健康宝宝
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“准爸如何饮食孕育健康宝宝”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
准爸如何饮食孕育健康宝宝
聪明锦囊：
要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁以及优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。Ys630.COM
蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量，使精子的活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
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因为冰凉饮料会让痛经的女性经痛更加剧烈，且使经血不易排出，而温热饮品则符合人体温度。想要怀孕与孕期中的准妈妈还要注意少吃经过加工的食品，如蜜饯、洋芋片、饼干、腌渍物等。
药膳食谱分享
想怀孕的女性们在养胎之前先养好身体，在这里有一些适合轻松在家DIY的食谱，提前助你预约健康的宝宝喔!
1.双耳保肝炒
材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克
调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml
功效：滋养、益肝、活血、润燥
适应症：适宜肝郁有热、便秘者
禁食者：腹泻者慎用
2.山药牛蒡汤
材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克
功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。
适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。
3.红豆紫米甜汤
生药：红枣6个、黑枣6个(1人份)
材料：红豆20克、紫糯米20克
调味料：冰糖1茶匙
功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。
适应症：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。
驴女旅途健康宝典大公开
如今，独立自主的女性越来越多，男人可以做的事情她们也巾帼不让须眉，其中就包括“驴女们”。“驴女”是驴友中女性人群的称谓，她们同男人一样跋山涉水，有着敢于面对困境的坚韧和勇气，也有着面对突发事件时的智慧和机警。但同样，作为女性，“驴女”在外跋涉时面临着更多的“威胁“和”禁忌”，因此学会保护自己才能尽享大自然的千姿百态。
饮食篇
作为驴友，在外风餐露宿，这就需要驴女们做好充足的准备，防患于未然。
1.饮用水
在外旅游，驴友们经常会选择高山、沙漠、原始森林等地，因此饮用水是非常重要的，出发前要准备好充足的饮用水，水壶也是必备品，可以在营地进行补给。在外如果备水不足，就会使旅途变得尴尬了。
2.食品卫生
食品的安全卫生是愉快旅途的保证，如果因为腹泻而中途打道回府，那可是非常扫兴的。因此，最好准备一些压缩饼干等方便携带又能补充能量的食物，在外就餐也要注意卫生，可不要像男人们那样随便大吃大喝，女性较弱的肠胃还是需要呵护的。
着装篇
舒适的着装不仅可以保证旅途中的安逸，也可以带来更安全的保障。
1.衣物
驴友们经常会徒步进山，进山前一定要查好当地的天气情况，根据天气情况穿戴适当的衣物。冲锋衣是非常好的选择，不仅可以抵御山里的寒冷，还可以防雨。另外，可以戴一顶舒适的帽子，防止脸部晒伤的同时还能防风。
2.鞋
一双舒适的登山鞋是爬山、涉水及远行的最佳选择。穿着它，既不会太累，也比较结实。
健康篇
相比男性，女性最为麻烦的就要属私处问题了，不过只要多花点心思，也不是问题。
1.特殊时期
驴女们一定要避免生理特殊时期参与活动，因为这时女性的抵抗力较低，身体也比较疲乏，长途跋涉很容易生病，也容易造成体力不支。尤其是到海拔较高的地方，攀爬高山外加缺氧，对身体本就虚弱的生理期女性来说是非常危险的。
2.私处卫生
在外旅行，私处问题是最值得重视的，千万不要让私处不适打搅了你的好心情，资深驴女圈儿中比较流行的、旅途必备就是妇炎洁了，可以轻松解决私处问题，不但能够随时随地起到清洁的作用，其免冲洗的喷剂和私处湿巾，还能化解旅途中缺水的尴尬，让驴女们随时清爽出发。
给自己放个小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放洒脱的驴女吧，你会找到不一样的自己！
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1、阴虚宝宝食谱
百合枸杞猪肉粥
阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用百合枸杞肉片粥来滋补。
材料：百合20气虚宝宝食谱
山药猪肉粥
气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是山药猪肉粥。
材料：山药20克、猪肉末和大米适量。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
3、寒性感冒宝宝食谱
葱白粳米粥
如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是葱白粳米粥。
材料：葱白5热性感冒宝宝食谱
薄荷牛蒡子粥
倘若宝宝在感冒初期的症状为：痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。这时，你就需要给宝宝煮薄荷牛蒡子粥。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
5、健康宝宝防感冒食谱
玉屏风散
材料：西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。
做法：将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力。
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1现金及银行卡、充足的零钱
现金及银行卡、充足的零钱。妻子入院，准爸爸的第一个任务就是办理住院手续，这时就需要交纳一定的押金。虽然现在一般的医院都可以刷银行卡，并且附近也会有ATM设备，但带好银行卡之外，你有时也需要一定量的现金作为急需。充足的零钱是为了方便在医院停车、购买小商品等。
2入院证件
入院证件。夫妻2人身份证、产检病历及围产卡、准生证、医保卡、生育保险凭证。
3手机和充电器、照相机或录像机
手机和充电器、照相机或录像机。妻子和自己的手机充电器都要带好，若是有情况可随时与家人、医院取得联系。另外，可以看时间以便记录阵痛、宫缩时间。不想单独带照相机或录像机的也可用手机拍摄。如果你准备带录像机，一定要提前向医院咨询，因为他们可能不允许你把录像机带进产房。同时记得提前充好电，并带好备用电池。
紧急联系人清单临产前，准爸爸可能会遇到许多紧急情况，比如妻子紧急分娩、住院时急需人手帮忙、宝宝出生后第一时间向亲朋戚友报喜……一份完整而易用的联系人清单十分有必要。准爸爸可以多做几份，一份随身携带，一份放到待产包里，一份放到妻子身上。
4记事本、笔
记事本、笔。可随时将一些重要时间记录下来，比如阵痛时间、孩子出生时间、大小便时间等，也可将注意事项及时记下。
6图书或其他消磨时间的东西
图书或其他消磨时间的东西。在你妻子休息或者不想说话的时候，阅读是分散注意力的一个很好的方式，因为宝宝可能不会那么快娩出。把妻子送进产房后，你可能一直如坐针尖，度日如年。这时，如果手边有一本书、电子游戏机或者平板电脑，你就可以让自己安静下来了。
7框架眼镜，如果你平常戴隐形眼镜
框架眼镜，如果你平常戴隐形眼镜。隐形眼镜戴时间长了可能会发干，让你眼睛疼。框架眼镜也许会让你觉得更舒服，特别是在开车回家的路上。
5助产食物、零食和饮料
助产食物、零食和饮料。分娩产程较长，是一项很耗费体力的“工程”，很多准妈妈进入分娩最后阶段时都已筋疲力尽，所以给妻子准备一些可以迅速转化为能量的助产食物很有必要，如巧克力、牛奶、鸡蛋及妻子爱吃的小零食等。虽然医院也能买到这些，但事先准备好，你就不用为此离开你妻子了。否则，万一脱不开身，你就得忍饥挨饿了。
牙刷和牙膏、剃须刀、毛巾等洗漱用具和替换的衣服。产程从晚上熬到第二天白天也是有可能的。如果你不愿意妻子看到你蓬头垢面、胡子拉碴的样子，准备一些简单的洗漱用具还是必要的。在你感到疲倦时，刷牙是一个迅速提神的方法。如果你累得不想站起来，来一颗清爽口气的薄荷糖也能有类似的功效。如果你需要在医院待几天，而医院又不方便洗澡，换一身干净衣服能让你感觉好一些。天热就多带些短裤，天冷就带上外套。
自古以来，老人俗话说春捂秋冻，不生杂病,就是指在秋季时不要过早我加衣，但是儿童这样秋冻科学吗？到底如何预防儿童的多种疾病呢？
宝宝如何秋冻更健康
专家介绍，春捂秋冻是自古以来人们在维护身体健康时形成的养生经验。秋冻指利用秋季的凉爽刺激锻炼人体的耐寒能力，让人体自我调节功能增强，从而对抵御疾病的侵扰做好准备。
小孩的生命力比较旺盛，中医称之阳常有余.衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽，就是因为衣着过多，导致小儿汗腺松弛，反而易为风邪侵袭而发病。
专家介绍，秋季的感冒一般由外感风寒而来，小儿中枢神经发育未完善，对外来的刺激（如冷、热、空气等）反应比较慢，并易于泛化；呼吸道的发育未成熟，如鼻和鼻咽相对短小、鼻道狭窄，无鼻毛，粘膜柔嫩，血管丰富，肺脏弹力组织发育差，机体免疫功能尚未健全。如果家长平时能持久而经常性地让孩子进行耐寒训练，使孩子体内慢慢产生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般来说，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一层，孩子通过适度的耐寒锻炼，获得了对冷热空气变化的适应能力，对于温度变化的耐受能力反而优于成人。
季节更替时，是对孩子的免疫力进行锻炼的良机，这时多带孩子进行户外活动，尤其是利用海南充沛的阳光，可以促进孩子体内钙的吸收，增强孩子的体质。而耐寒锻炼，就是利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力。
耐寒锻炼的方法很多，比如，让孩子穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑跳，随着双腿有节奏的运动，可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，逐渐适应外界气温的突然变化，保持体温的平衡和稳定，提高身体对冷适应的能力，还可促使孩子的骨骼肌产生的热量增加，新陈代谢加快，促使体内的脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使小身材变得结实健美。
再比如，给孩子用凉水洗手洗脸，周岁以上幼儿用凉水擦身，3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的血管体操,可使孩子全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，有效地维护了心血管健康，同时可改善和增强孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。
秋季养生 宝宝日常生活中需注意的事项
宝宝如何在秋季更健康
1.规律生活、适量运动，充足睡眠和休息时间。
2.合理膳食，荤素搭配。
3.保持愉悦的心情。
4.注意环境卫生，开窗通风，养成良好个人卫生习惯。
5.多喝水，规律排便。
6.注意天气变化，及时更换衣物。
秋季气候干燥，多数孩子感冒前会出现上火干咳、便秘等症状，这时您需要注意给孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黄瓜、绿豆、豆腐、芹菜等。如出现面红目赤、咽喉肿痛、尿少、尿黄、便干、发热出汗等症状，中医上属于热症和火症的范畴。儿童纯阳体质，呼吸系统在受到风、寒、燥等外邪侵入后，会转化成肺热咳嗽，继而出现发热、出汗热不解，咽喉肿痛，脸蛋潮红，舌尖红和喘息等肺气不宣的症状。
儿童健康 节后儿童健康调理方法
多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果保平衡
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化功能。
宝宝如何在秋季更健康
绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
总结：秋季儿童的健康问题不容忽视的，早晚天气冷，科学合理的秋冻才是最健康的，养成好习惯，对于儿童的成长非常重要的。
过了大暑，天气越发的闷热了，大人们都受不了，何况宝宝呢？炎热的天气一到，空调也将大派用场，人们都喜欢把空调温度调的很低，这样做对身体非常不利。如果家里有宝宝的话，千万要注意了，宝宝身子较弱在空调房里呆久易着凉、感冒，甚至出现过敏性鼻炎、结膜炎，为防患于未然。儿科医生也指出：家长在夏季需学会科学用空调，这样孩子才能安然度夏。
宝宝出现空调病，主要表现为容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，经常腹泻，反复感冒等。当宝宝患上空调病后，妈妈应及时带宝宝看医生。其次，妈妈应多让宝宝多喝水，最好是白开水和淡盐水。
宝宝吹空调的7大注意：
1.空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃~5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。
2.时刻保湿。
1）使用加湿器。
2）用一些容器装上水摆在屋子里。
夏季宝宝如何健康吹空调
3）经常开窗通风，室外湿润的空气会调节室内的湿度。
3.小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。在空调房里宝宝衣服要比成人多一件。
4.开空调每6~8个小时应通风换气，最长也不要超过12小时，每次换气20~30分钟。尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉，在睡觉前应该换一次气。
开空调的房间可以开一道小窗，有利于空气交换。换气时不想关空调可以把空调制冷温度调至最高。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。
5.晚上睡觉要给宝宝盖好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、关节等敏感部位盖上。如果孩子习惯性踢被子，可以用床套给小孩做一个睡袋。用规格为2m1.5m的床套，长的一边对半折，即1m1.5m;在头部留口，两边分别缝上拉链即可。
6.大约每隔半个月，家长要用大量的清水冲洗空调的空气过滤岗（过滤膜），这样室内空气质量才能有所保障。同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗。
7.每天至少为宝宝测量一次体温。
夏季宝宝如何健康吹空调
目前门诊中最多见的夏季儿童病是什么？
略为沉思了一下，卢医生告诉我，夏季儿童疾病主要集中在呼吸道感染引起的发热性疾病，当然还有传染病、皮肤病、腹泻等。呼吸道感染，比如肺炎，在我们南方就是夏季比较多，而北方则是冬季高发。今年到目前来看，儿童发病的分布和往年基本上差不多，扁桃体炎和肺炎还是引起孩子发烧的主要原因，由于夏季天气热，孩子发烧了不容易退。尤其今天到目前为止，雨水特别多，高热潮湿导致病原体繁殖比较厉害，从中医讲就是湿邪比较盛，治疗上除了清热还要加强祛湿。
夏季腹泻比之秋季腹泻有什么不同啊？危险性大吗？
夏季腹泻通常是由细菌感染导致的，与秋冬季轮状病毒引起的腹泻不一样，夏季腹泻并不只针对年纪幼小的孩子，虽然现在霍乱已经很少见了，但是由痢疾杆菌造成的痢疾还是比较常见的。而且细菌性痢疾比如中毒性痢疾，严重时也会导致儿童死亡的。中毒性痢疾发病非常快，不到24小时就会抽搐、高热，非常危险。05年我们儿科急诊就碰到过这样一个中毒性痢疾的孩子，体温达到了42摄氏度，温度计都没有办法测量了，持续抽搐，幸好到医院后抢救还比较及时。
夏季宝宝如何健康吹空调
除了呼吸道感染和腹泻，夏季儿童门诊多发病还有哪些？
各种皮肤湿疹、尿布疹、脓疱疮、疖病等皮肤病也是夏季儿科门诊的多发疾病，而细菌感染引起的脓疱疮以及疖病比较多见。另外夏季要格外注意防蚊，因为像乙型脑炎和登革热这样的流行病都是可以通过蚊虫叮咬传播的。
由于夏季温度高，体温下降困难，不少发烧的小朋友容易引起高热惊厥。所谓高热惊厥就是发烧时突然出现全身抽搐、神智不清的一种症状。不过家长们也不要太担心，高温惊厥通常都是良性的，经有效救治后不会留下什么后遗症，只是如果一旦发现这种倾向，要及时给予降温治疗，否则抽搐过多会有继发癫痫。
目前手足口病疫情如何了，家长们是否可以完全放心了呢？
卢医生说，手足口病是由肠道病毒引起的一种常见传染病，其实每年都有发生，只不过今年情况比较严重一些，引起了广大家长的恐慌。手足口病的流行期是每年的4-9月份，目前高峰期已经过了，但仍处在流行期，所以家长们还是不能够完全放松警惕。就广州市中医院来说，目前门诊数量已经明显减少，而且较少出现重症患者，基本上打针吃药就能够治愈病患。
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孩子生病到底是打针好还是吃药好？
这个要视孩子的病情而定，我的原则是能够口服治疗的尽量口服。其实初起病，比如发烧一两天或者不是太严重的咳嗽，通常都是可以通过服药治愈的。但是你知道，现在很多家长很心急，总希望生病的孩子马上就能够好起来，会主动要求给孩子吊水。其实这样不好，会在一定程度上造成孩子的药物依赖性，可能以后再吃药就不一定有效了。如果持续高烧，有肺炎等严重情况或吐泻等失水的情况就需要吊水。孩子生病大人当然着急，但是希望能够充分信任医生，要多一点的耐性，医生建议口服用药就不要要求打针。其实现在的孩子用药味道都比较好，喂起来不会太困难，而且很多中成药，副作用都是比较小的。
那些凉茶，譬如小儿七星茶，对孩子来说是否有清热祛湿的功效？
夏天孩子容易上火，一般症状表现为，口腔溃疡，嘴唇比较红，眼屎多，有点咳嗽或者喉咙不太舒服。应该说适当服用七星茶对孩子来说还是有一定功效的，能够清心肝之火、消食健脾的作用，也有一定疏散风热作用。
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但七星茶毕竟是凉性的方剂，有部分小儿是不适合服用的。例如体质较差、毛发稀疏、面白唇淡、舌淡苔白的脾肺气虚的小儿，服之则弊多利少，常服多服更不适宜。因为药性寒凉的中药易伤人体阳气，脾肺气虚的小儿服用这些寒性凉药，就会使气更虚，气更虚则更容易害感冒及消化不良等病症。所以说，七星茶虽然味甘淡小儿易于服用，也符合小儿的生理特点，但并不是人人可口，强弱咸宜的，不能随便乱服。
此外，药店里常见的夏桑菊也是许多家长比较喜欢给孩子饮用的凉茶，一般来说这些凉茶还是有一定效果的的，但从剂量来说，通常6岁的孩子使用成人的一半剂量即可。
很多家长喜欢用雪梨炖冰糖来治疗孩子的咳嗽，却不知如果不能正确判断咳嗽的性质，则会适得其反。能不能给家长们介绍下判断咳嗽属寒咳还是热咳的简单方法。
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卢医生说，中医认为药食同源,雪梨实际上也属于一种中药，有一定的药性，也需要对症用药。孩子的咳嗽如果属于寒咳，那么吃了雪梨炖冰糖则会大大加重咳嗽症状。有没有简单的方法判断寒咳与热咳呢？卢医生支招：一般来说，嘴唇或舌头比较红的，稍大的孩子咳出的痰呈黄色，或者觉得口渴，大便干燥，这种咳嗽就是偏热的。如果痰色为白色，大便较稀的，咳嗽日子比较久而且夜间咳得比较厉害的，通常是寒咳。请注意，寒咳是不能够吃雪梨的。
卢医生不但是个专家，更是个非常细心的男人，他特意为我们准备了各种呵护小贴士，希望对各位家长夏季防病有所助益。
预防夏季腹泻的4点建议：
一是要注意饮食卫生，食物要充分加热，尤其是从冰箱里拿出来的东西；
二是尽量少吃冷饮，因为过冷的食物容易损伤孩子的肠胃功能；
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三是外出就餐要挑选卫生环境比较好的地方；
四就是要勤洗手了，洗手主要抓住3个点，一是饭前，而是便后，三是外出回来以后。
预防夏季感冒的空调使用注意事项：
要注意空调网的清洁，屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下；
注意温度适中，切不要贪凉调得太低，过大的温差让孩子无法适应；
孩子从外面回来，先将身上的汗水擦干净，等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。
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夏季防止蚊虫叮咬的小贴士 :
一要格外注意居家环境的清洁，地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源；
二要提前防虫，每天睡觉之前，喷洒少量无毒害防蚊剂，最好给宝宝使用蚊帐；
三是出行的时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品，防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。
强烈推荐：增强体质的汤汤水水
一、 冬瓜汤
将冬瓜切成小块，连皮带仁放到水里煲，注意瓜仁是好东西，不要去除了。喜欢甜味的可加冰糖，煲半个小时即可，有清热解暑之功效，高温季节可隔天饮用。
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二、 冬瓜薏米汤
连皮带仁的冬瓜加上薏米，用水煲1个小时即可，不但清热，而且有祛湿的功效，适合湿热的天气引用。
三、 白瓜咸蛋汤
白瓜加咸蛋，不但清热，而且能够补充身体内的盐分，煲的时候可先放瓜后方咸蛋。
四、 胡萝卜+竹蔗+马蹄汤
将胡萝卜、竹蔗和马蹄混合在一起煲一小时，既能清热祛湿，又可以防止水痘等夏季皮肤病呢。
五、 瓜类肉片汤
各种瓜类都可以和肉片一起煲汤，代替那些过于温补的老火靓汤，夏季天气炎热，不宜给孩子过多饮用冬季常喝的老火汤。
总的来说，夏季儿童保健的三个方面概括为：注意个人卫生、注意饮食保健、注意及时加减衣物，不要着凉。同时建议，不同时节饮用不同汤水增强孩子的抵抗力，对于小婴儿，能母乳喂养的尽量采取母乳喂养，因为母体带来的免疫力是小宝宝对抗疾病的最好武器。
春节就快到了，大家又要开始各种的饭局了，想到要喝酒之类的，大家是不是肠胃又在翻滚了。出去吃饭总是会吃一些非常的油腻的食物，而且还要喝酒抽烟的，肠胃又要受到伤害了。那么应酬应该怎么吃呢?今天小编为大家讲解一下应酬健康饮食的技巧。
招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。一般我们在饭局的时候，聊天的时间比较多，所以饮食的时间还是很少的，因此在吃饭之前，我们可以先吃一些食物来垫一下肚子，这样可以不那么饿，而且也不会因为空腹喝酒而产生伤害。
招数2：盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。一般饭店的荤食比较多，如果荤食吃多的话，你的胃会受不了，所以不妨多吃一些蔬菜和水果来均衡一下，如果脂肪摄入太多的话，对于身体的伤害也比较大。
招数3：汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴。餐桌上如果有素材或者是鱼类的食物的话，最好多吃一些鱼，一般煲汤的食物也是有的，这些食物多吃更健康，也可以缓解油腻的食物，可以更好的分解脂肪。
吃饭的时候，在家吃饭还好一些，家里的食物又干净又健康，可是现在人们为了方便，一般都是去餐馆里面聚餐，所以总是免不了大鱼大肉的，如果这些食物吃多的话，也会产生排斥的。上述就是小编教大家一些健康赴饭局的技巧，希望可以帮助到大家。
众所周知，宝宝喜欢吃雪糕是孩子的天性。尤其是在夏天，很多宝宝包括成年人都喜欢吃雪糕，但是，一次性吃太多冰冷食物对宝宝的伤害是非常大。建议大人尽量不要给宝宝吃太多雪糕或者尽量不要吃，不然会导致宝宝出现消化不良、食欲不振等症状。在日常的生活中，也要注意宝宝的正确饮食，唯有这样才能保证宝宝的身体健康。
宝宝吃冰棒的害处主要表现在以下方面，如：
1、宝宝经常食用冰棒会增加脂肪，而且还不容易消化，从而降低了宝宝的食欲。平时可不要小看冰棒这些零食，它可以让宝宝一天都不感觉到饥饿，如果饮食安排不恰当，宝宝自然会对正餐食欲降低。
2、经常大量吃冰棒的孩子，肥胖的孩子会越吃越胖，而越瘦弱的孩子越吃越瘦。因为肥胖的孩子吸收能力好，冰棒中的脂肪与糖分就会加速肥胖。相反，瘦弱的孩子一般是体质比较弱或者是偏食，冰棒吃多了，厌食症就会加重。
3、虽然说冰棒的原材料是牛奶，但也有另一种说法，冰棒还可以称为固体奶，所以说吃冰棒不能代替牛奶来饮用。其次，并非所有的人群都适宜吃冰棒，例如有肝病、糖尿病、胃病等患者就不能吃冰棒，一些肥胖者应选择低热量品种的冰棒。
4、很多人可能有所不知，宝宝的肠管相对比大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力没有这么好。冰棒属于凉性，对于肠胃功能不好的宝宝来说更是不能食用，如果吃多了就会拉肚子或者引发肠胃问题。
5、宝宝经常吃冰棒，即便是健壮的脾胃也会受不了，反而会让肾受伤，身体的体质也随之变差。因此，平时会经常感冒生病，身体生长的速度也会受影响，而且挑食、厌食，鼻炎、咽喉炎等慢性病也会找上来。此外，有一些宝宝刚吃完冷饮就会咳嗽不止，而且近年来有不少的宝宝容易过敏和饮用冷饮有不少的关系。
如何拥有健康的体魄，每个人的体质是不一样的，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法，这样的话可以减少一些疾病的发生，哪些是健康饮食方式呢，下面的这些饮食方式可以去了解一下，可以让你有一个健康的体魄，同时也可以预防疾病的发生。
观察体重饮食
在相同热量的情况下，建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物，如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的效果，还能促进心脏健康。
梅奥诊所饮食
这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭，否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。生活中为了避免肥胖的发生，可以多吃一些高蛋白的食物，少吃一些优质比较多的食物，饮食方面也要注意预防糖尿病的发生。
弹性素食饮食
该饮食提倡将灵活性和素食相结合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、减肥效果等方面表现出色，有利心脑血管健康，稳定血压。
能量密度减肥饮食
该饮食方式强调单位体积中，热量越小的食物越有饱腹感，同时会减小减肥时的痛苦。在所有食物中，水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥，并能促进心脏健康。多吃一些水果和蔬菜，这样的话可以有稳定血压的作用，对于减重降脂也是有好处的，同时也可以起到保健的效果。
如何正确的饮食呢，上面的这些健康饮食大家可以试试，为了避免肥胖，一些心血管疾病，可以采取上面的这些饮食方法来调理体质，这样的话可以有减肥降脂的作用，而且还可以有预防疾病的效果，降压降脂的同时，也可以维持正常体魄，大家可以试试这样的饮食方法。
导读：烟草中对胎儿健康有危害的重要物质是尼古丁、一氧化碳和其他有害物质。胎儿在子宫内是经过胎盘从母体的血液中获得氧气和各种营养……
烟草中对胎儿健康有危害的重要物质是尼古丁、一氧化碳和其他有害物质。胎儿在子宫内是经过胎盘从母体的血液中获得氧气和各种营养素的。烟中的尼古丁可使胎盘血管收缩，供血量减少;母体血液中一氧化碳浓度升高则使血中含氧量降低，这都会造成胎儿发育迟缓，体重较轻：再加上其他有害物质的影响，还可引起胎儿畸形、流产、早产以及胎儿死亡。
吸烟的准妈妈，在妊娠早期由于烟草中尼古丁及其代谢产物的作用，使体内黄体酮分泌量不足，于是容易发生自然流产。比较吸烟和不吸烟孕妇流产的发病率，前者比后者高出一倍多;另外，因为烟草中的氰化物与人体内的硫氨基酸相结合，使孕妇体内维生素B12的含量降低，从而影响胎儿的生长发育，导致胎儿畸形的可能性为不吸烟孕妇的两倍，而且大多是严重的先天性心脏病和腭裂、兔唇等。
如果准爸爸也吸烟，更会增加烟害的危险性。这是因为，每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%;吸烟时间越长，畸形精子也越多。同时还发现，随着正常精子数量的减少，精子的活动性也降低，这不仅会降低受孕率，还会影响后代的质量。假如丈夫吸烟而又不回避，则妻子等于在缭绕的香烟烟雾中被动(或称间接)吸烟。有人计算过，不吸烟者在充满香烟烟雾的房间内逗留1个小时，就等于被动吸了1支烟。如果夫妇双双抽烟，则对胎儿的危害更甚!
因此，为了你和你的下一代的健康，郑重地奉劝准爸妈们以及尚未生儿育女的年轻夫妇们，应该立即戒烟，尤其是孕妇在妊娠期内切勿吸烟!如果靠意志戒烟有困难，可配合戒烟药物治疗，但怀孕的准妈妈不建议服用药物。
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