女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺”，仅供您在养生参考。
秋季正是吃玉米时节，还是满新鲜的，可以跟胡萝卜、黑木耳等食材包饺子吃，馅料饱满，汁多味美，玉米鲜嫩甘甜，这款玉米猪肉蒸饺，有祛火润燥、延缓衰老的作用，接下来就跟小编一起来学习它的做法吧。
【玉米猪肉蒸饺】
【主料】
饺子皮500克、猪肉末300克
【辅料】
水果玉米粒200克、胡萝卜50克、黑木耳50克、葱花适量、料酒20ml、白糖3克、姜粉3克、胡椒粉2克、生抽25ml、鸡精少许、香油适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.猪肉馅加入盐，糖，料酒，姜粉，葱花，生抽，胡椒粉，鸡精，香油搅拌上劲。
3.胡萝卜开水焯烫过凉。
4.然后切碎备用。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
5.再把泡发的黑木耳切碎。
6.熟玉米粒切碎。
7.把所有食材放入猪肉碗中。
8.加入香油继续搅拌均匀成为玉米肉馅。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
9.取一张饺子皮包入玉米猪肉馅。
10.捏成饺子生坯。
11.饺子包好摆放蒸笼中。
12.加盖大火蒸制10分钟即好。
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
小贴士
玉米猪肉馅种的玉米最好用水果玉米或者美国甜玉米，这种玉米口感更加清新香甜，使得猪肉馅口感更佳。
黑木耳的营养价值
1.木耳中含有丰富的铁源。
2.含有维生素K.
3.木耳中含有一种特殊的胶质。
黑木耳的食用效果
1.补气血
木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王',每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
女性减肥食谱玉米猪肉蒸饺
能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃Ys630.COM
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
总结：平时吃饺子，总是担心会发胖，不敢吃肉蒸饺，今天这道玉米猪肉蒸饺，可以放心食用，还能排毒，助减肥的食物。
Ys630.com相关知识
玉米粒也可以炒着吃，今天搭配火腿一起炒制，清香开胃，营养又好吃的，对于女性吃了玉米可以增加饥饿感，食用后热量低，也是减肥的最佳食物。
【火腿玉米粒】
【主料】
玉米粒200克、火腿50克、
【辅料】
黄油适量、盐适量、黑胡椒适量
【做法】
1.玉米粒新鲜取下，用刀子比用手更方便些；
2.火腿片切成与玉米大小；
3.锅里烧热，下黄油煮化；
4.倒入蒜蓉炒香；
女性减肥食谱火腿玉米粒
5.加入火腿粒炒匀一下；
6.然后再倒入玉米粒一起炒匀；可以中小火干炒，也可以加少许水；
7.玉米粒熟后加适量盐调味；
8.盛起前下少许现磨黑胡椒粉即成。
女性减肥食谱火腿玉米粒
小贴士
干炒的玉米粒比较清甜，加水炒干就会湿润一些，味道也很好！
没出息黄油就用普通色拉油或者橄榄油都可以，只是黄油有股奶香味！
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
女性减肥食谱火腿玉米粒
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结：今天这款减肥食谱，它的做法也是非常简单，有了火腿搭配，为这道增香不少。喜欢吃玉米的亲们，可以尝试做下，换个口味换个吃法。
海鲜玉米冬瓜汤的做法简单，其实就是大杂烩汤，冬瓜有减肥的作用，让你体内脂肪燃烧，更而达到减肥目的，接下为就跟小编来学习美食的做法吧。
【海鲜玉米冬瓜汤】
【主料】
冬瓜500克、黑糯玉米200克、黄玉米200克、瘦肉50克、瑶柱15克
【辅料】
油适量、盐适量、北极虾适量、贻贝适量、姜片适量
【做法】
1.瘦肉切片；
2.冬瓜去皮去籽，切厚片；
3.黑糯玉米和普通黄玉米都砍成小段；
4.准备北极虾和贻贝适量；
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
5.瑶柱用清水洗过后，用刀压碎，方便出味；
6.汤锅里冷水下姜片和瘦肉片；
7.水开后撇去浮沫；
8.倒入备好的瑶柱丝；
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
9.加入玉米和冬瓜；
10.入贻贝和北极虾一起大火煮开，转小火煮约15-20分钟左右；
11.加入适量盐调味；
12.最后下葱花即可！、
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
小贴士
没有那么多海鲜食材？不要紧，用一点瘦肉加虾皮，出来也很好吃的啊！怕腥的还可以做好后加点胡椒粉！
冬瓜的食用效果
1.减肥降脂
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪， 防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。
2.护肾
调节免疫功能，改善临床症状，具有保护肾功能的作用。民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。
3.清热化痰
有清热化痰，消肿利湿的作用。
4.防癌抗癌
女性减肥食谱海鲜玉米冬瓜汤
防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相当丰富。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。
5.润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
总结：对于干燥的秋季，非常适合喝上这么一碗美容又解渴的冬瓜汤，超级美味的汤菜哟。
玉米营养价值高，含有大量的纤维素，非常适合女性减肥食用，搭配火腿做道----火腿炒玉米粒，鲜香美味，加上火腿的香气，还能有效的预防便秘呢。
【火腿炒玉米粒】
【主料】
玉米1根、火腿半根、豌豆适量
【辅料】
色拉油1茶匙、香油两滴
【做法】
1.买回来的玉米去皮，将玉米须去掉，清洗干净
2.用刀将玉米切开，一分为二
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
3.把玉米立起来，如图所示，将玉米粒切下来
4.用勺子把玉米里残留的玉米胚芽刮下来，放入锅中，锅中放入少量的色拉油
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
5.开火，将玉米粒倒入翻炒片刻
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
6.倒入胡萝卜丁翻炒，随后放入青豆
7.再放入火腿丁翻炒均匀，之后倒入适量清水，清水量与菜齐平即可
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
8.中大火煮至汤汁收干，期间要不停翻炒，以免糊锅
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
9.出锅前倒入适量香油翻炒均匀即可
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
烹饪技巧
1、这道菜吃的就是蔬菜本身的味道，无需放盐；
2、一定要用新鲜的蔬菜，不能用玉米罐头。
玉米（鲜）的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
女性减肥食谱火腿炒玉米粒
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结：今天这道美食，它的做法简单，非常有营养的一道菜，即使你是新手，也能做出大厨的味道。
节后吃的过多，身上肉上需要减掉了，早餐吃什么好，今天这道玉米煎饼，酥脆美味，健康营养，是一道最营养的健康早餐。
【女性减肥早餐玉米煎饼】
主料：面粉120g、熟玉米2/3个、小葱2颗 、
辅料：油适量、盐适量、白胡椒粉适量、鸡粉适量、
步骤：
玉米煎饼的做法步骤1.备好食材：面粉，熟玉米粒，葱花；
玉米煎饼的做法步骤2.面粉里倒入熟玉米粒，葱花；
玉米煎饼的做法步骤3.再调入适量盐，白胡椒粉，鸡粉；
玉米煎饼的做法步骤4.调入适量清水，将面粉混合物搅拌成比较浓稠的面糊；
玉米煎饼的做法步骤5.早餐机接通电源，开始自动预热，在底部刷入适量植物油；这款早餐机是不粘的，可以不用刷油；
女性减肥早餐玉米煎饼
玉米煎饼的做法步骤6.合上盖子，等待预热完毕；
玉米煎饼的做法步骤7.预热完毕后，将米糊倒入早餐机里；
玉米煎饼的做法步骤8.第二层也倒入面糊；一次就可以煎两个玉米饼；
玉米煎饼的做法步骤9.合上盖子，等待即可；这个时候也可以忙活自己的事哦，不用守着它；
玉米煎饼的做法步骤110.大概4-5分钟后，【玉米煎饼】就做好啦；如果刚开始使用，把握不了机器的烹饪时间，可随时揭开盖子看食物的成熟程度。
女性减肥早餐玉米煎饼
小贴士
1、这款早餐机是不粘材料，烹饪食物不用刷油；
2、如果没有早餐机，也可用煎锅，平底锅等厨房工具；
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.明目
女性减肥早餐玉米煎饼
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
5.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
6.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
今天小编推荐一款女性滋补食谱-----玉米珍珠肉圆，小肉丸外皮裹上一层软糯的糯米，吃起来软糯香甜，糯米控的亲们，可以尝试做一下，超美味哟。
【玉米珍珠肉圆】
【主料】
猪肉200克、糯米60克、玉米45克、芹菜30克
【辅料】
生抽10克、食盐2克、料酒适量、鸡蛋清12克、白糖5克、枸杞子10克
【做法】
1.材料准备好，肉切末，芹菜切末备用，糯米是浸泡了一个晚上，如果时间比较赶，至少也要浸泡3个小时以上
女性滋补食谱玉米珍珠肉圆
2.肉末放生抽、料酒腌一会，在放玉米、芹菜末搅拌均匀，放置5分钟让它入味
女性滋补食谱玉米珍珠肉圆
3.裹成肉圆在糯米里滚来滚去全部都沾上糯米颗粒，放在蒸锅上，起码蒸25-30分钟，中途可以看下糯米的成熟度来决定具体时间
4.大功告成
女性滋补食谱玉米珍珠肉圆
烹饪技巧
1、肉的比例可以肥肉精肉3:7,这样口感的肉比较好；
2、鸡蛋清看自己哪天做的聊多少而酌情放，因为有料酒生抽本来就有点湿了，蛋清放太多的话，肉团就变的踏踏的，立不起来。
糯米的营养价值
1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋补佳品
有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.缓解脾胃虚寒
女性滋补食谱玉米珍珠肉圆
适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀，腹胀腹泻有一定缓解作用。
3.缓解尿频症状
糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
总结：对于女性时刻都准备着装扮自己，但是不要忽略了自己的皮肤，皮肤不红润，穿着再好看，也显不出年轻漂亮，这时就应该多吃些补血养神的食谱。
馄饨皮不仅可以用来包馄饨，还可以用来做脆皮年糕，它的做法也非常简单，外皮酥脆，外层有香气扑鼻的芝麻香味，一口咬下去，吃到红豆沙，甜甜的，飞上天的感觉，真是美味极品。
【脆皮年糕】
【主料】
年糕200克、馄饨皮数张、红豆沙200克
【辅料】
白芝麻30克、鸡蛋液15ml、植物油60ml
【做法】
1.馄饨皮摊开，可以轻轻擀一下，薄一点
2.抹上一点红豆沙
3.放上一片年糕
女性减肥食谱脆皮年糕
4.再抹上薄薄一层红豆沙
5.如图所示折起一角
6.再折起两边的两个角，把馅包起来
7.封口处沾一点点豆沙粘合起来
女性减肥食谱脆皮年糕
8.全部按照5-7步骤包起来
9.表面刷上一层蛋液，没有接口的一面刷蛋液
10.取一个碗放上白芝麻
11.蘸上白芝麻
12.油温5成热下入年糕，炸至表面金黄即可捞出，油量要多一些，一定要没过年糕能让年糕在油锅里飘起了，不然芝麻会散落，也不容易受热均匀
女性减肥食谱脆皮年糕
红豆沙的营养价值
红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。
红豆沙的食用效果
1.利尿消肿
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2.降脂减肥
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3.催乳
女性减肥食谱脆皮年糕
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
总结：红豆含有膳食纤维，有很有润肠通便的作用，非常适合想吃甜点又怕发胖的女性朋友食用，吃着甜点还能减肥，真是好极了。
春季干燥，女性的皮肤也跟着干燥起来，玉米汁是女性很好的护肤饮品，鲜榨的玉米汁有一股清甜的香味，即使不放糖，味道也是不错的。接下来就跟小编我一起来学习一下吧。
【鲜榨玉米汁】
【主料】
甜玉米2根
【辅料】
炼乳40g、牛奶100ml、玉米水200ml
【做法】
1.甜玉米煮熟备用。
2.把玉米粒剥下来放入榨汁机。
3.加入牛奶。
春季很好的减肥食谱鲜榨玉米汁
4.在加入炼乳。
5.加入煮玉米的水。
6.然后搅打成为玉米汁即可饮用。
春季很好的减肥食谱鲜榨玉米汁
小贴士
玉米汁用甜玉米口感更好，清甜香浓。
搅打的时间可适当的延长一些，让玉米汁更加细腻，如果想要口感更好可以过滤一下在饮用。
【玉米的营养价值】玉米富含维生素 C 等，有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用。
1、长寿，玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞 正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量 维生素 E,可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰 老。
2、美容，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系 统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
3、明目，根据 1994 年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的 研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低 43%罹患老年 黄斑性病变的机率。 玉米含有黄体素、 玉米黄质， 尤其后者含量较丰， 因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
春季很好的减肥食谱鲜榨玉米汁
4、预防高血压和冠心病，玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇 的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。玉 米所含脂肪中 50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂、维生素 E 及丰富的维生素 B1、B2、B6 等，故玉米油能降低血清胆固醇，预 防高血压和冠心病的发生。 中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治 腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、 胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。
总结：玉米营养价值丰富，有一定的防癌作用，对于女性来说，是很好的减肥美容食物。
在秋季时，爱美的女性朋友也在持续的减肥，总是节食减肥，经常缺失营养，造成身体抵抗力下降，还不如听小编一句劝，要健康的减肥，今天小编我做点----玉米猪滑汤，清淡可口，汤汁清甜好喝，看着汤色就已经食欲大开了。
【玉米猪骨汤】
【主料】
猪骨400克、胡萝卜1根、玉米1根
【辅料】
姜1块、鸡粉5克、盐3克、小葱1根、水适量
【做法】
1.主料准备好，胡萝卜切滚刀块，玉米劈开切段
健康减肥食谱玉米猪骨汤
2.猪骨洗净放入锅中，放姜和葱结，煮出血水后捞出，用温水冲洗掉浮沫后放入砂煲，放入姜片，注入足够的清水
健康减肥食谱玉米猪骨汤
3.放入玉米和胡萝卜，大火烧开，小火煲1小时左右，期间最好不要解开盖子，最后调入盐和鸡粉调味即可
健康减肥食谱玉米猪骨汤
玉米（鲜）的营养价值
1.玉米是世界公认的黄金作物,其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食物之首。
2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。
3.脂溶性维生素中维生素E较多。
玉米（鲜）的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
健康减肥食谱玉米猪骨汤
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结：家里挑食的宝宝，看到今天的食谱，也会非常爱吃，多种食材补充不同的营养与能量。
荠菜今年很少，家里老妈备了一些，特色做了花色蒸饺，新鲜的荠菜，营养高，预防疾病，这款蒸饺配色好看，鲜香美味，值得为家里老人做哦。
【夏季降血压食谱鸳鸯蒸饺】
主料：猪肉400g、面粉700g、
辅料：油适量、盐适量、荠菜400g、葱50g、鸡蛋1个、
步骤：
1.先提前和好面，盖上保鲜膜放置一会儿
2.准备好肥瘦比例为2:8的猪肉，清洗干净后切成小肉片或肉条
3.用绞肉机或者搅拌机打好肉泥
4.把开水焯过的荠菜挤干水切末和葱末都准备好备用
夏季降血压食谱鸳鸯蒸饺
5.把荠菜末、葱末、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒粉放进肉泥碗里
6.再加入适量的植物油搅拌成饺馅
7.面取出再次揉匀，然后擀成大片，用饺子皮模具压出饺子皮，这样比一个一个皮擀的要省时间和大小均匀呢
8.饺子皮放上适量饺馅
夏季降血压食谱鸳鸯蒸饺
9.两面对起来，只捏一下中间固定一下，注意两边不要捏合
10.把两边的中间部分捏出花边来
11.捏好后，把两头对起来捏紧后拉长整形
12.包完所有的饺子以后，准备好蒸笼，锅内备好足够的温水，蒸笼上放上清洗干净的菜叶防止饺子粘笼屉
夏季降血压食谱鸳鸯蒸饺
13.把蒸饺放在菜叶上摆好，注意每个之间留点空隙，盖上笼盖，先大
14.蒸好的饺子，蒸熟后要趁热立即把菜叶取下来，凉了菜叶会粘在饺子皮上取不下来，接下来为了好看你可以在饺子中心两个坑里分别洒上胡萝卜碎和蒜碎或香菜碎点缀一下，吃的时候蘸上一点自制的油辣子，味道真是美美的
15.再来臭美一下成品图
夏季降血压食谱鸳鸯蒸饺
小贴士
1、肥瘦比例为2:8的猪肉做饺子馅更香
2、饺馅适量放点鸡蛋和植物油，荠菜吃起来不会感觉太干
荠菜的食用效果
1.预防癌症
荠荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，可预防胃癌和食管癌。
2.促进胃肠蠕动
荠荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。
3.缓解夜盲症
夏季降血压食谱鸳鸯蒸饺
荠菜含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
4.抗凝血
荠菜所含的荠菜酸，是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间。
5.降血压
荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。
在减肥时期，非常怕吃些肉类，怕增加脂肪，达不到减肥效果，今天小编为这类人介绍一道减肥食谱，有肉吃，吃了也不会发胖，让亲们可以放心食用，接下来就学习这道美食吧。
【土豆炖牛肉】
【主料】
牛肉700克、土豆1个
【辅料】
胡萝卜适量、料酒适量、老抽适量、草果1个、草寇1个、丁香2粒、香叶3片、葱姜适量、冰糖3块、八角2粒、桂皮1段
【做法】
1.主要食材：牛肉、土豆、胡萝卜
2.调料：桂皮、冰糖、葱姜、草果、草寇、香叶、八角、丁香。
3.牛肉冲洗一下切成4厘米见方的大块。
4.切好的牛肉放入冷水中烧沸，撇去血末
女性减肥食谱土豆炖牛肉
5.撇去血沫后捞出。
6.炒锅放少许油，放入所有条料小伙煸出香味。
7.煸出香味后放入焯过水的牛肉翻炒。
8.翻炒均匀后放入老抽调色。
女性减肥食谱土豆炖牛肉
9.放入料酒翻炒均匀。
10.加入热水末过牛肉。
11.倒入煮锅或砂锅大火烧沸。（如果有大砂锅可以倒入砂锅炖至）
12.盖上盖子改小火炖1.5小时。
女性减肥食谱土豆炖牛肉
13.炖至一个多小时后，牛肉软烂，根据口味放入食盐。
14.胡萝卜、土豆分别去皮切成滚刀块。
15.放入炖好的牛肉中，再次炖20分钟。
16.炖至土豆绵软即可出锅。
女性减肥食谱土豆炖牛肉
小贴士
如果觉得时间太长可以用高压锅炖制，最后用炒锅收汤。
牛肉的食用效果
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
女性减肥食谱土豆炖牛肉
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
总结：牛肉营养价值丰富，能提高机体免疫力，有抗病能力，是家常菜中常吃的一种营养食物。
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