女性乌黑亮发保养小吃炸芝麻圆子
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性乌黑亮发保养小吃炸芝麻圆子”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性朋友在意美，尤其是乌黑亮发，头发发黄或者掉发，需要吃些黑色食物，例如芝麻，生发护发有了它不发愁，小编为大家推荐一款小吃-----炸芝麻圆子，芝麻做馅，炸制金黄，外皮里糯，带有浓郁的芝麻香。
【女性乌黑亮发保养小吃炸芝麻圆子】
主料：糯米粉100g、澄粉10g、
辅料：油适量、水适量、芝麻馅适量、
步骤：M.yS630.cOm
1.澄粉加入适量的开水和匀，然后加入糯米粉，适量的清水。
2.揉成软硬适中的面团。
3.分成均等的小面团。
4.包入芝麻馅，芝麻馅的制作：芝麻粉加入糖粉拌匀即可，喜欢甜的就多放点糖。
女性乌黑亮发保养小吃炸芝麻圆子
5.将圆子包圆了，馅料不要太多，以免一会儿炸的时候，破了溢出。
6.把圆子表面沾水，再滚上芝麻。
7.锅中放入适量的油，待油温六成热时，放入小圆子，小火炸。
8.炸至金黄即可。
女性乌黑亮发保养小吃炸芝麻圆子
小贴士
不要炸过了，以免膨胀，馅从里面爆破了。
糯米粉的食用效果
补中益气 健脾养胃 止虚汗
女性乌黑亮发保养小吃炸芝麻圆子
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首乌鸡
原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作：1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。
特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。
说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。
素炒黄豆芽
原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
制作：1.将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
特点：食之清脆，不腻爽口。
说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
养颜生发汤
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。
做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。
功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。
制作：1.将核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。
特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
说明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。
现在是夏季了，不管是男性朋友还是女性朋友，每天冲凉是现在必不可少的事情，那如果每天洗头发会不会丢失一些头发的营养呢？使得头发毛毛糙糙的、没有光泽且经常出油呢？这样的头发会给人的印象非常差。
一、养颜生发汤
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做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。
功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
二、首乌鸡
原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。
做法：
1、将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用；将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用；
2、炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用；
3、锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。
特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。
说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。
三、玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。
做法：
1、核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水；
2、炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油；
3、锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。
特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。
说明：核桃仁含脂肪40%-50%,主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。中天认为：常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。并且核桃仁能通经脉，润血脉，黑须发.核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。
四、素炒黄豆芽
原料：黄豆芽500克，精盐、白糖、酱油、姜片、花生油各适量。
做法：
1、黄豆芽去皮，去根毛，洗净；
2、将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
特点：食之清脆，不腻爽口。
说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
拥有丰满秀丽的头发是宝宝健康的标志之一。然而许多宝宝的头发不同程度地存在一些问题，没有引起家长的重视，以至于出现头发枯黄、白发、干燥、脱发等病态症状，所以爸妈应从宝宝开始注意头发的护理。
护理宝宝头发的几项原则
注意营养
从母亲妊娠开始就要给予足够的蛋白质和维生素、微量元素。出生后的宝宝要给予全面的均衡营养，及时添加辅食品，纠正不良的饮食习惯。在饮食中保证肉、鱼、营、奶、蔬菜、水果的合理搭配，同时给予含碘丰富的紫菜、海带。这些营养物质可以通过血液循环供给毛根，使头发长得秀丽结实。
养成良好生活习惯
宝宝大脑未发育完善，因此很容易疲劳，如果睡眠不足就容易生病，使头发生长不良。要按时睡眠，10个月以上宝宝要保证睡眠10-13小时。需定时定量进食，多晒太阳，培养良好的卫生习惯，有利于头的正常生长发育。
常洗发
如不常给宝宝洗发，头皮上的油脂、汗液及污物会刺激头皮，引起搔痒和起疱，甚至发生感染，产生头疖，反使头发脱落，甚至不能再生。在天气炎热时，每天给新生宝宝洗一次头发。到了6个月后，改为2天洗一次头发。要保持头发清洁，促使头发生长。妈妈给宝宝洗头发时要选用温和无刺激的婴儿洗发液，洗头时轻轻地用手掌心按摩宝宝头发，切不可用力过度，造成头皮受损。
勤梳发
妈妈要常备一把专给宝宝用的橡胶梳子，经常拿出来给宝宝梳一梳。需注意，给宝宝梳头时，一定要顺着宝宝的头发自然生长的方向梳理，不可向相反的方向梳理。经常梳理头发能够刺激头皮，促进局部的血液循环，有助于头发的生长。
贴心小tips
1.在洗发后，给宝宝吹风时，温度不要过高，以防止宝宝脆弱的头发和头皮受到伤害。
2.给女宝宝扎辫子时，不要将头发用力牵拉，也不要用橡皮筋捆绑，否则被牵拉的部位容易脱发。
3.在给宝宝洗发前，先用小梳子将头发理顺，可以防止头发缠结在一起。
4.不要让女宝宝前额的头发长过眉毛，否则会影响视力。
影响宝宝头发异常的几个因素
先天遗传因素
人的头发的多少在胚胎6个月时就决定了。在宝宝出生后头发的数量就不能再增添了，但是许多后天因素可以影响头发的质和量。有些宝宝头发呈暗褐色或较浅的棕黑色，这是遗传决定的。有些宝宝在黑发中出现了一些白发，追问父母也有同样现象，这也是遗传因素所致。
气候因素
秋天气候干燥，宝宝的头发会变得干燥，容易折断。
营养因素
缺钙的宝宝容易脱发，一般多表现在枕部。牛奶与巧克力不要同吃，因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合，含形成草酸钙，草酸钙不溶于水，长期食用会使宝宝头发干枯。饮食不均衡，缺少蛋白质或微量元素也会使头发变得枯黄。
药物因素
一些抗菌素、阿斯匹林、呋喃妥因、环磷酰胺、环胞霉素等会导致脱发。
疾病因素
头皮疮疖、伤寒、痢疾、肝炎、结核等疾病可影响头发的正常发育，也可以通过神经系统及末梢血液循环影响毛根而致脱发。先天白化病使头发和体毛变成白色。肿瘤放射治疗可导致迅速脱发。
其他因素
睡眠不安、出汗过多使宝宝头部与枕头摩擦，出现与缺钙相似的枕脱。
女性一般追星韩剧，小编也不例外，尤其是美食，看完韩剧决定买些年糕，做了小吃------脆炸小年糕，有鸡蛋、面包糠一起来炸制金黄，再弄些番茄酱当蘸料，酸甜美味，好吃极了。
【女性甜品小吃脆炸小年糕】
主料：年糕200g、鸡蛋1个、淀粉适量、面包糠适量、
辅料：番茄酱适量、植物油适量、
步骤：
1.准备用料
2.锅中放适量的水，水沸后放入切好的年糕条煮软
3.准备面包糠和淀粉，鸡蛋打散备用
4.煮好的年糕粘上一层淀粉
女性甜品小吃脆炸小年糕
5.再裹上一层鸡蛋液
6.裹上一层面包糠
7.全部做好
8.锅中放适量的油，七成热时放入年糕，炸至金黄即可
女性甜品小吃脆炸小年糕
9.取出吸去多余油脂
10.淋上番茄酱，可以开动了
女性甜品小吃脆炸小年糕
年糕的营养价值
年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。
女性甜品小吃脆炸小年糕
想要头发乌黑?现在有很多的方法，比如说染发啊，或者是一些植发等等都是可以做到的。其实这样的方法并不能治本，只是表面的工夫，还有很多食材也是有这样的效果的哦，来看看小编给大家推荐的吧。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
牡蛎
牡蛎在中医中有镇静安神的功效。但它同样可以给你带来一头秀发。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。这样的食物中含有大量的抗氧化剂，可以让你变得越来越年轻的痛死，还可以收获各种的营养素，对于健康有好处，而且还可以让你有迷人的秀发哦。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。坚果类的营养素比较多，可以有补脑抗衰的作用，而且坚果有利于头发的健康，适合各类的人群食用，而且还已经有研究发现了这个问题，大家不妨试试。
关于可以让头发变得乌黑的一些食材，上面小编已经给大家介绍了其中的几种，看了以后是不是有种很特别的感觉呢，其实平时的时候我们可以经常可以吃这些食物的，补充营养的同时还可以让秀发变得乌黑亮丽。
一般人的头发约有10万根左右。在所有毛发中，头发的长度最长，尤其是女子留长发者，有的可长到90～100cm，甚至150cm。
想让头发变黑，专家告诉你几个好方法，黑色食品里面首推黑芝麻。核桃可以使头发变黑，补充一点,除了吃这些食品外,每天睡觉前多梳梳头,按摩头皮,使头部血液循环充分,也可以促进头发的新陈代谢,可以生发乌发的。
另外用首乌水洗头效果很好在山里人那里有首乌，那些老年人，年龄很大头发却很黑就是首乌的作用
另外要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
想更好的保养头发可以多吃一些海带,核桃等的东西.但是保证良好的睡眠也是很重要的一条
调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
对于年轻人来说，头发的颜色如果过早的由黑色变为白色，显然是会对其正常的生活产生一定的影响的，而且，如果白发数量较多的话，还有可能导致人们产生自卑的心理，那么，白发如何才能变黑呢？
白发患者主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
1、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5.先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2~3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
2、枸杞子
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、仙人粥何首乌
先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
4、蜂王浆能够有防治白发
蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。
5、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中 ,待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
其实，要想让自己的白头发变黑，是可以通过采取正确的方式来实现的，而以饮食养生的方法来进行调理，在一定程度上对于白头发者也是有着一定的帮助的，因此，上文所讲述的内容，便是大家可以参考选择的让白头发变黑的方法。
很多爱美的女生都想拥有一头瀑布一样的长发，究竟怎样才能有漂亮的头发呢?下面小编就来给大家讲一个小窍门，就是多吃核桃，核桃含有很多营养物质，不仅对身体的好处是巨大的，其实还可以让我们有一头漂亮的头发呢。
中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”“长寿果”之称。所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口;经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
此外，也可以直接喝核桃露，比如，养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等，专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以和核桃乳反而更好。
通过小编上面的介绍，相信大家现在应该已经知道为什么核桃可以对头发有这么大的好处很了解了，所以大家以后不妨在日常生活中，多吃些核桃，或者多喝些核桃乳，这样就可以在补充身体营养的同时，还能有一头漂亮的头发呢。
麻团是小时候吃过，想念这种味道，跟妈妈学了制作麻团，做法简单，红薯泥做馅料，表皮炸制金黄，口感丰富，吃起来甜甜的，超美味。
【炸麻团】
主料：糯米粉600g、红薯泥400g、芝麻160g、糕粉40g、糖60g、油60g、
辅料：白芝麻适量、
步骤：
1.首先煮红薯，我是将整个红薯放入稀饭锅里煮的，这样节省了单独蒸煮红薯的过程。
2.将煮软烂的红薯捞出按压成泥。
3.趁热放入糯米粉和成软面团。注：我这是在稀饭锅里煮的红薯，因此水分较大，无需加水。
4.将和好的面团分成若干小份，取一份搓成团，按个窝包入馅料。
家常小吃炸麻团
5.搓圆。
6.粘上白芝麻。
7.锅中倒半锅油，油温热，下麻团，保持中小火，中间要不断的翻一翻，当麻团慢慢地漂浮起来，炸成金黄即可出锅。
家常小吃炸麻团
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮肤炎症
芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症 .
2.养血护肤
芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
3.滋补养生
黑芝麻是滋补强壮剂，能够补班、养发、生津、通乳、润肠，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、头晕耳鸣等症。
4.通便
家常小吃炸麻团
因芝麻含脂肪甚多，故能润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。
5.促进骨骼发育
芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
6.延年益寿
可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。
总结：这款甜点的做法虽然简单，但是炸制时，一定要小火炸，不能过猛，否则火大了影响口感的。
中医眼中，头发是一个人身体好坏的重要特征，一瞥之后，你的身体情况，马上了如指掌。身体里的两大能源物质，精和血分别是保障你的头发乌黑发亮的重要物质基础，一旦色白，能源危机迫在眉睫。
1.桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2.黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。
3.莲须6-10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
4.红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。
5.鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
6.何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。
7.每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。
8.黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
9.鲜桑椹100克(或干品50克)，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
10.黑芝麻适量，九蒸九晒，研末;大枣去核，捣烂成泥。以2:1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。
11.石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。
12.冬虫夏草60克，白酒240毫升。将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次。
13.黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。以刷牙蘸醋糊，外刷白发处，每日2次。但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用。
饮食养生
运动养生
