海鲜豆腐卷心菜——补钙促进发育
卷心菜大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，卷心菜的好处还有很多，丰富的纤维素维生素和矿物质，那么卷心菜怎么吃好吃呢，来看看海鲜豆腐卷心菜的做法，可以增强免疫力，促进发育。
【海鲜豆腐卷心菜】
【主料】
卷心菜300g、大虾150g、木耳50g、冻豆腐100g、青蒜苗20g
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、味精适量
【做法】
1.将包菜洗净。
2.切成1公分的长条，中间切一刀。
3.大虾入油锅炒至变色，盛出备用。
4.锅里放油、放入葱、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小块、木耳摘洗干净，一起放入锅中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒，添加生抽。
7.放入虾翻炒，出锅前放入蒜苗、盐和味精调味即可。
8.盛入盘中，即可享用。
卷心菜可以提高机体抵抗力，增进身体健康的作用，多吃卷心菜有好处，它含有维生素，与海鲜、豆腐的搭配非常鲜亮，多元可味的菜系。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜营养丰富，尤其是儿童长身体的时候，吃虾补充身体元素，这道菜外观好看又营养。豆腐含有的蛋白质和钙质是比较多的，而且还可以提高人体的免疫力，是不错的一道食谱，同时也可以增强体质，具有抗氧化的作用哦。
海鲜豆腐卷心菜的具体的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，补钙促进发育增强免疫力，大家平时的时候可以经常的食用哦。
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螃蟹的种类有很多，不同的种类营养物质不同的哦，大家都是如何选择的呢，比如说经常吃的比较多的就是河蟹了，它的营业物质丰富，而且还可以有丰富的蛋白质和钙质，河蟹的食用方法有很多，下面就来看看河蟹炖南瓜的做法，可以补钙还可以排毒。
河蟹炖南瓜
原料：300克，南瓜250克。
配料：绍酒各1大匙，精盐、味精各1/3小勺，胡椒粉1/4小勺，鸡粉1小勺，葱、姜末各少许。
做法：
1.南瓜洗净去皮，酿，切成“滚刀块”备用。
2.将河蟹洗涤干净一切为二(也可以整只个人觉得切开更容易入味)。
3.油锅热油，用葱、姜炝锅，然后放入南瓜翻炒片刻之后，加入适量盐。
4.放入河蟹翻炒，待河蟹稍变红色时，加入适量蚝油，最后加入清水没过即可，加入精盐、味精，胡椒粉、鸡粉调好口味。
5.当滚开时，撇净浮沫，用中火炖至南瓜软烂入味、汤汁浓稠加入鸡精出锅装碗即可即可享用了。
富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。有利于生长发育。富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高;调节心律、降低心血管的通透性;富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。河蟹和南瓜一起吃，可以有补充丰富矿物质的作用，补充钙质，可以促进骨骼的发育，还可以促进免疫系统的发育，减少一些疾病的发生，还可以补充各种的营养物质、
关于河蟹炖南瓜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补钙排毒促进生长发育，而且还可以有健脑益智的作用哦，促进骨骼的生长，大家可以试试。
洋葱，常见的蔬菜类型之一，它的营养物质多，可以有促进食欲的作用，它可以健脾胃，而且也可以有促进消化的功效，经常吃的话可以有促进新陈代谢的作用，洋葱和豆腐一起吃，可以起到保健养生的目的，来看看这款洋葱豆腐粥的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许
洋葱豆腐粥的做法
1、豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2、锅中注水，下入大米大火烧开，改中火，下入猪肉、虾米、洋葱，煮至虾米变红。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋葱豆腐粥营养丰富，具有很好的防癌抗癌能力，这样的一款食谱可以有健脾胃的功效，而且也可以有防癌抗癌的功效，对于促进食欲促进骨骼生长发育有帮助作用，还能预防感冒，而且好消化好吸收，是不错的养生保健的食谱。
洋葱豆腐粥是一款具有营养物质的食谱类型，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以促进消化和吸收，对于调理体质来说有一定的好处和效果，经常吃的话，还能促进骨骼的发育，对身体健康有好处，日常生活中可以经常吃这样的食谱。
洋葱大家都吃过，平民食材，有些人不喜欢它的味道，有着一种很呛人的味道，不要小看它，它含有丰富的辣味素，可以有促进食欲的作用，还可以有促进代谢的效果。洋葱的食用率高，可以当配菜，食用方法也比较多，来看看洋葱豆腐粥的做法，可以有促进生长发育的效果。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许
洋葱豆腐粥的做法
1、豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2、锅中注水，下入大米大火烧开，改中火，下入猪肉、虾米、洋葱，煮至虾米变红。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋葱豆腐粥营养丰富，具有很好的防癌抗癌能力，经常吃的话可以有养胃的作用，如果你经常食欲不振，或者是消化不良的话，这样的养生粥品是不错的选择，而且也可以起到健脾胃的作用，对于预防流感有好处，还可以有提高记忆力的效果。
洋葱豆腐粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，其实洋葱豆腐粥的好处不止是它的营养物质多，同时也可以起到预防疾病的作用，对于出现的食欲不振，消化不良的情况有调理和改善的作用，这样的食谱不妨经常吃，对健康有好处。
食物的种类不同，营养物质也是不一样的。比如说我们经常吃的豆腐吧，豆腐含有的纤维素和蛋白质，钙质很丰富，可以促进消化和吸收。豆腐可以和很多的食物一起吃，今天介绍和洋葱一起搭配煮粥，可以有促进发育健脾养胃的效果，大家可以试试，这道洋葱豆腐粥的做法哦。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐粥
所需材料
大米120克，豆腐50克，猪肉50克，青菜30克，洋葱40克，虾米20克，盐少许
洋葱豆腐粥的做法
1豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2锅中注水，下入大米大火烧开，改中火，下入猪肉、虾米、洋葱，煮至虾米变红。
3改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。洋葱豆腐粥营养丰富，具有很好的防癌抗癌能力，常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋润皮肤、提高机体免疫力。这样的食谱具有丰富的营养物质，可以促进生长发育，对于老年人和孩子来说是不错的营养食谱，同时也可以有增强免疫力和抵抗力的作用，对于预防疾病有很好的效果哦，大家可以经常这样搭配食用。
关于洋葱豆腐粥的做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，增食欲促进发育健脾养胃，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
萝卜中的维生素丰富，可以有滋阴的作用，还有纤维素，对于润肠通便有好处，洋葱和萝卜加上豆腐一起煮粥，是不错的养生食谱，豆腐还能有促进食欲补充蛋白质的作用，下面的这道洋葱萝卜豆腐粥可以学一学，可以健脾胃有好处，还能促进发育。
洋葱萝卜豆腐粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱萝卜豆腐粥所需材料
大米120克、萝卜100克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许
洋葱萝卜豆腐粥的做法
1、首先将豆腐洗干净，随后切块备用。
2、将青菜洗净，切碎备用。
3、萝卜的外皮去除，随后将它切末备用。
4、将洋葱洗净，随后切条状备用。
5、将猪肉洗净，血水洗去，并切成碎末。
6、将虾米洗净备用。
7、大米淘洗干净之后，将它放入水中进行浸泡。
8、这时锅中加入适量的水，并将大米放入，用大火煮沸后改中火，随后将猪肉、虾米、洋葱、萝卜，都放入。
9、等再次煮沸之后，将食盐。味精放入，搅拌几分钟就可以吃了。
洋葱萝卜豆腐粥的功效与作用
洋葱萝卜豆腐粥对人体的益处：健脾养胃、促进发育、防癌抗癌等等的作用。豆腐可以促进人体的食欲，因为它可以加速肠胃的蠕动速度，从而有效的提高了人体的食欲感。并且豆腐中的蛋白质可以促进骨骼、牙齿的健康成长，并且还能提供人的记忆力，很适合小孩子食用，可以预防流行感冒。洋葱中有大量的营养元素，它们可以健胃消食、还有防癌抗癌的作用。从而具备了消食的功效，经常食用对肠胃有着很大的帮助。
洋葱萝卜豆腐粥的营养物质丰富，加上洋葱可以有预防流行感冒的作用，对于去火气有好处，适合春季春季食用，春季容易诱发流行疾病，经常吃一些具有增强人体免疫力的食谱是很重要的，这道洋葱萝卜豆腐粥就是不错的选择。
洋葱你爱吃吗?它是一种可以促进食欲的蔬菜，经常吃的话可以有健脾胃的作用，含有的维生素和矿物质是比较多的，可以提高体质，洋葱和鸡蛋豆腐可以一起吃，可以粗介绍恒泽发育，还能促进食欲，来看看洋葱豆腐鸡蛋粥的做法。
洋葱豆腐鸡蛋粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃病及肺胃发炎者少食
洋葱豆腐鸡蛋粥
所需材料
大米120克、豆腐50克、猪肉50克、青菜30克、洋葱40克、虾米20克、盐少许、鸡蛋一个
洋葱豆腐粥的做法
1、豆腐洗净切块;青菜洗净切碎;洋葱洗净切条;猪肉洗净切末;虾米洗净备用;大米洗净泡发。
2、锅里放入水，然后放入大米烧开，改成中火，放入猪肉，洋葱，虾米，煮至虾米变红。
3、改小火，放入豆腐、青菜，熬煮至粥成，放入鸡蛋液调入少许盐搅拌均匀即可食用。
洋葱豆腐鸡蛋粥的功效与作用
豆腐可以增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育颇为有益。豆腐在一定程度上能提高记忆力和精神集中力，并且能预防流行性感冒。洋葱含有大量的营养元素，具有健胃消食、防癌抗癌的作用。鸡蛋中有丰富的固醇和微量元素还有多种维生素，这些都是对大脑有益的营养成分，洋葱豆腐鸡蛋粥营养丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲来说有一定的好处和功效，而且含有的蛋白质很丰富，对于提高体质有好处，这道食谱可以滋润肌肤，同时也可以有促进生长发育的效果，是不错的养生保健的食谱类型。
洋葱豆腐鸡蛋粥的制作方法很简单，而且营养物质很丰富，它更好的消化和吸收，还能提高体质，对于肠胃不好的人群来说有一定的调理的作用，同时也可以有滋润肌肤的绣工，对于促进生长发育来说有好处，这样的养生食谱可以经常吃。
鳕鱼是非常健康的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，我们经常去吃鳕鱼能够很好的补充营养，这对我们的健康是很有帮助的，能够很好的起到补充营养的作用，而鳕鱼炖豆腐就是其中我们非常推荐大家去吃的，那么鳕鱼炖豆腐怎么烹饪，一起看看吧。
鳕鱼炖豆腐的材料
鳕鱼、豆腐、葱、姜、香菜、洋葱、辣椒酱、辣椒面、油、料酒、生抽。
鳕鱼炖豆腐的做法
首先我们就要把食材都准备好，等到鳕鱼化冻后洗净切块，豆腐切块，葱姜蒜切片。锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用。炒锅到油放入鳕鱼块中小火煎至两面金黄备用。炒锅洗净再到一点油放入花椒小火炸出香味，去掉花椒。放入葱姜蒜片炒香，再把煎好的鳕鱼放入。加入蚝油，酱油，糖，料酒，香醋，清水大火煮开，中小火炖煮10分钟。把豆腐放入继续炖煮至汤汁快干，最后撒蒜苗和香菜就可以吃了。
鳕鱼炖豆腐的食用功效
鳕鱼炖豆腐是非常不错的一种食物，我们经常吃这道菜可以很好的补充营养，这对我们健康有帮助，首先就能够帮助我们补充大量的蛋白质以及维生素了，这对我们的健康是很有帮助的，而且在这道菜的营养物质含量也是很出色的，我们能够吃这样的食物来补血益气，帮助我们增强身体素质，特别是对于儿童来说，吃鳕鱼炖豆腐还能够很好的促进生长发育。
经常吃鳕鱼炖豆腐是很不错的，首先这是味道和口感都非常棒的一道菜了，而且吃起来的营养价值也同样出色，也就说我们经常吃鳕鱼炖豆腐就能很好的增强身体素质，不急能够补血益气，对于儿童来说，吃鳕鱼炖豆腐还能促进生长发育。
鸡胸肉是我们很多人都是非常喜欢的一种肉类，因为其肉质嫩滑，味道鲜美，而且鸡胸肉的营养也是非常的丰富的，鸡胸肉的做法是非常的多的，我们可以是炒，水煮等等吧。今天我们来看看看一种不常见的做法，甜鸡胸肉，相信是不会让大家失望的。
甜鸡胸肉
材料：鸡胸肉1条，香菇5-6朵，青椒1个，红椒1个，酸梅酱2勺，白糖8克，盐5克，白胡椒少许，淀粉5克，料酒15毫升。
做法
1、先将鸡胸肉洗净，用刀剔出表面的白色的筋膜，然后切成1厘米宽的长条，在改刀成长短均为1厘米大小的块，青红椒切成丝细，香菇洗净后去除茎部硬结，切成薄片备用；
2、在鸡胸肉中加入3克盐、淀粉、料酒一起拌匀，腌制约20分钟，然后将鸡肉放入4成热的油锅中滑散，炒至断生变色，捞出备用；
3、油锅重新加热，放入香菇片炒出香味，然后放入之前炒好的鸡丁，依次添加酸梅酱、白糖、盐炒至鸡肉完全变色成熟，关火出锅前加入白胡椒、青红椒丝拌匀即可。
小诀窍
有的酸梅酱中含有梅子的果肉和核，食用时要注意；酱料的用量可以根据口味调整，但是要注意的是不同酱料咸度有差别，建议盐最后添加。鸡肉和香菇本身就很鲜甜，不需要再加入味精了；有时候觉得菜品口味不够鲜甜，酸梅酱即使添加的再多味道也不浓郁时，其实只需要加入一小勺白糖，整个菜的酸甜度、鲜美度就会立即提升，利用少许的白糖来提鲜，对于其他菜品也适用。
我们食用这道菜是可以很好的促进对我们身体发育的，因为鸡胸肉不仅仅是含有蛋白质，而且也是含有丰富的磷脂物质，而且鸡肉的性子也是比较的温和的，是我们老少皆宜的，尤其是我们身体虚弱的人群，而且含有的钙质也是比较的丰富的。
以上就是小编为大家介绍的关于我们甜鸡胸肉的做法的相关知识，鸡胸肉是我们鸡肉最好吃的一部分，而小编为大家介绍的这种做法也是比较的简单的，是我们可以轻易上手的，但是这种食物的营养是非常的不错的，喜欢的话，我们可以赶紧来尝试一下。
海带大家都会购买，而且营养丰富，价格便宜，而且对于增强体质有好处，含有的碘元素和钙质是比较多的，可以促进生长发育，而且还可以补钙的哦，你知道如何搭配更好吗，来看海带炖豆腐的做法。
海带炖豆腐
主料：豆腐300g、腊肉100g
辅料：油适量、海带结适量、葱适量、姜适量
步骤：
1.准备食材
2.豆腐切成方丁备用
3.腊肉洗净表层切成薄片，入锅中慢煎。
4.煎至腊肉的肥油流出，放入葱姜丝炒香。
5.加入适量水和泡发清洗过的海带结。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火炖开后，转中小火慢炖十分钟或更长时间，炖得越入越入味，豆腐越香嫩。
儿童正在成长期，不防多吃些海带，它有健脑益智、促进骨骼成长、补钙等作用，加上肉类、豆腐一起来炖，这样味道更鲜更美味，浓郁的腊肉味，使得这道加分哦。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。海带含有的钙质比较多，对于正在生长期的人群来说是不错的滋补食材类型，搭配豆腐的话好消化好吸收，而且还可以补充蛋白质，所以说是增强机体免疫力的好选择，而且还可以提高代谢，是不错的养生食谱。
海带炖豆腐的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，不用担心会有脂肪增加的情况，促进骨骼发育补钙增强免疫力，大家不妨试试吧。
说起豆腐，相信大家都很熟悉的吧，而且营养物质也是很丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有补钙的功效呢，豆腐和很多的食物都可以相互搭配的哦，下面就来看看海带炖豆腐的做法，可以促进骨骼发育。
海带炖豆腐
主料：豆腐300g、腊肉100g
辅料：油适量、海带结适量、葱适量、姜适量
步骤：
1.准备食材
2.豆腐切成方丁备用
3.腊肉洗净表层切成薄片，入锅中慢煎。
4.煎至腊肉的肥油流出，放入葱姜丝炒香。
5.加入适量水和泡发清洗过的海带结。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火炖开后，转中小火慢炖十分钟或更长时间，炖得越入越入味，豆腐越香嫩。
儿童正在成长期，不防多吃些海带，它有健脑益智、促进骨骼成长、补钙等作用，加上肉类、豆腐一起来炖，这样味道更鲜更美味，浓郁的腊肉味，使得这道加分哦。海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。这样的食疗方可以有很好的补钙补碘元素的作用，对于预防疾病有好处，还可以有促进新陈代谢的效果，大家可以试试这样的养生食谱。
关于海带炖豆腐的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道菜补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡的一道菜。补钙促进骨骼健脑益智，具有健脑益智抗衰美容的作用，大家赶紧试试吧。
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