山药大骨粥——减肥滋润肌肤
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的饮食养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“山药大骨粥——减肥滋润肌肤”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大骨头是我们经常吃的一种食材类型，可以有滋补气血的作用，大骨的食用方法有很多的呢，比如说煲汤啊，或者是煮粥。山药大骨粥就是其中的一种吃法，可以有滋润皮肤，美容养颜的作用，来看看山药大骨粥的做法吧。
山药大骨粥的做法
1.排骨事先用盐腌一晚上，第二天用时和姜片一起冷水下锅焯血水，再过清水洗净备用;
2.山药去皮切适量大小;
3.大米淘洗一下;
4.加入适量清水和一小块陈皮;
5.入焯好的排骨;
6.入山药块;用压力锅压约20分钟左右;
7.自然解压后加少许盐调味;
8.最后下葱花即可!
大骨粥的功效—减肥
山药排骨粥的功效之一，可以帮助减肥。因为山药中含有大量的纤维，食用之后就会产生饱腹感，可以有效的控制进食欲望，从而起到减肥的作用。山药排骨粥营养价值高，在你减肥的同时还可以为体内补充其他的营养元素。
山药排骨粥的功效—滋养肌肤
在秋冬两季，由于气候变化大，容易使我们的肌肤变得干燥。大家知道吗，山药排骨粥它还能够生津润燥，具有滋养肌肤、毛发的功能，所以说山药排骨粥有美容功效。因此在秋冬两季我们更加应该多吃山药排骨粥，不仅发挥了山药排骨粥的功效，同时还能够润泽肌肤，满足你的食欲。这样的一道食谱具有润燥排毒的作用，对于滋补气血，美容养颜来说是不错的选择，而且还可以有减肥的效果哦，大家可以经常吃，适合秋季食用，是不错的滋补食谱。
山药大骨粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，能够减肥滋润肌肤，有助消化的作用，对于肠胃不好或者是食欲不振等人群来说是不错的选择哦，平时的时候可以经常食用，能减肥，增强免疫力的作用。
Ys630.com相关知识
生活中我们很多的朋友都是喜欢吃糕点的，糕点的做法和种类都是非常的多的，想要糕点，枣泥山药糕是我们不错的一个选择，所以我们是需要很好的了解枣泥山药糕的做法的，其实还是有很多需要注意的一些技巧的，下面我们就是一起来看看吧。
材料：新鲜山药(650克)、无核红枣(100克)、枸杞(1汤匙)、冰糖(4汤匙)、糯米粉(3汤匙)。
做法：
1、洗净无核红枣和枸杞，分别用清水先浸泡一晚；山药去皮切成薄片，浸泡在清水中待用。
2、烧开半锅水，放入山药片，洒上1汤匙白糖拌匀，以大火隔水清蒸25分钟，取出摊凉。
3、红枣切成细丝，放进锅内洒上3汤匙白糖拌匀，大火隔水清蒸15分钟，取出摊凉。
4、将摊凉的山药压制成泥，加入3汤匙糯米粉，用手不断揉搓压制成山药面团，让其静置15分钟。
5、蒸好的红枣用勺子捣烂，放入榨汁机中搅打成枣泥，取出待用。
6、取鸡蛋大小的山药面团，压成饼状，夹入适量枣泥作馅，用手将其搓成丸状，一一置入碟中。
7、烧开锅内的水，放入做好枣泥山药糕，大火隔水清蒸10分钟，取出放入枸杞作点缀，便可食用。
贴士
1、山药和莲藕一样，有粉脆之分，粉山药蒸熟后，粘性低，粉质重，易压制成面团，适合用来做山药糕；而脆山药蒸熟后，质脆粘性强，水份较多，呈浓稠状，建议别买脆山药。
2、粉山药切面的颗粒粗大，粘液较少，山药表皮的毛较多；脆山药切面的颗粒细滑，粘液很多，山药表皮的毛则较少。
3、山药切片后需立即浸泡在清水中，防止其氧化发黑；处理山药时要戴上手套，以防止山药粘液刺激手部皮肤，引起过敏发痒。
4、有核红枣去核比较麻烦，用无核红枣可省时省力，因为红枣酸味较重，要加入适量白糖来中和其酸味。
在民间是有“一日食仨枣，百岁不显老”、所以我们食用是可以很好的滋润肌肤，益颜美容的，我们想要促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美，是可以很好的多食用一些的。
通过上面的介绍，我们也是很好的了解了一些枣泥山药糕的制作方法了，我们在制作的时候是需要很好的注意的，一些技巧是需要很好的掌握的，我们经常的适当的食用一些对我们的身体是有好处的，所以建议大家也是要很好的学习一下做法了。
海米是我们经常吃的一种食材类型，它不仅可以补钙而且还可以有丰富的蛋白质和微量元素，对于促进代谢有很好的效果。海米的食用方法有很多，煲汤，煮粥都不错的呢，这道西葫芦炒海米是很常见的家常菜的哦，可以有滋润肌肤的效果，来看看做法吧。
西葫芦炒海米
美食材料
主料：西葫芦500g、海米30g
配料：油、盐、花椒、蒜各适量
美食做法
1、蒜切末
2、西葫芦洗净剖开，去掉里面的瓤。
3、西葫芦切成片
4、海米用水投净
5、锅中放油，放入蒜末和花椒炝锅
6、放入海米炒香
7、放入西葫芦翻炒
8、西葫芦炒软后放入蒜、盐，炒匀即可出锅。
营养价值
海米是个好东西。可以补钙，补锌，补充多种矿物质。而且味道鲜香，食用方便，是深受大众欢迎的廉价海鲜。用西葫芦炒海米，口味清淡，营养丰富。是一道很好的快手菜。其营养价值很高，可安神补钙。
西葫芦花含水量达95%，热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。
西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。
西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
西葫芦炒海米的具体的做法大家都偶学会了吧，方法简单，而且有营养，适合女性食用，具有滋补养血健身的作用，脾胃虚弱人可以多吃，滋润肌肤减肥抗衰热量低，大家不妨试试有很好的缓解的作用，而且还有滋补的功效。
燕麦大家都很熟悉的，经常吃，而且营养物质是比较多的一种杂粮的品种，口感虽然不太好，但是可以有促进食欲的作用，含有的纤维素比较多，可以润肠通便，经常吃的话可以让你肠胃更加健康，怎么吃比较好，来看看红豆燕麦牛奶粥的制作。
红豆燕麦牛奶粥
红豆燕麦牛奶粥所需材料
燕麦40克、红豆30克、山药10克、牛奶适量、木瓜10克、白糖5克
红豆燕麦牛奶粥的做法
1、将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。
2、锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。
3、下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。
红豆燕麦牛奶粥的功效与作用
红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，可以有效的促进宝宝的生长发育，而且山药具有助消化止泻的作用。而且也可以提高人体的免疫力，对于促进消化有好处。红豆燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身，而且也可以起到预防疾病的作用，对于身体健康来说有一定的好处，而且也可以有提高人体免疫力的作用。
这道红豆燕麦牛奶粥口感香甜，而且可以有促进食欲的作用，特别是对肠胃不好，不容易消化的人群来说选择这样的养生食谱是再好不过了，可以促进孩子生长发育，而且帮助消化有好处，而且也可以起到预防疾病提高人体免疫力的功效，大家可以经常吃、
赤豆大家都知道是一种什么食材吧，他就是我们经常吃的红豆，红豆含有的维生素和矿物质比较丰富，而且还可以补铁补血，赤豆粥经常吃，加入冰糖的话更能体现他的价值，来看看他的做法以及营养价值吧!
红豆和红枣可以补血养气,黑芝麻可以使你的头发闪烁健康的光泽,山药吗,大家都知道,补肾益气,受用多多,加之燕麦,薏米等五谷,使粥的味道更好了。
做法:
(1)提前将红豆泡水里,大约5小时.午饭后泡,晚饭时间就正合适用呢。
(2)将适量红豆,薏米用高压锅大火开起来烧5分钟,之后小火半小时(红豆开花就好了)。
(3)关火,用冷水冲高压锅的盖子,为的是可以打开锅盖.之后将锅放置火上烧开,放入黑芝麻,去核的红枣,山药(一定要切特小),燕麦和冰糖.
(4)大火开锅之后再小火烧10分钟,直至汤粘粘的。
这款粥超级好喝,不过,建议那些大肚子的男士,晚饭时间不可过多喝粥,否则效果和啤酒就一样了.但若是早晨,不妨多喝一点,即营养,又健康。
如果你偶尔看到了我这小小的厨艺,不妨自己动手为可爱的家人们做一次吧。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
关于冰糖赤豆粥做法大家都学会了吗，里面有大米，红豆等等的不同的食材，这些食材都是粗粮。而且容易消化和吸收，具有滋补五脏的作用，老少都适合，补肾养血滋润肌肤营养均衡如果你属于肠胃不好的人群不妨试试这样的饭，有益健康。
胡萝卜粥是我们经常会吃的一种粥品，特别是给孩子们食用，可以有保护视力的作用，而且还可以帮助消化和吸收的哦。胡萝卜粥应该怎么做比较好呢，今天介绍胡萝卜粥的做法，可以促进发育。
原料：胡萝卜250～300克，粳米75～100克，冰糖适量。
胡萝卜粥的做法
1.先将胡萝卜洗净，切成花生米大的小块。
2.将粳米淘洗后，同胡萝卜丁一起放入小锅内，加水煮粥。待粥将成时，加入冰糖，再煮1～2分钟即可。
功效：胡萝卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、养肝明目的作用。红萝卜含丰富的维生素A原(即胡萝卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最为有益，可收到明目和消除眼睛疲劳的效果。经常从事电脑操作的人员或常看电视的青少年及儿童常吃，对保护视力十分有利。当维生素A不足时，牙齿和骨骼的发育会受影响，所以，四季常吃胡萝卜粥，对青少年发育也有帮助。不仅如此，还能预防肌肤粗糙，保持肌肤美丽。胡萝卜粥味道好，而且还可以助消化，对于正在发育期的孩子们来说是不错的食疗方法同时也可以有补脑消除疲劳的作用和效果，大家可以经常食用，而且HIA可以有促进骨骼生长的效果。
食谱营养
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲。
关于胡萝卜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，保护视力滋润肌肤促进发育，所以我们要经常吃这样的食谱对身体健康有益。
食物的种类有很多，每个人喜欢的都不一样，所以我们要选择适合自己的，而且是有营养的。青笋大家都吃过吗，是一种常见的食材类型，也叫莴笋，含有的维生素丰富，可以有理气补血的作用，来看看这道山药青笋炒鸡肝的做法。
山药青笋炒鸡肝
做法：
1、准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。这样的食物搭配不仅可以有促进食欲的作用，而且还可以改善皮肤状态，具有补气血的效果，可以促进食欲，同时也可以有美容护肤的效果哦。
关于山药青笋炒鸡肝的具体的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素，脂肪，还有钙质，滋润肌肤调理气血美容养颜，何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。
银耳是我们经常吃的一种食材类型哦，它可以有促进食欲的作用，而且还能够滋阴润燥的哦，对于预防疾病抗衰老有一定的作用呢。和花生一起煮粥你试过吗，可以滋阴润燥，同时也可以美容肌肤抗衰老的哦。
花生银耳粥
食疗功效:滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老
营养价值:蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用
花生银耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黄豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生银耳粥的做法
1大米、花生米、银耳泡发洗净。
2加水将大米、花生米煮至米粒开花。
3最后放银耳煮至浓稠，白糖调味即可。
花生银耳粥的功效与作用
花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。花生银耳粥此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效。这样的一道粥品可以强健脾胃，而且还可以延缓衰老具有增强记忆力的作用，对于美容养颜啊还有滋补五脏有一定的效果哦，大家可以试试呢。
花生银耳粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，滋阴润燥滋润肌肤抗衰老，对于正在生长期的人群，还有老年人有着很重要的补给的作用。
我们经常说的一句话就是病从口入，确实也是。很多疾病就是这样的，我们平时饮食的不注意，所以我们不能老在外面吃饭，可以自己做饭哦，下面小编就介绍大骨山药汤
2.清洗干净。锅内水热焯水。
3.捞出后清洗干净备用
4.电压力锅放入温水，将大骨，姜片放入
5.放入莲子
6.电压力锅选择蹄筋键开始。大约四十五分钟左右断电。
7.炖大骨的时候取适量的红枣泡上，桂圆剥皮，百合泡好，胡萝卜和山药切滚刀块备用
8.桂圆。百合
9.自动断电后大骨肉熟透，骨髓已经可吸
10.取适量汤汁和大骨块到砂锅，加入所有配料。
11.加入少许盐。武火烧开文火慢煲一小时左右。
12.关火后盛碗食用。
好了，看了小编的介绍，我想主妇们赶快把你手上的大骨山药汤扔掉吧，来学学今天小编为您介绍的这道菜营养健康又好吃的菜肴，加油做起来。
鱼含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的-3脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
祖国医学对鱼的食用和医用价值更是推崇备至，国人几乎逢宴必有鱼，所谓年年有鱼，吉庆有鱼。按中医理论，吃鱼尚要讲究对症。
鲫鱼 味甘性温，功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等，主治浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼 可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。
青鱼 有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。
黑鱼 有祛瘀生新、清热祛风、补脾利水之功效，能补肝肾、治浮肿、脚气、疥癣等症，对妇女血虚体弱、月经不调以及病人术后恢复尤有益。
鲤鱼 味甘性温，有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效，主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼 味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，草鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛。
鳅鱼 又名泥鳅，味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
甲鱼 又称鳖、元鱼，味甘性平，全身均可入药。除甲鱼肉外，鳖甲可滋阴潜阳、散结消症;甲胶还有补血、退热、消瘀的作用;鳖血能滋阴退热，适用于肺结核病人;鳖头烧灰可治疗小儿诸疾及阴脱、肛脱。
白芸豆大家都爱吃吧，是一种很常见的豆类，但是它的营养价值可不能忽视的哦，是不错的养生保健的食材，它的食用方法有很多的，可以煲汤，或者是煮粥等等的，如何食用呢，来看看这道白芸豆猪手汤。
白芸豆猪手汤
调味料：料酒：1汤匙 盐：适量
做法：
1.猪手刮净细毛，洗净切块;热锅，将猪手放锅里干烧，烧去小细毛;取出猪手，汆水捞起;
2.白芸豆洗净;
3.煮沸清水，放入白芸豆、猪手、料酒和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：
温中下气，利肠胃，益肾补元，滋润肌肤。
很多女孩子都怕吃肥肉，但对猪手(当然包括猪脚)却是例外，猪手皮厚、筋多、胶质重，对皮肤特别有益，又怎能拒绝这既饱口福又能美容的美食呢?今天用白芸豆配猪手煲汤，芸豆绵软清香，猪手肥而不腻，是初秋时节的滋润养生佳品。芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，对于有动脉硬化啊或者是心脏疾病来说是不错的 选择，而且还可以有降压降脂的作用，是不错的一道美味减肥美容的汤品，大家不妨试试。
白芸豆猪手汤的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，减肥美容滋润肌肤首选靓汤，具有美容延缓衰老的作用，所以如果你爱喝汤的话不妨试试这样的做法。是一道美味的美容靓汤哦。
大骨头营养价值很高，又有助于吸收，而且大骨头里面有骨髓，在吃大骨头的时候一定不要忽略的骨髓，不过大家要知道大骨头直接炖会比较浪费，而且口感上也会偏油腻一些，加一些蔬菜来炖是很好的，而且还能缓解油腻的现象，所以大骨头炖山药的作用很广泛，不仅仅有很好的滋补效果，还可以气血的调整有帮助。
名称:山药大骨汤
制作难度:简单
所需时间:半小时
主要工艺:炖
主要食材:猪肉类
食材明细
主料:猪后腿大骨2斤、山药1斤
调料:盐三勺
制作方法
1、大腿骨剁好，切好姜片。我喜欢带皮和肉的腿骨，熬成的汤浓稠。熬好的肉皮很融，爽口。
2、山药洗净，切块。山药刮皮是用袋子包住，不会滑。
3、大骨放入锅中加水没过骨头大概3到4寸。
4、汤放在燃气炉上大火烧开，小火慢熬，大概要半个小时。
5、山药切滚刀块放入瓦罐中煮熟即可装盘。
小贴士 山药种类多，我喜欢这种直的，口感滑脆。还有土山药，口感实，粉，营养价值也很高。
排骨玉米炖山药
简介 口味：咸鲜香。
材料
熟排骨，熟玉米，山药，盐，味精，胡椒粉，鸡汁，高汤
做法
1、把山药去皮切滚刀小块，玉米丁刀切1.5厘米厚的小块，加12块长3厘米的熟排骨。
2、炒锅加1500克的高汤【高汤做法：黄油老鸡两只、猪脊骨5斤、猪蹄4只、老鸭一只加清水50斤，大火烧开改至小火熬24小时】放入排骨、玉米和山药，加入盐、味精、胡椒粉、鸡汁。
3、炖到把汤熬到乳白色时即可出锅装碗，洒上香菜即可。
炸肉炖山药
材料
肉，鸡蛋，面粉，油，山药，葱，姜，酱油，醋，盐
做法
1、炸肉：肉切条，蛋打成蛋液，把肉外面裹上面粉，放入蛋液里，再把肉用筷子夹出放进油锅(这时油至七成熟，肉一个一个放!!!)炸至金黄色捞出备用。炸肉平时吃可以多炸些。
2、锅热加水，放入山药煮熟后，加炸肉，再加酱油、醋、葱、姜、盐(自己愿意吃什么就加什么)，煮一会出锅就行了。
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