春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲，但愿对您的养生带来帮助。
生活离不开美食，春季首先吃就得健康养生，过节回来清清肠道为首要任务，今天这道菜加入了烟笋，就是最佳的清肠食物，让鸡肉更鲜更营养，肉味很香哦。
【春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲】
主料：土鸡1个、烟笋200g、小米椒2个、细青椒2个、
辅料：油适量、盐5、葱1段、姜1块、干辣椒3个、八角1个、料酒15g、糖5克、生抽10克、甜面酱15g、
步骤：
烟熏笋土鸡煲的做法步骤1.材料
烟熏笋土鸡煲的做法步骤2.调料
烟熏笋土鸡煲的做法步骤3.烟笋洗净，用淘米水浸泡24小时，泡发好的笋干洗净，切成条状
烟熏笋土鸡煲的做法步骤4.土鸡处理干净，斩成块
春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲
烟熏笋土鸡煲的做法步骤5.冷水下锅焯水
烟熏笋土鸡煲的做法步骤6.锅中放油，下入姜、葱、干辣椒炒香
烟熏笋土鸡煲的做法步骤7.直接将焯过的鸡块倒入锅中，下糖、料酒、生抽、盐、甜面酱炒匀
烟熏笋土鸡煲的做法步骤8.再加入适量热水，下入笋干
春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲
烟熏笋土鸡煲的做法步骤9.然后，再转移到砂锅中，大火烧开，小火烧至鸡肉烂熟
烟熏笋土鸡煲的做法步骤10.出锅时放入青红椒翻炒均匀即可
春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲
小贴士
厨房小语：泡发传统烟熏笋必须用洗米水，洗米水可漂去一部分黑色，能快速使笋干变软
烟笋的营养价值
春季清肠道美食烟熏笋土鸡煲
烟笋营养丰富，富含植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，它的纤维素含量也很高，对人类的肠胃内壁具有极好的清扫功能，是消化道优秀的清道夫,能促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，对减少肠胃癌症的发病率具有明显的作用。常食烟熏笋，可有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄的作用，所以从而防止肥胖。
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肠道需要定期清理一下，这样毒素少了，更健康了，今天推荐这道培根炒豇豆，带着独特的烟熏味，让这道菜更具有独特风味。
【清肠道小菜培根炒豇豆】
主料：培根3片、豇豆250克、
辅料：青椒3个、红椒2个、蒜5瓣、姜1块、盐1茶匙、胡椒粉1茶匙、高汤2汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、
步骤：
培根炒豇豆的做法步骤1.原料。
培根炒豇豆的做法步骤2.豆角摘洗干净用手掰成段，培根切丝，青红辣椒斜切丝，姜蒜切片。
培根炒豇豆的做法步骤3.锅里放油，把豇豆煎炸发蔫。盛出备用。
清肠道小菜培根炒豇豆
培根炒豇豆的做法步骤4.油全部倒掉，锅里沾的一点油就够了，把培根煎出油。放入姜蒜炒香。
培根炒豇豆的做法步骤5.放入豇豆，盐，胡椒粉，高汤半碗，蒸鱼豉油半汤匙，大火收微干。
培根炒豇豆的做法步骤6.放入青红椒炒断生。
清肠道小菜培根炒豇豆
小贴士
1,没有高汤的话，就放水兑鸡精。，
2,培根有烟熏味道，炒豇豆特别好吃，豇豆一定要煎到发软。比较好入味。
豇豆的营养价值
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
豇豆的食用效果
1.促进胃肠蠕动
维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
2.提高机体免疫力
清肠道小菜培根炒豇豆
豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
便秘是一件很令人头疼的事情，有些人有顽固性的便秘，平时即使是喝很多的水，依然会出现便秘的情况。便秘的患者常常由于身体内的毒素无法正常的排出体外，脸色看起来也会枯黄没有光泽，更是危害了自身的健康。下面给大家介绍几种缓解便秘的方法，效果还是很明显的。
清理肠道治疗便秘的方法：
1.喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
2.葡萄干治疗便秘
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘
3.起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
4.洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
5.核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
煲仔饭非常受大家的喜爱，清香的大米味道，细长香米，搭配鸡肉一起焖饭，煲仔饭香味满变全屋，瞬间让你打开你的味蕾。
【鸡煲仔饭】
【主料】
鸡1只、香米1碗、
【辅料】
盐少许、姜1块、蒜2瓣、小米椒1个、生抽2茶匙、蚝油1汤匙、红薯淀粉1汤匙、黄酒1茶匙、豆豉1汤匙、油1汤匙、蒸鱼豉油适量、细香葱1根
【做法】
1.取香米适量，洗净后加没过米面约1指的水，浸泡1小时
2.将米和水一起倒入电饭煲中
3.根据个人喜好选择煮饭菜单，我用的是标准饭
春季美食滑鸡煲仔饭
4.新鲜土鸡取鸡腿和鸡翅斩小块，加姜片
5.加少许盐、黄酒、生抽、蚝油和红薯淀粉
6.抓匀后盖保鲜膜放冰箱腌制30分钟
春季美食滑鸡煲仔饭
7.另起炒锅放食油，小火炒香蒜碎和豆豉。吃辣的可以放点小米椒
8.下鸡块翻炒至完全变色，约5分钟
9.待米饭还有10分钟时打开放入炒好的鸡块，跳闸后继续焖约5分钟，打开浇上蒸鱼豉油拌匀，撒上细香葱碎即成
春季美食滑鸡煲仔饭
烹饪技巧
最后出锅复杂点可以爆香姜蒜，加入蒸鱼生抽稍加煮制再浇到饭上。可以另外烫熟青菜一起拌着吃。
蒜的食用效果
1.大蒜含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质，几乎不含脂肪。
2.大蒜中含有较为全面的微量元素，尤其钾和磷的含量较高。
3.大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素。
4.大蒜中含有丰富的硒元素。
蒜的食用禁忌
春季美食滑鸡煲仔饭
1.阴虚火旺之人，经常出现面红、午后低热、口干便秘、烦热等症状者忌食大蒜。
2.有胃及十二指肠溃疡、目疾、口齿喉舌疾病者不宜食用大蒜。
总结：冬季寒冷，人的胃口也大开，喜欢吃些拌饭，上班的白领下班回家，超喜欢吃，今天这道美食非常适合这类人群，既补充营养，还能快速解决吃饭难题。
食物中有不少是清洁肠道的高手,小编推荐了以下6种，不妨一试。
1.十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
2.洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
3.大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
4.豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促进脂肪代谢。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
【导读】人体肠道内都会产生一些垃圾如不及时清理就会出现疾病，下面就介绍四大食物帮你清肠道，一起来看看四大食物帮你清肠道吧。
四大食物帮你清肠道
1、水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。
2、蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
四大食物帮你清肠道
3、豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。重点介绍可美容瘦身的红小豆。
4、菌藻类
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
想要保持一个健康的身体状况，首先要做的就是调整好自己的饮食结构，多吃一些营养清淡的食物，平时多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，对自己的身体是大有裨益的。下面给大家介绍几种有助于清理肠道的水果，平时便秘的话可以试试吃这些水果，对改善便秘有很好的作用呢。
1. 柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等多种营养元素。其中丰富的香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
2. 草莓
草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。
3. 葡萄
葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化。同时，酒石酸还能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，促进毒素排出体外。
4. 梨子
梨子中的纤维素可以降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。
5. 桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究表明，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
不同的妆容会体现出女性不同的个性美。有的人喜爱裸妆的自然感，有的人则偏向烟熏妆的魑魅效果。有的人则同时喜爱这两类妆容。特别是不少女明星，平时都比较偏爱烟熏妆。烟熏妆素以夸张的画法为特征，是每个爱美的MM很想尝试却不太敢尝试的一款妆容，因为掌握不好画法技巧，就极易造成不好的效果。
一、烟熏妆画法步骤
第一步：先把睫毛夹卷，使眼睛看起来更大，然后在上下眼睑睫毛根部涂上浓黑的眼线。
第二步：上眼睑轻轻向上拉，在上眼睑涂抹浓黑的眼线，保持线条尽可能的贴近睫毛根部。
第三步：用硬毛尖头刷上蘸取一点点黑色眼线笔的颜色，用这把刷子将眼线向外晕染成朝向太阳穴方向张开的翅膀的形状，这样有扩张眼型的效果。把眼线向外晕染的模糊一点，就能拥有一个年轻柔和的小烟熏妆了。
第四步：接下来用一把蓬松的天然鬃毛刷将黑色眼线膏加在上眼睑上。画的时候要尽量贴近睫毛根部，向眼褶处晕染。
第五步：纸巾上把刷毛清理干净，然后蘸取带有闪金质感的米色眼影，从睫毛向眉毛处晕染。
第六步：再用之前的硬毛尖头刷将米金色的眼影涂在下眼睑，覆盖在刚才画眼线的部位即可。
第七步：涂上丰盈效果的睫毛膏。推荐较小的睫毛刷，它能让睫毛根根分明，妆效明显。
第八步：在上眼睑叠加了一层惊艳的深紫色，用硬鬃毛刷轻拍上去。关键是刷毛质地的选择。
第九步：用硬毛尖头刷将同样的深紫色眼影涂在下眼睑。
第十步：闪金色眼影涂在上眼睑中部，覆盖在之前颜色上，这样可以让上眼睑显得更加立体。
第十一步：最后将一点带有光泽感的唇彩轻轻点缀在唇部中央，妆容就大功告成了。
二、烟熏妆注意事项
1.睫毛要刷的又浓又翘。
2.烟熏的话，首先眼周的底要打好，不然会显得脏脏的。什么黑眼圈阿眼袋阿，都要想办法遮掉，不然化好后会更加突出。
3.眼线要突出，睫毛膏要刷刷刷，涂的浓浓的。
4.下眼睑也要扫眼影粉，上下才会平衡。
5.粉底要用亚光的，唇妆以自然色为好，整个妆容只突出眼部。
饮食养生
运动养生
